FITNESS
Οι 4 κορυφαίες διατάσεις για το πρωινό σου ξύπνημα
Το άρθρο παρουσιάζει τέσσερις βασικές και εύκολες διατάσεις που μπορούν να ενσωματωθούν στην πρωινή ρουτίνα για να προετοιμάσουν το σώμα για την ημέρα. Αυτές οι διατάσεις, κατάλληλες για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, συμβάλλουν στη βελτίωση της ευλυγισίας και της συνολικής ευεξίας.
Περιλαμβάνουν ασκήσεις για...
FITNESS
Αγνώριστη: Η Ιουλία Καραπατάκη σε zipline πάνω από τον Αχέροντα!
Η Ιουλία Καραπατάκη, γνωστή για την αυθεντική και συναισθηματική της παρουσία στο ελληνικό έντεχνο τραγούδι, βρέθηκε στον Αχέροντα για το τοπικό φεστιβάλ και αποφάσισε να ζήσει μια περιπέτεια διαφορετική από τις συνηθισμένες. Με καλή παρέα, εξερεύνησε τις πηγές του ποταμού, δοκιμάζοντας extreme sports όπως...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για να ανακουφίσεις την πλάτη σου
Η πλάτη είναι ένα από τα πιο επιβαρυμένα μέρη του σώματος, συχνά επηρεασμένο από κακή στάση και καθιστική ζωή. Στο άρθρο αυτό, η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη,...
FITNESS
Κοκτέιλ: 5 συνταγές με λίγες θερμίδες για να τα απολαύσεις χωρίς ενοχές
Το καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή για να απολαύσεις δροσιστικά κοκτέιλ, ακόμη και αν προσέχεις τη διατροφή σου. Σε αυτό το άρθρο, θα ανακαλύψεις πέντε εύκολες συνταγές για...
FITNESS
Δίαιτα: Διατροφικό πρόγραμμα με ψάρια και θαλασσινά
Η δίαιτα που προτείνεται από τη διαιτολόγο Γεωργία Καπώλη εστιάζει στη χρήση ψαριών και θαλασσινών ως βασικά συστατικά για μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Τα ψάρια είναι πλούσια...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι με μαξιλάρι
Η άσκηση στο σπίτι δεν χρειάζεται να είναι βαρετή ή δύσκολη, ειδικά όταν έχεις ένα μαξιλάρι στο χέρι. Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντης Περσάκη προτείνει πέντε έξυπνες και...
FITNESS
Ντομάτα: Η διατροφική της αξία και οι λόγοι που δεν πρέπει να λείπει από το τραπέζι ειδικά αν επιθυμείς να χάσεις βάρος
Η ντομάτα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και νόστιμα φρούτα της ελληνικής καλοκαιρινής διατροφής, γνωστή για τη δροσιστική της γεύση και τη θρεπτική της αξία. Πλούσια σε...
FITNESS
Με αυτή τη δίαιτα θα βάλεις με αυτοπεποίθηση το μαγιό σου
Καθώς οι διακοπές πλησιάζουν, πολλοί αναζητούν τρόπους να χάσουν μερικά κιλά για να νιώσουν πιο άνετα στην παραλία. Η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη αναλύει πώς μπορείτε να επιτύχετε αυτόν...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για ευλυγισία σε όλο το σώμα” → “Ασκήσεις στο σπίτι για ευλυγισία σε κάθε μέρος του σώματος
Η ευλυγισία είναι μια σημαντική ικανότητα που διευκολύνει την καθημερινότητά μας, επιτρέποντάς μας να κινούμαστε άνετα και χωρίς πόνο. Σε αυτό το άρθρο, θα ανακαλύψετε πέντε αποτελεσματικές ασκήσεις...
FITNESS
5 φρούτα που συμβάλλουν στην καύση λίπους
Καθώς πλησιάζουν οι καλοκαιρινές διακοπές, πολλοί αναζητούν τρόπους για να χάσουν βάρος και να αποκτήσουν τη σιλουέτα που επιθυμούν. Ένα ευχάριστο και φυσικό μέσο για την καύση λίπους...
