Αποκαλύπτουμε τα μυστικά 10 ελληνίδων celebrities για εντυπωσιακό καλλίγραμμο σώμα

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Στο άρθρο αποκαλύπτονται τα μυστικά δέκα Ελληνίδων celebrities για τη διατήρηση ενός καλλίγραμμου σώματος, εστιάζοντας στη σκληρή δουλειά και την πειθαρχία που απαιτεί η γυμναστική.

Οι διάσημες γυναίκες, όπως η Νικολέττα Ράλλη και η Δέσποινα Βανδή, μοιράζονται τις προτιμήσεις τους σε διάφορες μορφές άσκησης, όπως pilates, yoga, cardio και TRX, υπογραμμίζοντας τη σημασία της φυσικής κατάστασης όχι μόνο για την εμφάνιση, αλλά και για την ευεξία τους.

Οι διαφορετικές προσεγγίσεις τους αποδεικνύουν ότι η γυμναστική μπορεί να είναι προσαρμοσμένη στις ανάγκες και τα ενδιαφέροντα του καθενός.

Διαβάστε παρακάτω

Στον κόσμο της showbiz, η εξωτερική εμφάνιση αποτελεί πολλές φορές αναπόσπαστο κομμάτι της δουλειάς -ειδικά όταν πρόκειται για γνωστές Ελληνίδες celebrities που βρίσκονται συνεχώς στο προσκήνιο. Το καλλίγραμμο σώμα δεν είναι απλώς ζήτημα εικόνας, αλλά και αποτέλεσμα σκληρής δουλειάς, πειθαρχίας και μιας γενικότερης φροντίδας για την υγεία και την ευεξία τους.

Η άσκηση, πέρα από αισθητικά αποτελέσματα, προσφέρει οφέλη για το σώμα και το πνεύμα -κάτι που πολλές διάσημες Ελληνίδες έχουν εντάξει στην καθημερινότητά τους, τόσο για τις ανάγκες της καριέρας τους όσο και για τη συνολική τους ποιότητα ζωής. Παρακάτω θα δεις δέκα από αυτές που ξεχωρίζουν όχι μόνο για το εντυπωσιακό τους κορμί, αλλά και για τις fitness συνήθειες που τις βοηθούν να το διατηρούν.

Η γυμναστική των 10 ελληνίδων celebrities

1. Νικολέττα Ράλλη

Η γυμναστική που επέλεξε μετά από 1 μήνα αποχής ήταν pilates reformer. Είναι η ιδανική επανεκκίνηση αν έχεις καιρό να πας γυμναστήριο.

2. Ντορέττα Παπαδημητρίου

Η αγαπημένη της γυμναστική είναι οι pilates, που τη βοηθούν να διατηρεί τις τέλειες αναλογίες της. Εκτός όμως από τη βασική της γυμναστική που είναι οι pilates, έχει εντάξει στην καθημερινή της ρουτίνα και ένα ακόμα είδος, την acro yoga. Η Acro Yoga είναι μια τεχνική που αναμειγνύει τη σοφία της Yoga, τη δυναμική ισχύ των ακροβατικών και τη φροντίδα των θεραπευτικών τεχνών.

3. Κωνσταντίνα Σπυροπούλου

Η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου μοιράστηκε με τους ακολούθους της ότι επιλέγει να κάνει cardio στο σπίτι και όχι απαραίτητα στο γυμναστήριο. Συγκεκριμένα, προτιμά το διάδρομο που έχει στο σπίτι της, τονίζοντας ότι αυτός ο τρόπος άσκησης τη βοηθάει να παραμένει σε φόρμα, χωρίς να χρειάζεται να φύγει από το σπίτι ή να αλλάξει το πρόγραμμά της.

Με αυτή της την επιλογή, δείχνει πώς η συνέπεια και η απλότητα μπορούν να φέρουν εντυπωσιακά αποτελέσματα. Η cardio γυμναστική –και ειδικά το περπάτημα ή το τρέξιμο στον διάδρομο– είναι ιδανική για όσες γυναίκες θέλουν να χάσουν βάρος ή να επανέλθουν μετά την εγκυμοσύνη.

