FITNESS
Χριστουγεννιάτικη Προπόνηση: 8 ασκήσεις για κάψιμο θερμίδων πριν ή μετά το γιορτινό δείπνο
Το άρθρο παρουσιάζει ένα σύντομο πρόγραμμα γυμναστικής, ιδανικό για την περίοδο των Χριστουγέννων, που μπορεί να εκτελεστεί πριν ή μετά από ένα πλούσιο γιορτινό γεύμα.
Περιλαμβάνει οκτώ ασκήσεις που στοχεύουν σε όλο το σώμα, όπως squats, lunges και push-ups, και είναι σχεδιασμένο να αυξάνει τους...
FITNESS
Δούκισσα Νομικού: Οι 5 κορυφαίες ασκήσεις γυμναστικής που ακολουθεί εδώ και 7 χρόνια
Η Δούκισσα Νομικού, γνωστή για το καλλίγραμμο σώμα της, μοιράστηκε τις πέντε αγαπημένες της ασκήσεις γυμναστικής, οι οποίες την κρατούν σε φόρμα εδώ και 7,5 χρόνια. Παρόλο που παλαιότερα θεωρούσε τη γυμναστική αγγαρεία, τώρα την βλέπει ως αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς της.
Το πρόγραμμα της...
FITNESS
Γραμμωμένοι κοιλιακοί: Ποιες ασκήσεις και διατροφή απαιτούνται για επιτυχία;
Το άρθρο αναλύει τις απαιτήσεις για την επίτευξη γραμμωμένων κοιλιακών, τονίζοντας ότι δεν είναι μόνο θέμα καλών γονιδίων ή θέλησης. Απαιτείται συνδυασμός στοχευμένης προπόνησης και πειθαρχημένης διατροφής, με έμφαση...
FITNESS
3 απλές ασκήσεις για να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη
Το άρθρο παρουσιάζει τρεις απλές ασκήσεις διατάσεων που μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο στην πλάτη, ενώ παράλληλα βελτιώνουν την ευελιξία και τη στάση του σώματος. Οι ασκήσεις περιλαμβάνουν το...
FITNESS
Δύο ασκήσεις για να χτίσεις σώμα surfer (οπουδήποτε και αν βρίσκεσαι!)
Το άρθρο παρουσιάζει ένα πρόγραμμα ασκήσεων που μπορεί να βοηθήσει κάποιον να αποκτήσει το καλογυμνασμένο σώμα ενός σέρφερ, χωρίς να χρειάζεται να βρίσκεται στη θάλασσα ή στο γυμναστήριο. Ο...
FITNESS
Από beach volley έως ορειβασία: Τα κορυφαία υπαίθρια αθλήματα και προπονήσεις
Το άρθρο αναδεικνύει τα οφέλη της άσκησης στη φύση, τονίζοντας πως η outdoor γυμναστική βελτιώνει τη διάθεση, αυξάνει την καύση θερμίδων, μειώνει το άγχος και ενισχύει την κοινωνική αλληλεπίδραση....
FITNESS
Προκαλεί το τρέξιμο φθορά στα γόνατά σου; Τι αποκαλύπτουν οι μελέτες
Το άρθρο ανατρέπει τον μύθο ότι το τρέξιμο φθείρει τα γόνατα, παρουσιάζοντας επιστημονικά στοιχεία που δείχνουν το αντίθετο. Σύμφωνα με τον ειδικό Hunter Bennett, το τρέξιμο όχι μόνο δεν...
FITNESS
Οι κορυφαίες 4 ασκήσεις για προσαγωγούς από τη Χριστίνα Μαυρίδου
Η Χριστίνα Μαυρίδου, ειδική στη φυσική αγωγή και personal trainer, προτείνει τέσσερις κορυφαίες ασκήσεις για την ενίσχυση των προσαγωγών, ιδανικές για γυναίκες που παρατηρούν χαλάρωση στην εσωτερική πλευρά του...
FITNESS
Οι 4 κορυφαίες διατάσεις για το πρωινό σου ξύπνημα
Το άρθρο παρουσιάζει τέσσερις βασικές και εύκολες διατάσεις που μπορούν να ενσωματωθούν στην πρωινή ρουτίνα για να προετοιμάσουν το σώμα για την ημέρα. Αυτές οι διατάσεις, κατάλληλες για όλα...
FITNESS
Αγνώριστη: Η Ιουλία Καραπατάκη σε zipline πάνω από τον Αχέροντα!
Η Ιουλία Καραπατάκη, γνωστή για την αυθεντική και συναισθηματική της παρουσία στο ελληνικό έντεχνο τραγούδι, βρέθηκε στον Αχέροντα για το τοπικό φεστιβάλ και αποφάσισε να ζήσει μια περιπέτεια διαφορετική...
