Το διάβασμα για ευχαρίστηση ενισχύει την υγεία, σύμφωνα με νέες έρευνες

Νέα έρευνα του Πανεπιστημίου του Κέιμπριτζ καταγράφει ότι το διάβασμα για ευχαρίστηση ωφελεί σημαντικά την υγεία σε όλες τις ηλικίες. Συνδέεται με καλύτερη ψυχική υγεία, ενσυναίσθηση και σχολικές επιδόσεις, καθώς και με λιγότερο στρες και χαμηλότερο κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης και άνοιας. Στα παιδιά και τους εφήβους η τακτική ανάγνωση σχετίζεται με βελτιωμένη μνήμη και συγκέντρωση και με πιο υγιεινές συνήθειες, ενώ στους μεγαλύτερους ενισχύει την εγκεφαλική λειτουργία και περιορίζει τη μοναξιά.

Πιο αναλυτικά

Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Κέιμπριτζ επισημαίνουν ότι η ανάγνωση για ευχαρίστηση ωφελεί ουσιαστικά την υγεία, όποιο είδος αναγνώσματος κι αν επιλέγει κανείς.

Σε μελέτη που δημοσιεύτηκε πρόσφατα, οι επιστήμονες εξηγούν ότι το διάβασμα ενδυναμώνει την ψυχική ευεξία, ενισχύει τα εκπαιδευτικά αποτελέσματα και την ενσυναίσθηση, ενώ παράλληλα περιορίζει τον κίνδυνο άνοιας.

Τη μελέτη, με ευρήματα που φιλοξενήθηκαν στο επιστημονικό περιοδικό “Psychological Medicine”, συνέταξαν η καθηγήτρια Barbara Sahakian και η Dr. Christelle Langley από το Τμήμα Ψυχιατρικής του Πανεπιστημίου του Κέιμπριτζ.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗΚαζανάκι με ανοιχτό καπάκι: Πόση διαφορά κάνει αν το κλείσεις;

Η έρευνά τους αποτελεί αποτέλεσμα συνεργασίας των ακαδημαϊκών με το «The Queen’s Reading Room», φιλανθρωπικό οργανισμό που ίδρυσε η Βασίλισσα για την ανάδειξη των οφελών της λογοτεχνίας.

Ανάμεσα στις μελέτες τους ξεχωρίζει εκείνη στην οποία έλαβαν μέρος περισσότεροι από 10.000 νέοι. Διαπιστώθηκε πως τα παιδιά που αρχίζουν από μικρή ηλικία να διαβάζουν για ψυχαγωγία έχουν ενισχυμένη μνήμη, καλύτερη συγκέντρωση και πιο ανεπτυγμένες εκτελεστικές λειτουργίες, όπως η επίλυση προβλημάτων.

Οι νεαροί που διαβάζουν, επίσης, έχουν καλύτερες σχολικές επιδόσεις και λιγότερα προβλήματα ψυχικής υγείας, ενώ ακολουθούν πιο υγιεινές συνήθειες: κοιμούνται περισσότερο και περνούν λιγότερο χρόνο μπροστά σε οθόνες.

Η Dr. Langley δήλωσε: «Καθώς το διάβασμα για ευχαρίστηση σε μικρή ηλικία έχει τόσα οφέλη, πρέπει να κάνουμε ό,τι μπορούμε ώστε τα παιδιά και οι νέοι να έρθουν σε επαφή με το διάβασμα.

»Χρειάζεται να ανακαλύψουμε τι είναι αυτό που θα ήθελαν πραγματικά να διαβάσουν –θα μπορούσε να είναι μια τηλεοπτική εκπομπή ή ένα παιχνίδι– και να ξεκινήσουμε από εκεί».

«Τα κόμικς και οι γραφικές νουβέλες θα μπορούσαν επίσης να αποτελέσουν μια χρήσιμη εισαγωγή, καθώς ενδέχεται να μην φαίνονται τόσο βαρετά όσο τα μυθιστορήματα.»

Σύμφωνα με τη μελέτη, το διάβασμα σε κάθε ηλικία ωφελεί την υγεία του εγκεφάλου και την ψυχική υγεία, βελτιώνει τις γνωστικές επιδόσεις και μειώνει τον κίνδυνο γνωστικής κατάπτωσης.

«Τα δεδομένα από έρευνες σε ενήλικες έδειξαν ότι η ανάγνωση συνδέεται με μειωμένο άγχος, αυξημένη ενσυναίσθηση, ενισχυμένη ευεξία και περιορισμένο αίσθημα μοναξιάς», ανέφερε η μελέτη.

