FITNESS
Χριστουγεννιάτικη Προπόνηση: 8 ασκήσεις για κάψιμο θερμίδων πριν ή μετά το γιορτινό δείπνο
Το άρθρο παρουσιάζει ένα σύντομο πρόγραμμα γυμναστικής, ιδανικό για την περίοδο των Χριστουγέννων, που μπορεί να εκτελεστεί πριν ή μετά από ένα πλούσιο γιορτινό γεύμα.
Περιλαμβάνει οκτώ ασκήσεις που στοχεύουν σε όλο το σώμα, όπως squats, lunges και push-ups, και είναι σχεδιασμένο να αυξάνει τους...
FITNESS
Δούκισσα Νομικού: Οι 5 κορυφαίες ασκήσεις γυμναστικής που ακολουθεί εδώ και 7 χρόνια
Η Δούκισσα Νομικού, γνωστή για το καλλίγραμμο σώμα της, μοιράστηκε τις πέντε αγαπημένες της ασκήσεις γυμναστικής, οι οποίες την κρατούν σε φόρμα εδώ και 7,5 χρόνια. Παρόλο που παλαιότερα θεωρούσε τη γυμναστική αγγαρεία, τώρα την βλέπει ως αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς της.
Το πρόγραμμα της...
FITNESS
Η μυστική προπόνηση της Κωνσταντίνας Σπυροπούλου – την εφαρμόζει στο σπίτι
Η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου, γνωστή για την προτίμησή της στην υγιεινή ζωή, έχει εντάξει τη γυμναστική στο καθημερινό της πρόγραμμα, ειδικά μετά την εγκυμοσύνη της.
Μέσα από ένα Instagram story, αποκάλυψε...
FITNESS
Spetsathlon, Kea Run, κ.α.: 8 συναρπαστικοί αγώνες σε νησιά για διακοπές γεμάτες δράση!
Ο Μάιος προσφέρει την ιδανική ευκαιρία για κοντινές αποδράσεις σε υπέροχα ελληνικά νησιά, συνδυάζοντας αθλητική δράση και χαλάρωση.
Το άρθρο παρουσιάζει 8 εντυπωσιακούς αγώνες δρόμου, όπως το Spetsathlon στις Σπέτσες...
FITNESS
Technogym Connected Dumbbells: 12 ζεύγη αλτήρων σε μία επαναστατική καινοτομία
Τα νέα Technogym Connected Dumbbells προσφέρουν μια καινοτόμο λύση για την προπόνηση δύναμης στο σπίτι, συγκεντρώνοντας 12 ζεύγη αλτήρων σε έναν συμπαγή εξοπλισμό. Με βάρη που κυμαίνονται από 2...
FITNESS
Το kick boxing απογειώνει σώμα και ψυχολογία – Η δυναμική τάση που μαγνητίζει τις γυναίκες
Το kick boxing κερδίζει ολοένα και περισσότερο έδαφος μεταξύ των γυναικών, προσφέροντας όχι μόνο σωματική ενδυνάμωση και απώλεια βάρους, αλλά και ψυχική εκτόνωση. Ο Δημήτρης Μακρίδης, πιστοποιημένος προπονητής στο...
FITNESS
Εξαφάνισε το λίπος χωρίς εξουθενωτικές προπονήσεις: 5 χρυσά μυστικά της trainer για διαρκές αποτέλεσμα
Η Ραχέλ Ατάρντ, κορυφαία personal trainer, αποκαλύπτει πέντε βασικά μυστικά για την αποτελεσματική και υγιεινή καύση λίπους, χωρίς την ανάγκη εξαντλητικών προγραμμάτων. Τονίζει τη σημασία της δημιουργίας θερμιδικού ελλείμματος...
FITNESS
Ελένη Τσολάκη: Το μυστικό πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθεί για να διώξει τα κιλά της εγκυμοσύνης
Η Ελένη Τσολάκη, μόλις έναν μήνα μετά τη γέννηση της κόρης της, επιστρέφει σταδιακά στις παλιές της συνήθειες, εστιάζοντας στη γυμναστική για να χάσει τα κιλά της εγκυμοσύνης.
Η γνωστή...
FITNESS
Ισχυρός κορμός και επίπεδη κοιλιά; Κατακτήστε το με 1 μόνο άσκηση
Το άρθρο αναδεικνύει τη σημασία της γυμναστικής όχι μόνο για την εμφάνιση, αλλά και για τη γενική υγεία και ευεξία. Επικεντρώνεται στον πυρήνα του σώματος, που περιλαμβάνει τους κοιλιακούς,...
FITNESS
Δύο μαγικές ασκήσεις για σώμα surfer που εκτελείς οπουδήποτε!
Στο άρθρο παρουσιάζονται δύο ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην απόκτηση ενός σώματος σέρφερ, χωρίς να απαιτείται εξοπλισμός.
Ο προπονητής Adam Rosante εξηγεί ότι οι ασκήσεις Burpees και "Πιάσιμο του...
