FITNESS
Καλλισθενική γυμναστική για αρχάριους – Μεταμορφωθείτε στο σπίτι σε μόλις 20 λεπτά!
Η καλλισθενική γυμναστική, με ρίζες στην αρχαιότητα, προσφέρει έναν αποτελεσματικό τρόπο άσκησης στο σπίτι, απαιτώντας ελάχιστο ή καθόλου εξοπλισμό.
Εστιάζει στη χρήση του βάρους του σώματος για την ενδυνάμωση του πυρήνα και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, προσφέροντας οφέλη όπως μυϊκή δύναμη, αντοχή, ισορροπία και...
FITNESS
6 δυναμικές ασκήσεις στίβου για να απογειώσεις τις επιδόσεις σου στο τρέξιμο
Το άρθρο αναλύει έξι δυναμικές ασκήσεις στίβου που μπορούν να βελτιώσουν τις επιδόσεις στο τρέξιμο.
Οι προπονήσεις περιλαμβάνουν διαλειμματικές ασκήσεις, όπως τρέξιμο στις ευθείες και περπάτημα στις στροφές, 200άρια, επαναλήψεις 400 μέτρων και χιλιομέτρων, με στόχο την αύξηση της ταχύτητας, της αντοχής και της δύναμης.
Επιπλέον,...
FITNESS
Μετά τα 60; Αποκαλύπτουμε το μυστικό για να ξεκινήσεις προπόνηση ενδυνάμωσης
Η προπόνηση με βάρη τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη για άτομα άνω των 60 ετών, όπως η αύξηση της δύναμης, η μείωση του κινδύνου πτώσεων...
FITNESS
Το μυστικό που κάνει 10 φορές πιο εύκολο να ξεκινήσεις άσκηση – Σωτήριο αν δεν έχεις καθόλου κίνητρο
Η έναρξη ενός προγράμματος άσκησης είναι συχνά δύσκολη, με πολλές προσπάθειες να εγκαταλείπονται γρήγορα. Ωστόσο, έρευνα από τους Matthew Cocks και Katie Hesketh δείχνει ότι η χρήση ενός εξατομικευμένου...
FITNESS
Οι 4 κορυφαίες ασκήσεις για εντυπωσιακούς γλουτούς από την trainer Χριστίνα Μαυρίδου
Η Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια φυσικής αγωγής και ιδιοκτήτρια του "Christy’s Personal Fitness Studio", προτείνει τέσσερις αποτελεσματικές ασκήσεις για σφριγηλούς γλουτούς που μπορούν να γίνουν χωρίς εξοπλισμό, οπουδήποτε.
Οι ασκήσεις, που...
FITNESS
Βασιλική Μιλλούση: Το μυστικό μου για να εμπνεύσω τις κόρες μου να αγκαλιάσουν τον αθλητισμό ως τον πιο συναρπαστικό τρόπο ζωής
Η Βασιλική Μιλλούση, πρώην Ολυμπιονίκης της ενόργανης γυμναστικής, μοιράζεται τις σκέψεις της για το πώς μπορεί να εμπνεύσει τις κόρες της να αγαπήσουν τον αθλητισμό χωρίς πίεση.
Τονίζει τη σημασία...
FITNESS
Οι 10 κορυφαίες ασκήσεις για να εξαφανίσεις το λίπος από τις μασχάλες χωρίς εξοπλισμό
Το άρθρο παρουσιάζει τις 10 κορυφαίες ασκήσεις για την αποτελεσματική μείωση του λίπους στις μασχάλες, χωρίς τη χρήση εξοπλισμού.
Οι ασκήσεις αυτές, όπως οι παραδοσιακές και close-grip κάμψεις, οι κάμψεις...
FITNESS
2 WIN IS 2 PARTICIPATE | H Shape team και η συναρπαστική περιπέτειά μας στο φετινό Spetsathlon
Το άρθρο αναφέρεται στη συμμετοχή της ομάδας Shape στο φετινό Spetsathlon, που πραγματοποιήθηκε στις Σπέτσες από τις 16 έως τις 18 Μαΐου. Η εκδήλωση, που είναι ένα από τα...
FITNESS
Τι είναι η “στάση του ψαριού” που χαρίζει εντυπωσιακή μέση και τονώνει το έντερο;
Η "στάση του ψαριού" είναι μια δημοφιλής άσκηση γιόγκα που υπόσχεται να βελτιώσει την υγεία του εντέρου και να προσφέρει μια πιο τονισμένη μέση. Ενώ οι ειδικοί αναγνωρίζουν τα...
