Spetsathlon 2025 | Ιστορικό ρεκόρ συμμετοχών, εκρηκτική ενέργεια και συγκλονιστικές συγκινήσεις

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Το Spetsathlon 2025, η 11η διοργάνωση του κορυφαίου multi-sport event στην Ελλάδα, σημείωσε ιστορικό ρεκόρ συμμετοχών, προσελκύοντας χιλιάδες αθλητές και θεατές στο μαγευτικό νησί των Σπετσών. Με τη στήριξη του Υπουργείου Τουρισμού και του Δήμου Σπετσών, η διοργάνωση περιλάμβανε ποδηλατικούς αγώνες, τρίαθλο και αγώνες δρόμου, με συμμετοχή κορυφαίων αθλητών και πολιτικών.

Η εκδήλωση γιόρτασε την αξία της συμμετοχής, προσφέροντας μοναδικές εμπειρίες και συγκινήσεις, ενώ οι νικητές αναδείχθηκαν σε διάφορες κατηγορίες. Η Πρόεδρος του Spetsathlon, Μαρίνα Κουταρέλλη, επεσήμανε τη σημασία της κοινότητας και των εθελοντών στη δημιουργία ενός διεθνούς αθλητικού γεγονότος.

Διαβάστε παρακάτω

Σε ένα εντυπωσιακό τριήμερο γεμάτο συγκινήσεις και ρεκόρ συμμετοχών, πραγματοποιήθηκε το Spetsathlon 2025, η 11η διοργάνωση του κορυφαίου multi-sport event στην Ελλάδα, φέρνοντας σε επαφή χιλιάδες φίλους του αθλητισμού, στο μαγευτικό νησί των Σπετσών.

Η φετινή συμμετοχή ξεπέρασε κάθε προηγούμενο, με αθλητές από την Ελλάδα και το εξωτερικό να κατακλύζουν το νησί και πλήθος νέων συμμετεχόντων να δοκιμάζουν τις δυνατότητές τους σε όλα τα επίπεδα, αποδεικνύοντας στην πράξη το σύνθημα της διοργάνωσης: “Νίκη είναι η συμμετοχή”.

Το Spetsathlon 2025 τελεί υπό την αιγίδα του Υπουργείου Τουρισμού και του Δήμου Σπετσών, ενώ το “παρών” έδωσαν κορυφαίοι αθλητές, προσωπικότητες από τον χώρο του αθλητισμού και της πολιτικής, καθώς και πλήθος θεατών. Στο νησί των Σπετσών βρέθηκαν ο Υφυπουργός Υγείας Μάριος Θεμιστοκλέους, ο Γενικός Γραμματέας Αθλητισμού Γιώργος Μαυρωτάς, οι οποίοι έλαβαν μέρος και στο αγωνιστικό σκέλος της διοργάνωσης, με συμμετοχή στο τρίαθλο, τον αγώνα δρόμου των 5Km και στο κολύμπι αντίστοιχα, αλλά και ο Γενικός Γραμματέας Στεγαστικής και Δημογραφικής Πολιτικής, Κωνσταντίνος Γλούμης – Ατσαλάκης, ο Πρόεδρος της Επιτροπής Ολυμπιακής Λαμπαδηδρομίας, Θωμάς Τόκας, ο Πρόεδρος της Τριαθλητικής Ομοσπονδίας Ελλάδος, Χρήστος Γείτονας και η Δήμαρχος Σπετσών Ευγενία Φραγγιά.

Το τριήμερο ξεκίνησε με τον καλύτερο τρόπο, καθώς η κορυφαία yoga instructor Αλεξάνδρα Ρίζου καλωσόρισε τους επισκέπτες στο νησί με το Golden Yoga Flow Session powered by Melissa, μπροστά από το εντυπωσιακό περίπτερο της εταιρίας, εγκαινιάζοντας έτσι ένα τριήμερο γεμάτο αθλητική ενέργεια για όλους.

