FITNESS
Προπόνηση δύναμης μετά τα 40: οι 4 απλές ασκήσεις που πρέπει να κάνεις
Το άρθρο εξηγεί ότι η προπόνηση δύναμης μετά τα 40 δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη, καθώς βασίζεται σε τέσσερα θεμελιώδη μοτίβα κίνησης: squat, push, pull και…
FITNESS
FITNESS
4 κορυφαίες ασκήσεις για δυνατό κορμό στο σπίτι αντί για σανίδα
Το άρθρο προτείνει τέσσερις αποτελεσματικές ασκήσεις με το βάρος του σώματος —dead bug, bicycle crunch, shoulder taps και bird dog— ως καλύτερη εναλλακτική της κλασικής σανίδας…
FITNESS
Αχίλλειος πόνος στο τρέξιμο: ο κανόνας 0-10 που μπορεί να σου γλιτώσει τραυματισμό
Το άρθρο εξηγεί ότι ο αχίλλειος πόνος στο τρέξιμο δεν σημαίνει πάντα τραυματισμό και ότι η σωστή αντίδραση δεν είναι ούτε η…
FITNESS
8 ασκήσεις στο νερό που βοηθούν στην καύση λίπους και στη βελτίωση του σώματος
Το άρθρο παρουσιάζει τις ασκήσεις στο νερό ως έναν αποτελεσματικό και ασφαλή τρόπο άσκησης που συνδυάζει καύση λίπους, ενδυνάμωση και βελτίωση της…
FITNESS
Pilates: Η μέθοδος που υπόσχεται σώμα χωρίς βάρη – Τι ισχύει πραγματικά;
Το άρθρο παρουσιάζει το Pilates ως ένα ολοκληρωμένο και διαχρονικό σύστημα άσκησης που δημιούργησε ο Joseph Pilates με στόχο να είναι προσβάσιμο…
FITNESS
13 συχνά λάθη στο περπάτημα που επηρεάζουν την υγεία σου
Το άρθρο επισημαίνει ότι το περπάτημα, αν και είναι η πιο απλή και προσιτή μορφή άσκησης, συχνά γίνεται με λάθη που μειώνουν…
FITNESS
Κάψιμο θερμίδων γρήγορα: Οι καλύτεροι τρόποι που προτείνουν οι ειδικοί
Οι ειδικοί τονίζουν ότι η γρήγορη καύση θερμίδων δεν εξαρτάται από μία «μαγική» άσκηση, αλλά από τον συνολικό τρόπο ζωής και την…
FITNESS
Η 5λεπτη άσκηση που μπορεί να μειώσει την κούραση στο τρέξιμο
Αν τρέχεις ή έχεις αρχίσει να το σκέφτεσαι πιο σοβαρά, υπάρχει μια στιγμή που επαναλαμβάνεται σχεδόν σε κάθε δρομέα: εκεί που η…
FITNESS
Γιόγκα για άγχος: Η απλή 10λεπτη ρουτίνα που ηρεμεί το νευρικό σύστημα
Μια 10λεπτη ρουτίνα γιόγκα από τη Yoga With Adriene έγινε viral ως απλή πρακτική για την ανακούφιση από το άγχος, όχι επειδή…
FITNESS
Αναδόμηση σώματος: Ποιες πρακτικές θα σε βοηθήσουν να αναπτύξεις μυς και να μειώσεις λίπος
Τα τελευταία χρόνια, ένας όρος ακούγεται όλο και περισσότερο στον χώρο της ευεξίας και του fitness: η ανασύνθεση σώματος ή αλλιώς body…
FITNESS
Hip dips: Αιτίες εμφάνισης και τι αποκαλύπτει η επιστήμη για την εξάλειψή τους με άσκηση
Τα έχεις εντοπίσει σε φωτογραφίες, τα έχεις προσέξει ίσως και στο δικό σου σώμα και είναι πολύ πιθανό να έχεις αναρωτηθεί αν…
FITNESS
Παραδοσιακοί χοροί: Η εναλλακτική γυμναστική για κίνηση, ευεξία και σύνδεση
