FITNESS
Μάιος γεμάτος τρέξιμο! Όλοι οι συναρπαστικοί αγώνες δρόμου στην Αθήνα – Πού και πώς να εξασφαλίσεις θέση
Ο Μάιος στην Αθήνα προσφέρει μια σειρά από εννιά συναρπαστικούς αγώνες δρόμου, συνδυάζοντας άσκηση και καλό σκοπό, σε πανέμορφες τοποθεσίες όπως ο Βοτανικός Κήπος, η Λίμνη Μαραθώνα και ο Πειραιάς.
Οι αγώνες αυτοί, που διεξάγονται σε διάφορες ημερομηνίες, έχουν φιλανθρωπικό χαρακτήρα και προάγουν την υγεία...
FITNESS
Αδυνάτισμα; 5 ύπουλες συνήθειες που υπονομεύουν την προσπάθειά σου
Στο άρθρο της Victoria Brady, αναλύονται πέντε ύπουλες συνήθειες που μπορούν να υπονομεύσουν την προσπάθεια απώλειας βάρους.
Οι συνήθειες αυτές περιλαμβάνουν το άσκοπο τσιμπολόγημα, την παράλειψη γευμάτων, την κατανάλωση θερμίδων μέσω ροφημάτων, την έλλειψη επαρκούς ξεκούρασης και την προτεραιότητα στην άσκηση εις βάρος της διατροφής.
Η...
FITNESS
Το διαιτητικό πλάνο που θα σε κρατήσει ενυδατωμένη
Ο χειμώνας μπορεί να επηρεάσει την ενυδάτωσή μας, καθώς οι χαμηλές θερμοκρασίες μειώνουν την αίσθηση της δίψας. Αυτό το άρθρο αναδεικνύει τη σημασία της σωστής ενυδάτωσης και προτείνει...
FITNESS
Αλκοόλ και διατροφή: Μπορείς να τα συνδυάσεις – πρέπει να παίξεις έξυπνα!
Η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας είναι ένα θέμα που απασχολεί πολλούς, καθώς συχνά συνδέεται με την αύξηση βάρους. Στο άρθρο αυτό, η διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι που ενδυναμώνουν την πλάτη και ανακουφίζουν από πόνους
Στο άρθρο αυτό, η Μάντη Περσάκη παρουσιάζει μια σειρά από ασκήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε στο σπίτι για να ενδυναμώσετε την πλάτη σας και να ανακουφιστείτε από πόνους...
FITNESS
Γάλα αρακά: Η γεύση του είναι υπέροχη, αλλά υπάρχουν και άλλοι λόγοι για να το εντάξεις στην καθημερινότητά σου
Το γάλα αρακά κερδίζει ολοένα και περισσότερους θαυμαστές στον κόσμο των φυτικών ροφημάτων, προσφέροντας μια εξαιρετική γεύση και μοναδικά διατροφικά οφέλη. Παρασκευάζεται από τους σπόρους κίτρινου αρακά και...
FITNESS
Δίαιτα: Το διατροφικό σχέδιο που θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σου τώρα που ο χειμώνας έρχεται
Με την έλευση του χειμώνα, είναι σημαντικό να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα για να προφυλαχθούμε από κρυολογήματα και ασθένειες. Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο σε αυτή τη...
FITNESS
Ασκήσεις για ολόκληρο το σώμα μέρος β’ με τη Μάντη Περσάκη
Στο δεύτερο μέρος της σειράς ασκήσεων για ολόκληρο το σώμα, η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη προτείνει πέντε αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις εύκολα στο σπίτι. Οι...
FITNESS
Οι κύριοι και πιο κρυφοί λόγοι που δεν σου επιτρέπουν να χάσεις κιλά όσο κι αν προσπαθείς
Αν προσπαθείς να χάσεις κιλά χωρίς αποτέλεσμα, ίσως να μην γνωρίζεις τους κρυφούς παράγοντες που επηρεάζουν την απώλεια βάρους σου. Σε αυτό το άρθρο, θα ανακαλύψεις έξι σημαντικούς...
FITNESS
Οι κυριότεροι και πιο ύπουλοι λόγοι που δεν σου επιτρέπουν να χάσεις βάρος όσο κι αν προσπαθείς
Η απώλεια βάρους μπορεί να αποδειχθεί πιο δύσκολη από ό,τι αναμενόταν, ακόμα και με μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση. Σε αυτό το άρθρο, εξετάζονται οι έξι πιο...
