FITNESS
Οι 4 πιο ακατάλληλες στιγμές για cardio – Αν επιδιώκεις να “χτίσεις” μύες
Αν γυμνάζεσαι τακτικά, σίγουρα ξέρεις πόσο σημαντικά είναι τα βάρη για τη μυϊκή ανάπτυξη. Παράλληλα, το cardio – δηλαδή το τρέξιμο, η ποδηλασία ή οποιαδήποτε αερόβια άσκηση – θεωρείται απαραίτητο για την καλή φυσική κατάσταση και το κάψιμο θερμίδων. Ωστόσο, υπάρχει ένα σημαντικό μυστικό...
FITNESS
Γλουτοί και τετρακέφαλοι: Η απόλυτη άσκηση για να τους αλλάξεις
Όταν μιλάμε για αποτελεσματική προπόνηση ποδιών, δεν υπάρχει καμία συντόμευση: θέλεις ασκήσεις που δουλεύουν τους μυς βαθιά, ενεργοποιούν όλο το κάτω μέρος του σώματος και σου δίνουν ορατά αποτελέσματα γρήγορα. Οι γλουτοί και οι είναι από τις πιο σημαντικές μυϊκές ομάδες για δύναμη,...
FITNESS
10 τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη που βοηθούν στην απώλεια βάρους
Η πρωτεΐνη παίζει καθοριστικό ρόλο στην απώλεια βάρους, καθώς καταστέλλει την πείνα και προσφέρει αίσθηση πληρότητας. Σε αυτό το άρθρο, ανακαλύπτουμε δέκα τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη που μπορούν...
FITNESS
Μεσογειακή Διατροφή: Το πλάνο διατροφής που περιλαμβάνει τα πιο θρεπτικά και γευστικά φρούτα και λαχανικά
Η Μεσογειακή Διατροφή αναγνωρίζεται παγκοσμίως ως μία από τις πιο υγιεινές διατροφικές προσεγγίσεις, βασισμένη στη χρήση φρέσκων λαχανικών και ελαιολάδου. Η Κλινική Διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη μας προτείνει ένα...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι με σχοινάκι ή υφασμάτη ζώνη
Ανακαλύψτε πώς μπορείτε να γυμνάσετε όλο σας το σώμα με απλές ασκήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε στο σπίτι χρησιμοποιώντας ένα σχοινάκι ή μια υφασμάτινη ζώνη. Η Καθηγήτρια Φυσικής...
FITNESS
Καύσωνας: Αυτές είναι οι τροφές που πρέπει να σκεφτείς να αποφύγεις
Καθώς ο πρώτος μίνι καύσωνας του καλοκαιριού μας χτυπά την πόρτα, είναι σημαντικό να προσέξουμε τις διατροφικές μας επιλογές. Σε αυτό το άρθρο, αναλύουμε ποιες τροφές καλό είναι...
FITNESS
Η διατροφή που θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος πριν το τριήμερο του Αγίου Πνεύματος
Με την έλευση του τριημέρου του Αγίου Πνεύματος, πολλοί αναζητούν τρόπους να χάσουν τα 2-3 παραπανίσια κιλά που τους απασχολούν. Η διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη προσφέρει πρακτικές συμβουλές και...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για ολόκληρο το σώμα σε 10 λεπτά
Σε μια εποχή που η καθημερινότητα απαιτεί γρήγορους ρυθμούς, η γυμναστική στο σπίτι μπορεί να είναι η ιδανική λύση για να διατηρήσουμε τη φυσική μας κατάσταση. Στο άρθρο...
FITNESS
6 τροφές που δεν παχαίνουν – μπορείς να γιορτάσεις και να τις απολαύσεις ελεύθερα
Στο άρθρο "6 τροφές που δεν παχαίνουν – μπορείς να γιορτάσεις και να τις απολαύσεις ελεύθερα", εξετάζονται έξι τροφές που συχνά θεωρούνται παχυντικές, αλλά στην πραγματικότητα μπορούν να...
FITNESS
Μια διατροφή με φρούτα και λαχανικά εποχής – ιδανική για το καλοκαίρι!
Το ελληνικό καλοκαίρι προσφέρει μια πλούσια ποικιλία φρούτων και λαχανικών εποχής που ενισχύουν τη Μεσογειακή διατροφή και προάγουν την υγεία. Η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει μια καλοκαιρινή δίαιτα...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για ποδοκνημικές με λάστιχο
Οι ποδοκνημικές είναι κρίσιμες για την ισορροπία και την ευλυγισία των ποδιών, γι' αυτό η ενδυνάμωσή τους είναι απαραίτητη. Σε αυτό το άρθρο, η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη...
