FITNESS
Μπορεί το περπάτημα να σε “σμιλέψει”; Τι αποκαλύπτουν οι ειδικοί
Αν το μπαίνει στη ζωή σου με την προσδοκία ότι θα λειτουργήσει όπως μια προπόνηση με βάρη, τότε χρειάζεται μια πιο ρεαλιστική εικόνα για το τι…
FITNESS
FITNESS
Ιδρώτας και δυσοσμία στα αθλητικά; Το κόλπο για ευωδιαστά παπούτσια μετά το τρέξιμο
Ας είμαστε ειλικρινείς, λατρεύουμε εκείνο το scroll down στο instagram με τα τέλεια, clean girl running looks, τα matchy-matchy αθλητικά σετ και τα πεντακάθαρα sneakers που μοιάζουν…
FITNESS
Η lululemon κατέκτησε την Αθήνα: Το πολυτελές brand που αγαπούν οι celebrities ήρθε στο κέντρο της πόλης
Η lululemon (NASDAQ: LULU), παγκόσμια εταιρεία ειδών ένδυσης υψηλών επιδόσεων, υποδημάτων και αξεσουάρ, ανακοίνωσε πρόσφατα την τοποθεσία και τις ημερομηνίες έναρξης λειτουργίας…
FITNESS
BeWell Festival 2026 by Allwyn: Όλα τα παρασκήνια από τη συνέντευξη τύπου στο The Mall Athens
Με απόλυτη επιτυχία και σε κλίμα ενθουσιασμού, πραγματοποιήθηκε την Τετάρτη 27 Μαΐου 2026, στις 11:00, στα Village Cinemas @ The Mall Athens,…
FITNESS
“Γλουτοί αθλητικού επιπέδου: Ανακάλυψε το viral “Hockey Butt” πρόγραμμα με μόνο 4 ασκήσεις”
Αν παρατηρείς ότι οι προπονήσεις του κάτω μέρους του σώματος έχουν κατακτήσει σταθερά το fitness feed σου, δεν πρόκειται για σύμπτωση. Ένα…
FITNESS
Φθείρει το τρέξιμο τα γόνατα; Η επιστήμη αποκαλύπτει την αλήθεια
Από τον Μάνο Καπερνάρο, φυσικοθεραπευτή, χειροθεραπευτή, MSc, OMT (manualrehab.gr). Μεταξύ των δρομέων, αλλά και στον γενικό πληθυσμό, είναι διαδεδομένη η αντίληψη ότι…
FITNESS
Μπορώ να αποκτήσω σώμα για το καλοκαίρι; Οι ειδικοί απαντούν!
Από την Έλενα Τσελά, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, BSc Physical Education & Sports Science, MSc Medical School Athens, ιδιοκτήτρια του JoyFit (joyfit.gr). Κάθε…
FITNESS
Καμπουριάζεις χωρίς να το συνειδητοποιείς; Οι 5 ασκήσεις που βελτιώνουν τη στάση σώματος άμεσα
Η καθημερινότητά σου μάλλον μοιάζει κάπως έτσι: οθόνη, κινητό, μετακινήσεις, ξανά οθόνη. Και κάπου ανάμεσα σε όλα αυτά, το σώμα σου αρχίζει…
FITNESS
Πώς να ενισχύσεις τη γράμμωση στο σώμα σου σε μόλις έναν μήνα (με τον κατάλληλο τρόπο!)
