FITNESS
Μιλάνο – Κορτίνα 2026: Συναρπαστικά στοιχεία για τους 25ους Χειμερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες
Με τους 25ους Χειμερινούς να έχουν ήδη ξεκινήσει (6-22/2) στην Ιταλία, ρίχνουμε μια ματιά σε βασικά στοιχεία και πληροφορίες, πριν παρακολουθήσουμε αθλητές και αθλήτριες μεγάλου βεληνεκούς να σπάνε τα ρεκόρ στις πίστες.Η Ολυμπιακή Ομάδα που θα εκπροσωπήσει την Ελλάδα αποτελείται από τους: Αλέξανδρο Ιωάννη...
FITNESS
Jennifer Aniston: Η διατροφή και η γυμναστική της για τέλειο σώμα στα 57
Σήμερα, η Jennifer Aniston κλείνει τα 57 της χρόνια και συνεχίζει να εντυπωσιάζει με το αψεγάδιαστο κορμί και τη φρεσκάδα της. Η ηθοποιός που αγαπήθηκε σε όλο τον κόσμο μέσα από τη σειρά Friends παραμένει ένα είδωλο ομορφιάς και υγείας, όχι μόνο για το...
FITNESS
Ενισχυμένο περπάτημα για αρχάριες (και όχι μόνο): Οι κορυφαίες προπονήσεις από ειδικό προπονητή
Το δυναμικό περπάτημα, γνωστό και ως power walking, αποτελεί μια αποτελεσματική καρδιοαναπνευστική άσκηση που προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία, όπως βελτίωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας, μείωση της αρτηριακής πίεσης...
FITNESS
Red Bull Gym Clash World Final: Ο κορυφαίος παγκόσμιος τελικός καταφθάνει στην Αθήνα
Το Red Bull Gym Clash World Final φέρνει την κορυφαία παγκόσμια διοργάνωση fitness στην Αθήνα, με 15 ομάδες γυμναστηρίων από 13 χώρες να διαγωνίζονται για τον τίτλο του καλύτερου...
FITNESS
Προθέρμανση: 7 ασκήσεις που προτιμούν οι personal trainers
Το ζέσταμα είναι κρίσιμο πριν από κάθε προπόνηση, καθώς βελτιώνει τη ροή του αίματος, την κινητικότητα και μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών.
Η personal trainer Christa Sgobba προτείνει επτά βασικές ασκήσεις...
FITNESS
Venu 4 από την Garmin: Βήματα προς έναν υγιέστερο τρόπο ζωής
Η Garmin παρουσίασε το Venu 4, ένα εξελιγμένο smartwatch που ενσωματώνει νέες λειτουργίες για την υγεία, τη φυσική κατάσταση και την προσβασιμότητα. Το Venu 4 επιτρέπει στους χρήστες να...
FITNESS
Πώς να διαλέξεις ανάμεσα σε γιόγκα και pilates
Το άρθρο αναλύει τις διαφορές και τις ομοιότητες ανάμεσα στη γιόγκα και το pilates, δύο δημοφιλείς ασκήσεις που συνδυάζουν το σώμα και το πνεύμα. Εξηγεί πώς η γιόγκα εστιάζει...
FITNESS
Δυο βασικοί κανόνες για το τρέξιμο που πρέπει να δοκιμάσεις
Το τρέξιμο είναι μια απλή μορφή άσκησης, αλλά η διατήρηση της φόρμας μπορεί να είναι πρόκληση όταν δεν προετοιμάζεσαι για αγώνες.
Για να μην χάσει ένας δρομέας την καλή φυσική...
FITNESS
Kettlebell πρόκληση: 100 επαναλήψεις καθημερινά – οι κίνδυνοι που αγνοεί το TikTok
Το viral challenge των 100 επαναλήψεων kettlebell swings καθημερινά έχει κερδίσει δημοτικότητα στα social media, υποσχόμενο απώλεια λίπους και μυϊκή ενδυνάμωση. Ωστόσο, η ειδικός Jen Wilson επισημαίνει τους κινδύνους...
FITNESS
#RunTok και #OutdoorYoga: Οι κορυφαίες fitness τάσεις στο TikTok το 2025
Το TikTok αναδεικνύεται ως κεντρική πλατφόρμα για τάσεις γυμναστικής και ευεξίας, με τα hashtags #RunTok και #OutdoorYoga να κυριαρχούν το 2025. Το #RunTok προσελκύει δρομείς με προγράμματα και συμβουλές,...
FITNESS
Τζένη Μελιτά: Το πρωινό της μυστικό για ενέργεια και ευεξία – Ολοκληρώνεται σε μόλις 5′
Η δημοσιογράφος Τζένη Μελίτα ενσωματώνει στην καθημερινότητά της μια σύντομη αλλά αποδοτική πρωινή ρουτίνα stretching, αφιερώνοντας μόλις πέντε λεπτά πριν τη δουλειά της.
