FITNESS
Technogym & New York College: Ενισχύουν τη συνεργασία για την επόμενη γενιά επαγγελματιών wellness
Η Technogym και το New York College ανανεώνουν για δεύτερη χρονιά τη συνεργασία τους με στόχο τη σύνδεση της εκπαίδευσης με την καινοτομία και την τεχνολογία.
Οι φοιτητές του New York College συμμετέχουν σε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης στο Technogym Experience Center στην Ελλάδα, όπου από...
FITNESS
Περπάτημα: Το απλούστερο “όπλο” ενάντια στο Αλτσχάιμερ – Πόσα βήματα καθημερινά χρειάζονται;
Το περπάτημα, μια απλή και δωρεάν δραστηριότητα, μπορεί να καθυστερήσει την εμφάνιση συμπτωμάτων του Αλτσχάιμερ, σύμφωνα με νέα μελέτη. Η έρευνα, που παρακολούθησε άτομα ηλικίας 50 έως 90 ετών χωρίς γνωστικά προβλήματα, έδειξε ότι όσοι περπατούσαν 3.000-7.500 βήματα την ημέρα παρουσίασαν σημαντική καθυστέρηση στη...
FITNESS
3 κύριες ασκήσεις για την ενίσχυση της πλάτης
Η ενίσχυση της πλάτης είναι κρίσιμη καθώς μεγαλώνουμε, ειδικά μετά τα 50, λόγω της φυσικής απώλειας μυϊκής μάζας και οστικής πυκνότητας.
Η πλάτη, που στηρίζει το σώμα, γίνεται πιο ευάλωτη,...
FITNESS
Ποια άσκηση ταιριάζει στο ζώδιό σου;
Το άρθρο εξετάζει πώς η επιλογή άσκησης μπορεί να συνδεθεί με τα χαρακτηριστικά του κάθε ζωδίου, προτείνοντας δραστηριότητες που ταιριάζουν στην προσωπικότητα και τις προτιμήσεις κάθε ζωδίου. Για παράδειγμα,...
FITNESS
Απαραίτητες συμβουλές προετοιμασίας για τον μαραθώνιο
Το άρθρο παρέχει πολύτιμες συμβουλές για την προετοιμασία ενός μαραθωνίου, τονίζοντας τη σημασία του καθορισμού στόχου και της συστηματικής προπόνησης. Ο Γιώργος Λουφέκης και η Ελένη Φωτοπούλου υπογραμμίζουν την...
FITNESS
Βιώσαμε το Red Bull Gym Clash στην Αθήνα – η στιγμή που το fitness εκτοξεύθηκε
Το Red Bull Gym Clash World Final διοργανώθηκε για πρώτη φορά στην Αθήνα, στον Θόλο του Κέντρου Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος, προσφέροντας μια ανεπανάληπτη εμπειρία fitness. Η εκδήλωση, που...
FITNESS
Ξεκίνησες γυμναστήριο; Αυτά τα 9 αθλητικά ενδύματα θα σου προσφέρουν άνεση και στυλ
Το άρθρο αναδεικνύει τη σημασία του κατάλληλου αθλητικού ντυσίματος για όσους ξεκινούν γυμναστήριο, επισημαίνοντας ότι τα ρούχα που συνδυάζουν άνεση και στυλ δεν είναι απλώς εξοπλισμός, αλλά και ισχυρό...
FITNESS
Ανταγωνίζεται τρέξιμο και ποδήλατο: Η κορυφαία άσκηση για καύση θερμίδων
Το σχοινάκι, συχνά θεωρούμενο ως παιδικό παιχνίδι, αναδεικνύεται σε κορυφαία άσκηση για αποτελεσματική καύση θερμίδων, ξεπερνώντας πολλές δημοφιλείς δραστηριότητες.
Με μόλις μισή ώρα μέτριας έως γρήγορης προπόνησης μπορεί να κάψει...
FITNESS
Άθληση, διασκέδαση και έμπνευση στο ΟΑΚΑ: Όλα όσα συνέβησαν στο BeWell Festival 2025
Το BeWell Festival 2025 συγκέντρωσε σχεδόν 20.000 επισκέπτες στο ΟΑΚΑ, προσφέροντας ένα διήμερο γεμάτο άθληση, ψυχαγωγία και έμπνευση. Με δραστηριότητες που περιλάμβαναν fitness challenges, συναυλίες, σεμινάρια και ολιστικές πρακτικές,...
FITNESS
Ioannina Lake Run 2025: 5 αιτίες που ανέδειξαν τη φετινή διοργάνωση μοναδική
Το 19ο Ioannina Lake Run, που πραγματοποιήθηκε στις 20 και 21 Σεπτεμβρίου, ξεχώρισε για τη μοναδική του σύνδεση με το φυσικό τοπίο της λίμνης Παμβώτιδας και την πόλη των...