4. Αθηνά Οικονομάκου

Η ρουτίνα της Αθηνάς Οικονομάκου περιλαμβάνει μια ποικιλία προπονήσεων όπως pilates, pilates reformer, yoga, TRX, αερόβια άσκηση, ποδήλατο και βάρη. Ωστόσο, οι βασικές μορφές άσκησης που ακολουθεί καθημερινά είναι η yoga και το pilates, καθώς της προσφέρουν την ισορροπία που χρειάζεται για να διατηρεί το σώμα της υγιές και δυνατό.

5. Νάντια Μπουλέ

Η άσκηση που επιλέγει να κάνει η Νάντια Μπουλέ λέγεται dead hang – και πρόκειται για μια φαινομενικά απλή, αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική τεχνική, που δοκιμάζει τη δύναμη του πάνω μέρους του σώματος και το grip strength.

6. Ιωάννα Σαρρή

Η Ιωάννα Σαρρή απέδειξε για ακόμα μια φορά πόσο σημαντικό ρόλο παίζει η προπόνηση στη ζωή της. Αυτή τη φορά, εστίασε σε μια άσκηση για την ενδυνάμωση των ποδιών -συγκεκριμένα των προσαγωγών και απαγωγών, περιοχές που συχνά παραμελούνται αλλά κάνουν τη διαφορά στη συνολική εικόνα του σώματος. 

7. Μαρίνα Σαττή

Το μυστικό για τα viral γραμμωμένα χέρια της. Η Μαρίνα Σάττι είναι και αυτή λάτρης του γυμναστηρίου, κάτι που είναι και προαπαιτούμενο, προκειμένου να έχει μια εντυπωσιακή παρουσία στα διάφορα show της. Με ένα βιντεάκι που ανέβηκε στην πλατφόρμα του TikTok φαίνεται η αγαπημένη τραγουδίστρια, να κάθεται πάνω σε μια μπάλα pilates και με σταθερό τον κορμό της και να σηκώνει βαράκια λίγων κιλών με τα χέρια της, κάνοντας όμως αρκετές επαναλήψεις.

8. Χριστίνα Μπόμπα

Η Χριστίνα Μπόμπα επιλέγει μια διαφορετική προσέγγιση στην προπόνησή της, καθώς χρησιμοποιεί ιμάντες TRX. Οι ασκήσεις με TRX είναι γνωστές για την ικανότητά τους να ενδυναμώνουν τον κορμό και να προσφέρουν μια ολοκληρωμένη προπόνηση για όλο το σώμα, χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματος. Αυτή η επιλογή δείχνει πόσο πολύπλευρη είναι η γυμναστική της Χριστίνας, καθώς πάντα επιδιώκει να δοκιμάζει νέες μεθόδους που ενισχύουν τη μυϊκή της δύναμη και την ευλυγισία της.

9. Ιωάννα Μαλέσκου

Η Ιωάννα Μαλέσκου επιλέγει συχνά το Pilates Reformer, ένα είδος προπόνησης που όχι μόνο ενδυναμώνει τους μυς, αλλά συμβάλλει και στη βελτίωση της ευλυγισίας και της στάσης του σώματος. Μέσω αυτής της μεθόδου, καταφέρνει να διατηρεί το σώμα της σε εξαιρετική φόρμα, με έμφαση στη λειτουργικότητα και την ισορροπία των μυϊκών ομάδων. Το Pilates είναι μια από τις πιο αγαπημένες της μορφές άσκησης, καθώς συνδυάζει την ένταση με την προσοχή στη λεπτομέρεια, προσφέροντας ταυτόχρονα χαλάρωση και ενδυνάμωση. Επιπλέον εντάσσει συχνά στην προπόνησή της και αρκετές ασκήσεις με βάρη.

10. Δέσποινα Βανδή

Η Δέσποινα εμπιστεύεται και αυτή τις pilates, μια μορφή άσκησης που προσφέρει ολοκληρωμένη εκγύμναση του σώματος χωρίς να επιβαρύνει τις αρθρώσεις, γεγονός που την καθιστά ιδανική για όσους αναζητούν έναν ήπιο αλλά αποτελεσματικό τρόπο άσκησης. Χάρη στις ασκήσεις pilates, μπορείς να βελτιώσεις τη στάση του σώματος, να τονώσεις τους μυς και να μειώσεις το άγχος της καθημερινότητας.

Εκτός βέβαια από pilates, που είναι η βασική της γυμναστική, αρκετές φορές εντάσσει και αερόβια άσκηση, TRX και λάστιχα.

