FITNESS
Κατακόρυφο: Ανακάλυψε πώς να πετύχεις το πρώτο σου handstand με αυτή την άσκηση
Το άρθρο παρέχει συμβουλές για την επιτυχημένη εκμάθηση του handstand, μια πρόκληση που συχνά φαίνεται δύσκολη, αλλά μπορεί να επιτευχθεί με σωστή τεχνική και συστηματική προσέγγιση. Η έμπειρη instructor Marie Risvik παρουσιάζει μια βασική άσκηση που βοηθά στην εξισορρόπηση, ενδυναμώνοντας τους ώμους και τα...
FITNESS
Technogym & New York College: Ενισχύουν τη συνεργασία για την επόμενη γενιά επαγγελματιών wellness
Η Technogym και το New York College ανανεώνουν για δεύτερη χρονιά τη συνεργασία τους με στόχο τη σύνδεση της εκπαίδευσης με την καινοτομία και την τεχνολογία.
Οι φοιτητές του New York College συμμετέχουν σε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης στο Technogym Experience Center στην Ελλάδα, όπου από...
FITNESS
Τρέχεις; 5 μυστικά για να απογειώσεις την επίδοση και να θωρακίσεις το σώμα σου
Το άρθρο αναλύει πέντε βασικά μυστικά για να βελτιώσετε την επίδοση σας στο τρέξιμο και να προστατεύσετε το σώμα σας από τραυματισμούς.
Επισημαίνει τη σημασία της σωστής προσγείωσης, της ομαλής...
FITNESS
Ποιες ασκήσεις θωρακίζουν τα οστά σας από την οστεοπόρωση;
Το άρθρο αναλύει την οστεοπόρωση, μια πάθηση που επηρεάζει κυρίως γυναίκες και χαρακτηρίζεται από χαμηλή οστική πυκνότητα, αυξάνοντας τον κίνδυνο καταγμάτων.
Παρουσιάζει 10 συμβουλές για την πρόληψη της νόσου, με...
FITNESS
Κολύμπι ή τρέξιμο; Ποια άσκηση καίει περισσότερες θερμίδες;
Το άρθρο συγκρίνει το κολύμπι και το τρέξιμο ως μορφές άσκησης, αναλύοντας τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους. Και οι δύο δραστηριότητες προσφέρουν οφέλη για την υγεία και την...
FITNESS
Το αποκαλυπτικό μυστικό της Μαρίας Αντωνά για τέλεια πόδια βρίσκεται σε αυτή την άσκηση
Η Μαρία Αντωνά, γνωστή δημοσιογράφος και λάτρης της fitness, αποκαλύπτει το μυστικό για τέλεια πόδια μέσω μιας άσκησης με λάστιχο αντίστασης.
Στην πρόσφατη ανάρτησή της στο Instagram, τονίζει τη σημασία...
FITNESS
Κολύμβηση σε πισίνα ή ανοιχτή θάλασσα; Ποια προπόνηση είναι καλύτερη;
Στο άρθρο του Σταύρου Ανδρέου, προπονητή κολύμβησης, εξετάζεται η σημασία της προπόνησης σε πισίνα και ανοιχτή θάλασσα για τους αθλητές τριάθλου.
Η πισίνα προσφέρει ένα ελεγχόμενο περιβάλλον που διευκολύνει την...
FITNESS
Η Technogym λάμπει στο επίκεντρο του Spetsathlon 2025
Στο Spetsathlon 2025, τη μεγαλύτερη πολυαθλητική εκδήλωση της Ελλάδας, η Technogym παρουσίασε την καινοτόμο εμπειρία της μέσω του Technogym Experience Booth. Οι συμμετέχοντες είχαν την ευκαιρία να αξιολογήσουν τη...
FITNESS
Γυμναστική στα 40+ χωρίς πόνους: Το μυστικό της επιτυχίας!
Η γυμναστική μετά την ηλικία των 40 μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη σωματική και ψυχική υγεία, ωστόσο απαιτεί προσεκτική προσέγγιση λόγω των αλλαγών στο σώμα. Ο Δρ.
Χαράλαμπος Σπυρόπουλος προτείνει...
FITNESS
12 ασκήσεις για κάψιμο λίπους από την Χριστίνα Μαυρίδου
Η Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια φυσικής αγωγής και ιδιοκτήτρια του "Christy’s Personal Fitness Studio", προτείνει ένα πρόγραμμα με 12 ασκήσεις για αποτελεσματική καύση λίπους, το οποίο μπορεί να εκτελεστεί χωρίς...
FITNESS
Spetsathlon 2025: Εντυπωσιακή παρουσία της Under Armour – Κατέρριψε κάθε προηγούμενο ρεκόρ!
Το Spetsathlon 2025, η κορυφαία γιορτή τριάθλου στην Ελλάδα, πραγματοποιήθηκε στις Σπέτσες με εντυπωσιακή παρουσία της Under Armour, η οποία υπήρξε Χρυσός χορηγός της διοργάνωσης. Η εταιρεία συνδύασε αθλητικές...
