Πώς επηρεάζονται οι μεσήλικες άνδρες όταν σταματούν απότομα την άσκηση;

Τις επιπτώσεις που έχει η ξαφνική διακοπή της άσκησης σε μεσήλικες άνδρες διερεύνησε τυχαιοποιημένη μελέτη του Εργαστηρίου Περιβαλλοντικής Φυσιολογίας του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας, σε συνεργασία με πανεπιστήμια στις ΗΠΑ και τον Καναδά.

Οι άνδρες που έλαβαν μέρος στη μελέτη δεν γυμνάζονταν αρχικά και ακολούθησαν προγράμματα άσκησης επί 8 εβδομάδες. Μετά την απότομη διακοπή τους, η καρδιακή συχνότητα σε κατάσταση ηρεμίας ανέβηκε, με αποτέλεσμα ο κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου να επιστρέψει στα αρχικά επίπεδα.

Τα ευρήματα αναδεικνύουν πόσο σημαντικό είναι να διατηρείται η σωματική δραστηριότητα, αφού ακόμη και μια σύντομη διακοπή μπορεί να ακυρώσει τα οφέλη της άσκησης.

Διαβάστε παρακάτω

Στην έρευνα έλαβαν μέρος άνδρες χωρίς προηγούμενη άσκηση, οι οποίοι ακολούθησαν οργανωμένα προγράμματα σωματικής δραστηριότητας για 8 εβδομάδες και στη συνέχεια σταμάτησαν ξαφνικά για άλλες 8 εβδομάδες.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗΚαθαρισμός φρούτων και λαχανικών: σαπούνι στα χέρια, όχι στο μήλο

Τη μελέτη πραγματοποίησαν το Εργαστήριο Περιβαλλοντικής Φυσιολογίας του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας (FAME Lab) και τα Πανεπιστήμια του Πίτσμπουργκ στις Ηνωμένες Πολιτείες και της Οτάβα στον Καναδά. Στόχος της τυχαιοποιημένης έρευνας ήταν να εξεταστεί πώς η χρόνια σωματική δραστηριότητα, αλλά και η απότομη διακοπή της, επηρεάζουν τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού σε νέους και μεσήλικες άνδρες.

Για 8 εβδομάδες οι αγύμναστοι άνδρες συμμετείχαν σε οργανωμένα προγράμματα σωματικής άσκησης και έπειτα διέκοψαν απότομα για ακόμη 8 εβδομάδες. Σε όλη τη διάρκεια των 16 εβδομάδων οι ερευνητές κατέγραφαν την αρτηριακή πίεση και τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού. Όπως δήλωσε στο Αθηναϊκό – Μακεδονικό Πρακτορείο Ειδήσεων ο Δρ Πέτρος Ντίνας, μέλος της ερευνητικής ομάδας, τα στοιχεία έδειξαν ότι η χρόνια άσκηση αύξησε στους μεσήλικες την ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού συστήματος κατά την ηρεμία. Αυτό, με τη σειρά του, μείωσε την καρδιακή συχνότητα ηρεμίας και τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, σε βαθμό αντίστοιχο με εκείνον των νέων.

Η εικόνα άλλαξε όταν οι μεσήλικες διέκοψαν ξαφνικά τη χρόνια άσκηση: η καρδιακή συχνότητα ηρεμίας τους αυξήθηκε, ένδειξη μεγαλύτερης ενεργοποίησης του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, και ο κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου επανήλθε ουσιαστικά στα επίπεδα που είχε πριν από τη μελέτη. Παράλληλα με την αύξηση των παλμών καταγράφηκε και άνοδος της αρτηριακής πίεσης. Σύμφωνα με τα ευρήματα, με συστηματικά προγράμματα σωματικής δραστηριότητας οι μεσήλικες μπορούν να περιορίσουν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο στα επίπεδα των νέων. Αν όμως σταματήσουν απότομα, όπως μπορεί να συμβεί σε lockdown κατά τη διάρκεια πανδημιών, ο κίνδυνος επιστρέφει στα αρχικά, μη επιθυμητά επίπεδα.

Την ερευνητική ομάδα διηύθυνε ο καθηγητής Φυσιολογίας Ανδρέας Φλουρής, διευθυντής του FAME Lab. Σε αυτή συμμετείχαν από το Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας οι καθηγητές Γιάννης Κουτεντάκης, Αθανάσιος Τζιαμούρτας και Γεώργιος Μέτσιος, ο Δρ Πέτρος Ντίνας και η Παρασκευή Γκιάτα. Από το Πανεπιστήμιο του Pittsburgh στις Ηνωμένες Πολιτείες συμμετείχαν ο καθηγητής Andres Carrillo και η Alexa Ferri, ενώ από το Πανεπιστήμιο Ottawa του Καναδά ο καθηγητής Glen Kenny. Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι απρόβλεπτες περιστάσεις, όπως ένας τραυματισμός ή τα lockdown σε πανδημίες, ενδέχεται να οδηγήσουν σε ξαφνική διακοπή της άσκησης και να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής δυσλειτουργίας. Έχει διαπιστωθεί, επίσης, ότι ακόμη και μια βραχυπρόθεσμη παύση στην προπόνηση μπορεί να ανατρέψει τα οφέλη της μακρόχρονης σωματικής δραστηριότητας, επιβαρύνοντας την υγεία.

Η μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού καταγράφεται με μη επεμβατικό τρόπο και αποτυπώνει τη λειτουργία της καρδιάς, η οποία ρυθμίζεται από το αυτόνομο νευρικό σύστημα. Στην πράξη, μετράται το χρονικό διάστημα ανάμεσα σε δύο καρδιακούς παλμούς. Η διάρκεια αυτού του διαστήματος μπορεί να δείξει αν υπερισχύει το συμπαθητικό σύστημα, που συνδέεται με αύξηση της καρδιακής συχνότητας ηρεμίας και θεωρείται μη επιθυμητή, ή το παρασυμπαθητικό, που μειώνει τη συχνότητα σε κατάσταση ηρεμίας και είναι ευνοϊκό για την υγεία. Τα μέλη της ερευνητικής ομάδας καταλήγουν τονίζοντας αυτή τη διάκριση.

Πηγή: dnews.gr