Μια σύντομη 10λεπτη προπόνηση Pilates μπορεί να ενεργοποιήσει ουσιαστικά τους κάτω κοιλιακούς και τον βαθύ κορμό, βελτιώνοντας τη σταθερότητα, τη στάση και τον έλεγχο του σώματος.…
Η ταχύτητα με την οποία χτίζει κανείς μυς δεν εξαρτάται μόνο από την προπόνηση, αλλά από έναν συνδυασμό παραγόντων όπως η γενετική, η ηλικία, το αν…
Το κολύμπι μπορεί να γίνει ιδιαίτερα αποτελεσματικό για αδυνάτισμα, αρκεί να μην μένει κανείς σε χαλαρό και σταθερό ρυθμό. Το άρθρο εξηγεί…
Ο πόνος στη μέση είναι ένα από τα πιο συχνά μυοσκελετικά προβλήματα και, στην πιο κοινή του μορφή, τη μη ειδική οσφυαλγία,…
Η γιόγκα μπορεί, ανάλογα με το είδος και τη συχνότητά της, να καλύψει τις βασικές ανάγκες φυσικής δραστηριότητας ενός ενήλικα, προσφέροντας οφέλη…
Το άρθρο εξηγεί ότι, αν κάποιος δυσκολεύεται να κάνει push up, δεν σημαίνει πως δεν έχει τη δύναμη, αλλά πως χρειάζεται σωστή…
Το άρθρο προτείνει τρεις απλές ασκήσεις με αλτήρες για να δυναμώσουν και να γραμμώσουν τα χέρια στο σπίτι: πιέσεις ώμων, εκτάσεις τρικεφάλων…
Το άρθρο προτείνει μια σύντομη 20λεπτη προπόνηση πλάτης με βαράκια για το σπίτι, ιδανική για όσους θέλουν να ενισχύσουν τη δύναμη, τη…
Το καθημερινό κολύμπι μπορεί να σε βοηθήσει να διατηρήσεις σε πολύ καλό επίπεδο τη φυσική σου κατάσταση, αφού γυμνάζει πολλές μυϊκές ομάδες…
Η Pilates trainer Cat αποκαλύπτει ότι η άσκηση reverse plank hinge είναι από τις πιο αποτελεσματικές για γλουτούς, κορμό και συνολική ενδυνάμωση,…
Η Hailey Bieber έφερε ξανά στο προσκήνιο τα BFR bands, ένα fitness gadget που περιορίζει προσωρινά τη ροή του αίματος στα άκρα…
Ο Νικόλαος Unalome, μετά από μια δεκαετία στον εταιρικό χώρο, ακολούθησε το εσωτερικό του κάλεσμα και αφιερώθηκε στην ηχοθεραπεία, εξερευνώντας πώς ο…
Το άρθρο παρουσιάζει πέντε ασκήσεις στο νερό που γυμνάζουν αποτελεσματικά τους κοιλιακούς και ενισχύουν τον κορμό, αξιοποιώντας τη φυσική αντίσταση της πισίνας.…
Η Νάντια Κομανέτσι συμπληρώνει 50 χρόνια από τη θρυλική εμφάνισή της στους Ολυμπιακούς του Μόντρεαλ το 1976, όταν σε ηλικία 14 ετών…
Η Τζένιφερ Άνιστον παραδέχεται πως στα 20 της ακολουθούσε τη λογική του «no pain, no gain», πιέζοντας υπερβολικά το σώμα της και…
Το άρθρο προτείνει δύο βασικές ασκήσεις καλλισθενικής για δυνατό άνω μέρος του σώματος: τις έλξεις με ύπτια λαβή (chin-ups), που γυμνάζουν κυρίως…
Νέα μετα-ανάλυση 33 μελετών δείχνει ότι ο χυμός παντζαριού, χάρη στα φυσικά νιτρικά του που μετατρέπονται σε μονοξείδιο του αζώτου, μπορεί να…
Το άρθρο εξηγεί ότι η παρακολούθηση ποδοσφαίρου, και ειδικά μεγάλων διοργανώσεων όπως το Μουντιάλ, δεν προσφέρει μόνο ψυχαγωγία αλλά μπορεί να ενισχύσει…
