FITNESS
Ο “μαγικός” δεκάλογος για εντυπωσιακή κοιλιά με γράμμωση
Το άρθρο του shape.gr προσφέρει έναν «μαγικό» δεκάλογο για την απόκτηση εντυπωσιακής και γυμνασμένης κοιλιάς, σε συνεργασία με τον καθηγητή Φυσικής Αγωγής Χάρη Μανουσάκη. Περιλαμβάνει απλές και προσαρμόσιμες συμβουλές, όπως η καθημερινή άσκηση κοιλιακών, η βελτίωση της στάσης του σώματος, η αεροβική άσκηση, η...
FITNESS
Γιατί τα γόνατά μου κάνουν κρακ ή τρίζουν όταν κάνω squats;
Το άρθρο εξετάζει τους λόγους για τους οποίους τα γόνατα τρίζουν ή κάνουν κρακ κατά τη διάρκεια των squats. Ο κύριος λόγος είναι η απελευθέρωση αερίων από το αρθρικό υγρό, ενώ άλλοι παράγοντες περιλαμβάνουν την κίνηση των τενόντων, την αρθρική φθορά και την παρουσία...
FITNESS
Burnout: 6 θέσεις yoga που θα σε βοηθήσουν να το προλάβεις
Το burnout είναι μια πραγματικότητα που πλήττει πολλούς, ιδίως σε περιόδους έντονου άγχους και εργασιακής πίεσης. Οι θέσεις yoga μπορούν να αποτελέσουν μια αποτελεσματική μέθοδο για την πρόληψη...
FITNESS
Δίαιτα: Οι συμβουλές της ειδικού για υγιεινή διατροφή και στο γραφείο
Η επιστροφή στο γραφείο συχνά συνοδεύεται από προκλήσεις στη διατροφή μας, καθώς οι καθημερινές υποχρεώσεις περιορίζουν τον χρόνο για υγιεινά γεύματα. Η κλινική διαιτολόγος Αθηνά Ρούντου προτείνει στρατηγικές...
FITNESS
5 ασκήσεις της Mάντης Περσάκη για κοιλιακούς πετρώδεις
Η Mάντη Περσάκη, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, μοιράζεται πέντε αποτελεσματικές ασκήσεις για την ενδυνάμωση των κοιλιακών, τις οποίες μπορείς να εκτελέσεις και στο σπίτι. Οι ασκήσεις αυτές είναι σχεδιασμένες...
FITNESS
Τι μπορείς να φας μετά την προπόνηση για (ακόμα) καλύτερα αποτελέσματα
Η σωστή διατροφή μετά την προπόνηση είναι ζωτικής σημασίας για την αποκατάσταση του οργανισμού και την ενίσχυση των αποτελεσμάτων της άσκησης. Αμέσως μετά την προπόνηση, είναι σημαντικό να...
FITNESS
Θέλεις να «σφίξεις» και δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις; Αυτό το πρόγραμμα 10 λεπτών για αρχάριους είναι αυτό που χρειάζεσαι
Ο Σεπτέμβρης σηματοδοτεί την επιστροφή στην κανονικότητα και είναι η ιδανική στιγμή για να εστιάσουμε στη γυμναστική, ειδικά μετά τις καλοκαιρινές ατασθαλίες. Αν είσαι αρχάριος και δεν ξέρεις...
FITNESS
Δίαιτα με πρωτεΐνη: Το διατροφικό πρόγραμμα που θα σε βοηθήσει να χάσεις έως 4 κιλά σε ένα μήνα
Η δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη έχει αποδειχθεί αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, προσφέροντας τη δυνατότητα να χάσετε έως και 4 κιλά μέσα σε ένα μήνα. Σύμφωνα...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για αποκατάσταση μετά την προπόνηση
Η αποκατάσταση μετά την προπόνηση είναι κρίσιμη για την επίτευξη των στόχων σας και την αποφυγή τραυματισμών. Στο άρθρο αυτό, η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη προτείνει έξι...
FITNESS
Οι κορυφαίες και οι χειρότερες τροφές για το φούσκωμα
Το φούσκωμα μπορεί να είναι μια εξαιρετικά δυσάρεστη εμπειρία, επηρεάζοντας την καθημερινότητά μας. Σε αυτό το άρθρο, η Δέσποινα Κούτρα, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, αναλύει τις τροφές που συμβάλλουν...
