FITNESS
Οι 8 κορυφαίοι Μαραθώνιοι παγκοσμίως
Το άρθρο παρουσιάζει τους 8 κορυφαίους μαραθώνιους παγκοσμίως, καθένας από τους οποίους προσφέρει μοναδικές εμπειρίες και προκλήσεις για τους δρομείς. Από τον μεγαλύτερο μαραθώνιο της Νέας Υόρκης, που διασχίζει τα πέντε boroughs της πόλης, μέχρι τον ιστορικό Μαραθώνιο της Βοστώνης, γνωστό για την απαιτητική...
FITNESS
Τρέξιμο ή βάρη; Η προπόνηση που μειώνει το σάκχαρο και την κοιλιά ταχύτερα
Μια νέα έρευνα από το Fralin Biomedical Research Institute at VTC της Virginia Tech εξέτασε τις διαφορές μεταξύ αερόβιας άσκησης και προπόνησης αντίστασης σε μοντέλα πειραματόζωων, αποκαλύπτοντας ότι η προπόνηση με βάρη υπερέχει στη μείωση του κοιλιακού λίπους και στη βελτίωση της ρύθμισης του...
FITNESS
Η διατροφή της Μεγάλης Εβδομάδας: Μικρά μυστικά της νηστείας και το διαιτολόγιο που θα σε στηρίξει
Καθώς πλησιάζει η Μεγάλη Εβδομάδα, πολλοί αναζητούν τρόπους να νηστέψουν υγιεινά και ισορροπημένα. Στο άρθρο αυτό, η διαιτολόγος Εύα Καφετζή αποκαλύπτει μικρά μυστικά και προτάσεις για ένα σωστό...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για σφιχτά και γερά χέρια
Η ενδυνάμωση των χεριών είναι σημαντική, καθώς συχνά αποτελούν σημεία χαλάρωσης στο σώμα, ιδιαίτερα κατά την καλοκαιρινή περίοδο. Σε αυτό το άρθρο, η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη...
FITNESS
Αγαπάς τη μαγειρική; Πώς θα κάνεις τις συνταγές πιο ελαφριές ώστε να μην παίρνεις βάρος
Αν αγαπάς τη μαγειρική αλλά ανησυχείς για την αύξηση βάρους, αυτό το άρθρο είναι για σένα. Εξερευνά πρακτικούς τρόπους για να κάνεις τις συνταγές σου πιο ελαφριές, διατηρώντας...
FITNESS
Δίαιτα: Διατροφικό σχέδιο για να αποβάλεις το περιττό βάρος και λίπος από το σώμα σου
Η άνοιξη είναι εδώ και οι καλοκαιρινές διακοπές πλησιάζουν, φέρνοντας μαζί τους την ανάγκη για απώλεια περιττού βάρους και λίπους. Αυτό το άρθρο παρουσιάζει ένα διατροφικό σχέδιο που...
FITNESS
Η Μάντη Περσάκη γνωρίζει πώς θα αποκτήσεις γράμμωση ποδιών και κοιλιάς μέχρι το Πάσχα (μέρος β’)
Η Μάντη Περσάκη, η αγαπημένη Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, επιστρέφει με νέες ασκήσεις για τη γράμμωση ποδιών και κοιλιάς, ενόψει του Πάσχα. Σε αυτό το άρθρο, παρέχει μια σειρά...
FITNESS
Έχεις αρχίσει το τρέξιμο; Συμβουλές για να χάνεις ακόμη περισσότερες θερμίδες
Αν έχεις αρχίσει το τρέξιμο και θέλεις να επιταχύνεις την καύση θερμίδων, αυτό το άρθρο είναι για σένα. Με σωστές τεχνικές όπως η εναλλαγή ρυθμού, οι προβολές και...
FITNESS
Δίαιτα: Το πλάνο διατροφής που θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος βελτιώνοντας τον μεταβολισμό σου
Η σωστή διατροφή είναι θεμελιώδης για την επιτυχία στην απώλεια βάρους, ωστόσο πολλοί αντιμετωπίζουν δυσκολίες λόγω ενός μη αποδοτικού μεταβολισμού. Στο παρόν άρθρο, η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Τίνα Καραϊσκου αποκαλύπτει...