FITNESS
8 εκρηκτικές ασκήσεις καλλισθενικής για ένα τέλειο workout
Το άρθρο αναλύει τις 8 πιο αποτελεσματικές ασκήσεις καλλισθενικής, που επιτρέπουν την εκγύμναση του σώματος χρησιμοποιώντας αποκλειστικά το βάρος του. Κατάλληλες για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, οι ασκήσεις...
FITNESS
Η 15λεπτη άσκηση που μεταμορφώνει κοιλιακούς και χέρια – Χωρίς εξοπλισμό
Το άρθρο παρουσιάζει μια 15λεπτη προπόνηση που εστιάζει στην ενδυνάμωση των κοιλιακών και των χεριών, χωρίς την ανάγκη εξοπλισμού. Η προπόνηση περιλαμβάνει δυναμικές ασκήσεις που μπορούν να γίνουν όρθια,...
FITNESS
Συχνοουρία: 3 αποτελεσματικές ασκήσεις πυελικού εδάφους για να νικήσεις το πρόβλημα
Η συχνοουρία είναι ένα συχνό πρόβλημα που μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την καθημερινότητα, ιδιαίτερα στις γυναίκες λόγω ορμονικών αλλαγών.
Η αποδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους μπορεί να οδηγήσει σε...
FITNESS
Χριστίνα Μαυρίδου: Αποκαλύπτει τα μυστικά της καλοκαιρινής γυμναστικής
Η Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και personal trainer, μοιράζεται πολύτιμες συμβουλές για την καλοκαιρινή γυμναστική, προκειμένου να διατηρήσουμε τη φυσική μας κατάσταση κατά τη διάρκεια των διακοπών. Σημειώνει...
FITNESS
Αποκαλύπτουμε τα μυστικά 10 ελληνίδων celebrities για εντυπωσιακό καλλίγραμμο σώμα
Στο άρθρο αποκαλύπτονται τα μυστικά δέκα Ελληνίδων celebrities για τη διατήρηση ενός καλλίγραμμου σώματος, εστιάζοντας στη σκληρή δουλειά και την πειθαρχία που απαιτεί η γυμναστική.
Οι διάσημες γυναίκες, όπως η...
FITNESS
Μετά τα 60: 5 απλά τεστ που αποκαλύπτουν την πραγματική σας φυσική κατάσταση
Το άρθρο αναλύει τη σημασία της καλής φυσικής κατάστασης μετά τα 60 και προτείνει πέντε απλές ασκήσεις για την αξιολόγηση της δύναμης και της ζωντάνιας.
Ο γυμναστής Luke Carlson επισημαίνει...
FITNESS
10 συνήθειες που υπονομεύουν την προπόνησή σου
Το άρθρο αναλύει 10 συνήθειες που μπορεί να υπονομεύουν την αποτελεσματικότητα της προπόνησής μας. Επισημαίνει τη σημασία των προετοιμασιών πριν τη γυμναστική, όπως η σωστή διατροφή, η ενυδάτωση και...
FITNESS
10 ασκήσεις για εντυπωσιακούς γλουτούς: Το ιδανικό πρόγραμμα για αρχάριες
Το άρθρο παρουσιάζει ένα πρόγραμμα 10 ασκήσεων για αρχάριες που επιθυμούν να ενδυναμώσουν και να βελτιώσουν την εμφάνιση των γλουτών τους χωρίς τη χρήση εξοπλισμού.
Οι ασκήσεις, όπως τα squat...
FITNESS
“The Healthy Plan”: Το 4ο wellness φεστιβάλ επιστρέφει δυναμικά!
Το 4ο wellness φεστιβάλ “The Healthy Plan” επιστρέφει την Τρίτη 3 Ιουνίου στο House 124 στο Χαλάνδρι, με στόχο την προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Με τίτλο "GOOD4U", η...
FITNESS
Τρέχεις; 5 μυστικά για να απογειώσεις την επίδοση και να θωρακίσεις το σώμα σου
Το άρθρο αναλύει πέντε βασικά μυστικά για να βελτιώσετε την επίδοση σας στο τρέξιμο και να προστατεύσετε το σώμα σας από τραυματισμούς.
Επισημαίνει τη σημασία της σωστής προσγείωσης, της ομαλής...
FITNESS
Ποιες ασκήσεις θωρακίζουν τα οστά σας από την οστεοπόρωση;
Το άρθρο αναλύει την οστεοπόρωση, μια πάθηση που επηρεάζει κυρίως γυναίκες και χαρακτηρίζεται από χαμηλή οστική πυκνότητα, αυξάνοντας τον κίνδυνο καταγμάτων.
Παρουσιάζει 10 συμβουλές για την πρόληψη της νόσου, με...
FITNESS
Κολύμπι ή τρέξιμο; Ποια άσκηση καίει περισσότερες θερμίδες;
Το άρθρο συγκρίνει το κολύμπι και το τρέξιμο ως μορφές άσκησης, αναλύοντας τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους. Και οι δύο δραστηριότητες προσφέρουν οφέλη για την υγεία και την...
FITNESS
Το αποκαλυπτικό μυστικό της Μαρίας Αντωνά για τέλεια πόδια βρίσκεται σε αυτή την άσκηση
Η Μαρία Αντωνά, γνωστή δημοσιογράφος και λάτρης της fitness, αποκαλύπτει το μυστικό για τέλεια πόδια μέσω μιας άσκησης με λάστιχο αντίστασης.
Στην πρόσφατη ανάρτησή της στο Instagram, τονίζει τη σημασία...
FITNESS
Κολύμβηση σε πισίνα ή ανοιχτή θάλασσα; Ποια προπόνηση είναι καλύτερη;
Στο άρθρο του Σταύρου Ανδρέου, προπονητή κολύμβησης, εξετάζεται η σημασία της προπόνησης σε πισίνα και ανοιχτή θάλασσα για τους αθλητές τριάθλου.
Η πισίνα προσφέρει ένα ελεγχόμενο περιβάλλον που διευκολύνει την...
FITNESS
Η Technogym λάμπει στο επίκεντρο του Spetsathlon 2025
Στο Spetsathlon 2025, τη μεγαλύτερη πολυαθλητική εκδήλωση της Ελλάδας, η Technogym παρουσίασε την καινοτόμο εμπειρία της μέσω του Technogym Experience Booth. Οι συμμετέχοντες είχαν την ευκαιρία να αξιολογήσουν τη...
FITNESS
Γυμναστική στα 40+ χωρίς πόνους: Το μυστικό της επιτυχίας!
Η γυμναστική μετά την ηλικία των 40 μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη σωματική και ψυχική υγεία, ωστόσο απαιτεί προσεκτική προσέγγιση λόγω των αλλαγών στο σώμα. Ο Δρ.
Χαράλαμπος Σπυρόπουλος προτείνει...
FITNESS
12 ασκήσεις για κάψιμο λίπους από την Χριστίνα Μαυρίδου
Η Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια φυσικής αγωγής και ιδιοκτήτρια του "Christy’s Personal Fitness Studio", προτείνει ένα πρόγραμμα με 12 ασκήσεις για αποτελεσματική καύση λίπους, το οποίο μπορεί να εκτελεστεί χωρίς...
FITNESS
Spetsathlon 2025: Εντυπωσιακή παρουσία της Under Armour – Κατέρριψε κάθε προηγούμενο ρεκόρ!
Το Spetsathlon 2025, η κορυφαία γιορτή τριάθλου στην Ελλάδα, πραγματοποιήθηκε στις Σπέτσες με εντυπωσιακή παρουσία της Under Armour, η οποία υπήρξε Χρυσός χορηγός της διοργάνωσης. Η εταιρεία συνδύασε αθλητικές...
FITNESS
Adriana Karembeu: Το μυστικό ελιξίριο αποτοξίνωσης που λατρεύει για αψεγάδιαστη σιλουέτα μετά τα 50
Η Adriana Karembeu, στην πρόσφατη εμφάνισή της στο 78ο Φεστιβάλ Κινηματογράφου των Καννών, αποκάλυψε τα μυστικά της για μια αψεγάδιαστη σιλουέτα στα 53 της χρόνια.
Η γνωστή μοντέλο και τηλεπαρουσιάστρια...
FITNESS
Απογείωσε την ευλυγισία σου με 5 μαγικές διατάσεις – Τι πρέπει να κάνεις για να μεγιστοποιήσεις τα οφέλη
Το άρθρο τονίζει τη σημασία των διατάσεων για την ευλυγισία, την αποκατάσταση και την ψυχική ηρεμία.
Η Pilates expert Μάντη Περσάκη προτείνει πέντε απλές διατάσεις που μπορούν να γίνουν στο...
FITNESS
Ασκήσεις ορθοσωμίας: Το μαγικό σετ που χαρίζει τέλεια στάση σώματος
Η Lucy Fernandez, personal trainer στο Performance Lab της Νέας Υόρκης, προτείνει ένα σετ ασκήσεων ορθοσωμίας που υπόσχεται αποκατάσταση και σωματική αναγέννηση.
Οι δύο ήπιες αλλά δυναμικές ασκήσεις στοχεύουν στην...
