FITNESS
Μην συμμετέχεις σε Μαραθώνιο αν δεν είσαι προετοιμασμένη – Η αλήθεια από έναν ειδικό προπονητή
Το άρθρο επισημαίνει την ανάγκη για σωστή προετοιμασία πριν τη συμμετοχή σε έναν μαραθώνιο, υπογραμμίζοντας ότι ο μαραθώνιος δεν είναι απλώς ένας στόχος για να επιτευχθεί, αλλά το αποκορύφωμα μιας μακροχρόνιας διαδικασίας προσωπικής ανάπτυξης και αυτογνωσίας.
Ο ειδικός προπονητής Γιώργος Λουφέκης προειδοποιεί για τους κινδύνους...
FITNESS
6 ασκήσεις στίβου για να ενισχύσεις την απόδοσή σου στο τρέξιμο
Το άρθρο παρουσιάζει έξι ασκήσεις στίβου που μπορούν να βελτιώσουν την απόδοση στο τρέξιμο, είτε είστε αρχάριοι είτε προχωρημένοι δρομείς.
Οι ασκήσεις περιλαμβάνουν διαλειμματικές προπονήσεις σε συγκεκριμένες αποστάσεις, όπως 200, 400, και 1000 μέτρα, με στόχο την ενίσχυση της αντοχής, της ταχύτητας και της δύναμης.
Επιπλέον,...
FITNESS
Η “εύκολη” άσκηση που εξαφανίζει κοιλιακό λίπος – Το μυστικό που αποκαλύπτει ειδικός
Το άρθρο αναφέρεται σε μια απλή και αποτελεσματική άσκηση αναπνοής που μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη του κοιλιακού λίπους. Σύμφωνα με ειδικούς, η σωστή αναπνοή μπορεί να ενεργοποιήσει τους...
FITNESS
Φθινοπωρινή ανανέωση: Το πρόγραμμα γυμναστικής που διατηρεί την Άννα Βίσση σε άψογη φόρμα
Η Άννα Βίσση, παρά την πολυετή καριέρα της, παραμένει σε άψογη φυσική κατάσταση χάρη στη σταθερή της δέσμευση στη γυμναστική και τη σωστή διατροφή. Η ίδια θεωρεί τη γυμναστική...
FITNESS
Σχοινάκι: Οδηγός βήμα-βήμα για γρήγορη απώλεια βάρους
Το σχοινάκι αποτελεί μια αποτελεσματική και προσιτή μέθοδο για γρήγορη απώλεια βάρους, κατάλληλη για αρχάριους και έμπειρους στη γυμναστική. Προσφέρει υψηλή καύση θερμίδων, γυμνάζει ολόκληρο το σώμα, ενισχύει την...
FITNESS
Γιόγκα: Οι ασκήσεις που θα απαλύνουν τον πόνο των δύσκολων ημερών του μήνα
Η γιόγκα προσφέρει φυσική ανακούφιση από τους πόνους της περιόδου, με ήπιες ασκήσεις που μειώνουν τις κράμπες και απελευθερώνουν το άγχος.
Έρευνα έδειξε ότι γυναίκες που έκαναν γιόγκα για μια...
FITNESS
Οχτώ διατροφικές επιλογές των μαραθωνοδρόμων
Το άρθρο παρουσιάζει οκτώ βασικές τροφές που προτιμούν οι μαραθωνοδρόμοι για να βελτιώσουν την απόδοσή τους. Αυτές οι τροφές, που έχουν επιλεγεί τόσο από κορυφαίους αθλητές όσο και από...
FITNESS
Πώς να δημιουργήσεις μόνη σου ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής;
Το άρθρο παρέχει οδηγίες για τη δημιουργία μιας προσωπικής ρουτίνας γυμναστικής, εύκολα και χωρίς απαραίτητα την ανάγκη εξοπλισμού. Προτείνει ένα πρόγραμμα που περιλαμβάνει ασκήσεις cardio, άνω και κάτω μέρους...
FITNESS
“Πώς η καλλισθενική γυμναστική συγκρίνεται με το τρέξιμο και την άρση βαρών;”
Η καλλισθενική γυμναστική, βασισμένη σε ασκήσεις με το βάρος του σώματος, είναι ένας ευέλικτος και οικονομικός τρόπος άσκησης που συνδυάζει δύναμη και αερόβια εκγύμναση. Παρότι προσφέρει βελτίωση της μυϊκής...
FITNESS
5 μονοπάτια πεζοπορίας για το ΣΚ γύρω από την Αθήνα – Λίγη πεζοπορία, άφθονη θέα!
Το άρθρο παρουσιάζει πέντε μοναδικά μονοπάτια πεζοπορίας κοντά στην Αθήνα, ιδανικά για ένα αναζωογονητικό Σαββατοκύριακο στη φύση.
