FITNESS
Jennifer Aniston: Η διατροφή και η γυμναστική της για τέλειο σώμα στα 57
Σήμερα, η Jennifer Aniston κλείνει τα 57 της χρόνια και συνεχίζει να εντυπωσιάζει με το αψεγάδιαστο κορμί και τη φρεσκάδα της. Η ηθοποιός που αγαπήθηκε σε όλο τον κόσμο μέσα από τη σειρά Friends παραμένει ένα είδωλο ομορφιάς και υγείας, όχι μόνο για το...
FITNESS
10 ενδείξεις απώλειας λίπους (ακόμα κι αν η ζυγαριά δεν δείχνει μείωση)
Η απώλεια λίπους δεν είναι μια απλή μείωση του βάρους. Δεν ακολουθεί τη λογική του νερού που φεύγει γρήγορα, ούτε του περιεχομένου του στομάχου που αλλάζει από μέρα σε μέρα. Όπως εξηγεί η Fitness Coach Kayley Sims, πρόκειται για μια σταδιακή βιολογική διαδικασία: πρώτα επαναρρυθμίζονται οι ορμόνες,...
FITNESS
Υποφέρεις από πολύωρη ορθοστασία; 3 ασκήσεις που ανακουφίζουν πόδια, γόνατα και μέση
Το άρθρο αναφέρεται στα προβλήματα που προκαλεί η πολύωρη ορθοστασία, όπως πιασμένα πόδια, πονεμένα γόνατα και ένταση στη μέση, και προτείνει τρεις ασκήσεις διατάσεων για ανακούφιση.
Αυτές περιλαμβάνουν τη διάταση...
FITNESS
Πώς να μειώσεις λίπος με εύκολο περπάτημα
Το άρθρο αναδεικνύει το περπάτημα ως μία απλή αλλά αποτελεσματική μέθοδο για τη μείωση του λίπους και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Αντί για εξαντλητικές προπονήσεις, το τακτικό και...
FITNESS
Υποφέρεις από πολύωρη ορθοστασία; 3 διατάσεις που ανακουφίζουν πόδια, γόνατα και μέση
Η πολύωρη ορθοστασία μπορεί να προκαλέσει πιάσιμο στα πόδια, πόνο στα γόνατα και ένταση στη μέση, οδηγώντας σε μυϊκή κόπωση και προβλήματα στάσης του σώματος. Η φυσικοθεραπεύτρια Melissa Prestipino...
FITNESS
Οι 6 κύριες κατηγορίες διατάσεων
Το άρθρο αναλύει τις έξι κύριες κατηγορίες διατάσεων, οι οποίες παίζουν σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της ευελιξίας του σώματος. Παρουσιάζει λεπτομερώς τις δυναμικές, στατικές, παθητικές,...
FITNESS
Καλλισθενική άσκηση: Πώς να “χτίσεις” μύες και ευλυγισία με τη σωματική σου δύναμη (αποκλειστικά)
Η καλλισθενική άσκηση, με ρίζες στην αρχαία Ελλάδα, είναι ένα σύστημα προπόνησης που χρησιμοποιεί το σωματικό βάρος για την ενδυνάμωση και ευλυγισία του σώματος, χωρίς την ανάγκη εξοπλισμού. Ενισχύει...
FITNESS
Ιδανικό σώμα χωρίς γυμναστήριο: 6 ασκήσεις που μεταμορφώνουν τα πάντα!
Το άρθρο από τη δρα Μαρία Βαρσαμά προτείνει έναν απλό και προσιτό τρόπο να αποκτήσει κανείς το ιδανικό σώμα χωρίς την ανάγκη γυμναστηρίου, παρουσιάζοντας έξι βασικές ασκήσεις που μπορούν...
FITNESS
6 απαραίτητες συμβουλές για νέους δρομείς
Το άρθρο της Ελένης Φωτοπούλου παρέχει έξι βασικές συμβουλές για νέους δρομείς, τονίζοντας την απλότητα και τα πολλαπλά οφέλη του τρεξίματος. Αρχικά, προτείνει την επένδυση σε κατάλληλα αθλητικά παπούτσια...
FITNESS
Αύξησε την ευλυγισία σου με 5 εύκολες διατάσεις – Πώς να απολαμβάνεις τα οφέλη
Το άρθρο παρουσιάζει πέντε απλές διατάσεις που μπορούν να βελτιώσουν την ευλυγισία και να συμβάλλουν στην αποθεραπεία και την ηρεμία. Η Pilates expert Μάντη Περσάκη προτείνει ένα εύκολο πρόγραμμα...
FITNESS
Μυστικά για να κάψετε το λίπος στην κοιλιά: 3 ασκήσεις που αποδίδουν πραγματικά
Η απώλεια λίπους στην κοιλιά είναι δύσκολη αλλά εφικτή μέσω συνολικής μείωσης του σωματικού λίπους. Οι ειδικοί προτείνουν διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) και προπόνηση ενδυνάμωσης για αποτελεσματική καύση...