Στη συνέχεια οι παλμοί ανέβηκαν, με το Spetses Technogym Challenge να επιστρέφει, με μία πρωτοποριακή και ειδικά σχεδιασμένη εμπειρία για τους λάτρεις της δυναμικής προπόνησης, η οποία συνδύασε την άσκηση με τη διασκέδαση, με θέα τη θάλασσα των Σπετσών!

H αγωνιστική εκκίνηση του Σαββάτου έγινε με τον ποδηλατικό αγώνα 25χλμ., με τους συμμετέχοντες να ολοκληρώνουν την απαιτητική διαδρομή του γύρου του νησιού, η οποία όμως “αποζημίωσε” τους αθλητές μέσα από τις μαγευτικές εικόνες που τους προσέφερε. Νικητές αναδείχθηκαν οι Γεώργιος Μπούγλας (Team Under Armour) και Νάντια Συντζανάκη.

Η εκκίνηση των κολυμβητικών αγώνων των 1χλμ. και 3χλμ. δόθηκε από την Vichy Laboratoires, suncare partner για δεύτερη συνεχή χρονιά που φρόντισε για την αντηλιακή προστασία των συμμετεχόντων αλλά και για την προθέρμανση των κολυμβητών με ένα Warm Up Session by Vichy από τον καθηγητή φυσικής αγωγής και διακεκριμένο προπονητή Δήμο Χρονόπουλο.

Οι νικητές:

1χλμ.: Δημήτρης Γκότζιας & Yβόννη Πέννα (Arla Protein Team)

1χλμ. Wetsuit: Παναγιώτης Δημόπουλος & Νάντια Νομικού

3χλμ.: Γιώργος Αρνιακός (Team Vichy) & Άννα Βαντέλα (Arla Protein Team)

3χλμ. Wetsuit: Νίκος Κυριαζόπουλος (Team Melissa) & Κωνσταντίνα Γκότζια

Το απόγευμα της ίδια ημέρας, η πλατεία Ποσειδωνίου κατακλύστηκε από συμμετέχοντες που έλαβαν μέρος στον αγώνα τρεξίματος των 5χλμ. από την Garmin, την εταιρία αθλητικών smartwatch που αγαπούν οι δρομείς και οι τριαθλητές, σε μία μοναδική παραλιακή διαδρομή και με νικητές τον Γιώργο Σταμούλη Γιώργο (Arla Protein Team) και την Μαρία Μαλάι (Team Vichy).

Η δράση της ημέρας ολοκληρώθηκε με την τελετή απονομών, όπου τιμήθηκαν ο παρα-αθλητής και παγκόσμιος πρωταθλητής του στίβου Στέλιος Μαλακόπουλος, αθλήτρια των Παραολυμπιακών Αγώνων στο άθλημα της τοξοβολίας, Δωροθέα Ποιμενίδου, καθώς και η 15χρονη double amputee αθλήτρια Daisy Demetre, που ταξίδεψε από την Αγγλία για να βιώσει την εμπειρία του Spetsathlon.

Η γεμάτη ενθουσιασμό και συγκινήσεις βραδιά, ολοκληρώθηκε με τον πιο λαχταριστό τρόπο, το καθιερωμένο Melissa Pasta Night, όπου συμμετέχοντες και θεατές είχαν την ευκαιρία να δοκιμάσουν τις νέες – υψηλής διατροφικής αξίας γεύσεις ζυμαρικών της εταιρείας.

Η Κυριακή ήταν αφιερωμένη στους αγώνες τριάθλου, με τις δύο ιδιαίτερα απαιτητικές διαδρομές, το Spetses Triathlon Sprint και το Spetses Triathlon Endurance, καθώς και τις αντίστοιχες σκυταλοδρομίες.

