FITNESS
Οι 4 κορυφαίες διατάσεις για το πρωινό σου ξύπνημα
Το άρθρο παρουσιάζει τέσσερις βασικές και εύκολες διατάσεις που μπορούν να ενσωματωθούν στην πρωινή ρουτίνα για να προετοιμάσουν το σώμα για την ημέρα. Αυτές οι διατάσεις, κατάλληλες για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, συμβάλλουν στη βελτίωση της ευλυγισίας και της συνολικής ευεξίας.
Περιλαμβάνουν ασκήσεις για...
FITNESS
Αγνώριστη: Η Ιουλία Καραπατάκη σε zipline πάνω από τον Αχέροντα!
Η Ιουλία Καραπατάκη, γνωστή για την αυθεντική και συναισθηματική της παρουσία στο ελληνικό έντεχνο τραγούδι, βρέθηκε στον Αχέροντα για το τοπικό φεστιβάλ και αποφάσισε να ζήσει μια περιπέτεια διαφορετική από τις συνηθισμένες. Με καλή παρέα, εξερεύνησε τις πηγές του ποταμού, δοκιμάζοντας extreme sports όπως...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για το σώμα με πανάκια
Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη μας προτείνει πρωτότυπες ασκήσεις για γυμναστική στο σπίτι, χρησιμοποιώντας απλά πανάκια καθαρισμού. Με αυτές τις ασκήσεις, μπορείς να γυμνάσεις όλο σου το...
FITNESS
Κυτταρίτιδα: Τα βήματα και οι διατροφές που θα σε βοηθήσουν να την καταπολεμήσεις έγκαιρα
Η κυτταρίτιδα αποτελεί ένα κοινό πρόβλημα που απασχολεί πολλές γυναίκες, ειδικά καθώς πλησιάζει η καλοκαιρινή περίοδος. Η σωστή διατροφή και η σωματική άσκηση είναι καθοριστικοί παράγοντες για την...
FITNESS
Δίαιτα με αλκοόλ; Αυτό το διατροφικό πλάνο σου επιτρέπει να απολαύσεις το αγαπημένο σου ποτό
Η δίαιτα με αλκοόλ είναι ένα θέμα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος χωρίς να στερηθούν τις κοινωνικές τους συνήθειες. Η διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη αναλύει...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι με βιβλίο για γυμναστική όλου του σώματος
Αναζητάς έναν ευχάριστο και αποτελεσματικό τρόπο να γυμναστείς στο σπίτι; Στο άρθρο αυτό, η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη προτείνει μια σειρά από απλές ασκήσεις που μπορείς να...
FITNESS
Το δείπνο την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου δεν θα είναι μόνο ρομαντικό. Θα είναι και υγιεινό!
Η ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου είναι ιδανική για να γιορτάσετε την αγάπη σας, χωρίς να παραβλέψετε τη διατροφή σας. Αυτό το άρθρο προτείνει ένα υγιεινό μενού που περιλαμβάνει...
FITNESS
Δίαιτα: Διατροφικό πλάνο για μέση κοιλιά
Η διαχείριση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς αποτελεί κοινό στόχο για πολλούς ανθρώπους. Το άρθρο αυτό παρουσιάζει ένα διατροφικό πλάνο που προτείνει η Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος,...
FITNESS
Δραστηριότητες στο σπίτι για γραμμωμένους κοιλιακούς
Οι γραμμωμένοι κοιλιακοί είναι το ιδανικό που επιθυμούν πολλοί, και η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη προσφέρει τη λύση μέσα από στοχευμένες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο...
FITNESS
Γαλακτοκομικά: Τι προκαλούν και τι προσφέρουν στον οργανισμό σύμφωνα με τους ειδικούς ειδικούς
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι συχνά βασικό στοιχείο της καθημερινής διατροφής μας, προσφέροντας σημαντικά θρεπτικά στοιχεία, αλλά και πιθανές παρενέργειες. Σύμφωνα με ειδικούς, η κατανάλωση γάλακτος, γιαουρτιού και τυριού...
