FITNESS
Hailey Bieber: Αποκάλυψε τη νέα της προπόνηση για γλουτούς μετά το Pilates
Η Hailey Bieber φαίνεται να αφήνει πίσω της το κλασικό Pilates και να στρέφεται σε πιο απαιτητική προπόνηση ενδυνάμωσης, με έμφαση στους γλουτούς και τη λειτουργική…
FITNESS
FITNESS
Ασκήσεις με το βάρος του σώματος ή βάρη; Ποια επιλογή δυναμώνει περισσότερο τους μυς
Το άρθρο εξηγεί ότι τόσο οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος όσο και η προπόνηση με βάρη μπορούν να ενισχύσουν τη δύναμη, όμως τα βάρη…
FITNESS
Jessica Biel: Το workout των 6 ασκήσεων που ακολουθεί στα 44 για γράμμωση σε όλο το σώμα
Η Jessica Biel, στα 44 της, παραμένει σε εξαιρετική φυσική κατάσταση χάρη σε ένα σύντομο αλλά απαιτητικό full-body workout έξι ασκήσεων, υπό…
FITNESS
Under Armour στη Βάρκιζα: Yoga στη θάλασσα με φόντο το ηλιοβασίλεμα
Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Yoga, η Under Armour διοργάνωσε στη Βάρκιζα ένα ξεχωριστό Yoga Sunset Session δίπλα στη θάλασσα, με τη…
FITNESS
Απώλεια μυών μετά τα 55: Οι 5 απλές ασκήσεις στο κρεβάτι που χτίζουν πόδια χωρίς βάρη
Το άρθρο εξηγεί ότι μετά τα 55 η απώλεια μυϊκής δύναμης γίνεται πιο έντονη και επηρεάζει την ισορροπία, την κινητικότητα και την…
FITNESS
6 ασκήσεις στο νερό για το λίπος στην κοιλιά – Το πρόγραμμα που προτείνουν ειδικοί
Η προπόνηση στο νερό αναδεικνύεται σε αποτελεσματικό και χαμηλής επιβάρυνσης τρόπο για την ενδυνάμωση του κορμού και τη βελτίωση της περιοχής της…
FITNESS
Dua Lipa: Το 20λεπτο πρόγραμμα Pilates που κάνει κάθε μέρα για γραμμωμένους κοιλιακούς
Η Dua Lipa στηρίζει τη fitness ρουτίνα της στη συνέπεια και όχι στις εξαντλητικές προπονήσεις, αφιερώνοντας καθημερινά 20 λεπτά σε mat Pilates…
FITNESS
Οι 3 καλύτερες ασκήσεις περπατήματος μέσα στη θάλασσα για όλο το σώμα
Το άρθρο παρουσιάζει το περπάτημα μέσα στη θάλασσα ως μια αποτελεσματική, χαμηλής καταπόνησης άσκηση για όλο το σώμα, που δυναμώνει μύες και…
FITNESS
Κορμός στο σπίτι: 3 εύκολες ασκήσεις για να γραμμώσεις και να δυναμώσεις
Το άρθρο παρουσιάζει τρεις εύκολες ασκήσεις κορμού που μπορούν να γίνουν στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό: την κλασική σανίδα, τα Russian twists και…
FITNESS
Κοιλιακοί μετά τα 55: Οι 5 κορυφαίες ασκήσεις για τον κορμό
Το άρθρο εξηγεί ότι μετά τα 55 η προπόνηση του κορμού γίνεται πιο σημαντική από ποτέ, όχι για την εμφάνιση αλλά για…
FITNESS
Προπόνηση δύναμης μετά τα 40: οι 4 απλές ασκήσεις που πρέπει να κάνεις
Το άρθρο εξηγεί ότι η προπόνηση δύναμης μετά τα 40 δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη, καθώς βασίζεται σε τέσσερα θεμελιώδη μοτίβα κίνησης:…
FITNESS
4 κορυφαίες ασκήσεις για δυνατό κορμό στο σπίτι αντί για σανίδα
Το άρθρο προτείνει τέσσερις αποτελεσματικές ασκήσεις με το βάρος του σώματος —dead bug, bicycle crunch, shoulder taps και bird dog— ως καλύτερη…
