Το άρθρο αναφέρεται σε μια απλή και αποτελεσματική άσκηση αναπνοής που μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη του κοιλιακού λίπους. Σύμφωνα με ειδικούς, η σωστή αναπνοή μπορεί να ενεργοποιήσει τους κοιλιακούς μυς και να αυξήσει την ενεργειακή δαπάνη χωρίς τη χρήση γυμναστικής.
Η άσκηση αυτή, γνωστή ως "stomach vacuum", ενθαρρύνει τη βαθιά αναπνοή και την κίνηση της κοιλιάς, συμβάλλοντας στην τόνωση της περιοχής και στην καύση θερμίδων. Οι ειδικοί προτείνουν την τακτική εφαρμογή αυτής της άσκησης, ιδιαίτερα το βράδυ, για καλύτερα αποτελέσματα.
Διαβάστε παρακάτω
Τι θα λέγατε αν σας ενημερώναμε ότι το να αποκτήσετε μια επίπεδη κοιλιά δεν απαιτεί απαραίτητα να ιδρώνετε; Ακόμα πιο αποτελεσματική από μια μακρά προπόνηση, αυτή η άσκηση αναπνοής που όλοι μιλούν αυτή τη στιγμή θα μπορούσε να είναι ιδανική για την εξάλειψη του λίπους στην κοιλιά μακροπρόθεσμα. Να τι πρέπει να ξέρετε.
Το σπλαχνικό λίπος είναι αυτό που είναι βαθιά στην κοιλιά. Πολύ επικίνδυνο, αυτός ο τύπος λίπους περιβάλλει τα εσωτερικά όργανα όπως το ήπαρ, τα έντερα και το πάγκρεας και είναι επομένως άμεσα συνδεδεμένο με αυξημένο κίνδυνο χρόνιας νόσου όπως οι καρδιοαγγειακές παθήσεις, ο διαβήτης τύπου 2, η υπέρταση και ορισμένοι καρκίνοι. Το σπλαχνικό λίπος, το οποίο δεν είναι ψηλαφητό, είναι αυτό που ανιχνεύεται μέσω ιατρικών εξετάσεων όπως οι μαγνητικές τομογραφίες ή οι αξονικές τομογραφίες για ανάλυση.
Άμεσο αποτέλεσμα της αύξησης βάρους, το κοιλιακό λίπος είναι αυτό που βλέπουμε στο σώμα. Αυτό το λίπος βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα της κοιλιάς και προκαλεί πρήξιμο της κοιλιάς, πτυχώσεις και χαλάρωση του δέρματος. Είναι λοιπόν το λίπος που μας εμποδίζει να κλείσουμε τα τζιν μας και που προκαλεί αύξηση της περιφέρειας μέσης με την πάροδο των μηνών. Και ενώ νομίζαμε ότι μόνο το να κάνουμε κοιλιακούς μπορούσε να εξαφανίσει το κοιλιακό λίπος, ανακαλύπτουμε σήμερα ότι μια πολύ πιο απλή άσκηση θεωρείται αλάνθαστη για να το κάνουμε να εξαφανιστεί.
Η σημασία της σωστής αναπνοής
Στο βιβλίο “Ma Bible du Ventre”, ο ενδοκρινολόγος και διατροφολόγος Pierre Nys και η ειδικός στις πεπτικές διαταραχές Danièle Festy υπενθυμίζουν ότι η κακή αναπνοή μπορεί να ευνοήσει την αύξηση βάρους στην κοιλιά. “Αν αναπνέετε καλά και δεν κάνετε ποτέ γυμναστική, μην ψάχνετε πιο πέρα: δεν ενεργοποιείτε τους κοιλιακούς σας, που είναι σε άμεση επαφή με τους πνεύμονες,” εξηγούν.
Στην καθημερινότητά μας, έχουμε την τάση να αναπνέουμε χωρίς να κινητοποιούμε το κοιλιακό μας τοίχωμα. Ωστόσο, το να “τον χρησιμοποιούμε” όταν αναπνέουμε, μπορεί να αυξήσει την ενεργειακή δαπάνη χωρίς καμία προσπάθεια και να δουλεύει ακούραστα τους κοιλιακούς. Αυτό μπορεί να τονώσει την κοιλιά και να κάψει θερμίδες χωρίς να χρειαστεί να κάνουμε γυμναστική! Για να το πετύχουμε, θα πρέπει να μάθουμε να “αναπνέουμε βαθιά, άφθονα”, κι όλα αυτά ενώ κάνουμε την κοιλιά μας να κινείται ορατά. Σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν πρέπει να διστάζουμε να κάνουμε αυτή την άσκηση αναπνοής” όσο πιο συχνά μπορούμε μέσα στην ημέρα, τουλάχιστον το βράδυ όταν επιστρέφουμε στο σπίτι”.
Για να το πετύχουμε και να ξεκινήσουμε σταδιακά, αντιγράφουμε τις ασκήσεις “stomach vacuum” της ειδικού Anaïs Jasmine.
Πηγή: harpersbazaar.gr
Συνοπτικά
- Η άσκηση "stomach vacuum" είναι μια απλή τεχνική αναπνοής που μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη του κοιλιακού λίπους.
- Η σωστή αναπνοή ενεργοποιεί τους κοιλιακούς μυς και αυξάνει την ενεργειακή δαπάνη χωρίς την ανάγκη γυμναστικής.
- Το σπλαχνικό λίπος, που περιβάλλει εσωτερικά όργανα, συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.
- Οι ειδικοί συνιστούν την τακτική εφαρμογή της άσκησης, ιδιαίτερα το βράδυ, για καλύτερα αποτελέσματα.