FITNESS
Χριστίνα Μπόμπα & BeWell Festival 2025: Η μεγάλη γιορτή ευεξίας ξανά στο ΟΑΚΑ
Το BeWell Festival 2025, υπό την καθοδήγηση της Χριστίνας Μπόμπα, επιστρέφει στο ΟΑΚΑ στις 27 και 28 Σεπτεμβρίου, προβάλλοντας το wellness ως τρόπο ζωής και όχι απλώς ως πολυτέλεια. Το φεστιβάλ προσφέρει μια ολιστική εμπειρία ευεξίας με θεματικές ζώνες που περιλαμβάνουν από δυναμικές προπονήσεις...
FITNESS
Διάδρομος: Ποιο στυλ περπατήματος καίει τις περισσότερες θερμίδες – Και γιατί;
Το άρθρο επισημαίνει τα οφέλη του αντίστροφου βαδίσματος, δηλαδή του περπατήματος προς τα πίσω, μια νέα τάση στη γυμναστική που μπορεί να κάψει έως και 40% περισσότερες θερμίδες ανά λεπτό σε σχέση με το κλασικό περπάτημα προς τα εμπρός.
Παράλληλα, προσφέρει αυξημένη καρδιαγγειακή άσκηση και...
FITNESS
Διαλειμματικό περπάτημα για αρχάριους: Το τέλειο 7ήμερο σχέδιο για υγεία και ευεξία
Το άρθρο παρουσιάζει ένα 7ήμερο πρόγραμμα διαλειμματικού περπατήματος, ιδανικό για αρχάριους που επιθυμούν να βελτιώσουν την υγεία και ευεξία τους. Το περπάτημα, ως εύκολη και προσιτή μορφή άσκησης, βοηθά...
FITNESS
Μήπως η καθημερινή αερόβια άσκηση βλάπτει την υγεία σου; Τι αποκαλύπτει ο ειδικός
Η καθημερινή αερόβια άσκηση μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία, όπως βελτιωμένη καρδιακή λειτουργία, καλύτερο ύπνο και μείωση του στρες. Ωστόσο, η υπερβολική άσκηση μπορεί να οδηγήσει...
FITNESS
“Η κορυφαία άσκηση που μεταμορφώνει τους γλουτούς σου σε πέτρα!”
Η άσκηση "Fire Hydrant" είναι μια αποτελεσματική άσκηση σωματικού βάρους που στοχεύει κυρίως στον μέγα γλουτό, τον πιο ισχυρό μυ του ανθρώπινου σώματος. Βοηθά στην τόνωση και ενδυνάμωση των...
FITNESS
15 μέθοδοι για να πολλαπλασιάσεις τα οφέλη της άσκησης
Το άρθρο παρουσιάζει 15 πρακτικές μεθόδους για να ενισχύσετε τα οφέλη από τη γυμναστική σας, καλύπτοντας από τη χρήση καφεΐνης για αυξημένη αντοχή μέχρι την ενσωμάτωση μουσικής για επιπλέον...
FITNESS
Το κλειδί για χαλάρωση στο σπίτι: 5 εκπληκτικά οφέλη της δημιουργικής κίνησης
Η δημιουργική κίνηση, μια μορφή σωματικής έκφρασης που προέρχεται από τον σύγχρονο χορό, προσφέρει πληθώρα οφελών, όπως χαλάρωση του νευρικού συστήματος, βελτίωση της αναπνοής, ενίσχυση της φαντασίας και καλλιέργεια...
FITNESS
Οι κορυφαίες ασκήσεις για να ενισχύσεις τη στάση του σώματός σου
Το άρθρο προτείνει μια σειρά από ασκήσεις που μπορούν να βελτιώσουν τη στάση του σώματος, προσφέροντας οφέλη τόσο στην εμφάνιση όσο και στην υγεία. Οι ασκήσεις αυτές περιλαμβάνουν κινήσεις...
FITNESS
Aqua fitness: Ανακάλυψε όλα όσα πρέπει να ξέρεις για την εκγύμναση στο νερό πριν αρχίσεις
Το aqua fitness είναι μια δημοφιλής μορφή άσκησης στο νερό που δεν απαιτεί προηγούμενη εμπειρία και προσφέρει πολλαπλά οφέλη για το σώμα και την ψυχολογία. Περιλαμβάνει διάφορα προγράμματα όπως...
FITNESS
Λιώσε λίπος στο νερό: Πόση ώρα πρέπει να κολυμπήσεις για να δεις αποτέλεσμα και μερικές προτάσεις ασκήσεων
Το άρθρο αναλύει πώς η κολύμβηση μπορεί να συμβάλει αποτελεσματικά στην καύση λίπους, παρουσιάζοντας την ιδανική αερόβια άσκηση που ανεβάζει τους καρδιακούς παλμούς στο 70%-85% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας....