FITNESS
Πόσο αξιόπιστα είναι τελικά τα fitness trackers; Τι αποκαλύπτει πρόσφατη έρευνα
Η πρόσφατη μετα-ανάλυση για τα fitness trackers, όπως το Apple Watch, αποκαλύπτει ότι είναι ιδιαίτερα αξιόπιστα στην καταμέτρηση βημάτων και καρδιακών παλμών, αλλά ενδέχεται να μην παρέχουν ακριβείς πληροφορίες...
FITNESS
Χυμός μπρόκολου: Το απόλυτο must μετά την προπόνηση – Τι δείχνουν οι μελέτες
Ο χυμός μπρόκολου αναδεικνύεται ως ιδανικό ποτό αποκατάστασης μετά την άσκηση, χάρη στα ισοθειοκυανικά (ITCs) που περιέχει, τα οποία συμβάλλουν στη μείωση της συσσώρευσης γαλακτικού οξέος και σωματικού στρες....
FITNESS
Πάνω από τα 40 το περπάτημα δεν φτάνει: Η γυμναστική που κρατά σε φόρμα, σύμφωνα με καρδιολόγο
Το άρθρο τονίζει τη σημασία της τακτικής σωματικής δραστηριότητας για τη διατήρηση της υγείας, ιδιαίτερα μετά την ηλικία των 40. Αν και το περπάτημα καθημερινά για 30 λεπτά είναι...
FITNESS
6 λόγοι που το βάδισμα ωφελεί μετά το γεύμα
Το περπάτημα μετά το γεύμα μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη στην υγεία, από τη ρύθμιση του σακχάρου και της πίεσης μέχρι τη βελτίωση της πέψης και της διάθεσης. Σύμφωνα...
FITNESS
Ποια είναι η άσκηση του σκορπιού και πώς βελτιώνει την υγεία σου με πολλούς τρόπους
Η άσκηση "σκορπιός" αποτελεί μια δυναμική παραλλαγή της κλασικής σανίδας και έχει γίνει δημοφιλής στα social media για τα οφέλη της στη στάση του σώματος και την ενδυνάμωση. Ξεκινώντας...
FITNESS
Εύη Δαέλη: Η προπόνηση που προτιμά για δυνατή πλάτη και καλοσχηματισμένα χέρια
Η Εύη Δαέλη, γνωστή από τη σειρά "Ευτυχισμένοι Μαζί", έχει εξελιχθεί σε μια δυναμική και ώριμη προσωπικότητα, αφοσιωμένη στη φροντίδα του εαυτού της. Σε πρόσφατο instagram story, η ηθοποιός...
FITNESS
Yoga: Η άσκηση που τονώνει τους γλουτούς και ενισχύει το μυαλό σε 30 λεπτά
Το άρθρο περιγράφει τη στάση του δέντρου (Vrikshasana) από τη yoga, ως μια αποτελεσματική άσκηση που μπορεί να τονώσει τους γλουτούς και να βελτιώσει τη σωματική και ψυχική ισορροπία...
FITNESS
PUMA Speedcat: Η Rosé παρουσιάζει τα καινούργια παπούτσια της PUMA και μας κατευθύνει με στυλ στο μέλλον
Η Rosé των BLACKPINK παρουσιάζει το νέο PUMA SPEEDCAT OG, ένα εμβληματικό παπούτσι που επιστρέφει δυναμικά, συνδυάζοντας το ρετρό στυλ των 90s με μια σύγχρονη αισθητική.
Το SPEEDCAT, αρχικά σχεδιασμένο...
FITNESS
Κυρτοί ώμοι: Οι κορυφαίες ασκήσεις για να βελτιώσεις τη στάση του σώματός σου
Το άρθρο αναφέρεται στο πρόβλημα των κυρτών ώμων, μια συνήθη κατάσταση που προκαλείται από κακές στάσεις σώματος λόγω παρατεταμένης χρήσης ηλεκτρονικών συσκευών και καθιστικής εργασίας. Περιγράφει πώς οι κυρτοί...
FITNESS
Εύα Αντωνοπούλου: Η προτιμώμενη άσκηση που ακολουθεί εδώ και 14 χρόνια
Η Εύα Αντωνοπούλου, γνωστή δημοσιογράφος της τηλεόρασης, ακολουθεί εδώ και 14 χρόνια ένα υγιεινό και δραστήριο τρόπο ζωής, βασισμένο στη γυμναστική με βάρη και το personal training.
Επιπλέον, τα τελευταία...
FITNESS
Ποιο τρέξιμο; Αυτή η άσκηση καίει μέχρι και 450 θερμίδες σε μία ώρα
Καθώς πλησιάζει το καλοκαίρι, πολλοί αναζητούν τρόπους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση και να αισθανθούν καλύτερα με τον εαυτό τους. Εκτός από τη διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής, η...
