FITNESS
5 ασκήσεις για δυνατούς ώμους στο σπίτι από την Μάντη Περσάκη
Η Μάντη Περσάκη μας προτείνει πέντε αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι για να ενδυναμώσουμε τους ώμους μας. Ακόμα και σε διακοπές, με ένα…
Άρθρα του/της Newsroom
FITNESS
Σύκο: Νόστιμο, ζουμερό και τέλειο αν προσέχεις τη διατροφή σου – Δες όλα του τα πλεονεκτήματα στον οργανισμό
Το σύκο, ένα από τα πιο αγαπημένα καλοκαιρινά φρούτα, δεν είναι μόνο νόστιμο αλλά και γεμάτο θρεπτικά συστατικά που προσφέρουν πολλαπλά οφέλη στον οργανισμό. Από την…
FITNESS
Δίαιτα που μειώνει τη θερμοκρασία του σώματος
Καθώς οι θερμοκρασίες σκαρφαλώνουν, η ανάγκη για αποτελεσματική ενυδάτωση γίνεται πιο επιτακτική από ποτέ. Η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει μια ειδική δίαιτα…
FITNESS
Το μυστικό εργαλείο μας για καλύτερη σωματική απόδοση – ενέργεια στο μέγιστο!
Η σωματική απόδοση εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την επαρκή πρόσληψη ηλεκτρολυτών, οι οποίοι παίζουν κρίσιμο ρόλο στη διατήρηση της υγείας και…
FITNESS
Τι κάνουν δύο γιγάντια ποτήρια Aperol στην Αθηναϊκή Ριβιέρα;
Δύο γιγάντια ποτήρια Aperol Spritz έχουν κάνει την εμφάνισή τους στην Αθηναϊκή Ριβιέρα, προσφέροντας δροσερές στιγμές και θετική διάθεση λίγο πριν την…
FITNESS
Αυτό είναι το καλοκαιρινό φρούτο που πρέπει να προσθέσεις οπωσδήποτε στη διατροφή σου!
Το άρθρο μας εισάγει στον μαγευτικό κόσμο του ροδάκινου Velvita, που προέρχεται από το πανέμορφο Βελβεντό. Με μια πλούσια παράδοση και οικογενειακή…
FITNESS
Σφιχτοί Γλουτοί: 5 ασκήσεις στο σπίτι από την Μάντη Περσάκη για να τους αποκτήσεις” → “Σφιχτοί Γλουτοί: 5 ασκήσεις στο σπίτι από τη Μάντη Περσάκη για να τους αποκτήσεις
Η Μάντη Περσάκη, αγαπημένη καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, μας προτείνει πέντε αποτελεσματικές ασκήσεις για να αποκτήσουμε σφιχτούς γλουτούς από την άνεση του σπιτιού…
FITNESS
Αυτή είναι η καλύτερη άσκηση για υψηλές θερμοκρασίες – μην πάθουμε τίποτα!