FITNESS
Εκπαίδευση για Εκπαιδευτές Pilates: Ένα νέο και καινοτόμο πρόγραμμα για τους διδάσκοντες
Το άρθρο παρουσιάζει ένα νέο και καινοτόμο πρόγραμμα εκπαίδευσης για εκπαιδευτές Pilates, το οποίο στοχεύει στην επικαιροποίηση των γνώσεων και τεχνικών των διδασκόντων. Το πρόγραμμα, διάρκειας 100 ωρών,...
FITNESS
Η διατροφή που θα σε βοηθήσει αν νιώθεις ότι έχεις χάσει την ενέργειά σου
Αν νιώθεις ότι έχεις χάσει την ενέργειά σου και η καθημερινότητά σου φαίνεται δύσκολη, η σωστή διατροφή μπορεί να είναι η λύση. Σε αυτό το άρθρο, η Κλινική...
FITNESS
Η Μάντη Περσάκη σου προτείνει ένα challenge δύο εβδομάδων με ασκήσεις για το σώμα
Η Μάντη Περσάκη, η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, προτείνει ένα αναζωογονητικό challenge δύο εβδομάδων με ασκήσεις για όλο το σώμα. Οι ασκήσεις διαφοροποιούνται ανά εβδομάδα και έχουν...
FITNESS
Σοκολάτα: Ποιος είπε ότι μόνο παχαίνει – Έχει και ωφέλιμες ιδιότητες και εδώ θα μάθεις όλα!
Η σοκολάτα, μια από τις πιο αγαπημένες λιχουδιές, συχνά κατηγορείται ως υπεύθυνη για την αύξηση του σωματικού βάρους και άλλες παρενέργειες. Ωστόσο, σύμφωνα με έρευνες και διατροφολόγους, οι...
FITNESS
Σοκολάτα: Ποιος είπε ότι μόνο παχαίνει – Έχει και ωφέλιμες ιδιότητες και εδώ θα μάθεις τα πάντα!
Η σοκολάτα, μία από τις πιο αγαπημένες γλυκές απολαύσεις, συχνά κατηγορείται ότι προκαλεί παχυσαρκία και άλλες αρνητικές επιδράσεις στην υγεία. Ωστόσο, με βάση πρόσφατες έρευνες και διατροφικές μελέτες,...
FITNESS
Αυτή η δίαιτα βασίζεται στο εξαιρετικό πρωινό – Γιατί είναι σημαντικό να ξεκινάς την ημέρα με πλήρη ενέργεια!
Η σημασία του πρωινού είναι αδιαμφισβήτητη και αποτελεί θεμέλιο λίθο για μια υγιεινή διατροφή και έναν ενεργητικό τρόπο ζωής. Η Μαργαρίτα Μπουλούμπαση, διαιτολόγος-διατροφολόγος, υπογραμμίζει τη σπουδαιότητα του σωστού...
FITNESS
4 ασκήσεις με ένα λάστιχο από την Μάντη
Η Μάντη Περσάκη, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, μας προτείνει τέσσερις εύκολες ασκήσεις με λάστιχο που μπορούμε να εκτελέσουμε στο σπίτι, οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Οι ασκήσεις αυτές στοχεύουν στη...
FITNESS
9 τροφές που προσφέρουν ενέργεια και σε χορταίνουν χωρίς να παίρνεις κιλά
Σε μια εποχή που το τσιμπολόγημα είναι καθημερινότητα, η επιλογή των σωστών τροφών μπορεί να κάνει τη διαφορά στην υγεία και το βάρος μας. Το άρθρο εξετάζει 9...
FITNESS
Δίαιτα με τα πιο υγιεινά και γευστικά όσπρια
Η διατροφή με βάση τα όσπρια προσφέρει μια υγιεινή και γευστική επιλογή για όσους επιθυμούν να βελτιώσουν τη διατροφή τους. Τα όσπρια είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, φυτικές...
FITNESS
Η Μάντη Περσάκη σου προτείνει 5 ασκήσεις για όλο το σώμα
Η Μάντη Περσάκη, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, μας προσκαλεί να γυμνάσουμε όλο το σώμα μας από την άνεση του σπιτιού μας με πέντε απλές ασκήσεις. Χρησιμοποιώντας ένα yoga mat...
