FITNESS
Αδυνάτισμα; 5 ύπουλες συνήθειες που υπονομεύουν την προσπάθειά σου
Στο άρθρο της Victoria Brady, αναλύονται πέντε ύπουλες συνήθειες που μπορούν να υπονομεύσουν την προσπάθεια απώλειας βάρους.
Οι συνήθειες αυτές περιλαμβάνουν το άσκοπο τσιμπολόγημα, την παράλειψη γευμάτων, την κατανάλωση θερμίδων μέσω ροφημάτων, την έλλειψη επαρκούς ξεκούρασης και την προτεραιότητα στην άσκηση εις βάρος της διατροφής.
Η...
FITNESS
Πόνος στον αυχένα από κακή στάση: 5 απλές ασκήσεις για άμεση ανακούφιση
Ο πόνος στον αυχένα, γνωστός και ως "tech neck", προκαλείται από την κακή στάση που υιοθετούμε κατά τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών. Σύμφωνα με μελέτη, μεγάλο ποσοστό φοιτητών και εργαζομένων από το σπίτι βιώνει αυτόν τον πόνο.
Το άρθρο προτείνει πέντε απλές ασκήσεις για την ανακούφιση...
FITNESS
5 ασκήσεις στο σπίτι για τους προσαγωγούς από την Μάντη Περσάκη
Η Μάντη Περσάκη, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, προτείνει πέντε ασκήσεις για την ενδυνάμωση των προσαγωγών, μυών που βρίσκονται στο εσωτερικό των μηρών και είναι κρίσιμοι για πολλές σωματικές δραστηριότητες.
Οι ασκήσεις...
FITNESS
5 τροφές που ενισχύουν το κολλαγόνο και σου χαρίζουν νεανική όψη
Το άρθρο αναλύει τη σημασία του κολλαγόνου για την υγεία του δέρματος και των αρθρώσεων, επισημαίνοντας ότι η παραγωγή του μειώνεται με την ηλικία. Για να διατηρήσουμε μια νεανική...
FITNESS
Δίαιτα: H νηστίσιμη διατροφή που θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος
Η νηστίσιμη διατροφή μπορεί να αποτελέσει έναν αποτελεσματικό τρόπο για την απώλεια βάρους, ιδίως κατά την περίοδο της Σαρακοστής.
Η διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει ένα ισορροπημένο διατροφικό πλάνο που περιλαμβάνει...
FITNESS
Τσικνοπέμπτη: 8 tips για να απολαύσεις την ημέρα χωρίς να πάρεις γραμμάριο
Η Τσικνοπέμπτη είναι μια ημέρα γιορτής για τους λάτρεις του κρέατος, αλλά μπορεί να συνοδευτεί από ενοχές λόγω υπερβολών στην κατανάλωση. Το άρθρο προτείνει 8 συμβουλές για να απολαύσουμε...
FITNESS
Έρχεται κακοκαιρία – 5 ροφήματα που θα σε ζεστάνουν και ταυτόχρονα θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος
Η αναμενόμενη κακοκαιρία φέρνει την ανάγκη για ζεστά ροφήματα που όχι μόνο ζεσταίνουν, αλλά και βοηθούν στην απώλεια βάρους. Σύμφωνα με την Κλινική Διαιτολόγο Γεωργία Καπώλη, ροφήματα όπως το...
FITNESS
Αδυνάτισμα και ενυδάτωση: Το διατροφικό πλάνο που θα σε βοηθήσει να πετύχεις και τα δύο
Το άρθρο της διαιτολόγου Γεωργίας Καπώλη εξετάζει τη σύνδεση μεταξύ ενυδάτωσης και απώλειας βάρους, υποστηρίζοντας ότι η κατανάλωση νερού μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους μέσω διαφόρων μηχανισμών, όπως...
FITNESS
Αυτή η τροφή επιβαρύνει τη λειτουργία του εγκεφάλου μας – νέα έρευνα το επιβεβαιώνει!
Μία πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό "Neurology" επισημαίνει τους κινδύνους που συνδέονται με την κατανάλωση επεξεργασμένου κόκκινου κρέατος, το οποίο φαίνεται να επιβαρύνει τη γνωστική λειτουργία και...
FITNESS
5 ασκήσεις για όλο το σώμα από την Μάντη Περσάκη – Αρκεί μια καρέκλα
Η Μάντη Περσάκη προτείνει πέντε εύκολες ασκήσεις για γυμναστική στο σπίτι, χρησιμοποιώντας μόνο μια καρέκλα.
Οι ασκήσεις αυτές επιτρέπουν την εκγύμναση όλου του σώματος και περιλαμβάνουν κινήσεις όπως ανύψωση ποδιών,...
FITNESS
5 ασκήσεις για να αποκτήσεις τους ιδανικούς πλάγιους κοιλιακούς
Οι πλάγιοι κοιλιακοί είναι ένα από τα πιο δύσκολα σημεία για να τονιστούν, αλλά με τις κατάλληλες ασκήσεις μπορείς να πετύχεις εντυπωσιακά αποτελέσματα. Στο άρθρο αυτό, η Καθηγήτρια...
FITNESS
Απογευματινά σνακ κάτω από 100 θερμίδες για εσένα που προσέχεις τη σιλουέτα σου
Αν αντιμετωπίζεις συχνές λιγούρες κατά τη διάρκεια του απογεύματος και αναζητάς υγιεινές, αλλά νόστιμες επιλογές, αυτό το άρθρο είναι για σένα. Παρουσιάζουμε μια λίστα με απογευματινά σνακ που...
FITNESS
Δίαιτα κατά του άγχους: Το διατροφικό σχέδιο που θα σε υποστηρίξει να περιορίσεις το στρες χάνοντας βάρος
To stress μπαίνει στη ζωή μας εξαιτίας πολλών καταστάσεων οικονομικών, προσωπικών, οικογενειακών και μας βγάζει από την ισορροπίας μας. Είναι μια κατάσταση που δημιουργεί έντονα συναισθήματα όπως φόβος, θυμός...
FITNESS
Ασκήσεις για γλουτούς με την Μάντη Περσάκη
Οι γλουτοί είναι ένα από τα πιο γοητευτικά σημεία του σώματος κι εκείνοι που θέλεις να δείχνουν σφριγηλοί και άψογοι μέχρι το καλοκαίρι. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να τους...
FITNESS
Αυτό είναι το χορταρικό που θα σε βοηθήσει να «ρίξεις» τη χοληστερόλη
Η αγκινάρα αναδεικνύεται ως ένα εξαιρετικό λαχανικό που μπορεί να συμβάλει στη μείωση της χοληστερόλης, προσφέροντας ταυτόχρονα πληθώρα άλλων οφελών για την υγεία. Πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φυτικές...
FITNESS
Δίαιτα για να πολεμήσεις την κατακράτηση και το φούσκωμα
Η κατακράτηση νερού, ή οίδημα, είναι ένα συχνό πρόβλημα που μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως ορμονικές αλλαγές και διατροφικές συνήθειες. Στο άρθρο αυτό, η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για το σώμα με ένα λάστιχο από την Μάντη Περσάκη
Η Μάντη Περσάκη μας παρουσιάζει πέντε αποτελεσματικές ασκήσεις με λάστιχο που μπορούν να εκτελούνται εύκολα στο σπίτι, ενισχύοντας τη μυϊκή δύναμη και βελτιώνοντας την κινητικότητα. Οι ασκήσεις αυτές...
FITNESS
Το τέλειο διατροφικό πλάνο για γυναίκες στην εμμηνόπαυση
Η εμμηνόπαυση είναι μια σημαντική μεταβατική περίοδος στη ζωή των γυναικών, που συνοδεύεται από διάφορα σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα. Το άρθρο αυτό προσφέρει ένα διατροφικό πλάνο ειδικά σχεδιασμένο...
FITNESS
Δεν είναι αυτό που πιστεύεις: 5 ανεξήγητοι παράγοντες που επηρεάζουν σημαντικά την ερωτική σου ζωή
Η ερωτική ζωή είναι ένα περίπλοκο θέμα που επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, μερικοί από τους οποίους μπορεί να μην είναι προφανείς. Στο άρθρο αυτό, εξετάζονται πέντε ανεξήγητοι παράγοντες...
FITNESS
Γυμνάζεσαι; Με αυτό το πρόγραμμα διατροφής θα δεις το σώμα σου να αλλάζει εντυπωσιακά γρήγορα
Αν σκοπεύεις να ξεκινήσεις γυμναστική τη νέα χρονιά, αυτό το άρθρο προσφέρει ένα αποτελεσματικό διατροφικό πρόγραμμα που θα σε βοηθήσει να δεις εντυπωσιακές αλλαγές στο σώμα σου. Η...
FITNESS
5 προπονήσεις στο σπίτι από την Μάντη Περσάκη για να ξαναβρείς τη φόρμα σου – Μέρος 2!
Σε αυτό το άρθρο, η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη μας προτείνει πέντε προπονήσεις που μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι για να επανέλθουμε σε φόρμα μετά τις γιορτές....
FITNESS
6+1 διατροφικοί στόχοι για την νέα χρονιά από την ειδικό
Η νέα χρονιά είναι η ιδανική στιγμή για να επαναξιολογήσουμε τις διατροφικές μας συνήθειες και να θέσουμε στόχους που θα ενισχύσουν την υγεία και την ευεξία μας. Στο...
FITNESS
Δίαιτα: Το διατροφικό σχέδιο που θα σε βοηθήσει να καταπολεμήσεις το τοπικό λίπος
Η καταπολέμηση του τοπικού λίπους αποτελεί μια πρόκληση για πολλούς, αλλά η σωστή διατροφή μπορεί να κάνει τη διαφορά. Στο άρθρο αυτό, η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη μοιράζεται ένα...
FITNESS
5 ασκήσεις με τη Μάντη Περσάκη για να πάρεις ξανά φόρμα μετά τις γιορτές
Μετά τις γιορτές, πολλοί από εμάς αναζητούμε τρόπους να επανέλθουμε στη φόρμα μας και να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση. Η Μάντη Περσάκη μας προτείνει πέντε αποτελεσματικές ασκήσεις...
FITNESS
Θέλεις να κάνεις αποτοξίνωση από την καφεΐνη; Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις, σύμφωνα με τους διατροφολόγους
Η αποτοξίνωση από την καφεΐνη μπορεί να είναι μια προκλητική αλλά και ευεργετική διαδικασία για πολλούς από εμάς. Το άρθρο εξετάζει τα σημάδια που υποδεικνύουν ότι ήρθε η...
FITNESS
Δίαιτα των Μπλε Ζωνών: Θες να φτάσεις τα 100; Αυτό είναι το μυστικό των πιο μακροχρόνιων ανθρώπων
Η Δίαιτα των Μπλε Ζωνών αναδεικνύει τις διατροφικές συνήθειες των ανθρώπων που ζουν στις περιοχές με το μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής, όπως η Ικαρία και η Οκινάουα. Αυτή η...
FITNESS
Δίαιτα αποτοξίνωσης και ενεργοποίησης του μεταβολισμού μετά τις γιορτές
Μετά τις γιορτές, η ανάγκη για αποτοξίνωση και ενεργοποίηση του μεταβολισμού γίνεται επιτακτική. Η δίαιτα γρήγορου μεταβολισμού, που προτείνει η κλινική διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη, διαρκεί 4 εβδομάδες και...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για γερά και γραμμωμένα χέρια
Αναζητάς γερά και γραμμωμένα χέρια; Στο άρθρο αυτό, αναλύουμε τη σημασία της συστηματικής άσκησης για την ανάπτυξη δυνατών χεριών, που προσφέρει όχι μόνο αισθητικά οφέλη αλλά και λειτουργική...
FITNESS
Ένα γλυκό που επιτρέπεται σε όλες τις δίαιτες (με προϋποθέσεις) σύμφωνα με την ειδικό
Η μηλόπιτα είναι ένα γλυκό που αγαπάμε όλοι, και σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορεί να ενταχθεί σε όλες τις δίαιτες, υπό προϋποθέσεις. Με πλούσια θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες...
FITNESS
Δίαιτα για να ενυδατώσεις το σώμα και να αντέξεις το κρύο
Καθώς οι θερμοκρασίες πέφτουν και ο χειμώνας έρχεται, είναι σημαντικό να διατηρούμε το σώμα μας ενυδατωμένο και υγιές. Η διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει ένα ειδικά σχεδιασμένο διατροφικό πλάνο...
FITNESS
5 ισομετρικές προπονήσεις με την Μάντη Περσάκη για να ενισχύσεις τις καύσεις σου
Η Μάντη Περσάκη, η αγαπημένη μας καθηγήτρια φυσικής αγωγής, μας παρουσιάζει πέντε ισομετρικές ασκήσεις που στοχεύουν στην ενίσχυση των καύσεων και του μεταβολισμού. Οι ασκήσεις αυτές, αν και...
FITNESS
Πώς να αποφύγεις να πάρεις βάρος τις γιορτές
Καθώς οι γιορτές των Χριστουγέννων πλησιάζουν, η ανησυχία για την αύξηση του βάρους είναι συχνή, αλλά δεν χρειάζεται να φοβόμαστε. Με κάποιες έξυπνες στρατηγικές, μπορούμε να απολαύσουμε τις...
ΔΗΜΟΦΙΛΗ
CELEBRITIES
Μαρία Ηλιάκη: «Ξαναμιλάμε μετά το διαζύγιο» – Το σοκαριστικό σχόλιο που δέχτηκε και η ηχηρή απάντησή της
Η Μαρία Ηλιάκη δέχθηκε ένα προσβλητικό σχόλιο στα social media μετά τη συμμετοχή της...
CELEBRITIES
Υβόννη Μπόσνιακ: Οργισμένη με τους γείτονές της – «Σχεδόν δυο μήνες τώρα, κάθε μέρα αδιάκοπα… Η ηρεμία μια μακρινή ανάμνηση»
Η Υβόννη Μπόσνιακ εξέφρασε τη δυσαρέσκειά της για τους γείτονές της μέσω μιας ανάρτησης,...
CELEBRITIES
Νίκος Κοκλώνης: Η Αγλαΐα Λάτσιου εξασφάλισε διαταγή πληρωμής για τα δεδουλευμένα της – Παρέμεινε 6 μήνες απλήρωτη
Η Αγλαΐα Λάτσιου κέρδισε τη νομική μάχη κατά της Barkingwell Media, της εταιρίας παραγωγής...
CELEBRITIES
Ραγίζει καρδιές η Νένα Χρονοπούλου: «Ο γιος μου βυθίστηκε στη σιωπή όταν έχασε τον βιολογικό του πατέρα»
Η Νένα Χρονοπούλου μίλησε στην εκπομπή «Super Κατερίνα» για την ψυχολογική κατάσταση του γιου...
CELEBRITIES
Αννίτα Ναθαναήλ: «Παλεύω με μόνιμη αναπηρία – Με τον σύζυγό μου είχαμε απομακρυνθεί, αλλά συγκλονίστηκε από αυτή την περιπέτεια»
Η Αννίτα Ναθαναήλ μίλησε στην εκπομπή «Happy Day» για την σοβαρή υγειονομική περιπέτεια που...
CELEBRITIES
Ζώδια: Αστρολογικές εκπλήξεις για σήμερα Τρίτη 29 Απριλίου 2025
Σήμερα, Τρίτη 29 Απριλίου 2025, οι αστρολογικές προβλέψεις προσφέρουν ποικιλία εμπειριών για κάθε ζώδιο,...
ΥΓΕΙΑ
Επαναστατική αιτία της νόσου Αλτσχάιμερ αποκαλύφθηκε χάρη στην τεχνητή νοημοσύνη
Μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Σαν Ντιέγκο αποκάλυψε ότι το...
CELEBRITIES
Ζώδια: Αστρολογικές αποκαλύψεις για σήμερα Τετάρτη 30 Απριλίου 2025
Σήμερα, Τετάρτη 30 Απριλίου 2025, οι αστρολογικές προβλέψεις της Λίτσας Πετρίδη αποκαλύπτουν σημαντικές επιρροές...
ΖΩΔΙΑ
Τα ζώδια σήμερα 30/4: Οριοθέτησε τη ζωή σου και εμπιστεύσου το ένστικτό σου
Σήμερα, 30 Απριλίου, οι αστρολογικές προβλέψεις προτρέπουν τα ζώδια να επενδύσουν σε υγιείς σχέσεις...
CELEBRITIES
Χαρά Τσιώλη επιτίθεται στην Ιωάννα Τούνη: «Έγινες γνωστή από ένα ροζ βίντεο, σύρε πούλα καμιά τσάντα μπας και αρπάξεις κανένα 500άρικο»
Η Χαρά Τσιώλη επιτέθηκε στην Ιωάννα Τούνη, σχολιάζοντας τις πρόσφατες δηλώσεις της σχετικά με...