FITNESS
Οι κορυφαίες 4 ασκήσεις για προσαγωγούς από τη Χριστίνα Μαυρίδου
Η Χριστίνα Μαυρίδου, ειδική στη φυσική αγωγή και personal trainer, προτείνει τέσσερις κορυφαίες ασκήσεις για την ενίσχυση των προσαγωγών, ιδανικές για γυναίκες που παρατηρούν χαλάρωση στην εσωτερική πλευρά του μηρού.
Αυτές οι ασκήσεις, που μπορούν να γίνονται οπουδήποτε, ακόμη και στην παραλία, απαιτούν 3 φορές...
FITNESS
Οι 4 κορυφαίες διατάσεις για το πρωινό σου ξύπνημα
Το άρθρο παρουσιάζει τέσσερις βασικές και εύκολες διατάσεις που μπορούν να ενσωματωθούν στην πρωινή ρουτίνα για να προετοιμάσουν το σώμα για την ημέρα. Αυτές οι διατάσεις, κατάλληλες για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, συμβάλλουν στη βελτίωση της ευλυγισίας και της συνολικής ευεξίας.
Περιλαμβάνουν ασκήσεις για...
FITNESS
Βιταμίνες: Ποιες είναι αυτές που σε βοηθούν να μειώσεις βάρος και παράλληλα προστατεύουν το ανοσοποιητικό σου
Οι βιταμίνες αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής μας, καθώς συμβάλλουν στην υγεία και την ευεξία μας. Το άρθρο αυτό εξετάζει συγκεκριμένες βιταμίνες που όχι μόνο βοηθούν στην απώλεια...
FITNESS
Είσαι vegan; Αυτή η διατροφή είναι ιδανική για εσένα
Η vegan διατροφή είναι μια επιλεγμένη επιλογή που προάγει την υγεία και τον σεβασμό προς το περιβάλλον, προσφέροντας ταυτόχρονα τη δυνατότητα για απώλεια βάρους. Σε αυτό το άρθρο,...
FITNESS
Αστράγαλοι: 5 ασκήσεις από την Μάντη Περσάκη για την ενδυνάμωσή τους
Η άρθρο αυτό εστιάζει στη σημασία των ποδοκνημικών αρθρώσεων και προσφέρει πέντε στοχευμένες ασκήσεις από την Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη για την ενδυνάμωσή τους. Οι ασκήσεις αυτές...
FITNESS
7 τροφές που δρουν ως φυσικοί λιποδιαλύτες
Μετά τις γιορτές, οι περισσότεροι από εμάς αναζητούμε τρόπους να επαναφέρουμε τη σιλουέτα μας και να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά. Ένα από τα πιο αποτελεσματικά βήματα είναι...
FITNESS
Δίαιτα με εποχικά φρούτα και λαχανικά
Η δίαιτα με εποχικά φρούτα και λαχανικά προσφέρει μια νόστιμη και θρεπτική προσέγγιση για τη διατροφή μας, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου. Η διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη μας...
FITNESS
Ραχαίοι: 5 κορυφαίες ασκήσεις από την Μάντη Περσάκη
Οι ραχιαίοι μύες της πλάτης είναι κρίσιμοι για τη στήριξη της σπονδυλικής στήλης και τη σωστή στάση του σώματος. Στο άρθρο αυτό, η Μάντη Περσάκη προτείνει πέντε αποτελεσματικές...
FITNESS
Πήρες βάρος στις διακοπές; Αυτές οι 10 επιλογές θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά
Ο Σεπτέμβριος σηματοδοτεί την αρχή νέων στόχων, και για πολλούς αυτό περιλαμβάνει την ανάγκη να χάσουν τα κιλά που αποκτήθηκαν κατά τη διάρκεια των διακοπών. Το άρθρο παρουσιάζει...
FITNESS
Δίαιτα για γράμμωση σε όλο το σώμα – Δες ποιες είναι οι τροφές που πρέπει να τρως καθημερινά
Η επαναφορά σε υγιείς διατροφικούς και ασκητικούς ρυθμούς είναι ιδιαίτερα σημαντική μετά την καλοκαιρινή περίοδο. Η γράμμωση του σώματος απαιτεί αύξηση της μυϊκής μάζας, και η διατροφολόγος Γεωργία...
