FITNESS
Κατακόρυφο: Ανακάλυψε πώς να πετύχεις το πρώτο σου handstand με αυτή την άσκηση
Το άρθρο παρέχει συμβουλές για την επιτυχημένη εκμάθηση του handstand, μια πρόκληση που συχνά φαίνεται δύσκολη, αλλά μπορεί να επιτευχθεί με σωστή τεχνική και συστηματική προσέγγιση. Η έμπειρη instructor Marie Risvik παρουσιάζει μια βασική άσκηση που βοηθά στην εξισορρόπηση, ενδυναμώνοντας τους ώμους και τα...
FITNESS
Technogym & New York College: Ενισχύουν τη συνεργασία για την επόμενη γενιά επαγγελματιών wellness
Η Technogym και το New York College ανανεώνουν για δεύτερη χρονιά τη συνεργασία τους με στόχο τη σύνδεση της εκπαίδευσης με την καινοτομία και την τεχνολογία.
Οι φοιτητές του New York College συμμετέχουν σε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης στο Technogym Experience Center στην Ελλάδα, όπου από...
FITNESS
Εναλλακτικές σανίδας και προβολής για ισχυρό σώμα όπως των surfers
Το άρθρο παρουσιάζει ένα πρόγραμμα ασκήσεων εμπνευσμένο από την ικανότητα και τη δύναμη των σέρφερ, που στοχεύει στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, αντιμετωπίζοντας μυϊκές ανισορροπίες και ενισχύοντας την αντοχή,...
FITNESS
“Πόση ώρα διάδρομο χρειάζομαι για αδυνάτισμα; Το πρόγραμμα για απώλεια λίπους”
Το άρθρο αυτό παρέχει συμβουλές για την απώλεια βάρους μέσω άσκησης στο διάδρομο, προτείνοντας ασκήσεις μέτριας έντασης και παρατεταμένης διάρκειας για καλύτερη καύση λίπους αντί για μυϊκό ιστό.
Ο Γιώργος...
FITNESS
Βίντεο: Υδρόβιες ασκήσεις kick boxing για καύση λίπους από την trainer
Η Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και personal trainer, προτείνει ασκήσεις kick boxing μέσα στο νερό για καύση λίπους και ενδυνάμωση όλου του σώματος κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών...
FITNESS
“Βουτιά” στην ευεξία: Πώς το κολύμπι αποτελεί το κορυφαίο outdoor workout – 3 λόγοι
Το κολύμπι αναδεικνύεται ως το απόλυτο καλοκαιρινό workout, συνδυάζοντας την αερόβια άσκηση με την ενδυνάμωση των μυών, λόγω της πυκνότητας του νερού που απαιτεί συνεχή κίνηση. Επιπλέον, είναι ιδανική...
FITNESS
Το 5λεπτο πρόγραμμα διατάσεων που θα σου προσφέρει αυξημένη ευλυγισία
Το άρθρο παρουσιάζει ένα σύντομο πρόγραμμα διατάσεων που μπορεί να αυξήσει την ευλυγισία και να βελτιώσει τη φυσική κατάσταση, διευκολύνοντας τις καθημερινές δραστηριότητες και μειώνοντας τους πόνους και τους...
FITNESS
6 μέθοδοι για να μείνεις ενυδατωμένη και να προλάβεις την κόπωση κατά την προπόνηση
Το άρθρο υπογραμμίζει τη σημασία της σωστής ενυδάτωσης κατά την προπόνηση, παρουσιάζοντας έξι συμβουλές για την αποφυγή της κόπωσης και των κινδύνων της αφυδάτωσης. Οι προτάσεις περιλαμβάνουν την επιλογή...
FITNESS
16 εβδομάδες για κοιλιακούς: Πώς να τους αποκτήσεις – και γιατί ίσως να μη σου αρέσουν όταν τους πετύχεις
Η κλινική διαιτολόγος Leanne Ward από την Αυστραλία κατέγραψε το 16-εβδομαδιαίο ταξίδι της για την απόκτηση "τέλειων κοιλιακών", αποκαλύπτοντας τις προκλήσεις και τις θυσίες που απαιτούνται.
Παρά το εντυπωσιακό αποτέλεσμα,...
FITNESS
7 ασκήσεις cardio ήπιας έντασης που φροντίζουν τις αρθρώσεις σου
Το άρθρο παρουσιάζει επτά ασκήσεις cardio χαμηλής έντασης που προστατεύουν τις αρθρώσεις, προσφέροντας όλα τα οφέλη της αερόβιας άσκησης χωρίς την καταπόνηση που προκαλεί το τρέξιμο. Οι ασκήσεις αυτές...
