Η Hailey Bieber έφερε ξανά στο προσκήνιο τα BFR bands, ένα fitness gadget που περιορίζει προσωρινά τη ροή του αίματος στα άκρα και κάνει την προπόνηση…
Ο Νικόλαος Unalome, μετά από μια δεκαετία στον εταιρικό χώρο, ακολούθησε το εσωτερικό του κάλεσμα και αφιερώθηκε στην ηχοθεραπεία, εξερευνώντας πώς ο ήχος και οι δονήσεις…
Το άρθρο παρουσιάζει πέντε ασκήσεις στο νερό που γυμνάζουν αποτελεσματικά τους κοιλιακούς και ενισχύουν τον κορμό, αξιοποιώντας τη φυσική αντίσταση της πισίνας.…
Η Νάντια Κομανέτσι συμπληρώνει 50 χρόνια από τη θρυλική εμφάνισή της στους Ολυμπιακούς του Μόντρεαλ το 1976, όταν σε ηλικία 14 ετών…
Η Τζένιφερ Άνιστον παραδέχεται πως στα 20 της ακολουθούσε τη λογική του «no pain, no gain», πιέζοντας υπερβολικά το σώμα της και…
Το άρθρο προτείνει δύο βασικές ασκήσεις καλλισθενικής για δυνατό άνω μέρος του σώματος: τις έλξεις με ύπτια λαβή (chin-ups), που γυμνάζουν κυρίως…
Νέα μετα-ανάλυση 33 μελετών δείχνει ότι ο χυμός παντζαριού, χάρη στα φυσικά νιτρικά του που μετατρέπονται σε μονοξείδιο του αζώτου, μπορεί να…
Το άρθρο εξηγεί ότι η παρακολούθηση ποδοσφαίρου, και ειδικά μεγάλων διοργανώσεων όπως το Μουντιάλ, δεν προσφέρει μόνο ψυχαγωγία αλλά μπορεί να ενισχύσει…
Το άρθρο εξηγεί ότι η πρωτεΐνη, η κρεατίνη και οι βιταμίνες δεν αφορούν μόνο το bodybuilding, αλλά μπορούν να στηρίξουν ουσιαστικά τη…
Το άρθρο προτείνει στις γυναίκες άνω των 40 ένα απλό και αποτελεσματικό πλάνο για απώλεια λίπους και σμίλευση του σώματος, βασισμένο σε…
Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Χριστίνα Μαυρίδου προτείνει την άσκηση «Scorpion» ως έναν εύκολο τρόπο για να γυμνάσει κανείς τους γλουτούς ακόμα και…
Τα βάρη δεν είναι από μόνα τους ο «ένοχος» για τη μέση, αλλά ο τρόπος που χρησιμοποιούνται: η λανθασμένη τεχνική, η απότομη…
Το άρθρο παρουσιάζει έξι ξεχωριστές πεζοπορικές διαδρομές στην Ευρώπη, ιδανικές για καλοκαιρινές αποδράσεις που συνδυάζουν φύση, δραστηριότητα και μοναδικά τοπία. Από τις…
Το gymnast plank είναι μια πιο απαιτητική εκδοχή της κλασικής σανίδας, που ενεργοποιεί βαθύτερα τον κορμό, τους γλουτούς, τους ώμους και τη…
Η personal trainer της Kate Hudson, Megan Roup, προτείνει ένα σύντομο 30λεπτο sculpt workout που στοχεύει κυρίως στους γλουτούς, τον κορμό και…
Το άρθρο εξηγεί ότι οι ασκήσεις στο νερό μπορούν να προσφέρουν ουσιαστική ανακούφιση στη μέση, ειδικά σε όσους ταλαιπωρούνται από καθιστική ζωή,…
Η Hailey Bieber φαίνεται να αφήνει πίσω της το κλασικό Pilates και να στρέφεται σε πιο απαιτητική προπόνηση ενδυνάμωσης, με έμφαση στους…
Το άρθρο εξηγεί ότι τόσο οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος όσο και η προπόνηση με βάρη μπορούν να ενισχύσουν τη…
