FITNESS
Μιλάνο – Κορτίνα 2026: Συναρπαστικά στοιχεία για τους 25ους Χειμερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες
Με τους 25ους Χειμερινούς να έχουν ήδη ξεκινήσει (6-22/2) στην Ιταλία, ρίχνουμε μια ματιά σε βασικά στοιχεία και πληροφορίες, πριν παρακολουθήσουμε αθλητές και αθλήτριες μεγάλου βεληνεκούς να σπάνε τα ρεκόρ στις πίστες.Η Ολυμπιακή Ομάδα που θα εκπροσωπήσει την Ελλάδα αποτελείται από τους: Αλέξανδρο Ιωάννη...
FITNESS
Jennifer Aniston: Η διατροφή και η γυμναστική της για τέλειο σώμα στα 57
Σήμερα, η Jennifer Aniston κλείνει τα 57 της χρόνια και συνεχίζει να εντυπωσιάζει με το αψεγάδιαστο κορμί και τη φρεσκάδα της. Η ηθοποιός που αγαπήθηκε σε όλο τον κόσμο μέσα από τη σειρά Friends παραμένει ένα είδωλο ομορφιάς και υγείας, όχι μόνο για το...
FITNESS
Θρύλος στη θάλασσα: Παγκόσμια πρωταθλήτρια η Εθνική ομάδα γυναικών στο πόλο
Η Εθνική ομάδα πόλο γυναικών της Ελλάδας κατέκτησε το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα στη Σιγκαπούρη, επικρατώντας της Ουγγαρίας με 12-9, σε έναν αγώνα όπου κυριάρχησαν με ψυχή και πάθος. Αυτή η...
FITNESS
Η πιο χαλαρωτική άσκηση για το άγχος – χωρίς ιδρώτα, χωρίς στρες
Η somatic κίνηση είναι μια μέθοδος σωματικής ενσυνειδητότητας που εστιάζει στην αίσθηση του σώματος κατά την κίνηση, προσφέροντας χαλάρωση και μείωση του άγχους χωρίς την πίεση των επιδόσεων.
Μέσα από...
FITNESS
Αλεξάνδρα Παλαιολόγου: Το κλειδί για την εκπληκτική της φόρμα στα 57 της χρόνια
Η Αλεξάνδρα Παλαιολόγου, στα 57 της χρόνια, αποκαλύπτει πως το μυστικό της εντυπωσιακής της φόρμας και ευεξίας είναι η αστάνγκα γιόγκα, μια απαιτητική πρακτική που συνδυάζει σωματική και πνευματική...
FITNESS
Οι 5 κορυφαίες ασκήσεις για ιδανικούς γλουτούς από την Χριστίνα Μαυρίδου
Η Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια φυσικής αγωγής και ιδιοκτήτρια του "Christy’s Personal Fitness Studio", προτείνει πέντε κορυφαίες ασκήσεις για σφιχτούς και καλογυμνασμένους γλουτούς εν όψει καλοκαιριού.
Οι ασκήσεις πραγματοποιούνται από τετραποδική...
FITNESS
Αν καταφέρνεις τόσα καθίσματα μετά τα 40, το σώμα σου είναι πιο νεανικό απ’ όσο πιστεύεις
Τα squats αποτελούν μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για τη διατήρηση της νεανικότητας του σώματος, ειδικά μετά τα 40. Καθώς η μυϊκή μάζα και η κινητικότητα των αρθρώσεων...
FITNESS
8 καλλισθενικές ασκήσεις για ένα πλήρες workout
Οι καλλισθενικές ασκήσεις είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους επιθυμούν να γυμνάσουν το σώμα τους χρησιμοποιώντας μόνο το βάρος τους, χωρίς την ανάγκη εξοπλισμού ή γυμναστηρίου. Κατάλληλες για όλα...
FITNESS
Πάνω από 50; Αυτά τα 8 σφάλματα σε κρατούν μακριά από την απώλεια κιλών
Μετά τα 50, η απώλεια βάρους μπορεί να γίνει πιο δύσκολη λόγω αλλαγών στο σώμα όπως η επιβράδυνση του μεταβολισμού και οι ορμονικές μεταβολές. Πολλές καθημερινές συνήθειες μπορεί να...
FITNESS
Πάνω από τα 40: 5 συνήθειες στην άσκηση που επιταχύνουν τη γήρανση του σώματός σου – Τις ακολουθείς;
Μετά τα 40, η σωματική δραστηριότητα είναι κρίσιμη για τη διατήρηση της υγείας και της δύναμης, αλλά ορισμένες συνήθειες κατά την άσκηση μπορεί να επιταχύνουν τη γήρανση του σώματος.
Η...
FITNESS
Μυϊκός πόνος ή τραυματισμός; 8 σημάδια στην άσκηση που δεν πρέπει να παραβλέψεις
Το άρθρο αναφέρεται στη σημασία της αναγνώρισης του "καλού" και "κακού" πόνου μετά από άσκηση, παρέχοντας οκτώ σημάδια που δεν πρέπει να αγνοηθούν. Εξηγεί ότι το καθυστερημένο μυϊκό πιάσιμο...
