ΤΟ ΔΙΑΒΑΣΜΑ ΠΡΟΣΦΕΡΕΙ ΠΟΛΛΑΠΛΑ ΟΦΕΛΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ, ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΝΕΕΣ ΕΡΕΥΝΕΣ
Επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Κέιμπριτζ δείχνουν ότι η ανάγνωση για ευχαρίστηση ενισχύει την ψυχική ευεξία και βελτιώνει την υγεία, ανεξάρτητα από το είδος βιβλίου.
Νέα έρευνα του Πανεπιστημίου του Κέιμπριτζ δείχνει ότι το διάβασμα για ευχαρίστηση προσφέρει σημαντικά οφέλη σε κάθε ηλικία, από καλύτερη ψυχική υγεία, ενσυναίσθηση και σχολικές επιδόσεις έως μειωμένο στρες και χαμηλότερο κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης και άνοιας. Ιδιαίτερα στα παιδιά και τους εφήβους, η συστηματική επαφή με το διάβασμα συνδέεται με καλύτερη μνήμη, συγκέντρωση και πιο υγιεινές συνήθειες, ενώ στους μεγαλύτερους ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου και περιορίζει το αίσθημα μοναξιάς.
Πιο αναλυτικά
Η ανάγνωση για ευχαρίστηση προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία, ανεξάρτητα από το είδος του αναγνώσματος που επιλέγεται, σύμφωνα με επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Κέιμπριτζ.
Σε μια πρόσφατα δημοσιευμένη μελέτη, οι ερευνητές περιγράφουν πώς το διάβασμα ενισχύει την ψυχική ευεξία, βελτιώνει τα εκπαιδευτικά αποτελέσματα, καλλιεργεί την ενσυναίσθηση και μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης άνοιας.
Τα ευρήματα, τα οποία παρουσιάστηκαν στο επιστημονικό περιοδικό “Psychological Medicine”, συντάχθηκαν από την καθηγήτρια Barbara Sahakian και τη Dr. Christelle Langley, από το Τμήμα Ψυχιατρικής του Πανεπιστημίου του Κέιμπριτζ.
Το έργο τους προκύπτει από την συνεργασία των ακαδημαϊκών με το «The Queen’s Reading Room», έναν φιλανθρωπικό οργανισμό που ιδρύθηκε από τη Βασίλισσα με στόχο την προώθηση των οφελών της λογοτεχνίας.
Από τις μελέτες τους, αυτή που ξεχώρισε, στην οποία συμμετείχαν περισσότεροι από 10.000 νέοι, είναι εκείνη που διαπίστωσε ότι τα παιδιά που ξεκινούν από μικρές ηλικίες το διάβασμα για λόγους ψυχαγωγίας παρουσιάζουν ενισχυμένη μνήμη, συγκέντρωση και εκτελεστικές λειτουργίες, όπως η επίλυση προβλημάτων.
Επιπλέον, αυτοί οι νεαροί αναγνώστες επιτυγχάνουν καλύτερες σχολικές επιδόσεις, αντιμετωπίζουν λιγότερα προβλήματα ψυχικής υγείας και διατηρούν πιο υγιεινές συνήθειες, απολαμβάνοντας περισσότερο ύπνο και περιορισμένο χρόνο μπροστά σε οθόνες.
Η Dr. Langley δήλωσε: «Δεδομένου πόσο ωφέλιμο είναι το διάβασμα για ευχαρίστηση σε νεαρή ηλικία, οφείλουμε να κάνουμε ό,τι περνάει από το χέρι μας για να φέρουμε τα παιδιά και τους νέους σε επαφή με το διάβασμα.
»Το σημαντικό είναι να βρούμε κάτι που πραγματικά θα τους άρεσε να διαβάζουν –μπορεί να πρόκειται για μια τηλεοπτική εκπομπή ή ένα παιχνίδι– και να το χρησιμοποιήσουμε ως αφετηρία».
«Τα κόμικς και οι γραφικές νουβέλες θα μπορούσαν επίσης να αποτελέσουν μια χρήσιμη εισαγωγή, καθώς ενδέχεται να μην φαίνονται τόσο βαρετά όσο τα μυθιστορήματα.»
Συνολικά, η μελέτη διαπίστωσε ότι η ανάγνωση, σε οποιαδήποτε ηλικία, βελτιώνει την υγεία του εγκεφάλου και την ψυχική υγεία, οδηγεί σε καλύτερες γνωστικές επιδόσεις και μειώνει τον κίνδυνο γνωστικής κατάπτωσης.
«Τα δεδομένα από έρευνες σε ενήλικες έδειξαν ότι η ανάγνωση συνδέεται με μειωμένο άγχος, αυξημένη ενσυναίσθηση, ενισχυμένη ευεξία και περιορισμένο αίσθημα μοναξιάς», ανέφερε η μελέτη.