FITNESS
Δίαιτα: Το σχέδιο διατροφής που θα σε βοηθήσει να χάσεις το περιττό λίπος
Η απώλεια περιττού λίπους μπορεί να επιτευχθεί μέσω ενός σωστά σχεδιασμένου διατροφικού πλάνου, όπως αναφέρεται στο άρθρο της διαιτολόγου Γεωργίας Καπώλη. Η ισορροπημένη κατανάλωση τροφών πλούσιων σε γαλακτοκομικά,...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για να μειώσεις πόντους
Αν προσπαθείς να χάσεις πόντους σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος, όπως η μέση και οι γοφοί, οι ασκήσεις στο σπίτι μπορούν να είναι η ιδανική λύση. Η Καθηγήτρια...
FITNESS
5 ελαφρές σούπες για κρύες χειμωνιάτικες ημέρες όπως η σημερινή
Ο χειμώνας είναι εδώ, και οι κρύες ημέρες προσφέρονται ιδανικά για ζεστές και θρεπτικές σούπες. Σε αυτό το άρθρο, θα ανακαλύψεις πέντε ελαφριές συνταγές σούπας που όχι μόνο...
FITNESS
Ψήφισμα για το Νέο Έτος: Να απολαμβάνω περισσότερο –με τον δικό μου, ιδιαίτερο τρόπο!
Με την έλευση του 2024, οι περισσότεροι από εμάς δημιουργούμε λίστες με στόχους για τη νέα χρονιά, γνωστές ως "resolutions". Ωστόσο, συχνά οι στόχοι αυτοί είναι μη ρεαλιστικοί...
FITNESS
Δίαιτα: Το διατροφικό πρόγραμμα που θα σε βοηθήσει να ελευθερωθείς από το stress και τα περιττά κιλά ταυτόχρονα
Η δίαιτα που προτείνεται σε αυτό το άρθρο προσφέρει ένα ολοκληρωμένο διατροφικό πρόγραμμα, σχεδιασμένο να συνδυάζει την απώλεια βάρους με την καταπολέμηση του άγχους. Μέσα από την επιλογή...
FITNESS
Οι αγαπημένες προπονήσεις στο σπίτι της Μάντη Περσάκη
Στο άρθρο αυτό, η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη μοιράζεται τις αγαπημένες της ασκήσεις που μπορείς να εκτελέσεις στο σπίτι για να ενδυναμώσεις το σώμα σου και να...
FITNESS
Μανταρίνι: Οι ωφέλιμες ιδιότητες του για τον οργανισμό και πώς συμβάλλει στην απώλεια βάρους
Το μανταρίνι, ένα από τα πιο αγαπημένα εσπεριδοειδή του χειμώνα, δεν είναι μόνο γευστικό αλλά και γεμάτο ωφέλιμες ιδιότητες για τον οργανισμό. Πλούσιο σε φυτικές ίνες και με...
FITNESS
Το διατροφικό σχέδιο που θα σε στηρίξει να χάσεις βάρος αν είσαι vegan
Η vegan διατροφή, που αποκλείει όλες τις ζωικές τροφές, μπορεί να παρέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την απώλεια βάρους, εφόσον είναι σωστά σχεδιασμένη. Στο άρθρο αυτό,...
FITNESS
Δραστηριότητες στο σπίτι για να ανακουφίσεις τους πόνους στη μέση
Οι πόνοι στη μέση είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει πολλούς από εμάς, συχνά λόγω κακής στάσης ή έλλειψης άσκησης. Στο άρθρο αυτό, η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη...
FITNESS
5 συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσεις πριν κοιμηθείς αν θέλεις να χάσεις βάρος πιο εύκολα
Ο ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο στην απώλεια βάρους, καθώς η σωστή ξεκούραση ενισχύει τον μεταβολισμό και βοηθά στην αποβολή τοξινών. Στο άρθρο αυτό, αναλύονται πέντε απλές συνήθειες που...
