ΕΛΑΙΟ ΜΕΝΤΑΣ: ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΣΤΗ ΜΕΙΩΣΗ ΤΗΣ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗΣ ΠΙΕΣΗΣ

Αν ο γιατρός σας σάς ενημέρωσε στην τελευταία επίσκεψη ότι η αρτηριακή σας πίεση έχει αρχίσει να ανεβαίνει, δεν είστε οι μόνοι που αντιμετωπίζετε αυτό το ζήτημα. Ωστόσο, ίσως υπάρχει ένας απλός τρόπος υποστήριξης: ένα προϊόν που πιθανότατα έχετε ήδη στο ντουλάπι της κουζίνας.

Σύμφωνα με νέα έρευνα, μια πολύ μικρή ποσότητα ελαίου μέντας καθημερινά ενδέχεται να προσφέρει ήπια ενίσχυση στην καρδιά, χωρίς να χρειάζεται συνταγογραφούμενη θεραπεία.

Έρευνα που αναδημοσιεύει το Woman’s World παρουσιάζει τον τρόπο με τον οποίο η μέντα θα μπορούσε να βοηθήσει στη φυσική μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Τι ανέδειξε η νέα μελέτη για το έλαιο μέντας

Στόχος των ερευνητών ήταν να εξετάσουν αν η μέντα, ένα τόσο απλό προϊόν, μπορεί να προκαλέσει μετρήσιμη αλλαγή σε άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, δηλαδή υπέρταση.

Στη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο PLOS One, ενήλικες με ήπια ή μέτρια υπέρταση κατανάλωναν, δύο φορές ημερησίως για 20 ημέρες, μία σταγόνα ελαίου μέντας διαλυμένη σε 4 ουγγιές νερό.

Η μελέτη κατέγραψε αποτελέσματα που ξεπέρασαν τις προσδοκίες: οι καρδιακοί παλμοί των συμμετεχόντων μειώθηκαν, όπως και η συστολική πίεση —ο «μεγάλος» αριθμός— κατά 8,5 mmHg.

Οι Βρετανοί ερευνητές που διεξήγαγαν τη μελέτη περιέγραψαν την επίδραση ως «σημαντική βραχυπρόθεσμη επίδραση».

Με ποιον τρόπο η μέντα μπορεί να στηρίξει την καρδιά και την αρτηριακή πίεση

Η μενθόλη και τα υπόλοιπα αντιοξειδωτικά συστατικά της μέντας θεωρείται από τους ερευνητές ότι εξηγούν την επίδραση. Οι ενώσεις αυτές φαίνεται πως βοηθούν τα αιμοφόρα αγγεία να διαστέλλονται και να χαλαρώνουν, διευκολύνοντας τη ροή του αίματος με λιγότερη αντίσταση.

Έτσι, η καρδιά καταπονείται λιγότερο σε κάθε χτύπο. Η χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων μπορεί να επιτρέψει στην αρτηριακή πίεση και στους καρδιακούς παλμούς να επιστρέψουν σε πιο ήρεμο ρυθμό.

Έλαιο μέντας: Τι να ελέγξετε πριν από την αγορά

Χρειάζεται προσεκτικός έλεγχος της ετικέτας, καθώς δεν προορίζονται όλα τα μπουκαλάκια ελαίου μέντας για κατανάλωση.

Κάποια έλαια διατίθενται μόνο για αρωματοθεραπεία ή για χρήση στο δέρμα, επομένως δεν πρέπει να πίνονται.

Πριν επιλέξετε προϊόν, φροντίστε να ελέγξετε τα παρακάτω:

• Προτιμήστε μπουκάλι με σαφή ένδειξη «κατάλληλο για κατανάλωση», «κατάλληλο για τρόφιμα» ή «συμπλήρωμα διατροφής».
• Μην επιλέγετε προϊόντα που αναφέρουν ότι προορίζονται για αρωματοθεραπεία ή μόνο για εξωτερική χρήση.
• Στρέψτε την επιλογή σας σε μάρκες που εμπιστεύεστε.

Πώς να προσθέσετε τη μέντα στην καθημερινή σας ρουτίνα

Αν θέλετε να εφαρμόσετε το σχήμα που ακολουθήθηκε στη μελέτη, διαλύστε μία σταγόνα βρώσιμου ελαίου μέντας σε 4 ουγγιές νερό και καταναλώστε το δύο φορές την ημέρα επί 20 ημέρες.

Για να γίνει εύκολα μέρος της ημέρας σας, συνδέστε την κατανάλωσή του με μια ήδη καθιερωμένη συνήθεια, όπως τον πρωινό καφέ ή το απογευματινό τσάι. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα μοιάζει με ακόμη μία εκκρεμότητα, ενώ η δροσερή και έντονη γεύση της μέντας μπορεί να κάνει την κατανάλωση ευχάριστη.

Το έλαιο μέντας δεν αντικαθιστά ούτε τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση ούτε το θεραπευτικό πλάνο που έχει ορίσει ο γιατρός σας. Πριν το προσθέσετε στην καθημερινότητά σας, συζητήστε το μαζί του, ιδίως αν παίρνετε φάρμακα για την καρδιά ή την παλινδρόμηση, ώστε να διαπιστώσετε αν είναι κατάλληλο για εσάς.

Η αντιμετώπιση της αρτηριακής πίεσης μπορεί συχνά να φαίνεται πως προϋποθέτει μεγάλες, ριζικές αλλαγές. Η έρευνα αυτή, ωστόσο, δείχνει πως και μικρές συνήθειες, όταν εφαρμόζονται σταθερά, έχουν τη σημασία τους.

Μία σταγόνα ελαίου μέντας σε ένα ποτήρι νερό δεν είναι θαυματουργή λύση. Θα μπορούσε, όμως, να προστεθεί στα υποστηρικτικά μέσα που αξιοποιείτε για τη φροντίδα της υγείας της καρδιάς σας.