FITNESS
Ο Ολυμπιονίκης Μίλτος Τεντόγλου εντάσσεται στην ομάδα της Puma
Η PUMA ενισχύει την παρουσία της στον παγκόσμιο αθλητισμό, υπογράφοντας συμβόλαιο με τον διπλό ολυμπιονίκη Μίλτο Τεντόγλου, γνωστό για τις εντυπωσιακές επιδόσεις του στο άλμα εις μήκος.
Ο Τεντόγλου, που...
FITNESS
Τρέξιμο ή jogging; Ανακάλυψε τις ουσιαστικές διαφορές και επίλεξε αυτό που σου ταιριάζει
Το άρθρο εξετάζει τις διαφορές μεταξύ του jogging και του running, τονίζοντας ότι δεν υπάρχει αυστηρός επιστημονικός διαχωρισμός μεταξύ τους. Το jogging είναι πιο ήπιο και σταθερό, ιδανικό για...
FITNESS
Το διαλειμματικό περπάτημα “καίει” περισσότερο λίπος; Ο πλήρης οδηγός για να ξεκινήσεις σωστά
Το διαλειμματικό περπάτημα είναι μια αποτελεσματική μέθοδος άσκησης που μπορεί να ενισχύσει τις προσπάθειες απώλειας βάρους, καθώς αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό και καίει περισσότερες θερμίδες, τόσο κατά τη διάρκεια...
FITNESS
Η Αλεξάνδρα Παλαιολόγου στα 50+ εντυπωσιάζει με μπικίνι και “κατακτά” το Instagram – Ανακάλυψε τα μυστικά της σιλουέτας της
Η Αλεξάνδρα Παλαιολόγου, εντυπωσιάζοντας στα 50+ με τη φυσική της κατάσταση και το χαμόγελό της, μοιράστηκε στο Instagram στιγμές χαλάρωσης από την παραλία του Λουτρακίου, φορώντας μπικίνι που ανέδειξε...
FITNESS
Κατέκτησε το διαδίκτυο για το σώμα της: Οι ασκήσεις που ανέδειξαν τους γλουτούς της Jessica Biel σε πρότυπο θαυμασμού
Η Τζέσικα Μπίελ έχει γίνει θέμα συζήτησης στο διαδίκτυο λόγω του καλογυμνασμένου σώματός της, που αναδείχθηκε στη σειρά "The Better Sister". Η 45χρονη ηθοποιός αποκάλυψε ότι το μυστικό της...
FITNESS
Εντυπωσιακοί κοιλιακοί σε 2 εβδομάδες – Η 10λεπτη άσκηση που φέρνει αποτελέσματα
Το άρθρο παρουσιάζει ένα πρόγραμμα 10λεπτης άσκησης για γραμμωμένους κοιλιακούς που μπορεί να πραγματοποιηθεί στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό. Με καθημερινή εφαρμογή, υπόσχεται ορατά αποτελέσματα σε δύο εβδομάδες, όπως πιο...
FITNESS
Για καλύτερα αποτελέσματα: Ποιες μυϊκές ομάδες να γυμνάζεις συνδυαστικά;
Το άρθρο αναλύει πώς η συνδυαστική εκγύμναση μυϊκών ομάδων μπορεί να βελτιώσει την αποτελεσματικότητα των προπονήσεων ενδυνάμωσης. Προτείνεται η ενσωμάτωση ασκήσεων που ενισχύουν τη δύναμη, την ευλυγισία, την αντοχή...
FITNESS
Αθηνά Οικονομάκου: Το ακραίο άθλημα που επιχείρησε στις Μαλδίβες είναι για γενναίους
Η Αθηνά Οικονομάκου, σε ένα εξωτικό ταξίδι στις Μαλδίβες με τον σύντροφό της Bruno Cerella, μοιράστηκε στιγμές χαλάρωσης και περιπέτειας μέσω των social media. Αν και γνωστή για την...
FITNESS
Η νέα παραλλαγή σανίδας που υπόσχεται πιο επίπεδη κοιλιά από ποτέ
Η νέα παραλλαγή της άσκησης "σανίδα", γνωστή ως σανίδα αλιγάτορα, προσφέρει ενισχυμένη αποτελεσματικότητα στην ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών. Αυτή η παραλλαγή απαιτεί τη χρήση των χεριών για να τραβήξετε...
FITNESS
Η Marion Cotillard μοιράζεται το πρόγραμμα γυμναστικής της για κομψή εμφάνιση στα 50
Η Marion Cotillard και ο Guillaume Canet, ένα από τα πιο θαυμαστά ζευγάρια του γαλλικού κινηματογράφου, ανακοίνωσαν τον χωρισμό τους μετά από 18 χρόνια σχέσης και δύο παιδιά, επισημαίνοντας...