FITNESS
Δύο μαγικές ασκήσεις σώματος για επίπεδη κοιλιά και σφριγηλούς γλουτούς
Το άρθρο παρουσιάζει ένα πρόγραμμα ασκήσεων που στοχεύει στη δημιουργία επίπεδης κοιλιάς και σφριγηλών γλουτών, προτείνοντας δύο συγκεκριμένες ασκήσεις: το άλμα κάθισμα με τρεις προσγειώσεις και την κάμψη-έκταση κορμού...
FITNESS
3 εκρηκτικές ασκήσεις σε σκάλες για να απογειώσεις την προπόνησή σου
Το άρθρο αναλύει τις ωφέλειες της προπόνησης με σκάλες, τονίζοντας ότι είναι εξαιρετική για την καύση θερμίδων και την καρδιοαγγειακή ενδυνάμωση. Παρουσιάζει τρεις εκρηκτικές ασκήσεις που μπορούν να ενταχθούν...
FITNESS
Οι 2 μαγικές ασκήσεις στο σπίτι για εντυπωσιακή γράμμωση σε γλουτούς και πόδια
Το άρθρο παρουσιάζει δύο αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορούν να γίνουν στο σπίτι για τη βελτίωση της γράμμωσης στους γλουτούς και τα πόδια.
Η πρώτη άσκηση είναι τα burpees, που ενισχύουν...
FITNESS
Πέντε χρυσά μυστικά γυμναστικής που κάθε γυναίκα άνω των 50 αξίζει να γνωρίζει
Το άρθρο αναλύει πέντε σημαντικά μυστικά γυμναστικής που κάθε γυναίκα άνω των 50 πρέπει να γνωρίζει για να διατηρήσει τη φόρμα της και τη σωματική της υγεία.
Επισημαίνει ότι η...
FITNESS
Περισσότερη εφίδρωση οδηγεί σε αποτελεσματικότερη καύση θερμίδων;
Το άρθρο εξετάζει τη σχέση μεταξύ εφίδρωσης και καύσης θερμίδων, αποδομώντας τη δημοφιλή πεποίθηση ότι η έντονη εφίδρωση, όπως αυτή που παρατηρείται σε δραστηριότητες όπως η Bikram yoga, οδηγεί...
FITNESS
Γιατί ιδρώνω τόσο; Αποβάλλονται οι τοξίνες; Ανακάλυψε τι αποκαλύπτει ο ιδρώτας σου!
Το άρθρο εξετάζει διάφορες πτυχές της εφίδρωσης, απαντώντας σε συχνές απορίες σχετικά με τον ιδρώτα και τη λειτουργία του οργανισμού. Αναλύει γιατί οι άνθρωποι ιδρώνουν περισσότερο καθώς βελτιώνουν τη...
FITNESS
Ο “μαγικός” δεκάλογος για εντυπωσιακή κοιλιά με γράμμωση
Το άρθρο του shape.gr προσφέρει έναν «μαγικό» δεκάλογο για την απόκτηση εντυπωσιακής και γυμνασμένης κοιλιάς, σε συνεργασία με τον καθηγητή Φυσικής Αγωγής Χάρη Μανουσάκη. Περιλαμβάνει απλές και προσαρμόσιμες συμβουλές,...
FITNESS
Γιατί τα γόνατά μου κάνουν κρακ ή τρίζουν όταν κάνω squats;
Το άρθρο εξετάζει τους λόγους για τους οποίους τα γόνατα τρίζουν ή κάνουν κρακ κατά τη διάρκεια των squats. Ο κύριος λόγος είναι η απελευθέρωση αερίων από το αρθρικό...
FITNESS
Συχνοουρία: 3 αποτελεσματικές ασκήσεις πυελικού εδάφους για να νικήσεις το πρόβλημα
Η συχνοουρία είναι ένα πρόβλημα που επηρεάζει την καθημερινότητα πολλών, ιδιαίτερα των γυναικών λόγω ορμονικών αλλαγών. Η κατάσταση αυτή μπορεί να σχετίζεται με την ακράτεια ούρων, η οποία προκύπτει...
FITNESS
Μάιος γεμάτος τρέξιμο! Όλοι οι συναρπαστικοί αγώνες δρόμου στην Αθήνα – Πού και πώς να εξασφαλίσεις θέση
Ο Μάιος στην Αθήνα προσφέρει μια σειρά από εννιά συναρπαστικούς αγώνες δρόμου, συνδυάζοντας άσκηση και καλό σκοπό, σε πανέμορφες τοποθεσίες όπως ο Βοτανικός Κήπος, η Λίμνη Μαραθώνα και ο...
FITNESS
Αδυνάτισμα; 5 ύπουλες συνήθειες που υπονομεύουν την προσπάθειά σου
Στο άρθρο της Victoria Brady, αναλύονται πέντε ύπουλες συνήθειες που μπορούν να υπονομεύσουν την προσπάθεια απώλειας βάρους.
Οι συνήθειες αυτές περιλαμβάνουν το άσκοπο τσιμπολόγημα, την παράλειψη γευμάτων, την κατανάλωση θερμίδων...
