FITNESS
Χριστουγεννιάτικη Προπόνηση: 8 ασκήσεις για κάψιμο θερμίδων πριν ή μετά το γιορτινό δείπνο
Το άρθρο παρουσιάζει ένα σύντομο πρόγραμμα γυμναστικής, ιδανικό για την περίοδο των Χριστουγέννων, που μπορεί να εκτελεστεί πριν ή μετά από ένα πλούσιο γιορτινό γεύμα.
Περιλαμβάνει οκτώ ασκήσεις που στοχεύουν σε όλο το σώμα, όπως squats, lunges και push-ups, και είναι σχεδιασμένο να αυξάνει τους...
FITNESS
Δούκισσα Νομικού: Οι 5 κορυφαίες ασκήσεις γυμναστικής που ακολουθεί εδώ και 7 χρόνια
Η Δούκισσα Νομικού, γνωστή για το καλλίγραμμο σώμα της, μοιράστηκε τις πέντε αγαπημένες της ασκήσεις γυμναστικής, οι οποίες την κρατούν σε φόρμα εδώ και 7,5 χρόνια. Παρόλο που παλαιότερα θεωρούσε τη γυμναστική αγγαρεία, τώρα την βλέπει ως αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς της.
Το πρόγραμμα της...
FITNESS
10 δυναμικές ασκήσεις για να εξαλείψεις το λίπος στα χέρια
Το άρθρο παρουσιάζει 10 αποτελεσματικές ασκήσεις που στοχεύουν στη μείωση του λίπους στα χέρια, γνωστού ως "λίπος της φτερούγας της γαλοπούλας", ιδανικές για την περίοδο των γιορτών. Περιλαμβάνει ασκήσεις...
FITNESS
Πάνω από τα 45: Αν αντέχεις τόση ώρα στη σανίδα, τότε διαθέτεις εξαιρετική φυσική κατάσταση
Το άρθρο υπογραμμίζει τη σημασία της άσκησης "σανίδα" για άτομα άνω των 45 ετών, καθώς ενισχύει τον κορμό χωρίς να επιβαρύνει τις αρθρώσεις. Η ενδυνάμωση του κορμού βελτιώνει την...
FITNESS
Red Bull Gym Clash: Τα μυστικά του λειτουργικού fitness από τον Noah Ohlsen
Το Red Bull Gym Clash World Final πραγματοποιήθηκε στην Αθήνα, φέρνοντας στο προσκήνιο το functional fitness και τη σημασία της ομαδικότητας και της διασκέδασης στην προπόνηση. Στο επίκεντρο της...
FITNESS
Spetses Mini Marathon 2025 | Μεγάλη επιτυχία για το κορυφαίο multi-sport γεγονός της Ελλάδας
Το Spetses Mini Marathon 2025, που πραγματοποιήθηκε από τις 3 έως τις 5 Οκτωβρίου, ολοκληρώθηκε με μεγάλη επιτυχία, αποτελώντας το κορυφαίο multi-sport γεγονός της Ελλάδας. Χιλιάδες συμμετέχοντες, ανάμεσά τους...
FITNESS
Soft Saturday Run: Η On αποκάλυψε το Cloudsurfer Max και μια καινοτόμο προσέγγιση στο τρέξιμο
Το περασμένο Σάββατο στη Γλυφάδα, η ελβετική εταιρεία On παρουσίασε το Cloudsurfer Max, ένα νέο running παπούτσι, μέσα από το Soft Saturday Run, ένα μοναδικό event που τόνισε τη...
FITNESS
Quadrobics: Η φρέσκια μανία του TikTok ωθεί τους νέους στην… αρχέγονη γυμναστική
Το quadrobics, η νέα τάση γυμναστικής που κερδίζει έδαφος στο TikTok, συνδυάζει αερόβιες ασκήσεις με κινήσεις που μιμούνται ζώα, προσφέροντας οφέλη όπως βελτίωση ισορροπίας και ευλυγισίας.
Παρά τη διασκέδαση και...
FITNESS
Ενδυνάμωση χεριών: Η άσκηση που διαμορφώνει τα χέρια μετά τα 40
Το άρθρο αναφέρεται στην πρόκληση της διατήρησης της σφριγηλότητας των χεριών μετά τα 40, καθώς το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του με το πέρασμα του χρόνου ή μετά από...
FITNESS
Άσκηση στο σπίτι: 6 ισχυρές κινήσεις για γερά χέρια και κορμό
Το άρθρο υπογραμμίζει τη δυνατότητα εκγύμνασης στο σπίτι, παρουσιάζοντας ένα πρόγραμμα ασκήσεων που επικεντρώνεται σε χέρια, ώμους και κορμό, χωρίς την ανάγκη ειδικού εξοπλισμού ή μεγάλου χώρου.
Οι ασκήσεις, όπως...
