Με την άφιξη της άνοιξης, πολλοί ξεκινούν δίαιτα για να χάσουν βάρος ενόψει του καλοκαιριού. Ωστόσο, η διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη αναφέρει ότι οι υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να δυσκολεύουν την απώλεια βάρους, καθώς η θερμογένεση, η διαδικασία παραγωγής θερμότητας από το σώμα σε κρύο καιρό, ενεργοποιεί το καφέ λιπώδη ιστό που καίει θερμίδες.
Η ιρισίνη, μια ορμόνη που απελευθερώνεται κατά την άσκηση, ενισχύει την καύση θερμίδων και μετατρέπει το λευκό λίπος σε καφέ. Ωστόσο, η σύγχρονη ζωή με τις ζεστές συνθήκες διαβίωσης περιορίζει αυτή την ενεργοποίηση, καθιστώντας τη διαδικασία απώλειας βάρους πιο δύσκολη την άνοιξη.
Διαβάστε αναλυτικά παρακάτω:
Τυπικά η άνοιξη είναι εδώ. Αν και η θερμοκρασία είναι ακόμη σχετικά χαμηλή μένουν μόνο μερικές εβδομάδες μέχρι να αφήσεις τα πουλόβερ και τις μπότες σου στην άκρη μέχρι την επόμενη σεζόν. Πιθανότατα έχεις ήδη ξεκινήσεις δίαιτα ώστε να χάσεις τα περιττά κιλά μέχρι τις αρχές του καλοκαιριού.
Γνωρίζεις όμως ότι η θερμοκρασία, υψηλή ή χαμηλή παίζει σημαντικό ρόλο στην προσπάθειά σου; Κι όμως, η αγαπημένη Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη αποκαλύπτει τους λόγους που η απώλεια κιλών είναι ευκολότερη το χειμώνα και πιο δύσκολη όταν η θερμοκρασία αρχίζει να ανεβαίνει.
Η ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος σε κρύο καιρό είναι μια φυσική διαδικασία παραγωγής θερμότητας γνωστή ως θερμογένεση. Η αίσθηση του κρύου στο σώμα παράγει θερμότητα με τους μύες να συστέλλονται με αποτέλεσμα ένα μέρος της ενέργειας να εμφανίζεται ως θερμότητα. Αυτός ο τύπος παραγωγής θερμότητας είναι αποτέλεσμα νευροδιαβιβαστών που ενεργοποιούν τα καφέ λιποκύτταρα για να απελευθερώσουν ορμόνες και πρωτεΐνες προκαλώντας αύξηση του κυτταρικού μεταβολικού ρυθμού.
Ως θηλαστικά, έχουμε την ικανότητα να αποθηκεύουμε λίπος ως μόνωση και ως ενεργειακό απόθεμα. Το σώμα μας έχει διάφορους τύπους λίπους γνωστούς ως λιπώδης ιστός. Ο λευκός λιπώδης ιστός (WAT) ή λευκό λίπος είναι αυτό που θεωρούμε σωματικό λίπος. Χρησιμοποιείται κυρίως ως αποθήκη ενέργειας και μπορεί να κάψει λίγες θερμίδες. Ο καφές λιπώδης ιστός (BAT) ή το καφέ λίπος έχει τη δουλειά της καύσης θερμίδων και του λευκού λίπους. Το BAT αποτελείται από περισσότερα τριχοειδή αγγεία συγκριτικά με το λευκό λίπος και δρα περισσότερο σαν μυϊκός ιστός, ο οποίος καίει ενέργεια. Αυτό το καφέ λίπος είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους το χειμώνα, καθώς ενεργοποιείται από τον κρύο καιρό.
Αυτό το λίπος δεν σχετίζεται με προβλήματα υγείας.
Μια μελέτη της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ έδειξε ότι υπάρχει ισχυρή επίδραση από τα καφέ λιποκύτταρα, καθώς απελευθερώνουν την «ορμόνη της άσκησης» που ονομάζεται ιρισίνη, η οποία ενισχύει την ικανότητά των καφέ κυττάρων να καίνε θερμίδες. Η φυσική δραστηριότητα ωθεί την ιρισίνη να ενεργοποιήσει γονίδια και πρωτεΐνη που μετατρέπουν τα λευκά λιποκύτταρα σε καφέ λιποκύτταρα, τα οποία συνεχίζουν ακόμη και να καίνε ενέργεια μετά την ολοκλήρωση της άσκησης. Η ιρισίνη φαίνεται επίσης να περιορίζει το σχηματισμό του λευκού λιπώδους ιστού.
Πώς θα απαλλαγούμε από το λευκό λίπος και θα έχουμε περισσότερο καφέ λίπος;
Έχουν γίνει πολλές μελέτες για το πώς λειτουργούν τα λιποκύτταρα. Οι άνθρωποι ήταν γενετικά φτιαγμένοι για να επιβιώνουν σε χαμηλές θερμοκρασίες και να χρησιμοποιούν το λίπος ως πηγή ενέργειας όταν η τροφή ήταν δύσκολο να βρεθεί. Με την πάροδο του χρόνου, αυτά τα γονίδια έχουν γίνει λιγότερο κυρίαρχα. Τώρα αποθηκεύουμε λίπος παρόλο που τα τρόφιμα είναι άμεσα διαθέσιμα. Έχουμε την πολυτέλεια των ζεστών θερμοκρασιών όλη την ώρα μέσω της ζέστης στα σπίτια μας. Συνεπώς, η ενεργοποίηση του καφέ λίπους απαιτεί την έκθεση του οργανισμού σε ποιο χαμηλές θερμοκρασίες.
Πήρε το όνομά του επειδή φαίνεται καφέ στο μικροσκόπιο λόγω του ότι περιέχει πολλά μιτοχόνδρια, τις μονάδες παραγωγής ενέργειας των κυττάρων που παράγουν ενέργεια. Τα μιτοχόνδρια περιέχουν μια πρωτεΐνη που ονομάζεται UCP1 που διασπά το λίπος. Το καφέ λίπος βρίσκεται συνήθως στο λαιμό, στο άνω μέρος της πλάτης και γύρω από το νωτιαίο μυελό και είναι υπεύθυνο για την καύση θερμίδων προκειμένου να παράγει θερμότητα.
Photos: iStock