FITNESS
Οι 4 κορυφαίες διατάσεις για το πρωινό σου ξύπνημα
Το άρθρο παρουσιάζει τέσσερις βασικές και εύκολες διατάσεις που μπορούν να ενσωματωθούν στην πρωινή ρουτίνα για να προετοιμάσουν το σώμα για την ημέρα. Αυτές οι διατάσεις, κατάλληλες για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, συμβάλλουν στη βελτίωση της ευλυγισίας και της συνολικής ευεξίας.
Περιλαμβάνουν ασκήσεις για...
FITNESS
Αγνώριστη: Η Ιουλία Καραπατάκη σε zipline πάνω από τον Αχέροντα!
Η Ιουλία Καραπατάκη, γνωστή για την αυθεντική και συναισθηματική της παρουσία στο ελληνικό έντεχνο τραγούδι, βρέθηκε στον Αχέροντα για το τοπικό φεστιβάλ και αποφάσισε να ζήσει μια περιπέτεια διαφορετική από τις συνηθισμένες. Με καλή παρέα, εξερεύνησε τις πηγές του ποταμού, δοκιμάζοντας extreme sports όπως...
FITNESS
Δίαιτα: Διατροφικό πρόγραμμα με ελεύθερη μέρα τα Χριστούγεννα
Η εορταστική περίοδος των Χριστουγέννων μπορεί να δημιουργήσει προκλήσεις για όσους ακολουθούν δίαιτα, αλλά με κατάλληλες στρατηγικές μπορείτε να απολαύσετε τις γιορτές χωρίς τύψεις. Το άρθρο παρέχει χρήσιμες...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για προθέρμανση με την Μάντη Περσάκη
Η προθέρμανση είναι ένα κρίσιμο βήμα πριν από κάθε άσκηση, ειδικά όταν γυμνάζεστε στο σπίτι. Η Μάντη Περσάκη, γνωστή καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, μας παρουσιάζει πέντε αποτελεσματικές ασκήσεις που...
FITNESS
Διατροφικά μυστικά για να απολαύσεις το τραπέζι των Χριστουγέννων άφοβα
Καθώς πλησιάζουν οι γιορτές, η ανησυχία για τη διατροφή μας εντείνεται, ειδικά όταν πρόκειται για τα παραδοσιακά χριστουγεννιάτικα τραπέζια. Σε αυτό το άρθρο, η Κλινική Διατροφολόγος-Διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη...
FITNESS
Δίαιτα 2 εβδομάδων: Για να γευτείς τα γιορτινά φαγητά χωρίς ενοχές
Η δίαιτα των δύο εβδομάδων που προτείνει η Γεωργία Καπώλη, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, υπόσχεται να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος και να απολαύσεις τις γιορτινές λιχουδιές χωρίς ενοχές. Με έμφαση...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι με τη Μάντη Περσάκη και 2 μπουκάλια νερό
Η Μάντη Περσάκη, αγαπημένη καθηγήτρια φυσικής αγωγής, μας προτείνει έναν ευφάνταστο και οικονομικό τρόπο να γυμναστούμε στο σπίτι χρησιμοποιώντας απλά δύο μπουκάλια νερό. Το άρθρο περιλαμβάνει πέντε εύκολες...
FITNESS
Χειμωνιάτικα φρούτα και λαχανικά: Η διατροφική τους σημασία και πώς σε υποστηρίζουν να κρατήσεις τη φόρμα σου
Στο άρθρο αυτό, ανακαλύπτουμε τη διατροφική αξία των χειμωνιάτικων φρούτων και λαχανικών, τα οποία προσφέρουν εξίσου θρεπτικά οφέλη με τα καλοκαιρινά. Οι ειδικοί, όπως η Διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη,...
FITNESS
Δίαιτα με πρωτεΐνη: Το διατροφικό πλάνο που θα σε βοηθήσει να αδυνατίσεις φυσικά
Η δίαιτα με πρωτεΐνη αναδεικνύεται ως μια αποτελεσματική στρατηγική για την απώλεια βάρους και την ενίσχυση του μεταβολισμού. Σύμφωνα με τη διαιτολόγο Γεωργία Καπώλη, η αύξηση της πρόσληψης...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι με την Μάντη Περσάκη για γράμμωση σε όλη την περιοχή του σώματος
Η γράμμωση του σώματος είναι ένας στόχος που επιδιώκουν πολλοί, και η σωστή διατροφή σε συνδυασμό με τις κατάλληλες ασκήσεις μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία αυτή. Η Μάντη...