Νικητές αναδείχθηκαν:

Spetses Triathlon Sprint: Παναγιώτης Δημόπουλος & Ελίζα Δήμου

Spetses Triathlon Endurance: Παναγιώτης Πολύζος & Αναστασία Τσουρουκτζή (Team Vichy)

Η Ιδρύτρια & Πρόεδρος του Spetsathlon και του Spetses mini Marathon, Μαρίνα Κουταρέλλη, δήλωσε:

“Το Spetsathlon έχει πλέον καθιερωθεί ως ένα αθλητικό γεγονός διεθνούς εμβέλειας, που κάθε χρόνο ξεπερνά τον εαυτό του. Η φετινή διοργάνωση ήταν για εμάς σημείο αναφοράς, με ρεκόρ συμμετοχών, εξαιρετικές επιδόσεις και μια συγκινητική αίσθηση που μόνο ο αθλητισμός μπορεί να προσφέρει. Είναι βαθιά μου πεποίθηση πως η δύναμη του θεσμού κρύβεται στους ανθρώπους του – στους εθελοντές, στους χορηγούς, στον Δήμο Σπετσών και κυρίως στους συμμετέχοντες που με ενθουσιασμό, επιμονή και χαμόγελο δίνουν πνοή στο όραμά μας. Δεσμευόμαστε να συνεχίσουμε με την ίδια αφοσίωση, και κάθε χρόνο να προσφέρουμε μία εμπειρία υψηλού επιπέδου, που θα αναδεικνύει τις αξίες του αθλητισμού.”

Χορηγοί του Spetsathlon:

Μέγας Χορηγός είναι η Entain plc με το brand Bwin. Η Entain plc αποτελεί παγκόσμια ηγέτιδα στη διαδικτυακή και επίγεια ψυχαγωγία, στην υποστήριξη όλων των αθλημάτων και του Υπεύθυνου Παιχνιδιού ανά τον κόσμο. Με τη μοναδική τεχνολογική της πλατφόρμα, παρέχει υψηλού επιπέδου υπηρεσίες τυχερών παιγνίων μέσω μερικών από τα πιο δημοφιλή brands της αγοράς που περιλαμβάνουν τις bwin, sportingbet, vistabet και Ladbrokes.

Χρυσός χορηγός του Spetsathlon 2025 ήταν η Under Armour, brand του Ομίλου Φάις. Το #UATeam σημείωσε εντυπωσιακές επιδόσεις, με πολλαπλές παρουσίες στο βάθρο στους αγώνες τριάθλου και στα 5km, επιβεβαιώνοντας την αγωνιστική του δυναμική και τη δέσμευση του brand στο performance running. Καθ’ όλη τη διάρκεια της διοργάνωσης, η Under Armour παρουσίασε το νέο της δρομικό παπούτσι Infinite Elite 2, ενώ το κοινό είχε την ευκαιρία να συμμετάσχει στο διαδραστικό challenge “The Infinite Escape”, με την εταιρεία να χαρίζει το παπούτσι σε τυχερούς δρομείς.

Το Arla PROTEIN, με μία πρωτοποριακή σειρά γευστικών προϊόντων, με φυσική πρωτεΐνη γάλακτος και χαμηλά λιπαρά, που αποτελούν έναν εύκολο και υγιεινό τρόπο ενίσχυσης του οργανισμού για όποιον ακολουθεί ένα δυναμικό τρόπο ζωής, ενώ η ομάδα του ανέλαβε να προσφέρει τον κατάλληλο χώρο για διατάσεις, αλλά και την απαραίτητη καθοδήγηση από έμπειρους γυμναστές του Training Room. Επιπλέον, το Arla PROTEIN πραγματοποίησε στο Spetsathlon ’25 το λανσάρισμα του καινοτόμου προϊόντος αντικατάστασης γεύματος Arla PROTEIN Food To Go, με βασικό μήνυμα: 1 μπουκάλι = 1 γεύμα!

