FITNESS
Οι 4 κορυφαίες διατάσεις για το πρωινό σου ξύπνημα
Το άρθρο παρουσιάζει τέσσερις βασικές και εύκολες διατάσεις που μπορούν να ενσωματωθούν στην πρωινή ρουτίνα για να προετοιμάσουν το σώμα για την ημέρα. Αυτές οι διατάσεις, κατάλληλες για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, συμβάλλουν στη βελτίωση της ευλυγισίας και της συνολικής ευεξίας.
Περιλαμβάνουν ασκήσεις για...
FITNESS
Αγνώριστη: Η Ιουλία Καραπατάκη σε zipline πάνω από τον Αχέροντα!
Η Ιουλία Καραπατάκη, γνωστή για την αυθεντική και συναισθηματική της παρουσία στο ελληνικό έντεχνο τραγούδι, βρέθηκε στον Αχέροντα για το τοπικό φεστιβάλ και αποφάσισε να ζήσει μια περιπέτεια διαφορετική από τις συνηθισμένες. Με καλή παρέα, εξερεύνησε τις πηγές του ποταμού, δοκιμάζοντας extreme sports όπως...
FITNESS
Μυϊκή ανάπτυξη: Επιστήμονες ξεκλειδώνουν το μυστικό για εντυπωσιακούς μυς
Μια νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι οι προπονήσεις σε μεγαλύτερα μυϊκά μήκη, όπως οι βαθιές καταλήψεις και οι πλήρεις έλξεις, οδηγούν σε μεγαλύτερη μυϊκή ανάπτυξη σε σύγκριση με τις ρηχές...
FITNESS
Κλονίζεται η ισορροπία σου; Δοκίμασε αυτές τις 3 μαγικές ασκήσεις
Το άρθρο επικεντρώνεται στην απώλεια ισορροπίας, που μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες όπως προβλήματα στο εσωτερικό αυτί, νευρολογικές διαταραχές, μυϊκή αδυναμία, γήρανση, φάρμακα και άλλους λόγους.
Προτείνει τρεις ασκήσεις...
FITNESS
Πώς να μεταμορφώσεις τα αδύναμα σημεία σου την τελευταία στιγμή
Το άρθρο αναλύει τρόπους για να μεταμορφώσουμε τα αδύναμα σημεία του σώματός μας, προσφέροντας πρακτικές συμβουλές για την ενίσχυση της σιλουέτας.
Προτείνει τη συνδυασμένη άσκηση αερόβιας, μυϊκής ενδυνάμωσης και διατάσεων,...
FITNESS
4 αλλαγές που βιώνουν οι μύες σου μετά την άσκηση
Το άρθρο εξετάζει τις τέσσερις βασικές αλλαγές που υφίστανται οι μύες μετά την άσκηση: αντίσταση, μικροτραυματισμοί, αποκατάσταση και ανάπτυξη. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι μύες υποβάλλονται σε αντίσταση,...
FITNESS
Μυστικά πεζοπορίας που αψηφούν τον καύσωνα
Το άρθρο «Μυστικά πεζοπορίας που αψηφούν τον καύσωνα» αναλύει τρόπους για να απολαύσουμε την πεζοπορία ακόμη και σε υψηλές θερμοκρασίες. Επισημαίνει τη σημασία της σωστής ενυδάτωσης πριν, κατά τη...
FITNESS
Η fitness αποκάλυψη της Νάντιας Μπουλέ: Η άσκηση-φωτιά που μεταμορφώνει όλο το σώμα
Η Νάντια Μπουλέ, γνωστή ηθοποιός και τραγουδίστρια, συμμετέχει στην διεθνή παραγωγή του "Chicago The Musical" και αποκαλύπτει τη fitness ρουτίνα της μέσω Instagram. Εστιάζει στη σημασία της άσκησης και...
FITNESS
5 μυστικά να μεταμορφώσεις το περπάτημα – Λιώσε λίπος χωρίς να ιδρώσεις
Το άρθρο αναλύει πέντε τρόπους για να βελτιώσουμε τα οφέλη του περπατήματος, μια απλή και προσιτή μορφή άσκησης.
Ο Jack McNamara, ειδικός στην Κλινική Φυσιολογία της Άσκησης, προτείνει τη χρήση...
FITNESS
Και οι κοιλιακοί… “φέτες”: Η μυστική άσκηση της Αθηνάς Οικονομάκου που λατρεύει στο γυμναστήριο
Η Αθηνά Οικονομάκου, ηθοποιός και επιχειρηματίας, διατηρεί ένα εντυπωσιακά γυμνασμένο σώμα χάρη στην αφοσίωση και την αγάπη της για τη γυμναστική. Συχνά μοιράζεται στιγμές από τις προπονήσεις της στα...