FITNESS
Εκπληκτικοί κοιλιακοί: 5 ασκήσεις από την Μάντη Περσάκη
Η επιστροφή από τις διακοπές μπορεί να σημαίνει ότι οι κοιλιακοί μας έχουν χαλαρώσει, αλλά η Μάντη Περσάκη έχει την τέλεια λύση για αυτό. Σε αυτό το άρθρο,...
FITNESS
Αχλάδι: Το αγαπημένο φθινοπωρινό φρούτο προσφέρει οφέλη για τον οργανισμό (και μάλιστα πολλά!) που πρέπει να μάθεις
Το αχλάδι, το αγαπημένο φθινοπωρινό φρούτο, δεν είναι μόνο γευστικό και ζουμερό, αλλά προσφέρει και πληθώρα οφελών για την υγεία. Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και αντιοξειδωτικές ενώσεις,...
FITNESS
Με αυτή τη δίαιτα αποτοξίνωσης θα υποδεχτείς το φθινόπωρο εντελώς ανανεωμένη
Με την επιστροφή από τις καλοκαιρινές διακοπές, έρχεται η ανάγκη να αποτοξινώσουμε τον οργανισμό μας και να απαλλαγούμε από τα παραπανίσια κιλά. Η διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει ένα...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι με την Μάντη Περσάκη και το μόνο που χρειάζεται είναι 2 μπουκάλια νερό
Αν βρίσκεσαι σε διακοπές και επιθυμείς να διατηρήσεις τη φυσική σου κατάσταση χωρίς να έχεις μαζί σου βαράκια, η Μάντη Περσάκη έχει την ιδανική λύση για εσένα. Με...
FITNESS
Νερό με λεμόνι: Ποια είναι τα οφέλη και πότε πρέπει να το πίνεις
Το νερό με λεμόνι έχει αποκτήσει δημοτικότητα για τα ποικίλα οφέλη του στην υγεία και την ευεξία. Σύμφωνα με ειδικούς, η κατανάλωσή του μπορεί να βελτιώσει την πέψη,...
FITNESS
Δίαιτα για να αποβάλλεις τα περιττά κιλά των διακοπών
Μετά τις διακοπές, η επιστροφή στην καθημερινότητα συχνά συνοδεύεται από την ανησυχία για τα περιττά κιλά που αποκτήθηκαν. Αντί να καταφύγουμε σε αυστηρές και εξαντλητικές δίαιτες, η κλινική...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι με την Μάντη για τα ισχία
Η υγεία των ισχίων είναι ζωτικής σημασίας για την ευεξία μας, ειδικά σε μια εποχή που οι καθιστικές συνήθειες είναι συχνές. Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη μας...
FITNESS
Δίαιτα για ιδανική επίπεδη κοιλιά – Ναι μπορείς να την κάνεις και στις διακοπές
Η επιθυμία για μια επίπεδη κοιλιά μπορεί να είναι ιδιαίτερα έντονη, ειδικά το καλοκαίρι, αλλά η κατάλληλη διατροφή και άσκηση είναι καθοριστικής σημασίας. Στο άρθρο αυτό, η διατροφολόγος...
FITNESS
Ασκήσεις στη παραλία με μια μπάλα
Καθώς απολαμβάνεις τις καλοκαιρινές διακοπές σου στην παραλία, η άσκηση μπορεί να γίνει μια ευχάριστη και διασκεδαστική δραστηριότητα. Με την καθοδήγηση της Καθηγήτριας Φυσικής Αγωγής Μάντης Περσάκη, μπορείς...
FITNESS
Τα 10 λάθη που κάνεις στην ταβέρνα του νησιού και θα νιώσεις τύψεις μετά τις διακοπές
Η επίσκεψη σε μια ταβέρνα στο νησί μπορεί να είναι μια απολαυστική εμπειρία, αλλά υπάρχουν ορισμένα συχνά λάθη που μπορεί να σας προκαλέσουν τύψεις αργότερα. Σε αυτό το...
FITNESS
Δίαιτα: Το διατροφικό πρόγραμμα για να χάσεις έως και 3 κιλά τον Αύγουστο
Κατά την καλοκαιρινή περίοδο, οι διακοπές και οι απολαύσεις συχνά φέρνουν ανησυχίες σχετικά με την αύξηση βάρους. Ωστόσο, η κλινική διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη αποκαλύπτει ένα διατροφικό πρόγραμμα που...
FITNESS
5 ασκήσεις για δυνατούς ώμους στο σπίτι από την Μάντη Περσάκη
Η Μάντη Περσάκη μας προτείνει πέντε αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι για να ενδυναμώσουμε τους ώμους μας. Ακόμα και σε διακοπές, με ένα yoga mat,...