Διαβάστε επίσης

Το απόλυτο γυναικείο magazino για γυναίκες που αγαπούν να εξελίσσονται. Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο COUSCOUS.

4 ασκήσεις με το βάρος του σώματος που “εκτοξεύουν” τη μυϊκή ανάπτυξη ταχύτερα από ποτέ

Το άρθρο παρουσιάζει τέσσερις αποτελεσματικές ασκήσεις με το βάρος του σώματος που μπορούν να επιταχύνουν τη μυϊκή ανάπτυξη χωρίς τη χρήση βαρών. Η ειδικός Rachel Pieroni τονίζει τη σημασία...

Καλλισθενική γυμναστική για αρχάριους – Μεταμορφωθείτε στο σπίτι σε μόλις 20 λεπτά!

Η καλλισθενική γυμναστική, με ρίζες στην αρχαιότητα, προσφέρει έναν αποτελεσματικό τρόπο άσκησης στο σπίτι, απαιτώντας ελάχιστο ή καθόλου εξοπλισμό. Εστιάζει στη χρήση του βάρους του σώματος για την ενδυνάμωση του...

6 δυναμικές ασκήσεις στίβου για να απογειώσεις τις επιδόσεις σου στο τρέξιμο

Το άρθρο αναλύει έξι δυναμικές ασκήσεις στίβου που μπορούν να βελτιώσουν τις επιδόσεις στο τρέξιμο. Οι προπονήσεις περιλαμβάνουν διαλειμματικές ασκήσεις, όπως τρέξιμο στις ευθείες και περπάτημα στις στροφές, 200άρια, επαναλήψεις...

Μετά τα 60; Αποκαλύπτουμε το μυστικό για να ξεκινήσεις προπόνηση ενδυνάμωσης

Η προπόνηση με βάρη τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη για άτομα άνω των 60 ετών, όπως η αύξηση της δύναμης, η μείωση του κινδύνου πτώσεων...

Το μυστικό που κάνει 10 φορές πιο εύκολο να ξεκινήσεις άσκηση – Σωτήριο αν δεν έχεις καθόλου κίνητρο

Η έναρξη ενός προγράμματος άσκησης είναι συχνά δύσκολη, με πολλές προσπάθειες να εγκαταλείπονται γρήγορα. Ωστόσο, έρευνα από τους Matthew Cocks και Katie Hesketh δείχνει ότι η χρήση ενός εξατομικευμένου...

Οι 4 κορυφαίες ασκήσεις για εντυπωσιακούς γλουτούς από την trainer Χριστίνα Μαυρίδου

Η Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια φυσικής αγωγής και ιδιοκτήτρια του "Christy’s Personal Fitness Studio", προτείνει τέσσερις αποτελεσματικές ασκήσεις για σφριγηλούς γλουτούς που μπορούν να γίνουν χωρίς εξοπλισμό, οπουδήποτε. Οι ασκήσεις, που...

Βασιλική Μιλλούση: Το μυστικό μου για να εμπνεύσω τις κόρες μου να αγκαλιάσουν τον αθλητισμό ως τον πιο συναρπαστικό τρόπο ζωής

Η Βασιλική Μιλλούση, πρώην Ολυμπιονίκης της ενόργανης γυμναστικής, μοιράζεται τις σκέψεις της για το πώς μπορεί να εμπνεύσει τις κόρες της να αγαπήσουν τον αθλητισμό χωρίς πίεση. Τονίζει τη σημασία...

Οι 10 κορυφαίες ασκήσεις για να εξαφανίσεις το λίπος από τις μασχάλες χωρίς εξοπλισμό

Το άρθρο παρουσιάζει τις 10 κορυφαίες ασκήσεις για την αποτελεσματική μείωση του λίπους στις μασχάλες, χωρίς τη χρήση εξοπλισμού. Οι ασκήσεις αυτές, όπως οι παραδοσιακές και close-grip κάμψεις, οι κάμψεις...

2 WIN IS 2 PARTICIPATE | H Shape team και η συναρπαστική περιπέτειά μας στο φετινό Spetsathlon

Το άρθρο αναφέρεται στη συμμετοχή της ομάδας Shape στο φετινό Spetsathlon, που πραγματοποιήθηκε στις Σπέτσες από τις 16 έως τις 18 Μαΐου. Η εκδήλωση, που είναι ένα από τα...

