FITNESS
Γιατί τα γόνατά μου κάνουν κρακ ή τρίζουν όταν κάνω squats;
Το άρθρο εξετάζει τους λόγους για τους οποίους τα γόνατα τρίζουν ή κάνουν κρακ κατά τη διάρκεια των squats. Ο κύριος λόγος είναι η απελευθέρωση αερίων από το αρθρικό υγρό, ενώ άλλοι παράγοντες περιλαμβάνουν την κίνηση των τενόντων, την αρθρική φθορά και την παρουσία...
FITNESS
Συχνοουρία: 3 αποτελεσματικές ασκήσεις πυελικού εδάφους για να νικήσεις το πρόβλημα
Η συχνοουρία είναι ένα πρόβλημα που επηρεάζει την καθημερινότητα πολλών, ιδιαίτερα των γυναικών λόγω ορμονικών αλλαγών. Η κατάσταση αυτή μπορεί να σχετίζεται με την ακράτεια ούρων, η οποία προκύπτει από την αποδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους.
Ευτυχώς, οι ασκήσεις πυελικού εδάφους αποδεικνύονται αποτελεσματικές για...
FITNESS
Προβιοτικά διατροφικά συμπληρώματα: Ο σύμμαχος των καλοκαιρινών διακοπών
Καθώς προετοιμάζεσαι για τις καλοκαιρινές σου διακοπές, είναι σημαντικό να θυμάσαι τη σημασία των προβιοτικών συμπληρωμάτων για την υγεία του εντέρου σου. Τα προβιοτικά συμβάλλουν στην πρόληψη πεπτικών...
FITNESS
Δίαιτα στο παρά 5 των διακοπών: Μπορείς να προλάβεις
Καθώς οι καλοκαιρινές διακοπές πλησιάζουν, πολλοί αναζητούν τρόπους να χάσουν βάρος στο «παρά πέντε» και να αποκτήσουν το επιθυμητό σώμα. Η κλινική διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη επισημαίνει ότι είναι...
FITNESS
5 ασκήσεις για ισχυρό κορμί που μπορείς να κάνεις καθημερινά στο σπίτι
Οι διακοπές πλησιάζουν, αλλά η άσκηση στο σπίτι μπορεί να συνεχιστεί χωρίς προβλήματα. Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη προτείνει πέντε εύκολες και αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείς να...
FITNESS
Διατροφικές συμβουλές για τον καύσωνα που έρχεται ξανά
Καθώς ο καύσωνας πλησιάζει ξανά, είναι σημαντικό να προετοιμαστούμε κατάλληλα για να προστατευτούμε από τις υψηλές θερμοκρασίες. Η Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη μας παρέχει πολύτιμες διατροφικές συμβουλές που...
FITNESS
Η Δίαιτα των 30: Είναι η σωστή στιγμή να ακολουθήσεις ένα νέο πρόγραμμα διατροφής
Η είσοδος στη δεκαετία των 30 είναι μια καθοριστική περίοδος για τις γυναίκες, καθώς φέρνει σημαντικές αλλαγές στο σώμα και τον μεταβολισμό. Το άρθρο εξετάζει τις διατροφικές συνήθειες...
FITNESS
Καλοκαιρινά Φρούτα: Πόσες θερμίδες περιέχουν και ποια είναι αυτά που μπορείς να τρως χωρίς ενοχές
Το καλοκαίρι φέρνει μαζί του μια ποικιλία από νόστιμα φρούτα, όπως καρπούζι, πεπόνι και κεράσια, που μας θυμίζουν όμορφες στιγμές. Αλλά πόσες θερμίδες περιέχουν και πώς μπορούν να...
FITNESS
Βραδινό: Τα έξυπνα πιάτα που επιλέγεις καθώς βγαίνεις έξω πιο συχνά
Καθώς οι καλοκαιρινές βραδιές προσφέρουν την τέλεια ευκαιρία για έξοδο με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα, είναι σημαντικό να διατηρούμε μια ισορροπία στη διατροφή μας. Το άρθρο αυτό προσφέρει...