FITNESS
Νικολέττα Ράλλη: Η εντυπωσιακή επιστροφή στη γυμναστική μετά από μήνα αποχής
Η Νικολέττα Ράλλη επανέρχεται δυναμικά στη γυμναστική μετά από μήνα αποχής, επιλέγοντας το pilates reformer, μια μέθοδο που προάγει την ασφαλή και ήπια επανεκκίνηση της φυσικής κατάστασης.
Μέσα από τα...
FITNESS
Η “μαγική” προπόνηση που θαυματουργεί: Πώς να γυμνάζεσαι χωρίς να το καταλαβαίνεις;
Η νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι η άσκηση μπορεί να γίνει ευχάριστη και αποτελεσματική χωρίς την ανάγκη για μεγάλες προπονήσεις στο γυμναστήριο. Σύμφωνα με τον Andrew Scott, αναπληρωτή καθηγητή Κλινικής...
FITNESS
Καθηλωμένος στην καρέκλα; Το σώμα σου απαιτεί αυτές τις 5 ασκήσεις
Το άρθρο τονίζει τη σημασία της κίνησης για όσους περνούν πολλές ώρες καθισμένοι, είτε λόγω εργασίας είτε καθημερινών δραστηριοτήτων. Αναγνωρίζει τα σωματικά σημάδια που προκύπτουν από τη στατικότητα, όπως...
FITNESS
Η Ιωάννα Σαρρή αποκαλύπτει το μυστικό της για τέλεια γραμμωμένα πόδια
Η Ιωάννα Σαρρή, γνωστή για το καλογυμνασμένο σώμα της, αποκαλύπτει το μυστικό της για τέλεια γραμμωμένα πόδια, εστιάζοντας στη σημασία της γυμναστικής και της διατροφής, ειδικά καθώς πλησιάζει το...
FITNESS
Πόνος στην ωμοπλάτη; Με 1 μαγική άσκηση θα απαλλαγείς οριστικά
Ο πόνος στην ωμοπλάτη είναι ένα συχνό πρόβλημα που μπορεί να προκληθεί από την καθιστική ζωή, την κακή στάση σώματος και την έλλειψη άσκησης.
Ένας απλός τρόπος για να ανακουφιστείς...
FITNESS
Αποκτήστε εντυπωσιακή σιλουέτα χωρίς γυμναστήριο: 6 κινήσεις που μεταμορφώνουν το σώμα σας!
Στο άρθρο της δρα Μαρίας Βαρσαμά, παρουσιάζονται έξι απλές ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν τις γυναίκες να αποκτήσουν μια εντυπωσιακή σιλουέτα χωρίς την ανάγκη γυμναστηρίου.
Η συγγραφέας τονίζει τη σημασία...
FITNESS
Θριάμβευσε η Team Garmin Greece στο κορυφαίο Acropolis Swim Open 2025
Η Team Garmin Greece θριάμβευσε στο διεθνές κολυμβητικό meeting Acropolis Swim Open 2025, κατακτώντας συνολικά 26 μετάλλια, εκ των οποίων 18 χρυσά, 4 αργυρά και 4 χάλκινα.
Οι αθλητές της...
FITNESS
Οι 4 ιδανικές ασκήσεις για γυναίκες στην περιεμμηνόπαυση
Το άρθρο της Έλενας Τσελά εστιάζει στη σημασία της άσκησης κατά την περιεμμηνόπαυση, μια περίοδο που χαρακτηρίζεται από ορμονικές αλλαγές και ακανόνιστους κύκλους. Αναλύει τέσσερις ιδανικές ασκήσεις για γυναίκες...
FITNESS
Αποκάλυψη: Ποια άσκηση εξαφανίζει τις περισσότερες θερμίδες αστραπιαία
Το άρθρο αναλύει ποιες ασκήσεις είναι οι πιο αποτελεσματικές για την καύση θερμίδων σε σύντομο χρονικό διάστημα, βασισμένο σε έρευνα του Αμερικανικού Συμβουλίου για την Άσκηση.
Παρουσιάζονται δέκα δραστηριότητες, με...
FITNESS
Οι 4 ιδανικές διατάσεις που πρέπει να κάνεις μόλις ξυπνήσεις
Αυτό το άρθρο παρουσιάζει τέσσερις απλές και αποτελεσματικές διατάσεις που μπορείς να κάνεις μόλις ξυπνήσεις, προκειμένου να προετοιμάσεις το σώμα σου για την ημέρα. Οι διατάσεις αυτές είναι κατάλληλες...
FITNESS
Εγκυμοσύνη και άσκηση: Αποκαλύπτουμε τι επιτρέπεται και τι απαγορεύεται – Ο απόλυτος οδηγός
Το άρθρο της Έλενας Τσελά αναλύει τη σημασία της άσκησης κατά την εγκυμοσύνη, τονίζοντας ότι, εφόσον η εγκυμοσύνη είναι υγιής, οι γυναίκες μπορούν να ασκούνται καθ' όλη τη διάρκεια...
FITNESS
ESTIA Run: Μοναδικός αγώνας δρόμου για όλους στο Γαλαξίδι – Στο επίκεντρο του 1ου Φεστιβάλ Πολιτισμού και Αθλητισμού
Το 1ο Φεστιβάλ Πολιτισμού και Αθλητισμού στο Γαλαξίδι, με τίτλο "Μαζί στη Γιορτή", προγραμματίζεται να πραγματοποιηθεί σε λίγες ημέρες και περιλαμβάνει πλούσιες εκδηλώσεις όπως θεατρικά και μουσικά δρώμενα, αγώνες...
FITNESS
Γυμναστική στο σπίτι: Οι 4 εκρηκτικές cardio ασκήσεις για να εξαφανίσεις λίπος
Το άρθρο αναδεικνύει τη σημασία της cardio προπόνησης για την καύση λίπους και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, προτείνοντας τέσσερις αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορούν να γίνουν στο σπίτι χωρίς...
FITNESS
Εκρηκτικό workout για σφριγηλούς γλουτούς και πόδια με μόνο 1 καρέκλα
Η γυμναστική αποτελεί ουσιαστική επένδυση στη σωματική και ψυχική υγεία, αλλά πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να βρουν χρόνο ή διάθεση για το γυμναστήριο.
Η γυμνάστρια Ειρήνη Κελέση προτείνει ένα αποτελεσματικό workout...
FITNESS
Η μυστική προπόνηση της Κωνσταντίνας Σπυροπούλου – την εφαρμόζει στο σπίτι
Η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου, γνωστή για την προτίμησή της στην υγιεινή ζωή, έχει εντάξει τη γυμναστική στο καθημερινό της πρόγραμμα, ειδικά μετά την εγκυμοσύνη της.
Μέσα από ένα Instagram story, αποκάλυψε...
FITNESS
Spetsathlon, Kea Run, κ.α.: 8 συναρπαστικοί αγώνες σε νησιά για διακοπές γεμάτες δράση!
Ο Μάιος προσφέρει την ιδανική ευκαιρία για κοντινές αποδράσεις σε υπέροχα ελληνικά νησιά, συνδυάζοντας αθλητική δράση και χαλάρωση.
Το άρθρο παρουσιάζει 8 εντυπωσιακούς αγώνες δρόμου, όπως το Spetsathlon στις Σπέτσες...
FITNESS
Technogym Connected Dumbbells: 12 ζεύγη αλτήρων σε μία επαναστατική καινοτομία
Τα νέα Technogym Connected Dumbbells προσφέρουν μια καινοτόμο λύση για την προπόνηση δύναμης στο σπίτι, συγκεντρώνοντας 12 ζεύγη αλτήρων σε έναν συμπαγή εξοπλισμό. Με βάρη που κυμαίνονται από 2...
FITNESS
Το kick boxing απογειώνει σώμα και ψυχολογία – Η δυναμική τάση που μαγνητίζει τις γυναίκες
Το kick boxing κερδίζει ολοένα και περισσότερο έδαφος μεταξύ των γυναικών, προσφέροντας όχι μόνο σωματική ενδυνάμωση και απώλεια βάρους, αλλά και ψυχική εκτόνωση. Ο Δημήτρης Μακρίδης, πιστοποιημένος προπονητής στο...
FITNESS
Εξαφάνισε το λίπος χωρίς εξουθενωτικές προπονήσεις: 5 χρυσά μυστικά της trainer για διαρκές αποτέλεσμα
Η Ραχέλ Ατάρντ, κορυφαία personal trainer, αποκαλύπτει πέντε βασικά μυστικά για την αποτελεσματική και υγιεινή καύση λίπους, χωρίς την ανάγκη εξαντλητικών προγραμμάτων. Τονίζει τη σημασία της δημιουργίας θερμιδικού ελλείμματος...
FITNESS
Ελένη Τσολάκη: Το μυστικό πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθεί για να διώξει τα κιλά της εγκυμοσύνης
Η Ελένη Τσολάκη, μόλις έναν μήνα μετά τη γέννηση της κόρης της, επιστρέφει σταδιακά στις παλιές της συνήθειες, εστιάζοντας στη γυμναστική για να χάσει τα κιλά της εγκυμοσύνης.
Η γνωστή...
FITNESS
Ισχυρός κορμός και επίπεδη κοιλιά; Κατακτήστε το με 1 μόνο άσκηση
Το άρθρο αναδεικνύει τη σημασία της γυμναστικής όχι μόνο για την εμφάνιση, αλλά και για τη γενική υγεία και ευεξία. Επικεντρώνεται στον πυρήνα του σώματος, που περιλαμβάνει τους κοιλιακούς,...
FITNESS
Δύο μαγικές ασκήσεις για σώμα surfer που εκτελείς οπουδήποτε!
Στο άρθρο παρουσιάζονται δύο ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην απόκτηση ενός σώματος σέρφερ, χωρίς να απαιτείται εξοπλισμός.
Ο προπονητής Adam Rosante εξηγεί ότι οι ασκήσεις Burpees και "Πιάσιμο του...