FITNESS
Οι 4 κορυφαίες διατάσεις για το πρωινό σου ξύπνημα
Το άρθρο παρουσιάζει τέσσερις βασικές και εύκολες διατάσεις που μπορούν να ενσωματωθούν στην πρωινή ρουτίνα για να προετοιμάσουν το σώμα για την ημέρα. Αυτές οι διατάσεις, κατάλληλες για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, συμβάλλουν στη βελτίωση της ευλυγισίας και της συνολικής ευεξίας.
Περιλαμβάνουν ασκήσεις για...
FITNESS
Αγνώριστη: Η Ιουλία Καραπατάκη σε zipline πάνω από τον Αχέροντα!
Η Ιουλία Καραπατάκη, γνωστή για την αυθεντική και συναισθηματική της παρουσία στο ελληνικό έντεχνο τραγούδι, βρέθηκε στον Αχέροντα για το τοπικό φεστιβάλ και αποφάσισε να ζήσει μια περιπέτεια διαφορετική από τις συνηθισμένες. Με καλή παρέα, εξερεύνησε τις πηγές του ποταμού, δοκιμάζοντας extreme sports όπως...
FITNESS
Μπύρα: Τα οφέλη της στον οργανισμό που θα σε πείσουν να την πίνεις χωρίς ενοχές
Η μπύρα, συχνά συνδεδεμένη με ενοχές λόγω της περιεκτικότητάς της σε θερμίδες, μπορεί στην πραγματικότητα να προσφέρει σημαντικά οφέλη για τον οργανισμό. Σύμφωνα με τον κλινικό διαιτολόγο Δημήτρη...
FITNESS
Κυτταρίτιδα: Το διατροφικό σχέδιο που θα σε υποστηρίξει να την αντιμετωπίσεις δραστικά
Η κυτταρίτιδα αποτελεί ένα κοινό πρόβλημα που απασχολεί πολλές γυναίκες, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί με την κατάλληλη διατροφή. Η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει συγκεκριμένο διατροφικό πλάνο που συμβάλλει...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι με μία μπάλα γυμναστικής
Αν αναζητάτε τρόπους να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση στο σπίτι, αυτό το άρθρο είναι ιδανικό για εσάς. Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη σας προτείνει απλές και...
FITNESS
Πέντε πλεονεκτήματα της βιταμίνης C για την προστασία του δέρματος το καλοκαίρι
Το καλοκαίρι, η έκθεση στον ήλιο και το θαλασσινό νερό μπορεί να προκαλέσουν βλάβες στο δέρμα, αλλά η βιταμίνη C προσφέρει μια σειρά από ευεργετικά πλεονεκτήματα για την...
FITNESS
Δίαιτα και διακοπές: Η διατροφή που μπορείς να ακολουθήσεις στο αγαπημένο σου νησί”. -> “Δίαιτα και διακοπές: Η διατροφή που μπορείς να ακολουθήσεις...
Στις καλοκαιρινές διακοπές, η απολαυστική γαστρονομία συχνά έρχεται σε σύγκρουση με την επιθυμία για διατήρηση της σιλουέτας. Το άρθρο αυτό προσφέρει πολύτιμες συμβουλές για το πώς μπορείς να...
FITNESS
Ασκήσεις με μία πετσέτα στο σπίτι ή ακόμα και στην παραλία
Σε αυτό το άρθρο, η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη προτείνει μια σειρά από εύκολες και αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις με μια πετσέτα, είτε στο σπίτι...
FITNESS
Προβιοτικά διατροφικά συμπληρώματα: Ο σύμμαχος των καλοκαιρινών διακοπών
Καθώς προετοιμάζεσαι για τις καλοκαιρινές σου διακοπές, είναι σημαντικό να θυμάσαι τη σημασία των προβιοτικών συμπληρωμάτων για την υγεία του εντέρου σου. Τα προβιοτικά συμβάλλουν στην πρόληψη πεπτικών...
FITNESS
Δίαιτα στο παρά 5 των διακοπών: Μπορείς να προλάβεις
Καθώς οι καλοκαιρινές διακοπές πλησιάζουν, πολλοί αναζητούν τρόπους να χάσουν βάρος στο «παρά πέντε» και να αποκτήσουν το επιθυμητό σώμα. Η κλινική διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη επισημαίνει ότι είναι...
