FITNESS
Επτά (χρήσιμες) συμβουλές για να μείνεις σε φόρμα κατά τη διάρκεια των γιορτών
Το άρθρο προσφέρει επτά πρακτικές συμβουλές για να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση κατά τη διάρκεια των γιορτών, χωρίς να στερηθείτε τις χριστουγεννιάτικες απολαύσεις.
Προτείνει να τρώτε πριν βγείτε έξω, να μην παραλείπετε γεύματα, να καταναλώνετε μικρότερα και συχνότερα γεύματα, να πίνετε περισσότερο νερό, να...
FITNESS
Χριστουγεννιάτικη Προπόνηση: 8 ασκήσεις για κάψιμο θερμίδων πριν ή μετά το γιορτινό δείπνο
Το άρθρο παρουσιάζει ένα σύντομο πρόγραμμα γυμναστικής, ιδανικό για την περίοδο των Χριστουγέννων, που μπορεί να εκτελεστεί πριν ή μετά από ένα πλούσιο γιορτινό γεύμα.
Περιλαμβάνει οκτώ ασκήσεις που στοχεύουν σε όλο το σώμα, όπως squats, lunges και push-ups, και είναι σχεδιασμένο να αυξάνει τους...
FITNESS
Σοκολάτα: Ποιος είπε ότι μόνο παχαίνει – Έχει και ωφέλιμες ιδιότητες και εδώ θα μάθεις όλα!
Η σοκολάτα, μια από τις πιο αγαπημένες λιχουδιές, συχνά κατηγορείται ως υπεύθυνη για την αύξηση του σωματικού βάρους και άλλες παρενέργειες. Ωστόσο, σύμφωνα με έρευνες και διατροφολόγους, οι...
FITNESS
Σοκολάτα: Ποιος είπε ότι μόνο παχαίνει – Έχει και ωφέλιμες ιδιότητες και εδώ θα μάθεις τα πάντα!
Η σοκολάτα, μία από τις πιο αγαπημένες γλυκές απολαύσεις, συχνά κατηγορείται ότι προκαλεί παχυσαρκία και άλλες αρνητικές επιδράσεις στην υγεία. Ωστόσο, με βάση πρόσφατες έρευνες και διατροφικές μελέτες,...
FITNESS
Αυτή η δίαιτα βασίζεται στο εξαιρετικό πρωινό – Γιατί είναι σημαντικό να ξεκινάς την ημέρα με πλήρη ενέργεια!
Η σημασία του πρωινού είναι αδιαμφισβήτητη και αποτελεί θεμέλιο λίθο για μια υγιεινή διατροφή και έναν ενεργητικό τρόπο ζωής. Η Μαργαρίτα Μπουλούμπαση, διαιτολόγος-διατροφολόγος, υπογραμμίζει τη σπουδαιότητα του σωστού...
FITNESS
4 ασκήσεις με ένα λάστιχο από την Μάντη
Η Μάντη Περσάκη, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, μας προτείνει τέσσερις εύκολες ασκήσεις με λάστιχο που μπορούμε να εκτελέσουμε στο σπίτι, οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Οι ασκήσεις αυτές στοχεύουν στη...
FITNESS
9 τροφές που προσφέρουν ενέργεια και σε χορταίνουν χωρίς να παίρνεις κιλά
Σε μια εποχή που το τσιμπολόγημα είναι καθημερινότητα, η επιλογή των σωστών τροφών μπορεί να κάνει τη διαφορά στην υγεία και το βάρος μας. Το άρθρο εξετάζει 9...
FITNESS
Δίαιτα με τα πιο υγιεινά και γευστικά όσπρια
Η διατροφή με βάση τα όσπρια προσφέρει μια υγιεινή και γευστική επιλογή για όσους επιθυμούν να βελτιώσουν τη διατροφή τους. Τα όσπρια είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, φυτικές...
FITNESS
Η Μάντη Περσάκη σου προτείνει 5 ασκήσεις για όλο το σώμα
Η Μάντη Περσάκη, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, μας προσκαλεί να γυμνάσουμε όλο το σώμα μας από την άνεση του σπιτιού μας με πέντε απλές ασκήσεις. Χρησιμοποιώντας ένα yoga mat...
FITNESS
Βιταμίνες: Ποιες είναι αυτές που σε βοηθούν να χάσεις βάρος και παράλληλα προστατεύουν το ανοσοποιητικό σου
Η σωστή πρόσληψη βιταμινών είναι καθοριστική για την υγεία μας και μπορεί να συμβάλλει στην απώλεια βάρους, ενώ ταυτόχρονα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Στο άρθρο αυτό, εξετάζονται οι...