FITNESS
Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για χαλάρωση της πλάτης – χρησιμοποιώντας μόνο ένα λάστιχο στο σπίτι
Το άρθρο περιγράφει ένα πρόγραμμα γυμναστικής για την πλάτη που μπορεί να εκτελεστεί στο σπίτι χρησιμοποιώντας μόνο ένα λάστιχο αντίστασης. Το πρόγραμμα αυτό είναι ιδανικό για την ενεργοποίηση της...
FITNESS
Ενισχυμένο περπάτημα για αρχάριες (και όχι μόνο): Οι κορυφαίες προπονήσεις από ειδικό προπονητή
Το δυναμικό περπάτημα, γνωστό και ως power walking, αποτελεί μια αποτελεσματική καρδιοαναπνευστική άσκηση που προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία, όπως βελτίωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας, μείωση της αρτηριακής πίεσης...
FITNESS
Red Bull Gym Clash World Final: Ο κορυφαίος παγκόσμιος τελικός καταφθάνει στην Αθήνα
Το Red Bull Gym Clash World Final φέρνει την κορυφαία παγκόσμια διοργάνωση fitness στην Αθήνα, με 15 ομάδες γυμναστηρίων από 13 χώρες να διαγωνίζονται για τον τίτλο του καλύτερου...
FITNESS
Προθέρμανση: 7 ασκήσεις που προτιμούν οι personal trainers
Το ζέσταμα είναι κρίσιμο πριν από κάθε προπόνηση, καθώς βελτιώνει τη ροή του αίματος, την κινητικότητα και μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών.
Η personal trainer Christa Sgobba προτείνει επτά βασικές ασκήσεις...
FITNESS
Venu 4 από την Garmin: Βήματα προς έναν υγιέστερο τρόπο ζωής
Η Garmin παρουσίασε το Venu 4, ένα εξελιγμένο smartwatch που ενσωματώνει νέες λειτουργίες για την υγεία, τη φυσική κατάσταση και την προσβασιμότητα. Το Venu 4 επιτρέπει στους χρήστες να...
FITNESS
Πώς να διαλέξεις ανάμεσα σε γιόγκα και pilates
Το άρθρο αναλύει τις διαφορές και τις ομοιότητες ανάμεσα στη γιόγκα και το pilates, δύο δημοφιλείς ασκήσεις που συνδυάζουν το σώμα και το πνεύμα. Εξηγεί πώς η γιόγκα εστιάζει...
FITNESS
Δυο βασικοί κανόνες για το τρέξιμο που πρέπει να δοκιμάσεις
Το τρέξιμο είναι μια απλή μορφή άσκησης, αλλά η διατήρηση της φόρμας μπορεί να είναι πρόκληση όταν δεν προετοιμάζεσαι για αγώνες.
Για να μην χάσει ένας δρομέας την καλή φυσική...
FITNESS
Kettlebell πρόκληση: 100 επαναλήψεις καθημερινά – οι κίνδυνοι που αγνοεί το TikTok
Το viral challenge των 100 επαναλήψεων kettlebell swings καθημερινά έχει κερδίσει δημοτικότητα στα social media, υποσχόμενο απώλεια λίπους και μυϊκή ενδυνάμωση. Ωστόσο, η ειδικός Jen Wilson επισημαίνει τους κινδύνους...
FITNESS
#RunTok και #OutdoorYoga: Οι κορυφαίες fitness τάσεις στο TikTok το 2025
Το TikTok αναδεικνύεται ως κεντρική πλατφόρμα για τάσεις γυμναστικής και ευεξίας, με τα hashtags #RunTok και #OutdoorYoga να κυριαρχούν το 2025. Το #RunTok προσελκύει δρομείς με προγράμματα και συμβουλές,...
FITNESS
Τζένη Μελιτά: Το πρωινό της μυστικό για ενέργεια και ευεξία – Ολοκληρώνεται σε μόλις 5′
Η δημοσιογράφος Τζένη Μελίτα ενσωματώνει στην καθημερινότητά της μια σύντομη αλλά αποδοτική πρωινή ρουτίνα stretching, αφιερώνοντας μόλις πέντε λεπτά πριν τη δουλειά της.
Αυτή η πρακτική όχι μόνο ξυπνά τους...
FITNESS
Η προπόνηση της Halle Berry για δυνατούς γλουτούς μετά τα 50
Η Halle Berry, στα 58 της, προτείνει την άσκηση "grapevine" για δυνατούς και σφριγηλούς γλουτούς, μια προπόνηση που μπορεί να γίνει άνετα στο σπίτι. Αυτή η απλή αλλά αποτελεσματική...
FITNESS
Γυναίκες και CrossFit: Όσα χρειάζεται να γνωρίζεις πριν αρχίσεις!
