FITNESS
Οι 4 δημοφιλείς ασκήσεις που ο γυμναστής αποφεύγει – αποκαλύπτει γιατί!
Ο γυμναστής Γιώργος Σκαρλάτος επισημαίνει ότι ορισμένες δημοφιλείς ασκήσεις, όπως τα burpees, τα ροκανίσματα, η στατική σανίδα και οι κλασικοί ραχιαίοι, μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμούς και να μην αποφέρουν τα αναμενόμενα αποτελέσματα.
Αντί αυτών, προτείνει τροποποιήσεις και εναλλακτικές που σέβονται τη φυσιολογία του σώματος και...
FITNESS
Η εντατική γυμναστική της Ευγενίας Σαμαρά για σώμα “φέτες”
Η Ευγενία Σαμαρά, γνωστή ηθοποιός και παρουσιάστρια, διατηρεί ένα καλογυμνασμένο σώμα μέσω καλλισθενικής προπόνησης, χωρίς τη χρήση μηχανημάτων ή βαρών. Χρησιμοποιεί το βάρος του σώματός της για ασκήσεις όπως squats και έλξεις, εστιάζοντας στη φυσική δύναμη, την ισορροπία και τη συγκέντρωση.
Η προσέγγισή της συνδυάζει...
FITNESS
7 απλές στάσεις yoga που κάθε αρχάρια μπορεί να δοκιμάσει άνετα
Το άρθρο προτείνει επτά απλές στάσεις yoga που είναι ιδανικές για αρχάριες, βοηθώντας στην ανακούφιση από το άγχος και την ένταση της καθημερινότητας. Η yoga προσφέρει σωματική και ψυχική...
FITNESS
Η έντονη προπόνηση της Δούκισσας Νομικού που γυμνάζει κάθε σημείο του σώματός της
Η Δούκισσα Νομικού, γνωστή για την εντυπωσιακή της εμφάνιση και τη δέσμευσή της σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μοιράστηκε πρόσφατα με τους διαδικτυακούς της φίλους ένα προπονητικό challenge στο...
FITNESS
Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2025: Η Team Garmin Greece κυριάρχησε στα βάθρα!
Στον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας 2025, η Team Garmin Greece κυριάρχησε, κατακτώντας κορυφαίες θέσεις και σημειώνοντας σημαντικές επιδόσεις. Η Garmin, ως Official Timekeeper, γιόρτασε δέκα χρόνια αφοσίωσης στον θεσμό,...
FITNESS
Φιλίππα Πουλίδου: “Ο μαραθώνιος δεν είναι απλά αγώνας. Είναι η δική σου ιστορία”
Η Φιλίππα Πουλίδου, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και πρωτοπόρος Ελληνίδα μαραθωνοδρόμος, μοιράζεται την εμπειρία της από τον μαραθώνιο, τονίζοντας ότι δεν είναι απλώς ένας αγώνας αλλά μια προσωπική ιστορία υπέρβασης.
Με...
FITNESS
Δημιούργησε τους τέλειους κοιλιακούς στο σπίτι με 3 απλές κινήσεις
Το άρθρο παρουσιάζει τρεις απλές ασκήσεις που μπορεί κανείς να εκτελέσει στο σπίτι για την ενδυνάμωση των κοιλιακών, χρησιμοποιώντας έναν αλτήρα ή ένα βαρύ οικιακό αντικείμενο.
Οι ασκήσεις αυτές, προτεινόμενες...
FITNESS
Φιλίππα Πουλίδου: “Ο μαραθώνιος δεν είναι απλά αγώνας. Είναι η δική σου ιστορία”
Η Φιλίππα Πουλίδου, πρωτοπόρος Ελληνίδα μαραθωνοδρόμος και καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, μοιράζεται την προσωπική της σχέση με τον μαραθώνιο, τονίζοντας ότι πρόκειται για ένα αγώνισμα που ξεπερνά τις φυσικές δοκιμασίες...
FITNESS
Μετά την προπόνηση: Ζεστό ή κρύο νερό για ιδανική μυϊκή αποκατάσταση;
Η αποκατάσταση μετά την άσκηση είναι κρίσιμη για τη διατήρηση της αθλητικής απόδοσης και η επιλογή της σωστής μεθόδου μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη φυσική κατάσταση και την προετοιμασία...
FITNESS
Οι 8 κορυφαίοι Μαραθώνιοι παγκοσμίως
Το άρθρο παρουσιάζει τους οκτώ κορυφαίους μαραθώνιους παγκοσμίως, αναδεικνύοντας τη μοναδικότητα και τη φήμη καθενός. Από τον μεγαλύτερο σε συμμετοχές Μαραθώνιο της Νέας Υόρκης έως τον παλαιότερο της Βοστώνης,...