FITNESS
5 ασκήσεις για ισχυρό κορμί που μπορείς να κάνεις καθημερινά στο σπίτι
Οι διακοπές πλησιάζουν, αλλά η άσκηση στο σπίτι μπορεί να συνεχιστεί χωρίς προβλήματα. Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη προτείνει πέντε εύκολες και αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείς να...
FITNESS
Διατροφικές συμβουλές για τον καύσωνα που έρχεται ξανά
Καθώς ο καύσωνας πλησιάζει ξανά, είναι σημαντικό να προετοιμαστούμε κατάλληλα για να προστατευτούμε από τις υψηλές θερμοκρασίες. Η Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη μας παρέχει πολύτιμες διατροφικές συμβουλές που...
FITNESS
Η Δίαιτα των 30: Είναι η σωστή στιγμή να ακολουθήσεις ένα νέο πρόγραμμα διατροφής
Η είσοδος στη δεκαετία των 30 είναι μια καθοριστική περίοδος για τις γυναίκες, καθώς φέρνει σημαντικές αλλαγές στο σώμα και τον μεταβολισμό. Το άρθρο εξετάζει τις διατροφικές συνήθειες...
FITNESS
Καλοκαιρινά Φρούτα: Πόσες θερμίδες περιέχουν και ποια είναι αυτά που μπορείς να τρως χωρίς ενοχές
Το καλοκαίρι φέρνει μαζί του μια ποικιλία από νόστιμα φρούτα, όπως καρπούζι, πεπόνι και κεράσια, που μας θυμίζουν όμορφες στιγμές. Αλλά πόσες θερμίδες περιέχουν και πώς μπορούν να...
FITNESS
Βραδινό: Τα έξυπνα πιάτα που επιλέγεις καθώς βγαίνεις έξω πιο συχνά
Καθώς οι καλοκαιρινές βραδιές προσφέρουν την τέλεια ευκαιρία για έξοδο με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα, είναι σημαντικό να διατηρούμε μια ισορροπία στη διατροφή μας. Το άρθρο αυτό προσφέρει...
FITNESS
Δίαιτα: Το διατροφικό πρόγραμμα που θα σου προσφέρει το τέλειο, γραμμωμένο σώμα
Η διατροφή είναι καθοριστικός παράγοντας για την απόκτηση ενός γραμμωμένου σώματος, και η Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη προσφέρει ένα ολοκληρωμένο διατροφικό πρόγραμμα για αυτόν τον σκοπό....
FITNESS
Συνταγές για δροσιστικά smoothies με καλοκαιρινά φρούτα
Καθώς η καλοκαιρινή περίοδος φέρνει μαζί της μια πληθώρα γευστικών φρούτων, τα smoothies αναδεικνύονται ως η ιδανική επιλογή για δροσιστικά και υγιεινά σνακ. Σε αυτό το άρθρο, θα...
FITNESS
Οι καλύτερες 10 τροφές για λαμπερή επιδερμίδα και (ασφαλές!) μαγευτικό μαύρισμα
Εάν προετοιμάζεστε για διακοπές ή έχετε ήδη απολαύσει τις πρώτες σας βουτιές, το τέλειο μαύρισμα είναι σίγουρα στις προτεραιότητές σας. Η Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη αποκαλύπτει τις 10...
FITNESS
Δίαιτα: Το διατροφικό πρόγραμμα που θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις το τέλειο μαύρισμα
Αν ονειρεύεσαι το τέλειο μαύρισμα για το καλοκαίρι, η σωστή διατροφή μπορεί να είναι ο σύμμαχός σου. Η διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει ένα ειδικά σχεδιασμένο διατροφικό πρόγραμμα, το...
FITNESS
Τι να φάτε για να πετύχετε γράμμωση
Η επίτευξη γράμμωσης και ενός γραμμωμένου σώματος είναι εφικτή μέσα από στρατηγικές αλλαγές στη διατροφή και την άσκηση. Η Δέσποινα Κούτρα, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, προτείνει συγκεκριμένες τροφές πλούσιες...
