REFORMER PILATES: ΑΝΑΚΑΛΥΨΕ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΚΑΙ ΤΑ ΜΕΙΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ ΤΟΥ ΚΑΙ ΑΝ ΑΞΙΖΕΙ ΤΟ ΚΟΣΤΟΣ

Το Reformer Pilates βασίζεται σε ειδικό εξοπλισμό και υπόσχεται μια σειρά από οφέλη. Πριν παρασυρθείς από τη διαφήμιση και τον ενθουσιασμό γύρω από αυτή τη μορφή άσκησης, δες τι αναφέρουν οι ειδικοί και αν μπορεί να καλύψει τις δικές σου ανάγκες.

Τι περιλαμβάνει η προπόνηση με το μηχάνημα Reformer

Στο Reformer Pilates οι ασκήσεις Pilates γίνονται με τη βοήθεια ενός ειδικού μηχανήματος, του «reformer», το οποίο προσθέτει αντίσταση στις κινήσεις. Ο εξοπλισμός θυμίζει κινούμενη κλίνη με ελατήρια, ώστε να μπορεί να προσαρμόζεται η ένταση στις δυνατότητες και στο επίπεδο φυσικής κατάστασης κάθε ασκούμενου. Σε σύγκριση με το παραδοσιακό mat pilates, όπου αξιοποιείται το βάρος του σώματος, προσφέρει μεγαλύτερη ποικιλία και ευελιξία στην προπόνηση.

Τα πιθανά οφέλη του Reformer Pilates σύμφωνα με ειδικούς

Η δημοτικότητα του Reformer Pilates αυξάνεται, αλλά οι μελέτες που το συγκρίνουν με άλλα είδη άσκησης παραμένουν περιορισμένες. Παρ’ όλα αυτά, τα διαθέσιμα ερευνητικά στοιχεία είναι ενθαρρυντικά. Οι καθηγητές Γυμναστικής και Φυσικοθεραπείας του Πανεπιστημίου της Νότιας Αυστραλίας Hunter Bennett και Lewis Ingram αναφέρουν σε άρθρο τους στο The Conversation ότι μπορεί να προσφέρει οφέλη αντίστοιχα με άλλες μορφές άσκησης, μεταξύ των οποίων η αερόβια δραστηριότητα και η ενδυνάμωση. Ειδικότερα, ενδέχεται να συμβάλει στη δύναμη, την ευλυγισία, την ισορροπία και τη συνολική φυσική κατάσταση.

Ο Lewis Ingram επισημαίνει επίσης ότι το Reformer Pilates έχει δείξει ότι μπορεί να ενισχύσει την καρδιαγγειακή υγεία, να μειώσει τον κίνδυνο πτώσεων στους ηλικιωμένους και να βοηθήσει στην αποκατάσταση από τραυματισμούς, κυρίως στη μέση και στους ώμους. Παράλληλα, σύμφωνα με την εργοφυσιολόγο Jacinta Brinsley, έρευνες δείχνουν πως μπορεί να βοηθήσει στην κυκλοφορία του αίματος και στα επίπεδα χοληστερόλης και ινσουλίνης.

Τι πρέπει να γνωρίζεις για τα μειονεκτήματα και το κόστος

Όπως και άλλες μορφές άσκησης, το Reformer Pilates έχει σημεία που αξίζει να εξετάσεις πριν ξεκινήσεις, με σημαντικότερο το οικονομικό. Τα μαθήματα κοστίζουν αρκετά και, για να γίνουν ορατά ουσιαστικά αποτελέσματα, μπορεί να χρειαστούν τουλάχιστον δύο έως τρεις συνεδρίες την εβδομάδα. Έτσι, η συνολική δαπάνη ενδέχεται να αυξηθεί γρήγορα, ιδιαίτερα όταν δεν υπάρχουν κοντινά στούντιο στην περιοχή σου.

Η Jacinta Brinsley αναφέρει ότι η άσκηση μπορεί να ωφελήσει τους περισσότερους, ωστόσο το Reformer Pilates δεν ταιριάζει σε όλους. Για ορισμένους στόχους, όπως η ενδυνάμωση των μυών για τις καθημερινές δραστηριότητες ή η προετοιμασία για αθλητικούς αγώνες, οι ειδικοί θεωρούν ότι ίσως είναι προτιμότερες πιο συγκεκριμένες επιλογές, όπως η κλασική προπόνηση ενδυνάμωσης ή το τρέξιμο.

Πώς να κρίνεις αν το Reformer Pilates σου ταιριάζει

Η επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου. Αν αναζητάς ήπια άσκηση που ενισχύει τη δύναμη και την ευλυγισία, χωρίς να επιβαρύνει τις αρθρώσεις, το Reformer Pilates είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι. Αν, όμως, το κόστος σε δυσκολεύει, μπορείς να αρχίσεις με μια πιο οικονομική λύση, όπως το mat pilates, που προσφέρει παρόμοια οφέλη.