Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εξέδωσε νέες οδηγίες για την πρόληψη και την καθυστέρηση της άνοιας, υπενθυμίζοντας ότι η νόσος επηρεάζει πάνω από 57 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως…
Η Τζένιφερ Άνιστον παραδέχεται πως στα 20 της ακολουθούσε τη λογική του «no pain, no gain», πιέζοντας υπερβολικά το σώμα της και θεωρώντας επιτυχημένη μόνο μια…
Το άρθρο επισημαίνει ότι μετά τα 60 οι διατροφικές ανάγκες αλλάζουν, καθώς μειώνονται οι θερμίδες αλλά αυξάνεται η σημασία ορισμένων θρεπτικών συστατικών…
Το άρθρο προτείνει δύο βασικές ασκήσεις καλλισθενικής για δυνατό άνω μέρος του σώματος: τις έλξεις με ύπτια λαβή (chin-ups), που γυμνάζουν κυρίως…
Το άρθρο εξηγεί ότι η πρωτεΐνη, η κρεατίνη και οι βιταμίνες δεν αφορούν μόνο το bodybuilding, αλλά μπορούν να στηρίξουν ουσιαστικά τη…
Το άρθρο προτείνει στις γυναίκες άνω των 40 ένα απλό και αποτελεσματικό πλάνο για απώλεια λίπους και σμίλευση του σώματος, βασισμένο σε…
Τα βάρη δεν είναι από μόνα τους ο «ένοχος» για τη μέση, αλλά ο τρόπος που χρησιμοποιούνται: η λανθασμένη τεχνική, η απότομη…
Το gymnast plank είναι μια πιο απαιτητική εκδοχή της κλασικής σανίδας, που ενεργοποιεί βαθύτερα τον κορμό, τους γλουτούς, τους ώμους και τη…
Η personal trainer της Kate Hudson, Megan Roup, προτείνει ένα σύντομο 30λεπτο sculpt workout που στοχεύει κυρίως στους γλουτούς, τον κορμό και…
Το άρθρο εξηγεί ότι οι ασκήσεις στο νερό μπορούν να προσφέρουν ουσιαστική ανακούφιση στη μέση, ειδικά σε όσους ταλαιπωρούνται από καθιστική ζωή,…
Η Hailey Bieber φαίνεται να αφήνει πίσω της το κλασικό Pilates και να στρέφεται σε πιο απαιτητική προπόνηση ενδυνάμωσης, με έμφαση στους…
Το άρθρο εξηγεί ότι τόσο οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος όσο και η προπόνηση με βάρη μπορούν να ενισχύσουν τη…
Η Jessica Biel, στα 44 της, παραμένει σε εξαιρετική φυσική κατάσταση χάρη σε ένα σύντομο αλλά απαιτητικό full-body workout έξι ασκήσεων, υπό…
Το άρθρο εξηγεί ότι μετά τα 55 η απώλεια μυϊκής δύναμης γίνεται πιο έντονη και επηρεάζει την ισορροπία, την κινητικότητα και την…
Ο πόνος στο χέρι και στους καρπούς είναι συχνά αποτέλεσμα υπερβολικής χρήσης και κακής εργονομίας, ιδιαίτερα σε όσους δουλεύουν πολύ με υπολογιστή…
Η προπόνηση στο νερό αναδεικνύεται σε αποτελεσματικό και χαμηλής επιβάρυνσης τρόπο για την ενδυνάμωση του κορμού και τη βελτίωση της περιοχής της…
Η Dua Lipa στηρίζει τη fitness ρουτίνα της στη συνέπεια και όχι στις εξαντλητικές προπονήσεις, αφιερώνοντας καθημερινά 20 λεπτά σε mat Pilates…
Το άρθρο παρουσιάζει το περπάτημα μέσα στη θάλασσα ως μια αποτελεσματική, χαμηλής καταπόνησης άσκηση για όλο το σώμα, που δυναμώνει μύες και…
