FITNESS
9 σημάδια ότι χάνεις μύες με την αερόβια άσκηση
Η αερόβια άσκηση είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την υγεία της καρδιάς και την καύση θερμίδων, όμως πολλές φορές η υπερβολή ή ο λανθασμένος τρόπος εκτέλεσης μπορεί να φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα από αυτά που επιδιώκεις. Αν ο στόχος σου είναι ένα σφριγηλό και...
FITNESS
Μονόζυγο: Συμβουλές για να αρχίσεις την πιο δημοφιλή προπόνηση του 2026
Αν αναρωτιέσαι ποια είναι η τάση που θα κυριαρχήσει στο fitness για το 2026, η απάντηση βρίσκεται στην πιο απλή και ταυτόχρονα απαιτητική άσκηση: το μονόζυγο. Οι έλξεις έχουν γίνει το απόλυτο viral trend, καθώς όχι μόνο χτίζουν ένα δυνατό και σμιλεμένο σώμα, αλλά...
FITNESS
“Πόσα βήματα χρειάζονται για να χάσετε 1 κιλό λίπους;”
Όλοι θέλουμε να χάσουμε λίπος με ασφάλεια και χωρίς να νιώθουμε εξαντλημένοι. Αλλά πόσο περπάτημα χρειάζεται πραγματικά για να χάσουμε 1 κιλό λίπους; Η απάντηση μπορεί να σε εκπλήξει και...
FITNESS
Τα χαμηλών θερμίδων σνακ που διατηρούν το θερμιδικό έλλειμμα – ακόμα κι αν τσιμπολογάς συνεχώς
Το τσιμπολόγημα έχει αποκτήσει κακή φήμη, συχνά άδικα. Στην αντίληψή μας ταυτίζεται με την αποτυχία, τη χαλασμένη δίαιτα και την αίσθηση ότι ξεφύγαμε πάλι. Όμως, το πρόβλημα δεν είναι το πόσο συχνά...
FITNESS
Ισορροπία στο ένα πόδι: Πώς αυτή η παιδική “δοκιμασία” προσφέρει σημαντικά οφέλη
Θυμάσαι στο σχολείο που για τιμωρία σε έβαζαν να στέκεσαι στον τοίχο με το ένα πόδι σηκωμένο; Τότε σου φαινόταν απλώς ενοχλητικό ή άδικο. Κι όμως, σήμερα αποδεικνύεται πως...
FITNESS
HEALTH | WELLNESS | FITNESS EXPO 2026 powered by Melissa: Η απόλυτη έκθεση για το fitness, την αποκατάσταση και το wellness ξεκινά δυναμικά
Την Παρασκευή 13 Φεβρουαρίου 2026 ανοίγει τις πύλες της στο MEC Παιανίας η HEALTH | WELLNESS | FITNESS EXPO 2026 powered by Melissa, η κορυφαία έκθεση για το fitness,...
FITNESS
Μιλάνο – Κορτίνα 2026: Συναρπαστικές πληροφορίες για τους 25ους Χειμερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες
Με τους 25ους Χειμερινούς να έχουν ήδη ξεκινήσει (6-22/2) στην Ιταλία, ρίχνουμε μια ματιά σε βασικά στοιχεία και πληροφορίες, πριν παρακολουθήσουμε αθλητές και αθλήτριες μεγάλου βεληνεκούς να σπάνε τα...
FITNESS
HEALTH | WELLNESS | FITNESS EXPO 2026 powered by Melissa: Η απόλυτη έκθεση για το fitness, την αποκατάσταση και το wellness ξεκινά δυναμικά
Την Παρασκευή 13 Φεβρουαρίου 2026 ανοίγει τις πύλες της στο MEC Παιανίας η HEALTH | WELLNESS | FITNESS EXPO 2026 powered by Melissa, η κορυφαία έκθεση για το fitness,...
FITNESS
Πώς να αποκτήσεις γράμμωση: 7 συνήθειες που σε εμποδίζουν
Το "στέγνωμα" παρουσιάζεται συχνά ως το φυσικό επακόλουθο της πειθαρχίας: σωστή διατροφή, προπόνηση, συνέπεια. Κι όμως, στην πράξη, πολλοί άνθρωποι κάνουν ό,τι πρέπει και παρ’ όλα αυτά η παραμένει...
FITNESS
Οι 4 πιο ακατάλληλες στιγμές για cardio – Αν επιδιώκεις να “χτίσεις” μύες
Αν γυμνάζεσαι τακτικά, σίγουρα ξέρεις πόσο σημαντικά είναι τα βάρη για τη μυϊκή ανάπτυξη. Παράλληλα, το cardio – δηλαδή το τρέξιμο, η ποδηλασία ή οποιαδήποτε αερόβια άσκηση – θεωρείται...
