ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΗ ΖΩΗ ΜΕΤΑ ΤΑ 60: ΠΩΣ ΝΑ ΑΠΟΛΑΜΒΑΝΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΣΗ
Νέα έρευνα δείχνει ότι οι baby boomers μετά τα 60 βιώνουν αλλαγές στη σεξουαλική ζωή, με την οικειότητα να ενισχύει την ικανοποίηση.
Οι σχέσεις μεταμορφώνονται όσο περνούν τα χρόνια. Η τρυφερότητα παίρνει σταδιακά τη θέση του αρχικού πάθους, ενώ η οικειότητα επηρεάζει τη δυναμική των ζευγαριών και φέρνει αλλαγές ακόμη και στη σεξουαλική ζωή.
Αυτή η μεταβολή, ωστόσο, δεν είναι απαραίτητα αρνητική. Μάλιστα, νέα έρευνα δείχνει πως οι baby boomers δηλώνουν ότι έχουν την πιο ικανοποιητική σεξουαλική ζωή. Ειδικοί εξήγησαν στο Women’s World με ποιον τρόπο μεταβάλλεται το σεξ μετά τα 60 και πρότειναν τρόπους για να συνεχίσετε να το απολαμβάνετε και στο επόμενο στάδιο της ζωής σας.
Για ποιους λόγους μπορεί να βελτιωθεί η σεξουαλική ζωή των baby boomers
Μπορεί να θεωρείτε ότι οι Gen Z και millennials απολαμβάνουν περισσότερο το σεξ, αφού συχνά ακούμε πως η επιθυμία φθίνει όσο μεγαλώνουμε. Παρότι υπάρχουν όντως παθήσεις, όπως η διαταραχή υποδραστήριας σεξουαλικής επιθυμίας (HSDD), που είναι δυνατό να επηρεάσουν τη λίμπιντο, αυτό δεν σημαίνει ότι μια άτονη σεξουαλική ζωή είναι αναπόφευκτη.
Τα ευρήματα του Body+Soul’s 2026 Sex Census, αντίθετα, έδειξαν ότι οι baby boomers 60 και 70 ετών ήταν εκείνοι που έδωσαν τη μεγαλύτερη σημασία στην «απόλαυση» ανάμεσα στους συμμετέχοντες από την Αυστραλία. Παράλληλα, όπως αναφέρθηκε σε ρεπορτάζ για την έρευνα, η συγκεκριμένη γενιά είχε περισσότερες πιθανότητες να δείχνει την αγάπη της, να ενισχύει την οικειότητα και να νιώθει πιο δεμένη με τον σύντροφό της μέσα από το σεξ.
Πού οφείλεται η μεγαλύτερη απόλαυση;
«Οι baby boomers συχνά έχουν περισσότερο χρόνο, λιγότερους περισπασμούς και λιγότερη πίεση απόδοσης σε σχέση με τις νεότερες γενιές», εξηγεί η Anna Cabeca, DO, FACOG, γυναικολόγος με τριπλή πιστοποίηση και ειδικός στην αναγεννητική και την ολοκληρωμένη ιατρική.
«Πολλοί έχουν αφήσει πίσω τους τα πιο απαιτητικά χρόνια της επαγγελματικής τους πορείας και της ανατροφής των παιδιών και ενδιαφέρονται περισσότερο για την ποιότητα παρά για την ποσότητα. Έχουν επίσης βιώσει δεκαετίες αλλαγών στον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζεται η σεξουαλικότητα και μπορεί πλέον να επιτρέπουν στον εαυτό τους να ζητά αυτό που πραγματικά τους κάνει να αισθάνονται καλά».
Η Vanessa Cushing, LPC, NCC, MS, πιστοποιημένη από την AASECT θεραπεύτρια σεξουαλικής υγείας και ζευγαριών και ιδρύτρια του Cushing Counseling, προσθέτει: «Στα 20 και τα 30, τα περισσότερα ζευγάρια αντιμετωπίζουν τη σεξουαλική επαφή σαν ένα τεστ επιτυχίας ή αποτυχίας: αυθόρμητη στύση, προβλέψιμη διέγερση και οργασμός κάθε φορά».
