FITNESS
Πάσχα στο χωριό: Προτάσεις άσκησης για τις πασχαλινές διακοπές – χωρίς γυμναστήριο
Από την Έλενα Τσελά, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, BSc Physical Education & Sports Science, MSc Medical School Athens, ιδιοκτήτρια του JoyFit (joyfit.gr).
Οι διακοπές του Πάσχα είναι για πολλές από εμάς μια ευκαιρία να ξεφύγουμε από την καθημερινότητα της πόλης και να βρεθούμε κοντά στη φύση,...
FITNESS
“Επηρεάζει το cardio μετά τα βάρη την ανάπτυξη των μυών;”
Κάθε φορά που τελειώνεις μια δυνατή προπόνηση με βάρη, σου περνάει από το μυαλό να κάνεις και λίγο ; Θα καταστρέψεις όλη την πρόοδο που μόλις έχτισες; Αν θέλεις να συνδυάσεις μυϊκή ανάπτυξη με λίπος καύση, αυτή η ερώτηση είναι απόλυτα φυσιολογική. Ας δούμε τι λέει η...
FITNESS
Περπάτημα: Πώς να το συνδυάσεις για μέγιστα αποτελέσματα
Το περπάτημα είναι η πιο δημοφιλής δραστηριότητα, με σχεδόν το 44% των ανθρώπων να το επιλέγουν ως την κύρια μορφή άσκησης τους. Είναι μια ήπια, ασφαλής και χαμηλού κινδύνου...
FITNESS
Άφησε τους κοιλιακούς: Η κορυφαία άσκηση για ισχυρό κορμό
Ο κορμός σου είναι η αρχιτεκτονική βάση του σώματος, ο κεντρικός πυλώνας που συνδέει το πάνω με το κάτω μέρος και στηρίζει κάθε σου κίνηση, από το να σκύψεις...
FITNESS
Πώς να μετατρέψεις την προπόνηση σε ρουτίνα: 5 μυστικά από fitness trainer που αποδίδουν
Το να παραμένεις συνεπής στην δεν είναι θέμα μαγικών προγραμμάτων ή υπερπροσπάθειας. Η fitness trainer Gina Amin μοιράστηκε πέντε απλές, αλλά αποτελεσματικές συνήθειες που την βοήθησαν να κάνει...
FITNESS
Πώς το υπερβολικό τρέξιμο μπορεί να σε απομακρύνει από το γραμμωμένο σώμα
Η αερόβια άσκηση έχει ταυτιστεί στο μυαλό των περισσότερων γυναικών με την απώλεια βάρους και την καύση λίπους, αποτελώντας συχνά τον πυρήνα κάθε προσπάθειας για ένα πιο κομψό σώμα....
FITNESS
Πώς να μετατρέψεις την προπόνηση σε ρουτίνα: 5 μυστικά από fitness trainer που αποδίδουν
Το να παραμένεις συνεπής στην δεν είναι θέμα μαγικών προγραμμάτων ή υπερπροσπάθειας. Η fitness trainer Gina Amin μοιράστηκε πέντε απλές, αλλά αποτελεσματικές συνήθειες που την βοήθησαν να κάνει...
FITNESS
8 στις 10 γυναίκες κάνουν αυτά τα σφάλματα στους γλουτούς τους
Οι είναι ένας από τους πιο δυνατούς μύες του σώματος και παίζουν σημαντικό ρόλο στη στάση, την κίνηση και την καθημερινή μας δύναμη. Παρ’ όλα αυτά, πολλές γυναίκες...
FITNESS
Απέφυγε το γυμναστήριο: Ανακάλυψε 6 μεθόδους για να χτίσεις μυς στο σπίτι άμεσα και απλά
Δεν χρειάζεται να αγαπάς το γυμναστήριο για να φροντίζεις το σώμα σου και σίγουρα δεν χρειάζεται να προσαρμόζεσαι σε έναν χώρο που δεν σου ταιριάζει. Για πολλούς, η ιδέα της...
FITNESS
Άφησε το γυμναστήριο: Πώς η καλλισθενική μπορεί να αλλάξει το σώμα σου
Η καλλισθενική γυμναστική είναι ένας από τους πιο φυσικούς και αποτελεσματικούς τρόπους για να δυναμώσεις το σώμα σου χρησιμοποιώντας αποκλειστικά το βάρος του σώματός σου. Στον κόσμο των γυμναστηρίων και...
FITNESS
Τα πλεονεκτήματα της άσκησης: Πώς 20 λεπτά καρδιοαναπνευστικής γυμναστικής ενισχύουν τη λειτουργία του εγκεφάλου
Η άσκηση δεν ωφελεί μόνο τη φυσική μας κατάσταση, αλλά και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Μάλιστα, φαίνεται πως μπορεί να λειτουργήσει ως ένας τρόπος "ενεργοποίησης" του εγκεφάλου πριν από απαιτητικές δραστηριότητες.
