FITNESS
5 παρανοήσεις για το τρέξιμο που αναστέλλουν την εξέλιξή σου
Το τρέξιμο είναι ίσως η πιο απελευθερωτική μορφή άσκησης, μια δραστηριότητα που σου επιτρέπει να έρθεις σε επαφή με το σώμα σου και να ξεπεράσεις τα όριά σου. Ωστόσο, στον κόσμο του fitness κυκλοφορούν αμέτρητες θεωρίες που συχνά μπερδεύουν αντί να βοηθούν, δημιουργώντας σου...
FITNESS
Πώς το υπερβολικό τρέξιμο μπορεί να σε απομακρύνει από το γραμμωμένο σώμα
Η αερόβια άσκηση έχει ταυτιστεί στο μυαλό των περισσότερων γυναικών με την απώλεια βάρους και την καύση λίπους, αποτελώντας συχνά τον πυρήνα κάθε προσπάθειας για ένα πιο κομψό σώμα. Είναι η δραστηριότητα που σου προσφέρει αυτή την αίσθηση της άμεσης εκτόνωσης, βελτιώνοντας την αντοχή...
FITNESS
Ασκείσαι χωρίς προθέρμανση; Οι 4 λόγοι για να το αποφύγεις πάντα
Στον σύγχρονο, γρήγορο ρυθμό ζωής, πολλές από εμάς τείνουμε να ξεκινάμε απευθείας την έντονη άσκηση χωρίς την κατάλληλη προετοιμασία. Είτε λόγω πιεσμένου προγράμματος είτε επειδή θεωρούμε πως η προθέρμανση...
FITNESS
9 σημάδια ότι χάνεις μυϊκή μάζα με την αερόβια προπόνηση
Η αερόβια άσκηση είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την υγεία της καρδιάς και την καύση θερμίδων, όμως πολλές φορές η υπερβολή ή ο λανθασμένος τρόπος εκτέλεσης μπορεί να φέρει...
FITNESS
9 σημάδια ότι χάνεις μυϊκή μάζα με την αερόβια άσκηση
Η αερόβια άσκηση είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την υγεία της καρδιάς και την καύση θερμίδων, όμως πολλές φορές η υπερβολή ή ο λανθασμένος τρόπος εκτέλεσης μπορεί να φέρει...
FITNESS
Ασκείσαι χωρίς προθέρμανση; Οι 4 λόγοι να το αποφεύγεις πάντα
Στον σύγχρονο, γρήγορο ρυθμό ζωής, πολλές από εμάς τείνουμε να ξεκινάμε απευθείας την έντονη άσκηση χωρίς την κατάλληλη προετοιμασία. Είτε λόγω πιεσμένου προγράμματος είτε επειδή θεωρούμε πως η προθέρμανση...
FITNESS
Pilates Loom Open Day | Καταφθάνει στις 14 Μαρτίου στη Δημοτική Αγορά Κυψέλης
Το Σάββατο 14 Μαρτίου, από τις 10:00 έως τις 22:00, η Δημοτική Αγορά Κυψέλης μεταμορφώνεται σε έναν ανοιχτό χώρο κίνησης, έμπνευσης και συνάντησης. Αν αγαπάς το Pilates ή εάν...
FITNESS
“Η προπόνηση που βελτιώνει τη στάση του σώματος και προσφέρει επίπεδη κοιλιά”
Πολλές φορές, παρά την έντονη γυμναστική ή τις προσπάθειές σου να σταθείς ίσια, νιώθεις ότι το σώμα σου δεν ανταποκρίνεται όπως θα ήθελες. Η στάση της λεκάνης σου είναι...
FITNESS
Πώς να χάσεις 400 θερμίδες καθημερινά: 10 εύκολοι τρόποι
Καθημερινά, η μπορεί να φαίνεται μικρή, αλλά αν τη συνδυάσεις με σωστή διατροφή, έχει πραγματική επίδραση στην απώλεια βάρους, φτάνοντας περίπου τα 0,8 κιλά την εβδομάδα. Η ποσότητα...
FITNESS
Πώς η κλασική μουσική ενισχύει την απόδοση στο γυμναστήριο – Τι αποκαλύπτουν οι μελέτες
Όταν μιλάμε για γυμναστήριο και απόδοση στην προπόνηση, πολλοί αμέσως φαντάζονται δυνατά beats από ηλεκτρονική ή χιπ χοπ μουσική για να τους "ανεβάσουν" την ενέργεια. Όμως η σχέση μεταξύ μουσικής και άθλησης...