Τι είναι η “στάση του ψαριού” που χαρίζει εντυπωσιακή μέση και τονώνει το έντερο;

Η "στάση του ψαριού" είναι μια δημοφιλής άσκηση γιόγκα που υπόσχεται να βελτιώσει την υγεία του εντέρου και να προσφέρει μια πιο τονισμένη μέση. Ενώ οι ειδικοί αναγνωρίζουν τα...

8 εκρηκτικές ασκήσεις καλλισθενικής για ένα τέλειο workout

Το άρθρο αναλύει τις 8 πιο αποτελεσματικές ασκήσεις καλλισθενικής, που επιτρέπουν την εκγύμναση του σώματος χρησιμοποιώντας αποκλειστικά το βάρος του. Κατάλληλες για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, οι ασκήσεις...

Η 15λεπτη άσκηση που μεταμορφώνει κοιλιακούς και χέρια – Χωρίς εξοπλισμό

Το άρθρο παρουσιάζει μια 15λεπτη προπόνηση που εστιάζει στην ενδυνάμωση των κοιλιακών και των χεριών, χωρίς την ανάγκη εξοπλισμού. Η προπόνηση περιλαμβάνει δυναμικές ασκήσεις που μπορούν να γίνουν όρθια,...

Συχνοουρία: 3 αποτελεσματικές ασκήσεις πυελικού εδάφους για να νικήσεις το πρόβλημα

Η συχνοουρία είναι ένα συχνό πρόβλημα που μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την καθημερινότητα, ιδιαίτερα στις γυναίκες λόγω ορμονικών αλλαγών. Η αποδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους μπορεί να οδηγήσει σε...

Χριστίνα Μαυρίδου: Αποκαλύπτει τα μυστικά της καλοκαιρινής γυμναστικής

Η Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και personal trainer, μοιράζεται πολύτιμες συμβουλές για την καλοκαιρινή γυμναστική, προκειμένου να διατηρήσουμε τη φυσική μας κατάσταση κατά τη διάρκεια των διακοπών. Σημειώνει...

Μετά τα 60: 5 απλά τεστ που αποκαλύπτουν την πραγματική σας φυσική κατάσταση

Το άρθρο αναλύει τη σημασία της καλής φυσικής κατάστασης μετά τα 60 και προτείνει πέντε απλές ασκήσεις για την αξιολόγηση της δύναμης και της ζωντάνιας. Ο γυμναστής Luke Carlson επισημαίνει...

10 συνήθειες που υπονομεύουν την προπόνησή σου

Το άρθρο αναλύει 10 συνήθειες που μπορεί να υπονομεύουν την αποτελεσματικότητα της προπόνησής μας. Επισημαίνει τη σημασία των προετοιμασιών πριν τη γυμναστική, όπως η σωστή διατροφή, η ενυδάτωση και...

10 ασκήσεις για εντυπωσιακούς γλουτούς: Το ιδανικό πρόγραμμα για αρχάριες

Το άρθρο παρουσιάζει ένα πρόγραμμα 10 ασκήσεων για αρχάριες που επιθυμούν να ενδυναμώσουν και να βελτιώσουν την εμφάνιση των γλουτών τους χωρίς τη χρήση εξοπλισμού. Οι ασκήσεις, όπως τα squat...

“The Healthy Plan”: Το 4ο wellness φεστιβάλ επιστρέφει δυναμικά!

Το 4ο wellness φεστιβάλ “The Healthy Plan” επιστρέφει την Τρίτη 3 Ιουνίου στο House 124 στο Χαλάνδρι, με στόχο την προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Με τίτλο "GOOD4U", η...

Τρέχεις; 5 μυστικά για να απογειώσεις την επίδοση και να θωρακίσεις το σώμα σου

Το άρθρο αναλύει πέντε βασικά μυστικά για να βελτιώσετε την επίδοση σας στο τρέξιμο και να προστατεύσετε το σώμα σας από τραυματισμούς. Επισημαίνει τη σημασία της σωστής προσγείωσης, της ομαλής...

Ποιες ασκήσεις θωρακίζουν τα οστά σας από την οστεοπόρωση;

Το άρθρο αναλύει την οστεοπόρωση, μια πάθηση που επηρεάζει κυρίως γυναίκες και χαρακτηρίζεται από χαμηλή οστική πυκνότητα, αυξάνοντας τον κίνδυνο καταγμάτων. Παρουσιάζει 10 συμβουλές για την πρόληψη της νόσου, με...

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