Η Vichy Laboratoires, Suncare Partner της διοργάνωσης, προσέφερε στους συμμετέχοντες την απαραίτητη αντηλιακή προστασία με τη σειρά Capital Soleil τονίζοντας τη σημασία της καθημερινής φωτοπροστασίας για υγιή επιδερμίδα. Η μοναδική σύνθεση με δερματολογικά συστατικά προσφέρει πολύ υψηλή προστασία και άνεση χάρη στην λεπτόρρευστη υφή, ανθεκτική σε νερό και ιδρώτα, καθιστώντας την ιδανική ακόμη και στην προπόνηση.

Η DHL, ο ηγέτης των διεθνών ταχυμεταφορών που με την αξιοπιστία και την ταχύτητά της φρόντισε για ακόμα μία φορά να βρίσκεται στο νησί έγκαιρα όλο το απαραίτητο υλικό της διοργάνωσης. Η Herbalife, επίσημος υποστηρικτής διατροφής της Ελληνικής Ολυμπιακής Ομάδας και πρώτη εταιρεία στον κόσμο στα συμπληρώματα διατροφής για το αδυνάτισμα, καθώς και #1 Active & Lifestyle Nutrition brand στον κόσμο. Η Deloitte, που είναι κορυφαίος παγκόσμιος πάροχος συμβουλευτικών υπηρεσιών σχετικά με τεχνολογικές λύσεις και ψηφιακό μετασχηματισμό εταιρειών, στρατηγική, διαχείριση κινδύνων και χρηματοοικονομικές συναλλαγές, καθώς και ελεγκτικών, φορολογικών και νομικών υπηρεσιών, που φέτος συμπληρώνει 50 χρόνια παρουσίας της στην Ελλάδα.

Το RIO mare, ηγέτης στην κατηγορία του Κονσερβοποιημένου Τόνου, ανέδειξε τη σημασία των ψαρικών στην υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Δήλωσε σε όλους τη δυνατότητα να απολαύσουν γευστικές συνταγές με Τόνο RΙΟ mare, υψηλής διατροφικής αξίας, χωρίς συντηρητικά. Με κορυφαία γεύση, αυθεντικά συστατικά υψηλής ποιότητας και δέσμευση στη βιωσιμότητα, εξασφάλισε σε αθλητές και θεατές μια μοναδική γευστική εμπειρία. Το Borotalco, το καινοτόμο brand αποσμητικών σώματος έγινε ο αδιαμφισβήτητος σύμμαχος για αθλητές και θεατές, προσφέροντας σε όλους τη δυνατότητα να δοκιμάσουν την αποτελεσματικότητα και το μοναδικό του άρωμα. Με τα αποσμητικά Borotalco ξεχάσαμε τον ιδρώτα και απολαύσαμε ένα τριήμερο γεμάτο φρεσκάδα και όμορφες στιγμές.

Η TECHNOGYM, #1 brand σε premium wellness εξοπλισμό παγκοσμίως και brand του Ομίλου Φάις, που έδωσε και πάλι το παρών με το Technogym Experience Booth, προσφέροντας την ευκαιρία στους fitness enthusiasts και επαγγελματίες αθλητές να ανακαλύψουν το Wellness AgeTM τους, μέσω του πρωτοποριακού και ολιστικού μηχανήματος αξιολόγησης Technogym Checkup.

Η Melissa, ένας από τους πιο διαχρονικούς χορηγούς του Spetsathlon και του Spetses Mini Marathon, συνεχίζει την παράδοση της με το καθιερωμένο Melissa Pasta Night, παρουσιάζοντας συνταγές εμπνευσμένες από τη νέα σειρά προϊόντων Melissa High Protein & Melissa Boost. Τα Melissa High Protein προσφέρουν 22 γρ πρωτεΐνης ανά 100 γρ προϊόντος, αποτελώντας μια εξαιρετική λύση για όσους επιθυμούν να ενισχύσουν την καθημερινή τους διατροφή με πρωτεΐνη. Παράλληλα, τα Melissa Boost που περιέχουν αλεύρι Teff, αποτελούν πηγή μαγνησίου, το οποίο συμβάλλει στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης.

