FITNESS
Επτά (χρήσιμες) συμβουλές για να μείνεις σε φόρμα κατά τη διάρκεια των γιορτών
Το άρθρο προσφέρει επτά πρακτικές συμβουλές για να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση κατά τη διάρκεια των γιορτών, χωρίς να στερηθείτε τις χριστουγεννιάτικες απολαύσεις.
Προτείνει να τρώτε πριν βγείτε έξω, να μην παραλείπετε γεύματα, να καταναλώνετε μικρότερα και συχνότερα γεύματα, να πίνετε περισσότερο νερό, να...
FITNESS
Χριστουγεννιάτικη Προπόνηση: 8 ασκήσεις για κάψιμο θερμίδων πριν ή μετά το γιορτινό δείπνο
Το άρθρο παρουσιάζει ένα σύντομο πρόγραμμα γυμναστικής, ιδανικό για την περίοδο των Χριστουγέννων, που μπορεί να εκτελεστεί πριν ή μετά από ένα πλούσιο γιορτινό γεύμα.
Περιλαμβάνει οκτώ ασκήσεις που στοχεύουν σε όλο το σώμα, όπως squats, lunges και push-ups, και είναι σχεδιασμένο να αυξάνει τους...
FITNESS
Δίαιτα για επίπεδη κοιλιά και όλα όσα χρειάζεσαι για να πετύχεις το στόχο σου μέχρι τα Χριστούγεννα
Η επιθυμία για μια επίπεδη κοιλιά είναι κοινή, ειδικά καθώς πλησιάζουν οι γιορτές και οι ανησυχίες για τα φουσκώματα αυξάνονται. Στο άρθρο αυτό, η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη προσφέρει...
FITNESS
6 ασκήσεις της Μάντυ Περσάκη για ευελιξία
Η ευλυγισία είναι μια κρίσιμη ικανότητα που επιτρέπει στο σώμα να εκτελεί κινήσεις με άνεση και εύρος, και είναι σημαντική για την πρόληψη τραυματισμών και τη βελτίωση της...
FITNESS
Μάθε τι προτιμούν να πίνουν οι fitness bloggers το πρωί – Η ειδικός ξέρει!
Το άρθρο εξερευνά τις πρωινές προτιμήσεις των fitness bloggers, εστιάζοντας στο Matcha tea – ένα ρόφημα που κερδίζει ολοένα και περισσότερους θαυμαστές. Παρουσιάζεται η πλούσια ιστορία του Matcha,...
FITNESS
Ανακάλυψε τι επιλέγουν να πίνουν οι fitness bloggers το πρωί – Η ειδικός ξέρει!
Αν είσαι λάτρης της υγιεινής διατροφής, σίγουρα θα έχεις ακούσει για το Matcha tea, το οποίο προτιμούν οι fitness bloggers για τις πρωινές τους ρουτίνες. Το Matcha, πλούσιο...
FITNESS
Δίαιτα με αγαπημένο φαγητό γιατί έρχονται κρύες ημέρες και θα μένεις περισσότερο στο σπίτι
Καθώς οι κρύες μέρες πλησιάζουν και οι ώρες στο σπίτι αυξάνονται, είναι σημαντικό να απολαύσουμε νόστιμα και εύκολα πιάτα που προσφέρουν ζεστασιά και ικανοποίηση. Η Κλινική Διαιτολόγος –...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για βελτιωμένη ισορροπία
Η ισορροπία είναι ένα κρίσιμο στοιχείο της φυσικής κατάστασης που επηρεάζει τόσο την καθημερινότητά μας όσο και την πρόληψη τραυματισμών. Στο άρθρο αυτό, αναλύονται οι βασικοί λόγοι για...
FITNESS
Δίαιτα MIND: Οι τροφές που εκτιμά το μυαλό σου
Η Δίαιτα MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) συνδυάζει στοιχεία της Μεσογειακής και της DASH διατροφής, στοχεύοντας στη βελτίωση της εγκεφαλικής υγείας και στην πρόληψη γνωστικών διαταραχών. Σύμφωνα...