FITNESS
Δίαιτα: Το πλάνο διατροφής που σου επιτρέπει να απολαύσεις το αγαπημένο σου cocktail
Η δίαιτα μπορεί να φαίνεται περιοριστική, ειδικά όταν πρόκειται για αγαπημένα ποτά όπως τα cocktails. Ωστόσο, η διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει έναν ισορροπημένο διατροφικό πλάνο που επιτρέπει την...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για την πυελική περιοχή
Η ενδυνάμωση του πυελικού εδάφους είναι απαραίτητη για τη στήριξη της σπονδυλικής στήλης και τη διαχείριση της κοιλιακής πίεσης. Στο άρθρο αυτό, η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη...
FITNESS
Καρπούζι: Εκτός από τη δροσιστική γεύση έχει ωφέλιμες ιδιότητες για τον οργανισμό που πρέπει να γνωρίζεις
Το καρπούζι είναι το απόλυτο καλοκαιρινό φρούτο, γνωστό για τη δροσιστική του γεύση και τις ελάχιστες θερμίδες του. Ωστόσο, οι ωφέλιμες ιδιότητές του δεν περιορίζονται μόνο στη γεύση,...
FITNESS
Δίαιτα Υδάτωσης: Διατροφικό πρόγραμμα που θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος και να δροσιστείς
Η Δίαιτα Υδάτωσης είναι ένα διατροφικό πρόγραμμα που συνδυάζει την απώλεια βάρους με την ενυδάτωση του οργανισμού, ιδανικό για τους καλοκαιρινούς μήνες. Η Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Ρούντου Αθηνά προτείνει...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για πλάτη και κοιλιακούς
Στην καθημερινότητά μας, οι πόνοι στην πλάτη είναι συχνό φαινόμενο, κυρίως λόγω της κακής στάσης σώματος και της καθιστικής ζωής. Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη προτείνει πέντε...
FITNESS
10 τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη που βοηθούν στην απώλεια βάρους
Η πρωτεΐνη παίζει καθοριστικό ρόλο στην απώλεια βάρους, καθώς καταστέλλει την πείνα και προσφέρει αίσθηση πληρότητας. Σε αυτό το άρθρο, ανακαλύπτουμε δέκα τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη που μπορούν...
FITNESS
Μεσογειακή Διατροφή: Το πλάνο διατροφής που περιλαμβάνει τα πιο θρεπτικά και γευστικά φρούτα και λαχανικά
Η Μεσογειακή Διατροφή αναγνωρίζεται παγκοσμίως ως μία από τις πιο υγιεινές διατροφικές προσεγγίσεις, βασισμένη στη χρήση φρέσκων λαχανικών και ελαιολάδου. Η Κλινική Διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη μας προτείνει ένα...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι με σχοινάκι ή υφασμάτη ζώνη
Ανακαλύψτε πώς μπορείτε να γυμνάσετε όλο σας το σώμα με απλές ασκήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε στο σπίτι χρησιμοποιώντας ένα σχοινάκι ή μια υφασμάτινη ζώνη. Η Καθηγήτρια Φυσικής...
FITNESS
Καύσωνας: Αυτές είναι οι τροφές που πρέπει να σκεφτείς να αποφύγεις
Καθώς ο πρώτος μίνι καύσωνας του καλοκαιριού μας χτυπά την πόρτα, είναι σημαντικό να προσέξουμε τις διατροφικές μας επιλογές. Σε αυτό το άρθρο, αναλύουμε ποιες τροφές καλό είναι...
FITNESS
Η διατροφή που θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος πριν το τριήμερο του Αγίου Πνεύματος
Με την έλευση του τριημέρου του Αγίου Πνεύματος, πολλοί αναζητούν τρόπους να χάσουν τα 2-3 παραπανίσια κιλά που τους απασχολούν. Η διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη προσφέρει πρακτικές συμβουλές και...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για ολόκληρο το σώμα σε 10 λεπτά
Σε μια εποχή που η καθημερινότητα απαιτεί γρήγορους ρυθμούς, η γυμναστική στο σπίτι μπορεί να είναι η ιδανική λύση για να διατηρήσουμε τη φυσική μας κατάσταση. Στο άρθρο...