FITNESS
Η απόλυτη γυμναστική στις διακοπές που θα σε μεταμορφώσει
Το άρθρο προτείνει την εξερεύνηση διαφορετικών ειδών άσκησης κατά τη διάρκεια των διακοπών, τονίζοντας ότι κάθε μορφή γυμναστικής προσφέρει μοναδικές προκλήσεις και οφέλη για το σώμα.
Παρουσιάζονται διάφορες επιλογές ασκήσεων,...
FITNESS
Γραμμωμένο σώμα σε 30′: Η τέλεια ρουτίνα για γυναίκες
Το άρθρο περιγράφει μια εντατική προπόνηση 30 λεπτών, σχεδιασμένη για γυναίκες, που στοχεύει στη σύσφιγξη, την ανάπτυξη μυών και την καύση λίπους. Η ρουτίνα περιλαμβάνει σούπερ σετ ασκήσεων χωρίς...
FITNESS
Οχτώ μύθοι και πραγματικότητες για το pilates
Το Pilates, ως μία από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους εκγύμνασης, περιβάλλεται από πολλούς μύθους και παρανοήσεις. Αν και ορισμένοι πιστεύουν ότι δεν προσφέρει γράμμωση ή ότι μπορεί να γίνει...
FITNESS
Η εύκολη άσκηση που εξαφανίζει το κοιλιακό λίπος, σύμφωνα με γιατρό
Το άρθρο αναφέρεται σε μια απλή άσκηση αναπνοής που μπορεί να συμβάλλει στη μείωση του κοιλιακού λίπους, χωρίς να απαιτείται έντονη σωματική άσκηση.
Αυτό το είδος λίπους, γνωστό ως σπλαχνικό,...
FITNESS
Οι παγίδες που υπονομεύουν τους fitness στόχους σου
Το άρθρο αναλύει τις συχνές παγίδες που μπορεί να υπονομεύσουν τους fitness στόχους μας, παρέχοντας συμβουλές για την αποφυγή τους. Συγκεκριμένα, αναφέρεται στη σημασία της ποικιλίας στις προπονήσεις, τονίζοντας...
FITNESS
Οστεοπόρωση στην εμμηνόπαυση: Ποιες ασκήσεις προστατεύουν τα οστά σου
Το άρθρο αναλύει τη σημασία των πλειομετρικών ασκήσεων για την προστασία της οστικής υγείας των γυναικών στην εμμηνόπαυση. Καθώς η εμμηνόπαυση προκαλεί μείωση της οστικής πυκνότητας, οι γυναίκες γίνονται...
FITNESS
Διπλάσια κατανάλωση ενέργειας όταν περπατάς σε αυτή την επιφάνεια – Σύμφωνα με τους ειδικούς
Το περπάτημα είναι μια συνήθεια που πολλοί υιοθετούν το καλοκαίρι, είτε για βόλτες είτε για άσκηση.
Ωστόσο, το έδαφος στο οποίο περπατάμε μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την κατανάλωση ενέργειας.
Σύμφωνα με...
FITNESS
Η δοκιμασία fitness του Harvard που αποκαλύπτει αν είσαι σε άριστη φυσική κατάσταση
Το Harvard Step Test είναι ένα απλό και γρήγορο τεστ που προτείνεται από το πανεπιστήμιο Harvard για να αξιολογήσεις τη φυσική σου κατάσταση.
Είναι εύκολο να το εκτελέσεις στο σπίτι...
FITNESS
Πώς μπορώ να πετύχω έλξεις στο μονόζυγο; Συμβουλές από fitness expert
Το άρθρο από τη Νένα Ανεστοπούλου προσφέρει συμβουλές για να πετύχετε έλξεις στο μονόζυγο, επισημαίνοντας τα οφέλη για την υγεία και τη δύναμη. Αναλύει τις διάφορες λαβές και τις...
FITNESS
Γραμμωμένοι κοιλιακοί: Ποιες ασκήσεις και διατροφή απαιτούνται για επιτυχία;
Το άρθρο αναλύει τις απαιτήσεις για την επίτευξη γραμμωμένων κοιλιακών, τονίζοντας ότι δεν είναι μόνο θέμα καλών γονιδίων ή θέλησης. Απαιτείται συνδυασμός στοχευμένης προπόνησης και πειθαρχημένης διατροφής, με έμφαση...
FITNESS
3 απλές ασκήσεις για να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη
Το άρθρο παρουσιάζει τρεις απλές ασκήσεις διατάσεων που μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο στην πλάτη, ενώ παράλληλα βελτιώνουν την ευελιξία και τη στάση του σώματος. Οι ασκήσεις περιλαμβάνουν το...
FITNESS
Δύο ασκήσεις για να χτίσεις σώμα surfer (οπουδήποτε και αν βρίσκεσαι!)
