Παλαιότερα βλέπαμε μόνο στις ταινίες ή σε κάποια από τα ταξίδια μας στο εξωτερικό τα πάρκα των μεγαλουπόλεων να γεμίζουν κόσμο που κάνει αργές και ήρεμες κινήσεις. Τα τελευταία χρόνια μπορείς να δεις ομάδες τάι τσι σε μέρη της Αθήνας όπως ο Εθνικός Κήπος ή το Κέντρο Ίδρυμα Πολιτισμού Σταύρος Νιάρχος. Τι είναι, όμως, πραγματικά το ; Πρόκειται για ένα κινεζικό σύστημα άσκησης για το σώμα και τον νου και μια ολοκληρωμένη και εκλεπτυσμένη μέθοδο αυτοάμυ- νας, που βασίζεται στη μόνιμη κίνηση, την εναλλαγή και την αλληλοσυμπληρωματικότητα των αντιθέτων.
Σε τι ωφελεί το Τάι Τσι Τσουάν
Μπορεί στην Κίνα το τάι τσι να αποτελεί μέρος του τρόπου ζωής των κατοίκων, αλλά στη Δύση, όσο περνούν τα χρόνια, όλο και περισσότεροι γιατροί το συνιστούν στους ασθενείς τους, καθώς τα οφέλη είναι πολύτιμα.
• Γυμνάζει ήπια το σώμα και ενδυναμώνει τις φυσικές ικανότητες χαρίζοντας ισορροπία, ταχύτητα, ευλυγισία και αντοχή.
• Μέσω της αύξησης της εσωτερικής ροής της ενέργειας:
– Εναρμονίζει το σώμα, τον νου και το πνεύμα.
– Απαλύνει το στρες.
– Λύνει και χαλαρώνει όλο το μυϊκό σύστημα.
– Βοηθά στην αντιμετώπιση των συναισθηματικών και των νοητικών εντάσεων.
– Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και την αναπνοή.
– Ενισχύει τη μνήμη.
– Αναπτύσσει τη σωματική ευφυΐα, την ικανότητα να εκτελεί το άτομο μεγάλο αριθμό πολύπλοκων και απαιτητικών κινήσεων, και να ανταποκρίνεται σε δύσκολες καταστάσεις και κάτω από συνθήκες πίεσης μένοντας χαλαρό και ήρεμο.
Σε ποιους απευθύνεται
Σε ανθρώπους κάθε ηλικίας, σωματότυπου και φυσι- κής κατάστασης, ενώ τάι τσι κάνουν και όσοι θέλουν να αναπτύξουν σωστή και εξε- λιγμένη κίνηση (χορευτές).
Οι 3 βασικές σχολές
Αν και υπάρχουν πολλές σχολές και στυλ τάι τσι τσουάν, οι τρεις βασικότερες είναι:
1. Η σχολή/στυλ τσεν, το πιο “γρήγορο”.
2. Η σχολή/στυλ γου, το πιο “μαχητικό”.
3. Η σχολή/στυλ γιανγκ, αυτό που δίνει περισσότερη έμφαση στην υγεία και την ευεξία.
Οι 5 ενότητες του Τάι Τσι Τσουάν
Η ολοκληρωμένη εξάσκηση χωρίζεται σε πέντε ενότητες:
Α) Φόρμα. Ένα σύνολο κινήσεων, σαν μια μεγάλη χορογραφία, που εκτελείται με πολύ αργή ταχύτητα και αποτελείται από ολοκληρωμένα σχήματα επίθεσης και άμυνας, τα οποία, συνήθως ρέουν ομαλά και κυκλικά το ένα μέσα από το άλλο.
Β) Σπρώξιμο χεριών. Πολύ σημαντικές συνεργατικές ασκήσεις οι οποίες εκτελούνται σε ζευγάρια, με σκοπό την απόκτηση πιο εξειδικευμένων ικανοτήτων, όπως αίσθηση της κίνησης του αντιπάλου, ανταπόκριση, ευαισθησία.
Γ) Μαχητικές τεχνικές. Η φόρμα αναλύεται σε μεμονωμέ- νες τεχνικές, οι οποίες, σε συνδυασμό με βηματισμούς και άλλες τεχνικές που δε βρίσκονται μέσα στη φόρμα, συνδέονται με πρακτικές και πολύ ισχυρές μαχητικές εφαρμογές, προορισμένες για αυτοάμυνα.
Δ) Όπλα. Στα παραδοσιακά συστήματα τάι τσι τσουάν υπάρχουν συνήθως τρία βασικά όπλα: η σπάθα, το ξίφος και η λόγχη. Τα τρία αυτά όπλα έχουν τις δικές τους φόρμες, τις δικές τους μαχητικές εφαρμογές, όπως και ασκήσεις αντίστοιχες των χεριών που σπρώχνουν, εκτελεσμένες με όπλα.
E) Τσι κουνγκ – Νέι κουνγκ. Πολλοί εκπαιδευτές εντάσ- σουν στο πρόγραμμα και ασκήσεις τσι κουνγκ (ή νέι κουνγκ), δηλαδή ασκήσεις για την ανάπτυξη εσωτερικής ενέργειας και δύναμης, ενώ το τσι κουνγκ εξασκείται από πολλούς και ως ολοκληρωμένο σύστημα εκγύμνασης. Στο πρόγραμμα τάι τσι μπορούν να ενταχθούν και ασκήσεις τσι κουνγκ, δηλαδή ασκήσεις για την ανάπτυξη εσωτερικής ενέργειας και δύναμης.
Πού θα κάνεις Τάι Τσι Τσουάν στην Αθήνα
• Yin Yang Tai Chi
• Tai Chi Mode
• Energy Taijiquan
• Athens Tai Chi Chuan Association
• Shantom
• Nataraja Yoga Center Athens
• Martial Way OAKA