Το άρθρο αναλύει τα οφέλη και τις προκλήσεις του CrossFit για τις γυναίκες, τονίζοντας τη σημασία της άσκησης για την ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Το CrossFit...
FITNESS
Πόσο έντονα πρέπει να γυμνάζεσαι για να δεις αποτέλεσμα;
Το άρθρο εξετάζει την ένταση της προπόνησης που απαιτείται για αποτελεσματική μυϊκή ανάπτυξη, αναλύοντας την άποψη ότι δεν είναι απαραίτητο να φτάνεις πάντα στην πλήρη εξάντληση.
Μια πρόσφατη μελέτη υποστηρίζει...
FITNESS
Αυχένας: Ξεφορτώσου την καμπούρα με 4 εύκολες ασκήσεις του 1′
Το άρθρο αναφέρεται στην αντιμετώπιση της καμπούρας και της λανθασμένης στάσης σώματος που προκαλείται από καθημερινές συνήθειες όπως η εργασία μπροστά σε υπολογιστή και η χρήση κινητού. Προτείνει τέσσερις...
FITNESS
Οι 10 πιο ριψοκίνδυνες ασκήσεις – Καταγράφουν τους περισσότερους τραυματισμούς
Το άρθρο αναλύει τις 10 πιο επικίνδυνες ασκήσεις γυμναστικής που καταγράφουν τους περισσότερους τραυματισμούς, επισημαίνοντας την ανάγκη για προσοχή και σωστή τεχνική.
Οι ασκήσεις περιλαμβάνουν δραστηριότητες όπως η αναρρίχηση, η...
FITNESS
Αντίο γυμναστήριο! Η άσκηση που προσφέρει επίπεδη κοιλιά σε μόλις πέντε λεπτά
Η απαιτητική καθημερινότητα συχνά δυσκολεύει την τακτική επίσκεψη στο γυμναστήριο, αλλά υπάρχει μια αποτελεσματική λύση για επίπεδη κοιλιά που δεν απαιτεί εξοπλισμό και μπορεί να γίνει στο σπίτι.
Ο διάσημος...
FITNESS
Σοφία Καρβέλα: Η άσκηση που επιλέγει στα ταξίδια της – Χωρίς εξοπλισμό
Η Σοφία Καρβέλα, γνωστή για την αφοσίωσή της στη γυμναστική, μοιράζεται ένα πρόγραμμα ασκήσεων που μπορεί να πραγματοποιηθεί χωρίς εξοπλισμό, ιδανικό για ταξίδια.
Ακόμα και όταν βρίσκεται σε ξενοδοχεία χωρίς...
FITNESS
Ανακάλυψε το viral TikTok Lock-In Challenge που θα σε καθοδηγήσει να πετύχεις τους στόχους σου
Το Lock-In Challenge, που έχει γίνει viral στο TikTok, είναι μια πρωτοβουλία που προωθεί την επίτευξη προσωπικών στόχων μέσα από μια ρουτίνα διάρκειας 121 ημερών, από τον Σεπτέμβριο μέχρι...
FITNESS
Γυμναστήριο: Συμβουλές για να μην αγνοείς την αδύναμη πλευρά σου
Το άρθρο αναφέρεται στη συχνή ανισορροπία δύναμης μεταξύ των δύο πλευρών του σώματος κατά την προπόνηση στο γυμναστήριο, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκές ανισορροπίες και τραυματισμούς.
Προτείνει μια...
FITNESS
6 fitness μύθοι που σε απομακρύνουν από το σώμα των ονείρων σου
Το άρθρο εξετάζει έξι διαδεδομένους μύθους γύρω από τη γυμναστική που συχνά παραπλανούν και αποθαρρύνουν ανθρώπους από το να επιτύχουν τους στόχους τους.
Αυτοί οι μύθοι περιλαμβάνουν την πεποίθηση ότι...
FITNESS
“Πώς το αθλητικό μασάζ μπορεί να σε ωφελήσει και γιατί το χρειάζεσαι;”
Το αθλητικό μασάζ αποτελεί ένα πολύτιμο εργαλείο για όσους επιδιώκουν καλύτερες επιδόσεις και ταχύτερη αποκατάσταση μετά από έντονη άσκηση. Σύμφωνα με ειδικούς, όπως η φυσικοθεραπεύτρια Μαρκέλλα Ιωάννα Χαντζή, το...
FITNESS
5λεπτη pilates ρουτίνα για καύση λίπους στην κοιλιά και γράμμωση
Το άρθρο παρουσιάζει μια 5λεπτη ρουτίνα Pilates που στοχεύει στη σμίλευση του κορμού και την καύση λίπους στην κοιλιά, χωρίς να απαιτείται εξοπλισμός.
Αυτή η σύντομη και αποτελεσματική προπόνηση είναι...