FITNESS
Αθλητική διατροφή: Πώς να τρέφεσαι σωστά για μέγιστη ενέργεια, αντοχή και ταχεία αποκατάσταση
Η αθλητική διατροφή είναι κρίσιμη για την ενίσχυση της ενέργειας, της αντοχής και την ταχεία αποκατάσταση μετά την άσκηση. Η σωστή διατροφή είναι εξίσου σημαντική με την προπόνηση και...
FITNESS
8 ασκήσεις καλλισθενικής για ένα πλήρες πρόγραμμα προπόνησης
Οι ασκήσεις καλλισθενικής προσφέρουν ένα πλήρες πρόγραμμα προπόνησης χρησιμοποιώντας μόνο το βάρος του σώματος, καθιστώντας τες ιδανικές για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης. Αυτές οι ασκήσεις, όπως οι έλξεις, οι...
FITNESS
Θρύλος στη θάλασσα! Στην κορυφή του πλανήτη η Εθνική ομάδα γυναικών στο πόλο!
Η Εθνική ομάδα πόλο γυναικών της Ελλάδας κατέκτησε την κορυφή του κόσμου στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα υγρού στίβου της Σιγκαπούρης, νικώντας την Ουγγαρία με 12-9. Με ψυχή και πάθος, οι...
FITNESS
Οι 5 κορυφαίες ασκήσεις για ιδανικούς γλουτούς από την Χριστίνα Μαυρίδου
Η Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια φυσικής αγωγής και ιδιοκτήτρια του "Christy’s Personal Fitness Studio", μοιράζεται πέντε κορυφαίες ασκήσεις για την εκγύμναση των γλουτών, ιδανικές για όσους επιθυμούν να αποκτήσουν σφιχτούς...
FITNESS
Θρύλος στη θάλασσα: Παγκόσμια πρωταθλήτρια η Εθνική ομάδα γυναικών στο πόλο
Η Εθνική ομάδα πόλο γυναικών της Ελλάδας κατέκτησε το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα στη Σιγκαπούρη, επικρατώντας της Ουγγαρίας με 12-9, σε έναν αγώνα όπου κυριάρχησαν με ψυχή και πάθος. Αυτή η...
FITNESS
Η πιο χαλαρωτική άσκηση για το άγχος – χωρίς ιδρώτα, χωρίς στρες
Η somatic κίνηση είναι μια μέθοδος σωματικής ενσυνειδητότητας που εστιάζει στην αίσθηση του σώματος κατά την κίνηση, προσφέροντας χαλάρωση και μείωση του άγχους χωρίς την πίεση των επιδόσεων.
Μέσα από...
FITNESS
Αλεξάνδρα Παλαιολόγου: Το κλειδί για την εκπληκτική της φόρμα στα 57 της χρόνια
Η Αλεξάνδρα Παλαιολόγου, στα 57 της χρόνια, αποκαλύπτει πως το μυστικό της εντυπωσιακής της φόρμας και ευεξίας είναι η αστάνγκα γιόγκα, μια απαιτητική πρακτική που συνδυάζει σωματική και πνευματική...
FITNESS
Οι 5 κορυφαίες ασκήσεις για ιδανικούς γλουτούς από την Χριστίνα Μαυρίδου
Η Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια φυσικής αγωγής και ιδιοκτήτρια του "Christy’s Personal Fitness Studio", προτείνει πέντε κορυφαίες ασκήσεις για σφιχτούς και καλογυμνασμένους γλουτούς εν όψει καλοκαιριού.
Οι ασκήσεις πραγματοποιούνται από τετραποδική...
FITNESS
Αν καταφέρνεις τόσα καθίσματα μετά τα 40, το σώμα σου είναι πιο νεανικό απ’ όσο πιστεύεις
Τα squats αποτελούν μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για τη διατήρηση της νεανικότητας του σώματος, ειδικά μετά τα 40. Καθώς η μυϊκή μάζα και η κινητικότητα των αρθρώσεων...
FITNESS
8 καλλισθενικές ασκήσεις για ένα πλήρες workout
Οι καλλισθενικές ασκήσεις είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους επιθυμούν να γυμνάσουν το σώμα τους χρησιμοποιώντας μόνο το βάρος τους, χωρίς την ανάγκη εξοπλισμού ή γυμναστηρίου. Κατάλληλες για όλα...
FITNESS
Πάνω από 50; Αυτά τα 8 σφάλματα σε κρατούν μακριά από την απώλεια κιλών
Μετά τα 50, η απώλεια βάρους μπορεί να γίνει πιο δύσκολη λόγω αλλαγών στο σώμα όπως η επιβράδυνση του μεταβολισμού και οι ορμονικές μεταβολές. Πολλές καθημερινές συνήθειες μπορεί να...