FITNESS
Δίαιτα: Το διατροφικό πρόγραμμα που θα σου προσφέρει το τέλειο, γραμμωμένο σώμα
Η διατροφή είναι καθοριστικός παράγοντας για την απόκτηση ενός γραμμωμένου σώματος, και η Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη προσφέρει ένα ολοκληρωμένο διατροφικό πρόγραμμα για αυτόν τον σκοπό....
FITNESS
Συνταγές για δροσιστικά smoothies με καλοκαιρινά φρούτα
Καθώς η καλοκαιρινή περίοδος φέρνει μαζί της μια πληθώρα γευστικών φρούτων, τα smoothies αναδεικνύονται ως η ιδανική επιλογή για δροσιστικά και υγιεινά σνακ. Σε αυτό το άρθρο, θα...
FITNESS
Οι καλύτερες 10 τροφές για λαμπερή επιδερμίδα και (ασφαλές!) μαγευτικό μαύρισμα
Εάν προετοιμάζεστε για διακοπές ή έχετε ήδη απολαύσει τις πρώτες σας βουτιές, το τέλειο μαύρισμα είναι σίγουρα στις προτεραιότητές σας. Η Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη αποκαλύπτει τις 10...
FITNESS
Δίαιτα: Το διατροφικό πρόγραμμα που θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις το τέλειο μαύρισμα
Αν ονειρεύεσαι το τέλειο μαύρισμα για το καλοκαίρι, η σωστή διατροφή μπορεί να είναι ο σύμμαχός σου. Η διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει ένα ειδικά σχεδιασμένο διατροφικό πρόγραμμα, το...
FITNESS
Τι να φάτε για να πετύχετε γράμμωση
Η επίτευξη γράμμωσης και ενός γραμμωμένου σώματος είναι εφικτή μέσα από στρατηγικές αλλαγές στη διατροφή και την άσκηση. Η Δέσποινα Κούτρα, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, προτείνει συγκεκριμένες τροφές πλούσιες...
FITNESS
Συνταγές για λαχταριστά light καλοκαιρινά γλυκά
Το καλοκαίρι, οι υψηλές θερμοκρασίες μας κάνουν να επιθυμούμε δροσερές και ελαφριές γεύσεις, χωρίς να θυσιάζουμε την αγάπη μας για τα γλυκά. Αυτό το άρθρο σας προσφέρει πέντε...
FITNESS
Δίαιτα: Το διατροφικό σχέδιο του Καλοκαιριού με τα πιο δροσερά και νόστιμα φρούτα
Η καλοκαιρινή δίαιτα προσφέρει μια ιδανική ευκαιρία να απολαύσουμε τα δροσερά και ζουμερά φρούτα της εποχής, όπως καρπούζι, πεπόνι και ροδάκινα, που είναι πλούσια σε γεύση και φτωχά...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για γερούς γλουτούς
Αναζητάς τον τρόπο να αποκτήσεις σφιχτούς και σφριγηλούς γλουτούς για το καλοκαίρι; Σε αυτό το άρθρο, η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη προτείνει πέντε αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείς...
FITNESS
Δίαιτα: Το πλάνο διατροφής που θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις το τέλειο μαύρισμα
Η καλοκαιρινή περίοδος πλησιάζει και όλοι αναζητούν το μυστικό για ένα ασφαλές και ομοιόμορφο μαύρισμα. Στο άρθρο αυτό, η Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη αποκαλύπτει ένα διατροφικό πλάνο που...
FITNESS
Δίαιτα: Το διατροφικό σχέδιο που θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά
Η επιθυμία για μια επίπεδη κοιλιά είναι κοινή για πολλές γυναίκες, ειδικά καθώς οι καλοκαιρινές διακοπές πλησιάζουν. Το άρθρο αυτό προσφέρει ένα διατροφικό σχέδιο, σχεδιασμένο από την κλινική...
FITNESS
Δίαιτα: Ένα μενού διατροφής χωρίς ζάχαρη
Η ζάχαρη, αν και προσφέρει γεύση και απόλαυση, έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία, όπως η παχυσαρκία και οι καρδιοπάθειες. Η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Δέσποινα Κούτρα προτείνει απλές στρατηγικές για τη...
FITNESS
Γυμναστική στο σπίτι για να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου
Η γυμναστική στο σπίτι μπορεί να είναι ο ιδανικός τρόπος για να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου, αρκεί να ακολουθήσεις ένα σωστό πρόγραμμα ασκήσεων και να συνδυάσεις...
FITNESS
Δίαιτα: Η ιδανική για εσένα που αγαπάς τα γλυκά
Αν αγαπάς τα γλυκά και δυσκολεύεσαι να κρατήσεις τη δίαιτά σου, το άρθρο αυτό προσφέρει μια λύση που συνδυάζει γεύση και υγιεινή διατροφή. Η Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για να χάσεις πόντους από την περιοχή της μέσης
Η λεπτή μέση αποτελεί σύμβολο θηλυκότητας, αλλά η συσσώρευση λίπους σε αυτήν την περιοχή είναι συχνό φαινόμενο. Για να χάσεις πόντους από τη μέση σου, η καθηγήτρια φυσικής...
FITNESS
Δίαιτα: Ένα απλό σχέδιο για να αναζωογονήσεις τον μεταβολισμό σου και να αδυνατίσεις
Η θερμοκρασία ανεβαίνει και με την έλευση του καλοκαιριού, είναι η ιδανική στιγμή για να αναζωογονήσεις τον μεταβολισμό σου και να επιτύχεις απώλεια βάρους. Το άρθρο αυτό, με...
FITNESS
Δίαιτα: Το διατροφικό σχέδιο που θα σε βοηθήσει να μειώσεις το περιττό βάρος
Η δίαιτα που προτείνει η Τσαμπίκα Κοντόγιαννου, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, στοχεύει στη μείωση του περιττού λίπους μέσω υγιεινών διατροφικών συνηθειών και τακτικής άσκησης. Κεντρικό ρόλο στην επιτυχία της έχει η...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για να ενισχύσεις την ευλυγισία σου
Η ευλυγισία αποτελεί βασικό δείκτη της φυσικής κατάστασης και είναι απαραίτητη για την εύκολη εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων. Σε αυτό το άρθρο, η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη προτείνει...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για σφιχτά και τονωμένα χέρια
Καθώς η εποχή των κοντομάνικων και των μαγιό πλησιάζει, οι περισσότεροι αναζητούν τρόπους να αποκτήσουν σφιχτά και τονωμένα χέρια. Το άρθρο αυτό παρουσιάζει πέντε εύκολες ασκήσεις που μπορείς...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για καλλίγραμμες πλάτες
Η πλάτη είναι ένα σημαντικό τμήμα του σώματος που συχνά παραμελείται στην άσκηση, παρόλο που είναι ορατή και αναγκαία για μια όμορφη σιλουέτα. Το άρθρο αυτό προτείνει πέντε...
FITNESS
Αποτοξίνωση: Τα μυστικά που προτείνουν οι διάσημες
Η αποτοξίνωση είναι μια δημοφιλής πρακτική που πολλοί επιλέγουν για να ξεκινήσουν τη νέα χρονιά με υγιεινές συνήθειες. Στο άρθρο αυτό, διάσημες γυναίκες αποκαλύπτουν τα προσωπικά τους μυστικά...
FITNESS
Adele: Η δίαιτα και το πρόγραμμα γυμναστικής που την βοήθησαν να χάσει 45 κιλά
Η Adele, η διάσημη τραγουδίστρια που έχει μαγέψει το κοινό με τη φωνή της, έχει υποστεί εντυπωσιακή μεταμόρφωση, χάνοντας 45 κιλά. Η αλλαγή αυτή δεν οφείλεται μόνο σε...
FITNESS
Hailey Bieber: Τι παρατηρεί στη διατροφή της; Τα fitness μυστικά της που θέλεις να γνωρίσεις
Η Hailey Bieber έχει γίνει ένα από τα πιο αγαπημένα πρόσωπα της μόδας και των social media, με την προσοχή να στρέφεται όχι μόνο στην εμφάνισή της αλλά...