FITNESS
Adriana Karembeu: Το μυστικό ελιξίριο αποτοξίνωσης που λατρεύει για αψεγάδιαστη σιλουέτα μετά τα 50
Η Adriana Karembeu, στην πρόσφατη εμφάνισή της στο 78ο Φεστιβάλ Κινηματογράφου των Καννών, αποκάλυψε τα μυστικά της για μια αψεγάδιαστη σιλουέτα στα 53 της χρόνια.
Η γνωστή μοντέλο και τηλεπαρουσιάστρια...
FITNESS
Απογείωσε την ευλυγισία σου με 5 μαγικές διατάσεις – Τι πρέπει να κάνεις για να μεγιστοποιήσεις τα οφέλη
Το άρθρο τονίζει τη σημασία των διατάσεων για την ευλυγισία, την αποκατάσταση και την ψυχική ηρεμία.
Η Pilates expert Μάντη Περσάκη προτείνει πέντε απλές διατάσεις που μπορούν να γίνουν στο...
FITNESS
Ασκήσεις ορθοσωμίας: Το μαγικό σετ που χαρίζει τέλεια στάση σώματος
Η Lucy Fernandez, personal trainer στο Performance Lab της Νέας Υόρκης, προτείνει ένα σετ ασκήσεων ορθοσωμίας που υπόσχεται αποκατάσταση και σωματική αναγέννηση.
Οι δύο ήπιες αλλά δυναμικές ασκήσεις στοχεύουν στην...
FITNESS
Πρόγραμμα γυμναστικής: 3 κορυφαίες συμβουλές για τις προπονήσεις σου από επαγγελματίες trainers
Το άρθρο παρέχει τρεις κορυφαίες συμβουλές από επαγγελματίες trainers για αποτελεσματικές προπονήσεις, ειδικά σε καιρό περιορισμών. Ο Ετεοκλής Παύλου προτείνει ένα ασκησιολόγιο με σύνθετες ασκήσεις που μπορούν να γίνουν...
FITNESS
Τι να εντάξω στις προπονήσεις για ζωντάνα και μακροζωία;
Η άσκηση είναι ουσιαστική για τη βελτίωση της υγείας και της ποιότητας ζωής, προσφέροντας οφέλη που επηρεάζουν τόσο το σώμα όσο και τον εγκέφαλο.
Ο φυσιολόγος Άσκησης Ben Greenfield προτείνει...
FITNESS
Γιατί η yoga μεταμορφώνει τη διάθεσή σου σε απόλυτη ευφορία;
Η yoga έχει αποδειχθεί ότι μεταμορφώνει τη διάθεση και ενισχύει την ευφορία, σύμφωνα με μελέτες που δείχνουν ότι η άσκηση αυτή αυξάνει τα επίπεδα του νευροδιαβιβαστή GABA, ο οποίος...
FITNESS
Πώς θα εξαφανίσεις το λίπος αστραπιαία και υγιεινά σύμφωνα με τους ειδικούς
Το άρθρο εξετάζει υγιεινές και αποτελεσματικές στρατηγικές για την απώλεια λίπους, προτείνοντας ρεαλιστικούς στόχους και κατάλληλες μεθόδους άσκησης. Η Χριστίνα Μαυρίδου, personal trainer, τονίζει ότι η ασφαλής απώλεια βάρους...
FITNESS
Hip dips: 10 αποτελεσματικές ασκήσεις για λείους γλουτούς χωρίς βαθουλώματα
Το άρθρο ασχολείται με το φαινόμενο των hip dips, δηλαδή των βαθουλωμάτων που εμφανίζονται κάτω από το οστό του ισχίου, και προσφέρει δέκα αποτελεσματικές ασκήσεις για την τόνωση των...
FITNESS
Γράμμωση στο σπίτι: 6 εκρηκτικές ασκήσεις για να σμιλέψεις μυς χωρίς βάρη
Το άρθρο παρουσιάζει έξι εκρηκτικές ασκήσεις που μπορείς να εκτελέσεις στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό, προσφέροντας μια πλήρη προπόνηση για σμίλευση μυών.
Οι ασκήσεις, σχεδιασμένες από τον προπονητή Jarrod Nobbe, περιλαμβάνουν...
FITNESS
Η ιδανική άσκηση για γυναίκες άνω των 40: Χωρίς επαναλήψεις – εξαφανίζει λίπος σε μόλις 30 λεπτά
Το άρθρο αναφέρεται στην ιδανική άσκηση για γυναίκες άνω των 40, εστιάζοντας σε ένα πρόγραμμα προπόνησης διάρκειας 30 λεπτών που δεν περιλαμβάνει επαναλήψεις. Η γυμνάστρια Tracy Steen προτείνει σύνθετες...
