Spetsathlon 2025 | Ιστορικό ρεκόρ συμμετοχών, εκρηκτική ενέργεια και συγκλονιστικές συγκινήσεις

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Το Spetsathlon 2025, η 11η διοργάνωση του κορυφαίου multi-sport event στην Ελλάδα, σημείωσε ιστορικό ρεκόρ συμμετοχών, προσελκύοντας χιλιάδες αθλητές και θεατές στο μαγευτικό νησί των Σπετσών. Με τη στήριξη του Υπουργείου Τουρισμού και του Δήμου Σπετσών, η διοργάνωση περιλάμβανε ποδηλατικούς αγώνες, τρίαθλο και αγώνες δρόμου, με συμμετοχή κορυφαίων αθλητών και πολιτικών.

Η εκδήλωση γιόρτασε την αξία της συμμετοχής, προσφέροντας μοναδικές εμπειρίες και συγκινήσεις, ενώ οι νικητές αναδείχθηκαν σε διάφορες κατηγορίες. Η Πρόεδρος του Spetsathlon, Μαρίνα Κουταρέλλη, επεσήμανε τη σημασία της κοινότητας και των εθελοντών στη δημιουργία ενός διεθνούς αθλητικού γεγονότος.

Διαβάστε παρακάτω

Σε ένα εντυπωσιακό τριήμερο γεμάτο συγκινήσεις και ρεκόρ συμμετοχών, πραγματοποιήθηκε το Spetsathlon 2025, η 11η διοργάνωση του κορυφαίου multi-sport event στην Ελλάδα, φέρνοντας σε επαφή χιλιάδες φίλους του αθλητισμού, στο μαγευτικό νησί των Σπετσών.

Η φετινή συμμετοχή ξεπέρασε κάθε προηγούμενο, με αθλητές από την Ελλάδα και το εξωτερικό να κατακλύζουν το νησί και πλήθος νέων συμμετεχόντων να δοκιμάζουν τις δυνατότητές τους σε όλα τα επίπεδα, αποδεικνύοντας στην πράξη το σύνθημα της διοργάνωσης: “Νίκη είναι η συμμετοχή”.

Το Spetsathlon 2025 τελεί υπό την αιγίδα του Υπουργείου Τουρισμού και του Δήμου Σπετσών, ενώ το “παρών” έδωσαν κορυφαίοι αθλητές, προσωπικότητες από τον χώρο του αθλητισμού και της πολιτικής, καθώς και πλήθος θεατών. Στο νησί των Σπετσών βρέθηκαν ο Υφυπουργός Υγείας Μάριος Θεμιστοκλέους, ο Γενικός Γραμματέας Αθλητισμού Γιώργος Μαυρωτάς, οι οποίοι έλαβαν μέρος και στο αγωνιστικό σκέλος της διοργάνωσης, με συμμετοχή στο τρίαθλο, τον αγώνα δρόμου των 5Km και στο κολύμπι αντίστοιχα, αλλά και ο Γενικός Γραμματέας Στεγαστικής και Δημογραφικής Πολιτικής, Κωνσταντίνος Γλούμης – Ατσαλάκης, ο Πρόεδρος της Επιτροπής Ολυμπιακής Λαμπαδηδρομίας, Θωμάς Τόκας, ο Πρόεδρος της Τριαθλητικής Ομοσπονδίας Ελλάδος, Χρήστος Γείτονας και η Δήμαρχος Σπετσών Ευγενία Φραγγιά.

Το τριήμερο ξεκίνησε με τον καλύτερο τρόπο, καθώς η κορυφαία yoga instructor Αλεξάνδρα Ρίζου καλωσόρισε τους επισκέπτες στο νησί με το Golden Yoga Flow Session powered by Melissa, μπροστά από το εντυπωσιακό περίπτερο της εταιρίας, εγκαινιάζοντας έτσι ένα τριήμερο γεμάτο αθλητική ενέργεια για όλους.

