Το άρθρο επισημαίνει τα οφέλη του αντίστροφου βαδίσματος, δηλαδή του περπατήματος προς τα πίσω, μια νέα τάση στη γυμναστική που μπορεί να κάψει έως και 40% περισσότερες θερμίδες ανά λεπτό σε σχέση με το κλασικό περπάτημα προς τα εμπρός.
Παράλληλα, προσφέρει αυξημένη καρδιαγγειακή άσκηση και μπορεί να ενισχύσει την υγεία της καρδιάς και των πνευμόνων.
Αν και αρχικά μπορεί να φαίνεται δύσκολο, το αντίστροφο βάδισμα απαιτεί περισσότερη προσπάθεια και προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία.
Διαβάστε παρακάτω
Eσύ ακόμη κάνεις διάδρομο στο γυμναστήριο με τον κλασικό τρόπο; Μήπως ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις τη νέα τάση στη γυμναστική;
Το περπάτημα προς τα πίσω, γνωστό και ως αντίστροφο βάδισμα φαίνεται πως σε βοηθά να κάψεις περισσότερες θερμίδες και αυξάνει την καρδιαγγειακή άσκηση, μεταξύ άλλων οφελών. Μπορεί να σου φαίνεται δύσκολο στην αρχή, αφού έχεις συνηθίσει να περπατάς με κατεύθυνση προς τα εμπρός.
Με το βάδισμα προς τα πίσω το πόδι αιωρείται στον αέρα και εκτείνεται προς τα πίσω με το γόνατο λυγισμένο. Τα δάχτυλα των ποδιών ακουμπούν στο έδαφος και το λυγισμένο γόνατο ισιώνει καθώς κυλάει από το δάχτυλο στη φτέρνα. Στη συνέχεια, η φτέρνα ανασηκώνεται από το έδαφος με το γόνατο τεντωμένο και η διαδικασία επαναλαμβάνεται . Αυτό το μοτίβο βάδισης μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη.
Το περπάτημα προς τα πίσω “καίει” περίπου 40% περισσότερες θερμίδες ανά λεπτό σε σχέση με το περπάτημα προς τα εμπρός με την ίδια ταχύτητα. Μπορεί επίσης να ωφελήσει την καρδιά και τους πνεύμονες. Είναι μια πιο απαιτητική άσκηση από το περπάτημα προς τα εμπρός. Απαιτεί περισσότερη προσπάθεια.
Συνοπτικά
- Το αντίστροφο βάδισμα μπορεί να κάψει έως και 40% περισσότερες θερμίδες σε σχέση με το κλασικό περπάτημα.
- Αυτή η μέθοδος προσφέρει αυξημένη καρδιαγγειακή άσκηση, ενισχύοντας την υγεία της καρδιάς και των πνευμόνων.
- Αν και αρχικά φαίνεται δύσκολο, το αντίστροφο βάδισμα απαιτεί περισσότερη προσπάθεια και προσφέρει σημαντικά οφέλη.
- Η τεχνική του αντίστροφου βαδίσματος περιλαμβάνει συγκεκριμένες κινήσεις ποδιών που προσφέρουν πολλαπλά οφέλη.