FITNESS
Οι 4 πιο ακατάλληλες στιγμές για cardio – Αν επιδιώκεις να “χτίσεις” μύες
Αν γυμνάζεσαι τακτικά, σίγουρα ξέρεις πόσο σημαντικά είναι τα βάρη για τη μυϊκή ανάπτυξη. Παράλληλα, το cardio – δηλαδή το τρέξιμο, η ποδηλασία ή οποιαδήποτε αερόβια άσκηση – θεωρείται απαραίτητο για την καλή φυσική κατάσταση και το κάψιμο θερμίδων. Ωστόσο, υπάρχει ένα σημαντικό μυστικό...
FITNESS
Γλουτοί και τετρακέφαλοι: Η απόλυτη άσκηση για να τους αλλάξεις
Όταν μιλάμε για αποτελεσματική προπόνηση ποδιών, δεν υπάρχει καμία συντόμευση: θέλεις ασκήσεις που δουλεύουν τους μυς βαθιά, ενεργοποιούν όλο το κάτω μέρος του σώματος και σου δίνουν ορατά αποτελέσματα γρήγορα. Οι γλουτοί και οι είναι από τις πιο σημαντικές μυϊκές ομάδες για δύναμη,...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι με την Μάντη για τα ισχία
Η υγεία των ισχίων είναι ζωτικής σημασίας για την ευεξία μας, ειδικά σε μια εποχή που οι καθιστικές συνήθειες είναι συχνές. Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη μας...
FITNESS
Δίαιτα για ιδανική επίπεδη κοιλιά – Ναι μπορείς να την κάνεις και στις διακοπές
Η επιθυμία για μια επίπεδη κοιλιά μπορεί να είναι ιδιαίτερα έντονη, ειδικά το καλοκαίρι, αλλά η κατάλληλη διατροφή και άσκηση είναι καθοριστικής σημασίας. Στο άρθρο αυτό, η διατροφολόγος...
FITNESS
Ασκήσεις στη παραλία με μια μπάλα
Καθώς απολαμβάνεις τις καλοκαιρινές διακοπές σου στην παραλία, η άσκηση μπορεί να γίνει μια ευχάριστη και διασκεδαστική δραστηριότητα. Με την καθοδήγηση της Καθηγήτριας Φυσικής Αγωγής Μάντης Περσάκη, μπορείς...
FITNESS
Τα 10 λάθη που κάνεις στην ταβέρνα του νησιού και θα νιώσεις τύψεις μετά τις διακοπές
Η επίσκεψη σε μια ταβέρνα στο νησί μπορεί να είναι μια απολαυστική εμπειρία, αλλά υπάρχουν ορισμένα συχνά λάθη που μπορεί να σας προκαλέσουν τύψεις αργότερα. Σε αυτό το...
FITNESS
Δίαιτα: Το διατροφικό πρόγραμμα για να χάσεις έως και 3 κιλά τον Αύγουστο
Κατά την καλοκαιρινή περίοδο, οι διακοπές και οι απολαύσεις συχνά φέρνουν ανησυχίες σχετικά με την αύξηση βάρους. Ωστόσο, η κλινική διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη αποκαλύπτει ένα διατροφικό πρόγραμμα που...
FITNESS
5 ασκήσεις για δυνατούς ώμους στο σπίτι από την Μάντη Περσάκη
Η Μάντη Περσάκη μας προτείνει πέντε αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι για να ενδυναμώσουμε τους ώμους μας. Ακόμα και σε διακοπές, με ένα yoga mat,...
FITNESS
Σύκο: Νόστιμο, ζουμερό και τέλειο αν προσέχεις τη διατροφή σου – Δες όλα του τα πλεονεκτήματα στον οργανισμό
Το σύκο, ένα από τα πιο αγαπημένα καλοκαιρινά φρούτα, δεν είναι μόνο νόστιμο αλλά και γεμάτο θρεπτικά συστατικά που προσφέρουν πολλαπλά οφέλη στον οργανισμό. Από την αποτοξίνωση και...
FITNESS
Δίαιτα που μειώνει τη θερμοκρασία του σώματος
Καθώς οι θερμοκρασίες σκαρφαλώνουν, η ανάγκη για αποτελεσματική ενυδάτωση γίνεται πιο επιτακτική από ποτέ. Η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει μια ειδική δίαιτα που στοχεύει στη μείωση της θερμοκρασίας...
