Τα squats είναι η άσκηση που ξεχωρίζουν οι ειδικοί όταν ο στόχος είναι να διατηρήσεις όσο μεγαλώνεις τη δύναμη στα πόδια, στους γλουτούς και στους γοφούς…
Αν το VO2 max το έχεις συνδέσει κατευθείαν με διάδρομο, χιλιόμετρα και τρέξιμο, αξίζει να δεις τις επιλογές σου πιο διευρυμένα. Το τρέξιμο αποτελεί μια αποδοτική…
Η Motor Oil έδωσε δυναμικό «παρών» στο 15ο Spetses Mini Marathon, ενισχύοντας και φέτος τη στρατηγική συνεργασία της με το Όραμα Ελπίδας.…
Αν μέχρι σήμερα έβλεπες το τένις ή το padel απλώς ως έναν ευχάριστο τρόπο εκγύμνασης και διασκέδασης στο γήπεδο, υπάρχουν λόγοι να…
Στον χώρο του fitness, οι νέες τάσεις αλλάζουν με γρήγορους ρυθμούς. Κάθε μέρα, στα social media κάνουν την εμφάνισή τους νέοι τρόποι…
Για χρόνια, τα 10.000 βήματα ημερησίως θεωρούνταν σχεδόν απαραίτητος στόχος για την ευεξία. Πολλοί ένιωθαν ότι «έκανες αρκετά» μόνο όταν έβλεπαν αυτόν…
Μετά τη γυμναστική μπορεί να ξεκινά μια διαφορετική «μάχη»: εκείνη με την πείνα. Αν έχεις φύγει από το γυμναστήριο νιώθοντας πως θα…
Το περπάτημα είναι μία από τις πιο απλές συνήθειες που μπορείς να προσθέσεις στην καθημερινότητά σου. Δεν απαιτεί εξοπλισμό, ειδικό χώρο ούτε…
Ο μυϊκός πόνος που εμφανίζεται ώρες μετά την άσκηση, γνωστός ως DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), συχνά θεωρείται σημάδι ότι η προπόνηση…
Το να μεγαλώνεις και να περνάς τα 40 δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφιερώνεις ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο ή να ξεκινάς σηκώνοντας…
Για μια μητέρα, ο συνδυασμός γυμναστικής, ισορροπημένης διατροφής και ξεκούρασης μπορεί να μοιάζει με ολόκληρη επιχείρηση. Όταν παράλληλα θέλεις να μειώσεις το…
Θέλεις να αρχίσεις γυμναστική ή βρίσκεσαι ήδη σε μέτριο επίπεδο φυσικής κατάστασης; Η Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια φυσικής αγωγής και ιδιοκτήτρια του “Christy’s…
Γράφει ο Γιώργος Λουφέκης, coach της ομάδας L-Crew, BSc Αθλητικές Επιστήμες, cMSc Βελτιστοποίηση αθλητικής απόδοσης, cMSc Συνθετική Συμβουλευτική & Ψυχοθεραπεία (l-crew.gr, loufekis_g).…
Λίγο πριν βρεθεί στη σκηνή του ΟΑΚΑ για μία από τις μεγαλύτερες συναυλίες της, η Άννα Βίσση εξακολουθεί να εντυπωσιάζει με την…
Το τρέξιμο στον διάδρομο αρχίζει απλά: ανεβαίνεις, επιλέγεις την ταχύτητα και, ύστερα από λίγα λεπτά, έχεις διανύσει όσα χιλιόμετρα είχες θέσει ως…
Η ena athletics αποκάλυψε την Τρίτη 15 Σεπτεμβρίου, σε ένα exclusive pre-launch event, το PROTO Gamma Marathon Blue. Πρόκειται για τη νέα…
Η επιστήμη δείχνει ότι η καλλισθενική μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με τα βάρη για μυϊκή ενδυνάμωση, αρκεί η άσκηση να γίνεται…
Μια φυσικοθεραπεύτρια εξηγεί ότι ο πόνος στη μέση δεν σχετίζεται πάντα μόνο με την πλάτη, αλλά μπορεί να επηρεάζεται και από την…
Μετά τα 40, η απώλεια λίπους δεν έρχεται απαραίτητα με περισσότερη ένταση, αλλά με πιο έξυπνο συνδυασμό άσκησης, διατροφής και αποκατάστασης. Το…
Η Salomon και το IRONMAN ανακοίνωσαν πενταετή συνεργασία από το 2027 έως το 2031, με τη Salomon να γίνεται Global Premier Partner…
Μια μελέτη δείχνει ότι η κλίση 1% στον διάδρομο είναι η πιο κοντινή προσομοίωση του τρεξίματος σε επίπεδο εξωτερικό χώρο, καθώς αντισταθμίζει…
Η «διάρροια του δρομέα» είναι ένα συχνό αλλά ενοχλητικό φαινόμενο που μπορεί να εμφανιστεί ακόμη και σε έμπειρους αθλητές, ιδιαίτερα σε έντονη…
Το άρθρο τονίζει ότι η γρήγορη μυϊκή ανάπτυξη δεν κρύβει «μυστικά» ή μαγικές λύσεις, αλλά βασίζεται διαχρονικά σε τρεις άξονες: σωστή προπόνηση,…
Το πρώτο HYROX Athens στέφθηκε με μεγάλη επιτυχία, συγκεντρώνοντας στο Metropolitan Expo περισσότερους από 3.700 αθλητές και πάνω από 7.000 συνολικά συμμετέχοντες…
Το άρθρο προτείνει έξι εξωσχολικές δραστηριότητες που κρατούν τα παιδιά μακριά από τις οθόνες και τα βοηθούν να αθλούνται, να κοινωνικοποιούνται και…
Το άρθρο προτείνει ένα απλό και ασφαλές 7-εβδομάδων πρόγραμμα για αρχάριους που θέλουν να συμμετάσχουν στα 5 χλμ. του Μαραθωνίου Αθήνας 2026,…
Τα push-ups λειτουργούν σαν απλό αλλά αποκαλυπτικό τεστ φυσικής κατάστασης, καθώς γυμνάζουν πολλούς μυς μαζί και ο αριθμός των επαναλήψεων που μπορεί…
Το φετινό Spetses Mini Marathon γιορτάζει 15 χρόνια παρουσίας με έναν πιο… γευστικό τρόπο, καθώς η Μαρίνα-Λύδα Κουταρέλλη και η Τίνα Κίκιζα…
Το bouldering κερδίζει ολοένα και περισσότερους φίλους γιατί συνδυάζει άσκηση, στρατηγική και συγκέντρωση, χωρίς να θυμίζει την κλασική προπόνηση στο γυμναστήριο. Η…
Το άρθρο παρουσιάζει 15 συνήθειες που οι personal trainers αποφεύγουν στο γυμναστήριο, δείχνοντας ότι η αποτελεσματική προπόνηση βασίζεται στη στρατηγική, την ασφάλεια…
Το άρθρο παρουσιάζει τρεις απαιτητικές ασκήσεις για δυνατούς κοιλιακούς χωρίς εξοπλισμό —Copenhagen star με άγγιγμα αγκώνα-γόνατου, dragon flag bicycles και bear step…
Το καθημερινό περπάτημα μπορεί να γίνει πολύ πιο αποδοτικό χωρίς να αυξήσεις απαραίτητα τα βήματά σου, αρκεί να ανεβάσεις λίγο την ένταση,…
Το άρθρο προτείνει 10 πρακτικά, επιστημονικά τεκμηριωμένα tips για όσους ξεκινούν ή επιστρέφουν στο γυμναστήριο, με βασικό μήνυμα ότι η συνέπεια και…
Η Ελένη Πετρουλάκη προτείνει ένα σύντομο core workout με τρεις ασκήσεις για δυνατό κορμό και κοιλιακούς, δίνοντας έμφαση όχι στις πολλές επαναλήψεις…
Το Pilates ξεχωρίζει ως μια ολοκληρωμένη μορφή άσκησης που δεν βελτιώνει μόνο την ευλυγισία, αλλά ενισχύει τον κορμό, τη στάση σώματος, τη…
Το άρθρο εξηγεί τι είναι το «banana roll», δηλαδή το τοπικό λίπος που συσσωρεύεται κάτω από τους γλουτούς, και αναλύει βασικές αιτίες…