FITNESS
Δίαιτα για να χάσεις βάρος μέχρι τα Χριστούγεννα και όχι δεν είναι νωρίς αν αυτό αναρωτιέσαι
Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και αν επιθυμείς να χάσεις βάρος μέχρι τις γιορτές, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να ξεκινήσεις τη δίαιτά σου. Η Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για να ανακουφίσεις τον αυχένα
Ο αυχένας αποτελεί μια ευαίσθητη περιοχή του σώματος, συχνά υπό πίεση λόγω καθημερινών δραστηριοτήτων, όπως η εργασία σε καθιστή ή όρθια θέση. Σε αυτό το άρθρο, η Μάντη...
FITNESS
Πρωινό: 5 συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος απολαμβάνοντας το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας
Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και μπορεί να αποτελέσει το κλειδί για την απώλεια βάρους. Σε αυτό το άρθρο, παρουσιάζονται πέντε συμβουλές που θα...
FITNESS
Πρωινό: 5 συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος απολαμβάνοντας το πιο ουσιαστικό γεύμα της ημέρας
Το πρωινό είναι αναμφισβήτητα το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, καθώς γεμίζει τον οργανισμό με ενέργεια και ενεργοποιεί το μεταβολισμό. Στο άρθρο αυτό, θα ανακαλύψεις πέντε πολύτιμες συμβουλές...
FITNESS
Δίαιτα πρωτεΐνης για να αδυνατίσεις και να έχεις επίπεδη κοιλιά
Η δίαιτα πρωτεΐνης είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους επιθυμούν να αδυνατίσουν και να αποκτήσουν επίπεδη κοιλιά πριν από τις γιορτές. Σύμφωνα με την κλινική διαιτολόγο Γεωργία Καπώλη,...
FITNESS
Δίαιτα πρωτεϊνών για να χάσεις κιλά και να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά
Αν θέλεις να χάσεις τα περιττά κιλά και να αποκτήσεις μια επίπεδη κοιλιά πριν από τις γιορτές, η δίαιτα πρωτεϊνών μπορεί να είναι η ιδανική λύση. Η Γεωργία...
FITNESS
Η Μάντη Περσάκη συζητά αποκλειστικά στο TLife για το νέο της χώρο και δηλώνει γιατί είναι απαραίτητη η άσκηση στη ζωή μας
Η Μάντη Περσάκη, έμπειρη καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, μιλάει στο TLife για το νέο της χώρο στο Περιστέρι, όπου προάγει την άσκηση μέσω του Pilates και άλλων δραστηριοτήτων. Σε...
FITNESS
Ενυδάτωση το φθινόπωρο και το χειμώνα: Γιατί είναι το ίδιο σημαντική όπως το καλοκαίρι
Η ενυδάτωση είναι εξίσου σημαντική το φθινόπωρο και το χειμώνα όσο και το καλοκαίρι, παρά τις χαμηλότερες θερμοκρασίες. Οι αλλαγές στο κλίμα και οι καθημερινές μας συνήθειες μπορούν...
FITNESS
Δίαιτα: Το διατροφικό πρόγραμμα που θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις γράμμωση
Αν επιθυμείς να αποκτήσεις γράμμωση και έχεις ήδη ξεκινήσει τη γυμναστική, η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για την επιτυχία. Στο άρθρο αυτό, η διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει...
FITNESS
5 προπονήσεις στο σπίτι με την Μάντη Περσάκη για δυνατά και γραμμωμένα πόδια
Η επιδίωξη για δυνατά και γραμμωμένα πόδια είναι σημαντική όχι μόνο για αισθητικούς λόγους, αλλά και για τη βελτίωση της καθημερινής μας κινητικότητας και στάσης σώματος. Στο άρθρο...
FITNESS
Τα ελληνικά super foods που οφείλεις να γνωρίζεις και να προσθέσεις στην διατροφή σου
Στον κόσμο των superfoods, η Ελλάδα διαθέτει μοναδικούς θησαυρούς που αξίζει να ανακαλύψουμε και να εντάξουμε στην καθημερινή μας διατροφή. Από τις ελιές και το ελαιόλαδο μέχρι τα...
FITNESS
Τα ελληνικά super foods που πρέπει να γνωρίζεις και να ενσωματώσεις στην διατροφή σου
Τα ελληνικά superfoods προσφέρουν μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών που μπορούν εύκολα να ενταχθούν στη διατροφή μας. Από τις ελιές και το ελαιόλαδο μέχρι τα όσπρια και το...