Στη συνέχεια οι παλμοί ανέβηκαν, με το Spetses Technogym Challenge να επιστρέφει, με μία πρωτοποριακή και ειδικά σχεδιασμένη εμπειρία για τους λάτρεις της δυναμικής προπόνησης, η οποία συνδύασε την άσκηση με τη διασκέδαση, με θέα τη θάλασσα των Σπετσών!

H αγωνιστική εκκίνηση του Σαββάτου έγινε με τον ποδηλατικό αγώνα 25χλμ., με τους συμμετέχοντες να ολοκληρώνουν την απαιτητική διαδρομή του γύρου του νησιού, η οποία όμως “αποζημίωσε” τους αθλητές μέσα από τις μαγευτικές εικόνες που τους προσέφερε. Νικητές αναδείχθηκαν οι Γεώργιος Μπούγλας (Team Under Armour) και Νάντια Συντζανάκη.

Η εκκίνηση των κολυμβητικών αγώνων των 1χλμ. και 3χλμ. δόθηκε από την Vichy Laboratoires, suncare partner για δεύτερη συνεχή χρονιά που φρόντισε για την αντηλιακή προστασία των συμμετεχόντων αλλά και για την προθέρμανση των κολυμβητών με ένα Warm Up Session by Vichy από τον καθηγητή φυσικής αγωγής και διακεκριμένο προπονητή Δήμο Χρονόπουλο.

Οι νικητές:

1χλμ.: Δημήτρης Γκότζιας & Yβόννη Πέννα (Arla Protein Team)

1χλμ. Wetsuit: Παναγιώτης Δημόπουλος & Νάντια Νομικού

3χλμ.: Γιώργος Αρνιακός (Team Vichy) & Άννα Βαντέλα (Arla Protein Team)

3χλμ. Wetsuit: Νίκος Κυριαζόπουλος (Team Melissa) & Κωνσταντίνα Γκότζια

Το απόγευμα της ίδια ημέρας, η πλατεία Ποσειδωνίου κατακλύστηκε από συμμετέχοντες που έλαβαν μέρος στον αγώνα τρεξίματος των 5χλμ. από την Garmin, την εταιρία αθλητικών smartwatch που αγαπούν οι δρομείς και οι τριαθλητές, σε μία μοναδική παραλιακή διαδρομή και με νικητές τον Γιώργο Σταμούλη Γιώργο (Arla Protein Team) και την Μαρία Μαλάι (Team Vichy).

Η δράση της ημέρας ολοκληρώθηκε με την τελετή απονομών, όπου τιμήθηκαν ο παρα-αθλητής και παγκόσμιος πρωταθλητής του στίβου Στέλιος Μαλακόπουλος, αθλήτρια των Παραολυμπιακών Αγώνων στο άθλημα της τοξοβολίας, Δωροθέα Ποιμενίδου, καθώς και η 15χρονη double amputee αθλήτρια Daisy Demetre, που ταξίδεψε από την Αγγλία για να βιώσει την εμπειρία του Spetsathlon.

Η γεμάτη ενθουσιασμό και συγκινήσεις βραδιά, ολοκληρώθηκε με τον πιο λαχταριστό τρόπο, το καθιερωμένο Melissa Pasta Night, όπου συμμετέχοντες και θεατές είχαν την ευκαιρία να δοκιμάσουν τις νέες – υψηλής διατροφικής αξίας γεύσεις ζυμαρικών της εταιρείας.

Η Κυριακή ήταν αφιερωμένη στους αγώνες τριάθλου, με τις δύο ιδιαίτερα απαιτητικές διαδρομές, το Spetses Triathlon Sprint και το Spetses Triathlon Endurance, καθώς και τις αντίστοιχες σκυταλοδρομίες.

Νικητές αναδείχθηκαν:

Spetses Triathlon Sprint: Παναγιώτης Δημόπουλος & Ελίζα Δήμου

Spetses Triathlon Endurance: Παναγιώτης Πολύζος & Αναστασία Τσουρουκτζή (Team Vichy)

Η Ιδρύτρια & Πρόεδρος του Spetsathlon και του Spetses mini Marathon, Μαρίνα Κουταρέλλη, δήλωσε:

“Το Spetsathlon έχει πλέον καθιερωθεί ως ένα αθλητικό γεγονός διεθνούς εμβέλειας, που κάθε χρόνο ξεπερνά τον εαυτό του. Η φετινή διοργάνωση ήταν για εμάς σημείο αναφοράς, με ρεκόρ συμμετοχών, εξαιρετικές επιδόσεις και μια συγκινητική αίσθηση που μόνο ο αθλητισμός μπορεί να προσφέρει. Είναι βαθιά μου πεποίθηση πως η δύναμη του θεσμού κρύβεται στους ανθρώπους του – στους εθελοντές, στους χορηγούς, στον Δήμο Σπετσών και κυρίως στους συμμετέχοντες που με ενθουσιασμό, επιμονή και χαμόγελο δίνουν πνοή στο όραμά μας. Δεσμευόμαστε να συνεχίσουμε με την ίδια αφοσίωση, και κάθε χρόνο να προσφέρουμε μία εμπειρία υψηλού επιπέδου, που θα αναδεικνύει τις αξίες του αθλητισμού.”

Χορηγοί του Spetsathlon:

Μέγας Χορηγός είναι η Entain plc με το brand Bwin. Η Entain plc αποτελεί παγκόσμια ηγέτιδα στη διαδικτυακή και επίγεια ψυχαγωγία, στην υποστήριξη όλων των αθλημάτων και του Υπεύθυνου Παιχνιδιού ανά τον κόσμο. Με τη μοναδική τεχνολογική της πλατφόρμα, παρέχει υψηλού επιπέδου υπηρεσίες τυχερών παιγνίων μέσω μερικών από τα πιο δημοφιλή brands της αγοράς που περιλαμβάνουν τις bwin, sportingbet, vistabet και Ladbrokes.

Χρυσός χορηγός του Spetsathlon 2025 ήταν η Under Armour, brand του Ομίλου Φάις. Το #UATeam σημείωσε εντυπωσιακές επιδόσεις, με πολλαπλές παρουσίες στο βάθρο στους αγώνες τριάθλου και στα 5km, επιβεβαιώνοντας την αγωνιστική του δυναμική και τη δέσμευση του brand στο performance running. Καθ’ όλη τη διάρκεια της διοργάνωσης, η Under Armour παρουσίασε το νέο της δρομικό παπούτσι Infinite Elite 2, ενώ το κοινό είχε την ευκαιρία να συμμετάσχει στο διαδραστικό challenge “The Infinite Escape”, με την εταιρεία να χαρίζει το παπούτσι σε τυχερούς δρομείς.

Το Arla PROTEIN, με μία πρωτοποριακή σειρά γευστικών προϊόντων, με φυσική πρωτεΐνη γάλακτος και χαμηλά λιπαρά, που αποτελούν έναν εύκολο και υγιεινό τρόπο ενίσχυσης του οργανισμού για όποιον ακολουθεί ένα δυναμικό τρόπο ζωής, ενώ η ομάδα του ανέλαβε να προσφέρει τον κατάλληλο χώρο για διατάσεις, αλλά και την απαραίτητη καθοδήγηση από έμπειρους γυμναστές του Training Room. Επιπλέον, το Arla PROTEIN πραγματοποίησε στο Spetsathlon ’25 το λανσάρισμα του καινοτόμου προϊόντος αντικατάστασης γεύματος Arla PROTEIN Food To Go, με βασικό μήνυμα: 1 μπουκάλι = 1 γεύμα!