FITNESS
Βιταμίνες: Ποιες είναι αυτές που σε βοηθούν να μειώσεις βάρος και παράλληλα προστατεύουν το ανοσοποιητικό σου
Οι βιταμίνες αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής μας, καθώς συμβάλλουν στην υγεία και την ευεξία μας. Το άρθρο αυτό εξετάζει συγκεκριμένες βιταμίνες που όχι μόνο βοηθούν στην απώλεια...
FITNESS
Είσαι vegan; Αυτή η διατροφή είναι ιδανική για εσένα
Η vegan διατροφή είναι μια επιλεγμένη επιλογή που προάγει την υγεία και τον σεβασμό προς το περιβάλλον, προσφέροντας ταυτόχρονα τη δυνατότητα για απώλεια βάρους. Σε αυτό το άρθρο,...
FITNESS
Αστράγαλοι: 5 ασκήσεις από την Μάντη Περσάκη για την ενδυνάμωσή τους
Η άρθρο αυτό εστιάζει στη σημασία των ποδοκνημικών αρθρώσεων και προσφέρει πέντε στοχευμένες ασκήσεις από την Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη για την ενδυνάμωσή τους. Οι ασκήσεις αυτές...
FITNESS
7 τροφές που δρουν ως φυσικοί λιποδιαλύτες
Μετά τις γιορτές, οι περισσότεροι από εμάς αναζητούμε τρόπους να επαναφέρουμε τη σιλουέτα μας και να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά. Ένα από τα πιο αποτελεσματικά βήματα είναι...
FITNESS
Δίαιτα με εποχικά φρούτα και λαχανικά
Η δίαιτα με εποχικά φρούτα και λαχανικά προσφέρει μια νόστιμη και θρεπτική προσέγγιση για τη διατροφή μας, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου. Η διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη μας...
FITNESS
Ραχαίοι: 5 κορυφαίες ασκήσεις από την Μάντη Περσάκη
Οι ραχιαίοι μύες της πλάτης είναι κρίσιμοι για τη στήριξη της σπονδυλικής στήλης και τη σωστή στάση του σώματος. Στο άρθρο αυτό, η Μάντη Περσάκη προτείνει πέντε αποτελεσματικές...
FITNESS
Πήρες βάρος στις διακοπές; Αυτές οι 10 επιλογές θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά
Ο Σεπτέμβριος σηματοδοτεί την αρχή νέων στόχων, και για πολλούς αυτό περιλαμβάνει την ανάγκη να χάσουν τα κιλά που αποκτήθηκαν κατά τη διάρκεια των διακοπών. Το άρθρο παρουσιάζει...
FITNESS
Δίαιτα για γράμμωση σε όλο το σώμα – Δες ποιες είναι οι τροφές που πρέπει να τρως καθημερινά
Η επαναφορά σε υγιείς διατροφικούς και ασκητικούς ρυθμούς είναι ιδιαίτερα σημαντική μετά την καλοκαιρινή περίοδο. Η γράμμωση του σώματος απαιτεί αύξηση της μυϊκής μάζας, και η διατροφολόγος Γεωργία...
FITNESS
Εκπληκτικοί κοιλιακοί: 5 ασκήσεις από την Μάντη Περσάκη
Η επιστροφή από τις διακοπές μπορεί να σημαίνει ότι οι κοιλιακοί μας έχουν χαλαρώσει, αλλά η Μάντη Περσάκη έχει την τέλεια λύση για αυτό. Σε αυτό το άρθρο,...
FITNESS
Αχλάδι: Το αγαπημένο φθινοπωρινό φρούτο προσφέρει οφέλη για τον οργανισμό (και μάλιστα πολλά!) που πρέπει να μάθεις
Το αχλάδι, το αγαπημένο φθινοπωρινό φρούτο, δεν είναι μόνο γευστικό και ζουμερό, αλλά προσφέρει και πληθώρα οφελών για την υγεία. Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και αντιοξειδωτικές ενώσεις,...