FITNESS
Δίαιτα με φθινοπωρινά τρόφιμα και λαχανικά
Το φθινόπωρο προσφέρει μια πλούσια ποικιλία από λαχανικά και φρούτα που μπορούν να ενισχύσουν τη διατροφή μας και να διευκολύνουν την απώλεια βάρους. Η Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη...
FITNESS
5 ασκήσεις από την Mάντη Περσάκη για δυνατά και σμιλευμένα χέρια
Η Μάντη Περσάκη προτείνει πέντε εύκολες ασκήσεις που μπορείς να εκτελέσεις στο σπίτι για να αποκτήσεις δυνατά και σμιλευμένα χέρια, χωρίς την ανάγκη για όργανα γυμναστικής. Αυτές οι...
FITNESS
Επίπεδη κοιλιά: Τα φρούτα του φθινοπώρου που θα σε βοηθήσουν να την αποκτήσεις
Η φθινοπωρινή περίοδος προσφέρει μια πλούσια ποικιλία φρούτων που μπορούν να αποτελέσουν τον ιδανικό σύμμαχο για όσους επιθυμούν να αποκτήσουν μια επίπεδη κοιλιά. Σε αυτό το άρθρο, θα...
FITNESS
Δίαιτα: Το διατροφικό πρόγραμμα που θα σε βοηθήσει να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου και να κάψεις λίπος
Η ενεργοποίηση του μεταβολισμού είναι το κλειδί για την αποτελεσματική απώλεια βάρους και την καύση λίπους. Στο άρθρο αυτό, η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει ένα διατροφικό πρόγραμμα που...
FITNESS
Συνδυαστικές ασκήσεις στο σπίτι για γράμμωση στα πόδια και γλουτούς
Με την επιστροφή στην καθημερινότητα μετά τις διακοπές, η ανάγκη για άσκηση γίνεται επιτακτική, ιδιαίτερα αν περνάτε πολλές ώρες στο γραφείο. Αν δεν έχετε χρόνο για το γυμναστήριο,...
FITNESS
Οι 5 τροφές που θα σε βοηθήσουν να απομακρύνεις τις τοξίνες από τον σώμα σου κι εκείνες που πρέπει να αποφύγεις
Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην αποτοξίνωση του οργανισμού, καθώς ορισμένες τροφές μπορούν να ενισχύσουν τη διαδικασία αυτή. Στο άρθρο, η Δέσποινα Κούτρα, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, παρουσιάζει...
FITNESS
Δίαιτα Αποτοξίνωσης: Το πρόγραμμα διατροφής που θα σε βοηθήσει να υποδεχτείς το φθινόπωρο ανανεωμένη και ανάλαφρη
Με την επιστροφή από τις καλοκαιρινές διακοπές, πολλοί αναζητούν τρόπους να αποτοξινώσουν τον οργανισμό τους και να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά. Η διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει ένα...
FITNESS
Σφιχτά χέρια και ιδανικοί ώμοι; Μια από τις γνωστότερες You Tubers σου παρουσιάζει τις ασκήσεις που μπορείς να κάνεις καθημερινά στο σπίτι
Στο άρθρο αυτό, η γνωστή YouTuber Maddie Lymburner, γνωστή ως MadFit, μοιράζεται καθημερινές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι για να αποκτήσεις σφιχτά χέρια και ιδανικούς ώμους....
FITNESS
Σταφύλι: Οι θεραπευτικές του ιδιότητες στον οργανισμό και οι λόγοι που πρέπει να το προσθέσεις στη διατροφή σου
Το σταφύλι, που ανθίζει στα τέλη του καλοκαιριού και την αρχή του φθινοπώρου, δεν είναι μόνο ένα νόστιμο φρούτο αλλά και πηγή πολλών θεραπευτικών ιδιοτήτων. Πλούσιο σε ρεσβερατρόλη,...