FITNESS
Spetsathlon 2025 | Ιστορικό ρεκόρ συμμετοχών, εκρηκτική ενέργεια και συγκλονιστικές συγκινήσεις
Το Spetsathlon 2025, η 11η διοργάνωση του κορυφαίου multi-sport event στην Ελλάδα, σημείωσε ιστορικό ρεκόρ συμμετοχών, προσελκύοντας χιλιάδες αθλητές και θεατές στο μαγευτικό νησί των Σπετσών. Με τη στήριξη...
FITNESS
Η υπαίθρια δραστηριότητα που καίει θερμίδες όσο το γυμναστήριο και αγνοείς
Η κηπουρική, μια δραστηριότητα που πολλοί απολαμβάνουν το καλοκαίρι, αποδεικνύεται εξίσου αποτελεσματική με μια προπόνηση στο γυμναστήριο για την καύση θερμίδων και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, σύμφωνα με...
FITNESS
Η Μαριέττα Χρουσαλά αποκαλύπτει: Αυτή είναι η ιδανική της ώρα για γυμναστική
Η Μαριέττα Χρουσαλά αποκαλύπτει ότι η ιδανική ώρα για γυμναστική είναι το πρωί, καθώς αυτή η συνήθεια της προσφέρει ενέργεια, βελτιώνει τη διάθεση και ενισχύει την αυτοπεποίθησή της.
Μέσω της...
FITNESS
Ξεκίνησες τρέξιμο στο γήπεδο; Οι 6 απαραίτητες διατάσεις για να θωρακίσεις το σώμα σου
Το άρθρο αναφέρεται στη σημασία των διατάσεων μετά το τρέξιμο, τονίζοντας ότι η αποθεραπεία είναι κρίσιμη για την πρόληψη τραυματισμών και την αποκατάσταση των μυών.
Παρουσιάζει έξι βασικές διατάσεις που...
FITNESS
Το εκλεκτό άθλημα που λατρεύει η Ανθή Βούλγαρη
Η Ανθή Βούλγαρη βιώνει μια από τις πιο ευτυχισμένες περιόδους της ζωής της, καθώς έγινε μητέρα για πρώτη φορά τον Μάρτιο του 2025.
Στο πλαίσιο της νέας της καθημερινότητας, την...
FITNESS
Διεθνής Ημέρα Γιόγκα 2025: 2 εντυπωσιακές εκδηλώσεις για όλους τους λάτρεις της πρακτικής
Με αφορμή τη Διεθνή Ημέρα Γιόγκα, δύο σημαντικές εκδηλώσεις θα πραγματοποιηθούν στην Ελλάδα το Σαββατοκύριακο 21-22 Ιουνίου 2025.
Η πρώτη, οργανωμένη από την Πρεσβεία της Ινδίας και τον Σύλλογο Γιόγκα...
FITNESS
Μυϊκή ανάπτυξη: Επιστήμονες ξεκλειδώνουν το μυστικό για εντυπωσιακούς μυς
Μια νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι οι προπονήσεις σε μεγαλύτερα μυϊκά μήκη, όπως οι βαθιές καταλήψεις και οι πλήρεις έλξεις, οδηγούν σε μεγαλύτερη μυϊκή ανάπτυξη σε σύγκριση με τις ρηχές...
FITNESS
Κλονίζεται η ισορροπία σου; Δοκίμασε αυτές τις 3 μαγικές ασκήσεις
Το άρθρο επικεντρώνεται στην απώλεια ισορροπίας, που μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες όπως προβλήματα στο εσωτερικό αυτί, νευρολογικές διαταραχές, μυϊκή αδυναμία, γήρανση, φάρμακα και άλλους λόγους.
Προτείνει τρεις ασκήσεις...
FITNESS
Πώς να μεταμορφώσεις τα αδύναμα σημεία σου την τελευταία στιγμή
Το άρθρο αναλύει τρόπους για να μεταμορφώσουμε τα αδύναμα σημεία του σώματός μας, προσφέροντας πρακτικές συμβουλές για την ενίσχυση της σιλουέτας.
Προτείνει τη συνδυασμένη άσκηση αερόβιας, μυϊκής ενδυνάμωσης και διατάσεων,...
FITNESS
4 αλλαγές που βιώνουν οι μύες σου μετά την άσκηση
Το άρθρο εξετάζει τις τέσσερις βασικές αλλαγές που υφίστανται οι μύες μετά την άσκηση: αντίσταση, μικροτραυματισμοί, αποκατάσταση και ανάπτυξη. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι μύες υποβάλλονται σε αντίσταση,...
FITNESS
Μυστικά πεζοπορίας που αψηφούν τον καύσωνα
Το άρθρο «Μυστικά πεζοπορίας που αψηφούν τον καύσωνα» αναλύει τρόπους για να απολαύσουμε την πεζοπορία ακόμη και σε υψηλές θερμοκρασίες. Επισημαίνει τη σημασία της σωστής ενυδάτωσης πριν, κατά τη...