FITNESS
Πόνος στον αυχένα από κακή στάση: 5 απλές ασκήσεις για άμεση ανακούφιση
Ο πόνος στον αυχένα, γνωστός και ως "tech neck", προκαλείται από την κακή στάση που υιοθετούμε κατά τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών. Σύμφωνα με μελέτη, μεγάλο ποσοστό φοιτητών και εργαζομένων...
FITNESS
10 μαγικές ασκήσεις για να εξαφανίσεις το λίπος στα χέρια
Το άρθρο παρουσιάζει 10 αποτελεσματικές ασκήσεις που στοχεύουν στη μείωση του λίπους στα χέρια, ιδιαιτέρως στην περιοχή κάτω από τη μασχάλη, γνωστή και ως "φτερούγες της γαλοπούλας". Καθώς πλησιάζουν...
FITNESS
Αποκτήστε εντυπωσιακούς κοιλιακούς σε 14 μέρες χωρίς γυμναστήριο – Μια influencer αποκαλύπτει το μυστικό
Η Lealii, μια influencer, αποκάλυψε πώς κατάφερε να αποκτήσει εντυπωσιακούς κοιλιακούς σε μόλις 14 μέρες χωρίς γυμναστήριο. Αντί να ακολουθήσει αυστηρές δίαιτες ή έντονες προπονήσεις, εστίασε σε απλές ασκήσεις...
FITNESS
Μάιος γεμάτος τρέξιμο! Όλοι οι συναρπαστικοί αγώνες δρόμου στην Αθήνα – Πού και πώς να εξασφαλίσεις θέση
Ο Μάιος στην Αθήνα προσφέρει μια σειρά από συναρπαστικούς αγώνες δρόμου που συνδυάζουν άθληση και κοινωνική προσφορά. Από τον Βοτανικό Κήπο έως τη Λίμνη Μαραθώνα και το ΟΑΚΑ, περισσότεροι...
FITNESS
Dance workouts: Τα εκπληκτικά οφέλη της κορυφαίας μορφής γυμναστικής παγκοσμίως – Γιατί να ξεκινήσεις και εσύ;
Ο χορός αναδεικνύεται ως η κορυφαία μορφή γυμναστικής παγκοσμίως για το 2024, σύμφωνα με έρευνα της PureGym, που δείχνει ότι είναι η πιο δημοφιλής επιλογή σε 51 χώρες.
Ο χορός...
FITNESS
Η μυστική άσκηση της Ανθής Σαλαγκούδη που της χαρίζει γαλήνη και αποτοξίνωση
Η Άνθη Σαλαγκούδη, μετά από ένα αναζωογονητικό ταξίδι στη Μάνη, αναζητά τρόπους να προσαρμοστεί ξανά στην καθημερινότητα της Αθήνας, καταφεύγοντας στον διαλογισμό.
Μέσω αυτής της πρακτικής, εστιάζει στην προσωπική της...
FITNESS
Δημητσάνα: Αποκαλύφθηκε το Peloponnese Trails – Το εντυπωσιακότερο δίκτυο πεζοπορικών διαδρομών στην Ελλάδα
Η Δημητσάνα εγκαινίασε το Peloponnese Trails, το μεγαλύτερο δίκτυο πεζοπορικών διαδρομών στην Ελλάδα, με στόχο την ενίσχυση του τουρισμού και της βιώσιμης ανάπτυξης στην Πελοπόννησο. Με πάνω από 2.000...
FITNESS
Τρία μυστικά που αξίζει να εφαρμόσεις στο φινάλε κάθε προπόνησης
Στο άρθρο αναλύονται τρία σημαντικά βήματα που πρέπει να ακολουθείς στο τέλος κάθε προπόνησης για να βελτιώσεις την αποκατάστασή σου. Πρώτον, προτείνεται να μειώσεις τον ρυθμό της άσκησής σου...
FITNESS
Λίπος στα μπράτσα: 3 μαγικές ασκήσεις για εντυπωσιακή σύσφιξη
Το άρθρο αναφέρεται σε τρεις αποτελεσματικές ασκήσεις για τη σύσφιξη και την απώλεια λίπους στα μπράτσα, με τη συνεργασία της Ζίνας Τασούλα, ειδικής στο fitness. Υπογραμμίζεται ότι τα χέρια...
FITNESS
Σχοινάκι: Βήμα – βήμα η άσκηση που θα απογειώσει το αδυνάτισμά σου
Το άρθρο αναδεικνύει το σχοινάκι ως έναν προσιτό και αποτελεσματικό τρόπο για την απώλεια βάρους, κατάλληλο για κάθε επίπεδο γυμναστικής. Η άσκηση αυτή καίει γρήγορα θερμίδες, γυμνάζει ολόκληρο το...
FITNESS
Γρήγορο κολύμπι: 3 μυστικά από την προπονήτρια για να κολυμπάς σαν πρωταθλητής
Η προπονήτρια Μαρίνα Αναστασία Αθανασιάδου μοιράζεται τρία βασικά μυστικά για να βελτιώσεις την ταχύτητα στο κολύμπι σου. Πρώτον, σφίγγεις τους μεγάλους μυς σου και συγκεντρώνεις τα πλευρά προς το...