FITNESS
Ursula Corbero: Πριν παρακολουθήσεις (ξανά) τον νέο κύκλο του “La Casa De Papel”, γνώρισε τα fitness μυστικά της “Τόκιο
Η Ursula Corbero, γνωστή ως Τόκιο από το “La Casa De Papel”, όχι μόνο εντυπωσιάζει με την ερμηνεία της αλλά και με τη σιλουέτα της. Στο άρθρο, εξερευνούμε...
ΔΗΜΟΦΙΛΗ
CELEBRITIES
Νίκος Κοκλώνης: Η Αγλαΐα Λάτσιου εξασφάλισε διαταγή πληρωμής για τα δεδουλευμένα της – Παρέμεινε 6 μήνες απλήρωτη
Η Αγλαΐα Λάτσιου κέρδισε τη νομική μάχη κατά της Barkingwell Media, της εταιρίας παραγωγής...
CELEBRITIES
Ζώδια: Αστρολογικές αποκαλύψεις για σήμερα Τετάρτη 30 Απριλίου 2025
Σήμερα, Τετάρτη 30 Απριλίου 2025, οι αστρολογικές προβλέψεις της Λίτσας Πετρίδη αποκαλύπτουν σημαντικές επιρροές...
CELEBRITIES
Οργισμένος Γρηγόρης Αρναούτογλου στο «The 2Night Show»: «Ούτε το όνομα του δεν θέλω να πω, με πρόσβαλε»
Ο Γρηγόρης Αρναούτογλου, κατά τη διάρκεια της εκπομπής του «The 2Night Show», εξέφρασε την...
CELEBRITIES
Υβόννη Μπόσνιακ: Οργισμένη με τους γείτονές της – «Σχεδόν δυο μήνες τώρα, κάθε μέρα αδιάκοπα… Η ηρεμία μια μακρινή ανάμνηση»
Η Υβόννη Μπόσνιακ εξέφρασε τη δυσαρέσκειά της για τους γείτονές της μέσω μιας ανάρτησης,...
ΖΩΔΙΑ
Τα ζώδια σήμερα 30/4: Οριοθέτησε τη ζωή σου και εμπιστεύσου το ένστικτό σου
Σήμερα, 30 Απριλίου, οι αστρολογικές προβλέψεις προτρέπουν τα ζώδια να επενδύσουν σε υγιείς σχέσεις...
CELEBRITIES
Μαντώ Τζαβάρα: «Νιώθω απόλυτη αηδία» – Η πρώτη αντίδραση μετά την ετυμηγορία για τον Μανώλη Παπαμακάριο
Μετά την ετυμηγορία για τον Μανώλη Παπαμακάριο, η Μαντώ Τζαβάρα εξέφρασε την αηδία της...
MEDIA
Η γη της ελιάς: Αποχωρεί το ζευγάρι Άννα-Πότη – Σοκ με την ψευδή εγκυμοσύνη της Ισμήνης
Στο επεισόδιο της σειράς «Γη της Ελιάς», η Ισμήνη ανακοινώνει στον Κωνσταντίνο ότι είναι...
CELEBRITIES
Κατερίνα Καινούργιου – Παναγιώτης Κουτσουμπής: Ρομαντική εξόρμηση στο κέντρο της Αθήνας για το ερωτευμένο ζευγάρι – Φωτογραφίες
Η Κατερίνα Καινούργιου και ο Παναγιώτης Κουτσουμπής, το ερωτευμένο ζευγάρι που σε λίγες ημέρες...
MEDIA
«Σοκαρίστηκε» η Σκορδά με δήλωση-βόμβα του Μικρούτσικου!
Στην εκπομπή της, η Φαίη Σκορδά βρέθηκε σε αμήχανη θέση όταν ο Ανδρέας Μικρούτσικος...
CELEBRITIES
Έρρικα Πρεζεράκου: «Μετά το ατύχημα ο γιατρός μου αποκάλυψε ότι δεν θα μπορέσω να γίνω μητέρα – Με συντάραξε βαθύτατα»
Η Έρρικα Πρεζεράκου, καλεσμένη στην εκπομπή «Καλύτερα Αργά», μοιράστηκε την προσωπική της εμπειρία μετά...