«Με την ηλικία, αυτή η προβλεψιμότητα μειώνεται φυσιολογικά και για τους δύο συντρόφους. Παραδόξως, αυτό συχνά είναι που ανοίγει τον δρόμο για περισσότερη απόλαυση, όχι λιγότερη. Όταν ένα ζευγάρι σταματά να θεωρεί τη σεξουαλική επαφή ως τη μοναδική “πραγματική” μορφή σεξ, διευρύνει το φάσμα της σωματικής επαφής, όπως το περιγράφει ο [δρ. Barry] McCarthy: Τρυφερή, αισθησιακή, παιχνιδιάρικη και ερωτική επαφή, όχι μόνο διείσδυση. Αυτό το ευρύτερο φάσμα τείνει να είναι πιο σταθερά απολαυστικό από ένα περιορισμένο, προσανατολισμένο σε έναν συγκεκριμένο στόχο μοτίβο».
Οι αλλαγές στο σεξ με τα χρόνια και οι τρόποι για να μείνετε ικανοποιημένοι
Παρότι οι baby boomers που πήραν μέρος στην έρευνα δήλωσαν σε μεγάλο βαθμό ότι απολαμβάνουν το σεξ και την οικειότητα, αναγνώρισαν και δυσκολίες που συνδέονται με την ηλικία. Το VICE αναφέρει ότι το 66% είπε πως η ηλικία επηρέασε τη σεξουαλική λειτουργία του, ενώ το 39% μίλησε για αλλαγές στη σεξουαλική του ζωή εξαιτίας θεμάτων υγείας.
Υπάρχουν, όμως, και θετικά νέα. Η Cushing παρουσιάζει τις τρεις πιο συχνές ηλικιακές αλλαγές στην υγεία που μπορεί να επηρεάσουν τη σεξουαλική ζωή, μαζί με όσα μπορείτε να κάνετε για να τις αντιμετωπίσετε.
Οι πόνοι στις αρθρώσεις και η μειωμένη ενέργεια δυσκολεύουν τη σεξουαλική επαφή
Η Cushing επισημαίνει: «Η αρθρίτιδα και οι πόνοι στις αρθρώσεις μπορεί να κάνουν ορισμένες στάσεις άβολες, οι χρόνιες παθήσεις μπορεί να μειώσουν την ενέργεια, ενώ συνηθισμένα φάρμακα, μεταξύ άλλων ορισμένα αντικαταθλιπτικά και φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, μπορεί να μειώσουν την επιθυμία, τη διέγερση ή την ικανότητα επίτευξης οργασμού».
Τι μπορεί να βοηθήσει: Αν διαπιστώσετε μεταβολές στη διέγερσή σας, η Cushing προτείνει να επικοινωνήσετε με τον γιατρό που σας έγραψε το φάρμακο και να συζητήσετε μαζί του το ενδεχόμενο άλλων θεραπευτικών επιλογών.
Σε περίπτωση που έχετε ή θεωρείτε ότι μπορεί να έχετε HSDD, δηλαδή επίμονη και ενοχλητική μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας, απευθυνθείτε στον γιατρό σας. Ρωτήστε τον αν κάποια θεραπεία θα μπορούσε να είναι κατάλληλη για εσάς.
Σε ό,τι αφορά τη σεξουαλική επαφή, η Cushing συμβουλεύει να προγραμματίζετε συνειδητά τις στιγμές οικειότητας για τις ώρες που ο πόνος είναι πιο ήπιος ή η ενέργειά σας περισσότερη, αντί να αναγκάζετε τον εαυτό σας να «μπει στο κλίμα».
Όταν υπάρχει επιθυμία αλλά ταυτόχρονα πόνος ή δυσκαμψία στις αρθρώσεις, κάποιες στάσεις μπορούν να κάνουν την επαφή αισθητά πιο άνετη.
«Οι στάσεις στο πλάι ή καθιστές μειώνουν την καταπόνηση των αρθρώσεων, ενώ τα μαξιλάρια μπορούν να προσφέρουν επιπλέον στήριξη. Αν αντιμετωπίζετε τις ημέρες με λιγότερη ενέργεια ως ευκαιρία για σωματική επαφή χωρίς διείσδυση, αντί να θεωρείτε ότι εκείνη την ημέρα το σεξ “ακυρώνεται”, μπορείτε να διατηρήσετε την οικειότητα χωρίς να απαιτείτε από το σώμα σας περισσότερα από όσα μπορεί να δώσει», εξηγεί η Cushing.
Μπορεί να χρειάζεστε περισσότερο χρόνο μέχρι να διεγερθείτε
Η Cushing επισημαίνει: «Η ροή του αίματος και η ευαισθησία των νεύρων αλλάζουν με την ηλικία, επομένως αυτό που παλαιότερα σας διέγειρε μέσα σε ένα λεπτό μπορεί πλέον να χρειάζεται αρκετά περισσότερο χρόνο και πιο άμεση, παρατεταμένη σωματική επαφή».