FITNESS
Τα 4+1 μαθήματα από το Red Bull Gym Clash – Η Αθήνα στην καρδιά του fitness
Το διήμερο 3 και 4 Οκτωβρίου, η Αθήνα φιλοξένησε το Red Bull Gym Clash, ένα διεθνές event γυμναστικής που έφερε κοντά κορυφαίους αθλητές functional fitness από όλο τον κόσμο....
FITNESS
Boxing στο σπίτι: 8 ασκήσεις για κάθε επίπεδο!
Το άρθρο παρουσιάζει ένα πρόγραμμα προπόνησης μποξ που μπορεί να εκτελεστεί στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό, προσφέροντας μια εναλλακτική λύση σε όσους δεν επιθυμούν να επισκεφθούν το γυμναστήριο. Περιλαμβάνει οκτώ...
FITNESS
Η απόλυτη αναμέτρηση του 1ου Red Bull Gym Clash World Final στην Αθήνα – η διάκριση της Ελλάδας
Το 1ο Red Bull Gym Clash World Final πραγματοποιήθηκε στην Αθήνα, όπου οι καλύτερες ομάδες γυμναστικής από όλο τον κόσμο συγκεντρώθηκαν για να αναμετρηθούν. Στον τελικό, η Ελλάδα και...
FITNESS
Πώς να ασκήσεις όλο το σώμα σε μόλις 20 λεπτά – το πρόγραμμα που θα αγαπήσεις
Το άρθρο παρουσιάζει ένα 20λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής που προτείνει η γυμνάστρια Kristin McGee, το οποίο επιτρέπει στους ενδιαφερόμενους να ασκηθούν αποτελεσματικά στο σπίτι με ελάχιστο εξοπλισμό – απλώς ένα...
FITNESS
Red Bull Gym Clash: Βιώνοντας από κοντά το πιο δυναμικό fitness event της χρονιάς
Το άρθρο περιγράφει το Red Bull Gym Clash, ένα εντυπωσιακό διεθνές fitness event όπου αθλητές από διάφορα γυμναστήρια του κόσμου διαγωνίζονται για τον τίτλο του καλύτερου γυμναστηρίου.
Το διήμερο αυτό...
FITNESS
Ημέρες ανάπαυσης: Πόσες απαιτούνται εβδομαδιαίως σύμφωνα με τον στόχο σου;
Το άρθρο τονίζει τη σημασία των ημερών ξεκούρασης στη γυμναστική, υπογραμμίζοντας ότι η ισορροπία μεταξύ προπόνησης και ανάπαυσης είναι κρίσιμη για την επίτευξη στόχων όπως η αύξηση μυϊκής μάζας,...
FITNESS
3 κύριες ασκήσεις για την ενίσχυση της πλάτης
Η ενίσχυση της πλάτης είναι κρίσιμη καθώς μεγαλώνουμε, ειδικά μετά τα 50, λόγω της φυσικής απώλειας μυϊκής μάζας και οστικής πυκνότητας.
Η πλάτη, που στηρίζει το σώμα, γίνεται πιο ευάλωτη,...
FITNESS
Ποια άσκηση ταιριάζει στο ζώδιό σου;
Το άρθρο εξετάζει πώς η επιλογή άσκησης μπορεί να συνδεθεί με τα χαρακτηριστικά του κάθε ζωδίου, προτείνοντας δραστηριότητες που ταιριάζουν στην προσωπικότητα και τις προτιμήσεις κάθε ζωδίου. Για παράδειγμα,...
FITNESS
Απαραίτητες συμβουλές προετοιμασίας για τον μαραθώνιο
Το άρθρο παρέχει πολύτιμες συμβουλές για την προετοιμασία ενός μαραθωνίου, τονίζοντας τη σημασία του καθορισμού στόχου και της συστηματικής προπόνησης. Ο Γιώργος Λουφέκης και η Ελένη Φωτοπούλου υπογραμμίζουν την...
FITNESS
Βιώσαμε το Red Bull Gym Clash στην Αθήνα – η στιγμή που το fitness εκτοξεύθηκε
Το Red Bull Gym Clash World Final διοργανώθηκε για πρώτη φορά στην Αθήνα, στον Θόλο του Κέντρου Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος, προσφέροντας μια ανεπανάληπτη εμπειρία fitness. Η εκδήλωση, που...
FITNESS
Ξεκίνησες γυμναστήριο; Αυτά τα 9 αθλητικά ενδύματα θα σου προσφέρουν άνεση και στυλ
Το άρθρο αναδεικνύει τη σημασία του κατάλληλου αθλητικού ντυσίματος για όσους ξεκινούν γυμναστήριο, επισημαίνοντας ότι τα ρούχα που συνδυάζουν άνεση και στυλ δεν είναι απλώς εξοπλισμός, αλλά και ισχυρό...
