Η Νάντια Μπουλέ, γνωστή ηθοποιός και τραγουδίστρια, συμμετέχει στην διεθνή παραγωγή του “Chicago The Musical” και αποκαλύπτει τη fitness ρουτίνα της μέσω Instagram. Εστιάζει στη σημασία της άσκησης και της σωστής διατροφής για την απαιτητική της καριέρα.
Μια από τις ασκήσεις που προτείνει είναι το “dead hang”, μια απλή αλλά αποτελεσματική μέθοδος που ενδυναμώνει το πάνω μέρος του σώματος και βελτιώνει τη λαβή. Η Νάντια ενθαρρύνει τις followers της να δοκιμάσουν την άσκηση, υπογραμμίζοντας τη σημασία της φυσικής κατάστασης στην καθημερινότητα.
Διαβάστε παρακάτω
Η Νάντια Μπουλέ, η πολυτάλαντη ηθοποιός και τραγουδίστρια που έχουμε αγαπήσει μέσα από τη θεατρική και τηλεοπτική της πορεία, ζει αυτή την περίοδο μια από τις πιο συναρπαστικές στιγμές της καριέρας της. Συμμετέχει στην εντυπωσιακή διεθνή παραγωγή του Chicago The Musical, μιας παράστασης-ορόσημο για το παγκόσμιο μιούζικαλ, που ταξιδεύει πλέον στην Ευρώπη, στο πλαίσιο της πολυαναμενόμενης περιοδείας της.
Η ίδια δεν κρύβει τον ενθουσιασμό της για αυτή την εμπειρία, που συνδυάζει απαιτητικές πρόβες, εντυπωσιακές εμφανίσεις και φυσικά μια γερή δόση λάμψης Broadway! Για να ανταποκριθεί όμως σε αυτό τον απαιτητικό ρόλο – που απαιτεί όχι μόνο υποκριτική δεινότητα αλλά και σωματική αντοχή – η Νάντια φροντίζει τον εαυτό της με συνέπεια, ακολουθώντας έναν ισορροπημένο και υγιεινό τρόπο ζωής, με έμφαση στη σωστή διατροφή και την καθημερινή άσκηση.
Μάλιστα, μέσα από τον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram, μοιράστηκε πρόσφατα ένα μέρος της fitness ρουτίνας της, αποδεικνύοντας πως η φυσική κατάσταση δεν είναι απλώς επιλογή, αλλά ανάγκη για έναν τόσο ενεργό τρόπο ζωής.
Η άσκηση που μας έδειξε λέγεται dead hang – και πρόκειται για μια φαινομενικά απλή, αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική τεχνική, που δοκιμάζει τη δύναμη του πάνω μέρους του σώματος και το grip strength. “Να δεις πόσο δυνατή είσαι”, έγραψε με χιούμορ στη λεζάντα της, εμπνέοντας πολλές από τις followers της να τη δοκιμάσουν.
Τι είναι το dead hang;
Πιάνεσαι από ένα μονόζυγο με τα χέρια σου και μένεις κρεμασμένη χωρίς να κάνεις κάποια κίνηση, όσο περισσότερο αντέχεις.
Τι γυμνάζει;
Αν και φαίνεται απλή, είναι πολύ αποδοτική άσκηση για:
- Κορμό και πλάτη (ιδίως ώμους και πλάγιους ραχιαίους)
- Χέρια και αντιβράχια (ενδυναμώνει τη λαβή σου)
- Ώμους (βελτιώνει την κινητικότητα και σταθερότητά τους)
- Κοιλιακούς (αν εμπλέκεις τον κορμό σου και δεν “κρεμιέσαι χαλαρά”)
Επίσης:
- Ανακουφίζει τη σπονδυλική στήλη (ιδανική για όσους έχουν πίεση στη μέση ή κάθονται πολλές ώρες)
- Βοηθά στην ενδυνάμωση για μονόζυγα ή pull-ups
Extra info: Αν θέλεις να δυναμώσεις τον κορμό σου ακόμα περισσότερο, μπορείς να προσθέσεις “active hang”, δηλαδή να σηκώνεις λίγο τον κορμό και τις ωμοπλάτες, ή να κάνεις leg raises (σηκώσεις ποδιών ενώ είσαι κρεμασμένη).