Η Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια φυσικής αγωγής, προτείνει 12 ασκήσεις που μπορούν να πραγματοποιηθούν με ένα μπουκάλι νερό, ιδανικές για γρήγορο κάψιμο λίπους και σύσφιξη του σώματος.
Οι ασκήσεις περιλαμβάνουν 10 επαναλήψεις ανά άσκηση, με 2-3 σετ και διαλείμματα 1-1,5 λεπτού.
Συνιστάται η αύξηση των επαναλήψεων σε κάθε σετ, ενώ η αποτελεσματικότητα των ασκήσεων ενισχύεται με μια ισορροπημένη διατροφή και επαρκή πρόσληψη νερού.
Διαβάστε παρακάτω
Είσαι στο σπίτι σου ή διακοπές και θέλεις να κάνεις κάτι για να χάσεις κιλά, να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου, να κάψεις λίπος και συγχρόνως σύσφιξη στο σώμα σου; Η Χριστίνα Μαυρίδου – καθηγήτρια φυσικής αγωγής και ιδιοκτήτρια του “Christy’s Personal Fitness Studio” (@christy_mavridou) σου δίνει την πιο γρήγορη και οικονομική λύση!
Το μόνο που θα χρειαστείς είναι ένα μεγάλο μπουκάλι νερό! Στο παρακάτω βίντεο σου δείχνει 12 ασκήσεις, από τις οποίες μπορείς να κάνεις 10 επαναλήψεις από την κάθε άσκηση, 2-3 σετ και ενδιάμεσα 1-1,5 λεπτό ξεκούραση.
Σε κάθε σετ αύξησε 2-4 επαναλήψεις ή και περισσότερες αν είναι hight level και δες το σώμα σου να αλλάζει προς το καλύτερο πολύ σύντομα, πάντα σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή και μη ξεχνάς να πίνεις νερό.