FITNESS
Με αυτή τη δίαιτα αποτοξίνωσης θα υποδεχτείς το φθινόπωρο εντελώς ανανεωμένη
Με την επιστροφή από τις καλοκαιρινές διακοπές, έρχεται η ανάγκη να αποτοξινώσουμε τον οργανισμό μας και να απαλλαγούμε από τα παραπανίσια κιλά. Η διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει ένα...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι με την Μάντη Περσάκη και το μόνο που χρειάζεται είναι 2 μπουκάλια νερό
Αν βρίσκεσαι σε διακοπές και επιθυμείς να διατηρήσεις τη φυσική σου κατάσταση χωρίς να έχεις μαζί σου βαράκια, η Μάντη Περσάκη έχει την ιδανική λύση για εσένα. Με...
FITNESS
Νερό με λεμόνι: Ποια είναι τα οφέλη και πότε πρέπει να το πίνεις
Το νερό με λεμόνι έχει αποκτήσει δημοτικότητα για τα ποικίλα οφέλη του στην υγεία και την ευεξία. Σύμφωνα με ειδικούς, η κατανάλωσή του μπορεί να βελτιώσει την πέψη,...
FITNESS
Δίαιτα για να αποβάλλεις τα περιττά κιλά των διακοπών
Μετά τις διακοπές, η επιστροφή στην καθημερινότητα συχνά συνοδεύεται από την ανησυχία για τα περιττά κιλά που αποκτήθηκαν. Αντί να καταφύγουμε σε αυστηρές και εξαντλητικές δίαιτες, η κλινική...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι με την Μάντη για τα ισχία
Η υγεία των ισχίων είναι ζωτικής σημασίας για την ευεξία μας, ειδικά σε μια εποχή που οι καθιστικές συνήθειες είναι συχνές. Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη μας...
FITNESS
Δίαιτα για ιδανική επίπεδη κοιλιά – Ναι μπορείς να την κάνεις και στις διακοπές
Η επιθυμία για μια επίπεδη κοιλιά μπορεί να είναι ιδιαίτερα έντονη, ειδικά το καλοκαίρι, αλλά η κατάλληλη διατροφή και άσκηση είναι καθοριστικής σημασίας. Στο άρθρο αυτό, η διατροφολόγος...
FITNESS
Ασκήσεις στη παραλία με μια μπάλα
Καθώς απολαμβάνεις τις καλοκαιρινές διακοπές σου στην παραλία, η άσκηση μπορεί να γίνει μια ευχάριστη και διασκεδαστική δραστηριότητα. Με την καθοδήγηση της Καθηγήτριας Φυσικής Αγωγής Μάντης Περσάκη, μπορείς...
FITNESS
Τα 10 λάθη που κάνεις στην ταβέρνα του νησιού και θα νιώσεις τύψεις μετά τις διακοπές
Η επίσκεψη σε μια ταβέρνα στο νησί μπορεί να είναι μια απολαυστική εμπειρία, αλλά υπάρχουν ορισμένα συχνά λάθη που μπορεί να σας προκαλέσουν τύψεις αργότερα. Σε αυτό το...
FITNESS
Δίαιτα: Το διατροφικό πρόγραμμα για να χάσεις έως και 3 κιλά τον Αύγουστο
Κατά την καλοκαιρινή περίοδο, οι διακοπές και οι απολαύσεις συχνά φέρνουν ανησυχίες σχετικά με την αύξηση βάρους. Ωστόσο, η κλινική διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη αποκαλύπτει ένα διατροφικό πρόγραμμα που...
FITNESS
5 ασκήσεις για δυνατούς ώμους στο σπίτι από την Μάντη Περσάκη
Η Μάντη Περσάκη μας προτείνει πέντε αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι για να ενδυναμώσουμε τους ώμους μας. Ακόμα και σε διακοπές, με ένα yoga mat,...
FITNESS
Σύκο: Νόστιμο, ζουμερό και τέλειο αν προσέχεις τη διατροφή σου – Δες όλα του τα πλεονεκτήματα στον οργανισμό
Το σύκο, ένα από τα πιο αγαπημένα καλοκαιρινά φρούτα, δεν είναι μόνο νόστιμο αλλά και γεμάτο θρεπτικά συστατικά που προσφέρουν πολλαπλά οφέλη στον οργανισμό. Από την αποτοξίνωση και...
FITNESS
Δίαιτα που μειώνει τη θερμοκρασία του σώματος
Καθώς οι θερμοκρασίες σκαρφαλώνουν, η ανάγκη για αποτελεσματική ενυδάτωση γίνεται πιο επιτακτική από ποτέ. Η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει μια ειδική δίαιτα που στοχεύει στη μείωση της θερμοκρασίας...