Πέτρες στα νεφρά: Γιατί αυξάνεται ο κίνδυνος τις γιορτές και πώς μπορείτε να τον προλάβετε

Κατά τα Χριστούγεννα, οι υπερβολές στο αλκοόλ και στα τρόφιμα με πολύ αλάτι ή ζάχαρη, σε συνδυασμό με την αφυδάτωση, ανεβάζουν τον κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά. Η νεφρολιθίαση εμφανίζεται όταν τα ούρα συμπυκνώνονται και μέταλλα, όπως το ασβέστιο και το οξαλικό οξύ, κρυσταλλώνονται.

Για να μειωθεί ο κίνδυνος, χρειάζεται να πίνετε αρκετά υγρά, να αποφεύγετε τις διατροφικές υπερβολές και να επιλέγετε συχνότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Το πρόβλημα γίνεται εντονότερο και εξαιτίας της κλιματικής αλλαγής και της ανόδου της θερμοκρασίας, γεγονός που κάνει ακόμη σημαντικότερη τη σωστή ενυδάτωση.

Διαβάστε παρακάτω

Για πολλούς, τα Χριστούγεννα συνοδεύονται από άφθονο αλκοόλ, μεγάλες μερίδες εορταστικών φαγητών και απολαυστικά γλυκά.

Ο συνδυασμός της αφυδάτωσης με αυτές τις υπερβολές κάνει τις γιορτές περίοδο κατά την οποία κορυφώνεται ο κίνδυνος νεφρολιθίασης.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗΎπνος σε σκοτεινό δωμάτιο: Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού;

Τι ακριβώς είναι η νεφρολιθίαση, για ποιους λόγους εμφανίζεται συχνότερα τα Χριστούγεννα και τι μπορείτε να κάνετε για να περιορίσετε την πιθανότητα εμφάνισής της;

Ο Anthony Dat, Επίκουρος Λέκτορας στο Τμήμα Χειρουργικής της Σχολής Κλινικών Επιστημών του Πανεπιστημίου Monash, εξηγεί στο The Conversation ότι οι πέτρες σχηματίζονται όταν συμπυκνώνονται τα ούρα και κρυσταλλώνονται τα μέταλλα που περιέχουν, κυρίως το ασβέστιο και το οξαλικό οξύ. Οι κρύσταλλοι αρχικά μπορεί να είναι μικροσκοπικοί, σαν κόκκοι άμμου, και να μην προκαλούν ενοχλήσεις. Αν όμως μεγαλώσουν και περάσουν στον ουρητήρα, τον στενό αγωγό ανάμεσα στους νεφρούς και την ουροδόχο κύστη, ενδέχεται να εμποδίσουν τη ροή των ούρων.

Η απόφραξη προκαλεί έντονο πόνο που απλώνεται από το μέσο της πλάτης έως τη λεκάνη και συχνά συνοδεύεται από ναυτία, εμετό και αίμα στα ούρα. Σε σοβαρές περιπτώσεις, οι λίθοι μπορούν να παγιδεύσουν βακτήρια, προκαλώντας σοβαρές λοιμώξεις που ενδέχεται να αφήσουν μόνιμη βλάβη στους νεφρούς.

Νεφρολιθίαση θα εμφανίσει κάποια στιγμή περίπου ένας στους δέκα ενήλικες, ενώ η ηλικιακή ομάδα 40-60 ετών έχει τον υψηλότερο κίνδυνο.

<glomex-integration integration-id=”40599w17mggcy6o3″ playlist-id=”

auto

“>

Πώς οι γιορτές αυξάνουν τον κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά

Οι εποχικές επιλογές στο φαγητό και το ποτό συμβάλλουν στο πρόβλημα:

– Η κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση και έτσι ευνοείται ο σχηματισμός λίθων.

– Αναψυκτικά με ζάχαρη και αλμυρές επιλογές, μεταξύ των οποίων επεξεργασμένα κρέατα, πατατάκια και τυρί, αυξάνουν τα επίπεδα των μετάλλων που συμβάλλουν στη δημιουργία λίθων.

– Όταν καταναλώνονται συχνά, τροφές με πολύ οξαλικό άλας, όπως το σπανάκι, τα αμύγδαλα και η μαύρη σοκολάτα, είναι δυνατόν να ανεβάσουν τον μακροπρόθεσμο κίνδυνο.

– Οι μετακινήσεις ενδέχεται επίσης να ανατρέψουν τις συνήθειες ενυδάτωσης. Σε μεγάλα ταξίδια με αυτοκίνητο ή αεροπλάνο, πολλοί ξεχνούν να πιουν νερό, ενώ σε ζεστούς προορισμούς χάνουν περισσότερα υγρά μέσω του ιδρώτα. Όταν μειώνεται η πρόσληψη υγρών, τα ούρα γίνονται πιο συμπυκνωμένα και αυξάνεται η πιθανότητα να σχηματιστούν λίθοι.

Η κλιματική αλλαγή προσθέτει έναν ακόμη παράγοντα κινδύνου. Με την αύξηση της θερμοκρασίας σε όλο τον κόσμο, περιοχές που παραδοσιακά είχαν πιο δροσερό κλίμα μετατρέπονται σε «ζώνες υψηλού κινδύνου» για νεφρολιθίαση. Παράλληλα, οι καύσωνες γίνονται συχνότεροι και διαρκούν περισσότερο, με αποτέλεσμα να ενισχύεται η αφυδάτωση.

Υπάρχουν καλά νέα: οι περισσότερες περιπτώσεις νεφρολιθίασης προλαμβάνονται:

– Φροντίστε να ενυδατώνεστε επαρκώς

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος πρόληψης είναι να πίνετε αρκετό νερό. Στόχος είναι 2,5-3 λίτρα υγρών καθημερινά, με μεγαλύτερη ποσότητα στη ζέστη ή κατά την άσκηση. Προτιμήστε νερό, ενώ μπορείτε να προσθέσετε λεμόνι ή λάιμ, καθώς το κιτρικό οξύ που περιέχουν περιορίζει τον σχηματισμό λίθων. Αν καταναλώσετε αλκοόλ, πιείτε και ένα ποτήρι νερό μαζί με κάθε ποτό.

– Μην τρώτε υπερβολικές ποσότητες

Μπορείτε να απολαύσετε τα γιορτινά εδέσματα χωρίς υπερβολές, περιορίζοντας τα αλμυρά, τα γλυκά και τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικό άλας. Ως καλύτερες επιλογές, προτιμήστε φρέσκα φρούτα και λαχανικά: περιέχουν μαγνήσιο και φυτικές ίνες, οι οποίες δεσμεύουν το οξαλικό άλας στο έντερο, ενώ προσφέρουν θρεπτικά συστατικά που προστατεύουν από τους λίθους, όπως κιτρικό οξύ και κάλιο.

Πηγή: ygeiamou.gr