Από τη Βάσια Οικονόμου-Σπανού, MA, dance educator, Department of Dance Education (NYC DOE), Pilates instructor (pilatesbyvassia). Το καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή…
FITNESS
Πόνος στη μέση από deadlifts; Το μυστικό για άψογη τεχνική που διαφυλάσσει τη σπονδυλική στήλη
Αν κάνεις και νιώθεις ότι η μέση σου “τραβάει” ή σε ενοχλεί μετά την προπόνηση, δεν πρόκειται για ένα σπάνιο φαινόμενο. Πρόκειται…
FITNESS
Δονητική γυμναστική: Πότε είναι ευεργετική και ποιοι κινδυνεύουν;
Τις βλέπεις παντού: από τα γυμναστήρια της γειτονιάς μέχρι τα feed γνωστών influencers στα social media. Μικρές πλατφόρμες που υπόσχονται να μεταμορφώσουν…
FITNESS
Μπορεί το περπάτημα να σε “σμιλέψει”; Τι αποκαλύπτουν οι ειδικοί
Αν το μπαίνει στη ζωή σου με την προσδοκία ότι θα λειτουργήσει όπως μια προπόνηση με βάρη, τότε χρειάζεται μια πιο ρεαλιστική…
FITNESS
Ιδρώτας και δυσοσμία στα αθλητικά; Το κόλπο για ευωδιαστά παπούτσια μετά το τρέξιμο
Ας είμαστε ειλικρινείς, λατρεύουμε εκείνο το scroll down στο instagram με τα τέλεια, clean girl running looks, τα matchy-matchy αθλητικά σετ και τα…
FITNESS
Η lululemon κατέκτησε την Αθήνα: Το πολυτελές brand που αγαπούν οι celebrities ήρθε στο κέντρο της πόλης
Η lululemon (NASDAQ: LULU), παγκόσμια εταιρεία ειδών ένδυσης υψηλών επιδόσεων, υποδημάτων και αξεσουάρ, ανακοίνωσε πρόσφατα την τοποθεσία και τις ημερομηνίες έναρξης λειτουργίας…
FITNESS
BeWell Festival 2026 by Allwyn: Όλα τα παρασκήνια από τη συνέντευξη τύπου στο The Mall Athens
Με απόλυτη επιτυχία και σε κλίμα ενθουσιασμού, πραγματοποιήθηκε την Τετάρτη 27 Μαΐου 2026, στις 11:00, στα Village Cinemas @ The Mall Athens,…
FITNESS
“Γλουτοί αθλητικού επιπέδου: Ανακάλυψε το viral “Hockey Butt” πρόγραμμα με μόνο 4 ασκήσεις”
Αν παρατηρείς ότι οι προπονήσεις του κάτω μέρους του σώματος έχουν κατακτήσει σταθερά το fitness feed σου, δεν πρόκειται για σύμπτωση. Ένα…
FITNESS
Φθείρει το τρέξιμο τα γόνατα; Η επιστήμη αποκαλύπτει την αλήθεια
Από τον Μάνο Καπερνάρο, φυσικοθεραπευτή, χειροθεραπευτή, MSc, OMT (manualrehab.gr). Μεταξύ των δρομέων, αλλά και στον γενικό πληθυσμό, είναι διαδεδομένη η αντίληψη ότι…
FITNESS
Μπορώ να αποκτήσω σώμα για το καλοκαίρι; Οι ειδικοί απαντούν!
Από την Έλενα Τσελά, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, BSc Physical Education & Sports Science, MSc Medical School Athens, ιδιοκτήτρια του JoyFit (joyfit.gr). Κάθε…
FITNESS
Καμπουριάζεις χωρίς να το συνειδητοποιείς; Οι 5 ασκήσεις που βελτιώνουν τη στάση σώματος άμεσα
Η καθημερινότητά σου μάλλον μοιάζει κάπως έτσι: οθόνη, κινητό, μετακινήσεις, ξανά οθόνη. Και κάπου ανάμεσα σε όλα αυτά, το σώμα σου αρχίζει…
FITNESS
Πώς να ενισχύσεις τη γράμμωση στο σώμα σου σε μόλις έναν μήνα (με τον κατάλληλο τρόπο!)
