8 χόμπι που σε κρατούν σε φόρμα χωρίς γυμναστική: Από την κηπουρική στη μαγειρική

Πολλοί άνθρωποι που έχουν καλή υγεία δεν αντιμετωπίζουν την άσκηση ως κάτι που πρέπει να κάνουν. Προτιμούν να ασχολούνται με όσα τους ευχαριστούν, δραστηριότητες που κρατούν το σώμα τους σε κίνηση. Έρευνα στο επιστημονικό περιοδικό Biopsychosocial Science and Medicine διαπίστωσε ακόμη ότι όσοι έχουν ενεργά χόμπι βιώνουν λιγότερο στρες, καλύτερη διάθεση και μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή. Ακολουθούν οκτώ δραστηριότητες που βοηθούν να παραμένουμε σε φόρμα, χωρίς να θυμίζουν γυμναστική.

1. Μπορεί το μαγείρεμα να μετρήσει ως άσκηση;

Το να φτιάχνουμε ένα γεύμα ξεκινώντας από την αρχή απαιτεί περισσότερη σωματική προσπάθεια απ’ όση δείχνει.

• ζύμωμα ψωμιού
• τεμαχισμός λαχανικών
• ανακάτεμα σάλτσας
• μεταφορά σκευών

Οι συγκεκριμένες κινήσεις γυμνάζουν τα χέρια, τους ώμους και τους καρπούς. Παράλληλα, περνάμε αρκετές ώρες όρθιοι όσο τις κάνουμε, αυξάνοντας έτσι την καθημερινή μας κινητικότητα.

2. Η κηπουρική ως δραστηριότητα

Στην κηπουρική κάνουμε μεταξύ άλλων:

• σκάψιμο
• σκύψιμο
• φύτευση
• μεταφορά χώματος

Έρευνες έχουν συσχετίσει την τακτική ενασχόληση με την κηπουρική με:

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗΓιατί κοκκινίζουμε όταν ντρεπόμαστε; Τι συμβαίνει όταν μας κοιτούν

• έως και 36% χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας
• περίπου 30% μειωμένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού

Το πιο ευχάριστο είναι πως δεν αισθανόμαστε ότι γυμναζόμαστε· απλώς περιποιούμαστε τον κήπο μας.

<glomex-integration integration-id=”40599w17mggcy6o3″ playlist-id=”

auto

“>

3. Ο χορός προσφέρει εξαιρετική άσκηση

Με τον χορό ενισχύονται η καρδιοαναπνευστική λειτουργία, η αντοχή των μυών, ο συντονισμός και η ισορροπία. Η μουσική μαζί με την κοινωνική επαφή κάνουν αυτή τη δραστηριότητα διασκεδαστική, αντί να τη νιώθουμε σαν προπόνηση.

4. Βόλτες και παιχνίδι με τους σκύλους

Οι σκύλοι χρειάζονται καθημερινή δραστηριότητα, επομένως και οι άνθρωποι που τους έχουν:

• περπατούν περισσότερο
• παίζουν σε εξωτερικούς χώρους
• βρίσκονται συχνότερα στη φύση

Η φροντίδα ενός κατοικίδιου έχει συσχετιστεί ακόμη με:

• μειωμένη μοναξιά
• αυξημένη κοινωνική αλληλεπίδραση

5. Γνωρίζοντας την πόλη περπατώντας

Το περπάτημα αποτελεί πιθανότατα μια από τις πιο υποτιμημένες μορφές άσκησης. Κάνοντας διαδρομές στην πόλη:

• γνωρίζουμε καινούργιες γειτονιές
• εντοπίζουμε όμορφα μικρά καταστήματα και πάρκα
• παραμένουμε σε κίνηση σχεδόν ασυναίσθητα

Με αυτόν τον τρόπο είναι εύκολο να φτάσουμε ακόμη και τα 10.000 βήματα, χωρίς να συνειδητοποιήσουμε πόσο περπατήσαμε.

6. Αναρρίχηση και σωματική δραστηριότητα

Η αναρρίχηση απαιτεί συνδυασμό από:

• δύναμη
• ευλυγισία
• αντοχή
• συγκέντρωση

Για να ασχοληθεί κάποιος με την αναρρίχηση, χρειάζεται να έχει προπονηθεί αρκετά και να τηρεί τους κανόνες ασφαλείας. Η εμπειρία δεν θυμίζει προπόνηση, αλλά την επίλυση ενός σωματικού «παζλ»: προσπαθούμε να βρούμε πώς θα φτάσουμε με τον καλύτερο τρόπο στο επόμενο σημείο.

7. Η ξυλουργική ως χόμπι

Η δημιουργία ξύλινων αντικειμένων απαιτεί μεγαλύτερη σωματική προσπάθεια απ’ όση υποθέτουν πολλοί. Οι εργασίες αυτές δυναμώνουν τους ώμους και τον κορμό, ενώ ενισχύουν και τη δύναμη της λαβής. Ταυτόχρονα, φτιάχνουμε κάτι χρηστικό, γεγονός που μας προσφέρει δημιουργική ικανοποίηση.

8. Κολύμπι: ολοκληρωμένη άσκηση για όλο το σώμα

Το κολύμπι γυμνάζει ολόκληρο το σώμα χωρίς να επιβαρύνει τις αρθρώσεις. Επιπλέον, το δροσερό νερό ενδέχεται να βελτιώσει τη διάθεση, να μας δώσει περισσότερη ενέργεια και να συμβάλει στην πνευματική διαύγεια.

Το βασικό συμπέρασμα είναι απλό: δεν είναι απαραίτητο να θεωρούμε την άσκηση υποχρέωση. Αν επιλέξουμε δραστηριότητες που μας αρέσουν και μας κρατούν δραστήριους, το σώμα μας θα γυμνάζεται φυσικά, χωρίς καν να το αντιλαμβανόμαστε.

* Πηγή: VITA – In.gr