Το άρθρο παρουσιάζει ένα πρόγραμμα ασκήσεων που μπορεί να βοηθήσει κάποιον να αποκτήσει το καλογυμνασμένο σώμα ενός σέρφερ, χωρίς να χρειάζεται να βρίσκεται στη θάλασσα ή στο γυμναστήριο. Ο...
FITNESS
Από beach volley έως ορειβασία: Τα κορυφαία υπαίθρια αθλήματα και προπονήσεις
Το άρθρο αναδεικνύει τα οφέλη της άσκησης στη φύση, τονίζοντας πως η outdoor γυμναστική βελτιώνει τη διάθεση, αυξάνει την καύση θερμίδων, μειώνει το άγχος και ενισχύει την κοινωνική αλληλεπίδραση....
FITNESS
Προκαλεί το τρέξιμο φθορά στα γόνατά σου; Τι αποκαλύπτουν οι μελέτες
Το άρθρο ανατρέπει τον μύθο ότι το τρέξιμο φθείρει τα γόνατα, παρουσιάζοντας επιστημονικά στοιχεία που δείχνουν το αντίθετο. Σύμφωνα με τον ειδικό Hunter Bennett, το τρέξιμο όχι μόνο δεν...
FITNESS
Οι κορυφαίες 4 ασκήσεις για προσαγωγούς από τη Χριστίνα Μαυρίδου
Η Χριστίνα Μαυρίδου, ειδική στη φυσική αγωγή και personal trainer, προτείνει τέσσερις κορυφαίες ασκήσεις για την ενίσχυση των προσαγωγών, ιδανικές για γυναίκες που παρατηρούν χαλάρωση στην εσωτερική πλευρά του...
FITNESS
Οι 4 κορυφαίες διατάσεις για το πρωινό σου ξύπνημα
Το άρθρο παρουσιάζει τέσσερις βασικές και εύκολες διατάσεις που μπορούν να ενσωματωθούν στην πρωινή ρουτίνα για να προετοιμάσουν το σώμα για την ημέρα. Αυτές οι διατάσεις, κατάλληλες για όλα...
FITNESS
Αγνώριστη: Η Ιουλία Καραπατάκη σε zipline πάνω από τον Αχέροντα!
Η Ιουλία Καραπατάκη, γνωστή για την αυθεντική και συναισθηματική της παρουσία στο ελληνικό έντεχνο τραγούδι, βρέθηκε στον Αχέροντα για το τοπικό φεστιβάλ και αποφάσισε να ζήσει μια περιπέτεια διαφορετική...
FITNESS
Πόσο αξιόπιστα είναι τελικά τα fitness trackers; Τι αποκαλύπτει πρόσφατη έρευνα
Η πρόσφατη μετα-ανάλυση για τα fitness trackers, όπως το Apple Watch, αποκαλύπτει ότι είναι ιδιαίτερα αξιόπιστα στην καταμέτρηση βημάτων και καρδιακών παλμών, αλλά ενδέχεται να μην παρέχουν ακριβείς πληροφορίες...
FITNESS
Χυμός μπρόκολου: Το απόλυτο must μετά την προπόνηση – Τι δείχνουν οι μελέτες
Ο χυμός μπρόκολου αναδεικνύεται ως ιδανικό ποτό αποκατάστασης μετά την άσκηση, χάρη στα ισοθειοκυανικά (ITCs) που περιέχει, τα οποία συμβάλλουν στη μείωση της συσσώρευσης γαλακτικού οξέος και σωματικού στρες....
FITNESS
Πάνω από τα 40 το περπάτημα δεν φτάνει: Η γυμναστική που κρατά σε φόρμα, σύμφωνα με καρδιολόγο
Το άρθρο τονίζει τη σημασία της τακτικής σωματικής δραστηριότητας για τη διατήρηση της υγείας, ιδιαίτερα μετά την ηλικία των 40. Αν και το περπάτημα καθημερινά για 30 λεπτά είναι...
FITNESS
6 λόγοι που το βάδισμα ωφελεί μετά το γεύμα
Το περπάτημα μετά το γεύμα μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη στην υγεία, από τη ρύθμιση του σακχάρου και της πίεσης μέχρι τη βελτίωση της πέψης και της διάθεσης. Σύμφωνα...
FITNESS
Ποια είναι η άσκηση του σκορπιού και πώς βελτιώνει την υγεία σου με πολλούς τρόπους
Η άσκηση "σκορπιός" αποτελεί μια δυναμική παραλλαγή της κλασικής σανίδας και έχει γίνει δημοφιλής στα social media για τα οφέλη της στη στάση του σώματος και την ενδυνάμωση. Ξεκινώντας...