FITNESS
Αχίλλειος πόνος στο τρέξιμο: ο κανόνας 0-10 που μπορεί να σου γλιτώσει τραυματισμό
Το άρθρο εξηγεί ότι ο αχίλλειος πόνος στο τρέξιμο δεν σημαίνει πάντα τραυματισμό και ότι η σωστή αντίδραση δεν είναι ούτε η…
FITNESS
8 ασκήσεις στο νερό που βοηθούν στην καύση λίπους και στη βελτίωση του σώματος
Το άρθρο παρουσιάζει τις ασκήσεις στο νερό ως έναν αποτελεσματικό και ασφαλή τρόπο άσκησης που συνδυάζει καύση λίπους, ενδυνάμωση και βελτίωση της…
FITNESS
Pilates: Η μέθοδος που υπόσχεται σώμα χωρίς βάρη – Τι ισχύει πραγματικά;
Το άρθρο παρουσιάζει το Pilates ως ένα ολοκληρωμένο και διαχρονικό σύστημα άσκησης που δημιούργησε ο Joseph Pilates με στόχο να είναι προσβάσιμο…
FITNESS
13 συχνά λάθη στο περπάτημα που επηρεάζουν την υγεία σου
Το άρθρο επισημαίνει ότι το περπάτημα, αν και είναι η πιο απλή και προσιτή μορφή άσκησης, συχνά γίνεται με λάθη που μειώνουν…
FITNESS
Κάψιμο θερμίδων γρήγορα: Οι καλύτεροι τρόποι που προτείνουν οι ειδικοί
Οι ειδικοί τονίζουν ότι η γρήγορη καύση θερμίδων δεν εξαρτάται από μία «μαγική» άσκηση, αλλά από τον συνολικό τρόπο ζωής και την…
FITNESS
Η 5λεπτη άσκηση που μπορεί να μειώσει την κούραση στο τρέξιμο
Αν τρέχεις ή έχεις αρχίσει να το σκέφτεσαι πιο σοβαρά, υπάρχει μια στιγμή που επαναλαμβάνεται σχεδόν σε κάθε δρομέα: εκεί που η…
FITNESS
Γιόγκα για άγχος: Η απλή 10λεπτη ρουτίνα που ηρεμεί το νευρικό σύστημα
Μια 10λεπτη ρουτίνα γιόγκα από τη Yoga With Adriene έγινε viral ως απλή πρακτική για την ανακούφιση από το άγχος, όχι επειδή…
FITNESS
Αναδόμηση σώματος: Ποιες πρακτικές θα σε βοηθήσουν να αναπτύξεις μυς και να μειώσεις λίπος
Τα τελευταία χρόνια, ένας όρος ακούγεται όλο και περισσότερο στον χώρο της ευεξίας και του fitness: η ανασύνθεση σώματος ή αλλιώς body…
FITNESS
Hip dips: Αιτίες εμφάνισης και τι αποκαλύπτει η επιστήμη για την εξάλειψή τους με άσκηση
Τα έχεις εντοπίσει σε φωτογραφίες, τα έχεις προσέξει ίσως και στο δικό σου σώμα και είναι πολύ πιθανό να έχεις αναρωτηθεί αν…
FITNESS
Παραδοσιακοί χοροί: Η εναλλακτική γυμναστική για κίνηση, ευεξία και σύνδεση
Από τη Βάσια Οικονόμου-Σπανού, MA, dance educator, Department of Dance Education (NYC DOE), Pilates instructor (pilatesbyvassia). Το καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή…
FITNESS
Πόνος στη μέση από deadlifts; Το μυστικό για άψογη τεχνική που διαφυλάσσει τη σπονδυλική στήλη
Αν κάνεις και νιώθεις ότι η μέση σου “τραβάει” ή σε ενοχλεί μετά την προπόνηση, δεν πρόκειται για ένα σπάνιο φαινόμενο. Πρόκειται…
FITNESS
Δονητική γυμναστική: Πότε είναι ευεργετική και ποιοι κινδυνεύουν;
Τις βλέπεις παντού: από τα γυμναστήρια της γειτονιάς μέχρι τα feed γνωστών influencers στα social media. Μικρές πλατφόρμες που υπόσχονται να μεταμορφώσουν…
FITNESS
Μπορεί το περπάτημα να σε “σμιλέψει”; Τι αποκαλύπτουν οι ειδικοί