FITNESS
Η Gisele Bündchen αποκαλύπτει το μυστικό της ευεξίας της – η άσκηση που ακολουθεί εδώ και χρόνια
Η Gisele Bündchen, γνωστή για την επιτυχημένη καριέρα της ως supermodel, αποκαλύπτει ότι το μυστικό της ευεξίας της είναι η κίνηση. Αντιλαμβάνεται τη γυμναστική όχι ως αγγαρεία, αλλά ως...
FITNESS
Άσκηση στο σπίτι: Οι 4 κορυφαίες cardio κινήσεις για να “κάψεις” λίπος
Η cardio προπόνηση είναι ιδανική για να ενεργοποιήσεις το σώμα, να βελτιώσεις την αντοχή και να κάψεις λίπος, χωρίς να χρειάζεσαι γυμναστήριο ή εξοπλισμό. Το άρθρο προτείνει τέσσερις απλές...
FITNESS
ALTERLIFE: Τρία καινούργια γυμναστήρια στην Αθήνα ανατρέπουν τα δεδομένα του fitness
Η ALTERLIFE επεκτείνει τη δραστηριότητά της στην Αθήνα με τρία νέα υπερσύγχρονα γυμναστήρια, εδραιώνοντας τη θέση της ως ένας από τους μεγαλύτερους ομίλους fitness στην Ελλάδα. Με πάνω από...
FITNESS
Απαραίτητες διατάσεις πριν τον ύπνο από τη Χριστίνα Μαυρίδου
Η Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια φυσικής αγωγής και ιδιοκτήτρια του "Christy’s Personal Fitness Studio", προτείνει μια σειρά από διατάσεις που μπορούν να γίνονται κάθε βράδυ πριν τον ύπνο.
Αυτές οι ασκήσεις...
FITNESS
Χωρίς πρόσθετα: Το βότανο που προσφέρει ενέργεια συγκρίσιμη με ενεργειακό ποτό
Σύμφωνα με έρευνα του Universitat Oberta de Catalunya, το τζίνσενγκ μπορεί να προσφέρει φυσική ενέργεια συγκρίσιμη με αυτή ενός ενεργειακού ποτού, χωρίς χημικά πρόσθετα.
Μελέτες δείχνουν ότι το τζίνσενγκ βοηθά...
FITNESS
Δημοφιλείς fitness τάσεις: 5 ασκήσεις που αξίζει να δοκιμάσεις
Το άρθρο παρουσιάζει πέντε δημοφιλείς μεθόδους γυμναστικής που μπορείς να δοκιμάσεις, ακόμη κι αν δεν είσαι λάτρης του γυμναστηρίου. Αυτές οι μέθοδοι έχουν γίνει viral και προσφέρουν διαφορετικά οφέλη,...
FITNESS
7λεπτη άσκηση κοιλιακών για αρχάριους: Ενίσχυσε τον κορμό σου χωρίς εργαλεία
Το άρθρο παρουσιάζει μια εύκολη και αποτελεσματική 7λεπτη προπόνηση κοιλιακών για αρχάριους, που μπορεί να εκτελεστεί χωρίς εξοπλισμό. Η ενίσχυση του κορμού είναι ζωτική όχι μόνο για την εμφάνιση...
FITNESS
Μην συμμετέχεις σε Μαραθώνιο αν δεν είσαι προετοιμασμένη – Η αλήθεια από έναν ειδικό προπονητή
Το άρθρο επισημαίνει την ανάγκη για σωστή προετοιμασία πριν τη συμμετοχή σε έναν μαραθώνιο, υπογραμμίζοντας ότι ο μαραθώνιος δεν είναι απλώς ένας στόχος για να επιτευχθεί, αλλά το αποκορύφωμα...
FITNESS
6 ασκήσεις στίβου για να ενισχύσεις την απόδοσή σου στο τρέξιμο
Το άρθρο παρουσιάζει έξι ασκήσεις στίβου που μπορούν να βελτιώσουν την απόδοση στο τρέξιμο, είτε είστε αρχάριοι είτε προχωρημένοι δρομείς.
Οι ασκήσεις περιλαμβάνουν διαλειμματικές προπονήσεις σε συγκεκριμένες αποστάσεις, όπως 200,...
FITNESS
Η “εύκολη” άσκηση που εξαφανίζει κοιλιακό λίπος – Το μυστικό που αποκαλύπτει ειδικός
Το άρθρο αναφέρεται σε μια απλή και αποτελεσματική άσκηση αναπνοής που μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη του κοιλιακού λίπους. Σύμφωνα με ειδικούς, η σωστή αναπνοή μπορεί να ενεργοποιήσει τους...