Η Jessica Biel, στα 44 της, παραμένει σε εξαιρετική φυσική κατάσταση χάρη σε ένα σύντομο αλλά απαιτητικό full-body workout έξι ασκήσεων, υπό…
Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Yoga, η Under Armour διοργάνωσε στη Βάρκιζα ένα ξεχωριστό Yoga Sunset Session δίπλα στη θάλασσα, με τη…
Το άρθρο εξηγεί ότι μετά τα 55 η απώλεια μυϊκής δύναμης γίνεται πιο έντονη και επηρεάζει την ισορροπία, την κινητικότητα και την…
Η προπόνηση στο νερό αναδεικνύεται σε αποτελεσματικό και χαμηλής επιβάρυνσης τρόπο για την ενδυνάμωση του κορμού και τη βελτίωση της περιοχής της…
Η Dua Lipa στηρίζει τη fitness ρουτίνα της στη συνέπεια και όχι στις εξαντλητικές προπονήσεις, αφιερώνοντας καθημερινά 20 λεπτά σε mat Pilates…
Το άρθρο παρουσιάζει το περπάτημα μέσα στη θάλασσα ως μια αποτελεσματική, χαμηλής καταπόνησης άσκηση για όλο το σώμα, που δυναμώνει μύες και…
Το άρθρο παρουσιάζει τρεις εύκολες ασκήσεις κορμού που μπορούν να γίνουν στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό: την κλασική σανίδα, τα Russian twists και…
Το άρθρο εξηγεί ότι μετά τα 55 η προπόνηση του κορμού γίνεται πιο σημαντική από ποτέ, όχι για την εμφάνιση αλλά για…
Το άρθρο εξηγεί ότι η προπόνηση δύναμης μετά τα 40 δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη, καθώς βασίζεται σε τέσσερα θεμελιώδη μοτίβα κίνησης:…
Το άρθρο προτείνει τέσσερις αποτελεσματικές ασκήσεις με το βάρος του σώματος —dead bug, bicycle crunch, shoulder taps και bird dog— ως καλύτερη…
Το άρθρο εξηγεί ότι ο αχίλλειος πόνος στο τρέξιμο δεν σημαίνει πάντα τραυματισμό και ότι η σωστή αντίδραση δεν είναι ούτε η…
Το άρθρο παρουσιάζει τις ασκήσεις στο νερό ως έναν αποτελεσματικό και ασφαλή τρόπο άσκησης που συνδυάζει καύση λίπους, ενδυνάμωση και βελτίωση της…
Το άρθρο παρουσιάζει το Pilates ως ένα ολοκληρωμένο και διαχρονικό σύστημα άσκησης που δημιούργησε ο Joseph Pilates με στόχο να είναι προσβάσιμο…
Το άρθρο επισημαίνει ότι το περπάτημα, αν και είναι η πιο απλή και προσιτή μορφή άσκησης, συχνά γίνεται με λάθη που μειώνουν…
Οι ειδικοί τονίζουν ότι η γρήγορη καύση θερμίδων δεν εξαρτάται από μία «μαγική» άσκηση, αλλά από τον συνολικό τρόπο ζωής και την…
Αν τρέχεις ή έχεις αρχίσει να το σκέφτεσαι πιο σοβαρά, υπάρχει μια στιγμή που επαναλαμβάνεται σχεδόν σε κάθε δρομέα: εκεί που η…
Μια 10λεπτη ρουτίνα γιόγκα από τη Yoga With Adriene έγινε viral ως απλή πρακτική για την ανακούφιση από το άγχος, όχι επειδή…
Τα τελευταία χρόνια, ένας όρος ακούγεται όλο και περισσότερο στον χώρο της ευεξίας και του fitness: η ανασύνθεση σώματος ή αλλιώς body…
