Το καλοκαίρι πλησιάζει και θέλεις να έχεις άψογους γλουτούς; Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής και ιδιοκτήτρια του “Christy’s Personal Fitness Studio”, Χριστίνα Μαυρίδου, σου δείχνει την απόλυτη άσκηση για γλουτούς χωρίς κανέναν εξοπλισμό!
Σε τετραποδική θέση προσπάθησε να ενώσεις αντίθετη παλάμη με φτέρνα, δηλαδή δεξιά παλάμη με αριστερή φτέρνα και το αντίθετο.
Κάνε 2-3 σετ από 20-30 επαναλήψεις από το κάθε πόδι και δες τους γλουτούς σου να σμιλεύουν αμέσως!
Μη ξεχάσεις στο τέλος του 3ου σετ να κάνεις την διάταση που σου δείχνει!