Το άρθρο εξηγεί ότι η πρωτεΐνη, η κρεατίνη και οι βιταμίνες δεν αφορούν μόνο το bodybuilding, αλλά μπορούν να στηρίξουν ουσιαστικά τη…
Το άρθρο προτείνει στις γυναίκες άνω των 40 ένα απλό και αποτελεσματικό πλάνο για απώλεια λίπους και σμίλευση του σώματος, βασισμένο σε…
Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Χριστίνα Μαυρίδου προτείνει την άσκηση «Scorpion» ως έναν εύκολο τρόπο για να γυμνάσει κανείς τους γλουτούς ακόμα και…
Τα βάρη δεν είναι από μόνα τους ο «ένοχος» για τη μέση, αλλά ο τρόπος που χρησιμοποιούνται: η λανθασμένη τεχνική, η απότομη…
Το άρθρο παρουσιάζει έξι ξεχωριστές πεζοπορικές διαδρομές στην Ευρώπη, ιδανικές για καλοκαιρινές αποδράσεις που συνδυάζουν φύση, δραστηριότητα και μοναδικά τοπία. Από τις…
Το gymnast plank είναι μια πιο απαιτητική εκδοχή της κλασικής σανίδας, που ενεργοποιεί βαθύτερα τον κορμό, τους γλουτούς, τους ώμους και τη…
Η personal trainer της Kate Hudson, Megan Roup, προτείνει ένα σύντομο 30λεπτο sculpt workout που στοχεύει κυρίως στους γλουτούς, τον κορμό και…
Το άρθρο εξηγεί ότι οι ασκήσεις στο νερό μπορούν να προσφέρουν ουσιαστική ανακούφιση στη μέση, ειδικά σε όσους ταλαιπωρούνται από καθιστική ζωή,…
Η Hailey Bieber φαίνεται να αφήνει πίσω της το κλασικό Pilates και να στρέφεται σε πιο απαιτητική προπόνηση ενδυνάμωσης, με έμφαση στους…
Το άρθρο εξηγεί ότι τόσο οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος όσο και η προπόνηση με βάρη μπορούν να ενισχύσουν τη…
Η Jessica Biel, στα 44 της, παραμένει σε εξαιρετική φυσική κατάσταση χάρη σε ένα σύντομο αλλά απαιτητικό full-body workout έξι ασκήσεων, υπό…
Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Yoga, η Under Armour διοργάνωσε στη Βάρκιζα ένα ξεχωριστό Yoga Sunset Session δίπλα στη θάλασσα, με τη…
Το άρθρο εξηγεί ότι μετά τα 55 η απώλεια μυϊκής δύναμης γίνεται πιο έντονη και επηρεάζει την ισορροπία, την κινητικότητα και την…
Η προπόνηση στο νερό αναδεικνύεται σε αποτελεσματικό και χαμηλής επιβάρυνσης τρόπο για την ενδυνάμωση του κορμού και τη βελτίωση της περιοχής της…
Η Dua Lipa στηρίζει τη fitness ρουτίνα της στη συνέπεια και όχι στις εξαντλητικές προπονήσεις, αφιερώνοντας καθημερινά 20 λεπτά σε mat Pilates…
Το άρθρο παρουσιάζει το περπάτημα μέσα στη θάλασσα ως μια αποτελεσματική, χαμηλής καταπόνησης άσκηση για όλο το σώμα, που δυναμώνει μύες και…
Το άρθρο παρουσιάζει τρεις εύκολες ασκήσεις κορμού που μπορούν να γίνουν στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό: την κλασική σανίδα, τα Russian twists και…
Το άρθρο εξηγεί ότι μετά τα 55 η προπόνηση του κορμού γίνεται πιο σημαντική από ποτέ, όχι για την εμφάνιση αλλά για…
