FITNESS
Κλέλια Ανδριολάτου: Οι καθημερινές ασκήσεις stretching που λατρεύει το πρωί
Η ηθοποιός Κλέλια Ανδριολάτου ενσωματώνει το stretching στην καθημερινότητά της για να ξεκινήσει τη μέρα της με ενέργεια και ευεξία. Το πρωινό της ρουτίνα περιλαμβάνει ασκήσεις που χαλαρώνουν τους μυς, ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος και προετοιμάζουν το σώμα για τις δραστηριότητες της ημέρας.
Το...
FITNESS
Κατακόρυφο: Ανακάλυψε πώς να πετύχεις το πρώτο σου handstand με αυτή την άσκηση
Το άρθρο παρέχει συμβουλές για την επιτυχημένη εκμάθηση του handstand, μια πρόκληση που συχνά φαίνεται δύσκολη, αλλά μπορεί να επιτευχθεί με σωστή τεχνική και συστηματική προσέγγιση. Η έμπειρη instructor Marie Risvik παρουσιάζει μια βασική άσκηση που βοηθά στην εξισορρόπηση, ενδυναμώνοντας τους ώμους και τα...
FITNESS
Δίαιτα των Μπλε Ζωνών: Θες να φτάσεις τα 100; Αυτό είναι το μυστικό των πιο μακροχρόνιων ανθρώπων
Η Δίαιτα των Μπλε Ζωνών αναδεικνύει τις διατροφικές συνήθειες των ανθρώπων που ζουν στις περιοχές με το μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής, όπως η Ικαρία και η Οκινάουα. Αυτή η...
FITNESS
Δίαιτα αποτοξίνωσης και ενεργοποίησης του μεταβολισμού μετά τις γιορτές
Μετά τις γιορτές, η ανάγκη για αποτοξίνωση και ενεργοποίηση του μεταβολισμού γίνεται επιτακτική. Η δίαιτα γρήγορου μεταβολισμού, που προτείνει η κλινική διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη, διαρκεί 4 εβδομάδες και...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για γερά και γραμμωμένα χέρια
Αναζητάς γερά και γραμμωμένα χέρια; Στο άρθρο αυτό, αναλύουμε τη σημασία της συστηματικής άσκησης για την ανάπτυξη δυνατών χεριών, που προσφέρει όχι μόνο αισθητικά οφέλη αλλά και λειτουργική...
FITNESS
Ένα γλυκό που επιτρέπεται σε όλες τις δίαιτες (με προϋποθέσεις) σύμφωνα με την ειδικό
Η μηλόπιτα είναι ένα γλυκό που αγαπάμε όλοι, και σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορεί να ενταχθεί σε όλες τις δίαιτες, υπό προϋποθέσεις. Με πλούσια θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες...
FITNESS
Δίαιτα για να ενυδατώσεις το σώμα και να αντέξεις το κρύο
Καθώς οι θερμοκρασίες πέφτουν και ο χειμώνας έρχεται, είναι σημαντικό να διατηρούμε το σώμα μας ενυδατωμένο και υγιές. Η διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει ένα ειδικά σχεδιασμένο διατροφικό πλάνο...
FITNESS
5 ισομετρικές προπονήσεις με την Μάντη Περσάκη για να ενισχύσεις τις καύσεις σου
Η Μάντη Περσάκη, η αγαπημένη μας καθηγήτρια φυσικής αγωγής, μας παρουσιάζει πέντε ισομετρικές ασκήσεις που στοχεύουν στην ενίσχυση των καύσεων και του μεταβολισμού. Οι ασκήσεις αυτές, αν και...
FITNESS
Πώς να αποφύγεις να πάρεις βάρος τις γιορτές
Καθώς οι γιορτές των Χριστουγέννων πλησιάζουν, η ανησυχία για την αύξηση του βάρους είναι συχνή, αλλά δεν χρειάζεται να φοβόμαστε. Με κάποιες έξυπνες στρατηγικές, μπορούμε να απολαύσουμε τις...
