FITNESS
Επτά (χρήσιμες) συμβουλές για να μείνεις σε φόρμα κατά τη διάρκεια των γιορτών
Το άρθρο προσφέρει επτά πρακτικές συμβουλές για να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση κατά τη διάρκεια των γιορτών, χωρίς να στερηθείτε τις χριστουγεννιάτικες απολαύσεις.
Προτείνει να τρώτε πριν βγείτε έξω, να μην παραλείπετε γεύματα, να καταναλώνετε μικρότερα και συχνότερα γεύματα, να πίνετε περισσότερο νερό, να...
FITNESS
Χριστουγεννιάτικη Προπόνηση: 8 ασκήσεις για κάψιμο θερμίδων πριν ή μετά το γιορτινό δείπνο
Το άρθρο παρουσιάζει ένα σύντομο πρόγραμμα γυμναστικής, ιδανικό για την περίοδο των Χριστουγέννων, που μπορεί να εκτελεστεί πριν ή μετά από ένα πλούσιο γιορτινό γεύμα.
Περιλαμβάνει οκτώ ασκήσεις που στοχεύουν σε όλο το σώμα, όπως squats, lunges και push-ups, και είναι σχεδιασμένο να αυξάνει τους...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι με την Μάντη Περσάκη για σφιχτούς γλουτούς
Η Μάντη Περσάκη μας προτείνει μια σειρά από αποτελεσματικές ασκήσεις για την ενδυνάμωση και σύσφιξη των γλουτών που μπορούμε να κάνουμε από την άνεση του σπιτιού μας. Με...
FITNESS
Η άνοιξη είναι ιδανική περίοδος για να χάσεις βάρος και οι ειδικοί εξηγούν τους λόγους
Η άνοιξη είναι μια εξαιρετική περίοδος για να ξεκινήσεις την προσπάθεια απώλειας βάρους, καθώς οι αλλαγές στη φύση και το κλίμα υποστηρίζουν αυτήν την προσπάθεια. Οι ειδικοί τονίζουν...
FITNESS
Δίαιτα: Το διατροφικό σχέδιο που θα σε βοηθήσει να χάσεις λίπος και τα περιττά κιλά μέχρι το Πάσχα
Η δίαιτα μπορεί να είναι ο σύμμαχός σου στην προετοιμασία για το Πάσχα, με στόχο την απώλεια λίπους και περιττών κιλών. Στο άρθρο αυτό, η διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη...
FITNESS
Συνδυαστικές ασκήσεις για το σώμα που μπορείς να κάνεις στο σπίτι
Αν αναζητάς αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι, αυτό το άρθρο είναι για σένα. Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη μοιράζεται μερικές συνδυαστικές ασκήσεις που καλύπτουν...
FITNESS
Τσικνοπέμπτη: Τι να προσέξεις χωρίς να στερηθείς τα παραδοσιακά φαγητά
Η Τσικνοπέμπτη είναι μια ημέρα γεμάτη παραδοσιακά φαγητά και γιορτάζεται με ενθουσιασμό, αλλά συχνά προκαλεί ανησυχίες σχετικά με τη διατροφή μας. Σε αυτό το άρθρο, η διαιτολόγος Γεωργία...
FITNESS
Δίαιτα: Η διατροφή με φρούτα και λαχανικά της περιόδου που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος
Η άνοιξη είναι η ιδανική εποχή για να ξεκινήσεις την προσπάθειά σου για απώλεια βάρους, και η διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει ένα διατροφικό πλάνο με φρούτα και λαχανικά...
FITNESS
Ασκήσεις για το σώμα με ένα σκουπόξυλο
Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη μας παρουσιάζει πρωτότυπες ασκήσεις για να γυμνάσουμε όλο το σώμα χρησιμοποιώντας ένα απλό σκουπόξυλο. Με τη βοήθεια ενός yoga mat και άνετων...
FITNESS
Θερμίδες: Πόσες πρέπει να τρως καθημερινά αν θέλεις να χάσεις βάρος
Η σωστή μέτρηση θερμίδων είναι ένα κλειδί για την επιτυχία στην απώλεια βάρους, αλλά πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνεις καθημερινά; Το άρθρο εξετάζει τη συνιστώμενη πρόσληψη θερμίδων και...