FITNESS
Η διατροφή που θα σε βοηθήσει να χάσεις τα κιλά των διακοπών
Καθώς οι καλοκαιρινές διακοπές πλησιάζουν στο τέλος τους, πολλοί από εμάς αναρωτιόμαστε πώς να επιστρέψουμε στην καθημερινότητά μας και να χάσουμε τα κιλά που αποκτήσαμε. Η γνωστή Διαιτολόγος-Διατροφολόγος...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι με μαξιλάρι
Αν επιστρέφεις από τις διακοπές ή απολαμβάνεις ακόμα την παραλία, η καθημερινή σου άσκηση μπορεί να συνεχιστεί εύκολα και στο σπίτι. Με τη βοήθεια ενός απλού μαξιλαριού, η...
FITNESS
Τα συμπληρώματα βιταμινών που χρειάζεσαι για να καλωσορίσεις το φθινόπωρο πιο δυνατή
Καθώς το καλοκαίρι στην Ελλάδα συνεχίζεται, είναι σημαντικό να φροντίσουμε την υγεία μας και να προετοιμαστούμε κατάλληλα για το φθινόπωρο. Η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη μας προτείνει συγκεκριμένα συμπληρώματα...
FITNESS
Δίαιτα: Το διατροφικό σχέδιο που θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις λαμπερά και υγιή μαλλιά
Η σωστή διατροφή μπορεί να είναι το κλειδί για υγιή και λαμπερά μαλλιά, ειδικά σε περιόδους που παρατηρείται αδυναμία ή τριχόπτωση. Το άρθρο αυτό παρουσιάζει ένα διατροφικό σχέδιο...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για τέντωμα
Αν αναζητάς τρόπους να διατηρήσεις τη φυσική σου κατάσταση κατά τη διάρκεια των διακοπών, οι διατάσεις είναι η ιδανική λύση. Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη προτείνει 5...
FITNESS
Η διατροφή που θα σε υποστηρίξει να αποκτήσεις ένα σφιχτό και υγιές σώμα
Η επίτευξη ενός σφιχτού και υγιούς σώματος απαιτεί συνδυασμό συχνής άσκησης και σωστής διατροφής. Στο άρθρο αυτό, η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη αναλύει τα βασικά θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν...
FITNESS
Δίαιτα: Ο κατάλληλος τρόπος να ενισχύσεις τον μεταβολισμό σου
Ο μεταβολισμός είναι το κλειδί για την αποτελεσματική απώλεια βάρους και η σωστή διατροφή μπορεί να τον ενισχύσει σημαντικά. Η Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη αναλύει τους τρόπους με...
FITNESS
Άσκηση στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό
Η άσκηση στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό είναι μια εξαιρετική λύση για όσους επιθυμούν να διατηρήσουν τη φυσική τους κατάσταση, είτε βρίσκονται στο σπίτι είτε σε ταξίδια. Στο άρθρο,...
FITNESS
Μπύρα: Τα οφέλη της στον οργανισμό που θα σε πείσουν να την πίνεις χωρίς ενοχές
Η μπύρα, συχνά συνδεδεμένη με ενοχές λόγω της περιεκτικότητάς της σε θερμίδες, μπορεί στην πραγματικότητα να προσφέρει σημαντικά οφέλη για τον οργανισμό. Σύμφωνα με τον κλινικό διαιτολόγο Δημήτρη...
FITNESS
Κυτταρίτιδα: Το διατροφικό σχέδιο που θα σε υποστηρίξει να την αντιμετωπίσεις δραστικά
Η κυτταρίτιδα αποτελεί ένα κοινό πρόβλημα που απασχολεί πολλές γυναίκες, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί με την κατάλληλη διατροφή. Η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει συγκεκριμένο διατροφικό πλάνο που συμβάλλει...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι με μία μπάλα γυμναστικής
Αν αναζητάτε τρόπους να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση στο σπίτι, αυτό το άρθρο είναι ιδανικό για εσάς. Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη σας προτείνει απλές και...
FITNESS
Πέντε πλεονεκτήματα της βιταμίνης C για την προστασία του δέρματος το καλοκαίρι
Το καλοκαίρι, η έκθεση στον ήλιο και το θαλασσινό νερό μπορεί να προκαλέσουν βλάβες στο δέρμα, αλλά η βιταμίνη C προσφέρει μια σειρά από ευεργετικά πλεονεκτήματα για την...
