Fast food: Ποια πιάτα δεν πρέπει να παραγγέλνεις ποτέ

Οι διατροφολόγοι επισημαίνουν ότι κάποια πιάτα από εστιατόρια fast food μπορεί να επιβαρύνουν σημαντικά την υγεία, εξαιτίας κυρίως των πολλών θερμίδων, των κορεσμένων λιπαρών και του νατρίου που περιέχουν.

Τα λιγότερο υγιεινά γεύματα fast food συνήθως συνδυάζουν τηγανητά, επεξεργασμένο κρέας, πλούσιες σάλτσες, άφθονο τυρί ή γλυκά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Οι ειδικοί συστήνουν να καταναλώνονται με μέτρο και να προτιμώνται πιο απλά γεύματα με λιγότερη επεξεργασία.

Πλούσια πρωινά με μεγάλες μερίδες

Τα πρωινά που συνδυάζουν τηγανητά αυγά με αλλαντικά, πατάτες και γλυκά αρτοσκευάσματα συχνά έχουν υπερβολικά πολλές θερμίδες και αλάτι. Μάλιστα, μία μερίδα μπορεί να υπερβεί τις ημερήσιες συστάσεις.

Burger και σάντουιτς με πολλά υλικά

Όταν ένα γεύμα περιλαμβάνει περισσότερα από ένα μπιφτέκια, μπέικον, λιπαρές σάλτσες και τυρί, προσφέρει μεγάλες ποσότητες νατρίου και κορεσμένων λιπαρών, παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗΧοιρινό με παντζάρια: Η συνταγή

Μεγάλες μερίδες τηγανητού κρέατος

Ιδιαίτερα επιβαρυντικά θεωρούνται τα γεύματα με κοτόπουλο ή άλλο κρέας τηγανισμένο σε λάδι, όταν σερβίρεται μαζί με πατάτες και γλυκές σάλτσες. Οι μερίδες αυτές μπορεί συχνά να ξεπερνούν τις 2.000 θερμίδες και να έχουν σχεδόν διπλάσιο αλάτι από τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη.

Milkshakes και γλυκά επιδόρπια

Παγωτά με σιρόπι, γλυκές πίτες και μεγάλα milkshakes περιέχουν πολύ ζάχαρη και λιπαρά. Ακόμη και ένα επιδόρπιο μπορεί να καλύψει την ποσότητα ζάχαρης που ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά για μία ημέρα.

Ροφήματα με πάγο από μηχανή

Ορισμένοι ειδικοί εφιστούν την προσοχή και στον πάγο: οι μηχανές παραγωγής του μπορεί να μην καθαρίζονται τακτικά και έτσι να αποτελούν πιθανή εστία βακτηρίων.