FITNESS
Κατακόρυφο: Ανακάλυψε πώς να πετύχεις το πρώτο σου handstand με αυτή την άσκηση
Το άρθρο παρέχει συμβουλές για την επιτυχημένη εκμάθηση του handstand, μια πρόκληση που συχνά φαίνεται δύσκολη, αλλά μπορεί να επιτευχθεί με σωστή τεχνική και συστηματική προσέγγιση. Η έμπειρη instructor Marie Risvik παρουσιάζει μια βασική άσκηση που βοηθά στην εξισορρόπηση, ενδυναμώνοντας τους ώμους και τα...
FITNESS
Technogym & New York College: Ενισχύουν τη συνεργασία για την επόμενη γενιά επαγγελματιών wellness
Η Technogym και το New York College ανανεώνουν για δεύτερη χρονιά τη συνεργασία τους με στόχο τη σύνδεση της εκπαίδευσης με την καινοτομία και την τεχνολογία.
Οι φοιτητές του New York College συμμετέχουν σε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης στο Technogym Experience Center στην Ελλάδα, όπου από...
FITNESS
Πώς να διατηρήσεις τη μυϊκή σου μάζα καθώς μεγαλώνεις
Καθώς μεγαλώνουμε, η διατήρηση της μυϊκής μάζας γίνεται κρίσιμη για την υγεία και την ευεξία μας, καθώς συμβάλλει στον υγιή μεταβολισμό, την οστική πυκνότητα και την αποφυγή τραυματισμών. Η...
FITNESS
Η Pilates ρουτίνα που χρειάζεστε μετά τα 50 για να μειώσετε το κοιλιακό λίπος
Το Pilates αποτελεί ιδανική άσκηση για γυναίκες άνω των 50 ετών, προσφέροντας σημαντικά οφέλη τόσο στη σωματική όσο και στη συναισθηματική ευεξία. Εστιάζοντας στον έλεγχο της κίνησης και την...
FITNESS
10 μέθοδοι για να ενισχύσεις την απώλεια βάρους με ζωηρό περπάτημα
Το άρθρο παρουσιάζει 10 αποτελεσματικούς τρόπους για να ενισχύσεις την απώλεια βάρους μέσω του γρήγορου περπατήματος, μια απλή και λιγότερο κουραστική μέθοδος αερόβιας άσκησης σε σχέση με το τρέξιμο....
FITNESS
7 βασικές ασκήσεις προθέρμανσης που δεν πρέπει να αγνοείς πριν την προπόνηση
Το ζέσταμα πριν από την προπόνηση είναι κρίσιμο, καθώς προετοιμάζει το σώμα, μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών και βελτιώνει την απόδοση.
Παρά την κοινή αντίληψη ότι είναι χάσιμο χρόνου, λίγα λεπτά...
FITNESS
Ιαπωνική τεχνική βάδισης: Πιο αποτελεσματική από τα 10.000 βήματα
Η ιαπωνική τεχνική περπατήματος, που συνδυάζει τρία λεπτά αργού με τρία λεπτά γρήγορου περπατήματος, έχει αναδειχθεί ως μια αποδοτική μέθοδος άσκησης, ξεπερνώντας ακόμη και τα καθιερωμένα 10.000 βήματα.
Βασισμένη σε...
FITNESS
Από 3 έως 5 Οκτωβρίου οι Σπέτσες υποδέχονται το 14ο Spetses Mini Marathon
Το 14ο Spetses Mini Marathon, το κορυφαίο multi-sport event της Ελλάδας, θα πραγματοποιηθεί από τις 3 έως τις 5 Οκτωβρίου στις Σπέτσες, προσελκύοντας χιλιάδες αθλητές και θεατές από όλο...
FITNESS
Jennifer Aniston: Η άσκηση που προτιμά εδώ και χρόνια για ισχυρό κορμό
Η Jennifer Aniston, γνωστή για το καλλίγραμμο σώμα της, ακολουθεί εδώ και χρόνια τη μέθοδο Pvolve, η οποία περιλαμβάνει ασκήσεις ενδυνάμωσης, γράμμωσης και προοδευτικής προπόνησης με βάρη. Η προσωπική...
FITNESS
Μετά τα 45: Οι 4 κορυφαίες ασκήσεις για να σμιλέψεις τα μπράτσα σου σε 30 ημέρες
Το άρθρο αναλύει πώς άτομα άνω των 45 ετών μπορούν να σμιλέψουν τα μπράτσα τους μέσα σε 30 ημέρες με τη βοήθεια τεσσάρων απλών ασκήσεων ενδυνάμωσης. Οι ασκήσεις περιλαμβάνουν...