Σύμφωνα με έρευνα...
FITNESS
Super προ-προπονητικό γιαούρτι: Η δική μου συνταγή για ενέργεια και πληρότητα
Όσες φορές κι αν προσπάθησα να βρω το τέλειο σνακ πριν την προπόνηση, πάντα κατέληγα να νιώθω είτε βαριά είτε χωρίς αρκετή ενέργεια και πεινασμένη. Έτσι αποφάσισα να φτιάξω...
FITNESS
“20λεπτη άσκηση γλουτών στο σπίτι – Χωρίς όργανα και χωρίς δικαιολογίες”
Αν θέλεις να δώσεις σχήμα και τόνο στους σου χωρίς να χρειαστείς γυμναστήριο ή βαριά όργανα, αυτή η 20λεπτη είναι η ιδανική λύση. Με μια σειρά από προσεκτικά...
FITNESS
Απλές και αποδοτικές ασκήσεις κοιλιακών για το σπίτι
Από τον Μάνο Βροντζάκη, personal trainer, πτυχιούχο ΤΕΦΑΑ και πρώην πρωταθλητή κολύμβησης, με σεμινάρια personal training και αθλητικής ψυχολογίας στο Equinox fitness hall στη Νέα Υόρκη (trainwithmanos.com).
Οι τρεις ...
FITNESS
20λεπτη άσκηση γλουτών στο σπίτι – Χωρίς εργαλεία και χωρίς προφάσεις
Αν θέλεις να δώσεις σχήμα και τόνο στους σου χωρίς να χρειαστείς γυμναστήριο ή βαριά όργανα, αυτή η 20λεπτη είναι η ιδανική λύση. Με μια σειρά από προσεκτικά...
FITNESS
Καλλισθενική άσκηση: Πώς να “χτίσεις” μυς και ευλυγισία με τη δύναμη του σώματός σου (αποκλειστικά)
Προερχόμενη από την αρχαία Ελλάδα, η καλλισθενική αγωγή υπήρξε το σύστημα προπόνησης που ακολουθούσαν οι πολεμιστές και οι αθλητές για να προετοιμαστούν για μάχες ή και αγώνες, αλλά και...
FITNESS
20λεπτη άσκηση για γλουτούς στο σπίτι – Χωρίς όργανα και χωρίς δικαιολογίες
Αν θέλεις να δώσεις σχήμα και τόνο στους σου χωρίς να χρειαστείς γυμναστήριο ή βαριά όργανα, αυτή η 20λεπτη είναι η ιδανική λύση. Με μια σειρά από προσεκτικά...
FITNESS
Καλλισθενική προπόνηση: Πώς να “χτίσεις” μύες και ευλυγισία με τη δύναμη του σώματός σου μόνο
Προερχόμενη από την αρχαία Ελλάδα, η καλλισθενική αγωγή υπήρξε το σύστημα προπόνησης που ακολουθούσαν οι πολεμιστές και οι αθλητές για να προετοιμαστούν για μάχες ή και αγώνες, αλλά και...
FITNESS
Πώς να κάψεις γρήγορα: 7 ασκήσεις που καίνε τις περισσότερες θερμίδες
Όλες οι ασκήσεις καίνε θερμίδες, αλλά κάποιες τις "εξαφανίζουν” πολύ πιο γρήγορα από άλλες. Είτε θέλεις να χάσεις βάρος, είτε να αυξήσεις την αντοχή σου, είτε απλά να νιώθεις...
FITNESS
Fab abs | Τρεις κινήσεις για κοιλιακούς – ατσάλι από τον personal trainer Μάνο Βροντζάκη
από τον Μάνο Βροντζάκη, personal trainer, πτυχιούχο ΤΕΦΑΑ και πρώην πρωταθλητή κολύμβησης, με σεμινάρια personal training και αθλητικής ψυχολογίας στο Equinox fitness hall στη Νέα Υόρκη.
Trainwithmanos.com
Instagram: manosvrontzakisofc
TikTok: manosvrontzakis
Οι τρεις...
FITNESS
Πόσο και πώς να κάψεις άμεσα: 7 ασκήσεις που καταναλώνουν τις περισσότερες θερμίδες
Όλες οι ασκήσεις καίνε θερμίδες, αλλά κάποιες τις "εξαφανίζουν” πολύ πιο γρήγορα από άλλες. Είτε θέλεις να χάσεις βάρος, είτε να αυξήσεις την αντοχή σου, είτε απλά να νιώθεις...
