ΥΓΕΙΑ
Εμμηνόπαυση και παγωμένος ώμος: Πώς συνδέονται και τι χρειάζεται να γνωρίζετε
Όταν ο ώμος αρχίζει ξαφνικά να πονά και να δυσκολεύεται στην κίνηση, μπορεί να θεωρήσετε ότι φταίει μια άβολη στάση στον ύπνο, οι πολλές ώρες καθισιού…
#ΑΣΚΗΣΕΙΣ
FITNESS
6 fitness red flags που περνούν για πειθαρχία, αλλά δεν ωφελούν την υγεία σου
Στο fitness, η πειθαρχία μοιάζει συχνά απαραίτητη για να δεις αποτέλεσμα: τηρείς το πρόγραμμά σου, ανεβάζεις την προσπάθεια και δεν τα παρατάς εύκολα. Τι συμβαίνει, όμως,…
FITNESS
Γυμναστική: Γιατί δεν αποκτάς γράμμωση παρά την προσπάθεια που καταβάλλεις
Έχεις βάλει τη γυμναστική στη ζωή σου, κάνεις βάρη, έχεις εντάξει cardio στο πρόγραμμά σου και προσπαθείς να παραμένεις συνεπής. Παρ’ όλα…
FITNESS
Μεγάλο στήθος και άσκηση: Πώς να προπονείσαι με άνεση, χωρίς πόνο και δυσφορία
Η , καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, είναι BSc Physical Education & Sports Science και MSc Medical School Athens, ενώ διαθέτει το JoyFit (joyfit.gr).…
FITNESS
Η Νο1 άσκηση για να διατηρείς δυνατά πόδια όσο μεγαλώνεις – Γιατί τη συστήνουν οι ειδικοί
Τα squats είναι η άσκηση που ξεχωρίζουν οι ειδικοί όταν ο στόχος είναι να διατηρήσεις όσο μεγαλώνεις τη δύναμη στα πόδια, στους…
FITNESS
VO2 max: 6 ασκήσεις που μπορούν να το βελτιώσουν αντί για τρέξιμο
Αν το VO2 max το έχεις συνδέσει κατευθείαν με διάδρομο, χιλιόμετρα και τρέξιμο, αξίζει να δεις τις επιλογές σου πιο διευρυμένα. Το…
FITNESS
Kirsty Godso: Οι 5 ασκήσεις που ξεχωρίζει για την προπόνησή της
Στον χώρο του fitness, οι νέες τάσεις αλλάζουν με γρήγορους ρυθμούς. Κάθε μέρα, στα social media κάνουν την εμφάνισή τους νέοι τρόποι…
ΥΓΕΙΑ
Ακοή μωρού: Ποιες μικρές αντιδράσεις να παρατηρείτε στον πρώτο χρόνο
Η ακοή του μωρού φαίνεται στις μικρές καθημερινές στιγμές: ενώ του μιλάτε, μπορεί ξαφνικά να σταματήσει για λίγο ό,τι κάνει. Μια οικεία…
ΖΩΔΙΑ
Ζώδια: Προβλέψεις για την Παρασκευή 2 Οκτωβρίου 2026
Η Παρασκευή 2 Οκτωβρίου 2026 φέρνει ένταση και εσωτερική πίεση για όλα τα ζώδια, με την αντίθεση Άρη-Πλούτωνα να αναδεικνύει ζητήματα ελέγχου,…
CELEBRITIES
Σάκης Ρουβάς: Η προετοιμασία του πριν από κάθε εμφάνιση σε ένα χιουμοριστικό βίντεο
Στη σκηνή μπορεί να φαίνεται απόλυτα άνετος, ωστόσο ο Σάκης Ρουβάς ακολουθεί τη δική του ξεχωριστή διαδικασία πριν ανέβει για κάθε εμφάνιση!…
FITNESS
Μετά τα 50: 4 ασκήσεις δύναμης που ενισχύουν το καθημερινό περπάτημα
Το περπάτημα είναι μία από τις πιο απλές συνήθειες που μπορείς να προσθέσεις στην καθημερινότητά σου. Δεν απαιτεί εξοπλισμό, ειδικό χώρο ούτε…
GOSSIP
Σάκης Ρουβάς: Αγνώριστος στο backstage λίγο πριν ανέβει στη σκηνή – Οι απίθανες γκριμάτσες του
Ο Σάκης Ρουβάς μοιράστηκε στα social media ένα χιουμοριστικό βίντεο, προσφέροντας μια απολαυστική εικόνα από τις στιγμές που προηγούνται της εμφάνισής του…
ΥΓΕΙΑ
Πόνοι στους ώμους μετά τα 50: Η απλή άσκηση που μπορεί να βοηθήσει
