ΖΕΣΤΟ ΝΕΡΟ ΣΤΟ ΝΤΟΥΣ: Η ΣΥΝΗΘΕΙΑ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΞΗΡΑΙΝΕΙ ΤΟ ΔΕΡΜΑ

Το ζεστό νερό στο ντους μοιάζει ιδιαίτερα δελεαστικό όταν κρυώνει ο καιρός. Όμως, αν είναι πολύ καυτό και μένουμε πολλή ώρα κάτω από το νερό, μπορεί να επιβαρύνει την ξηρότητα και τον ερεθισμό του δέρματος.

Η πιο ήπια επιλογή δεν απαιτεί κρύο ντους: οι δερματολογικές οδηγίες προτείνουν χλιαρό νερό και σύντομη διάρκεια, μαζί με ενυδατική όσο το δέρμα παραμένει νωπό. Πρόκειται για πρακτική φροντίδα, όχι για θεραπεία κάθε δερματικής πάθησης.

Γιατί το ζεστό νερό μπορεί να ξηράνει το δέρμα;

Το καυτό νερό μπορεί να απομακρύνει τα φυσικά έλαια του δέρματος. Όταν το ντους είναι παρατεταμένο, η συνήθεια αυτή μπορεί να συνδεθεί με περισσότερη ξηρότητα, αντί για την άνεση που περιμένουμε να νιώσουμε μετά το μπάνιο.

Η θερμοκρασία, πάντως, δεν είναι ο μόνος παράγοντας. Η χαμηλή υγρασία, το υπερβολικό μπάνιο και η επαφή με σαπούνια ή απορρυπαντικά μπορούν επίσης να συμβάλουν στην ξηροδερμία. Σημασία έχει, επομένως, ολόκληρη η ρουτίνα και όχι μόνο η θερμοκρασία του νερού.

Αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε ζεστό ντους θα προκαλέσει πρόβλημα σε κάθε άνθρωπο. Για ένα ήδη ξηρό ή ευαίσθητο δέρμα, όμως, η αποφυγή του καυτού νερού είναι μια απλή αλλαγή που μπορεί να περιορίσει την επιβάρυνση.

Πόση ώρα είναι αρκετή στο ντους;

Για το ξηρό δέρμα, η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας προτείνει μπάνιο ή ντους διάρκειας 5 έως 10 λεπτών, με ζεστό αλλά όχι καυτό νερό. Δεν χρειάζεται να κάνουμε κρύο ντους: αρκεί να χαμηλώσουμε τη θερμοκρασία και να περιορίσουμε τη διάρκεια.

Τα παρατεταμένα ζεστά ντους μπορούν να ξηράνουν το δέρμα. Αν συνηθίζουμε να μένουμε αρκετή ώρα κάτω από το νερό, ένα πιο σύντομο ντους μαζί με χαμηλότερη θερμοκρασία είναι δύο πρακτικές αλλαγές που μπορούμε να δοκιμάσουμε.

Το εύρος των 5–10 λεπτών είναι γενική οδηγία για ξηρό δέρμα. Αν έχουμε λάβει διαφορετικές οδηγίες για συγκεκριμένη δερματική πάθηση, ακολουθούμε εκείνες.

Τι κάνουμε μόλις κλείσουμε τη βρύση;

Η φροντίδα δεν τελειώνει με το ξέβγαλμα. Στεγνώνουμε το δέρμα ταμποναριστά, χωρίς έντονο τρίψιμο με την πετσέτα, και απλώνουμε ενυδατική όσο παραμένει λίγο νωπό.

Μπορούμε να βάλουμε την ενυδατική αμέσως μετά το απαλό στέγνωμα, χωρίς να περιμένουμε να στεγνώσει τελείως το δέρμα. Η εφαρμογή της λίγο μετά το μπάνιο βοηθά να ενταχθεί εύκολα στην καθημερινή ρουτίνα.

Εξίσου χρήσιμο είναι να προσέχουμε τον καθαρισμό. Για ξηρό δέρμα προτείνεται ήπιο καθαριστικό και χρήση του όπου χρειάζεται, όπως στις μασχάλες ή στη βουβωνική περιοχή, αντί για έντονο σαπούνισμα σε όλο το σώμα.

Και αν έχουμε ατοπική δερματίτιδα;

Στην ατοπική δερματίτιδα, η ζέστη μπορεί να κάνει τον κνησμό πιο έντονο. Οι οδηγίες προτείνουν σύντομο μπάνιο ή ντους με χλιαρό νερό και εφαρμογή μαλακτικού μετά το απαλό στέγνωμα, όσο το δέρμα είναι ακόμη λίγο νωπό.

Δεν υπάρχει μία σαφής σύσταση για τη συχνότητα του μπάνιου που να ταιριάζει σε όλους. Η Ευρωπαϊκή Ακαδημία Δερματολογίας και Αφροδισιολογίας αναφέρει ότι, στην ατοπική δερματίτιδα, το μπάνιο κάθε δεύτερη μέρα ή ακόμη και καθημερινά μπορεί να είναι αποδεκτό.

Το NHS συμβουλεύει επίσης να χρησιμοποιούνται μαλακτικά προϊόντα τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα και να γίνεται πλύσιμο με μαλακτικό προϊόν καθαρισμού για το δέρμα, αντί για σαπούνι. Η κατάλληλη φροντίδα μπορεί να διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο.

Αρκεί να χαμηλώσουμε τη θερμοκρασία;

Το χλιαρό νερό είναι ένα μέτρο καθημερινής φροντίδας, αλλά η ξηρότητα μπορεί να συνδέεται και με άλλους παράγοντες. Ακόμη και τα ερευνητικά ευρήματα χρειάζονται προσεκτική ανάγνωση πριν τα μεταφέρουμε αυτούσια στο μπάνιο μας.

Σε μικρή πειραματική μελέτη με 20 υγιείς εθελοντές, η επαναλαμβανόμενη έκθεση του αντιβραχίου σε διάλυμα απορρυπαντικού στους 40°C αύξησε την απώλεια νερού από την επιδερμίδα σε σύγκριση με τους 20°C. Η έκθεση μόνο σε νερό δεν προκάλεσε σημαντικές μεταβολές στις μετρήσεις. Το πείραμα δεν εξέτασε ένα συνηθισμένο οικιακό ντους, οπότε δεν αποτελεί άμεση μέτρηση της επίδρασής του.

Αν η ξηρότητα ή ο κνησμός επιμένουν ή χειροτερεύουν, είναι προτιμότερο να ζητήσουμε ιατρική συμβουλή αντί να βασιστούμε μόνο σε μια αλλαγή στη θερμοκρασία του ντους.