Οι διαδρομές περιλαμβάνουν την κυκλική πορεία στην Αγόριανη του Παρνασσού, το αισθητικό δάσος...
FITNESS
3 απλές ασκήσεις για να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη
Το άρθρο παρουσιάζει τρεις απλές ασκήσεις διατάσεων που μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο στην πλάτη, ενισχύοντας την ευελιξία και βελτιώνοντας τη στάση του σώματος.
Οι ασκήσεις περιλαμβάνουν το τέντωμα από...
FITNESS
Πώς τα μοντέλα της Victoria’s Secret κρατούν τη σιλουέτα τους καλλίγραμμη;
Το άρθρο αναλύει τις στρατηγικές που ακολουθούν τα supermodels της Victoria's Secret για να διατηρούν τη σιλουέτα και την ευεξία τους. Παρουσιάζει τις προπονήσεις, τις διατροφικές συνήθειες και τις...
FITNESS
“20λεπτη ρουτίνα Pilates για το σπίτι”
Το άρθρο παρουσιάζει μια 20λεπτη ρουτίνα Pilates που μπορεί να πραγματοποιηθεί στο σπίτι, χωρίς την ανάγκη ειδικού εξοπλισμού. Η μέθοδος Pilates, αναπτυγμένη από τον Joseph Pilates στις αρχές του...
FITNESS
TAG Heuer x New Balance: Η απόλυτη πολυτέλεια στη συνεργασία του running είναι πραγματικότητα
Η συνεργασία της TAG Heuer με τη New Balance συνδυάζει την ελβετική ακρίβεια με την αθλητική τεχνογνωσία, παρουσιάζοντας το TAG Heuer Connected Calibre E5 40MM x New Balance Edition...
FITNESS
Το νέο wellness σημείο της Αθήνας: Στο Wellness HUB περιποιείσαι σώμα και πνεύμα σαν VIP
Το νέο Wellness HUB στο Μαρούσι αποτελεί ένα πρωτοποριακό κέντρο ευεξίας που συνδυάζει επιστήμη, τεχνολογία και προσωπική φροντίδα, προσφέροντας ολοκληρωμένες εμπειρίες σωματικής και πνευματικής ανανέωσης.
Με προγράμματα άσκησης, διατροφική υποστήριξη...
FITNESS
8 μυστικά που οι personal trainers θα ήθελαν να γνώριζαν πριν ξεκινήσουν τη γυμναστική
Το άρθρο παρουσιάζει οκτώ βασικές συμβουλές από personal trainers για να βελτιώσετε την προσέγγισή σας στη γυμναστική. Αυτές περιλαμβάνουν την έμφαση στην κινητικότητα πριν από τα βάρη, την εμπιστοσύνη...
FITNESS
Το σώμα σου είναι το απόλυτο γυμναστήριο – 10 ασκήσεις που γίνονται παντού
Το άρθρο παρουσιάζει την εκγύμναση με το βάρος του σώματος ως μια πρακτική και αποτελεσματική μέθοδο για την ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης χωρίς την ανάγκη για...
FITNESS
Τα fitness events του Οκτωβρίου ζητούν στυλ – Δες τι θα επιλέξουν οι πιο ενημερωμένες
Ο Οκτώβριος φέρνει μαζί του μια ανανεωμένη διάθεση για άσκηση και fitness events, με επίκεντρο όχι μόνο τις επιδόσεις, αλλά και το στυλ κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Από μαραθώνιους...
FITNESS
Απογείωσε την καύση λίπους: Οι 6 κορυφαίες ασκήσεις για σπίτι και γυμναστήριο
Το άρθρο παρουσιάζει ένα πρόγραμμα ασκήσεων για καύση λίπους, το οποίο μπορεί να πραγματοποιηθεί στο σπίτι ή στο γυμναστήριο. Τονίζει τη σημασία της έντασης στις προπονήσεις για αποτελεσματική καύση...
FITNESS
Οι 10 καλύτερες ασκήσεις για κοιλιακούς σύμφωνα με τους ειδικούς γυμναστές
Το άρθρο παρουσιάζει τις 10 καλύτερες ασκήσεις για ενδυνάμωση κοιλιακών, όπως προτείνονται από ειδικούς γυμναστές. Οι κοιλιακοί δεν είναι μόνο για αισθητικούς λόγους, αλλά ενισχύουν τη σταθερότητα, την ισορροπία...
FITNESS
10 δυναμικές ασκήσεις για να εξαλείψεις το λίπος στα χέρια
Το άρθρο παρουσιάζει 10 αποτελεσματικές ασκήσεις που στοχεύουν στη μείωση του λίπους στα χέρια, γνωστού ως "λίπος της φτερούγας της γαλοπούλας", ιδανικές για την περίοδο των γιορτών. Περιλαμβάνει ασκήσεις...
