FITNESS
Διάδρομος: Ποιο στυλ περπατήματος καίει τις περισσότερες θερμίδες – Και γιατί;
Το άρθρο επισημαίνει τα οφέλη του αντίστροφου βαδίσματος, δηλαδή του περπατήματος προς τα πίσω, μια νέα τάση στη γυμναστική που μπορεί να κάψει έως και 40% περισσότερες θερμίδες ανά λεπτό σε σχέση με το κλασικό περπάτημα προς τα εμπρός.
Παράλληλα, προσφέρει αυξημένη καρδιαγγειακή άσκηση και...
FITNESS
Ανακάλυψε τη Νορβηγική τεχνική 4×4 που θα ενισχύσει το σώμα σου
Η Νορβηγική τεχνική 4x4 είναι μια μορφή διαλειμματικής προπόνησης που, μέσα σε μόλις μισή ώρα την ημέρα, υπόσχεται σημαντική ενίσχυση της φυσικής κατάστασης και της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας.
Επιστημονικά αποδεδειγμένη, η μέθοδος αυτή είναι κατάλληλη τόσο για αθλητές όσο και για ερασιτέχνες που επιθυμούν να βελτιώσουν...
FITNESS
Αισθάνεσαι πιασμένος στο γραφείο; Δοκίμασε αυτές τις 8 ασκήσεις στην καρέκλα για γρήγορα αποτελέσματα
Το πολύωρο κάθισμα στο γραφείο προκαλεί πόνους και δυσκαμψία στον αυχένα, την πλάτη και τους ώμους, λόγω της στατικής στάσης μπροστά στον υπολογιστή. Ωστόσο, μερικές απλές ασκήσεις που μπορούν...
FITNESS
Ξεκίνα yoga για αδυνάτισμα: Τα οφέλη για το σώμα σου σύμφωνα με ειδικούς του Harvard
Η γιόγκα προσφέρει μια ολιστική προσέγγιση στην απώλεια βάρους, αντιμετωπίζοντας τις βαθύτερες αιτίες που εμποδίζουν την απώλεια κιλών, όπως το στρες, η ψυχική υγεία και οι ορμονικές αλλαγές, σύμφωνα...
FITNESS
Super ενεργειακό γιαούρτι: Η δική μου συνταγή για δύναμη και κορεσμό
Το άρθρο παρουσιάζει μια προσωπική συνταγή για ένα super ενεργειακό γιαούρτι που προσφέρει δύναμη και κορεσμό πριν από την προπόνηση. Η συνταγή περιλαμβάνει στραγγιστό γιαούρτι, μάκα, τζίνσενγκ, ψύλλιο, κακάο...
FITNESS
6 αιτίες που το Pilates ενισχύει περισσότερο από τα βάρη
Το Pilates ξεπερνά τα παραδοσιακά βάρη σε πολλούς τομείς, προσφέροντας ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα άσκησης που χρησιμοποιεί το βάρος του σώματος ως αντίσταση. Ενισχύει τον κορμό, βελτιώνει την ευλυγισία και...
FITNESS
Απώλεια λίπους, εμφάνιση κοιλιακών: Ο οδηγός για άμεσα αποτελέσματα
Το άρθρο παρέχει συμβουλές για την επίτευξη γραμμωμένων κοιλιακών χωρίς αυστηρές θυσίες ή αποχή από αγαπημένα φαγητά. Συστήνει τη μείωση των ημερήσιων θερμίδων κατά 500 για σταδιακή απώλεια βάρους,...
FITNESS
Μάθε τα μυστικά των mountain climbers: τεχνική, πλεονεκτήματα και παραλλαγές
Το άρθρο παρουσιάζει την άσκηση των mountain climbers, η οποία προσφέρει συνδυασμό ενδυνάμωσης και βελτίωσης της καρδιοαγγειακής υγείας. Είναι κατάλληλη για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης και μπορεί να...
FITNESS
Μετά τα 45: Οι 4 κορυφαίες ασκήσεις για ισχυρό κορμό και επίπεδη κοιλιά
Το άρθρο παρουσιάζει τέσσερις ασκήσεις για όσους είναι άνω των 45 ετών και επιθυμούν να ενισχύσουν τον κορμό τους και να αποκτήσουν επίπεδη κοιλιά. Αυτές οι ασκήσεις περιλαμβάνουν αντίστροφους...
FITNESS
Μετά τα 45: Αυτές οι 5 πρωινές ασκήσεις θα σε κάνουν να φαίνεσαι νεότερη – χωρίς εξοπλισμό
Το άρθρο υπογραμμίζει τη σημασία της πρωινής άσκησης για τις γυναίκες άνω των 45, τονίζοντας πως η κίνηση μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική από τα συμπληρώματα στη διατήρηση της...