Η GARMIN, η κορυφαία κατασκευάστρια προϊόντων και εφαρμογών, που έχει αλλάξει των τρόπο ζωής και προπόνησης των αθλητών όλων των επιπέδων, ήταν για άλλη μια χρονιά Timing Sponsor της διοργάνωσης.

Η φαρμακοβιομηχανία Intermed του Ομίλου Φαρμακευτικών Επιχειρήσεων Τσέτη στήριξαν για μια ακόμη χρονιά με τα προϊόντα τους τους αγώνες με τα κορυφαία αντισηπτικά Reval, αλλά και τα Optofresh, Optonic, Flexel και Dry ear. Το Φυσικό Μεταλλικό Νερό ΑΥΡΑ της Coca-Cola Τρία Έψιλον, φρόντισε για τη σωστή ενυδάτωση των αθλητών και για πολλές εκπλήξεις και μοναδικά δώρα στο ειδικά διαμορφωμένο περίπτερό του. O Μακεδονικός Χαλβάς, το αγαπημένο έδεσμα μικρών και μεγάλων, που προσφέρει γεύση και ποιότητα εδώ και έναν αιώνα, χάρισε δύναμη και ενέργεια σε όλους τους συμμετέχοντες με την υψηλή διατροφική του αξία, η GU Energy, η Νο1 εταιρεία ειδών αθλητικής διατροφής στον κόσμο και η πρωτοπόρος στην κατηγορία της, με τα πολύτιμα ενεργειακά gels.

Στο πλαίσιο της διαχρονικής του δέσμευσης να στηρίζει ενεργά τον αθλητισμό και τις διοργανώσεις που προάγουν το ευ αγωνίζεσθαι, ο Όμιλος Ιατρικού Αθηνών, για μια ακόμη χρονιά, ήταν ο επίσημος Medical Partner των αγώνων, παρέχοντας ολοκληρωμένη ιατρική κάλυψη, διακομιδές και παροχή πρώτων βοηθειών σε επείγοντα περιστατικά που προέκυψαν, για όλους τους παρευρισκόμενους – συμμετέχοντες αθλητές, θεατές και εθελοντές – καθ’ όλη τη διάρκεια του event. Για τους σκοπούς αυτούς διέθεσε ιατρικό εξοπλισμό, ιατρικό και νοσηλευτικό προσωπικό, καθώς και ένα πλήρως εξοπλισμένο ασθενοφόρο με πλήρωμα.

Υποστηρικτής της διοργάνωσης είναι οι κινηματογράφοι Village Cinemas.

Transportation Partners της διοργάνωσης είναι οι Alphalines, Hellenic Seaways και Magic Sea Ferries.

Συντελεστής είναι η Lifeguard Hellas, η οποία παρέχει ναυαγοσωστικές υπηρεσίες κατά τη διεξαγωγή των αγωνισμάτων τις ημέρες της διοργάνωσης.

Media Partner της διοργάνωσης είναι η Innews και χορηγοί επικοινωνίας η Liquid Media, η Nova, το SΗΑPE, το Gazzetta και το BOOM.

Διαβάστε επίσης

5 σφάλματα που δυσκολεύουν την άσκηση περισσότερο απ’ όσο χρειάζεται (και μειώνουν τα αποτελέσματα)

Γυμνάζεσαι τακτικά. Ακολουθείς πρόγραμμα. Δεν "κλέβεις" προπονήσεις. Κι όμως, κάθε φορά που ξεκινάς, νιώθεις σαν να είσαι πάλι στην αρχή: πιασμένα πόδια, σφιγμένο σώμα, ίδια κόπωση. Η άσκηση δεν...

Περπάτησε και ενδυνάμωσε μυς συγχρόνως: Το fitness μυστικό που ελάχιστοι γνωρίζουν

Είτε θέλεις να κάψεις θερμίδες είτε απλά να πας από το σημείο Α στο σημείο Β, το περπάτημα είναι ο πιο απλός τρόπος να κινηθείς. Εκτός από φυσικό μας...