FITNESS
Το μυστικό εργαλείο μας για καλύτερη σωματική απόδοση – ενέργεια στο μέγιστο!
Η σωματική απόδοση εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την επαρκή πρόσληψη ηλεκτρολυτών, οι οποίοι παίζουν κρίσιμο ρόλο στη διατήρηση της υγείας και της ευεξίας μας. Αυτά τα απαραίτητα...
FITNESS
Τι κάνουν δύο γιγάντια ποτήρια Aperol στην Αθηναϊκή Ριβιέρα;
Δύο γιγάντια ποτήρια Aperol Spritz έχουν κάνει την εμφάνισή τους στην Αθηναϊκή Ριβιέρα, προσφέροντας δροσερές στιγμές και θετική διάθεση λίγο πριν την καλοκαιρινή εξόρμηση. Το διάσημο ιταλικό aperitivo...
FITNESS
Αυτό είναι το καλοκαιρινό φρούτο που πρέπει να προσθέσεις οπωσδήποτε στη διατροφή σου!
Το άρθρο μας εισάγει στον μαγευτικό κόσμο του ροδάκινου Velvita, που προέρχεται από το πανέμορφο Βελβεντό. Με μια πλούσια παράδοση και οικογενειακή προσέγγιση στην καλλιέργεια, αυτά τα ροδάκινα...
FITNESS
Σφιχτοί Γλουτοί: 5 ασκήσεις στο σπίτι από την Μάντη Περσάκη για να τους αποκτήσεις” → “Σφιχτοί Γλουτοί: 5 ασκήσεις στο σπίτι από τη Μάντη...
Η Μάντη Περσάκη, αγαπημένη καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, μας προτείνει πέντε αποτελεσματικές ασκήσεις για να αποκτήσουμε σφιχτούς γλουτούς από την άνεση του σπιτιού μας. Οι ασκήσεις αυτές είναι σχεδιασμένες...
FITNESS
Αυτή είναι η καλύτερη άσκηση για υψηλές θερμοκρασίες – μην πάθουμε τίποτα!
Το καλοκαίρι του 2023 έχει φέρει πρωτοφανείς θερμοκρασίες, καθιστώντας την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους μια πρόκληση. Αυτό το άρθρο εξερευνά τις βέλτιστες μεθόδους άσκησης για τις ζεστές μέρες,...
FITNESS
Δίαιτα στις διακοπές: Διατροφικό πρόγραμμα χωρίς περιορισμούς
Η δίαιτα κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορεί να φαντάζει δύσκολη, αλλά η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Ρούντου Αθηνά αποκαλύπτει ένα διατροφικό πρόγραμμα που επιτρέπει την απόλαυση χωρίς περιορισμούς. Με σωστή...
FITNESS
5 ασκήσεις από την Μάντη Περσάκη για να ανακουφίσεις τον πόνο στον λαιμό
Ο αυχένας είναι μια ευαίσθητη περιοχή του σώματος που συχνά υποφέρει από πόνους και εντάσεις λόγω κακής στάσης ή κούρασης. Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη προτείνει πέντε...
FITNESS
5 αιτίες που δεν χάνεις βάρος
Αν και ακολουθείς μια σωστή διατροφή και γυμνάζεσαι τακτικά, μπορεί να διαπιστώσεις ότι η ζυγαριά δεν δείχνει την πρόοδο που περιμένεις. Σε αυτό το άρθρο, εξετάζονται πέντε συχνές...
FITNESS
Η διατροφή που θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις τροπικό μαύρισμα
Η απόκτηση του τέλειου τροπικού μαυρίσματος δεν εξαρτάται μόνο από την έκθεση στον ήλιο, αλλά και από τη σωστή διατροφή. Στο άρθρο αυτό, η διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για να ανακουφίσεις την πλάτη σου
Η πλάτη είναι ένα από τα πιο επιβαρυμένα μέρη του σώματος, συχνά επηρεασμένο από κακή στάση και καθιστική ζωή. Στο άρθρο αυτό, η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη,...
FITNESS
Κοκτέιλ: 5 συνταγές με λίγες θερμίδες για να τα απολαύσεις χωρίς ενοχές
Το καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή για να απολαύσεις δροσιστικά κοκτέιλ, ακόμη και αν προσέχεις τη διατροφή σου. Σε αυτό το άρθρο, θα ανακαλύψεις πέντε εύκολες συνταγές για...