Ο ώμος συγκαταλέγεται στις αρθρώσεις με το μεγαλύτερο εύρος κίνησης, αφού δίνει τη δυνατότητα στο χέρι να μετακινείται σχεδόν σε κάθε κατεύθυνση.…
FITNESS
Προπόνηση χωρίς μυϊκό πόνο: σημαίνει ότι δεν γυμνάστηκες σωστά;
Ο μυϊκός πόνος που εμφανίζεται ώρες μετά την άσκηση, γνωστός ως DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), συχνά θεωρείται σημάδι ότι η προπόνηση…
FITNESS
Οι 8 ασκήσεις δύναμης που χρειάζεται κάθε γυναίκα μετά τα 40 για μυϊκή ενδυνάμωση
Το να μεγαλώνεις και να περνάς τα 40 δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφιερώνεις ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο ή να ξεκινάς σηκώνοντας…
FITNESS
Μητέρα χωρίς χρόνο για γυμναστική; Το ρεαλιστικό πλάνο 4 βημάτων για γράμμωση
Για μια μητέρα, ο συνδυασμός γυμναστικής, ισορροπημένης διατροφής και ξεκούρασης μπορεί να μοιάζει με ολόκληρη επιχείρηση. Όταν παράλληλα θέλεις να μειώσεις το…
FITNESS
Χριστίνα Μαυρίδου: Ενεργοποίησε τον μεταβολισμό σου με το σούπερ outdoor workout
Θέλεις να αρχίσεις γυμναστική ή βρίσκεσαι ήδη σε μέτριο επίπεδο φυσικής κατάστασης; Η Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια φυσικής αγωγής και ιδιοκτήτρια του “Christy’s…
ΥΓΕΙΑ
Πόνος στη μέση χωρίς εμφανή αιτία: Πώς μπορεί να επηρεάζει το στρες
Ο πόνος στη μέση συγκαταλέγεται στις συχνότερες ενοχλήσεις, όμως δεν εξηγείται πάντα εύκολα. Συνήθως σκεφτόμαστε μια απότομη κίνηση, την πολύωρη καθιστική στάση…
FITNESS
Άννα Βίσση: Οι 6 συνήθειες που παραμένουν σταθερές στην καθημερινή της ρουτίνα
Λίγο πριν βρεθεί στη σκηνή του ΟΑΚΑ για μία από τις μεγαλύτερες συναυλίες της, η Άννα Βίσση εξακολουθεί να εντυπωσιάζει με την…
MEDIA
Το «Ριφιφί» φτάνει στο φινάλε του: Τα τρία τελευταία επεισόδια που έρχονται
Το «Ριφιφί» πλησιάζει στο τέλος του, καθώς τα τρία τελευταία επεισόδια της σειράς θα μεταδοθούν τη Δευτέρα, την Τρίτη και την Τετάρτη,…
CELEBRITIES
Δίκη Λιγνάδη: Η κατάθεση για την πρώτη υπόθεση βιασμού – «Ήμουν παγωμένος, δεν είχα τη δύναμη να κάνω κάτι»
Με την εξέταση του μάρτυρα από τους συνηγόρους υπεράσπισης του Δημήτρη Λιγνάδη, κ. Μαυρομάτη και κ. Γεωργόπουλο, συνεχίστηκε σε δεύτερο βαθμό η…
FITNESS
Καλλισθενική ή βάρη; Τι είναι καλύτερο για μυϊκή ενδυνάμωση σύμφωνα με την επιστήμη
Η επιστήμη δείχνει ότι η καλλισθενική μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με τα βάρη για μυϊκή ενδυνάμωση, αρκεί η άσκηση να γίνεται…
ΥΓΕΙΑ
3 καθημερινές συνήθειες για υγιή γόνατα και αρθρώσεις: φροντίστε τις τώρα
Το άρθρο τονίζει ότι η καλύτερη προστασία για τα γόνατα και τις αρθρώσεις είναι η πρόληψη και προτείνει τρεις απλές καθημερινές συνήθειες:…
FITNESS
Μετά τα 40: Οι προπονήσεις που δεν βοηθούν να χάσεις λίπος
Μετά τα 40, η απώλεια λίπους δεν έρχεται απαραίτητα με περισσότερη ένταση, αλλά με πιο έξυπνο συνδυασμό άσκησης, διατροφής και αποκατάστασης. Το…
