Το περπάτημα είναι γνωστό για τις ευεργετικές του επιδράσεις στην υγεία, αλλά η χρονική στιγμή που πραγματοποιείται μπορεί να ενισχύσει αυτά τα οφέλη. Σύμφωνα με την καθηγήτρια Laura A.
Richardson από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν, ένας σύντομος περίπατος μετά το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα. Καθώς κινούμαστε, οι σκελετικοί μύες συστέλλονται και απορροφούν την περίσσεια ζάχαρης από το γεύμα, αυξάνοντας τη ροή του αίματος και προσφέροντας σημαντικά οφέλη για το σώμα.
Διαβάστε παρακάτω
Οι ευεργετικές επιδράσεις που έχει το περπάτημα στην υγεία είναι γνωστές. Γιατροί λένε τώρα πως αν αυτή η δραστηριότητα γίνεται μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας είναι ακόμη πιο αποτελεσματική!
Ευεργετική συνήθεια
Οι περισσότεροι συνηθίζουμε να κάνουμε έναν σύντομο περίπατο μετά το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο. Σύμφωνα με τη Laura A. Richardson, καθηγήτρια εφαρμοσμένης άσκησης και επιστήμης κίνησης στη Σχολή Κινησιολογίας του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν, αυτή η συνήθεια έχει πραγματικά οφέλη για το σώμα. “Βοηθά στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα. Κινούμενοι, αυξάνετε τη ροή του αίματος επειδή οι σκελετικοί μύες σας συστέλλονται και αρχίζουν να απορροφούν όλη την περίσσεια ζάχαρης, ή γλυκόζης από το γεύμα”, λέει η ίδια σε άρθρο στο Top Santé.
Συνοπτικά
- Το περπάτημα μετά το μεσημεριανό ή το δείπνο βοηθά στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα.
- Οι σκελετικοί μύες απορροφούν την περίσσεια ζάχαρης και αυξάνουν τη ροή του αίματος.
- Η χρονική στιγμή του περιπάτου ενισχύει τα οφέλη για την υγεία.
- Η καθηγήτρια Laura A. Richardson επισημαίνει τα σημαντικά οφέλη αυτής της πρακτικής.