Η άσκηση "σκορπιός" αποτελεί μια δυναμική παραλλαγή της κλασικής σανίδας και έχει γίνει δημοφιλής στα social media για τα οφέλη της στη στάση του σώματος και την ενδυνάμωση. Ξεκινώντας από τη θέση της σανίδας, το ένα πόδι κινείται προς την αντίθετη πλευρά του σώματος, μιμούμενο την κίνηση της ουράς ενός σκορπιού.
Οι παλάμες και οι αγκώνες παραμένουν σταθερά στο έδαφος, ενώ το πόδι λυγίζει σε γωνία 90 μοιρών, στοχεύοντας να αγγίξει το έδαφος χωρίς να σηκώνονται οι γλουτοί ή να στρίβουν υπερβολικά οι γοφοί. Οι ειδικοί εξετάζουν αν αυτή η άσκηση πραγματικά προσφέρει τα οφέλη που υπόσχεται.
Διαβάστε παρακάτω
Η άσκηση “σκορπιός” έχει γίνει τάση στα social media και φαίνεται αρκετά απλή, ενώ θεωρείται μια δυναμική παραλλαγή της κλασικής σανίδας. Πολλοί πιστεύουν ότι βοηθά στη βελτίωση της στάσης του σώματος και στην ενδυνάμωση, αλλά ισχύει όντως; Οι ειδικοί δίνουν απαντήσεις.
Τι είναι η άσκηση σκορπιός;
Η άσκηση ξεκινά από τη βασική θέση της σανίδας. Από εκεί, το ένα πόδι κινείται προς την αντίθετη πλευρά του σώματος, σχηματίζοντας κίνηση που θυμίζει την ουρά σκορπιού.
Πιο συγκεκριμένα, οι παλάμες και οι αγκώνες πρέπει να είναι σταθερά στο πάτωμα, ενώ το πόδι λυγίζει σε γωνία περίπου 90 μοιρών και στρέφεται προς το άλλο πλάι. Ο στόχος είναι να ακουμπήσει το πάτωμα, χωρίς όμως να σηκώνονται οι γλουτοί ή να στρίβουν υπερβολικά οι γοφοί.
Δες περισσότερα στο esquire.com.gr
Συνοπτικά
- Η άσκηση "σκορπιός" είναι μια παραλλαγή της σανίδας που ενδυναμώνει και βελτιώνει τη στάση σώματος.
- Ξεκινά από τη θέση σανίδας και περιλαμβάνει κίνηση του ποδιού που μιμείται την ουρά του σκορπιού.
- Οι αγκώνες και οι παλάμες παραμένουν στο έδαφος, ενώ το πόδι λυγίζει σε 90 μοίρες.
- Η άσκηση έχει γίνει δημοφιλής στα social media για τα πιθανά οφέλη της στην υγεία.