FITNESS
Πώς να επιλέξεις παπούτσια τρεξίματος χωρίς να βλάψεις τις γάμπες σου – Οι κρυφές παγίδες που αγνοείς
Το άρθρο εξετάζει πώς να επιλέξετε τα κατάλληλα παπούτσια τρεξίματος, εστιάζοντας σε παράγοντες όπως το drop, την απορρόφηση κραδασμών, το βάρος και τη χρήση carbon plate. Επισημαίνει ότι το...
FITNESS
Αύξησε την ευλυγισία σου με 5 εύκολες διατάσεις – Πώς να απολαμβάνεις τα οφέλη τους
Το άρθρο παρουσιάζει πέντε εύκολες διατάσεις που μπορούν να ενσωματωθούν στην καθημερινή προπόνηση για τη βελτίωση της ευλυγισίας, την αποφυγή τραυματισμών και την ανακούφιση από το άγχος.
Η Pilates expert...
FITNESS
Αθλείσαι; Δες γιατί το pilates είναι απαραίτητο στις προπονήσεις σου
Το Pilates είναι απαραίτητο στις προπονήσεις σου, καθώς ενισχύει τον κορμό και βελτιώνει τη στάση του σώματος, σύμφωνα με την ειδικό Ελευθερία Ζαπαντιώτη. Εστιάζει όχι μόνο στους επιφανειακούς αλλά...
FITNESS
Ποιον μυ να προπονείς καθημερινά; – Αυτή η άσκηση τα αλλάζει όλα
Το άρθρο αναδεικνύει τη σημασία των σύνθετων ασκήσεων που ενεργοποιούν πολλούς μύες ταυτόχρονα, προσφέροντας μια ολοκληρωμένη εμπειρία προπόνησης.
Οι ειδικοί προτείνουν ασκήσεις όπως η σανίδα, ο συνδυασμός Warrior 3 με...
FITNESS
Οι 5 συχνότεροι τραυματισμοί στην αναρρίχηση – και πώς να τους προλάβεις
Η αναρρίχηση και το bouldering έχουν κερδίσει δημοτικότητα, ιδιαίτερα μετά την ένταξη της αγωνιστικής αναρρίχησης στους Ολυμπιακούς Αγώνες. Ωστόσο, το άθλημα ενέχει κινδύνους τραυματισμών, όπως ρήξεις στον στροφικό τένοντα,...
FITNESS
Καύση 1.300 θερμίδων σε 30 λεπτά: Αυτή η άσκηση καίει 4 φορές περισσότερο λίπος από μια προπόνηση
Το άρθρο αναφέρεται σε μια άσκηση που υπόσχεται να κάψει 1.300 θερμίδες σε μόλις 30 λεπτά, προσφέροντας τέσσερις φορές μεγαλύτερη καύση λίπους σε σύγκριση με τις συνήθεις προπονήσεις.
Αυτή η...
FITNESS
Διαλειμματικό περπάτημα για αρχάριους: Το τέλειο 7ήμερο σχέδιο για υγεία και ευεξία
Το άρθρο παρουσιάζει ένα 7ήμερο πρόγραμμα διαλειμματικού περπατήματος, ιδανικό για αρχάριους που επιθυμούν να βελτιώσουν την υγεία και ευεξία τους. Το περπάτημα, ως εύκολη και προσιτή μορφή άσκησης, βοηθά...
FITNESS
Μήπως η καθημερινή αερόβια άσκηση βλάπτει την υγεία σου; Τι αποκαλύπτει ο ειδικός
Η καθημερινή αερόβια άσκηση μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία, όπως βελτιωμένη καρδιακή λειτουργία, καλύτερο ύπνο και μείωση του στρες. Ωστόσο, η υπερβολική άσκηση μπορεί να οδηγήσει...
FITNESS
“Η κορυφαία άσκηση που μεταμορφώνει τους γλουτούς σου σε πέτρα!”
Η άσκηση "Fire Hydrant" είναι μια αποτελεσματική άσκηση σωματικού βάρους που στοχεύει κυρίως στον μέγα γλουτό, τον πιο ισχυρό μυ του ανθρώπινου σώματος. Βοηθά στην τόνωση και ενδυνάμωση των...
FITNESS
15 μέθοδοι για να πολλαπλασιάσεις τα οφέλη της άσκησης
Το άρθρο παρουσιάζει 15 πρακτικές μεθόδους για να ενισχύσετε τα οφέλη από τη γυμναστική σας, καλύπτοντας από τη χρήση καφεΐνης για αυξημένη αντοχή μέχρι την ενσωμάτωση μουσικής για επιπλέον...
FITNESS
Το κλειδί για χαλάρωση στο σπίτι: 5 εκπληκτικά οφέλη της δημιουργικής κίνησης
Η δημιουργική κίνηση, μια μορφή σωματικής έκφρασης που προέρχεται από τον σύγχρονο χορό, προσφέρει πληθώρα οφελών, όπως χαλάρωση του νευρικού συστήματος, βελτίωση της αναπνοής, ενίσχυση της φαντασίας και καλλιέργεια...
