FITNESS
Technogym & New York College: Ενισχύουν τη συνεργασία για την επόμενη γενιά επαγγελματιών wellness
Η Technogym και το New York College ανανεώνουν για δεύτερη χρονιά τη συνεργασία τους με στόχο τη σύνδεση της εκπαίδευσης με την καινοτομία και την τεχνολογία.
Οι φοιτητές του New York College συμμετέχουν σε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης στο Technogym Experience Center στην Ελλάδα, όπου από...
FITNESS
Περπάτημα: Το απλούστερο “όπλο” ενάντια στο Αλτσχάιμερ – Πόσα βήματα καθημερινά χρειάζονται;
Το περπάτημα, μια απλή και δωρεάν δραστηριότητα, μπορεί να καθυστερήσει την εμφάνιση συμπτωμάτων του Αλτσχάιμερ, σύμφωνα με νέα μελέτη. Η έρευνα, που παρακολούθησε άτομα ηλικίας 50 έως 90 ετών χωρίς γνωστικά προβλήματα, έδειξε ότι όσοι περπατούσαν 3.000-7.500 βήματα την ημέρα παρουσίασαν σημαντική καθυστέρηση στη...
FITNESS
Οι 7 καλύτερες ασκήσεις γλουτών για γυναίκες (με βάρη και χωρίς)
Το άρθρο παρουσιάζει τις επτά καλύτερες ασκήσεις γλουτών για γυναίκες, με ή χωρίς βάρη, και εξηγεί τη σημασία της ενδυνάμωσης αυτών των μυών για την καύση θερμίδων και τη...
FITNESS
6 ασκήσεις στίβου για να αναβαθμίσεις την απόδοσή σου στο τρέξιμο
Το άρθρο παρουσιάζει έξι ασκήσεις στίβου που μπορούν να βελτιώσουν την απόδοση στο τρέξιμο, εστιάζοντας στην αντοχή, την ταχύτητα και τη δύναμη.
Περιγράφονται συγκεκριμένες προπονήσεις, όπως το τρέξιμο στις ευθείες...
FITNESS
Γυμναστική αυτή την ώρα; Δυσκολία στον ύπνο το βράδυ!
Η άσκηση προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία, αλλά η ώρα που επιλέγουμε να γυμναστούμε μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου μας. Έρευνα από το Πανεπιστήμιο Monash έδειξε...
FITNESS
“Ποιες τροφές να επιλέξετε πριν την προπόνηση στο γυμναστήριο;”
Πριν την προπόνηση στο γυμναστήριο, είναι σημαντικό να είμαστε όχι μόνο ενυδατωμένοι αλλά και θρεμμένοι, καθώς αυτό βοηθά στην αποφυγή ζάλης ή άλλων προβλημάτων λόγω έλλειψης ενέργειας.
Αν και δεν...
FITNESS
Τα Adidas Originals αποκάλυψαν το “THE SOUND OF SUPERSTAR(S)” στο Παρίσι
Η εκδήλωση "The Sound of Superstar(s)" πραγματοποιήθηκε στις 17 Σεπτεμβρίου στην adidas arena στο Παρίσι, μετατρέποντας τον χώρο σε ένα μουσικό σκηνικό αφιερωμένο στο εμβληματικό παπούτσι Superstar της adidas...
FITNESS
Αυξήστε το ύψος σας εύκολα: 10λεπτη γιόγκα για έως +3 εκατοστά
Το άρθρο παρουσιάζει μια 10λεπτη ρουτίνα γιόγκα που υπόσχεται να βελτιώσει τη στάση του σώματος και να δώσει την εντύπωση αυξημένου ύψους έως και 3 εκατοστά. Αν και δεν...
FITNESS
Περπάτημα με εντυπωσιακά αποτελέσματα; Ναι, αν το δοκιμάσεις αυτή την ώρα της ημέρας
Το περπάτημα είναι γνωστό για τις ευεργετικές του επιδράσεις στην υγεία, αλλά η χρονική στιγμή που πραγματοποιείται μπορεί να ενισχύσει αυτά τα οφέλη. Σύμφωνα με την καθηγήτρια Laura A.
Richardson...
FITNESS
“Λείπει ο χρόνος για άσκηση/διατροφή; Η Ελένη Πετρουλάκη έχει την ιδανική λύση”
Η Ελένη Πετρουλάκη προτείνει μια προσέγγιση στο wellness που εστιάζει στην ψυχική, σωματική και συναισθηματική υγεία, τονίζοντας ότι δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για άσκηση και διατροφή, αλλά λίγα λεπτά...
FITNESS
Ανθή Βούλγαρη: Οι ασκήσεις που επιλέγει για σύσφιξη κοιλιάς μετά την καισαρική
Η Ανθή Βούλγαρη, γνωστή για την αγάπη της στη γυμναστική, μοιράστηκε με τους διαδικτυακούς της φίλους μια ειδική άσκηση που βοηθά στη σύσφιξη της κοιλιάς μετά από καισαρική τομή.
Η...
FITNESS
Η Yamamay αποκαλύπτει δύο καινούργιες fitness συλλογές που συνδυάζουν αθλητισμό και στυλ
Η Yamamay παρουσιάζει δύο νέες συλλογές fitness για το Φθινόπωρο 2025, συνδυάζοντας αθλητισμό και στυλ. Η πρώτη συλλογή προσφέρει άνεση και λειτουργικότητα με απαλά υφάσματα και αντιβακτηριδιακή επεξεργασία, ενώ...
FITNESS
Μίλτος Τεντόγλου: 10 κορυφαία μαθήματα ζωής από τον Έλληνα πρωταθλητή άλτη μήκους
Ο Μίλτος Τεντόγλου, ο Έλληνας πρωταθλητής στο άλμα εις μήκος, δεν ξεχωρίζει μόνο για τις αθλητικές του επιδόσεις και τα ρεκόρ που έχει καταρρίψει, αλλά και για τον αυθεντικό...
FITNESS
Χριστίνα Μπόμπα & BeWell Festival 2025: Η μεγάλη γιορτή ευεξίας ξανά στο ΟΑΚΑ
Το BeWell Festival 2025, υπό την καθοδήγηση της Χριστίνας Μπόμπα, επιστρέφει στο ΟΑΚΑ στις 27 και 28 Σεπτεμβρίου, προβάλλοντας το wellness ως τρόπο ζωής και όχι απλώς ως πολυτέλεια....
FITNESS
Διάδρομος: Ποιο στυλ περπατήματος καίει τις περισσότερες θερμίδες – Και γιατί;
Το άρθρο επισημαίνει τα οφέλη του αντίστροφου βαδίσματος, δηλαδή του περπατήματος προς τα πίσω, μια νέα τάση στη γυμναστική που μπορεί να κάψει έως και 40% περισσότερες θερμίδες ανά...
FITNESS
Ανακάλυψε τη Νορβηγική τεχνική 4×4 που θα ενισχύσει το σώμα σου
Η Νορβηγική τεχνική 4x4 είναι μια μορφή διαλειμματικής προπόνησης που, μέσα σε μόλις μισή ώρα την ημέρα, υπόσχεται σημαντική ενίσχυση της φυσικής κατάστασης και της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας.
Επιστημονικά αποδεδειγμένη, η...
FITNESS
Αισθάνεσαι πιασμένος στο γραφείο; Δοκίμασε αυτές τις 8 ασκήσεις στην καρέκλα για γρήγορα αποτελέσματα
Το πολύωρο κάθισμα στο γραφείο προκαλεί πόνους και δυσκαμψία στον αυχένα, την πλάτη και τους ώμους, λόγω της στατικής στάσης μπροστά στον υπολογιστή. Ωστόσο, μερικές απλές ασκήσεις που μπορούν...
FITNESS
Ξεκίνα yoga για αδυνάτισμα: Τα οφέλη για το σώμα σου σύμφωνα με ειδικούς του Harvard
Η γιόγκα προσφέρει μια ολιστική προσέγγιση στην απώλεια βάρους, αντιμετωπίζοντας τις βαθύτερες αιτίες που εμποδίζουν την απώλεια κιλών, όπως το στρες, η ψυχική υγεία και οι ορμονικές αλλαγές, σύμφωνα...
FITNESS
Super ενεργειακό γιαούρτι: Η δική μου συνταγή για δύναμη και κορεσμό
Το άρθρο παρουσιάζει μια προσωπική συνταγή για ένα super ενεργειακό γιαούρτι που προσφέρει δύναμη και κορεσμό πριν από την προπόνηση. Η συνταγή περιλαμβάνει στραγγιστό γιαούρτι, μάκα, τζίνσενγκ, ψύλλιο, κακάο...
FITNESS
6 αιτίες που το Pilates ενισχύει περισσότερο από τα βάρη
Το Pilates ξεπερνά τα παραδοσιακά βάρη σε πολλούς τομείς, προσφέροντας ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα άσκησης που χρησιμοποιεί το βάρος του σώματος ως αντίσταση. Ενισχύει τον κορμό, βελτιώνει την ευλυγισία και...
FITNESS
Απώλεια λίπους, εμφάνιση κοιλιακών: Ο οδηγός για άμεσα αποτελέσματα
Το άρθρο παρέχει συμβουλές για την επίτευξη γραμμωμένων κοιλιακών χωρίς αυστηρές θυσίες ή αποχή από αγαπημένα φαγητά. Συστήνει τη μείωση των ημερήσιων θερμίδων κατά 500 για σταδιακή απώλεια βάρους,...
FITNESS
Μάθε τα μυστικά των mountain climbers: τεχνική, πλεονεκτήματα και παραλλαγές
Το άρθρο παρουσιάζει την άσκηση των mountain climbers, η οποία προσφέρει συνδυασμό ενδυνάμωσης και βελτίωσης της καρδιοαγγειακής υγείας. Είναι κατάλληλη για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης και μπορεί να...
FITNESS
Μετά τα 45: Οι 4 κορυφαίες ασκήσεις για ισχυρό κορμό και επίπεδη κοιλιά
Το άρθρο παρουσιάζει τέσσερις ασκήσεις για όσους είναι άνω των 45 ετών και επιθυμούν να ενισχύσουν τον κορμό τους και να αποκτήσουν επίπεδη κοιλιά. Αυτές οι ασκήσεις περιλαμβάνουν αντίστροφους...
FITNESS
Μετά τα 45: Αυτές οι 5 πρωινές ασκήσεις θα σε κάνουν να φαίνεσαι νεότερη – χωρίς εξοπλισμό
Το άρθρο υπογραμμίζει τη σημασία της πρωινής άσκησης για τις γυναίκες άνω των 45, τονίζοντας πως η κίνηση μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική από τα συμπληρώματα στη διατήρηση της...
FITNESS
Η κορυφαία στάση γιόγκας για επίπεδη κοιλιά – χωρίς εξοπλισμό
Το άρθρο αναδεικνύει τη "στάση της βάρκας" στη γιόγκα ως ιδανική άσκηση για την ενδυνάμωση του κορμού και την απώλεια λίπους, χωρίς να απαιτείται ειδικός εξοπλισμός. Η άσκηση αυτή,...
FITNESS
Το 1ο Red Bull Gym Clash είναι πραγματικότητα! Ανακάλυψε τι συνέβη στο πιο “ισχυρό” Fitness διήμερο της Ελλάδας
Το 1ο Red Bull Gym Clash ολοκληρώθηκε με επιτυχία, φέρνοντας αντιμέτωπες ομάδες από 30 δυναμικά γυμναστήρια της Ελλάδας σε έναν πρωτότυπο διαγωνισμό που συνδύασε δύναμη, αντοχή και στρατηγική.
Με τη...
FITNESS
Η αρχαία άσκηση που μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε μέχρι και 700 θερμίδες ανά συνεδρία
Το step fitness, μια άσκηση που γνώρισε μεγάλη δημοτικότητα στις δεκαετίες του '80 και '90, παραμένει αποτελεσματική για την καύση θερμίδων, φτάνοντας μέχρι και τις 700 ανά συνεδρία.
Αν και...
FITNESS
Μετά τα 60: Ο ιδανικός τρόπος να αρχίσεις βάρη χωρίς τραυματισμούς
Το άρθρο τονίζει τη σημασία της εκγύμνασης με βάρη μετά τα 60 για διατήρηση της δύναμης και της αυτονομίας, μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμών. Παρά τις αρχικές ανησυχίες, η προπόνηση...
FITNESS
Πώς να αναβαθμίσεις την καθημερινή προπόνηση των 10.000 βημάτων στα 50: Ασκήσεις, ανηφόρες και πλάγια βήματα
Το άρθρο εξετάζει πώς το περπάτημα των 10.000 βημάτων την ημέρα, ιδιαίτερα για άτομα άνω των 50, μπορεί να ενισχυθεί για καλύτερη υγεία και φυσική κατάσταση. Αν και 8.000...
FITNESS
Μικρά βάρη και πολλές επαναλήψεις: Μπορείς τελικά να χτίσεις μυς έτσι;
Το άρθρο εξετάζει αν η προπόνηση με μικρά βάρη και πολλές επαναλήψεις μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή ανάπτυξη. Αν και τα μικρά βάρη μπορούν να ενισχύσουν τη μυϊκή αντοχή...
FITNESS
6 ασκήσεις στίβου για να αναβαθμίσεις την επίδοσή σου στο τρέξιμο
Το άρθρο παρουσιάζει έξι ασκήσεις στίβου που μπορούν να βελτιώσουν την απόδοση στο τρέξιμο, προσφέροντας μια εναλλακτική στις παραδοσιακές διαδρομές. Οι προπονήσεις περιλαμβάνουν τρέξιμο ευθειών και στροφών, 200άρια, επαναλήψεις...
FITNESS
Πώς να διατηρήσεις τη μυϊκή σου μάζα καθώς μεγαλώνεις
Καθώς μεγαλώνουμε, η διατήρηση της μυϊκής μάζας γίνεται κρίσιμη για την υγεία και την ευεξία μας, καθώς συμβάλλει στον υγιή μεταβολισμό, την οστική πυκνότητα και την αποφυγή τραυματισμών. Η...