Η Vichy Laboratoires, Suncare Partner της διοργάνωσης, προσέφερε στους συμμετέχοντες την απαραίτητη αντηλιακή προστασία με τη σειρά Capital Soleil τονίζοντας τη σημασία της καθημερινής φωτοπροστασίας για υγιή επιδερμίδα. Η μοναδική σύνθεση με δερματολογικά συστατικά προσφέρει πολύ υψηλή προστασία και άνεση χάρη στην λεπτόρρευστη υφή, ανθεκτική σε νερό και ιδρώτα, καθιστώντας την ιδανική ακόμη και στην προπόνηση.

Η DHL, ο ηγέτης των διεθνών ταχυμεταφορών που με την αξιοπιστία και την ταχύτητά της φρόντισε για ακόμα μία φορά να βρίσκεται στο νησί έγκαιρα όλο το απαραίτητο υλικό της διοργάνωσης. Η Herbalife, επίσημος υποστηρικτής διατροφής της Ελληνικής Ολυμπιακής Ομάδας και πρώτη εταιρεία στον κόσμο στα συμπληρώματα διατροφής για το αδυνάτισμα, καθώς και #1 Active & Lifestyle Nutrition brand στον κόσμο. Η Deloitte, που είναι κορυφαίος παγκόσμιος πάροχος συμβουλευτικών υπηρεσιών σχετικά με τεχνολογικές λύσεις και ψηφιακό μετασχηματισμό εταιρειών, στρατηγική, διαχείριση κινδύνων και χρηματοοικονομικές συναλλαγές, καθώς και ελεγκτικών, φορολογικών και νομικών υπηρεσιών, που φέτος συμπληρώνει 50 χρόνια παρουσίας της στην Ελλάδα.

Το RIO mare, ηγέτης στην κατηγορία του Κονσερβοποιημένου Τόνου, ανέδειξε τη σημασία των ψαρικών στην υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Δήλωσε σε όλους τη δυνατότητα να απολαύσουν γευστικές συνταγές με Τόνο RΙΟ mare, υψηλής διατροφικής αξίας, χωρίς συντηρητικά. Με κορυφαία γεύση, αυθεντικά συστατικά υψηλής ποιότητας και δέσμευση στη βιωσιμότητα, εξασφάλισε σε αθλητές και θεατές μια μοναδική γευστική εμπειρία. Το Borotalco, το καινοτόμο brand αποσμητικών σώματος έγινε ο αδιαμφισβήτητος σύμμαχος για αθλητές και θεατές, προσφέροντας σε όλους τη δυνατότητα να δοκιμάσουν την αποτελεσματικότητα και το μοναδικό του άρωμα. Με τα αποσμητικά Borotalco ξεχάσαμε τον ιδρώτα και απολαύσαμε ένα τριήμερο γεμάτο φρεσκάδα και όμορφες στιγμές.

Η TECHNOGYM, #1 brand σε premium wellness εξοπλισμό παγκοσμίως και brand του Ομίλου Φάις, που έδωσε και πάλι το παρών με το Technogym Experience Booth, προσφέροντας την ευκαιρία στους fitness enthusiasts και επαγγελματίες αθλητές να ανακαλύψουν το Wellness AgeTM τους, μέσω του πρωτοποριακού και ολιστικού μηχανήματος αξιολόγησης Technogym Checkup.

Η Melissa, ένας από τους πιο διαχρονικούς χορηγούς του Spetsathlon και του Spetses Mini Marathon, συνεχίζει την παράδοση της με το καθιερωμένο Melissa Pasta Night, παρουσιάζοντας συνταγές εμπνευσμένες από τη νέα σειρά προϊόντων Melissa High Protein & Melissa Boost. Τα Melissa High Protein προσφέρουν 22 γρ πρωτεΐνης ανά 100 γρ προϊόντος, αποτελώντας μια εξαιρετική λύση για όσους επιθυμούν να ενισχύσουν την καθημερινή τους διατροφή με πρωτεΐνη. Παράλληλα, τα Melissa Boost που περιέχουν αλεύρι Teff, αποτελούν πηγή μαγνησίου, το οποίο συμβάλλει στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης.

Η GARMIN, η κορυφαία κατασκευάστρια προϊόντων και εφαρμογών, που έχει αλλάξει των τρόπο ζωής και προπόνησης των αθλητών όλων των επιπέδων, ήταν για άλλη μια χρονιά Timing Sponsor της διοργάνωσης.

Η φαρμακοβιομηχανία Intermed του Ομίλου Φαρμακευτικών Επιχειρήσεων Τσέτη στήριξαν για μια ακόμη χρονιά με τα προϊόντα τους τους αγώνες με τα κορυφαία αντισηπτικά Reval, αλλά και τα Optofresh, Optonic, Flexel και Dry ear. Το Φυσικό Μεταλλικό Νερό ΑΥΡΑ της Coca-Cola Τρία Έψιλον, φρόντισε για τη σωστή ενυδάτωση των αθλητών και για πολλές εκπλήξεις και μοναδικά δώρα στο ειδικά διαμορφωμένο περίπτερό του. O Μακεδονικός Χαλβάς, το αγαπημένο έδεσμα μικρών και μεγάλων, που προσφέρει γεύση και ποιότητα εδώ και έναν αιώνα, χάρισε δύναμη και ενέργεια σε όλους τους συμμετέχοντες με την υψηλή διατροφική του αξία, η GU Energy, η Νο1 εταιρεία ειδών αθλητικής διατροφής στον κόσμο και η πρωτοπόρος στην κατηγορία της, με τα πολύτιμα ενεργειακά gels.

Στο πλαίσιο της διαχρονικής του δέσμευσης να στηρίζει ενεργά τον αθλητισμό και τις διοργανώσεις που προάγουν το ευ αγωνίζεσθαι, ο Όμιλος Ιατρικού Αθηνών, για μια ακόμη χρονιά, ήταν ο επίσημος Medical Partner των αγώνων, παρέχοντας ολοκληρωμένη ιατρική κάλυψη, διακομιδές και παροχή πρώτων βοηθειών σε επείγοντα περιστατικά που προέκυψαν, για όλους τους παρευρισκόμενους – συμμετέχοντες αθλητές, θεατές και εθελοντές – καθ’ όλη τη διάρκεια του event. Για τους σκοπούς αυτούς διέθεσε ιατρικό εξοπλισμό, ιατρικό και νοσηλευτικό προσωπικό, καθώς και ένα πλήρως εξοπλισμένο ασθενοφόρο με πλήρωμα.

Υποστηρικτής της διοργάνωσης είναι οι κινηματογράφοι Village Cinemas.

Transportation Partners της διοργάνωσης είναι οι Alphalines, Hellenic Seaways και Magic Sea Ferries.

Συντελεστής είναι η Lifeguard Hellas, η οποία παρέχει ναυαγοσωστικές υπηρεσίες κατά τη διεξαγωγή των αγωνισμάτων τις ημέρες της διοργάνωσης.

Media Partner της διοργάνωσης είναι η Innews και χορηγοί επικοινωνίας η Liquid Media, η Nova, το SΗΑPE, το Gazzetta και το BOOM.

Διαβάστε επίσης

Διάδρομος: Ποιο στυλ περπατήματος καίει τις περισσότερες θερμίδες – Και γιατί;

Το άρθρο επισημαίνει τα οφέλη του αντίστροφου βαδίσματος, δηλαδή του περπατήματος προς τα πίσω, μια νέα τάση στη γυμναστική που μπορεί να κάψει έως και 40% περισσότερες θερμίδες ανά...

Ανακάλυψε τη Νορβηγική τεχνική 4×4 που θα ενισχύσει το σώμα σου

Η Νορβηγική τεχνική 4x4 είναι μια μορφή διαλειμματικής προπόνησης που, μέσα σε μόλις μισή ώρα την ημέρα, υπόσχεται σημαντική ενίσχυση της φυσικής κατάστασης και της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας. Επιστημονικά αποδεδειγμένη, η...