FITNESS
Πάνω από τα 45: Αν αντέχεις τόση ώρα στη σανίδα, τότε διαθέτεις εξαιρετική φυσική κατάσταση
Το άρθρο υπογραμμίζει τη σημασία της άσκησης "σανίδα" για άτομα άνω των 45 ετών, καθώς ενισχύει τον κορμό χωρίς να επιβαρύνει τις αρθρώσεις. Η ενδυνάμωση του κορμού βελτιώνει την...
FITNESS
Red Bull Gym Clash: Τα μυστικά του λειτουργικού fitness από τον Noah Ohlsen
Το Red Bull Gym Clash World Final πραγματοποιήθηκε στην Αθήνα, φέρνοντας στο προσκήνιο το functional fitness και τη σημασία της ομαδικότητας και της διασκέδασης στην προπόνηση. Στο επίκεντρο της...
FITNESS
Spetses Mini Marathon 2025 | Μεγάλη επιτυχία για το κορυφαίο multi-sport γεγονός της Ελλάδας
Το Spetses Mini Marathon 2025, που πραγματοποιήθηκε από τις 3 έως τις 5 Οκτωβρίου, ολοκληρώθηκε με μεγάλη επιτυχία, αποτελώντας το κορυφαίο multi-sport γεγονός της Ελλάδας. Χιλιάδες συμμετέχοντες, ανάμεσά τους...
FITNESS
Soft Saturday Run: Η On αποκάλυψε το Cloudsurfer Max και μια καινοτόμο προσέγγιση στο τρέξιμο
Το περασμένο Σάββατο στη Γλυφάδα, η ελβετική εταιρεία On παρουσίασε το Cloudsurfer Max, ένα νέο running παπούτσι, μέσα από το Soft Saturday Run, ένα μοναδικό event που τόνισε τη...
FITNESS
Quadrobics: Η φρέσκια μανία του TikTok ωθεί τους νέους στην… αρχέγονη γυμναστική
Το quadrobics, η νέα τάση γυμναστικής που κερδίζει έδαφος στο TikTok, συνδυάζει αερόβιες ασκήσεις με κινήσεις που μιμούνται ζώα, προσφέροντας οφέλη όπως βελτίωση ισορροπίας και ευλυγισίας.
Παρά τη διασκέδαση και...
FITNESS
Ενδυνάμωση χεριών: Η άσκηση που διαμορφώνει τα χέρια μετά τα 40
Το άρθρο αναφέρεται στην πρόκληση της διατήρησης της σφριγηλότητας των χεριών μετά τα 40, καθώς το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του με το πέρασμα του χρόνου ή μετά από...
FITNESS
Άσκηση στο σπίτι: 6 ισχυρές κινήσεις για γερά χέρια και κορμό
Το άρθρο υπογραμμίζει τη δυνατότητα εκγύμνασης στο σπίτι, παρουσιάζοντας ένα πρόγραμμα ασκήσεων που επικεντρώνεται σε χέρια, ώμους και κορμό, χωρίς την ανάγκη ειδικού εξοπλισμού ή μεγάλου χώρου.
Οι ασκήσεις, όπως...
FITNESS
Τα 4+1 μαθήματα από το Red Bull Gym Clash – Η Αθήνα στην καρδιά του fitness
Το διήμερο 3 και 4 Οκτωβρίου, η Αθήνα φιλοξένησε το Red Bull Gym Clash, ένα διεθνές event γυμναστικής που έφερε κοντά κορυφαίους αθλητές functional fitness από όλο τον κόσμο....
FITNESS
Boxing στο σπίτι: 8 ασκήσεις για κάθε επίπεδο!
Το άρθρο παρουσιάζει ένα πρόγραμμα προπόνησης μποξ που μπορεί να εκτελεστεί στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό, προσφέροντας μια εναλλακτική λύση σε όσους δεν επιθυμούν να επισκεφθούν το γυμναστήριο. Περιλαμβάνει οκτώ...
FITNESS
Η απόλυτη αναμέτρηση του 1ου Red Bull Gym Clash World Final στην Αθήνα – η διάκριση της Ελλάδας
Το 1ο Red Bull Gym Clash World Final πραγματοποιήθηκε στην Αθήνα, όπου οι καλύτερες ομάδες γυμναστικής από όλο τον κόσμο συγκεντρώθηκαν για να αναμετρηθούν. Στον τελικό, η Ελλάδα και...
FITNESS
Πώς να ασκήσεις όλο το σώμα σε μόλις 20 λεπτά – το πρόγραμμα που θα αγαπήσεις
Το άρθρο παρουσιάζει ένα 20λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής που προτείνει η γυμνάστρια Kristin McGee, το οποίο επιτρέπει στους ενδιαφερόμενους να ασκηθούν αποτελεσματικά στο σπίτι με ελάχιστο εξοπλισμό – απλώς ένα...