Το σώμα μας είναι μια εκπληκτική “μηχανή” που ανταποκρίνεται άμεσα στις αλλαγές που του επιβάλλουμε, αρκεί αυτές να γίνονται με στρατηγική, συνέπεια…
FITNESS
Απαλλαγείτε από το “σωσίβιο”: Ο πλήρης οδηγός με 5 εύκολες ασκήσεις στο σπίτι
Αν υπάρχει ένας fitness μύθος που επιμένει να ανακυκλώνεται στις συζητήσεις μας, είναι ότι ένα στενό παντελόνι ή ένα εφαρμοστό φόρεμα “δημιουργούν” τις…
FITNESS
Τένις: Πώς οι ειδικοί το αναδεικνύουν ως το κορυφαίο άθλημα για μακροζωία
Με το Wimbledon να πλησιάζει, είναι η κατάλληλη στιγμή να ξεσκονίσεις εκείνη την παλιά ρακέτα που έχεις στη ντουλάπα ή να δοκιμάσεις…
FITNESS
5 κύρια πλεονεκτήματα που χαρίζει μια σωστή συνεδρία mat Pilates στο σώμα και την ευεξία
Σε μια εποχή όπου η ευεξία δεν αντιμετωπίζεται πλέον ως πολυτέλεια, αλλά ως αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας, τα wellness events αποκτούν ολοένα…
FITNESS
Pranayama: Ανακαλύψτε την πρακτική της εστιασμένης αναπνοής που βιώσαμε στο Shape Wellness Event
Στο πρώτο στη Λίμνη Βουλιαγμένης, η ευεξία προσεγγίστηκε μέσα από μια πιο ολιστική οπτική, όπου η άσκηση δεν περιορίζεται στη σωματική κίνηση,…
FITNESS
Spetsathlon 2026 | Ρεκόρ συμμετοχών σε ένα μαγευτικό τριήμερο Multi-Sport δράσεων στις Σπέτσες
Με το μοναδικό σκηνικό των Σπετσών και τη χαρακτηριστική ατμόσφαιρα που έχει καθιερώσει τον θεσμό ως σημείο αναφοράς για τον αθλητικό τουρισμό,…
FITNESS
Αύξησε την αντοχή σου κατά 20% με ένα εύκολο κόλπο – Γυμνάσου περισσότερο χωρίς κόπωση
Υπάρχουν εκείνες οι μέρες που το ρολόι στον τοίχο του γυμναστηρίου μοιάζει να έχει κολλήσει. Κάθε δευτερόλεπτο πάνω στον διάδρομο ή το…
FITNESS
Αλλεργικό άσθμα; 8 συμβουλές για να “αγκαλιάσεις” τη γυμναστική χωρίς άγχος
Πόσες φορές έχεις χρησιμοποιήσει το άσθμα ως την τέλεια δικαιολογία για να αποφύγεις εκείνο το session στο γυμναστήριο; Σε καταλαβαίνουμε. Η αίσθηση…
FITNESS
Περπάτημα: Η “παραγνωρισμένη” άσκηση που καίει λίπος – 5 βήματα για να το κάνεις πλήρη προπόνηση
Πόσες φορές έχεις υποτιμήσει μια βόλτα στο πάρκο, θεωρώντας ότι αν δεν στάξεις από τον ιδρώτα, δεν μετράει; Υπάρχει μια τεράστια παρεξήγηση…
FITNESS
Χάστε 4 κιλά σε 1 μήνα χωρίς γυμναστήριο: 8 ασκήσεις περπατήματος για καύση λίπους
Ξέχασε όσα ήξερες για τον ιδρώτα και τον πόνο στα όργανα γυμναστικής. Δεν χρειάζεται να τρέχεις μαραθωνίους για να δεις τη ζυγαριά…
FITNESS
Επιβαρύνουν τα Squats τα γόνατά σου; Η γνώμη του ορθοπεδικού
Αν έχεις πηγανεις γυμναστήριο ή αν σκρολάρεις στο fitness Instagram, σίγουρα έχεις ακούσει την κλασική προειδοποίηση, δηλαδή να μην κατεβαίνεις πολύ χαμηλά στα…
FITNESS
The Active Escape – Kalogria Project | Το ιδανικό all-inclusive καταφύγιο για το τριήμερο του Αγίου Πνεύματος
Από τις 29 Μαΐου έως την 1 Ιουνίου, το πανέμορφο Kalogria Beach Hotel μετατρέπεται σε έναν μοναδικό προορισμό ευεξίας, ενέργειας και απόδρασης μέσα…
FITNESS
Κάτω κοιλιακοί: Οι 10 κορυφαίες ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά και ισχυρότερο κορμό
Αν υπάρχει μία περιοχή του σώματος που κάνει τους περισσότερους να προβληματίζονται, αυτή είναι το κάτω μέρος της κοιλιάς. Οι κάτω κοιλιακοί…
FITNESS
Άρση βαρών: Πώς δεν “φουσκώνει” το σώμα αλλά συμβάλλει στο αδυνάτισμα
Αν κάθε φορά που ακούς για φαντάζεσαι τεράστιους μυς, φουσκωμένα μπράτσα και σώματα bodybuilder, δεν είσαι η μόνη. Για χρόνια, ειδικά οι γυναίκες…