FITNESS
Κεράσια: Ποια είναι τα οφέλη τους για τον οργανισμό και γιατί πρέπει να τα προσθέσεις στη διατροφή σου, ειδικά τώρα που είναι η περίοδος...
Τα κεράσια, εκτός από την εκπληκτική τους γεύση, προσφέρουν πληθώρα οφελών για την υγεία, ιδιαίτερα κατά την εποχή τους από τον Μάιο έως τον Ιούλιο. Είναι πλούσια σε...
FITNESS
Δίαιτα: Το πλάνο διατροφής που σου επιτρέπει να απολαύσεις το αγαπημένο σου παγωτό
Η δίαιτα δεν χρειάζεται να σημαίνει παραίτηση από τα αγαπημένα μας γλυκά, όπως το παγωτό. Η διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει ένα διατροφικό πλάνο που ενσωματώνει το παγωτό χωρίς...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για κάθε σώμα χωρίς εργαλεία
Στο άρθρο αυτό, η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη προτείνει πέντε αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορούν να εκτελούνται στο σπίτι χωρίς τη χρήση εξοπλισμού. Αυτές οι ασκήσεις είναι ιδανικές...
FITNESS
Αυτή είναι η καλύτερη δίαιτα για να αποβάλλεις τις τοξίνες από τον οργανισμό σου
Αυτό το άρθρο εξετάζει τη διαδικασία αποτοξίνωσης του οργανισμού, ιδιαίτερα μετά την περίοδο των γιορτών και του χειμώνα, όταν οι τοξίνες συσσωρεύονται και επηρεάζουν τη σωματική μας υγεία....
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για να ενισχύσεις τη στάση του σώματός σου
Η σωστή στάση του σώματος είναι κρίσιμη για την υγεία της σπονδυλικής στήλης και τη γενικότερη ευεξία μας. Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε πέντε αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείς...
FITNESS
Κυτταρίτιδα: Οι τροφές που θα σου δώσουν βοήθεια να την μειώσεις δραστικά πριν τις διακοπές
Η κυτταρίτιδα είναι ένα κοινό πρόβλημα, ιδιαίτερα πριν την καλοκαιρινή σαιζόν, και πολλές γυναίκες αναζητούν τρόπους να την μειώσουν. Το άρθρο αυτό προτείνει μια σειρά από τροφές, όπως...
FITNESS
Η δίαιτα που θα σε βοηθήσει να φορέσεις το μαγιό σου με σιγουριά
Καθώς το καλοκαίρι πλησιάζει και οι παραλίες μας περιμένουν, η ανάγκη για μια αποτελεσματική δίαιτα γίνεται επιτακτική. Το άρθρο αυτό προτείνει ένα διατροφικό πλάνο που βοηθά στην απώλεια...
FITNESS
5 ασκήσεις από την Μάντη Περσάκη για να ξαναβρείς τη φόρμα σου μετά το Πάσχα
Με την ολοκλήρωση των διακοπών του Πάσχα, πολλοί αναζητούν τρόπους να επανέλθουν στη φόρμα τους μετά από τις διατροφικές ατασθαλίες και την ξεκούραση. Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη...
FITNESS
5 τροφές με χαμηλές θερμίδες που μπορείς να απολαμβάνεις άφοβα
Στο άρθρο "5 τροφές με χαμηλές θερμίδες που μπορείς να απολαμβάνεις άφοβα", ανακαλύπτουμε πέντε υγιεινές επιλογές που συνδυάζουν γεύση και χαμηλές θερμίδες, προσφέροντας έξυπνους τρόπους αδυνατίσματος χωρίς στερήσεις....
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για πλαινούς κοιλιακούς
Οι πλάγιοι κοιλιακοί αποτελούν ένα από τα πιο δύσκολα σημεία του σώματος που απαιτούν καθημερινή γυμναστική για να αποκτηθούν. Στο άρθρο αυτό, η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη...