FITNESS
Γλουτοί και τετρακέφαλοι: Η απόλυτη άσκηση για να τους αλλάξεις
Όταν μιλάμε για αποτελεσματική προπόνηση ποδιών, δεν υπάρχει καμία συντόμευση: θέλεις ασκήσεις που δουλεύουν τους μυς βαθιά, ενεργοποιούν όλο το κάτω μέρος του σώματος και σου δίνουν ορατά αποτελέσματα...
FITNESS
Μιλάνο – Κορτίνα 2026: Συναρπαστικά στοιχεία για τους 25ους Χειμερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες
Με τους 25ους Χειμερινούς να έχουν ήδη ξεκινήσει (6-22/2) στην Ιταλία, ρίχνουμε μια ματιά σε βασικά στοιχεία και πληροφορίες, πριν παρακολουθήσουμε αθλητές και αθλήτριες μεγάλου βεληνεκούς να σπάνε τα...
FITNESS
Jennifer Aniston: Η διατροφή και η γυμναστική της για τέλειο σώμα στα 57
Σήμερα, η Jennifer Aniston κλείνει τα 57 της χρόνια και συνεχίζει να εντυπωσιάζει με το αψεγάδιαστο κορμί και τη φρεσκάδα της. Η ηθοποιός που αγαπήθηκε σε όλο τον κόσμο...
FITNESS
10 ενδείξεις απώλειας λίπους (ακόμα κι αν η ζυγαριά δεν δείχνει μείωση)
Η απώλεια λίπους δεν είναι μια απλή μείωση του βάρους. Δεν ακολουθεί τη λογική του νερού που φεύγει γρήγορα, ούτε του περιεχομένου του στομάχου που αλλάζει από μέρα σε μέρα....
FITNESS
7 παγίδες που εμποδίζουν την απώλεια κοιλιακού λίπους
Η απώλεια λίπους στην κοιλιά είναι μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις στον κόσμο της φυσικής κατάστασης. Μπορεί να τρως πιο καθαρά, να γυμνάζεσαι τακτικά και να έχεις κόψει τα...
FITNESS
Πόσα βήματα την εβδομάδα χρειάζεσαι για να χάσεις βάρος
Αν η γυμναστική δεν ήταν ποτέ το φόρτε σου, το περπάτημα είναι ίσως το πιο φιλικό σημείο εκκίνησης. Δεν απαιτεί εξοπλισμό, δεν τρομάζει το σώμα και μπορεί να ενσωματωθεί...
FITNESS
5 σφάλματα που δυσκολεύουν την άσκηση περισσότερο απ’ όσο χρειάζεται (και μειώνουν τα αποτελέσματα)
Γυμνάζεσαι τακτικά. Ακολουθείς πρόγραμμα. Δεν "κλέβεις" προπονήσεις. Κι όμως, κάθε φορά που ξεκινάς, νιώθεις σαν να είσαι πάλι στην αρχή: πιασμένα πόδια, σφιγμένο σώμα, ίδια κόπωση. Η άσκηση δεν...
FITNESS
Περπάτησε και ενδυνάμωσε μυς συγχρόνως: Το fitness μυστικό που ελάχιστοι γνωρίζουν
Είτε θέλεις να κάψεις θερμίδες είτε απλά να πας από το σημείο Α στο σημείο Β, το περπάτημα είναι ο πιο απλός τρόπος να κινηθείς. Εκτός από φυσικό μας...
FITNESS
Προχωρημένο πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό
Αν θέλεις να , τα βαράκια μπορεί να μην είναι πάντα η πιο πρακτική λύση. Γιατί για να καλύψεις όλες τις ανάγκες του σώματος χρειάζεσαι ποικιλία, διαφορετικά βάρη για διαφορετικές...
FITNESS
Το “κλειδί” πίσω από τη μεταμόρφωση της Gina Amin – Αυτό πέτυχε και της άλλαξε τη ζωή
Αν κοιτάξεις σήμερα τη Gina Amin, θα δεις μια γυναίκα με αυτοπεποίθηση, πειθαρχία και σώμα που δείχνει δύναμη. Όμως η ιστορία της δεν ξεκινά με βάρη, πρωτεΐνες και τέλειες...
FITNESS
Pickleball: Όλες οι απαραίτητες πληροφορίες για το ανερχόμενο άθλημα ρακέτας
Με συνδυασμό στοιχείων από το τένις, το μπάντμιντον και το πινγκ πονγκ, με απλό εξοπλισμό και εύκολους κανόνες, το pickleball θεωρείται αυτή τη στιγμή το πιο εύκολο άθλημα ρακέτας,...