FITNESS
Δίαιτα: Το διαιτητικό πλάνο που θα σε βοηθήσει να ενυδατώσεις τον οργανισμό
Η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού είναι ζωτικής σημασίας καθ' όλη τη διάρκεια του χρόνου, όχι μόνο τους καλοκαιρινούς μήνες. Το άρθρο αυτό προτείνει ένα διαιτητικό πλάνο που ενσωματώνει...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για να επιστρέψεις σε φόρμα μετά τις γιορτές
Μετά τις γιορτές, πολλοί από εμάς αναζητούμε τρόπους να επανέλθουμε σε φόρμα και να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση. Το άρθρο προτείνει πέντε απλές ασκήσεις που μπορείς να...
FITNESS
Διατροφικές οδηγίες για να διατηρήσεις τη θερμοκρασία στο σώμα σου σε φυσιολογικά επίπεδα
Καθώς οι θερμοκρασίες πέφτουν και ο χειμώνας κάνει την εμφάνισή του, είναι σημαντικό να διατηρούμε τη θερμοκρασία του σώματός μας σε φυσιολογικά επίπεδα. Το άρθρο αυτό προσφέρει ουσιαστικές...
FITNESS
Δίαιτα: Το διατροφικό σχέδιο που θα σε βοηθήσει να χάσεις τα κιλά των εορτών
Με την ολοκλήρωση των εορτών, πολλοί από εμάς αναζητούν τρόπους να επανέλθουν στη διατροφή τους και να χάσουν τα κιλά που συσσωρεύτηκαν κατά τη διάρκεια των γιορτών. Το...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι με λάστιχο για όμορφα χέρια, πόδια και κοιλιακούς
Με την ολοκλήρωση των εορτών, πολλοί αναζητούν τρόπους να επανέλθουν στη φυσική τους κατάσταση. Το άρθρο αυτό προτείνει απλές ασκήσεις που μπορούν να γίνουν στο σπίτι με τη...
FITNESS
Οι αναγκαίες χειμωνιάτικες τροφές που θα σε κρατήσουν ζεστή
Ο χειμώνας μπορεί να είναι μια δύσκολη εποχή για το σώμα μας, καθώς οι χαμηλές θερμοκρασίες απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή μας. Η διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει μια...
FITNESS
Δίαιτα: Αποτοξίνωση ύστερα από τις γιορτές
Μετά τις γιορτές, πολλοί από εμάς νιώθουμε την ανάγκη να αποτοξινωθούμε και να επανέλθουμε σε μια πιο ισορροπημένη διατροφή. Η ειδικός διατροφής Γεωργία Καπώλη μας καθοδηγεί μέσα από...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για το σώμα με ένα σκαμπό
Αναζητάτε έναν εύκολο και αποτελεσματικό τρόπο να ασκηθείτε στο σπίτι κατά τη διάρκεια των γιορτών; Η καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη μας προτείνει πέντε ευφάνταστες ασκήσεις που μπορείτε...
FITNESS
Οι τροφές που μπορείς να φας στις γιορτές αν ακολουθείς διατροφή
Οι γιορτές πλησιάζουν και μαζί τους έρχεται η πρόκληση της διατροφής για όσους προσέχουν τη σιλουέτα τους. Στο άρθρο αυτό, η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει υγιεινές επιλογές που...
FITNESS
Δίαιτα 5 ημερών: Μεταξύ Χριστουγέννων και Πρωτοχρονιάς
Ανάμεσα στα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά, η διατήρηση της σιλουέτας μπορεί να γίνει πραγματικότητα με την κατάλληλη διατροφή. Η διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει μια δίαιτα 5 ημερών που...
FITNESS
Ασκήσεις χαλάρωσης για τρικέφαλους με την Μάντη Περσάκη
Στο άρθρο αυτό, η Μάντη Περσάκη μας παρουσιάζει μια σειρά από εύκολες ασκήσεις χαλάρωσης που μπορούμε να εκτελέσουμε στο σπίτι για να ανακουφίσουμε τους τρικέφαλους μας. Οι ασκήσεις...
FITNESS
Πώς να απολαύσεις τα γλυκά των γιορτών χωρίς να πάρεις κιλά
Καθώς οι γιορτές πλησιάζουν, οι παραδοσιακοί γλυκίσματα όπως μελομακάρονα και κουραμπιέδες γεμίζουν τα τραπέζια μας, προκαλώντας την επιθυμία μας να τα απολαύσουμε. Ωστόσο, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους...