PILATES: Η ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΟΥ ΥΠΟΣΧΕΤΑΙ ΣΩΜΑ ΧΩΡΙΣ ΒΑΡΗ – ΤΙ ΙΣΧΥΕΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ;
Η Έλενα Τσελά εξηγεί γιατί το Pilates έχει αγαπηθεί, υποτιμηθεί και παραποιηθεί, θέτοντας το ερώτημα αν πρόκειται για παροδική μόδα.
Το άρθρο παρουσιάζει το Pilates ως ένα ολοκληρωμένο και διαχρονικό σύστημα άσκησης που δημιούργησε ο Joseph Pilates με στόχο να είναι προσβάσιμο σε όλους, να βελτιώνει την κίνηση, τη στάση, τη σταθερότητα του κορμού και την αναπνοή. Τονίζει ότι δεν πρόκειται για μόδα ή απλώς για «κάψιμο θερμίδων», αλλά για μια μέθοδο με ουσιαστικά οφέλη στην υγεία και την αποκατάσταση, αρκεί να διδάσκεται από σωστά καταρτισμένους επαγγελματίες και να προσαρμόζεται στις ανάγκες κάθε ασκούμενου.
Πιο αναλυτικά
Από την Έλενα Τσελά, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, BSc Physical Education & Sports Science, MSc Medical School Athens, ιδιοκτήτρια του JoyFit (@Joyfitelenatsela).
Μια μέθοδος που πολλοί λατρεύουν, άλλοι έχουν υποτιμήσει και κάποιοι διστάζουν ακόμη να δοκιμάσουν. Είναι άραγε το μια μόδα που θα περάσει και γιατί έχει τόσο παραποιηθεί η ουσία του; Ας πάρουμε, όμως, τα πράγματα από την αρχή.
Ο Joseph Pilates. ιδρυτής της μεθόδου, δημιούργησε ένα ολοκληρωμένο κινησιολογικό σύστημα, εμπνευσμένο από κινητικά μοτίβα, αθλήματα και μορφές άσκησης που ο ίδιος εξασκούσε στο σώμα του. Όντας φιλάσθενο παιδί, στράφηκε από νεαρή ηλικία στον αθλητισμό και στην κίνηση και βίωσε ο ίδιος τα οφέλη που αυτά μπορούσαν να προσφέρουν. Αρχικά, η μέθοδός του ονομαζόταν “Contrology”, ενώ μετά τον θάνατό του πήρε το όνομα με το οποίο τη γνωρίζουμε σήμερα: Pilates.
Το όραμα του Joseph Pilates ήταν ξεκάθαρο: η άσκηση πρέπει να είναι προσβάσιμη σε όλους. Πίστευε ότι κάθε άνθρωπος θα έπρεπε να μπορεί να ακολουθεί ένα σύστημα ασκήσεων που να βελτιώνει την κίνηση σε όλα τα επίπεδα και τους άξονες του σώματος, να προσφέρει σταθεροποίηση, πειθαρχία, λειτουργικότητα και στο σημαντικότερο- σωστή και αποτελεσματική αναπνοή. Η αναπνοή κατείχε κεντρικό ρόλο στη φιλοσοφία του.
Ο σύγχρονος άνθρωπος αναπνέει συχνά ρηχά, με μειωμένη λειτουργία του διαφράγματος και των πνευμόνων, ενώ το στρες και η καθιστική ζωή επηρεάζουν άμεσα τη ζωτικότητα του οργανισμού. Ο ίδιος τόνιζε πως το πρώτο πράγμα που κάνουμε ερχόμενοι στη ζωή είναι να ανα πνέουμε και να ενεργοποιούνται οι πνεύμονές μας, κάτι που, δυστυχώς, συχνά ξεχνάμε μέσα στην καθημερινότητα. Το πρώτο όργανο που κατασκεύασε ήταν το Reformer, ενώ αργότερα δημιούργησε και τα υπόλοιπο apparatus, όπως το Cadillac, την Chair, το Ladder Barrel και άλλα. Παράλληλα, το ασκησιολόγιο του mat (ασκήσεις στο στρώμα) αποτελούσε αναπόσπαστο κομμάτι της μεθόδου. Δεν προοριζόταν να παραλείπεται, αλλά να συνδυάζεται με την εξάσκηση στα μεγάλα apparatus.
Όταν εγκαταστάθηκε μόνιμα στη Νέα Υόρκη και δημιούργησε το στούντιό του, όλο και περισσότεροι ασκούμενοι τον εμπιστεύονταν τόσο για ενδυνά μωση όσο και για αποκατάσταση τραυματισμών, Μετά τον θάνατό του οι μαθητές του συνέχισαν το έργο και τη διδασκαλία της μεθόδου, η οποία πλέον διδάσκεται ευρέως εδώ και σχεδόν 100 χρόνια.
Με αφετηρία το 1926, χρονιά κατά την οποία ο Joseph Pilates ασκούσε πλέον συστηματικά τη μέθοδό του στο στούντιό του στη Νέα Υόρκη, γιορτάζεται σήμερα σχεδόν ένας αιώνας παρουσίας αυτού του μοναδικού κινησιολογικού συστήματος στις ζωές μας. Και ίσως το πιο εντυπωσιακό είναι ότι η πορεία της μεθόδου, αντί να ξεθωριάσει με τα χρόνια, είναι διαρκώς ανοδική. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι την ανακαλύπτουν, την αγαπούν και την εντάσσουν στη ζωή τους.
Τα οφέλη της παραμένουν διαχρονικά και επίκαιρα. Η βελτίωση της στάσης του σώματος, η ορθοσωμία, η λειτουργική αναπνοή, η σταθεροποίηση του κορμού, η αποκατάσταση τραυματισμών, η σωστή τεχνική κίνησης, η ιδιοδεκτικότητα και η αύξηση του εύρους κίνησης αποτελούν μερικά μόνο από αυτά.
Οι απαντήσεις στα πιο συχνά ερωτήματα
“Είναι το Pilates για όλους;”
Η απάντηση είναι “ναι”. Και αυτό ήταν εξαρχής το όραμα του Joseph Pilates. Δεν υπάρχει άνθρωπος που να μην μπορεί να αποκομίσει οφέλη από τη μέθοδο, αρκεί να προσαρμοστεί σωστά στις ανάγκες και τις δυνατότητές του.
“Είναι μόδα;”
Αν ήταν, πιθανότατα θα είχε ξεχαστεί εδώ και δεκαετίες. Το Pilates ήρθε για να μείνει.
“Δεν το έχω δοκιμάσει ακόμη και αναρωτιέμαι αν θα μου ταιριάξει”.
Μια δοκιμή ίσως σε πείσει. Δώσε, όμως, χρόνο στον εαυτό σου. Θα χρειαστούν κάποια μαθήματα για να μπεις στη φιλοσοφία, την τεχνική και τη λογική της μεθόδου. Άλλωστε, τίποτα ουσιαστικό δεν έρχεται γρήγορα. Η προσωπική μου συμβουλή είναι να συνδυάζεις οποιοδήποτε είδος άσκησης ή άθλημα κάνεις με μία
ή δύο συνεδρίες Pilates την εβδομάδα. Θα παρατηρήσεις σημαντική διαφορά στην τεχνική σου, τη λειτουργικότητα και τη συνολική εικόνα του σώματός σου.
“Πώς επιλέγω τον σωστό επαγγελματία;”
Εδώ χρειάζεται προσοχή. Άφησε στην άκρη τις τάσεις που αλλοιώνουν τη μέθοδο και μετατρέπουν το Pilates σε bootcamp ή αποκλει- στικά σε “κάψιμο θερμίδων”. Το Pilates δε δημιουργήθηκε γι’ αυτό. Αναζήτησε επαγγελματίες με ου-
σιαστική εκπαίδευση και ολοκληρωμένη πιστοποίηση (450-500 ώρες) ώστε να μπορούν να διδάξουν υπεύθυνα και με σεβασμό προς τη μέθοδο. Κάνε την έρευνά
σου. Υπάρχουν εξαιρετικοί επαγγελματίες εκεί έξω και σίγουρα θα βρεις αυτόν που σου ταιριάζει.
Και θα ήθελα να κλείσω με κάτι που λέω συχνά στους μαθητές μου. Αν ο Joseph Pilates μπορούσε να δει σήμερα πόσο αγαπητή, δημοφιλής και αξιοσέβαστη έχει γίνει η μέθοδός του, πιστεύω πως θα ένιωθε περήφανος. Θα ήξερε ότι πέτυχε
αυτό που πάντα ονειρευόταν. Και αν έστω κι ένας συνάδελφος αλλάξει οπτική μέσα από αυτό το άρθρο, τότε θα νιώσω κι εγώ περήφανη. Συνάδελφοι και μαθητές, το Pilates είναι ένα υπέροχο εργαλείο για την υγεία και την ποιότητα ζωής μας. Ας το χρησιμοποιούμε με σύνεση, αγάπη και σεβασμό. A tribute to Joe. Thank you, mentor.