FITNESS
Δίαιτα: Διατροφικό πρόγραμμα με ψάρια και θαλασσινά
Η δίαιτα που προτείνεται από τη διαιτολόγο Γεωργία Καπώλη εστιάζει στη χρήση ψαριών και θαλασσινών ως βασικά συστατικά για μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Τα ψάρια είναι πλούσια...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι με μαξιλάρι
Η άσκηση στο σπίτι δεν χρειάζεται να είναι βαρετή ή δύσκολη, ειδικά όταν έχεις ένα μαξιλάρι στο χέρι. Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντης Περσάκη προτείνει πέντε έξυπνες και...
FITNESS
Ντομάτα: Η διατροφική της αξία και οι λόγοι που δεν πρέπει να λείπει από το τραπέζι ειδικά αν επιθυμείς να χάσεις βάρος
Η ντομάτα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και νόστιμα φρούτα της ελληνικής καλοκαιρινής διατροφής, γνωστή για τη δροσιστική της γεύση και τη θρεπτική της αξία. Πλούσια σε...
FITNESS
Με αυτή τη δίαιτα θα βάλεις με αυτοπεποίθηση το μαγιό σου
Καθώς οι διακοπές πλησιάζουν, πολλοί αναζητούν τρόπους να χάσουν μερικά κιλά για να νιώσουν πιο άνετα στην παραλία. Η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη αναλύει πώς μπορείτε να επιτύχετε αυτόν...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για ευλυγισία σε όλο το σώμα” → “Ασκήσεις στο σπίτι για ευλυγισία σε κάθε μέρος του σώματος
Η ευλυγισία είναι μια σημαντική ικανότητα που διευκολύνει την καθημερινότητά μας, επιτρέποντάς μας να κινούμαστε άνετα και χωρίς πόνο. Σε αυτό το άρθρο, θα ανακαλύψετε πέντε αποτελεσματικές ασκήσεις...
FITNESS
5 φρούτα που συμβάλλουν στην καύση λίπους
Καθώς πλησιάζουν οι καλοκαιρινές διακοπές, πολλοί αναζητούν τρόπους για να χάσουν βάρος και να αποκτήσουν τη σιλουέτα που επιθυμούν. Ένα ευχάριστο και φυσικό μέσο για την καύση λίπους...
FITNESS
Δίαιτα: Το πλάνο διατροφής που σου επιτρέπει να απολαύσεις το αγαπημένο σου cocktail
Η δίαιτα μπορεί να φαίνεται περιοριστική, ειδικά όταν πρόκειται για αγαπημένα ποτά όπως τα cocktails. Ωστόσο, η διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει έναν ισορροπημένο διατροφικό πλάνο που επιτρέπει την...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για την πυελική περιοχή
Η ενδυνάμωση του πυελικού εδάφους είναι απαραίτητη για τη στήριξη της σπονδυλικής στήλης και τη διαχείριση της κοιλιακής πίεσης. Στο άρθρο αυτό, η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη...
FITNESS
Καρπούζι: Εκτός από τη δροσιστική γεύση έχει ωφέλιμες ιδιότητες για τον οργανισμό που πρέπει να γνωρίζεις
Το καρπούζι είναι το απόλυτο καλοκαιρινό φρούτο, γνωστό για τη δροσιστική του γεύση και τις ελάχιστες θερμίδες του. Ωστόσο, οι ωφέλιμες ιδιότητές του δεν περιορίζονται μόνο στη γεύση,...
FITNESS
Δίαιτα Υδάτωσης: Διατροφικό πρόγραμμα που θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος και να δροσιστείς
Η Δίαιτα Υδάτωσης είναι ένα διατροφικό πρόγραμμα που συνδυάζει την απώλεια βάρους με την ενυδάτωση του οργανισμού, ιδανικό για τους καλοκαιρινούς μήνες. Η Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Ρούντου Αθηνά προτείνει...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για πλάτη και κοιλιακούς
Στην καθημερινότητά μας, οι πόνοι στην πλάτη είναι συχνό φαινόμενο, κυρίως λόγω της κακής στάσης σώματος και της καθιστικής ζωής. Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη προτείνει πέντε...