Το καλοκαίρι του 2023 έχει φέρει πρωτοφανείς θερμοκρασίες, καθιστώντας την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους μια πρόκληση. Αυτό το άρθρο εξερευνά τις βέλτιστες…
FITNESS
Δίαιτα στις διακοπές: Διατροφικό πρόγραμμα χωρίς περιορισμούς
Η δίαιτα κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορεί να φαντάζει δύσκολη, αλλά η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Ρούντου Αθηνά αποκαλύπτει ένα διατροφικό πρόγραμμα που επιτρέπει…
FITNESS
5 ασκήσεις από την Μάντη Περσάκη για να ανακουφίσεις τον πόνο στον λαιμό
Ο αυχένας είναι μια ευαίσθητη περιοχή του σώματος που συχνά υποφέρει από πόνους και εντάσεις λόγω κακής στάσης ή κούρασης. Η καθηγήτρια…
FITNESS
5 αιτίες που δεν χάνεις βάρος
Αν και ακολουθείς μια σωστή διατροφή και γυμνάζεσαι τακτικά, μπορεί να διαπιστώσεις ότι η ζυγαριά δεν δείχνει την πρόοδο που περιμένεις. Σε…
FITNESS
Η διατροφή που θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις τροπικό μαύρισμα
Η απόκτηση του τέλειου τροπικού μαυρίσματος δεν εξαρτάται μόνο από την έκθεση στον ήλιο, αλλά και από τη σωστή διατροφή. Στο άρθρο…
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για να ανακουφίσεις την πλάτη σου
Η πλάτη είναι ένα από τα πιο επιβαρυμένα μέρη του σώματος, συχνά επηρεασμένο από κακή στάση και καθιστική ζωή. Στο άρθρο αυτό,…
FITNESS
Κοκτέιλ: 5 συνταγές με λίγες θερμίδες για να τα απολαύσεις χωρίς ενοχές
Το καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή για να απολαύσεις δροσιστικά κοκτέιλ, ακόμη και αν προσέχεις τη διατροφή σου. Σε αυτό το άρθρο,…
FITNESS
Δίαιτα: Διατροφικό πρόγραμμα με ψάρια και θαλασσινά
Η δίαιτα που προτείνεται από τη διαιτολόγο Γεωργία Καπώλη εστιάζει στη χρήση ψαριών και θαλασσινών ως βασικά συστατικά για μια υγιεινή και…
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι με μαξιλάρι
Η άσκηση στο σπίτι δεν χρειάζεται να είναι βαρετή ή δύσκολη, ειδικά όταν έχεις ένα μαξιλάρι στο χέρι. Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής…
FITNESS
Ντομάτα: Η διατροφική της αξία και οι λόγοι που δεν πρέπει να λείπει από το τραπέζι ειδικά αν επιθυμείς να χάσεις βάρος
Η ντομάτα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και νόστιμα φρούτα της ελληνικής καλοκαιρινής διατροφής, γνωστή για τη δροσιστική της γεύση και…
FITNESS
Με αυτή τη δίαιτα θα βάλεις με αυτοπεποίθηση το μαγιό σου
Καθώς οι διακοπές πλησιάζουν, πολλοί αναζητούν τρόπους να χάσουν μερικά κιλά για να νιώσουν πιο άνετα στην παραλία. Η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη…
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για ευλυγισία σε όλο το σώμα” → “Ασκήσεις στο σπίτι για ευλυγισία σε κάθε μέρος του σώματος
Η ευλυγισία είναι μια σημαντική ικανότητα που διευκολύνει την καθημερινότητά μας, επιτρέποντάς μας να κινούμαστε άνετα και χωρίς πόνο. Σε αυτό το…
FITNESS
5 φρούτα που συμβάλλουν στην καύση λίπους
Καθώς πλησιάζουν οι καλοκαιρινές διακοπές, πολλοί αναζητούν τρόπους για να χάσουν βάρος και να αποκτήσουν τη σιλουέτα που επιθυμούν. Ένα ευχάριστο και…
FITNESS
Δίαιτα: Το πλάνο διατροφής που σου επιτρέπει να απολαύσεις το αγαπημένο σου cocktail
Η δίαιτα μπορεί να φαίνεται περιοριστική, ειδικά όταν πρόκειται για αγαπημένα ποτά όπως τα cocktails. Ωστόσο, η διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει έναν…
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για την πυελική περιοχή
Η ενδυνάμωση του πυελικού εδάφους είναι απαραίτητη για τη στήριξη της σπονδυλικής στήλης και τη διαχείριση της κοιλιακής πίεσης. Στο άρθρο αυτό,…
FITNESS