FITNESS
Μετά την προπόνηση: Ζεστό ή παγωμένο νερό για ιδανική μυϊκή αποκατάσταση;
Το άρθρο διερευνά την αποτελεσματικότητα της αποκατάστασης μετά την άσκηση με τη χρήση ζεστού ή κρύου νερού.
Παρά τη δημοφιλή χρήση του κρύου νερού για την ανακούφιση από φλεγμονές και...
FITNESS
Οι 8 κορυφαίοι Μαραθώνιοι παγκοσμίως
Το άρθρο παρουσιάζει τους 8 κορυφαίους μαραθώνιους παγκοσμίως, καθένας από τους οποίους προσφέρει μοναδικές εμπειρίες και προκλήσεις για τους δρομείς. Από τον μεγαλύτερο μαραθώνιο της Νέας Υόρκης, που διασχίζει...
FITNESS
Τρέξιμο ή βάρη; Η προπόνηση που μειώνει το σάκχαρο και την κοιλιά ταχύτερα
Μια νέα έρευνα από το Fralin Biomedical Research Institute at VTC της Virginia Tech εξέτασε τις διαφορές μεταξύ αερόβιας άσκησης και προπόνησης αντίστασης σε μοντέλα πειραματόζωων, αποκαλύπτοντας ότι η...
FITNESS
Κλέλια Ανδριολάτου: Οι καθημερινές ασκήσεις stretching που λατρεύει το πρωί
Η ηθοποιός Κλέλια Ανδριολάτου ενσωματώνει το stretching στην καθημερινότητά της για να ξεκινήσει τη μέρα της με ενέργεια και ευεξία. Το πρωινό της ρουτίνα περιλαμβάνει ασκήσεις που χαλαρώνουν τους...
FITNESS
Κατακόρυφο: Ανακάλυψε πώς να πετύχεις το πρώτο σου handstand με αυτή την άσκηση
Το άρθρο παρέχει συμβουλές για την επιτυχημένη εκμάθηση του handstand, μια πρόκληση που συχνά φαίνεται δύσκολη, αλλά μπορεί να επιτευχθεί με σωστή τεχνική και συστηματική προσέγγιση. Η έμπειρη instructor...
FITNESS
Technogym & New York College: Ενισχύουν τη συνεργασία για την επόμενη γενιά επαγγελματιών wellness
Η Technogym και το New York College ανανεώνουν για δεύτερη χρονιά τη συνεργασία τους με στόχο τη σύνδεση της εκπαίδευσης με την καινοτομία και την τεχνολογία.
Οι φοιτητές του New...
FITNESS
Περπάτημα: Το απλούστερο “όπλο” ενάντια στο Αλτσχάιμερ – Πόσα βήματα καθημερινά χρειάζονται;
Το περπάτημα, μια απλή και δωρεάν δραστηριότητα, μπορεί να καθυστερήσει την εμφάνιση συμπτωμάτων του Αλτσχάιμερ, σύμφωνα με νέα μελέτη. Η έρευνα, που παρακολούθησε άτομα ηλικίας 50 έως 90 ετών...
FITNESS
Πάνω από 25 χρόνια συνεργασίας: Η adidas υποστηρίζει ξανά τον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας
Η adidas, για πάνω από 25 χρόνια, στηρίζει τον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας ως Μεγάλος Χορηγός, ενισχύοντας το πάθος των δρομέων και προάγοντας το αθλητικό πνεύμα. Φέτος, η adidas...
FITNESS
Super shoes: Η καινοτομία που μεταμορφώνει το τρέξιμο – αλλά με ποιο τίμημα;
Τα super shoes, ειδικά αθλητικά παπούτσια που πρωτοχρησιμοποιήθηκαν από τον Eliud Kipchoge το 2016, επαναστατούν στο τρέξιμο προσφέροντας ταχύτητα και αποδοτικότητα μέσω τεχνολογιών όπως η πλάκα από ανθρακονήματα και...
FITNESS
Μαραθώνιοι και δόξα: Ελληνίδες celebrities που έχουν τρέξει
Ο Αυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας αποτελεί μια ιστορική και πολιτιστική εκδήλωση που συγκεντρώνει χιλιάδες δρομείς από όλο τον κόσμο, συνδυάζοντας την αθλητική πρόκληση με την κληρονομιά της Ελλάδας. Πέρα...
FITNESS
“20λεπτη ρουτίνα Pilates για το σπίτι”
Το άρθρο παρουσιάζει μια 20λεπτη ρουτίνα Pilates για το σπίτι, σχεδιασμένη από τη Dani Busko, που περιλαμβάνει επτά ασκήσεις χωρίς ανάγκη για ειδικό εξοπλισμό. Το Pilates, μια μέθοδος άσκησης...