«Ακόμη, μελέτες δείχνουν πως δραστηριότητες που ενεργοποιούν τη γνωστική λειτουργία σχετίζονται με μικρότερο κίνδυνο άνοιας και γνωστικής βραδύτητας, ακόμη και για άτομα με χαμηλότερο μορφωτικό επίπεδο.

«Τα ευρήματα νευροαπεικόνισης υποδηλώνουν ότι η ανάγνωση συνδέεται με δομικές και λειτουργικές διαφορές σε περιοχές του εγκεφάλου που υποστηρίζουν τον εκτελεστικό έλεγχο, τη συναισθηματική ρύθμιση και την κοινωνική λειτουργικότητα. Είναι σημαντικό ότι τα οφέλη αυτά φαίνεται να είναι ανεξάρτητα από το κοινωνικοοικονομικό υπόβαθρο».

Οι ερευνητές υπογραμμίζουν, επιπλέον, πως οι λέσχες ανάγνωσης συμβάλλουν στην ανάπτυξη κοινωνικών σχέσεων.

Η καθηγήτρια Sahakian δήλωσε: «Οι ομάδες κοινής ανάγνωσης και οι λέσχες ανάγνωσης φαίνεται να έχουν επιπλέον οφέλη, χάρη στην κοινωνική αλληλεπίδραση.

«Μέσα από αυτές οι άνθρωποι μπορούν να νιώθουν λιγότερο απομονωμένοι και πιο κοντά στους άλλους, κάτι που έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο άνοιας.

«Αν και αυτές οι λέσχες μπορεί να είναι ευχάριστες και ωφέλιμες σε κάθε ηλικία, είναι ιδανικές για ηλικιωμένους που ενδέχεται να έχουν περιορισμένη κινητικότητα – μπορεί να μην έχουν τη δυνατότητα να συμμετάσχουν σε ομάδες άσκησης ή ποδηλασίας, αλλά μια ομάδα ανάγνωσης είναι κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να απολαύσουν».

Η καθηγήτρια Sahakian συμπλήρωσε ότι «δεν είναι ποτέ αργά για να ξεκινήσει κανείς» να διαβάζει, καθώς αυτό «μπορεί να αποφέρει οφέλη καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής μας, ακόμη και στα γηρατειά».

Τα διαθέσιμα στοιχεία δείχνουν πως η ενασχόληση παιδιών και εφήβων με το διάβασμα έχει υποχωρήσει στα χαμηλότερα επίπεδα από την έναρξη της καταγραφής, με την πτώση να είναι ιδιαίτερα έντονη για όσους προέρχονται από μειονεκτούντα περιβάλλοντα.

Σε πρόσφατη μελέτη του Οργανισμού Οικονομικής Συνεργασίας και Ανάπτυξης, με συμμετοχή 760.000 μαθητών από 91 χώρες, διαπιστώθηκε ότι οι 15χρονοι έχουν χειρότερες αναγνωστικές δεξιότητες από ό,τι σε οποιαδήποτε άλλη περίοδο του τρέχοντος αιώνα. Την ίδια ώρα, καταγράφεται κάμψη των επιδόσεων και στα μαθηματικά και στις φυσικές επιστήμες.

Η μελέτη κατέληξε ότι ο μέσος μαθητής διαβάζει σήμερα σε επίπεδο που στο παρελθόν θεωρούνταν αναμενόμενο για παιδιά κατά έναν χρόνο μικρότερης ηλικίας.

Παράλληλα, έρευνα που εξέτασε σχεδόν 5.500 άτομα ηλικίας 55 ετών και άνω έδειξε πως όσοι συμμετείχαν σε δραστηριότητες όπως η ανάγνωση είχαν αισθητά λιγότερες πιθανότητες γνωστικής εξασθένησης στην πενταετή περίοδο παρακολούθησης.

Άλλη μελέτη συνέδεσε την ανάγνωση εφημερίδων, περιοδικών και βιβλίων με 33% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ.

Επιπλέον, παλαιότερη έρευνα του Queen’s Reading Room έδειξε ότι μόλις πέντε λεπτά λογοτεχνικής ανάγνωσης μπορούν να περιορίσουν το άγχος έως και 20%. Παράλληλα, ενισχύουν τη συγκέντρωση και την επίλυση προβλημάτων, ενώ βοηθούν τους αναγνώστες να αισθάνονται λιγότερο μόνοι.

Η διευθύνουσα σύμβουλος του Queen’s Reading Room, Vicki Perrin, ανέφερε: «Τα βιβλία όντως κάνουν τη ζωή καλύτερη και είμαστε ενθουσιασμένοι που συμβάλλουμε στο να βοηθήσουμε τους πάντες, παντού, να αφιερώσουν περισσότερο χρόνο στο διάβασμα».

Πηγή: independent.co.uk

Εικόνα: pexels.com