FITNESS
Φθινοπωρινή ανανέωση: Το πρόγραμμα γυμναστικής που διατηρεί την Άννα Βίσση σε άψογη φόρμα
Η Άννα Βίσση, παρά την πολυετή καριέρα της, παραμένει σε άψογη φυσική κατάσταση χάρη στη σταθερή της δέσμευση στη γυμναστική και τη σωστή διατροφή. Η ίδια θεωρεί τη γυμναστική...
FITNESS
Σχοινάκι: Οδηγός βήμα-βήμα για γρήγορη απώλεια βάρους
Το σχοινάκι αποτελεί μια αποτελεσματική και προσιτή μέθοδο για γρήγορη απώλεια βάρους, κατάλληλη για αρχάριους και έμπειρους στη γυμναστική. Προσφέρει υψηλή καύση θερμίδων, γυμνάζει ολόκληρο το σώμα, ενισχύει την...
FITNESS
Γιόγκα: Οι ασκήσεις που θα απαλύνουν τον πόνο των δύσκολων ημερών του μήνα
Η γιόγκα προσφέρει φυσική ανακούφιση από τους πόνους της περιόδου, με ήπιες ασκήσεις που μειώνουν τις κράμπες και απελευθερώνουν το άγχος.
Έρευνα έδειξε ότι γυναίκες που έκαναν γιόγκα για μια...
FITNESS
Οχτώ διατροφικές επιλογές των μαραθωνοδρόμων
Το άρθρο παρουσιάζει οκτώ βασικές τροφές που προτιμούν οι μαραθωνοδρόμοι για να βελτιώσουν την απόδοσή τους. Αυτές οι τροφές, που έχουν επιλεγεί τόσο από κορυφαίους αθλητές όσο και από...
FITNESS
Πώς να δημιουργήσεις μόνη σου ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής;
Το άρθρο παρέχει οδηγίες για τη δημιουργία μιας προσωπικής ρουτίνας γυμναστικής, εύκολα και χωρίς απαραίτητα την ανάγκη εξοπλισμού. Προτείνει ένα πρόγραμμα που περιλαμβάνει ασκήσεις cardio, άνω και κάτω μέρους...
FITNESS
“Πώς η καλλισθενική γυμναστική συγκρίνεται με το τρέξιμο και την άρση βαρών;”
Η καλλισθενική γυμναστική, βασισμένη σε ασκήσεις με το βάρος του σώματος, είναι ένας ευέλικτος και οικονομικός τρόπος άσκησης που συνδυάζει δύναμη και αερόβια εκγύμναση. Παρότι προσφέρει βελτίωση της μυϊκής...
FITNESS
5 μονοπάτια πεζοπορίας για το ΣΚ γύρω από την Αθήνα – Λίγη πεζοπορία, άφθονη θέα!
Το άρθρο παρουσιάζει πέντε μοναδικά μονοπάτια πεζοπορίας κοντά στην Αθήνα, ιδανικά για ένα αναζωογονητικό Σαββατοκύριακο στη φύση.
Οι διαδρομές περιλαμβάνουν την κυκλική πορεία στην Αγόριανη του Παρνασσού, το αισθητικό δάσος...
FITNESS
3 απλές ασκήσεις για να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη
Το άρθρο παρουσιάζει τρεις απλές ασκήσεις διατάσεων που μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο στην πλάτη, ενισχύοντας την ευελιξία και βελτιώνοντας τη στάση του σώματος.
Οι ασκήσεις περιλαμβάνουν το τέντωμα από...
FITNESS
Πώς τα μοντέλα της Victoria’s Secret κρατούν τη σιλουέτα τους καλλίγραμμη;
Το άρθρο αναλύει τις στρατηγικές που ακολουθούν τα supermodels της Victoria's Secret για να διατηρούν τη σιλουέτα και την ευεξία τους. Παρουσιάζει τις προπονήσεις, τις διατροφικές συνήθειες και τις...
FITNESS
“20λεπτη ρουτίνα Pilates για το σπίτι”
Το άρθρο παρουσιάζει μια 20λεπτη ρουτίνα Pilates που μπορεί να πραγματοποιηθεί στο σπίτι, χωρίς την ανάγκη ειδικού εξοπλισμού. Η μέθοδος Pilates, αναπτυγμένη από τον Joseph Pilates στις αρχές του...
FITNESS
TAG Heuer x New Balance: Η απόλυτη πολυτέλεια στη συνεργασία του running είναι πραγματικότητα
Η συνεργασία της TAG Heuer με τη New Balance συνδυάζει την ελβετική ακρίβεια με την αθλητική τεχνογνωσία, παρουσιάζοντας το TAG Heuer Connected Calibre E5 40MM x New Balance Edition...