FITNESS
Δίαιτα και διακοπές: Η διατροφή που μπορείς να ακολουθήσεις στο αγαπημένο σου νησί”. -> “Δίαιτα και διακοπές: Η διατροφή που μπορείς να ακολουθήσεις...
Στις καλοκαιρινές διακοπές, η απολαυστική γαστρονομία συχνά έρχεται σε σύγκρουση με την επιθυμία για διατήρηση της σιλουέτας. Το άρθρο αυτό προσφέρει πολύτιμες συμβουλές για το πώς μπορείς να...
ΔΗΜΟΦΙΛΗ
CELEBRITIES
Νίκος Κοκλώνης: Η Αγλαΐα Λάτσιου εξασφάλισε διαταγή πληρωμής για τα δεδουλευμένα της – Παρέμεινε 6 μήνες απλήρωτη
Η Αγλαΐα Λάτσιου κέρδισε τη νομική μάχη κατά της Barkingwell Media, της εταιρίας παραγωγής...
CELEBRITIES
Ζώδια: Αστρολογικές αποκαλύψεις για σήμερα Τετάρτη 30 Απριλίου 2025
Σήμερα, Τετάρτη 30 Απριλίου 2025, οι αστρολογικές προβλέψεις της Λίτσας Πετρίδη αποκαλύπτουν σημαντικές επιρροές...
MEDIA
«Σοκαρίστηκε» η Σκορδά με δήλωση-βόμβα του Μικρούτσικου!
Στην εκπομπή της, η Φαίη Σκορδά βρέθηκε σε αμήχανη θέση όταν ο Ανδρέας Μικρούτσικος...
CELEBRITIES
Οργισμένος Γρηγόρης Αρναούτογλου στο «The 2Night Show»: «Ούτε το όνομα του δεν θέλω να πω, με πρόσβαλε»
Ο Γρηγόρης Αρναούτογλου, κατά τη διάρκεια της εκπομπής του «The 2Night Show», εξέφρασε την...
CELEBRITIES
Υβόννη Μπόσνιακ: Οργισμένη με τους γείτονές της – «Σχεδόν δυο μήνες τώρα, κάθε μέρα αδιάκοπα… Η ηρεμία μια μακρινή ανάμνηση»
Η Υβόννη Μπόσνιακ εξέφρασε τη δυσαρέσκειά της για τους γείτονές της μέσω μιας ανάρτησης,...
ΖΩΔΙΑ
Τα ζώδια σήμερα 30/4: Οριοθέτησε τη ζωή σου και εμπιστεύσου το ένστικτό σου
Σήμερα, 30 Απριλίου, οι αστρολογικές προβλέψεις προτρέπουν τα ζώδια να επενδύσουν σε υγιείς σχέσεις...
CELEBRITIES
Μαντώ Τζαβάρα: «Νιώθω απόλυτη αηδία» – Η πρώτη αντίδραση μετά την ετυμηγορία για τον Μανώλη Παπαμακάριο
Μετά την ετυμηγορία για τον Μανώλη Παπαμακάριο, η Μαντώ Τζαβάρα εξέφρασε την αηδία της...
MEDIA
Η γη της ελιάς: Αποχωρεί το ζευγάρι Άννα-Πότη – Σοκ με την ψευδή εγκυμοσύνη της Ισμήνης
Στο επεισόδιο της σειράς «Γη της Ελιάς», η Ισμήνη ανακοινώνει στον Κωνσταντίνο ότι είναι...
CELEBRITIES
Κατερίνα Καινούργιου – Παναγιώτης Κουτσουμπής: Ρομαντική εξόρμηση στο κέντρο της Αθήνας για το ερωτευμένο ζευγάρι – Φωτογραφίες
Η Κατερίνα Καινούργιου και ο Παναγιώτης Κουτσουμπής, το ερωτευμένο ζευγάρι που σε λίγες ημέρες...
CELEBRITIES
Έρρικα Πρεζεράκου: «Μετά το ατύχημα ο γιατρός μου αποκάλυψε ότι δεν θα μπορέσω να γίνω μητέρα – Με συντάραξε βαθύτατα»
Η Έρρικα Πρεζεράκου, καλεσμένη στην εκπομπή «Καλύτερα Αργά», μοιράστηκε την προσωπική της εμπειρία μετά...