FITNESS
Το διαιτητικό πλάνο που θα σε κρατήσει ενυδατωμένη
Ο χειμώνας μπορεί να επηρεάσει την ενυδάτωσή μας, καθώς οι χαμηλές θερμοκρασίες μειώνουν την αίσθηση της δίψας. Αυτό το άρθρο αναδεικνύει τη σημασία της σωστής ενυδάτωσης και προτείνει...
FITNESS
Αλκοόλ και διατροφή: Μπορείς να τα συνδυάσεις – πρέπει να παίξεις έξυπνα!
Η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας είναι ένα θέμα που απασχολεί πολλούς, καθώς συχνά συνδέεται με την αύξηση βάρους. Στο άρθρο αυτό, η διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι που ενδυναμώνουν την πλάτη και ανακουφίζουν από πόνους
Στο άρθρο αυτό, η Μάντη Περσάκη παρουσιάζει μια σειρά από ασκήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε στο σπίτι για να ενδυναμώσετε την πλάτη σας και να ανακουφιστείτε από πόνους...
FITNESS
Γάλα αρακά: Η γεύση του είναι υπέροχη, αλλά υπάρχουν και άλλοι λόγοι για να το εντάξεις στην καθημερινότητά σου
Το γάλα αρακά κερδίζει ολοένα και περισσότερους θαυμαστές στον κόσμο των φυτικών ροφημάτων, προσφέροντας μια εξαιρετική γεύση και μοναδικά διατροφικά οφέλη. Παρασκευάζεται από τους σπόρους κίτρινου αρακά και...
FITNESS
Δίαιτα: Το διατροφικό σχέδιο που θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σου τώρα που ο χειμώνας έρχεται
Με την έλευση του χειμώνα, είναι σημαντικό να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα για να προφυλαχθούμε από κρυολογήματα και ασθένειες. Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο σε αυτή τη...
FITNESS
Ασκήσεις για ολόκληρο το σώμα μέρος β’ με τη Μάντη Περσάκη
Στο δεύτερο μέρος της σειράς ασκήσεων για ολόκληρο το σώμα, η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη προτείνει πέντε αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις εύκολα στο σπίτι. Οι...
FITNESS
Οι κύριοι και πιο κρυφοί λόγοι που δεν σου επιτρέπουν να χάσεις κιλά όσο κι αν προσπαθείς
Αν προσπαθείς να χάσεις κιλά χωρίς αποτέλεσμα, ίσως να μην γνωρίζεις τους κρυφούς παράγοντες που επηρεάζουν την απώλεια βάρους σου. Σε αυτό το άρθρο, θα ανακαλύψεις έξι σημαντικούς...
FITNESS
Οι κυριότεροι και πιο ύπουλοι λόγοι που δεν σου επιτρέπουν να χάσεις βάρος όσο κι αν προσπαθείς
Η απώλεια βάρους μπορεί να αποδειχθεί πιο δύσκολη από ό,τι αναμενόταν, ακόμα και με μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση. Σε αυτό το άρθρο, εξετάζονται οι έξι πιο...
FITNESS
Εκπαίδευση για Εκπαιδευτές Pilates: Ένα νέο και καινοτόμο πρόγραμμα για τους διδάσκοντες
Το άρθρο παρουσιάζει ένα νέο και καινοτόμο πρόγραμμα εκπαίδευσης για εκπαιδευτές Pilates, το οποίο στοχεύει στην επικαιροποίηση των γνώσεων και τεχνικών των διδασκόντων. Το πρόγραμμα, διάρκειας 100 ωρών,...
FITNESS
Η διατροφή που θα σε βοηθήσει αν νιώθεις ότι έχεις χάσει την ενέργειά σου
Αν νιώθεις ότι έχεις χάσει την ενέργειά σου και η καθημερινότητά σου φαίνεται δύσκολη, η σωστή διατροφή μπορεί να είναι η λύση. Σε αυτό το άρθρο, η Κλινική...
FITNESS
Η Μάντη Περσάκη σου προτείνει ένα challenge δύο εβδομάδων με ασκήσεις για το σώμα
Η Μάντη Περσάκη, η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, προτείνει ένα αναζωογονητικό challenge δύο εβδομάδων με ασκήσεις για όλο το σώμα. Οι ασκήσεις διαφοροποιούνται ανά εβδομάδα και έχουν...