FITNESS
Πρόγραμμα γυμναστικής: 3 κορυφαίες συμβουλές για τις προπονήσεις σου από επαγγελματίες trainers
Το άρθρο παρέχει τρεις κορυφαίες συμβουλές από επαγγελματίες trainers για αποτελεσματικές προπονήσεις, ειδικά σε καιρό περιορισμών. Ο Ετεοκλής Παύλου προτείνει ένα ασκησιολόγιο με σύνθετες ασκήσεις που μπορούν να γίνουν...
FITNESS
Τι να εντάξω στις προπονήσεις για ζωντάνα και μακροζωία;
Η άσκηση είναι ουσιαστική για τη βελτίωση της υγείας και της ποιότητας ζωής, προσφέροντας οφέλη που επηρεάζουν τόσο το σώμα όσο και τον εγκέφαλο.
Ο φυσιολόγος Άσκησης Ben Greenfield προτείνει...
ΔΗΜΟΦΙΛΗ
CELEBRITIES
Άγριος καβγάς ανάμεσα σε Βούλτεψη – Μαργαρίτη: «Να σας δει γιατρός – Χαμάς είσαι και φαίνεσαι»
Σε μια έντονη συζήτηση στην εκπομπή «Πίσω από τις Γραμμές», η Υφυπουργός Μετανάστευσης Σοφία...
CELEBRITIES
Ζώδια: Αστρολογικές αποκαλύψεις για σήμερα Σάββατο 14 Ιουνίου 2025
Σήμερα, Σάββατο 14 Ιουνίου 2025, το τετράγωνο Άρη-Ουρανού επηρεάζει όλα τα ζώδια, φέρνοντας απρόσμενες...
CELEBRITIES
Μιχάλης Οικονόμου: Γιόρτασε το χρυσό έτος γάμου με τον Γιώργο Μακρή με το συγκινητικό τραγούδι που αφιέρωσε η μητέρα του
Ο Μιχάλης Οικονόμου και ο Γιώργος Μακρής γιορτάζουν την πρώτη επέτειο του γάμου τους,...
CELEBRITIES
Βρισηίδα Ανδριώτου: Αποστομώνει επικριτή για τις σχέσεις της – «Έφευγα γιατί δεν μου εξασφάλιζαν το μέλλον που ονειρεύομαι»
Η Βρισηίδα Ανδριώτου απάντησε σε ειρωνικό σχόλιο που δέχτηκε στα social media σχετικά με...
CELEBRITIES
Συγκλονίζει η Έλντα Πανοπούλου για την απώλεια της Κατερίνας Γιουλάκη: «Θυμάμαι τη συνέπειά της, ήταν πάντα φροντισμένη»
Η είδηση του θανάτου της 87χρονης ηθοποιού Κατερίνας Γιουλάκη έχει προκαλέσει θλίψη στον καλλιτεχνικό...
CELEBRITIES
Ζώδια: Αποκαλυπτικές προβλέψεις για την Κυριακή 15 Ιουνίου 2025
Το άρθρο της Λίτσας Πετρίδη παρέχει αποκαλυπτικές αστρολογικές προβλέψεις για την Κυριακή 15 Ιουνίου...
CELEBRITIES
Κατερίνα Δαλάκα: Αποκαλύπτει εντυπωσιακές φωτογραφίες από την περιπέτειά της στη Σαουδική Αραβία
Η Κατερίνα Δαλάκα, νικήτρια του Survivor, πρόσφατα ταξίδεψε στη Σαουδική Αραβία και μοιράστηκε εντυπωσιακές...
CELEBRITIES
Πέτρος Μάνταλος: Στέφθηκε με τη σύζυγό του, Χριστίνα Καπογιάννη σε μαγευτική τελετή – Φωτογραφίες, βίντεο
Ο Πέτρος Μάνταλος παντρεύτηκε τη Χριστίνα Καπογιάννη σε μια εντυπωσιακή θρησκευτική τελετή το βράδυ...
CELEBRITIES
Φαίη Σκορδά: «Έχω προσωπική ζωή, δεν κρύβομαι αλλά απεχθάνομαι αυτό το είδος έκθεσης» – Η συγκλονιστική εξομολόγηση για τον θάνατο του πατέρα της
Στη συνέντευξή της στο περιοδικό «Grace», η Φαίη Σκορδά μοιράζεται προσωπικές σκέψεις για τη...
CELEBRITIES
Βασίλης Καρράς: Οικογένεια και θαυμαστές στο συγκλονιστικό αφιέρωμα μνήμης στο Καλλιμάρμαρο
Στο Καλλιμάρμαρο Στάδιο πραγματοποιείται μια συγκινητική συναυλία-αφιέρωμα στον Βασίλη Καρρά, ο οποίος απεβίωσε τον...