FITNESS
Αυχενικός πόνος από λάθος στάση: 5 ασκήσεις για να τον ανακουφίσεις
Το άρθρο αναλύει το πρόβλημα του "τεχνικού λαιμού", μιας κοινής κατάστασης που προκαλεί πόνο και δυσκαμψία στον αυχένα και τους ώμους λόγω παρατεταμένης χρήσης συσκευών.
Προτείνει πέντε ασκήσεις, όπως το...
FITNESS
3 κύριες ασκήσεις για την ενίσχυση της πλάτης
Η ενίσχυση της πλάτης είναι κρίσιμη όσο μεγαλώνουμε, ειδικά μετά τα 50, καθώς η απώλεια μυϊκής μάζας και οστικής πυκνότητας την καθιστούν ευάλωτη.
Ευτυχώς, υπάρχουν ασκήσεις που δεν απαιτούν εξοπλισμό...
FITNESS
Η άσκηση που θεωρούσες χαλαρωτική, αλλά στην ουσία δυναμώνει το σώμα
Το άρθρο αναλύει την παραδοσιακή αντίληψη για το stretching, τονίζοντας πως το στατικό stretching μπορεί να είναι αναποτελεσματικό και επιβλαβές, οδηγώντας σε υπερδιάταση και μυϊκούς περιορισμούς.
Αντίθετα, προτείνει ενεργητικές διατάσεις...
FITNESS
Χαλαρά μπράτσα: 5 δεκάλεπτες ασκήσεις για σύσφιξη χεριών μετά τα 50 – χωρίς εξοπλισμό
Το άρθρο παρουσιάζει πέντε δεκάλεπτες ασκήσεις που βοηθούν στη σύσφιξη των χεριών για γυναίκες άνω των 50, χωρίς τη χρήση εξοπλισμού. Οι ασκήσεις αυτές, οι οποίες περιλαμβάνουν όρθιους κύκλους...
FITNESS
Πάνω από τα 40: 5 λάθη στην προπόνηση που περιορίζουν τα αποτελέσματα
Το άρθρο αναφέρεται στα πέντε κοινά λάθη που μπορεί να κάνουν οι γυναίκες άνω των 40 ετών κατά την προπόνηση, τα οποία περιορίζουν τα αποτελέσματα των προσπαθειών τους.
Αυτά περιλαμβάνουν...
FITNESS
Πώς να μειώσεις λίπος με εύκολο περπάτημα
Το άρθρο εξηγεί πώς το τακτικό περπάτημα, όταν γίνεται σωστά, μπορεί να συμβάλει στη μείωση του λίπους και στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Αντί για εξαντλητικές προπονήσεις, το περπάτημα...
FITNESS
Υποφέρεις από πολύωρη ορθοστασία; 3 ασκήσεις που ανακουφίζουν πόδια, γόνατα και μέση
Το άρθρο αναφέρεται στα προβλήματα που προκαλεί η πολύωρη ορθοστασία, όπως πιασμένα πόδια, πονεμένα γόνατα και ένταση στη μέση, και προτείνει τρεις ασκήσεις διατάσεων για ανακούφιση.
Αυτές περιλαμβάνουν τη διάταση...
FITNESS
Πώς να μειώσεις λίπος με εύκολο περπάτημα
Το άρθρο αναδεικνύει το περπάτημα ως μία απλή αλλά αποτελεσματική μέθοδο για τη μείωση του λίπους και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Αντί για εξαντλητικές προπονήσεις, το τακτικό και...
FITNESS
Υποφέρεις από πολύωρη ορθοστασία; 3 διατάσεις που ανακουφίζουν πόδια, γόνατα και μέση
Η πολύωρη ορθοστασία μπορεί να προκαλέσει πιάσιμο στα πόδια, πόνο στα γόνατα και ένταση στη μέση, οδηγώντας σε μυϊκή κόπωση και προβλήματα στάσης του σώματος. Η φυσικοθεραπεύτρια Melissa Prestipino...
FITNESS
Οι 6 κύριες κατηγορίες διατάσεων
Το άρθρο αναλύει τις έξι κύριες κατηγορίες διατάσεων, οι οποίες παίζουν σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της ευελιξίας του σώματος. Παρουσιάζει λεπτομερώς τις δυναμικές, στατικές, παθητικές,...
FITNESS
Καλλισθενική άσκηση: Πώς να “χτίσεις” μύες και ευλυγισία με τη σωματική σου δύναμη (αποκλειστικά)
Η καλλισθενική άσκηση, με ρίζες στην αρχαία Ελλάδα, είναι ένα σύστημα προπόνησης που χρησιμοποιεί το σωματικό βάρος για την ενδυνάμωση και ευλυγισία του σώματος, χωρίς την ανάγκη εξοπλισμού. Ενισχύει...