FITNESS
Η κορυφαία στάση γιόγκας για επίπεδη κοιλιά – χωρίς εξοπλισμό
Το άρθρο αναδεικνύει τη "στάση της βάρκας" στη γιόγκα ως ιδανική άσκηση για την ενδυνάμωση του κορμού και την απώλεια λίπους, χωρίς να απαιτείται ειδικός εξοπλισμός. Η άσκηση αυτή,...
FITNESS
Το 1ο Red Bull Gym Clash είναι πραγματικότητα! Ανακάλυψε τι συνέβη στο πιο “ισχυρό” Fitness διήμερο της Ελλάδας
Το 1ο Red Bull Gym Clash ολοκληρώθηκε με επιτυχία, φέρνοντας αντιμέτωπες ομάδες από 30 δυναμικά γυμναστήρια της Ελλάδας σε έναν πρωτότυπο διαγωνισμό που συνδύασε δύναμη, αντοχή και στρατηγική.
Με τη...
FITNESS
Η αρχαία άσκηση που μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε μέχρι και 700 θερμίδες ανά συνεδρία
Το step fitness, μια άσκηση που γνώρισε μεγάλη δημοτικότητα στις δεκαετίες του '80 και '90, παραμένει αποτελεσματική για την καύση θερμίδων, φτάνοντας μέχρι και τις 700 ανά συνεδρία.
Αν και...
FITNESS
Μετά τα 60: Ο ιδανικός τρόπος να αρχίσεις βάρη χωρίς τραυματισμούς
Το άρθρο τονίζει τη σημασία της εκγύμνασης με βάρη μετά τα 60 για διατήρηση της δύναμης και της αυτονομίας, μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμών. Παρά τις αρχικές ανησυχίες, η προπόνηση...
FITNESS
Πώς να αναβαθμίσεις την καθημερινή προπόνηση των 10.000 βημάτων στα 50: Ασκήσεις, ανηφόρες και πλάγια βήματα
Το άρθρο εξετάζει πώς το περπάτημα των 10.000 βημάτων την ημέρα, ιδιαίτερα για άτομα άνω των 50, μπορεί να ενισχυθεί για καλύτερη υγεία και φυσική κατάσταση. Αν και 8.000...
FITNESS
Μικρά βάρη και πολλές επαναλήψεις: Μπορείς τελικά να χτίσεις μυς έτσι;
Το άρθρο εξετάζει αν η προπόνηση με μικρά βάρη και πολλές επαναλήψεις μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή ανάπτυξη. Αν και τα μικρά βάρη μπορούν να ενισχύσουν τη μυϊκή αντοχή...
FITNESS
6 ασκήσεις στίβου για να αναβαθμίσεις την επίδοσή σου στο τρέξιμο
Το άρθρο παρουσιάζει έξι ασκήσεις στίβου που μπορούν να βελτιώσουν την απόδοση στο τρέξιμο, προσφέροντας μια εναλλακτική στις παραδοσιακές διαδρομές. Οι προπονήσεις περιλαμβάνουν τρέξιμο ευθειών και στροφών, 200άρια, επαναλήψεις...
FITNESS
Πώς να διατηρήσεις τη μυϊκή σου μάζα καθώς μεγαλώνεις
Καθώς μεγαλώνουμε, η διατήρηση της μυϊκής μάζας γίνεται κρίσιμη για την υγεία και την ευεξία μας, καθώς συμβάλλει στον υγιή μεταβολισμό, την οστική πυκνότητα και την αποφυγή τραυματισμών. Η...
FITNESS
Η Pilates ρουτίνα που χρειάζεστε μετά τα 50 για να μειώσετε το κοιλιακό λίπος
Το Pilates αποτελεί ιδανική άσκηση για γυναίκες άνω των 50 ετών, προσφέροντας σημαντικά οφέλη τόσο στη σωματική όσο και στη συναισθηματική ευεξία. Εστιάζοντας στον έλεγχο της κίνησης και την...
FITNESS
10 μέθοδοι για να ενισχύσεις την απώλεια βάρους με ζωηρό περπάτημα
Το άρθρο παρουσιάζει 10 αποτελεσματικούς τρόπους για να ενισχύσεις την απώλεια βάρους μέσω του γρήγορου περπατήματος, μια απλή και λιγότερο κουραστική μέθοδος αερόβιας άσκησης σε σχέση με το τρέξιμο....
FITNESS
7 βασικές ασκήσεις προθέρμανσης που δεν πρέπει να αγνοείς πριν την προπόνηση
Το ζέσταμα πριν από την προπόνηση είναι κρίσιμο, καθώς προετοιμάζει το σώμα, μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών και βελτιώνει την απόδοση.
Παρά την κοινή αντίληψη ότι είναι χάσιμο χρόνου, λίγα λεπτά...
FITNESS
Ιαπωνική τεχνική βάδισης: Πιο αποτελεσματική από τα 10.000 βήματα
Η ιαπωνική τεχνική περπατήματος, που συνδυάζει τρία λεπτά αργού με τρία λεπτά γρήγορου περπατήματος, έχει αναδειχθεί ως μια αποδοτική μέθοδος άσκησης, ξεπερνώντας ακόμη και τα καθιερωμένα 10.000 βήματα.