FITNESS
Η Μάντη Περσάκη γνωρίζει πώς να πετύχεις γράμμωση ποδιών και κοιλιάς μέχρι το Πάσχα (μέρος α’)
Η Μάντη Περσάκη προσφέρει ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής που υπόσχεται να σας βοηθήσει να πετύχετε τη γράμμωση στα πόδια και την κοιλιά σας μέχρι το Πάσχα. Σε αυτό...
FITNESS
Έχεις συνέχεια επιθυμία για γλυκό: Δες ποιοι είναι οι λόγοι και πώς να την ελέγξεις για να μην πάρεις βάρος
Η επιθυμία για γλυκό είναι ένα κοινό φαινόμενο που μπορεί να προκύψει σε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και συχνά συνδέεται με ψυχολογικούς και βιολογικούς παράγοντες. Στο άρθρο αυτό,...
FITNESS
Δίαιτα: Διατροφικό σχέδιο κατά της κυτταρίτιδας
Το άρθρο «Δίαιτα: Διατροφικό σχέδιο κατά της κυτταρίτιδας» αναλύει τις αιτίες και τις λύσεις για την κυτταρίτιδα, ένα πρόβλημα που απασχολεί πολλές γυναίκες, ειδικά πριν την καλοκαιρινή περίοδο....
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για να βελτιώσεις την κινητικότητα στο σώμα
Η επιθυμία για βελτίωση της ευλυγισίας είναι συχνή, καθώς οι περισσότεροι από εμάς παρατηρούμε τη σταδιακή απώλεια κινητικότητας με την πάροδο του χρόνου. Στο άρθρο αυτό, η Καθηγήτρια...
FITNESS
Βραδινό Φαγητό: Τι να προσέχεις για να μην παίρνεις βάρος όταν τρως βράδυ
Το βραδινό γεύμα συχνά θεωρείται υπεύθυνο για την αύξηση βάρους, αλλά οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η ποιότητα και η ποσότητα των τροφών είναι πιο σημαντικές από την ώρα...
FITNESS
Δίαιτα χωρίς κρέας: Για να απομακρύνεις τις τοξίνες και να χάσεις βάρος μέχρι το Πάσχα
Με την έλευση του Πάσχα, πολλοί επιθυμούν να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά και τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί στον οργανισμό τους. Η λύση μπορεί να βρεθεί σε...
FITNESS
Διατατικές ασκήσεις στο σπίτι για αποκατάσταση
Η αποκατάσταση του μυϊκού συστήματος είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη τραυματισμών και τη βελτίωση της ευλυγισίας. Στο άρθρο αυτό, η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη μας προτείνει...
FITNESS
5+1 φρούτα εποχής πλούσια σε πρωτεΐνες
Η πρωτεΐνη είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό που χρειάζεται ο οργανισμός μας, και πολλά από τα συνηθισμένα πηγές της είναι γνωστά, όπως το κρέας και τα γαλακτοκομικά. Ωστόσο,...
FITNESS
Δίαιτα με γλυκά: Το πιο απολαυστικό διατροφικό σχέδιο
Η ιδέα ότι η κατανάλωση γλυκών πρέπει να αποκλείεται από μια δίαιτα είναι ένα διατροφικό μύθος που καταρρίπτεται μέσα από τις σύγχρονες επιστημονικές γνώσεις. Η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για γερά γόνατα
Τα γόνατα είναι ένα από τα πιο καταπονημένα σημεία του σώματος, γι' αυτό και η ενδυνάμωσή τους είναι απαραίτητη για την πρόληψη τραυματισμών. Σε αυτό το άρθρο, η...
FITNESS
Νηστίσιμη διατροφή: Τα μυστικά για να αποκτάς όλα τα θρεπτικά στοιχεία χωρίς να στερηθείς τη γεύση
Η νηστίσιμη διατροφή προσφέρει μια εξαιρετική ευκαιρία να διατηρήσουμε την υγεία μας και να αποτοξινώσουμε τον οργανισμό, χωρίς να στερηθούμε τη γεύση των αγαπημένων μας φαγητών. Η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος...