Αυτή η πρακτική όχι μόνο ξυπνά τους...
FITNESS
Η προπόνηση της Halle Berry για δυνατούς γλουτούς μετά τα 50
Η Halle Berry, στα 58 της, προτείνει την άσκηση "grapevine" για δυνατούς και σφριγηλούς γλουτούς, μια προπόνηση που μπορεί να γίνει άνετα στο σπίτι. Αυτή η απλή αλλά αποτελεσματική...
FITNESS
Γυναίκες και CrossFit: Όσα χρειάζεται να γνωρίζεις πριν αρχίσεις!
Το άρθρο αναλύει τα οφέλη και τις προκλήσεις του CrossFit για τις γυναίκες, τονίζοντας τη σημασία της άσκησης για την ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Το CrossFit...
FITNESS
Πόσο έντονα πρέπει να γυμνάζεσαι για να δεις αποτέλεσμα;
Το άρθρο εξετάζει την ένταση της προπόνησης που απαιτείται για αποτελεσματική μυϊκή ανάπτυξη, αναλύοντας την άποψη ότι δεν είναι απαραίτητο να φτάνεις πάντα στην πλήρη εξάντληση.
Μια πρόσφατη μελέτη υποστηρίζει...
FITNESS
Αυχένας: Ξεφορτώσου την καμπούρα με 4 εύκολες ασκήσεις του 1′
Το άρθρο αναφέρεται στην αντιμετώπιση της καμπούρας και της λανθασμένης στάσης σώματος που προκαλείται από καθημερινές συνήθειες όπως η εργασία μπροστά σε υπολογιστή και η χρήση κινητού. Προτείνει τέσσερις...
FITNESS
Οι 10 πιο ριψοκίνδυνες ασκήσεις – Καταγράφουν τους περισσότερους τραυματισμούς
Το άρθρο αναλύει τις 10 πιο επικίνδυνες ασκήσεις γυμναστικής που καταγράφουν τους περισσότερους τραυματισμούς, επισημαίνοντας την ανάγκη για προσοχή και σωστή τεχνική.
Οι ασκήσεις περιλαμβάνουν δραστηριότητες όπως η αναρρίχηση, η...
FITNESS
Αντίο γυμναστήριο! Η άσκηση που προσφέρει επίπεδη κοιλιά σε μόλις πέντε λεπτά
Η απαιτητική καθημερινότητα συχνά δυσκολεύει την τακτική επίσκεψη στο γυμναστήριο, αλλά υπάρχει μια αποτελεσματική λύση για επίπεδη κοιλιά που δεν απαιτεί εξοπλισμό και μπορεί να γίνει στο σπίτι.
Ο διάσημος...
FITNESS
Σοφία Καρβέλα: Η άσκηση που επιλέγει στα ταξίδια της – Χωρίς εξοπλισμό
Η Σοφία Καρβέλα, γνωστή για την αφοσίωσή της στη γυμναστική, μοιράζεται ένα πρόγραμμα ασκήσεων που μπορεί να πραγματοποιηθεί χωρίς εξοπλισμό, ιδανικό για ταξίδια.
Ακόμα και όταν βρίσκεται σε ξενοδοχεία χωρίς...
FITNESS
Ανακάλυψε το viral TikTok Lock-In Challenge που θα σε καθοδηγήσει να πετύχεις τους στόχους σου
Το Lock-In Challenge, που έχει γίνει viral στο TikTok, είναι μια πρωτοβουλία που προωθεί την επίτευξη προσωπικών στόχων μέσα από μια ρουτίνα διάρκειας 121 ημερών, από τον Σεπτέμβριο μέχρι...
FITNESS
Γυμναστήριο: Συμβουλές για να μην αγνοείς την αδύναμη πλευρά σου
Το άρθρο αναφέρεται στη συχνή ανισορροπία δύναμης μεταξύ των δύο πλευρών του σώματος κατά την προπόνηση στο γυμναστήριο, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκές ανισορροπίες και τραυματισμούς.
Προτείνει μια...
FITNESS
6 fitness μύθοι που σε απομακρύνουν από το σώμα των ονείρων σου
Το άρθρο εξετάζει έξι διαδεδομένους μύθους γύρω από τη γυμναστική που συχνά παραπλανούν και αποθαρρύνουν ανθρώπους από το να επιτύχουν τους στόχους τους.
Αυτοί οι μύθοι περιλαμβάνουν την πεποίθηση ότι...