Το σώμα μας είναι μια εκπληκτική “μηχανή” που ανταποκρίνεται άμεσα στις αλλαγές που του επιβάλλουμε, αρκεί αυτές να γίνονται με στρατηγική, συνέπεια…
FITNESS
Απαλλαγείτε από το “σωσίβιο”: Ο πλήρης οδηγός με 5 εύκολες ασκήσεις στο σπίτι
Αν υπάρχει ένας fitness μύθος που επιμένει να ανακυκλώνεται στις συζητήσεις μας, είναι ότι ένα στενό παντελόνι ή ένα εφαρμοστό φόρεμα “δημιουργούν” τις…
FITNESS
Τένις: Πώς οι ειδικοί το αναδεικνύουν ως το κορυφαίο άθλημα για μακροζωία
Με το Wimbledon να πλησιάζει, είναι η κατάλληλη στιγμή να ξεσκονίσεις εκείνη την παλιά ρακέτα που έχεις στη ντουλάπα ή να δοκιμάσεις…
FITNESS
5 κύρια πλεονεκτήματα που χαρίζει μια σωστή συνεδρία mat Pilates στο σώμα και την ευεξία
Σε μια εποχή όπου η ευεξία δεν αντιμετωπίζεται πλέον ως πολυτέλεια, αλλά ως αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας, τα wellness events αποκτούν ολοένα…
FITNESS
Pranayama: Ανακαλύψτε την πρακτική της εστιασμένης αναπνοής που βιώσαμε στο Shape Wellness Event
Στο πρώτο στη Λίμνη Βουλιαγμένης, η ευεξία προσεγγίστηκε μέσα από μια πιο ολιστική οπτική, όπου η άσκηση δεν περιορίζεται στη σωματική κίνηση,…
FITNESS
Spetsathlon 2026 | Ρεκόρ συμμετοχών σε ένα μαγευτικό τριήμερο Multi-Sport δράσεων στις Σπέτσες
Με το μοναδικό σκηνικό των Σπετσών και τη χαρακτηριστική ατμόσφαιρα που έχει καθιερώσει τον θεσμό ως σημείο αναφοράς για τον αθλητικό τουρισμό,…
FITNESS
Αύξησε την αντοχή σου κατά 20% με ένα εύκολο κόλπο – Γυμνάσου περισσότερο χωρίς κόπωση
Υπάρχουν εκείνες οι μέρες που το ρολόι στον τοίχο του γυμναστηρίου μοιάζει να έχει κολλήσει. Κάθε δευτερόλεπτο πάνω στον διάδρομο ή το…
FITNESS
Αλλεργικό άσθμα; 8 συμβουλές για να “αγκαλιάσεις” τη γυμναστική χωρίς άγχος
Πόσες φορές έχεις χρησιμοποιήσει το άσθμα ως την τέλεια δικαιολογία για να αποφύγεις εκείνο το session στο γυμναστήριο; Σε καταλαβαίνουμε. Η αίσθηση…
FITNESS
Περπάτημα: Η “παραγνωρισμένη” άσκηση που καίει λίπος – 5 βήματα για να το κάνεις πλήρη προπόνηση
Πόσες φορές έχεις υποτιμήσει μια βόλτα στο πάρκο, θεωρώντας ότι αν δεν στάξεις από τον ιδρώτα, δεν μετράει; Υπάρχει μια τεράστια παρεξήγηση…
FITNESS
Χάστε 4 κιλά σε 1 μήνα χωρίς γυμναστήριο: 8 ασκήσεις περπατήματος για καύση λίπους
Ξέχασε όσα ήξερες για τον ιδρώτα και τον πόνο στα όργανα γυμναστικής. Δεν χρειάζεται να τρέχεις μαραθωνίους για να δεις τη ζυγαριά…
FITNESS
Επιβαρύνουν τα Squats τα γόνατά σου; Η γνώμη του ορθοπεδικού
Αν έχεις πηγανεις γυμναστήριο ή αν σκρολάρεις στο fitness Instagram, σίγουρα έχεις ακούσει την κλασική προειδοποίηση, δηλαδή να μην κατεβαίνεις πολύ χαμηλά στα…
FITNESS
The Active Escape – Kalogria Project | Το ιδανικό all-inclusive καταφύγιο για το τριήμερο του Αγίου Πνεύματος
Από τις 29 Μαΐου έως την 1 Ιουνίου, το πανέμορφο Kalogria Beach Hotel μετατρέπεται σε έναν μοναδικό προορισμό ευεξίας, ενέργειας και απόδρασης μέσα…
FITNESS
Κάτω κοιλιακοί: Οι 10 κορυφαίες ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά και ισχυρότερο κορμό
Αν υπάρχει μία περιοχή του σώματος που κάνει τους περισσότερους να προβληματίζονται, αυτή είναι το κάτω μέρος της κοιλιάς. Οι κάτω κοιλιακοί…
FITNESS
Άρση βαρών: Πώς δεν “φουσκώνει” το σώμα αλλά συμβάλλει στο αδυνάτισμα
Αν κάθε φορά που ακούς για φαντάζεσαι τεράστιους μυς, φουσκωμένα μπράτσα και σώματα bodybuilder, δεν είσαι η μόνη. Για χρόνια, ειδικά οι γυναίκες…