Η συστηματική άσκηση δεν προσφέρει μόνο καλύτερη φυσική κατάσταση, αλλά ωφελεί συνολικά τον οργανισμό, σύμφωνα με επιστημονικά δεδομένα: βελτιώνει τη διάθεση, βοηθά…
Το άρθρο αναδεικνύει την κολύμβηση ως μία από τις πιο ολοκληρωμένες και ασφαλείς μορφές άσκησης, καθώς η άνωση του νερού μειώνει την…
Το άρθρο παρουσιάζει τρεις εύκολες ασκήσεις κορμού που μπορούν να γίνουν στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό: την κλασική σανίδα, τα Russian twists και…
Το άρθρο εξηγεί ότι μετά τα 55 η προπόνηση του κορμού γίνεται πιο σημαντική από ποτέ, όχι για την εμφάνιση αλλά για…
Το άρθρο εξηγεί ότι η προπόνηση δύναμης μετά τα 40 δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη, καθώς βασίζεται σε τέσσερα θεμελιώδη μοτίβα κίνησης:…
Το άρθρο προτείνει τέσσερις αποτελεσματικές ασκήσεις με το βάρος του σώματος —dead bug, bicycle crunch, shoulder taps και bird dog— ως καλύτερη…
Το άρθρο παρουσιάζει τις ασκήσεις στο νερό ως έναν αποτελεσματικό και ασφαλή τρόπο άσκησης που συνδυάζει καύση λίπους, ενδυνάμωση και βελτίωση της…
Το άρθρο παρουσιάζει το Pilates ως ένα ολοκληρωμένο και διαχρονικό σύστημα άσκησης που δημιούργησε ο Joseph Pilates με στόχο να είναι προσβάσιμο…
Η Αυστραλία κατέγραψε το πρώτο επιβεβαιωμένο κρούσμα της γρίπης των πτηνών H5N1 στην ηπειρωτική χώρα, σε ένα άρρωστο θαλασσοπούλι στη Δυτική Αυστραλία,…
Το «Your Face Sounds Familiar» επιστρέφει αύριο Κυριακή 21 Ιουνίου στις 21:00 με ένα ακόμα εντυπωσιακό τηλεοπτικό σόου, παρουσιάζοντας μεταμορφώσεις, ερμηνείες και…
Αν τρέχεις ή έχεις αρχίσει να το σκέφτεσαι πιο σοβαρά, υπάρχει μια στιγμή που επαναλαμβάνεται σχεδόν σε κάθε δρομέα: εκεί που η…
Τα τελευταία χρόνια, ένας όρος ακούγεται όλο και περισσότερο στον χώρο της ευεξίας και του fitness: η ανασύνθεση σώματος ή αλλιώς body…
Τα έχεις εντοπίσει σε φωτογραφίες, τα έχεις προσέξει ίσως και στο δικό σου σώμα και είναι πολύ πιθανό να έχεις αναρωτηθεί αν…
Αν κάνεις και νιώθεις ότι η μέση σου “τραβάει” ή σε ενοχλεί μετά την προπόνηση, δεν πρόκειται για ένα σπάνιο φαινόμενο. Πρόκειται…
Αφού αφιερώνεις χρόνο για να γυμνάσεις το σώμα σου, γιατί να μην κάνεις το ίδιο και για το πρόσωπό σου; Η λεγόμενη…
Στην εποχή όπου οι οθόνες κατέχουν κεντρική θέση στην καθημερινότητα, η φροντίδα της οφθαλμικής υγείας έχει γίνει απαραίτητη. Η οπτική κόπωση, η…
Οι φυσικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα με την πάροδο του χρόνου συχνά σημαίνουν ότι η ένταση της νεανικής σεξουαλικής εμπειρίας δίνει…
Για δεκαετίες, η γήρανση παρουσιαζόταν ως μια αναπόφευκτη πορεία φθοράς. Πόνοι, αδυναμία, απώλεια ενέργειας και προβλήματα μνήμης θεωρούνταν «φυσιολογικά» παρελκόμενα των χρόνων…