«Επιπλέον, μελέτες υποδεικνύουν ότι οι δραστηριότητες που διεγείρουν τη γνωστική λειτουργία, συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας και γνωστικής βραδύτητας, ακόμη και σε άτομα με χαμηλότερο μορφωτικό επίπεδο.
«Τα ευρήματα νευροαπεικόνισης υποδηλώνουν ότι η ανάγνωση συνδέεται με δομικές και λειτουργικές διαφορές σε περιοχές του εγκεφάλου που υποστηρίζουν τον εκτελεστικό έλεγχο, τη συναισθηματική ρύθμιση και την κοινωνική λειτουργικότητα. Είναι σημαντικό ότι τα οφέλη αυτά φαίνεται να είναι ανεξάρτητα από το κοινωνικοοικονομικό υπόβαθρο».
Επιπλέον, επισημαίνουν ότι οι λέσχες ανάγνωσης προάγουν τις κοινωνικές σχέσεις.
Η καθηγήτρια Sahakian δήλωσε: «Οι ομάδες κοινής ανάγνωσης και οι λέσχες ανάγνωσης φαίνεται να προσφέρουν πρόσθετα οφέλη μέσω της κοινωνικής αλληλεπίδρασης.
«Μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αισθάνονται λιγότερο απομονωμένοι και πιο συνδεδεμένοι με τους άλλους, γεγονός που έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο άνοιας.
«Αν και αυτές οι λέσχες μπορεί να είναι ευχάριστες και ωφέλιμες σε κάθε ηλικία, είναι ιδανικές για ηλικιωμένους που ενδέχεται να έχουν περιορισμένη κινητικότητα – μπορεί να μην έχουν τη δυνατότητα να συμμετάσχουν σε ομάδες άσκησης ή ποδηλασίας, αλλά μια ομάδα ανάγνωσης είναι κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να απολαύσουν».
Η καθηγήτρια Sahakian πρόσθεσε ότι «δεν είναι ποτέ αργά για να ξεκινήσει κανείς» το διάβασμα και ότι αυτό «μπορεί να αποφέρει οφέλη καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής μας, ακόμη και στα γηρατειά».
Τα στοιχεία δείχνουν ότι η ενασχόληση με το διάβασμα μεταξύ παιδιών και εφήβων βρίσκεται στα χαμηλότερα επίπεδα από τότε που άρχισε η καταγραφή των σχετικών δεδομένων, ιδίως για όσους προέρχονται από μειονεκτούντα περιβάλλοντα.
Μια πρόσφατη μελέτη του Οργανισμού Οικονομικής Συνεργασίας και Ανάπτυξης, η οποία αφορούσε 760.000 μαθητές σε 91 χώρες, διαπίστωσε ότι οι 15χρονοι παρουσιάζουν χειρότερες δεξιότητες ανάγνωσης σε σχέση με οποιαδήποτε άλλη περίοδο του τρέχοντος αιώνα, ενώ παράλληλα παρατηρείται πτώση των επιδόσεων και στα μαθηματικά και τις φυσικές επιστήμες.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι ο μέσος μαθητής διαβάζει σε επίπεδο που παλαιότερα αναμενόταν από άτομα μικρότερης ηλικίας (κατά ένα έτος).
Στο πλαίσιο της νέας έρευνας, μια μελέτη σε σχεδόν 5.500 ενήλικες ηλικίας 55 ετών και άνω έδειξε ότι όσοι ασχολούνταν με δραστηριότητες όπως το διάβασμα είχαν σημαντικά μικρότερες πιθανότητες να εμφανίσουν γνωστική εξασθένηση κατά τη διάρκεια μιας περιόδου παρακολούθησης πέντε ετών.
Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η ανάγνωση εφημερίδων, περιοδικών και βιβλίων συνδέεται με μειωμένο κατά 33% κίνδυνο εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ.
Παλαιότερη έρευνα από το Queen’s Reading Room διαπίστωσε επίσης ότι πέντε λεπτά ανάγνωσης λογοτεχνίας μπορούν να μειώσουν το άγχος έως και κατά 20%, καθώς και να ενισχύσουν τη συγκέντρωση και τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων, βοηθώντας παράλληλα τους αναγνώστες να νιώθουν λιγότερο μόνοι.
Η Vicki Perrin, διευθύνουσα σύμβουλος του Queen’s Reading Room, δήλωσε: «Τα βιβλία όντως κάνουν τη ζωή καλύτερη και είμαστε ενθουσιασμένοι που συμβάλλουμε στο να βοηθήσουμε τους πάντες, παντού, να αφιερώσουν περισσότερο χρόνο στο διάβασμα».
Πηγή : independent.co.uk
Εικόνα : pexels.com