FITNESS
Ανακαλύψτε το Fartlek: Η σουηδική τεχνική τρεξίματος που μεταμορφώνει το σώμα σας
Αν έχεις συνηθίσει το να σημαίνει πρόγραμμα, χρονόμετρο και συγκεκριμένα λεπτά ταχύτητας, τότε η προπόνηση fartlek έρχεται να αλλάξει εντελώς τον τρόπο που…
FITNESS
3 κινήσεις που “απελευθερώνουν” τον αυχένα – Για γρήγορη ανακούφιση από τον πόνο
Ο πόνος στον δεν είναι πλέον ένα πρόβλημα ηλικίας, αλλά ένα σύγχρονο φαινόμενο που αφορά όλο και περισσότερους ανθρώπους, ανεξαρτήτως ηλικίας ή…
FITNESS
Πόση ώρα να κρατάς τη σανίδα στα 20, 30, 40 και 60+
Αν έχεις συνδέσει τη αποκλειστικά με την εκγύμναση των κοιλιακών, χάνεις τη μισή εικόνα. Στην πραγματικότητα, η θέση της σανίδας λειτουργεί περισσότερο…
FITNESS
Οι 3 κορυφαίες ασκήσεις για ιδανικά πόδια, γλουτούς και κοιλιακούς χωρίς εξοπλισμό από τη Χριστίνα Μαυρίδου
Ψάχνεις ένα workout για πόδια, γλουτούς και κοιλιακούς, 3 σε 1 και χωρίς εξοπλισμό; Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής και ιδιοκτήτρια του “Christy’s…
FITNESS
Pull-ups ή chin-ups: Ποια είναι και ποια η διαφορά τους;
Μπορεί να τα βλέπεις να εκτελούνται δίπλα – δίπλα στο γυμναστήριο και να σου δίνουν την εντύπωση ότι πρόκειται για την ίδια…
FITNESS
6 ασκήσεις στο νερό για γραμμωμένη κοιλιά
Μπαίνει ο Μάιος και κάπως αυτόματα μπαίνεις κι εσύ σε mood επανεκκίνησης. Οι μέρες μεγαλώνουν, ο καιρός γλυκαίνει και το κολυμβητήριο (ή…
FITNESS
Deep squat: Οδηγός για σωστή εκτέλεση και τα οφέλη σε πόδια και γλουτούς
Στον κόσμο του fitness, λίγες ασκήσεις έχουν διχάσει τόσο όσο το . Από τη μία θα ακούσεις αυστηρές προειδοποιήσεις για τα γόνατα,…
FITNESS
Mountain Climbers: Η προπόνηση που “λιώνει” λίπος και ενδυναμώνει όλο το σώμα σε λίγα λεπτά
Αν ανήκεις σε εκείνους που θέλουν μια άσκηση με ουσία, όχι απλώς μία κίνηση για να γίνει, τότε τα αξίζουν μια θέση…
FITNESS
Τρέξε με ευφυΐα: Το καινοτόμο HUAWEI WATCH GT Runner 2 κατέφθασε στην Ελλάδα
Η Huawei φέρνει στην ελληνική αγορά το νέο HUAWEI WATCH GT Runner 2, ένα smartwatch σχεδιασμένο για δρομείς και εκείνους που αγαπούν…
FITNESS
Jennifer Lopez: Στα 56 μαγνητίζει με τους καλογραμμωμένους κοιλιακούς της – Τα μυστικά του trainer της
Η Jennifer Lopez αποδεικνύει για ακόμη μία φορά ότι η ηλικία δεν αποτελεί εμπόδιο, αλλά απλώς έναν αριθμό. Στα 56 της χρόνια,…
FITNESS
Τάι Τσι: Η παραδοσιακή κινέζικη πρακτική που καταπολεμά το άγχος και ενισχύει σώμα και πνεύμα
Παλαιότερα βλέπαμε μόνο στις ταινίες ή σε κάποια από τα ταξίδια μας στο εξωτερικό τα πάρκα των μεγαλουπόλεων να γεμίζουν κόσμο που…
FITNESS
Push-ups για γυναίκες: Το δημοφιλές κόλπο με τη θέση των χεριών που κάνει την άσκηση να μοιάζει… εύκολη
Τα έχουν πλέον ξεπεράσει τον ρόλο μιας απλής άσκησης και έχουν μετατραπεί σε ένα από τα πιο viral fitness challenges στα social…
FITNESS
Οι 5 κορυφαίες ασκήσεις για τις αρθρώσεις – Ανακουφίζουν τον πόνο φυσικά
Με την πάροδο των χρόνων, δεν είναι λίγες οι φορές που αρχίζεις να παρατηρείς ότι το σώμα σου δεν ανταποκρίνεται με την…
FITNESS
Stretching: 8 παρανοήσεις για τις διατάσεις που σε εμποδίζουν στην προπόνηση
Το είναι από εκείνες τις “αυτονόητες” κινήσεις που δύσκολα αμφισβητείς. Το κάνεις στην αρχή της προπόνησης για να προστατευτείς, στο τέλος για να…