FITNESS
Οι 4 κορυφαίες διατάσεις για το πρωινό σου ξύπνημα
Το άρθρο παρουσιάζει τέσσερις βασικές και εύκολες διατάσεις που μπορούν να ενσωματωθούν στην πρωινή ρουτίνα για να προετοιμάσουν το σώμα για την ημέρα. Αυτές οι διατάσεις, κατάλληλες για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, συμβάλλουν στη βελτίωση της ευλυγισίας και της συνολικής ευεξίας.
Περιλαμβάνουν ασκήσεις για...
FITNESS
Αγνώριστη: Η Ιουλία Καραπατάκη σε zipline πάνω από τον Αχέροντα!
Η Ιουλία Καραπατάκη, γνωστή για την αυθεντική και συναισθηματική της παρουσία στο ελληνικό έντεχνο τραγούδι, βρέθηκε στον Αχέροντα για το τοπικό φεστιβάλ και αποφάσισε να ζήσει μια περιπέτεια διαφορετική από τις συνηθισμένες. Με καλή παρέα, εξερεύνησε τις πηγές του ποταμού, δοκιμάζοντας extreme sports όπως...
FITNESS
Δίαιτα με φρέσκα ανοιξιάτικα φρούτα και λαχανικά
Το άρθρο προτείνει μια υγιεινή διατροφή με φρέσκα ανοιξιάτικα φρούτα και λαχανικά, που προσφέρουν γεύση, χρώμα και θρεπτικά συστατικά, ιδανικά για την εποχή.
Αναλύει τα οφέλη από την κατανάλωση συγκεκριμένων...
FITNESS
Ασκήσεις για όλο το σώμα με μία μπάλα
Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη προτείνει ασκήσεις για όλο το σώμα χρησιμοποιώντας μια μπάλα, ιδανικές για γυμναστική στο σπίτι.
Οι ασκήσεις περιλαμβάνουν πιέσεις με τη μπάλα ανάμεσα στα γόνατα...
FITNESS
5 ασκήσεις για όλο το σώμα με μια μόνο μπάλα από την Μάντη Περσάκη
Η Μάντη Περσάκη, καθηγήτρια φυσικής αγωγής, προτείνει πέντε ασκήσεις για όλο το σώμα που μπορούν να γίνουν στο σπίτι με τη χρήση μιας μπάλας.
Οι ασκήσεις αυτές είναι σχεδιασμένες για...
FITNESS
Η δίαιτα που θα σε βοηθήσει να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα
Το άρθρο παρουσιάζει μια διατροφική προσέγγιση για την αύξηση της μυϊκής μάζας, ιδανική για όσους ξεκινούν εντατική γυμναστική ενόψει καλοκαιριού.
Η κλινική διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει ένα ενδεικτικό διατροφικό πλάνο...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι με τη Μάντη Περσάκη για δυνατούς και γραμμωμένους κοιλιακούς
Η Μάντη Περσάκη, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, παρουσιάζει πέντε εύκολες ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι για να ενδυναμώσουμε τους κοιλιακούς μας.
Οι ασκήσεις αυτές συμβάλλουν στη στήριξη του κορμού...
FITNESS
Ήρθε η Άνοιξη! Μήπως ο καλός καιρός σε εμποδίζει να χάσεις βάρος; Η ειδικός απαντά
Με την άφιξη της άνοιξης, πολλοί ξεκινούν δίαιτα για να χάσουν βάρος ενόψει του καλοκαιριού. Ωστόσο, η διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη αναφέρει ότι οι υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να δυσκολεύουν την...
FITNESS
Δίαιτα: Διατροφικό πλάνο για να εξαφανίσεις την κυτταρίτιδα
Το άρθρο αναφέρεται σε ένα διατροφικό πλάνο που στοχεύει στη μείωση της κυτταρίτιδας, συνδυάζοντας σωστή διατροφή με άσκηση.
Η διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη τονίζει ότι δεν υπάρχει μαγική δίαιτα για την...
FITNESS
Πόνοι στη μέση; 5 ιδανικές ασκήσεις από την Μάντη Περσάκη για να ανακουφιστείς
Το άρθρο αναφέρεται στους συχνούς πόνους στη μέση, οι οποίοι μπορεί να προκληθούν από διάφορους λόγους, όπως μυϊκή ένταση, δισκοπάθεια και κακή στάση σώματος.