FITNESS
5 μαγικά ροφήματα που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος
Ο χειμώνας προσφέρει την τέλεια ευκαιρία για να απολαύσουμε ζεστά ροφήματα ενώ παράλληλα φροντίζουμε τη διατροφή μας. Αυτό το άρθρο παρουσιάζει πέντε μαγικά αφεψήματα που όχι μόνο θα...
FITNESS
Δίαιτα: Το διατροφικό σχέδιο που θα σε βοηθήσει να απαλλαγείς από το πρήξιμο που προκαλεί η κατακράτηση υγρών
Η κατακράτηση υγρών είναι ένα συχνό πρόβλημα που προκαλεί αίσθημα πρηξίματος και δυσφορίας, ακόμα και σε άτομα που προσέχουν τη διατροφή τους. Στο άρθρο αυτό, η διαιτολόγος Γεωργία...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι από τη Μάντη Περσάκη για το σώμα με μια πετσέτα
Η Μάντη Περσάκη, αγαπημένη Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, μας προτείνει πέντε απλές ασκήσεις που μπορούμε να εκτελέσουμε στο σπίτι χρησιμοποιώντας μια πετσέτα. Αυτές οι ασκήσεις είναι ιδανικές για να...
FITNESS
Μεταβολή βάρους: Γιατί σε επηρεάζει και πώς να την προσεγγίσεις
Η αυξομείωση βάρους αποτελεί ένα κοινό πρόβλημα που ταλαιπωρεί πολλούς από εμάς, συχνά οδηγώντας σε έναν κύκλο "γιο-γιο" που επηρεάζει τόσο την ψυχολογία όσο και την υγεία μας....
FITNESS
Δίαιτα: Το πλάνο διατροφής που θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος μέχρι τις γιορτές
Με τις γιορτές των Χριστουγέννων να πλησιάζουν, πολλοί αναζητούν τρόπους να χάσουν τα περιττά κιλά και να απολαύσουν τις παραδοσιακές λιχουδιές χωρίς ενοχές. Η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει...
FITNESS
Ασκήσεις για το σπίτι από τη Μάντη Περσάκη για σωστούς ραχιαίους
Η Μάντη Περσάκη, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, μας παρουσιάζει πέντε αποτελεσματικές ασκήσεις για την ενδυνάμωση των ραχιαίων μυών, ιδανικές για εκτέλεση στο σπίτι. Αυτές οι ασκήσεις όχι μόνο συμβάλλουν...
FITNESS
Ακολουθείς δίαιτα; Αυτά είναι τα συχνά λάθη που πρέπει να αποφύγεις
Η δίαιτα μπορεί να φαίνεται απλή, αλλά κρύβει πολλές παγίδες που μπορεί να καταστρέψουν τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους. Η Γεωργία Καπώλη, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, επισημαίνει συχνά λάθη που...
FITNESS
Η διατροφή της χαράς: Το διαιτητικό πλάνο που προσφέρει ενέργεια και καλή διάθεση
Η "Δίαιτα της χαράς" προτείνει μια σειρά από τροφές που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση και να προσφέρουν επιπλέον ενέργεια. Η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη εξηγεί πώς συγκεκριμένα τρόφιμα,...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για ισχυρούς απαγωγούς
Οι απαγωγοί είναι μια από τις πιο απαιτητικές μυϊκές ομάδες του σώματος, και η ενδυνάμωσή τους απαιτεί συστηματική εργασία. Σε αυτό το άρθρο, η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη...
FITNESS
Αυτές είναι οι τροφές που θα σε στηρίξουν να μειώσεις το stress
Το στρες έχει γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας, και οι μέθοδοι αντιμετώπισής του συχνά περιλαμβάνουν άσκηση και ψυχοθεραπεία. Ωστόσο, η διατροφή παίζει επίσης καθοριστικό ρόλο στην καταπολέμηση...
FITNESS
Δοκίμασα μια υπέροχη μπάρα με… κοινωνική ευαισθησία!
Στο άρθρο αυτό, η συγγραφέας μοιράζεται την εμπειρία της από μια επίσκεψη στο κατάστημα Γρηγόρης, όπου ανακάλυψε μια μπάρα που δεν είναι μόνο γευστική αλλά και κοινωνικά ευαίσθητη....
