Από την , κλινική διαιτολόγο-διατροφολόγο, BSc, MSc,με εξειδίκευση στις διατροφικές διαταραχές και την αθλητική διατροφή(evannapatliaka_dietitian). Η προετοιμασία για τον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας κρατά μήνες: αυξάνεις…
Έχεις βαρεθεί τις συνηθισμένες προπονήσεις κοιλιακών και ψάχνεις κάτι πιο πρωτότυπο και προχωρημένο; Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής και ιδιοκτήτρια του «Christy’s Personal Fitness Studio», Χριστίνα Μαυρίδου,…
Αν χρειάζεσαι δύο διαδρομές για να μεταφέρεις τα ψώνια από το αυτοκίνητο ή λαχανιάζεις αφού ανέβεις μία σκάλα, ίσως είναι ώρα να…
Το Reformer Pilates βασίζεται σε ειδικό εξοπλισμό και υπόσχεται μια σειρά από οφέλη. Πριν παρασυρθείς από τη διαφήμιση και τον ενθουσιασμό γύρω…
Αν πιστεύεις ότι για να δυναμώσεις μετά τα 40 είναι απαραίτητο να αυξάνεις συνεχώς τα κιλά, να περνάς πολλές ώρες στο γυμναστήριο…
Με την ηλικία, τα χαλαρά μπράτσα μπορεί να γίνουν εντονότερα, γι’ αυτό και η ενδυνάμωση των χεριών και η διατήρηση της δύναμης…
Ένα protein shake πριν αφήσεις τα αποδυτήρια, μια μπανάνα πριν βγεις για τρέξιμο, ένα energy gel στη διαδρομή και ένα πρωτεϊνούχο γεύμα…
Έχεις βάλει τα αθλητικά σου, έφτασες στο γυμναστήριο και είσαι έτοιμη να αρχίσεις. Λίγο όμως αφού ξεκινήσεις την προπόνηση, το στομάχι σου…
Η καθημερινή γυμναστική δεν χρειάζεται να απαιτεί πολύ χρόνο για να συμβάλει στη φυσική σου κατάσταση. Μεταξύ δουλειάς, υποχρεώσεων και της ανάγκης…
Αν στόχος σου είναι να ενισχύσεις τη φυσική σου κατάσταση, το περπάτημα προσφέρει έναν απλό τρόπο να κινείσαι περισσότερο μέσα στη μέρα.…
Μετά τα 60, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να φροντίζεις τη μυϊκή δύναμη και την κινητικότητά σου. Η ηλικία μπορεί να φέρει φυσική μείωση…
Η μετάβαση από τις μεγάλες, ζεστές καλοκαιρινές ημέρες στο φθινόπωρο αλλάζει το πρόγραμμά σου και μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σου. Καθώς…
Καθώς περνούν τα χρόνια, το σώμα σου μεταβάλλεται και μαζί του αλλάζουν και οι μύες. Η προστασία της μυϊκής μάζας και της…
Από τη family lifestyle & travel content creator και συνιδρύτρια του anthomeli.com (anthomeli). Το κείμενο αυτό δεν απευθύνεται σε όσους ονειρεύονται για…
Μετά τα 50, είναι πιθανό να δεις το λίπος να συγκεντρώνεται ευκολότερα στην κοιλιά και να χρειάζεται μεγαλύτερη συνέπεια για να διατηρήσεις…
Αν θεωρείς πως η προπόνηση δύναμης κάνει το σώμα πιο άκαμπτο και περιορίζει την ευλυγισία, ίσως χρειάζεται να το ξανασκεφτείς. Η ενδυνάμωση…
Το τρέξιμο έχει ένα βασικό πλεονέκτημα: μπορείς να το αρχίσεις σχεδόν παντού, χωρίς εξοπλισμό ή κόστος για συνδρομή σε γυμναστήριο. Πρόκειται για…
Στο fitness, η πειθαρχία μοιάζει συχνά απαραίτητη για να δεις αποτέλεσμα: τηρείς το πρόγραμμά σου, ανεβάζεις την προσπάθεια και δεν τα παρατάς…