FITNESS
Βιταμίνες: Ποιες είναι αυτές που σε βοηθούν να χάσεις βάρος και παράλληλα προστατεύουν το ανοσοποιητικό σου
Η σωστή πρόσληψη βιταμινών είναι καθοριστική για την υγεία μας και μπορεί να συμβάλλει στην απώλεια βάρους, ενώ ταυτόχρονα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Στο άρθρο αυτό, εξετάζονται οι...
FITNESS
Βιταμίνες: Ποιες είναι αυτές που σε βοηθούν να μειώσεις βάρος και παράλληλα προστατεύουν το ανοσοποιητικό σου
Οι βιταμίνες αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής μας, καθώς συμβάλλουν στην υγεία και την ευεξία μας. Το άρθρο αυτό εξετάζει συγκεκριμένες βιταμίνες που όχι μόνο βοηθούν στην απώλεια...
FITNESS
Είσαι vegan; Αυτή η διατροφή είναι ιδανική για εσένα
Η vegan διατροφή είναι μια επιλεγμένη επιλογή που προάγει την υγεία και τον σεβασμό προς το περιβάλλον, προσφέροντας ταυτόχρονα τη δυνατότητα για απώλεια βάρους. Σε αυτό το άρθρο,...
FITNESS
Αστράγαλοι: 5 ασκήσεις από την Μάντη Περσάκη για την ενδυνάμωσή τους
Η άρθρο αυτό εστιάζει στη σημασία των ποδοκνημικών αρθρώσεων και προσφέρει πέντε στοχευμένες ασκήσεις από την Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη για την ενδυνάμωσή τους. Οι ασκήσεις αυτές...
FITNESS
7 τροφές που δρουν ως φυσικοί λιποδιαλύτες
Μετά τις γιορτές, οι περισσότεροι από εμάς αναζητούμε τρόπους να επαναφέρουμε τη σιλουέτα μας και να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά. Ένα από τα πιο αποτελεσματικά βήματα είναι...
FITNESS
Δίαιτα με εποχικά φρούτα και λαχανικά
Η δίαιτα με εποχικά φρούτα και λαχανικά προσφέρει μια νόστιμη και θρεπτική προσέγγιση για τη διατροφή μας, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου. Η διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη μας...
FITNESS
Ραχαίοι: 5 κορυφαίες ασκήσεις από την Μάντη Περσάκη
Οι ραχιαίοι μύες της πλάτης είναι κρίσιμοι για τη στήριξη της σπονδυλικής στήλης και τη σωστή στάση του σώματος. Στο άρθρο αυτό, η Μάντη Περσάκη προτείνει πέντε αποτελεσματικές...
FITNESS
Πήρες βάρος στις διακοπές; Αυτές οι 10 επιλογές θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά
Ο Σεπτέμβριος σηματοδοτεί την αρχή νέων στόχων, και για πολλούς αυτό περιλαμβάνει την ανάγκη να χάσουν τα κιλά που αποκτήθηκαν κατά τη διάρκεια των διακοπών. Το άρθρο παρουσιάζει...
FITNESS
Δίαιτα για γράμμωση σε όλο το σώμα – Δες ποιες είναι οι τροφές που πρέπει να τρως καθημερινά
Η επαναφορά σε υγιείς διατροφικούς και ασκητικούς ρυθμούς είναι ιδιαίτερα σημαντική μετά την καλοκαιρινή περίοδο. Η γράμμωση του σώματος απαιτεί αύξηση της μυϊκής μάζας, και η διατροφολόγος Γεωργία...
FITNESS
Εκπληκτικοί κοιλιακοί: 5 ασκήσεις από την Μάντη Περσάκη
Η επιστροφή από τις διακοπές μπορεί να σημαίνει ότι οι κοιλιακοί μας έχουν χαλαρώσει, αλλά η Μάντη Περσάκη έχει την τέλεια λύση για αυτό. Σε αυτό το άρθρο,...
FITNESS
Αχλάδι: Το αγαπημένο φθινοπωρινό φρούτο προσφέρει οφέλη για τον οργανισμό (και μάλιστα πολλά!) που πρέπει να μάθεις
Το αχλάδι, το αγαπημένο φθινοπωρινό φρούτο, δεν είναι μόνο γευστικό και ζουμερό, αλλά προσφέρει και πληθώρα οφελών για την υγεία. Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και αντιοξειδωτικές ενώσεις,...