FITNESS
Πώς διακρίνεις την κατακράτηση υγρών από την αύξηση λίπους;
Στον κόσμο της fitness και της υγείας, οι μικρές αυξομειώσεις στο βάρος είναι απολύτως φυσιολογικές και δεν λένε πάντα την ίδια ιστορία με την πρόοδο που κάνεις. Το σώμα...
FITNESS
Οδηγός για τρέξιμο | Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις πριν τον πρώτο σου ημιμαραθώνιο
Από την Ελένη Φωτοπούλου, φαρμακοποιό, μαραθωνοδρόμο, τριαθλήτρια, CEO L-crew, συνιδρύτρια SportYourDays (@fotopoulou.el).
Κάθε φορά που πλησιάζει ο κάτι μέσα μου γυρίζει πίσω. Στην πρώτη φορά. Στη γραμμή εκκίνησης, με καρδιά...
FITNESS
Πώς διακρίνεις την κατακράτηση υγρών από την αύξηση λίπους;
Στον κόσμο της fitness και της υγείας, οι μικρές αυξομειώσεις στο βάρος είναι απολύτως φυσιολογικές και δεν λένε πάντα την ίδια ιστορία με την πρόοδο που κάνεις. Το σώμα...
FITNESS
Αικατερίνη Κουτλή | Η πρωταθλήτρια στίβου των adidas Runners Athens ποζάρει για το εξώφυλλο του Shape
Δουλεύει αθόρυβα, με ηρεμία, και "μιλάει” μόνο μέσα στον στίβο. Η πρωταθλήτρια στίβου, δρομέας μεσαίων αποστάσεων και μέλος του Running Crew των adidas Runners Athens Αικατερίνη Κουτλή, λίγο πριν...
FITNESS
“Από αύριο ξεκινάω: 7 κόλπα για να βρεις κίνητρο να γυμναστείς όταν δεν έχεις διάθεση”
Υπάρχουν μέρες που η σκέψη της γυμναστικής μοιάζει εξαντλητική. Η κούραση, το στρες ή απλώς η έλλειψη διάθεσης σε κάνουν να σκέφτεσαι ότι "θα ξεκινήσεις από αύριο". Το πρόβλημα...
FITNESS
Ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι – ασκήσεις χωρίς όργανα
Η καθημερινότητά σου είναι γεμάτη υποχρεώσεις και συχνά νιώθεις πως ο χρόνος για το γυμναστήριο είναι μια πολυτέλεια που δεν διαθέτεις. Ωστόσο, η επιθυμία σου να παραμείνεις fit και...
FITNESS
“Το πρωτεϊνικό σνακ της Δούκισσας Νομικού για μετά την άσκηση”
Η συνέπεια στη γυμναστική και η ισορροπημένη διατροφή είναι δύο από τα βασικά στοιχεία που κάνουν τη διαφορά στη συνολική εικόνα και την ευεξία σου. Δεν είναι τυχαίο ότι...
FITNESS
Προστατεύει το γιλέκο με βάρη τα οστά σου κατά την απώλεια κιλών;
Όταν χάνεις βάρος, το σώμα σου αλλάζει. Μαζί με το λίπος, όμως, μπορεί να μειωθεί και η μυϊκή ή οστική μάζα, κάτι που ειδικά όσο μεγαλώνεις δεν θέλεις να συμβεί....
FITNESS
Η κορυφαία άσκηση για τέλειους γλουτούς χωρίς εξοπλισμό από τη Χριστίνα Μαυρίδου
Το καλοκαίρι πλησιάζει και θέλεις να έχεις άψογους γλουτούς; Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής και ιδιοκτήτρια του "Christy’s Personal Fitness Studio", Χριστίνα Μαυρίδου, σου δείχνει την απόλυτη άσκηση για γλουτούς χωρίς...
FITNESS
9 σημάδια ότι χάνεις μύες με την αερόβια προπόνηση
Η αερόβια άσκηση είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την υγεία της καρδιάς και την καύση θερμίδων, όμως πολλές φορές η υπερβολή ή ο λανθασμένος τρόπος εκτέλεσης μπορεί να φέρει...
FITNESS
Το πρωτεϊνικό σνακ της Δούκισσας Νομικού που απολαμβάνει μετά την άσκηση
Η συνέπεια στη γυμναστική και η ισορροπημένη διατροφή είναι δύο από τα βασικά στοιχεία που κάνουν τη διαφορά στη συνολική εικόνα και την ευεξία σου. Δεν είναι τυχαίο ότι...
