Άσκηση χωρίς αποτέλεσμα: Πώς η ρύπανση του αέρα περιορίζει τα οφέλη της, σύμφωνα με μελέτη

Νέα μελέτη δείχνει ότι η παρατεταμένη έκθεση σε τοξικό αέρα μπορεί να περιορίσει αισθητά τα οφέλη που προσφέρει στην υγεία η συστηματική άσκηση. Οι ερευνητές εξέτασαν στοιχεία για περισσότερους από 1,5 εκατομμύριο ενήλικες σε πέντε χώρες και βρήκαν πως η μέτρια έως έντονη δραστηριότητα συνδέεται με 30% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου. Ωστόσο, σε περιοχές όπου η ρύπανση από λεπτά αιωρούμενα σωματίδια (PM2.5) είναι υψηλή, η προστατευτική επίδραση περιορίζεται σχεδόν κατά το ήμισυ.

Όταν η ατμοσφαιρική ρύπανση βρίσκεται σε ακόμη υψηλότερα επίπεδα, η θετική επίδραση της άσκησης υποχωρεί περισσότερο, κυρίως ως προς τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο. Οι ερευνητές επισημαίνουν επίσης ότι τα συμπεράσματα ίσως να μην μπορούν να εφαρμοστούν σε χώρες χαμηλού εισοδήματος, όπου η ρύπανση είναι μεγαλύτερη.

Διαβάστε παρακάτω

Η μακροχρόνια έκθεση σε τοξικό αέρα ενδέχεται να περιορίσει σημαντικά τα οφέλη της τακτικής άσκησης στην υγεία, καταλήγει νέα έρευνα διεθνούς ομάδας επιστημόνων. Στην ομάδα συμμετείχαν και ερευνητές από το University College London.

Στο πλαίσιο της έρευνας, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό “BMC Medicine”, οι επιστήμονες εξέτασαν περισσότερους από ενάμισι εκατομμύριο ενήλικες. Οι συμμετέχοντες παρακολουθήθηκαν για διάστημα μεγαλύτερο της δεκαετίας σε χώρες όπως το Ηνωμένο Βασίλειο, η Ταϊβάν, η Κίνα, η Δανία και οι Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ5 ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν αν δυσκολεύεσαι να ανέβεις σκάλες ή να κουβαλήσεις ψώνια

Η ανάλυση βασίστηκε σε επτά παλαιότερες έρευνες, εκ των οποίων οι τρεις δεν είχαν δημοσιευτεί. Αρχικά, οι ερευνητές συνδύασαν τα συνοπτικά στατιστικά δεδομένα τους σε μία ενιαία μελέτη, ενώ για τρεις έρευνες επανήλθαν στα πρωτογενή στοιχεία, εξετάζοντας ξεχωριστά τα δεδομένα κάθε συμμετέχοντος.

Πώς τα επίπεδα PM2.5 επηρεάζουν τα οφέλη της άσκησης

Στη συνέχεια, οι επιστήμονες μέτρησαν την έκθεση στα λεπτά αιωρούμενα σωματίδια PM2.5, τα οποία έχουν διάμετρο κάτω από 2,5 μικρόμετρα. Λόγω του πολύ μικρού μεγέθους τους, μπορούν να παγιδευτούν στους πνεύμονες και να περάσουν στην κυκλοφορία του αίματος.

Από τη συνδυαστική ανάλυση προέκυψε ότι όσοι ασκούνταν τουλάχιστον δυόμισι ώρες την εβδομάδα σε μέτρια ή έντονη ένταση εμφάνιζαν, κατά την περίοδο παρακολούθησης, 30% μικρότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, αλλά και από καρκίνο ή καρδιαγγειακά νοσήματα, σε σχέση με όσους ασκούνταν λιγότερο. Για τους ιδιαίτερα δραστήριους ανθρώπους που κατοικούσαν σε περιοχές με υψηλή συγκέντρωση λεπτών σωματιδίων, πάνω από 25 μg/m³ (μικρογραμμάρια ανά κυβικό μέτρο), η μείωση του κινδύνου έφτανε μόλις το 12-15%, δηλαδή ήταν περίπου η μισή. Το όριο αυτό ξεπερνιέται στις περιοχές όπου ζει σχεδόν ο μισός παγκόσμιος πληθυσμός (46%).

Πάνω από τα 35 μg/m³, η περαιτέρω αύξηση της ρύπανσης περιόριζε ακόμη περισσότερο τα οφέλη της άσκησης. Η επίδραση ήταν εντονότερη στον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο, για τον οποίο τα οφέλη δεν ήταν πλέον ισχυρά. Σε περιοχές όπου ο ετήσιος μέσος όρος PM2.5 ξεπερνά τα 35 μg/m³ ζει περίπου το 36% του παγκόσμιου πληθυσμού, δηλαδή σχεδόν ένας στους τρεις.

Οι συγγραφείς αναφέρθηκαν και στους περιορισμούς της έρευνας: το μεγαλύτερο μέρος της πραγματοποιήθηκε σε χώρες υψηλού εισοδήματος, επομένως τα ευρήματα μπορεί να μην ισχύουν σε χώρες χαμηλού εισοδήματος, όπου η ρύπανση είναι υψηλότερη και συχνά υπερβαίνει τα 50 μg/m³. Δεν υπήρχαν επίσης στοιχεία για την ποιότητα του αέρα σε εσωτερικούς χώρους ή για τις διατροφικές συνήθειες των συμμετεχόντων. Παρ’ όλα αυτά, συνυπολογίστηκαν αρκετοί άλλοι παράγοντες, όπως το εισόδημα, το μορφωτικό επίπεδο, συνήθειες υγείας όπως το κάπνισμα, καθώς και το αν υπήρχαν χρόνιες παθήσεις.

Πηγή: ΑΠΕ ΜΠΕ