«Αυτό δεν είναι το ίδιο με τη μειωμένη επιθυμία. Πρόκειται για διαφορετικό χρονικό ρυθμό».
Τι βοηθά: Σύμφωνα με την Cushing, αξίζει να δίνετε χώρο στην ερωτική επαφή χωρίς να θεωρείτε δεδομένο ότι πρέπει να καταλήξει σε σεξουαλική επαφή. Παράλληλα, μιλήστε ανοιχτά για όσα σας ευχαριστούν σήμερα και συγκρίνετέ τα με εκείνα που σας άρεσαν πριν από 10 ή ακόμη και 20 χρόνια.
«Η παρατεταμένη διέγερση με τα χέρια ή το στόμα, η χρήση δονητή για μεγαλύτερη ένταση και η προσπάθεια να παραμένετε ψυχικά παρούσες αντί να παρακολουθείτε με άγχος τη δική σας αντίδραση, κάτι που οι θεραπευτές σεξ αποκαλούν “spectatoring”, μπορούν όλα να βοηθήσουν στη γεφύρωση αυτού του χάσματος», προσθέτει η Cushing.
Ενδέχεται να εμφανίσετε κολπική ξηρότητα και λέπτυνση των ιστών
Η Cushing αναφέρει: «Μετά την εμμηνόπαυση, η μείωση των οιστρογόνων περιορίζει τη φυσική λίπανση και κάνει τους κολπικούς ιστούς πιο λεπτούς, λιγότερο ελαστικούς και πιο ευάλωτους σε ερεθισμούς».
«Οι γιατροί το αποκαλούν ουρογεννητικό σύνδρομο της εμμηνόπαυσης ή GSM. Στην πράξη, αυτό σημαίνει ότι η σεξουαλική επαφή μπορεί από απολαυστική να γίνει άβολη ή ακόμη και επώδυνη, ο ιατρικός όρος είναι δυσπαρευνία».
Τι βοηθά: Η Cushing συστήνει να παρατείνετε ακόμη περισσότερο τη σωματική επαφή χωρίς διείσδυση, επιτρέποντας στο σώμα να διεγερθεί επαρκώς. Προτείνει επίσης προληπτική χρήση λιπαντικού στη διάρκεια του σεξ και τακτική εφαρμογή κολπικών ενυδατικών ουσιών.
«Μιλήστε με τον γυναικολόγο σας για τη χρήση κολπικών οιστρογόνων ή άλλων επιλογών, εάν η ξηρότητα επιμένει», προσθέτει η Cushing.
2 μυστικά που μπορούν να βελτιώσουν τη σεξουαλική ζωή
Οι συμβουλές αυτές βοηθούν στα σωματικά ζητήματα που μπορεί να επηρεάζουν το σεξ, όμως εξίσου καθοριστικό είναι να διατηρείτε επαφή με το σώμα σας και με όσα επιθυμείτε.
Χρησιμοποιήστε τη φωνή σας: Η Cushing λέει: «Πάρτε εσείς την πρωτοβουλία, ζητήστε αυτό που θέλετε και καθοδηγήστε ενεργά τα αγγίγματα του συντρόφου σας, αντί να περιμένετε απλώς να σας ικανοποιήσει».
Η γενιά των baby boomers μεγάλωσε συχνά με την αντίληψη ότι οι γυναίκες πρέπει να έχουν παθητικό ρόλο στο σεξ. Η πιο ενεργή στάση, όμως, ενισχύει τη δική σας διέγερση και παράλληλα δείχνει στον σύντροφό σας τι σας αρέσει, χωρίς να χρειάζεται να το μαντεύει, προσθέτει η Cushing.
Αφεθείτε στις φαντασιώσεις και την αυτοϊκανοποίηση: Για να παραμένετε κοντά στη δική σας επιθυμία και διέγερση, η Cushing προτείνει τακτικό αυνανισμό, είτε όταν είστε μόνες είτε μαζί με τον σύντροφό σας, καθώς και ελευθερία στην εξερεύνηση των σεξουαλικών σας φαντασιώσεων.
Οι σωματικές μεταβολές και οι πόνοι που έρχονται με την ηλικία δεν σημαίνουν ότι πρέπει να χαθεί η σεξουαλική σας ζωή. Μπορούν, αντίθετα, να ανοίξουν τον δρόμο για περισσότερη δημιουργικότητα και νέες μορφές απόλαυσης, αρκεί να ξέρετε πώς να τις αντιμετωπίζετε.