FITNESS
Με αυτή τη δίαιτα αποτοξίνωσης θα υποδεχτείς το φθινόπωρο εντελώς ανανεωμένη
Με την επιστροφή από τις καλοκαιρινές διακοπές, έρχεται η ανάγκη να αποτοξινώσουμε τον οργανισμό μας και να απαλλαγούμε από τα παραπανίσια κιλά. Η διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει ένα...
ΔΗΜΟΦΙΛΗ
CELEBRITIES
Νίκος Κοκλώνης: Η Αγλαΐα Λάτσιου εξασφάλισε διαταγή πληρωμής για τα δεδουλευμένα της – Παρέμεινε 6 μήνες απλήρωτη
Η Αγλαΐα Λάτσιου κέρδισε τη νομική μάχη κατά της Barkingwell Media, της εταιρίας παραγωγής...
CELEBRITIES
Ζώδια: Αστρολογικές αποκαλύψεις για σήμερα Τετάρτη 30 Απριλίου 2025
Σήμερα, Τετάρτη 30 Απριλίου 2025, οι αστρολογικές προβλέψεις της Λίτσας Πετρίδη αποκαλύπτουν σημαντικές επιρροές...
CELEBRITIES
Υβόννη Μπόσνιακ: Οργισμένη με τους γείτονές της – «Σχεδόν δυο μήνες τώρα, κάθε μέρα αδιάκοπα… Η ηρεμία μια μακρινή ανάμνηση»
Η Υβόννη Μπόσνιακ εξέφρασε τη δυσαρέσκειά της για τους γείτονές της μέσω μιας ανάρτησης,...
CELEBRITIES
Οργισμένος Γρηγόρης Αρναούτογλου στο «The 2Night Show»: «Ούτε το όνομα του δεν θέλω να πω, με πρόσβαλε»
Ο Γρηγόρης Αρναούτογλου, κατά τη διάρκεια της εκπομπής του «The 2Night Show», εξέφρασε την...
ΖΩΔΙΑ
Τα ζώδια σήμερα 30/4: Οριοθέτησε τη ζωή σου και εμπιστεύσου το ένστικτό σου
Σήμερα, 30 Απριλίου, οι αστρολογικές προβλέψεις προτρέπουν τα ζώδια να επενδύσουν σε υγιείς σχέσεις...
CELEBRITIES
Μαντώ Τζαβάρα: «Νιώθω απόλυτη αηδία» – Η πρώτη αντίδραση μετά την ετυμηγορία για τον Μανώλη Παπαμακάριο
Μετά την ετυμηγορία για τον Μανώλη Παπαμακάριο, η Μαντώ Τζαβάρα εξέφρασε την αηδία της...
MEDIA
Η γη της ελιάς: Αποχωρεί το ζευγάρι Άννα-Πότη – Σοκ με την ψευδή εγκυμοσύνη της Ισμήνης
Στο επεισόδιο της σειράς «Γη της Ελιάς», η Ισμήνη ανακοινώνει στον Κωνσταντίνο ότι είναι...
CELEBRITIES
Κατερίνα Καινούργιου – Παναγιώτης Κουτσουμπής: Ρομαντική εξόρμηση στο κέντρο της Αθήνας για το ερωτευμένο ζευγάρι – Φωτογραφίες
Η Κατερίνα Καινούργιου και ο Παναγιώτης Κουτσουμπής, το ερωτευμένο ζευγάρι που σε λίγες ημέρες...
CELEBRITIES
Έρρικα Πρεζεράκου: «Μετά το ατύχημα ο γιατρός μου αποκάλυψε ότι δεν θα μπορέσω να γίνω μητέρα – Με συντάραξε βαθύτατα»
Η Έρρικα Πρεζεράκου, καλεσμένη στην εκπομπή «Καλύτερα Αργά», μοιράστηκε την προσωπική της εμπειρία μετά...
CELEBRITIES
Στέλιος Διονυσίου αποκαλύπτει για Μαρίνα Βλαχάκη: «Απέφευγα να την βλέπω στα παιδικά μου χρόνια, σήμερα είμαι σε ειρήνη»
Ο Στέλιος Διονυσίου, μιλώντας στην εκπομπή «Super Κατερίνα», αναφέρθηκε στις σχέσεις του με τη...