Προχωρημένο πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό

Αν θέλεις να , τα βαράκια μπορεί να μην είναι πάντα η πιο πρακτική λύση. Γιατί για να καλύψεις όλες τις ανάγκες του σώματος χρειάζεσαι ποικιλία, διαφορετικά βάρη για διαφορετικές...

Το “κλειδί” πίσω από τη μεταμόρφωση της Gina Amin – Αυτό πέτυχε και της άλλαξε τη ζωή

Αν κοιτάξεις σήμερα τη Gina Amin, θα δεις μια γυναίκα με αυτοπεποίθηση, πειθαρχία και σώμα που δείχνει δύναμη. Όμως η ιστορία της δεν ξεκινά με βάρη, πρωτεΐνες και τέλειες...

Pickleball: Όλες οι απαραίτητες πληροφορίες για το ανερχόμενο άθλημα ρακέτας

Με συνδυασμό στοιχείων από το τένις, το μπάντμιντον και το πινγκ πονγκ, με απλό εξοπλισμό και εύκολους κανόνες, το pickleball θεωρείται αυτή τη στιγμή το πιο εύκολο άθλημα ρακέτας,...

Πώς να χάσεις μέχρι 4 κιλά σε 1 μήνα απλά περπατώντας: 8 μέθοδοι που φέρνουν αποτέλεσμα

Για χρόνια, το περπάτημα αντιμετωπίζεται ως η "ήπια" επιλογή άσκησης, κάτι ανάμεσα σε μετακίνηση και χαλαρή δραστηριότητα. Σπάνια μπαίνει στο ίδιο κάδρο με την προπόνηση που υπόσχεται απώλεια βάρους....

Αθλείσαι υπερβολικά χωρίς αποτέλεσμα; Αυτό λείπει από τη δίαιτά σου

Ξεκινάς με όρεξη, οργανώνεις τις προπονήσεις σου, πας γυμναστήριο σταθερά και προσπαθείς κάθε φορά να δίνεις το κάτι παραπάνω. Ακολουθείς πρόγραμμα, ανεβάζεις κιλά, ιδρώνεις και φεύγεις κουρασμένη αλλά ικανοποιημένη...

Έρευνα αποκαλύπτει: Αυτή η άσκηση “αναχαιτίζει” την εξάπλωση καρκινικών κυττάρων

Όταν σκέφτεσαι την άσκηση, συνήθως τη συνδέεις με θερμίδες, φυσική κατάσταση ή καρδιά. Όμως, στο εσωτερικό του σώματός σου συμβαίνουν πολύ πιο σύνθετα πράγματα. Με μια σύντομη αλλά έντονη...

Η δημοφιλής άσκηση που “μεταμορφώνει” γλουτούς και πόδια

Η γυμναστική είναι κάτι περισσότερο από μια απλή ρουτίνα. Είναι τρόπος ζωής, μέσο ενίσχυσης της δύναμης, της αντοχής και της αυτοπεποίθησης. Οι κινήσεις που μαθαίνεις στο σώμα σου δεν...

Η άσκηση που “λιώνει” λίπος ακόμα και σε κατάσταση ανάπαυσης

Για πολλούς ανθρώπους, η ιδέα της απώλειας βάρους φέρνει αμέσως στο μυαλό εικόνες από γυμναστήρια, βαριά όργανα και περίπλοκα προγράμματα προπόνησης. Κι όμως, η αποτελεσματική καύση λίπους δεν χρειάζεται...

Η ALTERLIFE αναγνωρίζεται από τον οργανισμό Great Place to Work®

Η ALTERLIFE έλαβε επίσημα την Πιστοποίηση του Great Place to Work®, μια από τις σημαντικότερες διεθνείς διακρίσεις για το εργασιακό περιβάλλον και την κουλτούρα μιας εταιρίας. Η συγκεκριμένη αναγνώριση βασίζεται αποκλειστικά στις...