FITNESS
Οι κορυφαίες ασκήσεις για να ενισχύσεις τη στάση του σώματός σου
Το άρθρο προτείνει μια σειρά από ασκήσεις που μπορούν να βελτιώσουν τη στάση του σώματος, προσφέροντας οφέλη τόσο στην εμφάνιση όσο και στην υγεία. Οι ασκήσεις αυτές περιλαμβάνουν κινήσεις...
FITNESS
Aqua fitness: Ανακάλυψε όλα όσα πρέπει να ξέρεις για την εκγύμναση στο νερό πριν αρχίσεις
Το aqua fitness είναι μια δημοφιλής μορφή άσκησης στο νερό που δεν απαιτεί προηγούμενη εμπειρία και προσφέρει πολλαπλά οφέλη για το σώμα και την ψυχολογία. Περιλαμβάνει διάφορα προγράμματα όπως...
FITNESS
Λιώσε λίπος στο νερό: Πόση ώρα πρέπει να κολυμπήσεις για να δεις αποτέλεσμα και μερικές προτάσεις ασκήσεων
Το άρθρο αναλύει πώς η κολύμβηση μπορεί να συμβάλει αποτελεσματικά στην καύση λίπους, παρουσιάζοντας την ιδανική αερόβια άσκηση που ανεβάζει τους καρδιακούς παλμούς στο 70%-85% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας....
FITNESS
Πώς να βαδίζεις με ιδανική στάση και τεχνική;
Το άρθρο αναφέρεται στη σημασία της σωστής στάσης κατά το περπάτημα και πώς αυτή μπορεί να βελτιώσει την ευεξία και την άνεση. Παρουσιάζει βασικές τεχνικές για το σωστό βάδισμα,...
FITNESS
Οι 7 κορυφαίες ασκήσεις που καίνε τις περισσότερες θερμίδες
Το άρθρο παρουσιάζει τις επτά κορυφαίες ασκήσεις που καίνε τις περισσότερες θερμίδες, με στόχο να βοηθήσει όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος, να αυξήσουν την αντοχή τους ή απλά να...
FITNESS
Pilates, HIIT ή βάρη: Ποιο είναι το πιο αποτελεσματικό για απώλεια βάρους
Το άρθρο αναλύει την αποτελεσματικότητα διαφορετικών τύπων άσκησης για την απώλεια βάρους, τονίζοντας ότι δεν υπάρχει "μαγική" μέθοδος που να ταιριάζει σε όλους.
Οι ειδικοί εξηγούν ότι το Pilates προσφέρει...
FITNESS
Οι 6 κορυφαίες ασκήσεις για να αποκτήσεις μέση “δαχτυλίδι”
Το άρθρο παρουσιάζει έξι κορυφαίες ασκήσεις για την ενδυνάμωση της μέσης, οι οποίες περιλαμβάνουν πλάγια σανίδα με στροφή, άσκηση με κράτημα πτέρνας, jack knife, v-ups και αγκαλιές γονάτων, τρίγωνο...
FITNESS
Γυμναστική και καύση θερμίδων: Μύθοι και πραγματικότητες που πρέπει να μάθεις
Το άρθρο εξετάζει τους μύθους και τις πραγματικότητες γύρω από τη γυμναστική και την καύση θερμίδων, αμφισβητώντας την κοινή αντίληψη ότι η έντονη άσκηση οδηγεί σε σημαντική απώλεια βάρους....
FITNESS
Ποια είναι η μέθοδος 6-6-6 και γιατί είναι η τέλεια λύση για εσένα
Η μέθοδος 6-6-6 είναι μια απλή και αποτελεσματική προσέγγιση για την υιοθέτηση ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής, ιδανική για όσους επιθυμούν να εντάξουν τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητά τους.
Παρά...
FITNESS
Σε μόλις 4 λεπτά: Το πρόγραμμα για τέλεια γράμμωση στην κοιλιά!
Το άρθρο παρουσιάζει ένα σύντομο και αποτελεσματικό πρόγραμμα ασκήσεων 4 λεπτών για την επίτευξη τέλειας γράμμωσης στην κοιλιά.
Περιλαμβάνει τέσσερις στοχευμένες ασκήσεις που εκτελούνται για 20 δευτερόλεπτα η καθεμία, με...
FITNESS
Άσκηση στην ακρογιαλιά: 5 λόγοι να αρχίσεις ακόμα κι αν είσαι αρχάρια
Το άρθρο της Έλενας Τσελά εξηγεί γιατί η άσκηση στην παραλία είναι ιδανική, ακόμα και για αρχάριες. Η φύση προσφέρει ένα ευχάριστο περιβάλλον που μειώνει το άγχος, ενώ η...