FITNESS
Συνταγές για λαχταριστά light καλοκαιρινά γλυκά
Το καλοκαίρι, οι υψηλές θερμοκρασίες μας κάνουν να επιθυμούμε δροσερές και ελαφριές γεύσεις, χωρίς να θυσιάζουμε την αγάπη μας για τα γλυκά. Αυτό το άρθρο σας προσφέρει πέντε...
FITNESS
Δίαιτα: Το διατροφικό σχέδιο του Καλοκαιριού με τα πιο δροσερά και νόστιμα φρούτα
Η καλοκαιρινή δίαιτα προσφέρει μια ιδανική ευκαιρία να απολαύσουμε τα δροσερά και ζουμερά φρούτα της εποχής, όπως καρπούζι, πεπόνι και ροδάκινα, που είναι πλούσια σε γεύση και φτωχά...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για γερούς γλουτούς
Αναζητάς τον τρόπο να αποκτήσεις σφιχτούς και σφριγηλούς γλουτούς για το καλοκαίρι; Σε αυτό το άρθρο, η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη προτείνει πέντε αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείς...
FITNESS
Δίαιτα: Το πλάνο διατροφής που θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις το τέλειο μαύρισμα
Η καλοκαιρινή περίοδος πλησιάζει και όλοι αναζητούν το μυστικό για ένα ασφαλές και ομοιόμορφο μαύρισμα. Στο άρθρο αυτό, η Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη αποκαλύπτει ένα διατροφικό πλάνο που...
FITNESS
Δίαιτα: Το διατροφικό σχέδιο που θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά
Η επιθυμία για μια επίπεδη κοιλιά είναι κοινή για πολλές γυναίκες, ειδικά καθώς οι καλοκαιρινές διακοπές πλησιάζουν. Το άρθρο αυτό προσφέρει ένα διατροφικό σχέδιο, σχεδιασμένο από την κλινική...
FITNESS
Δίαιτα: Ένα μενού διατροφής χωρίς ζάχαρη
Η ζάχαρη, αν και προσφέρει γεύση και απόλαυση, έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία, όπως η παχυσαρκία και οι καρδιοπάθειες. Η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Δέσποινα Κούτρα προτείνει απλές στρατηγικές για τη...
FITNESS
Γυμναστική στο σπίτι για να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου
Η γυμναστική στο σπίτι μπορεί να είναι ο ιδανικός τρόπος για να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου, αρκεί να ακολουθήσεις ένα σωστό πρόγραμμα ασκήσεων και να συνδυάσεις...
FITNESS
Δίαιτα: Η ιδανική για εσένα που αγαπάς τα γλυκά
Αν αγαπάς τα γλυκά και δυσκολεύεσαι να κρατήσεις τη δίαιτά σου, το άρθρο αυτό προσφέρει μια λύση που συνδυάζει γεύση και υγιεινή διατροφή. Η Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για να χάσεις πόντους από την περιοχή της μέσης
Η λεπτή μέση αποτελεί σύμβολο θηλυκότητας, αλλά η συσσώρευση λίπους σε αυτήν την περιοχή είναι συχνό φαινόμενο. Για να χάσεις πόντους από τη μέση σου, η καθηγήτρια φυσικής...
FITNESS
Δίαιτα: Ένα απλό σχέδιο για να αναζωογονήσεις τον μεταβολισμό σου και να αδυνατίσεις
Η θερμοκρασία ανεβαίνει και με την έλευση του καλοκαιριού, είναι η ιδανική στιγμή για να αναζωογονήσεις τον μεταβολισμό σου και να επιτύχεις απώλεια βάρους. Το άρθρο αυτό, με...
FITNESS
Δίαιτα: Το διατροφικό σχέδιο που θα σε βοηθήσει να μειώσεις το περιττό βάρος
Η δίαιτα που προτείνει η Τσαμπίκα Κοντόγιαννου, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, στοχεύει στη μείωση του περιττού λίπους μέσω υγιεινών διατροφικών συνηθειών και τακτικής άσκησης. Κεντρικό ρόλο στην επιτυχία της έχει η...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για να ενισχύσεις την ευλυγισία σου
Η ευλυγισία αποτελεί βασικό δείκτη της φυσικής κατάστασης και είναι απαραίτητη για την εύκολη εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων. Σε αυτό το άρθρο, η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη προτείνει...