FITNESS
Δίαιτα για σένα που σκοπεύεις να νηστέψεις
Η νηστεία κατά τη διάρκεια της Σαρακοστής προσφέρει μια μοναδική ευκαιρία για όσους επιθυμούν να συνδυάσουν τη θρησκευτική παράδοση με την απώλεια βάρους. Στο άρθρο αυτό, η διαιτολόγος...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για το σώμα με πανάκια
Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη μας προτείνει πρωτότυπες ασκήσεις για γυμναστική στο σπίτι, χρησιμοποιώντας απλά πανάκια καθαρισμού. Με αυτές τις ασκήσεις, μπορείς να γυμνάσεις όλο σου το...
FITNESS
Κυτταρίτιδα: Τα βήματα και οι διατροφές που θα σε βοηθήσουν να την καταπολεμήσεις έγκαιρα
Η κυτταρίτιδα αποτελεί ένα κοινό πρόβλημα που απασχολεί πολλές γυναίκες, ειδικά καθώς πλησιάζει η καλοκαιρινή περίοδος. Η σωστή διατροφή και η σωματική άσκηση είναι καθοριστικοί παράγοντες για την...
FITNESS
Δίαιτα με αλκοόλ; Αυτό το διατροφικό πλάνο σου επιτρέπει να απολαύσεις το αγαπημένο σου ποτό
Η δίαιτα με αλκοόλ είναι ένα θέμα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος χωρίς να στερηθούν τις κοινωνικές τους συνήθειες. Η διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη αναλύει...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι με βιβλίο για γυμναστική όλου του σώματος
Αναζητάς έναν ευχάριστο και αποτελεσματικό τρόπο να γυμναστείς στο σπίτι; Στο άρθρο αυτό, η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη προτείνει μια σειρά από απλές ασκήσεις που μπορείς να...
FITNESS
Το δείπνο την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου δεν θα είναι μόνο ρομαντικό. Θα είναι και υγιεινό!
Η ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου είναι ιδανική για να γιορτάσετε την αγάπη σας, χωρίς να παραβλέψετε τη διατροφή σας. Αυτό το άρθρο προτείνει ένα υγιεινό μενού που περιλαμβάνει...
FITNESS
Δίαιτα: Διατροφικό πλάνο για μέση κοιλιά
Η διαχείριση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς αποτελεί κοινό στόχο για πολλούς ανθρώπους. Το άρθρο αυτό παρουσιάζει ένα διατροφικό πλάνο που προτείνει η Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος,...
FITNESS
Δραστηριότητες στο σπίτι για γραμμωμένους κοιλιακούς
Οι γραμμωμένοι κοιλιακοί είναι το ιδανικό που επιθυμούν πολλοί, και η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη προσφέρει τη λύση μέσα από στοχευμένες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο...
FITNESS
Γαλακτοκομικά: Τι προκαλούν και τι προσφέρουν στον οργανισμό σύμφωνα με τους ειδικούς ειδικούς
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι συχνά βασικό στοιχείο της καθημερινής διατροφής μας, προσφέροντας σημαντικά θρεπτικά στοιχεία, αλλά και πιθανές παρενέργειες. Σύμφωνα με ειδικούς, η κατανάλωση γάλακτος, γιαουρτιού και τυριού...
FITNESS
Δίαιτα: Το σχέδιο διατροφής που θα σε βοηθήσει να χάσεις το περιττό λίπος
Η απώλεια περιττού λίπους μπορεί να επιτευχθεί μέσω ενός σωστά σχεδιασμένου διατροφικού πλάνου, όπως αναφέρεται στο άρθρο της διαιτολόγου Γεωργίας Καπώλη. Η ισορροπημένη κατανάλωση τροφών πλούσιων σε γαλακτοκομικά,...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για να μειώσεις πόντους
Αν προσπαθείς να χάσεις πόντους σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος, όπως η μέση και οι γοφοί, οι ασκήσεις στο σπίτι μπορούν να είναι η ιδανική λύση. Η Καθηγήτρια...