FITNESS
Δίαιτα: Ένα διατροφικό σχέδιο ιδανικό για σένα που είσαι vegan
Αν είστε vegan και δυσκολεύεστε να βρείτε μια κατάλληλη δίαιτα για την απώλεια βάρους, το άρθρο αυτό σας προσφέρει ένα προσαρμοσμένο διατροφικό πλάνο από τη γνωστή Διαιτολόγο-Διατροφολόγο Γεωργία...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι από την Μάντη Περσάκη για να ανακουφίσεις τον αυχένα σου
Ο αυχένας είναι μια από τις πιο καταπονημένες περιοχές του σώματος, ειδικά λόγω της κακής στάσης κατά τη διάρκεια της χρήσης κινητών και υπολογιστών. Η καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής...
FITNESS
Διατροφή: Μύθοι και αλήθειες από τους ειδικούς που θα σε καθοδηγήσουν να ξεκαθαρίσεις τα πράγματα
Η διατροφή είναι γεμάτη μύθους και παρανοήσεις που συχνά επηρεάζουν τις επιλογές μας. Σε αυτό το άρθρο, ειδικοί αποκαλύπτουν τις αλήθειες πίσω από κοινές διατροφικές αντιλήψεις, όπως ο...
FITNESS
Δίαιτα: Διατροφικό πρόγραμμα με 1 ημέρα off αλλά μην το παραφορτώσεις
Η δίαιτα μπορεί συχνά να προκαλεί άγχος λόγω της ανάγκης για στέρηση αγαπημένων τροφίμων και κοινωνικών εξόδων. Ωστόσο, το άρθρο προτείνει ένα διατροφικό πρόγραμμα που περιλαμβάνει μία ημέρα...
FITNESS
5 ασκήσεις της Μάντης Περσάκη για γραμμωμένη πλάτη
Η γραμμωμένη πλάτη είναι ένα από τα πιο εντυπωσιακά χαρακτηριστικά του σώματος και η γυμναστική της είναι απαραίτητη. Στο άρθρο αυτό, η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη μας...
FITNESS
9 τροφές πλούσιες σε κολλαγόνο για να παραμείνεις νέα
Το κολλαγόνο είναι μια ζωτικής σημασίας πρωτεΐνη που συμβάλλει στη διατήρηση της νεότητας και της ελαστικότητας του δέρματος, μειώνοντας τη γήρανση και τις ρυτίδες. Καθώς η παραγωγή κολλαγόνου...
FITNESS
Σοκολάτα: Οι λόγοι που θα σε πείσουν να την απολαμβάνεις χωρίς ενοχές
Η σοκολάτα, μια από τις μεγαλύτερες απολαύσεις της ζωής, συχνά συνοδεύεται από τύψεις για την πιθανή αύξηση βάρους και τις αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Ωστόσο, σύμφωνα με τον...
FITNESS
Δίαιτα: Ένα διατροφικό πρόγραμμα γεμάτο βιταμίνες
Η σωστή διατροφή είναι θεμελιώδης για την υγεία μας, και η έλλειψη βιταμινών μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στο σώμα και το δέρμα. Στο άρθρο αυτό, ο κλινικός...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για ισχυρούς προσαγωγούς
Οι προσαγωγοί είναι μια σημαντική μυϊκή ομάδα που συχνά δείχνει σημάδια χαλάρωσης, αλλά με την κατάλληλη γυμναστική μπορείς να τους ενδυναμώσεις. Αυτό το άρθρο παρουσιάζει 6 απλές και...
FITNESS
5 εύκολες συνταγές για πρωινό – Έτσι θα αρχίσει η ημέρα με ενέργεια
Το πρωινό είναι αναμφίβολα το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, και οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η κατανάλωση μόνο καφέ δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Σε αυτό το άρθρο,...
FITNESS
Δίαιτα: Διατροφικό πρόγραμμα με κύριο γεύμα το βραδινό
Η βραδινή διατροφή έχει συχνά κακή φήμη, καθώς πολλοί θεωρούν ότι το βραδινό γεύμα συμβάλλει στην αύξηση βάρους. Ωστόσο, σύμφωνα με την Κλινική Διαιτολόγο Γεωργία Καπώλη, η σωστή...