H ΜΥΣΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΤΗΣ ΕΛΕΝΗΣ ΒΟΥΛΓΑΡΑΚΗ ΕΙΝΑΙ Η ΙΔΑΝΙΚΗ ΓΙΑ ΤΕΛΕΙΟΥΣ ΓΛΟΥΤΟΥΣ

Η Ελένη Βουλγαράκη δεν αγαπά απλώς τη γυμναστική και τη σωστή διατροφή· τα έχει κάνει τρόπο ζωής. Η φροντίδα του σώματός της δεν περιορίζεται μόνο στην εξωτερική εμφάνιση -δίνει εξίσου μεγάλη σημασία στο τι καταναλώνει, επιλέγοντας τροφές που τη θρέφουν, την ενδυναμώνουν και της προσφέρουν ισορροπία στην καθημερινότητά της.

Κάπως έτσι, εξηγείται και η εντυπωσιακή της σιλουέτα: γραμμωμένη, υγιής και γεμάτη ενέργεια. Για την Ελένη, τίποτα δεν αφήνεται στην τύχη. Πίσω από την εικόνα υπάρχει συνέπεια, στόχος και αγαπημένες επιλογές -τόσο στη διατροφή όσο και στην προπόνηση.

Μία από τις ασκήσεις που ξεχωρίζει στο πρόγραμμά της είναι το hip thrust.

Hip Thrust – Η άσκηση για γλουτούς που κάνει θαύματα

Αν δεν το έχεις δοκιμάσει ακόμα, ήρθε η ώρα να βάλεις το hip thrust στο πρόγραμμά σου. Πρόκειται για μια δυναμική άσκηση που στοχεύει κυρίως στους γλουτούς, αλλά ενεργοποιεί και τη πίσω αλυσίδα του σώματος -δηλαδή τους δικεφάλους των μηρών, τον κορμό και τη μέση σου.

Καθώς σπρώχνεις τη λεκάνη σου προς τα πάνω με αντίσταση (συνήθως με μπάρα ή βαράκια πάνω στους γοφούς), δουλεύεις απομονωμένα τους γλουτιαίους μυς, κάτι που πολλές άλλες ασκήσεις δεν καταφέρνουν με την ίδια ακρίβεια.

Το hip thrust:

• σε βοηθά να σμιλέψεις γρήγορα και στοχευμένα τη περιοχή των γλουτών
• ενισχύει τη σταθερότητα και τη δύναμή σου
• βελτιώνει τη στάση του σώματός σου
• αυξάνει την αθλητική σου απόδοση (ειδικά αν κάνεις τρέξιμο ή άλματα)