FITNESS
Σύκο: Νόστιμο, ζουμερό και τέλειο αν προσέχεις τη διατροφή σου – Δες όλα του τα πλεονεκτήματα στον οργανισμό
Το σύκο, ένα από τα πιο αγαπημένα καλοκαιρινά φρούτα, δεν είναι μόνο νόστιμο αλλά και γεμάτο θρεπτικά συστατικά που προσφέρουν πολλαπλά οφέλη στον οργανισμό. Από την αποτοξίνωση και...
FITNESS
Δίαιτα που μειώνει τη θερμοκρασία του σώματος
Καθώς οι θερμοκρασίες σκαρφαλώνουν, η ανάγκη για αποτελεσματική ενυδάτωση γίνεται πιο επιτακτική από ποτέ. Η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει μια ειδική δίαιτα που στοχεύει στη μείωση της θερμοκρασίας...
FITNESS
Το μυστικό εργαλείο μας για καλύτερη σωματική απόδοση – ενέργεια στο μέγιστο!
Η σωματική απόδοση εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την επαρκή πρόσληψη ηλεκτρολυτών, οι οποίοι παίζουν κρίσιμο ρόλο στη διατήρηση της υγείας και της ευεξίας μας. Αυτά τα απαραίτητα...
FITNESS
Τι κάνουν δύο γιγάντια ποτήρια Aperol στην Αθηναϊκή Ριβιέρα;
Δύο γιγάντια ποτήρια Aperol Spritz έχουν κάνει την εμφάνισή τους στην Αθηναϊκή Ριβιέρα, προσφέροντας δροσερές στιγμές και θετική διάθεση λίγο πριν την καλοκαιρινή εξόρμηση. Το διάσημο ιταλικό aperitivo...
FITNESS
Αυτό είναι το καλοκαιρινό φρούτο που πρέπει να προσθέσεις οπωσδήποτε στη διατροφή σου!
Το άρθρο μας εισάγει στον μαγευτικό κόσμο του ροδάκινου Velvita, που προέρχεται από το πανέμορφο Βελβεντό. Με μια πλούσια παράδοση και οικογενειακή προσέγγιση στην καλλιέργεια, αυτά τα ροδάκινα...
FITNESS
Σφιχτοί Γλουτοί: 5 ασκήσεις στο σπίτι από την Μάντη Περσάκη για να τους αποκτήσεις” → “Σφιχτοί Γλουτοί: 5 ασκήσεις στο σπίτι από τη Μάντη...
Η Μάντη Περσάκη, αγαπημένη καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, μας προτείνει πέντε αποτελεσματικές ασκήσεις για να αποκτήσουμε σφιχτούς γλουτούς από την άνεση του σπιτιού μας. Οι ασκήσεις αυτές είναι σχεδιασμένες...
FITNESS
Αυτή είναι η καλύτερη άσκηση για υψηλές θερμοκρασίες – μην πάθουμε τίποτα!
Το καλοκαίρι του 2023 έχει φέρει πρωτοφανείς θερμοκρασίες, καθιστώντας την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους μια πρόκληση. Αυτό το άρθρο εξερευνά τις βέλτιστες μεθόδους άσκησης για τις ζεστές μέρες,...
FITNESS
Δίαιτα στις διακοπές: Διατροφικό πρόγραμμα χωρίς περιορισμούς
Η δίαιτα κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορεί να φαντάζει δύσκολη, αλλά η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Ρούντου Αθηνά αποκαλύπτει ένα διατροφικό πρόγραμμα που επιτρέπει την απόλαυση χωρίς περιορισμούς. Με σωστή...
FITNESS
5 ασκήσεις από την Μάντη Περσάκη για να ανακουφίσεις τον πόνο στον λαιμό
Ο αυχένας είναι μια ευαίσθητη περιοχή του σώματος που συχνά υποφέρει από πόνους και εντάσεις λόγω κακής στάσης ή κούρασης. Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη προτείνει πέντε...
FITNESS
5 αιτίες που δεν χάνεις βάρος
Αν και ακολουθείς μια σωστή διατροφή και γυμνάζεσαι τακτικά, μπορεί να διαπιστώσεις ότι η ζυγαριά δεν δείχνει την πρόοδο που περιμένεις. Σε αυτό το άρθρο, εξετάζονται πέντε συχνές...