Η Μάντη Περσάκη, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής,...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι με την Μάντη Περσάκη για να ανακουφίσεις τους πόνους στη μέση
Η Μάντη Περσάκη προτείνει μια σειρά ασκήσεων που μπορούν να γίνουν στο σπίτι για την ανακούφιση από τους πόνους στη μέση, οι οποίοι συχνά προκαλούνται από παραγόντες όπως η...
FITNESS
Από την Kim Kardashian μέχρι την Jennifer Lopez αυτές είναι οι διατροφικές συνήθειες 10 αγαπημένων celebrities
Στο άρθρο αναλύονται οι διατροφικές συνήθειες δέκα δημοφιλών celebrities, όπως η Kim Kardashian, η Jennifer Lopez και η Kate Middleton, οι οποίες διατηρούν τις τέλειες αναλογίες τους με τη...
FITNESS
Δίαιτα: Με αυτό το διατροφικό πλάνο θα χάσεις πόντους από την περιφέρεια
Το άρθρο προτείνει ένα διατροφικό πλάνο που στοχεύει στη μείωση πόντων από την περιφέρεια, ιδανικό για γυναίκες της Μεσογείου που συσσωρεύουν λίπος σε αυτήν την περιοχή. Η δίαιτα συνδυάζεται...
FITNESS
5 ασκήσεις στο σπίτι για τους προσαγωγούς από την Μάντη Περσάκη
Η Μάντη Περσάκη, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, προτείνει πέντε ασκήσεις για την ενδυνάμωση των προσαγωγών, μυών που βρίσκονται στο εσωτερικό των μηρών και είναι κρίσιμοι για πολλές σωματικές δραστηριότητες.
Οι ασκήσεις...
FITNESS
5 τροφές που ενισχύουν το κολλαγόνο και σου χαρίζουν νεανική όψη
Το άρθρο αναλύει τη σημασία του κολλαγόνου για την υγεία του δέρματος και των αρθρώσεων, επισημαίνοντας ότι η παραγωγή του μειώνεται με την ηλικία. Για να διατηρήσουμε μια νεανική...
FITNESS
Δίαιτα: H νηστίσιμη διατροφή που θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος
Η νηστίσιμη διατροφή μπορεί να αποτελέσει έναν αποτελεσματικό τρόπο για την απώλεια βάρους, ιδίως κατά την περίοδο της Σαρακοστής.
Η διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει ένα ισορροπημένο διατροφικό πλάνο που περιλαμβάνει...
FITNESS
Τσικνοπέμπτη: 8 tips για να απολαύσεις την ημέρα χωρίς να πάρεις γραμμάριο
Η Τσικνοπέμπτη είναι μια ημέρα γιορτής για τους λάτρεις του κρέατος, αλλά μπορεί να συνοδευτεί από ενοχές λόγω υπερβολών στην κατανάλωση. Το άρθρο προτείνει 8 συμβουλές για να απολαύσουμε...
FITNESS
Έρχεται κακοκαιρία – 5 ροφήματα που θα σε ζεστάνουν και ταυτόχρονα θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος
Η αναμενόμενη κακοκαιρία φέρνει την ανάγκη για ζεστά ροφήματα που όχι μόνο ζεσταίνουν, αλλά και βοηθούν στην απώλεια βάρους. Σύμφωνα με την Κλινική Διαιτολόγο Γεωργία Καπώλη, ροφήματα όπως το...
FITNESS
Αδυνάτισμα και ενυδάτωση: Το διατροφικό πλάνο που θα σε βοηθήσει να πετύχεις και τα δύο
Το άρθρο της διαιτολόγου Γεωργίας Καπώλη εξετάζει τη σύνδεση μεταξύ ενυδάτωσης και απώλειας βάρους, υποστηρίζοντας ότι η κατανάλωση νερού μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους μέσω διαφόρων μηχανισμών, όπως...
FITNESS
Αυτή η τροφή επιβαρύνει τη λειτουργία του εγκεφάλου μας – νέα έρευνα το επιβεβαιώνει!
Μία πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό "Neurology" επισημαίνει τους κινδύνους που συνδέονται με την κατανάλωση επεξεργασμένου κόκκινου κρέατος, το οποίο φαίνεται να επιβαρύνει τη γνωστική λειτουργία και...
FITNESS
5 ασκήσεις για όλο το σώμα από την Μάντη Περσάκη – Αρκεί μια καρέκλα
Η Μάντη Περσάκη προτείνει πέντε εύκολες ασκήσεις για γυμναστική στο σπίτι, χρησιμοποιώντας μόνο μια καρέκλα.
Οι ασκήσεις αυτές επιτρέπουν την εκγύμναση όλου του σώματος και περιλαμβάνουν κινήσεις όπως ανύψωση ποδιών,...