FITNESS
Δίαιτα για να απομακρύνεις τα “ψωμάκια” πριν ξαπλώσεις στην παραλία
Η θερινή περίοδος πλησιάζει και οι ανησυχίες για την εμφάνιση των "ψωμιών" είναι συχνές. Το άρθρο αυτό προτείνει ένα διατροφικό πλάνο που συνδυάζει υγιεινές τροφές και συχνά γεύματα,...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι με την Μάντη Περσάκη για σφιχτούς γλουτούς
Η Μάντη Περσάκη μας προτείνει μια σειρά από αποτελεσματικές ασκήσεις για την ενδυνάμωση και σύσφιξη των γλουτών που μπορούμε να κάνουμε από την άνεση του σπιτιού μας. Με...
FITNESS
Η άνοιξη είναι ιδανική περίοδος για να χάσεις βάρος και οι ειδικοί εξηγούν τους λόγους
Η άνοιξη είναι μια εξαιρετική περίοδος για να ξεκινήσεις την προσπάθεια απώλειας βάρους, καθώς οι αλλαγές στη φύση και το κλίμα υποστηρίζουν αυτήν την προσπάθεια. Οι ειδικοί τονίζουν...
FITNESS
Δίαιτα: Το διατροφικό σχέδιο που θα σε βοηθήσει να χάσεις λίπος και τα περιττά κιλά μέχρι το Πάσχα
Η δίαιτα μπορεί να είναι ο σύμμαχός σου στην προετοιμασία για το Πάσχα, με στόχο την απώλεια λίπους και περιττών κιλών. Στο άρθρο αυτό, η διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη...
FITNESS
Συνδυαστικές ασκήσεις για το σώμα που μπορείς να κάνεις στο σπίτι
Αν αναζητάς αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι, αυτό το άρθρο είναι για σένα. Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη μοιράζεται μερικές συνδυαστικές ασκήσεις που καλύπτουν...
FITNESS
Τσικνοπέμπτη: Τι να προσέξεις χωρίς να στερηθείς τα παραδοσιακά φαγητά
Η Τσικνοπέμπτη είναι μια ημέρα γεμάτη παραδοσιακά φαγητά και γιορτάζεται με ενθουσιασμό, αλλά συχνά προκαλεί ανησυχίες σχετικά με τη διατροφή μας. Σε αυτό το άρθρο, η διαιτολόγος Γεωργία...
FITNESS
Δίαιτα: Η διατροφή με φρούτα και λαχανικά της περιόδου που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος
Η άνοιξη είναι η ιδανική εποχή για να ξεκινήσεις την προσπάθειά σου για απώλεια βάρους, και η διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει ένα διατροφικό πλάνο με φρούτα και λαχανικά...
FITNESS
Ασκήσεις για το σώμα με ένα σκουπόξυλο
Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη μας παρουσιάζει πρωτότυπες ασκήσεις για να γυμνάσουμε όλο το σώμα χρησιμοποιώντας ένα απλό σκουπόξυλο. Με τη βοήθεια ενός yoga mat και άνετων...
FITNESS
Θερμίδες: Πόσες πρέπει να τρως καθημερινά αν θέλεις να χάσεις βάρος
Η σωστή μέτρηση θερμίδων είναι ένα κλειδί για την επιτυχία στην απώλεια βάρους, αλλά πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνεις καθημερινά; Το άρθρο εξετάζει τη συνιστώμενη πρόσληψη θερμίδων και...
FITNESS
Δίαιτα για σένα που σκοπεύεις να νηστέψεις
Η νηστεία κατά τη διάρκεια της Σαρακοστής προσφέρει μια μοναδική ευκαιρία για όσους επιθυμούν να συνδυάσουν τη θρησκευτική παράδοση με την απώλεια βάρους. Στο άρθρο αυτό, η διαιτολόγος...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για το σώμα με πανάκια
Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη μας προτείνει πρωτότυπες ασκήσεις για γυμναστική στο σπίτι, χρησιμοποιώντας απλά πανάκια καθαρισμού. Με αυτές τις ασκήσεις, μπορείς να γυμνάσεις όλο σου το...
FITNESS
Κυτταρίτιδα: Τα βήματα και οι διατροφές που θα σε βοηθήσουν να την καταπολεμήσεις έγκαιρα
Η κυτταρίτιδα αποτελεί ένα κοινό πρόβλημα που απασχολεί πολλές γυναίκες, ειδικά καθώς πλησιάζει η καλοκαιρινή περίοδος. Η σωστή διατροφή και η σωματική άσκηση είναι καθοριστικοί παράγοντες για την...