FITNESS
Η κορυφαία άσκηση για τέλειους γλουτούς χωρίς εξοπλισμό από την Χριστίνα Μαυρίδου
Το καλοκαίρι πλησιάζει και θέλεις να έχεις άψογους γλουτούς; Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής και ιδιοκτήτρια του "Christy’s Personal Fitness Studio", Χριστίνα Μαυρίδου, σου δείχνει την απόλυτη άσκηση για γλουτούς χωρίς...
FITNESS
9 σημάδια ότι χάνεις μύες με την αερόβια γυμναστική
Η αερόβια άσκηση είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την υγεία της καρδιάς και την καύση θερμίδων, όμως πολλές φορές η υπερβολή ή ο λανθασμένος τρόπος εκτέλεσης μπορεί να φέρει...
FITNESS
Η κορυφαία άσκηση για τέλειους γλουτούς χωρίς εξοπλισμό από τη Χριστίνα Μαυρίδου
Το καλοκαίρι πλησιάζει και θέλεις να έχεις άψογους γλουτούς; Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής και ιδιοκτήτρια του "Christy’s Personal Fitness Studio", Χριστίνα Μαυρίδου, σου δείχνει την απόλυτη άσκηση για γλουτούς χωρίς...
FITNESS
Nordic walking: Η προπόνηση που γυμνάζει 90% των μυών χωρίς να επιβαρύνει τις αρθρώσεις
Tο nordic walking ή νορβηγικό είναι ένα είδος περπατήματος στο οποίο χρησιμοποιούνται ειδικά μπαστούνια-πόλοι, σχεδιασμένοι ώστε να ενεργοποιούν και το πάνω μέρος του σώματος. Με τη σωστή τεχνική, συμμετέχουν...
FITNESS
Ανηφορικό περπάτημα: Αποτελεσματική καύση λίπους ή απλός μύθος των social media;
Η καθημερινότητά σου είναι γεμάτη από μικρές και μεγάλες προκλήσεις, και η προσπάθεια να διατηρήσεις μια καλή φυσική κατάσταση είναι σίγουρα μία από αυτές. Συχνά βρίσκεσαι να αναζητάς την...
FITNESS
Κάθε πότε να ανανεώνω το πρόγραμμα για να αποφύγω το plateau;
Στη γυμναστική, η πρόοδος δεν είναι ποτέ μια ευθεία γραμμή. Υπάρχουν περίοδοι που βλέπεις το σώμα σου να αλλάζει, τη δύναμή σου να ανεβαίνει και την αυτοπεποίθησή σου να...
FITNESS
“Κάθε πότε να ανανεώνω το πρόγραμμα για να ξεπεράσω το plateau;”
Στη γυμναστική, η πρόοδος δεν είναι ποτέ μια ευθεία γραμμή. Υπάρχουν περίοδοι που βλέπεις το σώμα σου να αλλάζει, τη δύναμή σου να ανεβαίνει και την αυτοπεποίθησή σου να...
FITNESS
9 σημάδια ότι χάνεις μύες με την αερόβια γυμναστική
Η αερόβια άσκηση είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την υγεία της καρδιάς και την καύση θερμίδων, όμως πολλές φορές η υπερβολή ή ο λανθασμένος τρόπος εκτέλεσης μπορεί να φέρει...
FITNESS
7 μέθοδοι για να κάψετε 400 θερμίδες μέσω άσκησης
Η αλλαγή στη σύσταση του σώματος έρχεται μέσα από στοχευμένες, μετρήσιμες επιλογές. Οι 400 την ημέρα είναι ένας αριθμός που λειτουργεί ακριβώς έτσι: στρατηγικά. Δεν είναι υπερβολή, δεν είναι...
FITNESS
“Πόσο συχνά να τροποποιώ το πρόγραμμα για να ξεπεράσω το plateau;”
Στη γυμναστική, η πρόοδος δεν είναι ποτέ μια ευθεία γραμμή. Υπάρχουν περίοδοι που βλέπεις το σώμα σου να αλλάζει, τη δύναμή σου να ανεβαίνει και την αυτοπεποίθησή σου να...
FITNESS
7 μέθοδοι για να κάψετε 400 θερμίδες μέσω άσκησης
Η αλλαγή στη σύσταση του σώματος έρχεται μέσα από στοχευμένες, μετρήσιμες επιλογές. Οι 400 την ημέρα είναι ένας αριθμός που λειτουργεί ακριβώς έτσι: στρατηγικά. Δεν είναι υπερβολή, δεν είναι...