Βασισμένη σε...
FITNESS
Από 3 έως 5 Οκτωβρίου οι Σπέτσες υποδέχονται το 14ο Spetses Mini Marathon
Το 14ο Spetses Mini Marathon, το κορυφαίο multi-sport event της Ελλάδας, θα πραγματοποιηθεί από τις 3 έως τις 5 Οκτωβρίου στις Σπέτσες, προσελκύοντας χιλιάδες αθλητές και θεατές από όλο...
FITNESS
Jennifer Aniston: Η άσκηση που προτιμά εδώ και χρόνια για ισχυρό κορμό
Η Jennifer Aniston, γνωστή για το καλλίγραμμο σώμα της, ακολουθεί εδώ και χρόνια τη μέθοδο Pvolve, η οποία περιλαμβάνει ασκήσεις ενδυνάμωσης, γράμμωσης και προοδευτικής προπόνησης με βάρη. Η προσωπική...
FITNESS
Μετά τα 45: Οι 4 κορυφαίες ασκήσεις για να σμιλέψεις τα μπράτσα σου σε 30 ημέρες
Το άρθρο αναλύει πώς άτομα άνω των 45 ετών μπορούν να σμιλέψουν τα μπράτσα τους μέσα σε 30 ημέρες με τη βοήθεια τεσσάρων απλών ασκήσεων ενδυνάμωσης. Οι ασκήσεις περιλαμβάνουν...
FITNESS
Πώς να επιλέξεις παπούτσια τρεξίματος χωρίς να βλάψεις τις γάμπες σου – Οι κρυφές παγίδες που αγνοείς
Το άρθρο εξετάζει πώς να επιλέξετε τα κατάλληλα παπούτσια τρεξίματος, εστιάζοντας σε παράγοντες όπως το drop, την απορρόφηση κραδασμών, το βάρος και τη χρήση carbon plate. Επισημαίνει ότι το...
FITNESS
Αύξησε την ευλυγισία σου με 5 εύκολες διατάσεις – Πώς να απολαμβάνεις τα οφέλη τους
Το άρθρο παρουσιάζει πέντε εύκολες διατάσεις που μπορούν να ενσωματωθούν στην καθημερινή προπόνηση για τη βελτίωση της ευλυγισίας, την αποφυγή τραυματισμών και την ανακούφιση από το άγχος.
Η Pilates expert...
FITNESS
Αθλείσαι; Δες γιατί το pilates είναι απαραίτητο στις προπονήσεις σου
Το Pilates είναι απαραίτητο στις προπονήσεις σου, καθώς ενισχύει τον κορμό και βελτιώνει τη στάση του σώματος, σύμφωνα με την ειδικό Ελευθερία Ζαπαντιώτη. Εστιάζει όχι μόνο στους επιφανειακούς αλλά...
FITNESS
Ποιον μυ να προπονείς καθημερινά; – Αυτή η άσκηση τα αλλάζει όλα
Το άρθρο αναδεικνύει τη σημασία των σύνθετων ασκήσεων που ενεργοποιούν πολλούς μύες ταυτόχρονα, προσφέροντας μια ολοκληρωμένη εμπειρία προπόνησης.
Οι ειδικοί προτείνουν ασκήσεις όπως η σανίδα, ο συνδυασμός Warrior 3 με...
FITNESS
Οι 5 συχνότεροι τραυματισμοί στην αναρρίχηση – και πώς να τους προλάβεις
Η αναρρίχηση και το bouldering έχουν κερδίσει δημοτικότητα, ιδιαίτερα μετά την ένταξη της αγωνιστικής αναρρίχησης στους Ολυμπιακούς Αγώνες. Ωστόσο, το άθλημα ενέχει κινδύνους τραυματισμών, όπως ρήξεις στον στροφικό τένοντα,...
FITNESS
Καύση 1.300 θερμίδων σε 30 λεπτά: Αυτή η άσκηση καίει 4 φορές περισσότερο λίπος από μια προπόνηση
Το άρθρο αναφέρεται σε μια άσκηση που υπόσχεται να κάψει 1.300 θερμίδες σε μόλις 30 λεπτά, προσφέροντας τέσσερις φορές μεγαλύτερη καύση λίπους σε σύγκριση με τις συνήθεις προπονήσεις.
Αυτή η...
FITNESS
Διαλειμματικό περπάτημα για αρχάριους: Το τέλειο 7ήμερο σχέδιο για υγεία και ευεξία
Το άρθρο παρουσιάζει ένα 7ήμερο πρόγραμμα διαλειμματικού περπατήματος, ιδανικό για αρχάριους που επιθυμούν να βελτιώσουν την υγεία και ευεξία τους. Το περπάτημα, ως εύκολη και προσιτή μορφή άσκησης, βοηθά...