Αισθάνεσαι πιασμένος στο γραφείο; Δοκίμασε αυτές τις 8 ασκήσεις στην καρέκλα για γρήγορα αποτελέσματα

Το πολύωρο κάθισμα στο γραφείο προκαλεί πόνους και δυσκαμψία στον αυχένα, την πλάτη και τους ώμους, λόγω της στατικής στάσης μπροστά στον υπολογιστή. Ωστόσο, μερικές απλές ασκήσεις που μπορούν...

Ξεκίνα yoga για αδυνάτισμα: Τα οφέλη για το σώμα σου σύμφωνα με ειδικούς του Harvard

Η γιόγκα προσφέρει μια ολιστική προσέγγιση στην απώλεια βάρους, αντιμετωπίζοντας τις βαθύτερες αιτίες που εμποδίζουν την απώλεια κιλών, όπως το στρες, η ψυχική υγεία και οι ορμονικές αλλαγές, σύμφωνα...

Super ενεργειακό γιαούρτι: Η δική μου συνταγή για δύναμη και κορεσμό

Το άρθρο παρουσιάζει μια προσωπική συνταγή για ένα super ενεργειακό γιαούρτι που προσφέρει δύναμη και κορεσμό πριν από την προπόνηση. Η συνταγή περιλαμβάνει στραγγιστό γιαούρτι, μάκα, τζίνσενγκ, ψύλλιο, κακάο...

6 αιτίες που το Pilates ενισχύει περισσότερο από τα βάρη

Το Pilates ξεπερνά τα παραδοσιακά βάρη σε πολλούς τομείς, προσφέροντας ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα άσκησης που χρησιμοποιεί το βάρος του σώματος ως αντίσταση. Ενισχύει τον κορμό, βελτιώνει την ευλυγισία και...

Απώλεια λίπους, εμφάνιση κοιλιακών: Ο οδηγός για άμεσα αποτελέσματα

Το άρθρο παρέχει συμβουλές για την επίτευξη γραμμωμένων κοιλιακών χωρίς αυστηρές θυσίες ή αποχή από αγαπημένα φαγητά. Συστήνει τη μείωση των ημερήσιων θερμίδων κατά 500 για σταδιακή απώλεια βάρους,...

Μάθε τα μυστικά των mountain climbers: τεχνική, πλεονεκτήματα και παραλλαγές

Το άρθρο παρουσιάζει την άσκηση των mountain climbers, η οποία προσφέρει συνδυασμό ενδυνάμωσης και βελτίωσης της καρδιοαγγειακής υγείας. Είναι κατάλληλη για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης και μπορεί να...

Μετά τα 45: Οι 4 κορυφαίες ασκήσεις για ισχυρό κορμό και επίπεδη κοιλιά

Το άρθρο παρουσιάζει τέσσερις ασκήσεις για όσους είναι άνω των 45 ετών και επιθυμούν να ενισχύσουν τον κορμό τους και να αποκτήσουν επίπεδη κοιλιά. Αυτές οι ασκήσεις περιλαμβάνουν αντίστροφους...

Μετά τα 45: Αυτές οι 5 πρωινές ασκήσεις θα σε κάνουν να φαίνεσαι νεότερη – χωρίς εξοπλισμό

Το άρθρο υπογραμμίζει τη σημασία της πρωινής άσκησης για τις γυναίκες άνω των 45, τονίζοντας πως η κίνηση μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική από τα συμπληρώματα στη διατήρηση της...

Η κορυφαία στάση γιόγκας για επίπεδη κοιλιά – χωρίς εξοπλισμό

Το άρθρο αναδεικνύει τη "στάση της βάρκας" στη γιόγκα ως ιδανική άσκηση για την ενδυνάμωση του κορμού και την απώλεια λίπους, χωρίς να απαιτείται ειδικός εξοπλισμός. Η άσκηση αυτή,...