FITNESS
“Πώς το αθλητικό μασάζ μπορεί να σε ωφελήσει και γιατί το χρειάζεσαι;”
Το αθλητικό μασάζ αποτελεί ένα πολύτιμο εργαλείο για όσους επιδιώκουν καλύτερες επιδόσεις και ταχύτερη αποκατάσταση μετά από έντονη άσκηση. Σύμφωνα με ειδικούς, όπως η φυσικοθεραπεύτρια Μαρκέλλα Ιωάννα Χαντζή, το...
FITNESS
5λεπτη pilates ρουτίνα για καύση λίπους στην κοιλιά και γράμμωση
Το άρθρο παρουσιάζει μια 5λεπτη ρουτίνα Pilates που στοχεύει στη σμίλευση του κορμού και την καύση λίπους στην κοιλιά, χωρίς να απαιτείται εξοπλισμός.
Αυτή η σύντομη και αποτελεσματική προπόνηση είναι...
FITNESS
Οι 7 καλύτερες ασκήσεις γλουτών για γυναίκες (με βάρη και χωρίς)
Το άρθρο παρουσιάζει τις επτά καλύτερες ασκήσεις γλουτών για γυναίκες, με ή χωρίς βάρη, και εξηγεί τη σημασία της ενδυνάμωσης αυτών των μυών για την καύση θερμίδων και τη...
FITNESS
6 ασκήσεις στίβου για να αναβαθμίσεις την απόδοσή σου στο τρέξιμο
Το άρθρο παρουσιάζει έξι ασκήσεις στίβου που μπορούν να βελτιώσουν την απόδοση στο τρέξιμο, εστιάζοντας στην αντοχή, την ταχύτητα και τη δύναμη.
Περιγράφονται συγκεκριμένες προπονήσεις, όπως το τρέξιμο στις ευθείες...
FITNESS
Γυμναστική αυτή την ώρα; Δυσκολία στον ύπνο το βράδυ!
Η άσκηση προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία, αλλά η ώρα που επιλέγουμε να γυμναστούμε μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου μας. Έρευνα από το Πανεπιστήμιο Monash έδειξε...
FITNESS
“Ποιες τροφές να επιλέξετε πριν την προπόνηση στο γυμναστήριο;”
Πριν την προπόνηση στο γυμναστήριο, είναι σημαντικό να είμαστε όχι μόνο ενυδατωμένοι αλλά και θρεμμένοι, καθώς αυτό βοηθά στην αποφυγή ζάλης ή άλλων προβλημάτων λόγω έλλειψης ενέργειας.
Αν και δεν...
FITNESS
Τα Adidas Originals αποκάλυψαν το “THE SOUND OF SUPERSTAR(S)” στο Παρίσι
Η εκδήλωση "The Sound of Superstar(s)" πραγματοποιήθηκε στις 17 Σεπτεμβρίου στην adidas arena στο Παρίσι, μετατρέποντας τον χώρο σε ένα μουσικό σκηνικό αφιερωμένο στο εμβληματικό παπούτσι Superstar της adidas...
FITNESS
Αυξήστε το ύψος σας εύκολα: 10λεπτη γιόγκα για έως +3 εκατοστά
Το άρθρο παρουσιάζει μια 10λεπτη ρουτίνα γιόγκα που υπόσχεται να βελτιώσει τη στάση του σώματος και να δώσει την εντύπωση αυξημένου ύψους έως και 3 εκατοστά. Αν και δεν...
FITNESS
Περπάτημα με εντυπωσιακά αποτελέσματα; Ναι, αν το δοκιμάσεις αυτή την ώρα της ημέρας
Το περπάτημα είναι γνωστό για τις ευεργετικές του επιδράσεις στην υγεία, αλλά η χρονική στιγμή που πραγματοποιείται μπορεί να ενισχύσει αυτά τα οφέλη. Σύμφωνα με την καθηγήτρια Laura A.
Richardson...
FITNESS
“Λείπει ο χρόνος για άσκηση/διατροφή; Η Ελένη Πετρουλάκη έχει την ιδανική λύση”
Η Ελένη Πετρουλάκη προτείνει μια προσέγγιση στο wellness που εστιάζει στην ψυχική, σωματική και συναισθηματική υγεία, τονίζοντας ότι δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για άσκηση και διατροφή, αλλά λίγα λεπτά...
FITNESS
Ανθή Βούλγαρη: Οι ασκήσεις που επιλέγει για σύσφιξη κοιλιάς μετά την καισαρική
Η Ανθή Βούλγαρη, γνωστή για την αγάπη της στη γυμναστική, μοιράστηκε με τους διαδικτυακούς της φίλους μια ειδική άσκηση που βοηθά στη σύσφιξη της κοιλιάς μετά από καισαρική τομή.
Η...