Καρπούζι: Εκτός από τη δροσιστική γεύση έχει ωφέλιμες ιδιότητες για τον οργανισμό που πρέπει να γνωρίζεις
Το καρπούζι είναι το απόλυτο καλοκαιρινό φρούτο, γνωστό για τη δροσιστική του γεύση και τις ελάχιστες θερμίδες του. Ωστόσο, οι ωφέλιμες ιδιότητές…
FITNESS
Δίαιτα Υδάτωσης: Διατροφικό πρόγραμμα που θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος και να δροσιστείς
Η Δίαιτα Υδάτωσης είναι ένα διατροφικό πρόγραμμα που συνδυάζει την απώλεια βάρους με την ενυδάτωση του οργανισμού, ιδανικό για τους καλοκαιρινούς μήνες.…
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για πλάτη και κοιλιακούς
Στην καθημερινότητά μας, οι πόνοι στην πλάτη είναι συχνό φαινόμενο, κυρίως λόγω της κακής στάσης σώματος και της καθιστικής ζωής. Η καθηγήτρια…
FITNESS
10 τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη που βοηθούν στην απώλεια βάρους
Η πρωτεΐνη παίζει καθοριστικό ρόλο στην απώλεια βάρους, καθώς καταστέλλει την πείνα και προσφέρει αίσθηση πληρότητας. Σε αυτό το άρθρο, ανακαλύπτουμε δέκα…
FITNESS
Μεσογειακή Διατροφή: Το πλάνο διατροφής που περιλαμβάνει τα πιο θρεπτικά και γευστικά φρούτα και λαχανικά
Η Μεσογειακή Διατροφή αναγνωρίζεται παγκοσμίως ως μία από τις πιο υγιεινές διατροφικές προσεγγίσεις, βασισμένη στη χρήση φρέσκων λαχανικών και ελαιολάδου. Η Κλινική…
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι με σχοινάκι ή υφασμάτη ζώνη
Ανακαλύψτε πώς μπορείτε να γυμνάσετε όλο σας το σώμα με απλές ασκήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε στο σπίτι χρησιμοποιώντας ένα σχοινάκι ή…
FITNESS
Καύσωνας: Αυτές είναι οι τροφές που πρέπει να σκεφτείς να αποφύγεις
Καθώς ο πρώτος μίνι καύσωνας του καλοκαιριού μας χτυπά την πόρτα, είναι σημαντικό να προσέξουμε τις διατροφικές μας επιλογές. Σε αυτό το…
FITNESS
Η διατροφή που θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος πριν το τριήμερο του Αγίου Πνεύματος
Με την έλευση του τριημέρου του Αγίου Πνεύματος, πολλοί αναζητούν τρόπους να χάσουν τα 2-3 παραπανίσια κιλά που τους απασχολούν. Η διατροφολόγος…
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για ολόκληρο το σώμα σε 10 λεπτά
Σε μια εποχή που η καθημερινότητα απαιτεί γρήγορους ρυθμούς, η γυμναστική στο σπίτι μπορεί να είναι η ιδανική λύση για να διατηρήσουμε…
FITNESS
6 τροφές που δεν παχαίνουν – μπορείς να γιορτάσεις και να τις απολαύσεις ελεύθερα
Στο άρθρο “6 τροφές που δεν παχαίνουν – μπορείς να γιορτάσεις και να τις απολαύσεις ελεύθερα”, εξετάζονται έξι τροφές που συχνά θεωρούνται…
FITNESS
Μια διατροφή με φρούτα και λαχανικά εποχής – ιδανική για το καλοκαίρι!
Το ελληνικό καλοκαίρι προσφέρει μια πλούσια ποικιλία φρούτων και λαχανικών εποχής που ενισχύουν τη Μεσογειακή διατροφή και προάγουν την υγεία. Η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος…
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για ποδοκνημικές με λάστιχο
Οι ποδοκνημικές είναι κρίσιμες για την ισορροπία και την ευλυγισία των ποδιών, γι’ αυτό η ενδυνάμωσή τους είναι απαραίτητη. Σε αυτό το…
FITNESS
Κεράσια: Ποια είναι τα οφέλη τους για τον οργανισμό και γιατί πρέπει να τα προσθέσεις στη διατροφή σου, ειδικά τώρα που είναι η περίοδος τους
Τα κεράσια, εκτός από την εκπληκτική τους γεύση, προσφέρουν πληθώρα οφελών για την υγεία, ιδιαίτερα κατά την εποχή τους από τον Μάιο…
FITNESS
Δίαιτα: Το πλάνο διατροφής που σου επιτρέπει να απολαύσεις το αγαπημένο σου παγωτό
Η δίαιτα δεν χρειάζεται να σημαίνει παραίτηση από τα αγαπημένα μας γλυκά, όπως το παγωτό. Η διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει ένα διατροφικό…