FITNESS
Δίαιτα: Το διατροφικό πλάνο που σου επιτρέπει να απολαύσεις τα αγαπημένα σου γλυκίσματα
Η δίαιτα που προτείνει η Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη προσφέρει μια ευχάριστη λύση για όσους θέλουν να απολαύσουν τα αγαπημένα τους γλυκίσματα χωρίς ενοχές. Με την κατάλληλη προσέγγιση,...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για γερό κορμό από την Μάντη Περσάκη
Στο άρθρο της Μάντης Περσάκη, αναδεικνύεται η σημασία ενός δυνατού κορμού για την υγεία και τη φυσική κατάσταση, καθώς οι μύες του κορμού υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη και...
FITNESS
Αδυνατίστε με… σούπα
Η παρακάτω πρόταση εξερευνά τη θαυμαστή δύναμη των σούπας ως ένα υγιεινό και θρεπτικό γεύμα, ιδανικό για τις κρύες ημέρες του χειμώνα. Οι σούπες είναι ελαφριές, εύπεπτες και...
FITNESS
Πώς το σωστό γυμναστήριο μπορεί να μεταμορφώσει τον τρόπο που βιώνουμε την εμπειρία της γυμναστικής
Η επιλογή του σωστού γυμναστηρίου μπορεί να είναι καθοριστική για την εμπειρία της γυμναστικής, καθώς οι συνθήκες και οι παροχές του χώρου επηρεάζουν άμεσα την παραμονή και την...
FITNESS
Δίαιτα με ελεύθερη μέρα τα Χριστούγεννα για να απολαύσεις το γιορτινό τραπέζι
Η περίοδος των Χριστουγέννων αποτελεί μια ιδιαίτερη στιγμή γεμάτη γεύσεις και πειρασμούς, αλλά και προκλήσεις για όσους προσπαθούν να διατηρήσουν μια υγιεινή διατροφή. Το άρθρο προτείνει μια δίαιτα...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για γερά και γραμμωμένα πόδια
Η ενδυνάμωση και η γραμμωμένη εμφάνιση των ποδιών είναι καθοριστικής σημασίας όχι μόνο για την αισθητική, αλλά και για τη συνολική υγεία και ευεξία του σώματος. Η καθηγήτρια...
FITNESS
Τι να τρως το βράδυ για να χάσεις βάρος; Εύκολα και υγιεινά φαγητά
Η σωστή επιλογή του βραδινού γεύματος μπορεί να συμβάλλει σημαντικά στην απώλεια βάρους, χωρίς να θυσιάζουμε τη γεύση ή την απόλαυση. Σε αυτό το άρθρο, θα ανακαλύψετε εύκολες...
FITNESS
Δίαιτα για να αδυνατίσεις 4 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα
Η δίαιτα που προτείνεται από τη Διαιτολόγο-Διατροφολόγο Γεωργία Καπώλη υπόσχεται να σας βοηθήσει να χάσετε 2-4 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα, προσφέροντας ένα εύκολο και υγιεινό διατροφικό πλάνο. Μέσα...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για προθέρμανση με την Μάντη Περσάκη
Η προθέρμανση είναι ένα κρίσιμο βήμα πριν από κάθε φυσική δραστηριότητα, καθώς προετοιμάζει το σώμα μας για την άσκηση. Στο άρθρο αυτό, η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη...
FITNESS
Πώς να κρατήσεις ισορροπημένες διατροφικές συνήθειες το χειμώνα
Ο χειμώνας μπορεί να είναι μια περίοδος που μας οδηγεί σε πιο "βαριά" και λιπαρά φαγητά, αλλά με σωστές διατροφικές συνήθειες μπορούμε να παραμείνουμε υγιείς και γεμάτοι ενέργεια....
FITNESS
Δίαιτα για επίπεδη κοιλιά και όλα όσα χρειάζεσαι για να πετύχεις το στόχο σου μέχρι τα Χριστούγεννα
Η επιθυμία για μια επίπεδη κοιλιά είναι κοινή, ειδικά καθώς πλησιάζουν οι γιορτές και οι ανησυχίες για τα φουσκώματα αυξάνονται. Στο άρθρο αυτό, η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη προσφέρει...
FITNESS
6 ασκήσεις της Μάντυ Περσάκη για ευελιξία
Η ευλυγισία είναι μια κρίσιμη ικανότητα που επιτρέπει στο σώμα να εκτελεί κινήσεις με άνεση και εύρος, και είναι σημαντική για την πρόληψη τραυματισμών και τη βελτίωση της...