FITNESS
Τα κορυφαία παπούτσια για προπόνηση με βάρη – Τι αποκαλύπτουν οι έρευνες
Τα πόδια σου είναι το θεμέλιο της δύναμής σου στο γυμναστήριο. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης με βάρη, κάθε βήμα, κάθε σπρώξιμο στο πάτωμα απαιτεί από τα πόδια να...
FITNESS
Πόσο και πώς να κάψεις άμεσα: 7 ασκήσεις που εξαλείφουν τις περισσότερες θερμίδες
Όλες οι ασκήσεις καίνε θερμίδες, αλλά κάποιες τις "εξαφανίζουν” πολύ πιο γρήγορα από άλλες. Είτε θέλεις να χάσεις βάρος, είτε να αυξήσεις την αντοχή σου, είτε απλά να νιώθεις...
FITNESS
Από διασημότητες μέχρι αθλητές: Γιατί όλοι επιλέγουν Pilates; Είναι η πιο “έξυπνη” άσκηση της εποχής;
Αν και πολλοί γνωρίζουν το Pilates μέσα από τις ασκήσεις στο στρώμα, η σύγχρονη εκδοχή του έχει εξελιχθεί σημαντικά. Το reformer, ένα εξειδικευμένο μηχάνημα με ελατήρια και κινούμενη πλατφόρμα, έχει...
FITNESS
Πόσο και πώς να κάψεις άμεσα: 7 ασκήσεις που εξολοθρεύουν τις περισσότερες θερμίδες
Όλες οι ασκήσεις καίνε θερμίδες, αλλά κάποιες τις "εξαφανίζουν” πολύ πιο γρήγορα από άλλες. Είτε θέλεις να χάσεις βάρος, είτε να αυξήσεις την αντοχή σου, είτε απλά να νιώθεις...
FITNESS
Από διασημότητες μέχρι αθλητές: Γιατί όλοι επιλέγουν Pilates; Είναι η πιο “έξυπνη” άσκηση της εποχής;
Αν και πολλοί γνωρίζουν το Pilates μέσα από τις ασκήσεις στο στρώμα, η σύγχρονη εκδοχή του έχει εξελιχθεί σημαντικά. Το reformer, ένα εξειδικευμένο μηχάνημα με ελατήρια και κινούμενη πλατφόρμα, έχει...
FITNESS
Ξυπνάς πιασμένη; Αυτές οι 10 ασκήσεις πρωινού είναι ό,τι χρειάζεσαι
Τις περισσότερες φορές ξυπνάς και το σώμα σου μοιάζει… κολλημένο. Κι όμως, δεν χρειάζεσαι ούτε ώρα στο γυμναστήριο ούτε εξαντλητική προπόνηση για να νιώσεις καλύτερα. Μερικά ήπια λεπτά κίνησης αρκούν...
FITNESS
Τα 3 σοβαρότερα σφάλματα στην προπόνηση ποδιών που εμποδίζουν τα αποτελέσματα
Η ημέρα των ποδιών είναι ίσως η πιο απαιτητική αλλά και η πιο σημαντική στο πρόγραμμα γυμναστικής σου, καθώς οι μεγάλες μυϊκές ομάδες του κάτω μέρους του σώματος απαιτούν...
FITNESS
Συμμετοχή στην εκστρατεία “Let’s Move & Donate Food”: Γυμνάσου για την ευεξία σου και βοήθησε όσους χρειάζονται στήριξη
Συμμετέχοντας στην κοινωνική πρωτοβουλία της Technogym "Let’s Move & Donate Food", η καθημερινή σου άσκηση συμβάλλει σε έναν παγκόσμιο σκοπό — την προσφορά σχολικών γευμάτων σε παιδιά που το...
FITNESS
Viral ασκήσεις στο TikTok: Τι αποκαλύπτει η επιστήμη για τα κορυφαία trends
Τα social media έχουν φέρει την άσκηση στο επίκεντρο της καθημερινότητάς μας με τρόπο πρωτόγνωρο. Από μέχρι Instagram, τα viral workouts υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα, αλλά πόσα από αυτά στηρίζονται...
FITNESS
5 παρανοήσεις για το τρέξιμο που αναστέλλουν την εξέλιξή σου
Το τρέξιμο είναι ίσως η πιο απελευθερωτική μορφή άσκησης, μια δραστηριότητα που σου επιτρέπει να έρθεις σε επαφή με το σώμα σου και να ξεπεράσεις τα όριά σου. Ωστόσο,...
FITNESS
Πώς το υπερβολικό τρέξιμο μπορεί να σε απομακρύνει από το γραμμωμένο σώμα
Η αερόβια άσκηση έχει ταυτιστεί στο μυαλό των περισσότερων γυναικών με την απώλεια βάρους και την καύση λίπους, αποτελώντας συχνά τον πυρήνα κάθε προσπάθειας για ένα πιο κομψό σώμα....