FITNESS
5 ελαφρές σούπες για κρύες χειμωνιάτικες ημέρες όπως η σημερινή
Ο χειμώνας είναι εδώ, και οι κρύες ημέρες προσφέρονται ιδανικά για ζεστές και θρεπτικές σούπες. Σε αυτό το άρθρο, θα ανακαλύψεις πέντε ελαφριές συνταγές σούπας που όχι μόνο...
FITNESS
Ψήφισμα για το Νέο Έτος: Να απολαμβάνω περισσότερο –με τον δικό μου, ιδιαίτερο τρόπο!
Με την έλευση του 2024, οι περισσότεροι από εμάς δημιουργούμε λίστες με στόχους για τη νέα χρονιά, γνωστές ως "resolutions". Ωστόσο, συχνά οι στόχοι αυτοί είναι μη ρεαλιστικοί...
FITNESS
Δίαιτα: Το διατροφικό πρόγραμμα που θα σε βοηθήσει να ελευθερωθείς από το stress και τα περιττά κιλά ταυτόχρονα
Η δίαιτα που προτείνεται σε αυτό το άρθρο προσφέρει ένα ολοκληρωμένο διατροφικό πρόγραμμα, σχεδιασμένο να συνδυάζει την απώλεια βάρους με την καταπολέμηση του άγχους. Μέσα από την επιλογή...
FITNESS
Οι αγαπημένες προπονήσεις στο σπίτι της Μάντη Περσάκη
Στο άρθρο αυτό, η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη μοιράζεται τις αγαπημένες της ασκήσεις που μπορείς να εκτελέσεις στο σπίτι για να ενδυναμώσεις το σώμα σου και να...
FITNESS
Μανταρίνι: Οι ωφέλιμες ιδιότητες του για τον οργανισμό και πώς συμβάλλει στην απώλεια βάρους
Το μανταρίνι, ένα από τα πιο αγαπημένα εσπεριδοειδή του χειμώνα, δεν είναι μόνο γευστικό αλλά και γεμάτο ωφέλιμες ιδιότητες για τον οργανισμό. Πλούσιο σε φυτικές ίνες και με...
FITNESS
Το διατροφικό σχέδιο που θα σε στηρίξει να χάσεις βάρος αν είσαι vegan
Η vegan διατροφή, που αποκλείει όλες τις ζωικές τροφές, μπορεί να παρέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την απώλεια βάρους, εφόσον είναι σωστά σχεδιασμένη. Στο άρθρο αυτό,...
FITNESS
Δραστηριότητες στο σπίτι για να ανακουφίσεις τους πόνους στη μέση
Οι πόνοι στη μέση είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει πολλούς από εμάς, συχνά λόγω κακής στάσης ή έλλειψης άσκησης. Στο άρθρο αυτό, η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη...
FITNESS
5 συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσεις πριν κοιμηθείς αν θέλεις να χάσεις βάρος πιο εύκολα
Ο ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο στην απώλεια βάρους, καθώς η σωστή ξεκούραση ενισχύει τον μεταβολισμό και βοηθά στην αποβολή τοξινών. Στο άρθρο αυτό, αναλύονται πέντε απλές συνήθειες που...
FITNESS
Δίαιτα: Το διαιτητικό πλάνο που θα σε βοηθήσει να ενυδατώσεις τον οργανισμό
Η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού είναι ζωτικής σημασίας καθ' όλη τη διάρκεια του χρόνου, όχι μόνο τους καλοκαιρινούς μήνες. Το άρθρο αυτό προτείνει ένα διαιτητικό πλάνο που ενσωματώνει...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για να επιστρέψεις σε φόρμα μετά τις γιορτές
Μετά τις γιορτές, πολλοί από εμάς αναζητούμε τρόπους να επανέλθουμε σε φόρμα και να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση. Το άρθρο προτείνει πέντε απλές ασκήσεις που μπορείς να...
FITNESS
Διατροφικές οδηγίες για να διατηρήσεις τη θερμοκρασία στο σώμα σου σε φυσιολογικά επίπεδα
Καθώς οι θερμοκρασίες πέφτουν και ο χειμώνας κάνει την εμφάνισή του, είναι σημαντικό να διατηρούμε τη θερμοκρασία του σώματός μας σε φυσιολογικά επίπεδα. Το άρθρο αυτό προσφέρει ουσιαστικές...