FITNESS
Πιασμένη μετά την προπόνηση; 8 τρόποι για άμεση ανακούφιση των μυών σου
Το πιάσιμο μετά την προπόνηση είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο που μπορεί να προκαλεί ανησυχία, αλλά συνήθως είναι φυσιολογικό, ιδιαίτερα όταν δοκιμάζεις νέες προκλήσεις. Για να ανακουφίσεις τους μυς σου...
FITNESS
Ναυσικά Παναγιωτακοπούλου: Σηκώνει 60 kg στην κορυφαία άσκηση για γλουτούς
Η Ναυσικά Παναγιωτακοπούλου, γνωστή για το καλλίγραμμο και γυμνασμένο σώμα της, μοιράστηκε πρόσφατα μέσω Instagram την αγαπημένη της άσκηση για γλουτούς, το hip thrust. Αυτή η άσκηση, που εκτελείται...
FITNESS
12 κορυφαίες ασκήσεις για μέγιστη καύση λίπους
Το άρθρο παρουσιάζει 12 κορυφαίες ασκήσεις που μπορούν να μεγιστοποιήσουν την καύση θερμίδων, όπως το τρέξιμο, το κολύμπι, το στατικό ποδήλατο και προπονήσεις υψηλής έντασης (HIIT). Ανάλογα με την...
FITNESS
Χωρίς καθίσματα: 4 ασκήσεις για σφριγηλούς γλουτούς και ισχυρά πόδια
Το άρθρο παρουσιάζει τέσσερις εναλλακτικές ασκήσεις για την ενδυνάμωση των γλουτών και των ποδιών, χωρίς την ανάγκη για καθίσματα. Οι ασκήσεις αυτές περιλαμβάνουν το reverse lunge, το Romanian deadlift,...
FITNESS
Οι 5 καλύτερες ασκήσεις για ιδανικά μπράτσα από τη Χριστίνα Μαυρίδου
Η Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια φυσικής αγωγής και ιδιοκτήτρια του "Christy’s Personal Fitness Studio", παρουσιάζει πέντε ασκήσεις για καλογυμνασμένα μπράτσα, ιδανικές για όσους βρίσκονται σε διακοπές και δεν έχουν πρόσβαση...
FITNESS
4 απλά μυστικά για να κάνετε την άσκηση πιο εύκολη και αποτελεσματική
Το άρθρο παρουσιάζει τέσσερα απλά και επιστημονικά επιβεβαιωμένα μυστικά για να κάνετε την άσκηση πιο εύκολη και αποτελεσματική χωρίς μεγάλες αλλαγές στη ζωή σας.
Αυτά περιλαμβάνουν τη βελτίωση της αναπνοής...
FITNESS
Ένα δυναμικό 30λεπτο πρόγραμμα πυγμαχίας για να λιώσεις το λίπος
Το άρθρο προτείνει ένα 30λεπτο πρόγραμμα πυγμαχίας, σχεδιασμένο για να βοηθήσει στην καύση λίπους και στην ενδυνάμωση του σώματος. Ο Γιώργος Γιούλ - Ρωμηός, personal trainer και διατροφολόγος, τονίζει...
FITNESS
Πώς να αποφορτίσεις; 7 στρατηγικές για να χαλαρώσεις τους σφιγμένους μυς
Το άρθρο προτείνει επτά στρατηγικές για την ανακούφιση από τους σφιγμένους μυς μετά την άσκηση, με τη συνεργασία του personal trainer Γιώργου Γιούλ Ρωμηού.
Οι προτάσεις περιλαμβάνουν τη χρήση μασάζ...
FITNESS
Αερόβια προπόνηση για λιποκαύση: Το σύντομο πρόγραμμα – express για να διαμορφώσεις σώμα
Το άρθρο προτείνει ένα σύντομο πρόγραμμα αερόβιας προπόνησης 15 λεπτών που χρησιμοποιεί μια μπάλα γυμναστικής για την ενίσχυση της λιποκαύσης και τη βελτίωση της σωματικής διάπλασης.
Βασισμένο σε πρόσφατη μελέτη,...
FITNESS
Xαμηλή VS Yψηλή ένταση: Τι κρύβεται πίσω από κάθε fitness όρο στην προπόνησή σου;
Στο άρθρο αναλύεται η διαφορά μεταξύ των όρων "impact" και "intensity" στις προπονήσεις, διευκρινίζοντας ότι το πρώτο σχετίζεται με την πρόσκρουση στο έδαφος, ενώ το δεύτερο αναφέρεται στην ένταση...
FITNESS
Δουλεύεις συνέχεια καθιστός; Εξάλειψε τους πόνους στη μέση με 5 εύκολες ασκήσεις κορμού
Το άρθρο αναφέρεται στην ανάγκη ενδυνάμωσης του κορμού για την πρόληψη και την ανακούφιση πόνων στη μέση, ιδιαίτερα για όσους εργάζονται καθιστοί. Ο φυσικοθεραπευτής Μάνος Καπερνάρος τονίζει ότι ένας...