FITNESS
Πώς να βαδίζεις με ιδανική στάση και τεχνική;
Το άρθρο αναφέρεται στη σημασία της σωστής στάσης κατά το περπάτημα και πώς αυτή μπορεί να βελτιώσει την ευεξία και την άνεση. Παρουσιάζει βασικές τεχνικές για το σωστό βάδισμα,...
FITNESS
Οι 7 κορυφαίες ασκήσεις που καίνε τις περισσότερες θερμίδες
Το άρθρο παρουσιάζει τις επτά κορυφαίες ασκήσεις που καίνε τις περισσότερες θερμίδες, με στόχο να βοηθήσει όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος, να αυξήσουν την αντοχή τους ή απλά να...
FITNESS
Pilates, HIIT ή βάρη: Ποιο είναι το πιο αποτελεσματικό για απώλεια βάρους
Το άρθρο αναλύει την αποτελεσματικότητα διαφορετικών τύπων άσκησης για την απώλεια βάρους, τονίζοντας ότι δεν υπάρχει "μαγική" μέθοδος που να ταιριάζει σε όλους.
Οι ειδικοί εξηγούν ότι το Pilates προσφέρει...
FITNESS
Οι 6 κορυφαίες ασκήσεις για να αποκτήσεις μέση “δαχτυλίδι”
Το άρθρο παρουσιάζει έξι κορυφαίες ασκήσεις για την ενδυνάμωση της μέσης, οι οποίες περιλαμβάνουν πλάγια σανίδα με στροφή, άσκηση με κράτημα πτέρνας, jack knife, v-ups και αγκαλιές γονάτων, τρίγωνο...
FITNESS
Γυμναστική και καύση θερμίδων: Μύθοι και πραγματικότητες που πρέπει να μάθεις
Το άρθρο εξετάζει τους μύθους και τις πραγματικότητες γύρω από τη γυμναστική και την καύση θερμίδων, αμφισβητώντας την κοινή αντίληψη ότι η έντονη άσκηση οδηγεί σε σημαντική απώλεια βάρους....
FITNESS
Ποια είναι η μέθοδος 6-6-6 και γιατί είναι η τέλεια λύση για εσένα
Η μέθοδος 6-6-6 είναι μια απλή και αποτελεσματική προσέγγιση για την υιοθέτηση ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής, ιδανική για όσους επιθυμούν να εντάξουν τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητά τους.
Παρά...
FITNESS
Σε μόλις 4 λεπτά: Το πρόγραμμα για τέλεια γράμμωση στην κοιλιά!
Το άρθρο παρουσιάζει ένα σύντομο και αποτελεσματικό πρόγραμμα ασκήσεων 4 λεπτών για την επίτευξη τέλειας γράμμωσης στην κοιλιά.
Περιλαμβάνει τέσσερις στοχευμένες ασκήσεις που εκτελούνται για 20 δευτερόλεπτα η καθεμία, με...
FITNESS
Άσκηση στην ακρογιαλιά: 5 λόγοι να αρχίσεις ακόμα κι αν είσαι αρχάρια
Το άρθρο της Έλενας Τσελά εξηγεί γιατί η άσκηση στην παραλία είναι ιδανική, ακόμα και για αρχάριες. Η φύση προσφέρει ένα ευχάριστο περιβάλλον που μειώνει το άγχος, ενώ η...
FITNESS
Εναλλακτικές σανίδας και προβολής για ισχυρό σώμα όπως των surfers
Το άρθρο παρουσιάζει ένα πρόγραμμα ασκήσεων εμπνευσμένο από την ικανότητα και τη δύναμη των σέρφερ, που στοχεύει στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, αντιμετωπίζοντας μυϊκές ανισορροπίες και ενισχύοντας την αντοχή,...
FITNESS
“Πόση ώρα διάδρομο χρειάζομαι για αδυνάτισμα; Το πρόγραμμα για απώλεια λίπους”
Το άρθρο αυτό παρέχει συμβουλές για την απώλεια βάρους μέσω άσκησης στο διάδρομο, προτείνοντας ασκήσεις μέτριας έντασης και παρατεταμένης διάρκειας για καλύτερη καύση λίπους αντί για μυϊκό ιστό.
Ο Γιώργος...
FITNESS
Βίντεο: Υδρόβιες ασκήσεις kick boxing για καύση λίπους από την trainer
Η Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και personal trainer, προτείνει ασκήσεις kick boxing μέσα στο νερό για καύση λίπους και ενδυνάμωση όλου του σώματος κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών...