Πάνω από 50; 8 συμβουλές για πιο αποτελεσματική προπόνηση

Η προπόνηση ενδυνάμωσης προσφέρει οφέλη σε κάθε ηλικία, από πιο δυνατούς και σμιλεμένους μύες έως καλύτερο μεταβολισμό και περισσότερη ενέργεια. Ωστόσο, μετά τα 50 και ιδιαίτερα κατά την εμμηνόπαυση,...

9 ασκήσεις στο σπίτι για να “κάψετε” το λίπος της κοιλιάς τον χειμώνα

Όταν έρχεται ο χειμώνας, ίσως παρατηρήσεις ότι η κοιλιά φαίνεται να γεμίζει πιο εύκολα. Οι μικρότερες μέρες, οι κρύες πρωινές ώρες και η μείωση των υπαίθριων δραστηριοτήτων συχνά σπρώχνουν...

“Ποια γυμναστική προάγει τη μακροζωία; Η επιστήμη αποκαλύπτει”

Η άσκηση αποτελεί θεμελιώδες κομμάτι της καθημερινότητάς σου, όμως η επιλογή της σωστής μορφής άσκησης δεν είναι πάντα τόσο εύκολη όσο φαίνεται. Όσο πιο πολύπλευρη είναι η δραστηριότητα που...

4 σφάλματα στο τρέξιμο που πρέπει να αποφύγεις

Το τρέξιμο σου κάνει καλό; Σίγουρα, αλλά μόνο αν το κάνεις σωστά και δεν προκαλείς προβλήματα στα πόδια σου. Η dr. Casey Ann Pidich, ποδίατρος στη Νέα Υόρκη, αποκαλύπτει...

Ολοκληρωμένη γυμναστική στον καναπέ με την Χριστίνα Μαυρίδου

Αν βρίσκεσαι στο σπίτι και το κρύο σε κρατά μακριά από το γυμναστήριο, αλλά δεν θέλεις να παραμελήσεις τη φυσική σου κατάσταση, έχουμε τη λύση για εσένα! Η καθηγήτρια...

Μαρία Λουίζα Βούρου: Τα 3 μυστικά για επίπεδη κοιλιά χωρίς φουσκώματα

Η επίπεδη κοιλιά είναι κάτι που οι περισσότερες θέλουν, όχι μόνο για αισθητικούς λόγους αλλά κυρίως για να νιώθεις άνετα μέσα στο σώμα σου. Τα φουσκώματα, από την άλλη,...

Προσαγωγοί: Οι 5 ασκήσεις που “διαμορφώνουν” τον εσωτερικό μηρό σε λίγες εβδομάδες

Όταν γυμνάζεσαι, το πιο πιθανό είναι να δίνεις έμφαση στα "κλασικά": γλουτούς, τετρακέφαλους, οπίσθιους μηριαίους. Κι όμως, υπάρχει μια μυϊκή ομάδα που σχεδόν πάντα μένει πίσω, όχι επειδή δεν...

Ασκείσαι με βάρη αλλά δεν βλέπεις πρόοδο; Τα 5 διατροφικά λάθη που μειώνουν τη δύναμή σου

Η προπόνηση με βάρη αποτελεί έναν από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για αύξηση μυϊκής μάζας, βελτίωση της σύστασης σώματος και ενίσχυση του μεταβολισμού. Ωστόσο, όσο σωστό κι αν είναι...

8 συμβουλές για ομαλή επανένταξη στη γυμναστική μετά τις γιορτές

Όταν σταματάς για λίγο τη γυμναστική, είναι εύκολο να νιώσεις ότι έχασες όλη την πρόοδό σου ή ότι απέτυχες. Στην πραγματικότητα, όμως, αυτό είναι κάτι απολύτως φυσιολογικό. Η ζωή...

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