FITNESS
Ανταγωνίζεται τρέξιμο και ποδήλατο: Η κορυφαία άσκηση για καύση θερμίδων
Το σχοινάκι, συχνά θεωρούμενο ως παιδικό παιχνίδι, αναδεικνύεται σε κορυφαία άσκηση για αποτελεσματική καύση θερμίδων, ξεπερνώντας πολλές δημοφιλείς δραστηριότητες.
Με μόλις μισή ώρα μέτριας έως γρήγορης προπόνησης μπορεί να κάψει...
FITNESS
Άθληση, διασκέδαση και έμπνευση στο ΟΑΚΑ: Όλα όσα συνέβησαν στο BeWell Festival 2025
Το BeWell Festival 2025 συγκέντρωσε σχεδόν 20.000 επισκέπτες στο ΟΑΚΑ, προσφέροντας ένα διήμερο γεμάτο άθληση, ψυχαγωγία και έμπνευση. Με δραστηριότητες που περιλάμβαναν fitness challenges, συναυλίες, σεμινάρια και ολιστικές πρακτικές,...
FITNESS
Ioannina Lake Run 2025: 5 αιτίες που ανέδειξαν τη φετινή διοργάνωση μοναδική
Το 19ο Ioannina Lake Run, που πραγματοποιήθηκε στις 20 και 21 Σεπτεμβρίου, ξεχώρισε για τη μοναδική του σύνδεση με το φυσικό τοπίο της λίμνης Παμβώτιδας και την πόλη των...
FITNESS
Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για χαλάρωση της πλάτης – χρησιμοποιώντας μόνο ένα λάστιχο στο σπίτι
Το άρθρο περιγράφει ένα πρόγραμμα γυμναστικής για την πλάτη που μπορεί να εκτελεστεί στο σπίτι χρησιμοποιώντας μόνο ένα λάστιχο αντίστασης. Το πρόγραμμα αυτό είναι ιδανικό για την ενεργοποίηση της...
FITNESS
Ενισχυμένο περπάτημα για αρχάριες (και όχι μόνο): Οι κορυφαίες προπονήσεις από ειδικό προπονητή
Το δυναμικό περπάτημα, γνωστό και ως power walking, αποτελεί μια αποτελεσματική καρδιοαναπνευστική άσκηση που προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία, όπως βελτίωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας, μείωση της αρτηριακής πίεσης...
FITNESS
Red Bull Gym Clash World Final: Ο κορυφαίος παγκόσμιος τελικός καταφθάνει στην Αθήνα
Το Red Bull Gym Clash World Final φέρνει την κορυφαία παγκόσμια διοργάνωση fitness στην Αθήνα, με 15 ομάδες γυμναστηρίων από 13 χώρες να διαγωνίζονται για τον τίτλο του καλύτερου...
FITNESS
Προθέρμανση: 7 ασκήσεις που προτιμούν οι personal trainers
Το ζέσταμα είναι κρίσιμο πριν από κάθε προπόνηση, καθώς βελτιώνει τη ροή του αίματος, την κινητικότητα και μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών.
Η personal trainer Christa Sgobba προτείνει επτά βασικές ασκήσεις...
FITNESS
Venu 4 από την Garmin: Βήματα προς έναν υγιέστερο τρόπο ζωής
Η Garmin παρουσίασε το Venu 4, ένα εξελιγμένο smartwatch που ενσωματώνει νέες λειτουργίες για την υγεία, τη φυσική κατάσταση και την προσβασιμότητα. Το Venu 4 επιτρέπει στους χρήστες να...
FITNESS
Πώς να διαλέξεις ανάμεσα σε γιόγκα και pilates
Το άρθρο αναλύει τις διαφορές και τις ομοιότητες ανάμεσα στη γιόγκα και το pilates, δύο δημοφιλείς ασκήσεις που συνδυάζουν το σώμα και το πνεύμα. Εξηγεί πώς η γιόγκα εστιάζει...
FITNESS
Δυο βασικοί κανόνες για το τρέξιμο που πρέπει να δοκιμάσεις
Το τρέξιμο είναι μια απλή μορφή άσκησης, αλλά η διατήρηση της φόρμας μπορεί να είναι πρόκληση όταν δεν προετοιμάζεσαι για αγώνες.
Για να μην χάσει ένας δρομέας την καλή φυσική...
FITNESS
Kettlebell πρόκληση: 100 επαναλήψεις καθημερινά – οι κίνδυνοι που αγνοεί το TikTok
Το viral challenge των 100 επαναλήψεων kettlebell swings καθημερινά έχει κερδίσει δημοτικότητα στα social media, υποσχόμενο απώλεια λίπους και μυϊκή ενδυνάμωση. Ωστόσο, η ειδικός Jen Wilson επισημαίνει τους κινδύνους...