FITNESS
Πώς να χάσεις μέχρι 4 κιλά σε 1 μήνα απλά περπατώντας: 8 μέθοδοι που φέρνουν αποτέλεσμα
Για χρόνια, το περπάτημα αντιμετωπίζεται ως η "ήπια" επιλογή άσκησης, κάτι ανάμεσα σε μετακίνηση και χαλαρή δραστηριότητα. Σπάνια μπαίνει στο ίδιο κάδρο με την προπόνηση που υπόσχεται απώλεια βάρους....
FITNESS
Αθλείσαι υπερβολικά χωρίς αποτέλεσμα; Αυτό λείπει από τη δίαιτά σου
Ξεκινάς με όρεξη, οργανώνεις τις προπονήσεις σου, πας γυμναστήριο σταθερά και προσπαθείς κάθε φορά να δίνεις το κάτι παραπάνω. Ακολουθείς πρόγραμμα, ανεβάζεις κιλά, ιδρώνεις και φεύγεις κουρασμένη αλλά ικανοποιημένη...
FITNESS
Έρευνα αποκαλύπτει: Αυτή η άσκηση “αναχαιτίζει” την εξάπλωση καρκινικών κυττάρων
Όταν σκέφτεσαι την άσκηση, συνήθως τη συνδέεις με θερμίδες, φυσική κατάσταση ή καρδιά. Όμως, στο εσωτερικό του σώματός σου συμβαίνουν πολύ πιο σύνθετα πράγματα. Με μια σύντομη αλλά έντονη...
FITNESS
Η δημοφιλής άσκηση που “μεταμορφώνει” γλουτούς και πόδια
Η γυμναστική είναι κάτι περισσότερο από μια απλή ρουτίνα. Είναι τρόπος ζωής, μέσο ενίσχυσης της δύναμης, της αντοχής και της αυτοπεποίθησης. Οι κινήσεις που μαθαίνεις στο σώμα σου δεν...
FITNESS
Η άσκηση που “λιώνει” λίπος ακόμα και σε κατάσταση ανάπαυσης
Για πολλούς ανθρώπους, η ιδέα της απώλειας βάρους φέρνει αμέσως στο μυαλό εικόνες από γυμναστήρια, βαριά όργανα και περίπλοκα προγράμματα προπόνησης. Κι όμως, η αποτελεσματική καύση λίπους δεν χρειάζεται...
FITNESS
Η ALTERLIFE αναγνωρίζεται από τον οργανισμό Great Place to Work®
Η ALTERLIFE έλαβε επίσημα την Πιστοποίηση του Great Place to Work®, μια από τις σημαντικότερες διεθνείς διακρίσεις για το εργασιακό περιβάλλον και την κουλτούρα μιας εταιρίας. Η συγκεκριμένη αναγνώριση βασίζεται αποκλειστικά στις...
FITNESS
Πάνω από 50; 8 συμβουλές για πιο αποτελεσματική προπόνηση
Η προπόνηση ενδυνάμωσης προσφέρει οφέλη σε κάθε ηλικία, από πιο δυνατούς και σμιλεμένους μύες έως καλύτερο μεταβολισμό και περισσότερη ενέργεια. Ωστόσο, μετά τα 50 και ιδιαίτερα κατά την εμμηνόπαυση,...
FITNESS
9 ασκήσεις στο σπίτι για να “κάψετε” το λίπος της κοιλιάς τον χειμώνα
Όταν έρχεται ο χειμώνας, ίσως παρατηρήσεις ότι η κοιλιά φαίνεται να γεμίζει πιο εύκολα. Οι μικρότερες μέρες, οι κρύες πρωινές ώρες και η μείωση των υπαίθριων δραστηριοτήτων συχνά σπρώχνουν...
FITNESS
“Ποια γυμναστική προάγει τη μακροζωία; Η επιστήμη αποκαλύπτει”
Η άσκηση αποτελεί θεμελιώδες κομμάτι της καθημερινότητάς σου, όμως η επιλογή της σωστής μορφής άσκησης δεν είναι πάντα τόσο εύκολη όσο φαίνεται. Όσο πιο πολύπλευρη είναι η δραστηριότητα που...
FITNESS
4 σφάλματα στο τρέξιμο που πρέπει να αποφύγεις
Το τρέξιμο σου κάνει καλό; Σίγουρα, αλλά μόνο αν το κάνεις σωστά και δεν προκαλείς προβλήματα στα πόδια σου. Η dr. Casey Ann Pidich, ποδίατρος στη Νέα Υόρκη, αποκαλύπτει...
FITNESS
Ολοκληρωμένη γυμναστική στον καναπέ με την Χριστίνα Μαυρίδου
Αν βρίσκεσαι στο σπίτι και το κρύο σε κρατά μακριά από το γυμναστήριο, αλλά δεν θέλεις να παραμελήσεις τη φυσική σου κατάσταση, έχουμε τη λύση για εσένα! Η καθηγήτρια...