Γυμναστική στον καναπέ: Ολοκληρωμένη προπόνηση με τη Χριστίνα Μαυρίδου
Αν το κρύο σε κρατά στο σπίτι και μακριά από το γυμναστήριο, μπορείς να φροντίσεις τη φυσική σου κατάσταση χωρίς να βγεις έξω. Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής και…
Αν το κρύο σε κρατά στο σπίτι και μακριά από το γυμναστήριο, μπορείς να φροντίσεις τη φυσική σου κατάσταση χωρίς να βγεις έξω. Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής και ιδιοκτήτρια του «Christy’s Personal Fitness Studio», Χριστίνα Μαυρίδου, παρουσιάζει έναν αποτελεσματικό τρόπο να γυμναστείς στο σπίτι, χωρίς έξοδα και χωρίς εξοπλισμό, χρησιμοποιώντας μόνο τον καναπέ σου!
Για να γυμνάσεις όλο το σώμα, αξιοποίησε την πλάτη του καναπέ ως στήριγμα και εκτέλεσε μια σειρά ασκήσεων, αντί να πας στο γυμναστήριο. Η trainer προτείνει το ακόλουθο πρόγραμμα:
- Στον πρώτο κύκλο, κάνε 12 επαναλήψεις για κάθε άσκηση.
- Αύξησε τις επαναλήψεις σε 16 στον δεύτερο κύκλο.
- Στον τρίτο κύκλο, εκτέλεσε 20 επαναλήψεις.
- Ολοκληρώνοντας κάθε κύκλο, ξεκουράσου για 1,5 έως 2 λεπτά και μετά συνέχισε με τον επόμενο.
Ακολούθησε τις οδηγίες του βίντεο και απόλαυσε μια ολοκληρωμένη προπόνηση στο σπίτι. Θα έχεις αποτελέσματα χωρίς να χρειαστείς τίποτε άλλο πέρα από τον καναπέ σου και τη θέλησή σου!