FITNESS
Η διατροφή της Μεγάλης Εβδομάδας: Μικρά μυστικά της νηστείας και το διαιτολόγιο που θα σε στηρίξει
Καθώς πλησιάζει η Μεγάλη Εβδομάδα, πολλοί αναζητούν τρόπους να νηστέψουν υγιεινά και ισορροπημένα. Στο άρθρο αυτό, η διαιτολόγος Εύα Καφετζή αποκαλύπτει μικρά μυστικά και προτάσεις για ένα σωστό...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για σφιχτά και γερά χέρια
Η ενδυνάμωση των χεριών είναι σημαντική, καθώς συχνά αποτελούν σημεία χαλάρωσης στο σώμα, ιδιαίτερα κατά την καλοκαιρινή περίοδο. Σε αυτό το άρθρο, η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη...
FITNESS
Αγαπάς τη μαγειρική; Πώς θα κάνεις τις συνταγές πιο ελαφριές ώστε να μην παίρνεις βάρος
Αν αγαπάς τη μαγειρική αλλά ανησυχείς για την αύξηση βάρους, αυτό το άρθρο είναι για σένα. Εξερευνά πρακτικούς τρόπους για να κάνεις τις συνταγές σου πιο ελαφριές, διατηρώντας...
FITNESS
Δίαιτα: Διατροφικό σχέδιο για να αποβάλεις το περιττό βάρος και λίπος από το σώμα σου
Η άνοιξη είναι εδώ και οι καλοκαιρινές διακοπές πλησιάζουν, φέρνοντας μαζί τους την ανάγκη για απώλεια περιττού βάρους και λίπους. Αυτό το άρθρο παρουσιάζει ένα διατροφικό σχέδιο που...
FITNESS
Η Μάντη Περσάκη γνωρίζει πώς θα αποκτήσεις γράμμωση ποδιών και κοιλιάς μέχρι το Πάσχα (μέρος β’)
Η Μάντη Περσάκη, η αγαπημένη Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, επιστρέφει με νέες ασκήσεις για τη γράμμωση ποδιών και κοιλιάς, ενόψει του Πάσχα. Σε αυτό το άρθρο, παρέχει μια σειρά...
FITNESS
Έχεις αρχίσει το τρέξιμο; Συμβουλές για να χάνεις ακόμη περισσότερες θερμίδες
Αν έχεις αρχίσει το τρέξιμο και θέλεις να επιταχύνεις την καύση θερμίδων, αυτό το άρθρο είναι για σένα. Με σωστές τεχνικές όπως η εναλλαγή ρυθμού, οι προβολές και...
FITNESS
Δίαιτα: Το πλάνο διατροφής που θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος βελτιώνοντας τον μεταβολισμό σου
Η σωστή διατροφή είναι θεμελιώδης για την επιτυχία στην απώλεια βάρους, ωστόσο πολλοί αντιμετωπίζουν δυσκολίες λόγω ενός μη αποδοτικού μεταβολισμού. Στο παρόν άρθρο, η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Τίνα Καραϊσκου αποκαλύπτει...
FITNESS
Η Μάντη Περσάκη γνωρίζει πώς να πετύχεις γράμμωση ποδιών και κοιλιάς μέχρι το Πάσχα (μέρος α’)
Η Μάντη Περσάκη προσφέρει ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής που υπόσχεται να σας βοηθήσει να πετύχετε τη γράμμωση στα πόδια και την κοιλιά σας μέχρι το Πάσχα. Σε αυτό...
FITNESS
Έχεις συνέχεια επιθυμία για γλυκό: Δες ποιοι είναι οι λόγοι και πώς να την ελέγξεις για να μην πάρεις βάρος
Η επιθυμία για γλυκό είναι ένα κοινό φαινόμενο που μπορεί να προκύψει σε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και συχνά συνδέεται με ψυχολογικούς και βιολογικούς παράγοντες. Στο άρθρο αυτό,...
FITNESS
Δίαιτα: Διατροφικό σχέδιο κατά της κυτταρίτιδας
Το άρθρο «Δίαιτα: Διατροφικό σχέδιο κατά της κυτταρίτιδας» αναλύει τις αιτίες και τις λύσεις για την κυτταρίτιδα, ένα πρόβλημα που απασχολεί πολλές γυναίκες, ειδικά πριν την καλοκαιρινή περίοδο....
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για να βελτιώσεις την κινητικότητα στο σώμα
Η επιθυμία για βελτίωση της ευλυγισίας είναι συχνή, καθώς οι περισσότεροι από εμάς παρατηρούμε τη σταδιακή απώλεια κινητικότητας με την πάροδο του χρόνου. Στο άρθρο αυτό, η Καθηγήτρια...