FITNESS
Χριστουγεννιάτικη Προπόνηση: 8 ασκήσεις για κάψιμο θερμίδων πριν ή μετά το γιορτινό δείπνο
Το άρθρο παρουσιάζει ένα σύντομο πρόγραμμα γυμναστικής, ιδανικό για την περίοδο των Χριστουγέννων, που μπορεί να εκτελεστεί πριν ή μετά από ένα πλούσιο γιορτινό γεύμα.
Περιλαμβάνει οκτώ ασκήσεις που στοχεύουν σε όλο το σώμα, όπως squats, lunges και push-ups, και είναι σχεδιασμένο να αυξάνει τους...
FITNESS
Δούκισσα Νομικού: Οι 5 κορυφαίες ασκήσεις γυμναστικής που ακολουθεί εδώ και 7 χρόνια
Η Δούκισσα Νομικού, γνωστή για το καλλίγραμμο σώμα της, μοιράστηκε τις πέντε αγαπημένες της ασκήσεις γυμναστικής, οι οποίες την κρατούν σε φόρμα εδώ και 7,5 χρόνια. Παρόλο που παλαιότερα θεωρούσε τη γυμναστική αγγαρεία, τώρα την βλέπει ως αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς της.
Το πρόγραμμα της...
FITNESS
#RunTok και #OutdoorYoga: Οι κορυφαίες fitness τάσεις στο TikTok το 2025
Το TikTok αναδεικνύεται ως κεντρική πλατφόρμα για τάσεις γυμναστικής και ευεξίας, με τα hashtags #RunTok και #OutdoorYoga να κυριαρχούν το 2025. Το #RunTok προσελκύει δρομείς με προγράμματα και συμβουλές,...
FITNESS
Τζένη Μελιτά: Το πρωινό της μυστικό για ενέργεια και ευεξία – Ολοκληρώνεται σε μόλις 5′
Η δημοσιογράφος Τζένη Μελίτα ενσωματώνει στην καθημερινότητά της μια σύντομη αλλά αποδοτική πρωινή ρουτίνα stretching, αφιερώνοντας μόλις πέντε λεπτά πριν τη δουλειά της.
Αυτή η πρακτική όχι μόνο ξυπνά τους...
FITNESS
Η προπόνηση της Halle Berry για δυνατούς γλουτούς μετά τα 50
Η Halle Berry, στα 58 της, προτείνει την άσκηση "grapevine" για δυνατούς και σφριγηλούς γλουτούς, μια προπόνηση που μπορεί να γίνει άνετα στο σπίτι. Αυτή η απλή αλλά αποτελεσματική...
FITNESS
Γυναίκες και CrossFit: Όσα χρειάζεται να γνωρίζεις πριν αρχίσεις!
Το άρθρο αναλύει τα οφέλη και τις προκλήσεις του CrossFit για τις γυναίκες, τονίζοντας τη σημασία της άσκησης για την ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Το CrossFit...
FITNESS
Πόσο έντονα πρέπει να γυμνάζεσαι για να δεις αποτέλεσμα;
Το άρθρο εξετάζει την ένταση της προπόνησης που απαιτείται για αποτελεσματική μυϊκή ανάπτυξη, αναλύοντας την άποψη ότι δεν είναι απαραίτητο να φτάνεις πάντα στην πλήρη εξάντληση.
Μια πρόσφατη μελέτη υποστηρίζει...
FITNESS
Αυχένας: Ξεφορτώσου την καμπούρα με 4 εύκολες ασκήσεις του 1′
Το άρθρο αναφέρεται στην αντιμετώπιση της καμπούρας και της λανθασμένης στάσης σώματος που προκαλείται από καθημερινές συνήθειες όπως η εργασία μπροστά σε υπολογιστή και η χρήση κινητού. Προτείνει τέσσερις...
FITNESS
Οι 10 πιο ριψοκίνδυνες ασκήσεις – Καταγράφουν τους περισσότερους τραυματισμούς
Το άρθρο αναλύει τις 10 πιο επικίνδυνες ασκήσεις γυμναστικής που καταγράφουν τους περισσότερους τραυματισμούς, επισημαίνοντας την ανάγκη για προσοχή και σωστή τεχνική.
Οι ασκήσεις περιλαμβάνουν δραστηριότητες όπως η αναρρίχηση, η...
FITNESS
Αντίο γυμναστήριο! Η άσκηση που προσφέρει επίπεδη κοιλιά σε μόλις πέντε λεπτά
Η απαιτητική καθημερινότητα συχνά δυσκολεύει την τακτική επίσκεψη στο γυμναστήριο, αλλά υπάρχει μια αποτελεσματική λύση για επίπεδη κοιλιά που δεν απαιτεί εξοπλισμό και μπορεί να γίνει στο σπίτι.
Ο διάσημος...
FITNESS
Σοφία Καρβέλα: Η άσκηση που επιλέγει στα ταξίδια της – Χωρίς εξοπλισμό
Η Σοφία Καρβέλα, γνωστή για την αφοσίωσή της στη γυμναστική, μοιράζεται ένα πρόγραμμα ασκήσεων που μπορεί να πραγματοποιηθεί χωρίς εξοπλισμό, ιδανικό για ταξίδια.
Ακόμα και όταν βρίσκεται σε ξενοδοχεία χωρίς...
FITNESS
Ανακάλυψε το viral TikTok Lock-In Challenge που θα σε καθοδηγήσει να πετύχεις τους στόχους σου
Το Lock-In Challenge, που έχει γίνει viral στο TikTok, είναι μια πρωτοβουλία που προωθεί την επίτευξη προσωπικών στόχων μέσα από μια ρουτίνα διάρκειας 121 ημερών, από τον Σεπτέμβριο μέχρι...
FITNESS
Γυμναστήριο: Συμβουλές για να μην αγνοείς την αδύναμη πλευρά σου
Το άρθρο αναφέρεται στη συχνή ανισορροπία δύναμης μεταξύ των δύο πλευρών του σώματος κατά την προπόνηση στο γυμναστήριο, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκές ανισορροπίες και τραυματισμούς.
Προτείνει μια...
FITNESS
6 fitness μύθοι που σε απομακρύνουν από το σώμα των ονείρων σου
Το άρθρο εξετάζει έξι διαδεδομένους μύθους γύρω από τη γυμναστική που συχνά παραπλανούν και αποθαρρύνουν ανθρώπους από το να επιτύχουν τους στόχους τους.
Αυτοί οι μύθοι περιλαμβάνουν την πεποίθηση ότι...
FITNESS
“Πώς το αθλητικό μασάζ μπορεί να σε ωφελήσει και γιατί το χρειάζεσαι;”
Το αθλητικό μασάζ αποτελεί ένα πολύτιμο εργαλείο για όσους επιδιώκουν καλύτερες επιδόσεις και ταχύτερη αποκατάσταση μετά από έντονη άσκηση. Σύμφωνα με ειδικούς, όπως η φυσικοθεραπεύτρια Μαρκέλλα Ιωάννα Χαντζή, το...
FITNESS
5λεπτη pilates ρουτίνα για καύση λίπους στην κοιλιά και γράμμωση
Το άρθρο παρουσιάζει μια 5λεπτη ρουτίνα Pilates που στοχεύει στη σμίλευση του κορμού και την καύση λίπους στην κοιλιά, χωρίς να απαιτείται εξοπλισμός.
Αυτή η σύντομη και αποτελεσματική προπόνηση είναι...
FITNESS
Οι 7 καλύτερες ασκήσεις γλουτών για γυναίκες (με βάρη και χωρίς)
Το άρθρο παρουσιάζει τις επτά καλύτερες ασκήσεις γλουτών για γυναίκες, με ή χωρίς βάρη, και εξηγεί τη σημασία της ενδυνάμωσης αυτών των μυών για την καύση θερμίδων και τη...
FITNESS
6 ασκήσεις στίβου για να αναβαθμίσεις την απόδοσή σου στο τρέξιμο
Το άρθρο παρουσιάζει έξι ασκήσεις στίβου που μπορούν να βελτιώσουν την απόδοση στο τρέξιμο, εστιάζοντας στην αντοχή, την ταχύτητα και τη δύναμη.
Περιγράφονται συγκεκριμένες προπονήσεις, όπως το τρέξιμο στις ευθείες...
FITNESS
Γυμναστική αυτή την ώρα; Δυσκολία στον ύπνο το βράδυ!
Η άσκηση προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία, αλλά η ώρα που επιλέγουμε να γυμναστούμε μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου μας. Έρευνα από το Πανεπιστήμιο Monash έδειξε...
FITNESS
“Ποιες τροφές να επιλέξετε πριν την προπόνηση στο γυμναστήριο;”
Πριν την προπόνηση στο γυμναστήριο, είναι σημαντικό να είμαστε όχι μόνο ενυδατωμένοι αλλά και θρεμμένοι, καθώς αυτό βοηθά στην αποφυγή ζάλης ή άλλων προβλημάτων λόγω έλλειψης ενέργειας.
Αν και δεν...
FITNESS
Τα Adidas Originals αποκάλυψαν το “THE SOUND OF SUPERSTAR(S)” στο Παρίσι
Η εκδήλωση "The Sound of Superstar(s)" πραγματοποιήθηκε στις 17 Σεπτεμβρίου στην adidas arena στο Παρίσι, μετατρέποντας τον χώρο σε ένα μουσικό σκηνικό αφιερωμένο στο εμβληματικό παπούτσι Superstar της adidas...