Το πρώτο PHOS (Presence Heals Our Senses), η νέα βιωματική πλατφόρμα της Empiria Group, ολοκληρώθηκε με μεγάλη επιτυχία από τις 2 έως…
Σύμφωνα με έρευνα στο ιατρικό περιοδικό «Neurology» της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας, οι ασθενείς με νόσο του Πάρκινσον που έχουν υψηλότερα επίπεδα σωματικής…
Έχεις βάλει τη γυμναστική στη ζωή σου, κάνεις βάρη, έχεις εντάξει cardio στο πρόγραμμά σου και προσπαθείς να παραμένεις συνεπής. Παρ’ όλα…
Η , καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, είναι BSc Physical Education & Sports Science και MSc Medical School Athens, ενώ διαθέτει το JoyFit (joyfit.gr).…
Τα squats είναι η άσκηση που ξεχωρίζουν οι ειδικοί όταν ο στόχος είναι να διατηρήσεις όσο μεγαλώνεις τη δύναμη στα πόδια, στους…
Αν το VO2 max το έχεις συνδέσει κατευθείαν με διάδρομο, χιλιόμετρα και τρέξιμο, αξίζει να δεις τις επιλογές σου πιο διευρυμένα. Το…
Η Motor Oil έδωσε δυναμικό «παρών» στο 15ο Spetses Mini Marathon, ενισχύοντας και φέτος τη στρατηγική συνεργασία της με το Όραμα Ελπίδας.…
Αν μέχρι σήμερα έβλεπες το τένις ή το padel απλώς ως έναν ευχάριστο τρόπο εκγύμνασης και διασκέδασης στο γήπεδο, υπάρχουν λόγοι να…
Στον χώρο του fitness, οι νέες τάσεις αλλάζουν με γρήγορους ρυθμούς. Κάθε μέρα, στα social media κάνουν την εμφάνισή τους νέοι τρόποι…
Για χρόνια, τα 10.000 βήματα ημερησίως θεωρούνταν σχεδόν απαραίτητος στόχος για την ευεξία. Πολλοί ένιωθαν ότι «έκανες αρκετά» μόνο όταν έβλεπαν αυτόν…
Μετά τη γυμναστική μπορεί να ξεκινά μια διαφορετική «μάχη»: εκείνη με την πείνα. Αν έχεις φύγει από το γυμναστήριο νιώθοντας πως θα…
Το περπάτημα είναι μία από τις πιο απλές συνήθειες που μπορείς να προσθέσεις στην καθημερινότητά σου. Δεν απαιτεί εξοπλισμό, ειδικό χώρο ούτε…
Ο μυϊκός πόνος που εμφανίζεται ώρες μετά την άσκηση, γνωστός ως DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), συχνά θεωρείται σημάδι ότι η προπόνηση…
Το να μεγαλώνεις και να περνάς τα 40 δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφιερώνεις ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο ή να ξεκινάς σηκώνοντας…
Για μια μητέρα, ο συνδυασμός γυμναστικής, ισορροπημένης διατροφής και ξεκούρασης μπορεί να μοιάζει με ολόκληρη επιχείρηση. Όταν παράλληλα θέλεις να μειώσεις το…
Θέλεις να αρχίσεις γυμναστική ή βρίσκεσαι ήδη σε μέτριο επίπεδο φυσικής κατάστασης; Η Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια φυσικής αγωγής και ιδιοκτήτρια του “Christy’s…
Γράφει ο Γιώργος Λουφέκης, coach της ομάδας L-Crew, BSc Αθλητικές Επιστήμες, cMSc Βελτιστοποίηση αθλητικής απόδοσης, cMSc Συνθετική Συμβουλευτική & Ψυχοθεραπεία (l-crew.gr, loufekis_g).…
Λίγο πριν βρεθεί στη σκηνή του ΟΑΚΑ για μία από τις μεγαλύτερες συναυλίες της, η Άννα Βίσση εξακολουθεί να εντυπωσιάζει με την…
