Το άρθρο αναφέρεται στην αντιμετώπιση της καμπούρας και της λανθασμένης στάσης σώματος που προκαλείται από καθημερινές συνήθειες όπως η εργασία μπροστά σε υπολογιστή και η χρήση κινητού. Προτείνει τέσσερις απλές ασκήσεις από τη digital creator Λίλη Ευθυμίου, οι οποίες μπορούν να γίνουν στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό.
Αυτές οι ασκήσεις, που περιλαμβάνουν κινήσεις όπως το άγγιγμα των αυτιών χιαστή και το περπάτημα με βιβλίο στο κεφάλι, βοηθούν στην επαναφορά της σωστής στάσης, στη βελτίωση της αναπνοής και στην αύξηση της αυτοπεποίθησης και της ενέργειας. Με καθημερινή εξάσκηση διάρκειας ενός λεπτού για κάθε άσκηση, μπορείς να βελτιώσεις την ευθυγράμμιση του σώματός σου και να νιώσεις πιο ανάλαφρη.
Διαβάστε παρακάτω
Έχεις παρατηρήσει ποτέ τον εαυτό σου στον καθρέφτη και βλέπεις ότι οι ώμοι σου γέρνουν μπροστά ή η πλάτη σου καμπουριάζει; Μπορεί να το θεωρείς μικρό πράγμα, όμως η στάση που παίρνεις καθημερινά επηρεάζει όχι μόνο την εικόνα σου αλλά και την υγεία σου. Όταν το σώμα σου “κλείνει”, περιορίζεται η αναπνοή σου, επιβαρύνεται η σπονδυλική στήλη και νιώθεις πιο βαριά και κουρασμένη μέσα στη μέρα.
Οι λόγοι που οδηγούν σε αυτή την καμπούρα είναι πολλοί. Οι ώρες μπροστά στον υπολογιστή, το κινητό, η οδήγηση, ακόμα και ο καναπές σου όταν “βουλιάζεις” μέσα του, σπρώχνουν το σώμα σου σε μια λάθος ευθυγράμμιση. Ακόμα και το άγχος ή η χαμηλή αυτοπεποίθηση σε κάνουν ασυναίσθητα να κλείνεις το στήθος σου και να καμπουριάζεις.
Κι εδώ έρχεται η καλή είδηση: μπορείς να το αλλάξεις. Δεν χρειάζεται γυμναστήριο ούτε πολύπλοκα προγράμματα, μερικές απλές, καθημερινές ασκήσεις από την digital creator Λίλη Ευθυμίου (@lilyefthymioy), θα σε βοηθήσουν να επαναφέρεις τη σωστή στάση, να νιώσεις πιο ανάλαφρη και να αποκτήσεις ξανά άνεση στην κίνηση. Η καθημερινή εξάσκηση βελτιώνει την ευθυγράμμιση, ξεμπλοκάρει την ένταση από τις πολλές ώρες σε οθόνες και κάνει την αναπνοή πιο βαθιά και φυσική. Δώσε στο σώμα σου λίγα λεπτά κάθε μέρα και θα σε ανταμείψει με περισσότερη άνεση, αυτοπεποίθηση και ενέργεια.
Ασκήσεις για σωστή στάση σώματος
1. Άγγιξε τα αυτιά σου με τα χέρια σου (χιαστή)
Κάντο για 1 λεπτό κάθε μέρα και η καμπούρα θα μείνει μακριά
2. Άγγιξε την κλείδα σου και “φίλησε” το ταβάνι
Κάντο για 1 λεπτό κάθε μέρα και θα μειωθεί το διπλοσάγονο
3. Σταύρωσε τα χέρια σου πίσω από την πλάτη και γύρισε το κεφάλι
Κάντο για 1 λεπτό κάθε μέρα για να διορθώσεις τους κυρτούς ώμους
4. Ισορροπία και περπάτημα αργό με βιβλίο στο κεφάλι
Κάντο για 1 λεπτό κάθε μέρα για να μειωθεί η κλίση του κεφαλιού προς τα εμπρός
Συνοπτικά
- Το άρθρο παρουσιάζει τέσσερις απλές ασκήσεις για την αντιμετώπιση της καμπούρας και της λανθασμένης στάσης σώματος.
- Η digital creator Λίλη Ευθυμίου προτείνει ασκήσεις που μπορούν να γίνουν στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό και βελτιώνουν την ευθυγράμμιση και την αναπνοή.
- Η καθημερινή εξάσκηση διάρκειας ενός λεπτού για κάθε άσκηση βοηθά στην αύξηση της αυτοπεποίθησης και της ενέργειας.
- Ασκήσεις όπως το άγγιγμα αυτιών χιαστή και το περπάτημα με βιβλίο στο κεφάλι συμβάλλουν στη σωστή στάση και την άνεση στην κίνηση.