FITNESS
“Βουτιά” στην ευεξία: Πώς το κολύμπι αποτελεί το κορυφαίο outdoor workout – 3 λόγοι
Το κολύμπι αναδεικνύεται ως το απόλυτο καλοκαιρινό workout, συνδυάζοντας την αερόβια άσκηση με την ενδυνάμωση των μυών, λόγω της πυκνότητας του νερού που απαιτεί συνεχή κίνηση. Επιπλέον, είναι ιδανική...
FITNESS
Το 5λεπτο πρόγραμμα διατάσεων που θα σου προσφέρει αυξημένη ευλυγισία
Το άρθρο παρουσιάζει ένα σύντομο πρόγραμμα διατάσεων που μπορεί να αυξήσει την ευλυγισία και να βελτιώσει τη φυσική κατάσταση, διευκολύνοντας τις καθημερινές δραστηριότητες και μειώνοντας τους πόνους και τους...
FITNESS
6 μέθοδοι για να μείνεις ενυδατωμένη και να προλάβεις την κόπωση κατά την προπόνηση
Το άρθρο υπογραμμίζει τη σημασία της σωστής ενυδάτωσης κατά την προπόνηση, παρουσιάζοντας έξι συμβουλές για την αποφυγή της κόπωσης και των κινδύνων της αφυδάτωσης. Οι προτάσεις περιλαμβάνουν την επιλογή...
FITNESS
16 εβδομάδες για κοιλιακούς: Πώς να τους αποκτήσεις – και γιατί ίσως να μη σου αρέσουν όταν τους πετύχεις
Η κλινική διαιτολόγος Leanne Ward από την Αυστραλία κατέγραψε το 16-εβδομαδιαίο ταξίδι της για την απόκτηση "τέλειων κοιλιακών", αποκαλύπτοντας τις προκλήσεις και τις θυσίες που απαιτούνται.
Παρά το εντυπωσιακό αποτέλεσμα,...
FITNESS
7 ασκήσεις cardio ήπιας έντασης που φροντίζουν τις αρθρώσεις σου
Το άρθρο παρουσιάζει επτά ασκήσεις cardio χαμηλής έντασης που προστατεύουν τις αρθρώσεις, προσφέροντας όλα τα οφέλη της αερόβιας άσκησης χωρίς την καταπόνηση που προκαλεί το τρέξιμο. Οι ασκήσεις αυτές...
FITNESS
Η απόλυτη γυμναστική στις διακοπές που θα σε μεταμορφώσει
Το άρθρο προτείνει την εξερεύνηση διαφορετικών ειδών άσκησης κατά τη διάρκεια των διακοπών, τονίζοντας ότι κάθε μορφή γυμναστικής προσφέρει μοναδικές προκλήσεις και οφέλη για το σώμα.
Παρουσιάζονται διάφορες επιλογές ασκήσεων,...
FITNESS
Γραμμωμένο σώμα σε 30′: Η τέλεια ρουτίνα για γυναίκες
Το άρθρο περιγράφει μια εντατική προπόνηση 30 λεπτών, σχεδιασμένη για γυναίκες, που στοχεύει στη σύσφιγξη, την ανάπτυξη μυών και την καύση λίπους. Η ρουτίνα περιλαμβάνει σούπερ σετ ασκήσεων χωρίς...
FITNESS
Οχτώ μύθοι και πραγματικότητες για το pilates
Το Pilates, ως μία από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους εκγύμνασης, περιβάλλεται από πολλούς μύθους και παρανοήσεις. Αν και ορισμένοι πιστεύουν ότι δεν προσφέρει γράμμωση ή ότι μπορεί να γίνει...
FITNESS
Η εύκολη άσκηση που εξαφανίζει το κοιλιακό λίπος, σύμφωνα με γιατρό
Το άρθρο αναφέρεται σε μια απλή άσκηση αναπνοής που μπορεί να συμβάλλει στη μείωση του κοιλιακού λίπους, χωρίς να απαιτείται έντονη σωματική άσκηση.
Αυτό το είδος λίπους, γνωστό ως σπλαχνικό,...
FITNESS
Οι παγίδες που υπονομεύουν τους fitness στόχους σου
Το άρθρο αναλύει τις συχνές παγίδες που μπορεί να υπονομεύσουν τους fitness στόχους μας, παρέχοντας συμβουλές για την αποφυγή τους. Συγκεκριμένα, αναφέρεται στη σημασία της ποικιλίας στις προπονήσεις, τονίζοντας...
FITNESS
Οστεοπόρωση στην εμμηνόπαυση: Ποιες ασκήσεις προστατεύουν τα οστά σου
Το άρθρο αναλύει τη σημασία των πλειομετρικών ασκήσεων για την προστασία της οστικής υγείας των γυναικών στην εμμηνόπαυση. Καθώς η εμμηνόπαυση προκαλεί μείωση της οστικής πυκνότητας, οι γυναίκες γίνονται...