FITNESS
Μάθε τι προτιμούν να πίνουν οι fitness bloggers το πρωί – Η ειδικός ξέρει!
Το άρθρο εξερευνά τις πρωινές προτιμήσεις των fitness bloggers, εστιάζοντας στο Matcha tea – ένα ρόφημα που κερδίζει ολοένα και περισσότερους θαυμαστές. Παρουσιάζεται η πλούσια ιστορία του Matcha,...
FITNESS
Ανακάλυψε τι επιλέγουν να πίνουν οι fitness bloggers το πρωί – Η ειδικός ξέρει!
Αν είσαι λάτρης της υγιεινής διατροφής, σίγουρα θα έχεις ακούσει για το Matcha tea, το οποίο προτιμούν οι fitness bloggers για τις πρωινές τους ρουτίνες. Το Matcha, πλούσιο...
FITNESS
Δίαιτα με αγαπημένο φαγητό γιατί έρχονται κρύες ημέρες και θα μένεις περισσότερο στο σπίτι
Καθώς οι κρύες μέρες πλησιάζουν και οι ώρες στο σπίτι αυξάνονται, είναι σημαντικό να απολαύσουμε νόστιμα και εύκολα πιάτα που προσφέρουν ζεστασιά και ικανοποίηση. Η Κλινική Διαιτολόγος –...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για βελτιωμένη ισορροπία
Η ισορροπία είναι ένα κρίσιμο στοιχείο της φυσικής κατάστασης που επηρεάζει τόσο την καθημερινότητά μας όσο και την πρόληψη τραυματισμών. Στο άρθρο αυτό, αναλύονται οι βασικοί λόγοι για...
FITNESS
Δίαιτα MIND: Οι τροφές που εκτιμά το μυαλό σου
Η Δίαιτα MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) συνδυάζει στοιχεία της Μεσογειακής και της DASH διατροφής, στοχεύοντας στη βελτίωση της εγκεφαλικής υγείας και στην πρόληψη γνωστικών διαταραχών. Σύμφωνα...
FITNESS
Δίαιτα για να χάσεις βάρος μέχρι τα Χριστούγεννα και όχι δεν είναι νωρίς αν αυτό αναρωτιέσαι
Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και αν επιθυμείς να χάσεις βάρος μέχρι τις γιορτές, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να ξεκινήσεις τη δίαιτά σου. Η Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για να ανακουφίσεις τον αυχένα
Ο αυχένας αποτελεί μια ευαίσθητη περιοχή του σώματος, συχνά υπό πίεση λόγω καθημερινών δραστηριοτήτων, όπως η εργασία σε καθιστή ή όρθια θέση. Σε αυτό το άρθρο, η Μάντη...
FITNESS
Πρωινό: 5 συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος απολαμβάνοντας το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας
Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και μπορεί να αποτελέσει το κλειδί για την απώλεια βάρους. Σε αυτό το άρθρο, παρουσιάζονται πέντε συμβουλές που θα...
FITNESS
Πρωινό: 5 συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος απολαμβάνοντας το πιο ουσιαστικό γεύμα της ημέρας
Το πρωινό είναι αναμφισβήτητα το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, καθώς γεμίζει τον οργανισμό με ενέργεια και ενεργοποιεί το μεταβολισμό. Στο άρθρο αυτό, θα ανακαλύψεις πέντε πολύτιμες συμβουλές...
FITNESS
Δίαιτα πρωτεΐνης για να αδυνατίσεις και να έχεις επίπεδη κοιλιά
Η δίαιτα πρωτεΐνης είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους επιθυμούν να αδυνατίσουν και να αποκτήσουν επίπεδη κοιλιά πριν από τις γιορτές. Σύμφωνα με την κλινική διαιτολόγο Γεωργία Καπώλη,...
FITNESS
Δίαιτα πρωτεϊνών για να χάσεις κιλά και να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά
Αν θέλεις να χάσεις τα περιττά κιλά και να αποκτήσεις μια επίπεδη κοιλιά πριν από τις γιορτές, η δίαιτα πρωτεϊνών μπορεί να είναι η ιδανική λύση. Η Γεωργία...