BEAUTY
Μασάζ προσώπου: Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για ανορθωμένο περίγραμμα προσώπου
Το άρθρο παρουσιάζει τέσσερις απλές ασκήσεις μασάζ προσώπου που, πέρα από τη χαλάρωση και τη φρεσκάδα που προσφέρουν στην επιδερμίδα, βοηθούν και…
FITNESS
Διάρροια του δρομέα: 5 αιτίες που μπορεί να την προκαλέσουν
Η «διάρροια του δρομέα» είναι ένα συχνό αλλά ενοχλητικό φαινόμενο που μπορεί να εμφανιστεί ακόμη και σε έμπειρους αθλητές, ιδιαίτερα σε έντονη…
FITNESS
Πώς να χτίσεις μυς πιο γρήγορα: 10 συμβουλές ειδικών
Το άρθρο τονίζει ότι η γρήγορη μυϊκή ανάπτυξη δεν κρύβει «μυστικά» ή μαγικές λύσεις, αλλά βασίζεται διαχρονικά σε τρεις άξονες: σωστή προπόνηση,…
GOSSIP
Ντορέττα Παπαδημητρίου: Το ζέσταμα πριν βγει στον αέρα στο στούντιο
Η Ντορέττα Παπαδημητρίου μοιράστηκε με τους διαδικτυακούς της φίλους ένα χιουμοριστικό στιγμιότυπο από την προετοιμασία της πριν βγει στον αέρα στο ραδιοφωνικό…
FITNESS
6 εξωσχολικές δραστηριότητες που θα κρατήσουν τα παιδιά απασχολημένα χωρίς οθόνη
Το άρθρο προτείνει έξι εξωσχολικές δραστηριότητες που κρατούν τα παιδιά μακριά από τις οθόνες και τα βοηθούν να αθλούνται, να κοινωνικοποιούνται και…
FITNESS
Push-ups ανά ηλικία: Πόσα πρέπει να κάνεις και πότε μπορείς να χρησιμοποιείς τα γόνατα
Τα push-ups λειτουργούν σαν απλό αλλά αποκαλυπτικό τεστ φυσικής κατάστασης, καθώς γυμνάζουν πολλούς μυς μαζί και ο αριθμός των επαναλήψεων που μπορεί…
ΥΓΕΙΑ
Γυμναστική των ματιών: Μπορεί να βελτιώσει την όραση;
Οι ασκήσεις για τα μάτια που κυκλοφορούν στα social media δεν μπορούν να θεραπεύσουν τη μυωπία ούτε να βελτιώσουν μόνιμα την όραση,…
ΥΓΕΙΑ
Η άσκηση των 15 λεπτών που βελτιώνει τη διάθεση μας φτιάχνει τη μέρα
Το άρθρο υποστηρίζει ότι δεν χρειάζεται μια εξαντλητική προπόνηση για να νιώσει κανείς καλύτερα, καθώς μόλις 15 λεπτά συνειδητής κίνησης, όπως yoga,…
GOSSIP
Ενάμιση χρόνο μετά τη γέννηση του γιου της, ποζάρει στο γυμναστήριο και ξεσηκώνει το Instagram
Η Δώρα Παντέλη επέστρεψε στο γυμναστήριο και μοιράστηκε στο Instagram στιγμιότυπα από την προπόνησή της, εντυπωσιάζοντας με τη γυμνασμένη της σιλουέτα. Πέρα…
FITNESS
Γυμναστήριο: 15 πράγματα που οι personal trainers δεν κάνουν ποτέ
Το άρθρο παρουσιάζει 15 συνήθειες που οι personal trainers αποφεύγουν στο γυμναστήριο, δείχνοντας ότι η αποτελεσματική προπόνηση βασίζεται στη στρατηγική, την ασφάλεια…
FITNESS
Δυνατοί κοιλιακοί: Τρεις ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό
Το άρθρο παρουσιάζει τρεις απαιτητικές ασκήσεις για δυνατούς κοιλιακούς χωρίς εξοπλισμό —Copenhagen star με άγγιγμα αγκώνα-γόνατου, dragon flag bicycles και bear step…
FITNESS
4 τρόποι να κάνεις το καθημερινό περπάτημα πιο αποτελεσματικό
Το καθημερινό περπάτημα μπορεί να γίνει πολύ πιο αποδοτικό χωρίς να αυξήσεις απαραίτητα τα βήματά σου, αρκεί να ανεβάσεις λίγο την ένταση,…