Αν το μπαίνει στη ζωή σου με την προσδοκία ότι θα λειτουργήσει όπως μια προπόνηση με βάρη, τότε χρειάζεται μια πιο ρεαλιστική…
FITNESS
Ιδρώτας και δυσοσμία στα αθλητικά; Το κόλπο για ευωδιαστά παπούτσια μετά το τρέξιμο
Ας είμαστε ειλικρινείς, λατρεύουμε εκείνο το scroll down στο instagram με τα τέλεια, clean girl running looks, τα matchy-matchy αθλητικά σετ και τα…
FITNESS
Η lululemon κατέκτησε την Αθήνα: Το πολυτελές brand που αγαπούν οι celebrities ήρθε στο κέντρο της πόλης
Η lululemon (NASDAQ: LULU), παγκόσμια εταιρεία ειδών ένδυσης υψηλών επιδόσεων, υποδημάτων και αξεσουάρ, ανακοίνωσε πρόσφατα την τοποθεσία και τις ημερομηνίες έναρξης λειτουργίας…
FITNESS
BeWell Festival 2026 by Allwyn: Όλα τα παρασκήνια από τη συνέντευξη τύπου στο The Mall Athens
Με απόλυτη επιτυχία και σε κλίμα ενθουσιασμού, πραγματοποιήθηκε την Τετάρτη 27 Μαΐου 2026, στις 11:00, στα Village Cinemas @ The Mall Athens,…
FITNESS
“Γλουτοί αθλητικού επιπέδου: Ανακάλυψε το viral “Hockey Butt” πρόγραμμα με μόνο 4 ασκήσεις”
Αν παρατηρείς ότι οι προπονήσεις του κάτω μέρους του σώματος έχουν κατακτήσει σταθερά το fitness feed σου, δεν πρόκειται για σύμπτωση. Ένα…
FITNESS
Φθείρει το τρέξιμο τα γόνατα; Η επιστήμη αποκαλύπτει την αλήθεια
Από τον Μάνο Καπερνάρο, φυσικοθεραπευτή, χειροθεραπευτή, MSc, OMT (manualrehab.gr). Μεταξύ των δρομέων, αλλά και στον γενικό πληθυσμό, είναι διαδεδομένη η αντίληψη ότι…
FITNESS
Μπορώ να αποκτήσω σώμα για το καλοκαίρι; Οι ειδικοί απαντούν!
Από την Έλενα Τσελά, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, BSc Physical Education & Sports Science, MSc Medical School Athens, ιδιοκτήτρια του JoyFit (joyfit.gr). Κάθε…
FITNESS
Καμπουριάζεις χωρίς να το συνειδητοποιείς; Οι 5 ασκήσεις που βελτιώνουν τη στάση σώματος άμεσα
Η καθημερινότητά σου μάλλον μοιάζει κάπως έτσι: οθόνη, κινητό, μετακινήσεις, ξανά οθόνη. Και κάπου ανάμεσα σε όλα αυτά, το σώμα σου αρχίζει…
FITNESS
Πώς να ενισχύσεις τη γράμμωση στο σώμα σου σε μόλις έναν μήνα (με τον κατάλληλο τρόπο!)
Το σώμα μας είναι μια εκπληκτική “μηχανή” που ανταποκρίνεται άμεσα στις αλλαγές που του επιβάλλουμε, αρκεί αυτές να γίνονται με στρατηγική, συνέπεια…
FITNESS
Απαλλαγείτε από το “σωσίβιο”: Ο πλήρης οδηγός με 5 εύκολες ασκήσεις στο σπίτι
Αν υπάρχει ένας fitness μύθος που επιμένει να ανακυκλώνεται στις συζητήσεις μας, είναι ότι ένα στενό παντελόνι ή ένα εφαρμοστό φόρεμα “δημιουργούν” τις…
FITNESS
Τένις: Πώς οι ειδικοί το αναδεικνύουν ως το κορυφαίο άθλημα για μακροζωία
Με το Wimbledon να πλησιάζει, είναι η κατάλληλη στιγμή να ξεσκονίσεις εκείνη την παλιά ρακέτα που έχεις στη ντουλάπα ή να δοκιμάσεις…
FITNESS
5 κύρια πλεονεκτήματα που χαρίζει μια σωστή συνεδρία mat Pilates στο σώμα και την ευεξία
Σε μια εποχή όπου η ευεξία δεν αντιμετωπίζεται πλέον ως πολυτέλεια, αλλά ως αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας, τα wellness events αποκτούν ολοένα…