FITNESS
5 ασκήσεις για να αποκτήσεις τους ιδανικούς πλάγιους κοιλιακούς
Οι πλάγιοι κοιλιακοί είναι ένα από τα πιο δύσκολα σημεία για να τονιστούν, αλλά με τις κατάλληλες ασκήσεις μπορείς να πετύχεις εντυπωσιακά αποτελέσματα. Στο άρθρο αυτό, η Καθηγήτρια...
FITNESS
Απογευματινά σνακ κάτω από 100 θερμίδες για εσένα που προσέχεις τη σιλουέτα σου
Αν αντιμετωπίζεις συχνές λιγούρες κατά τη διάρκεια του απογεύματος και αναζητάς υγιεινές, αλλά νόστιμες επιλογές, αυτό το άρθρο είναι για σένα. Παρουσιάζουμε μια λίστα με απογευματινά σνακ που...
FITNESS
Δίαιτα κατά του άγχους: Το διατροφικό σχέδιο που θα σε υποστηρίξει να περιορίσεις το στρες χάνοντας βάρος
To stress μπαίνει στη ζωή μας εξαιτίας πολλών καταστάσεων οικονομικών, προσωπικών, οικογενειακών και μας βγάζει από την ισορροπίας μας. Είναι μια κατάσταση που δημιουργεί έντονα συναισθήματα όπως φόβος, θυμός...
FITNESS
Ασκήσεις για γλουτούς με την Μάντη Περσάκη
Οι γλουτοί είναι ένα από τα πιο γοητευτικά σημεία του σώματος κι εκείνοι που θέλεις να δείχνουν σφριγηλοί και άψογοι μέχρι το καλοκαίρι. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να τους...
FITNESS
Αυτό είναι το χορταρικό που θα σε βοηθήσει να «ρίξεις» τη χοληστερόλη
Η αγκινάρα αναδεικνύεται ως ένα εξαιρετικό λαχανικό που μπορεί να συμβάλει στη μείωση της χοληστερόλης, προσφέροντας ταυτόχρονα πληθώρα άλλων οφελών για την υγεία. Πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φυτικές...
FITNESS
Δίαιτα για να πολεμήσεις την κατακράτηση και το φούσκωμα
Η κατακράτηση νερού, ή οίδημα, είναι ένα συχνό πρόβλημα που μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως ορμονικές αλλαγές και διατροφικές συνήθειες. Στο άρθρο αυτό, η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για το σώμα με ένα λάστιχο από την Μάντη Περσάκη
Η Μάντη Περσάκη μας παρουσιάζει πέντε αποτελεσματικές ασκήσεις με λάστιχο που μπορούν να εκτελούνται εύκολα στο σπίτι, ενισχύοντας τη μυϊκή δύναμη και βελτιώνοντας την κινητικότητα. Οι ασκήσεις αυτές...
FITNESS
Το τέλειο διατροφικό πλάνο για γυναίκες στην εμμηνόπαυση
Η εμμηνόπαυση είναι μια σημαντική μεταβατική περίοδος στη ζωή των γυναικών, που συνοδεύεται από διάφορα σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα. Το άρθρο αυτό προσφέρει ένα διατροφικό πλάνο ειδικά σχεδιασμένο...
FITNESS
Δεν είναι αυτό που πιστεύεις: 5 ανεξήγητοι παράγοντες που επηρεάζουν σημαντικά την ερωτική σου ζωή
Η ερωτική ζωή είναι ένα περίπλοκο θέμα που επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, μερικοί από τους οποίους μπορεί να μην είναι προφανείς. Στο άρθρο αυτό, εξετάζονται πέντε ανεξήγητοι παράγοντες...
FITNESS
Γυμνάζεσαι; Με αυτό το πρόγραμμα διατροφής θα δεις το σώμα σου να αλλάζει εντυπωσιακά γρήγορα
Αν σκοπεύεις να ξεκινήσεις γυμναστική τη νέα χρονιά, αυτό το άρθρο προσφέρει ένα αποτελεσματικό διατροφικό πρόγραμμα που θα σε βοηθήσει να δεις εντυπωσιακές αλλαγές στο σώμα σου. Η...
FITNESS
5 προπονήσεις στο σπίτι από την Μάντη Περσάκη για να ξαναβρείς τη φόρμα σου – Μέρος 2!
Σε αυτό το άρθρο, η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη μας προτείνει πέντε προπονήσεις που μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι για να επανέλθουμε σε φόρμα μετά τις γιορτές....