FITNESS
Αυξήστε το ύψος σας εύκολα: 10λεπτη γιόγκα για έως +3 εκατοστά
Το άρθρο παρουσιάζει μια 10λεπτη ρουτίνα γιόγκα που υπόσχεται να βελτιώσει τη στάση του σώματος και να δώσει την εντύπωση αυξημένου ύψους έως και 3 εκατοστά. Αν και δεν...
FITNESS
Περπάτημα με εντυπωσιακά αποτελέσματα; Ναι, αν το δοκιμάσεις αυτή την ώρα της ημέρας
Το περπάτημα είναι γνωστό για τις ευεργετικές του επιδράσεις στην υγεία, αλλά η χρονική στιγμή που πραγματοποιείται μπορεί να ενισχύσει αυτά τα οφέλη. Σύμφωνα με την καθηγήτρια Laura A.
Richardson...
FITNESS
“Λείπει ο χρόνος για άσκηση/διατροφή; Η Ελένη Πετρουλάκη έχει την ιδανική λύση”
Η Ελένη Πετρουλάκη προτείνει μια προσέγγιση στο wellness που εστιάζει στην ψυχική, σωματική και συναισθηματική υγεία, τονίζοντας ότι δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για άσκηση και διατροφή, αλλά λίγα λεπτά...
FITNESS
Ανθή Βούλγαρη: Οι ασκήσεις που επιλέγει για σύσφιξη κοιλιάς μετά την καισαρική
Η Ανθή Βούλγαρη, γνωστή για την αγάπη της στη γυμναστική, μοιράστηκε με τους διαδικτυακούς της φίλους μια ειδική άσκηση που βοηθά στη σύσφιξη της κοιλιάς μετά από καισαρική τομή.
Η...
FITNESS
Η Yamamay αποκαλύπτει δύο καινούργιες fitness συλλογές που συνδυάζουν αθλητισμό και στυλ
Η Yamamay παρουσιάζει δύο νέες συλλογές fitness για το Φθινόπωρο 2025, συνδυάζοντας αθλητισμό και στυλ. Η πρώτη συλλογή προσφέρει άνεση και λειτουργικότητα με απαλά υφάσματα και αντιβακτηριδιακή επεξεργασία, ενώ...
FITNESS
Μίλτος Τεντόγλου: 10 κορυφαία μαθήματα ζωής από τον Έλληνα πρωταθλητή άλτη μήκους
Ο Μίλτος Τεντόγλου, ο Έλληνας πρωταθλητής στο άλμα εις μήκος, δεν ξεχωρίζει μόνο για τις αθλητικές του επιδόσεις και τα ρεκόρ που έχει καταρρίψει, αλλά και για τον αυθεντικό...
FITNESS
Χριστίνα Μπόμπα & BeWell Festival 2025: Η μεγάλη γιορτή ευεξίας ξανά στο ΟΑΚΑ
Το BeWell Festival 2025, υπό την καθοδήγηση της Χριστίνας Μπόμπα, επιστρέφει στο ΟΑΚΑ στις 27 και 28 Σεπτεμβρίου, προβάλλοντας το wellness ως τρόπο ζωής και όχι απλώς ως πολυτέλεια....
FITNESS
Διάδρομος: Ποιο στυλ περπατήματος καίει τις περισσότερες θερμίδες – Και γιατί;
Το άρθρο επισημαίνει τα οφέλη του αντίστροφου βαδίσματος, δηλαδή του περπατήματος προς τα πίσω, μια νέα τάση στη γυμναστική που μπορεί να κάψει έως και 40% περισσότερες θερμίδες ανά...
FITNESS
Ανακάλυψε τη Νορβηγική τεχνική 4×4 που θα ενισχύσει το σώμα σου
Η Νορβηγική τεχνική 4x4 είναι μια μορφή διαλειμματικής προπόνησης που, μέσα σε μόλις μισή ώρα την ημέρα, υπόσχεται σημαντική ενίσχυση της φυσικής κατάστασης και της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας.
Επιστημονικά αποδεδειγμένη, η...
FITNESS
Αισθάνεσαι πιασμένος στο γραφείο; Δοκίμασε αυτές τις 8 ασκήσεις στην καρέκλα για γρήγορα αποτελέσματα
Το πολύωρο κάθισμα στο γραφείο προκαλεί πόνους και δυσκαμψία στον αυχένα, την πλάτη και τους ώμους, λόγω της στατικής στάσης μπροστά στον υπολογιστή. Ωστόσο, μερικές απλές ασκήσεις που μπορούν...
FITNESS
Ξεκίνα yoga για αδυνάτισμα: Τα οφέλη για το σώμα σου σύμφωνα με ειδικούς του Harvard
Η γιόγκα προσφέρει μια ολιστική προσέγγιση στην απώλεια βάρους, αντιμετωπίζοντας τις βαθύτερες αιτίες που εμποδίζουν την απώλεια κιλών, όπως το στρες, η ψυχική υγεία και οι ορμονικές αλλαγές, σύμφωνα...