Το 1ο Red Bull Gym Clash είναι πραγματικότητα! Ανακάλυψε τι συνέβη στο πιο “ισχυρό” Fitness διήμερο της Ελλάδας

Το 1ο Red Bull Gym Clash ολοκληρώθηκε με επιτυχία, φέρνοντας αντιμέτωπες ομάδες από 30 δυναμικά γυμναστήρια της Ελλάδας σε έναν πρωτότυπο διαγωνισμό που συνδύασε δύναμη, αντοχή και στρατηγική. Με τη...

Η αρχαία άσκηση που μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε μέχρι και 700 θερμίδες ανά συνεδρία

Το step fitness, μια άσκηση που γνώρισε μεγάλη δημοτικότητα στις δεκαετίες του '80 και '90, παραμένει αποτελεσματική για την καύση θερμίδων, φτάνοντας μέχρι και τις 700 ανά συνεδρία. Αν και...

Μετά τα 60: Ο ιδανικός τρόπος να αρχίσεις βάρη χωρίς τραυματισμούς

Το άρθρο τονίζει τη σημασία της εκγύμνασης με βάρη μετά τα 60 για διατήρηση της δύναμης και της αυτονομίας, μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμών. Παρά τις αρχικές ανησυχίες, η προπόνηση...

Πώς να αναβαθμίσεις την καθημερινή προπόνηση των 10.000 βημάτων στα 50: Ασκήσεις, ανηφόρες και πλάγια βήματα

Το άρθρο εξετάζει πώς το περπάτημα των 10.000 βημάτων την ημέρα, ιδιαίτερα για άτομα άνω των 50, μπορεί να ενισχυθεί για καλύτερη υγεία και φυσική κατάσταση. Αν και 8.000...

Μικρά βάρη και πολλές επαναλήψεις: Μπορείς τελικά να χτίσεις μυς έτσι;

Το άρθρο εξετάζει αν η προπόνηση με μικρά βάρη και πολλές επαναλήψεις μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή ανάπτυξη. Αν και τα μικρά βάρη μπορούν να ενισχύσουν τη μυϊκή αντοχή...

6 ασκήσεις στίβου για να αναβαθμίσεις την επίδοσή σου στο τρέξιμο

Το άρθρο παρουσιάζει έξι ασκήσεις στίβου που μπορούν να βελτιώσουν την απόδοση στο τρέξιμο, προσφέροντας μια εναλλακτική στις παραδοσιακές διαδρομές. Οι προπονήσεις περιλαμβάνουν τρέξιμο ευθειών και στροφών, 200άρια, επαναλήψεις...

Πώς να διατηρήσεις τη μυϊκή σου μάζα καθώς μεγαλώνεις

Καθώς μεγαλώνουμε, η διατήρηση της μυϊκής μάζας γίνεται κρίσιμη για την υγεία και την ευεξία μας, καθώς συμβάλλει στον υγιή μεταβολισμό, την οστική πυκνότητα και την αποφυγή τραυματισμών. Η...

Η Pilates ρουτίνα που χρειάζεστε μετά τα 50 για να μειώσετε το κοιλιακό λίπος

Το Pilates αποτελεί ιδανική άσκηση για γυναίκες άνω των 50 ετών, προσφέροντας σημαντικά οφέλη τόσο στη σωματική όσο και στη συναισθηματική ευεξία. Εστιάζοντας στον έλεγχο της κίνησης και την...

10 μέθοδοι για να ενισχύσεις την απώλεια βάρους με ζωηρό περπάτημα

Το άρθρο παρουσιάζει 10 αποτελεσματικούς τρόπους για να ενισχύσεις την απώλεια βάρους μέσω του γρήγορου περπατήματος, μια απλή και λιγότερο κουραστική μέθοδος αερόβιας άσκησης σε σχέση με το τρέξιμο....

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