ΟΙ 5 ΚΟΡΥΦΑΙΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΙΔΑΝΙΚΟΥΣ ΓΛΟΥΤΟΥΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΜΑΥΡΙΔΟΥ
Η Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια φυσικής αγωγής και ιδιοκτήτρια του "Christy’s Personal Fitness Studio", προτείνει πέντε κορυφαίες ασκήσεις για σφιχτούς και καλογυμνασμένους γλουτούς εν όψει καλοκαιριού. Οι ασκήσεις πραγματοποιούνται…
Η Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια φυσικής αγωγής και ιδιοκτήτρια του "Christy’s Personal Fitness Studio", προτείνει πέντε κορυφαίες ασκήσεις για σφιχτούς και καλογυμνασμένους γλουτούς εν όψει καλοκαιριού.
Οι ασκήσεις πραγματοποιούνται από τετραποδική θέση με 2-3 σετ των 10-20 επαναλήψεων για κάθε πόδι, αυξάνοντας προοδευτικά τις επαναλήψεις.
Η Μαυρίδου υπογραμμίζει τη σημασία της εκγύμνασης των γλουτών για την υποστήριξη και προστασία της μέσης από κραδασμούς.
Διαβάστε παρακάτω
Θες αυτό το καλοκαίρι να έχεις στην παραλία τέλειους, σφιχτούς και καλογυμνασμένους γλουτούς; Η Χριστίνα Μαυρίδου (@christy_mavridou) – καθηγήτρια φυσικής αγωγής και ιδιοκτήτρια του “Christy’s Personal Fitness Studio” σου δείχνει τον τρόπο για να το πετύχεις!
Κάτσε σε τετραποδική θέση και κάνε 2-3 σετ από 10-20 επαναλήψεις την κάθε άσκηση, το κάθε πόδι.
Αύξησε προοδευτικά τις επαναλήψεις σε κάθε σετ με 1’ ξεκούραση ενδιάμεσα από τα σετ.
Υποσημείωση: οι γλουτοί στηρίζουν τη μέση και την “προστατεύουν” από κραδασμούς, οπότε είναι σημαντικό να γυμνάζουμε τους γλουτούς μας.