FITNESS
6 τροφές που δεν παχαίνουν – μπορείς να γιορτάσεις και να τις απολαύσεις ελεύθερα
Στο άρθρο "6 τροφές που δεν παχαίνουν – μπορείς να γιορτάσεις και να τις απολαύσεις ελεύθερα", εξετάζονται έξι τροφές που συχνά θεωρούνται παχυντικές, αλλά στην πραγματικότητα μπορούν να...
FITNESS
Μια διατροφή με φρούτα και λαχανικά εποχής – ιδανική για το καλοκαίρι!
Το ελληνικό καλοκαίρι προσφέρει μια πλούσια ποικιλία φρούτων και λαχανικών εποχής που ενισχύουν τη Μεσογειακή διατροφή και προάγουν την υγεία. Η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει μια καλοκαιρινή δίαιτα...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για ποδοκνημικές με λάστιχο
Οι ποδοκνημικές είναι κρίσιμες για την ισορροπία και την ευλυγισία των ποδιών, γι' αυτό η ενδυνάμωσή τους είναι απαραίτητη. Σε αυτό το άρθρο, η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη...
FITNESS
Κεράσια: Ποια είναι τα οφέλη τους για τον οργανισμό και γιατί πρέπει να τα προσθέσεις στη διατροφή σου, ειδικά τώρα που είναι η περίοδος...
Τα κεράσια, εκτός από την εκπληκτική τους γεύση, προσφέρουν πληθώρα οφελών για την υγεία, ιδιαίτερα κατά την εποχή τους από τον Μάιο έως τον Ιούλιο. Είναι πλούσια σε...
FITNESS
Δίαιτα: Το πλάνο διατροφής που σου επιτρέπει να απολαύσεις το αγαπημένο σου παγωτό
Η δίαιτα δεν χρειάζεται να σημαίνει παραίτηση από τα αγαπημένα μας γλυκά, όπως το παγωτό. Η διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει ένα διατροφικό πλάνο που ενσωματώνει το παγωτό χωρίς...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για κάθε σώμα χωρίς εργαλεία
Στο άρθρο αυτό, η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη προτείνει πέντε αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορούν να εκτελούνται στο σπίτι χωρίς τη χρήση εξοπλισμού. Αυτές οι ασκήσεις είναι ιδανικές...
FITNESS
Αυτή είναι η καλύτερη δίαιτα για να αποβάλλεις τις τοξίνες από τον οργανισμό σου
Αυτό το άρθρο εξετάζει τη διαδικασία αποτοξίνωσης του οργανισμού, ιδιαίτερα μετά την περίοδο των γιορτών και του χειμώνα, όταν οι τοξίνες συσσωρεύονται και επηρεάζουν τη σωματική μας υγεία....
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για να ενισχύσεις τη στάση του σώματός σου
Η σωστή στάση του σώματος είναι κρίσιμη για την υγεία της σπονδυλικής στήλης και τη γενικότερη ευεξία μας. Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε πέντε αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείς...
FITNESS
Κυτταρίτιδα: Οι τροφές που θα σου δώσουν βοήθεια να την μειώσεις δραστικά πριν τις διακοπές
Η κυτταρίτιδα είναι ένα κοινό πρόβλημα, ιδιαίτερα πριν την καλοκαιρινή σαιζόν, και πολλές γυναίκες αναζητούν τρόπους να την μειώσουν. Το άρθρο αυτό προτείνει μια σειρά από τροφές, όπως...
FITNESS
Η δίαιτα που θα σε βοηθήσει να φορέσεις το μαγιό σου με σιγουριά
Καθώς το καλοκαίρι πλησιάζει και οι παραλίες μας περιμένουν, η ανάγκη για μια αποτελεσματική δίαιτα γίνεται επιτακτική. Το άρθρο αυτό προτείνει ένα διατροφικό πλάνο που βοηθά στην απώλεια...
FITNESS
5 ασκήσεις από την Μάντη Περσάκη για να ξαναβρείς τη φόρμα σου μετά το Πάσχα
Με την ολοκλήρωση των διακοπών του Πάσχα, πολλοί αναζητούν τρόπους να επανέλθουν στη φόρμα τους μετά από τις διατροφικές ατασθαλίες και την ξεκούραση. Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη...