Οι υψηλές θερμοκρασίες, όπως αυτές στην hot yoga ή στη σάουνα μετά το γυμναστήριο, μπορεί να χαρίζουν έντονη αποτοξίνωση και ευεξία. Ωστόσο, δεν είναι πάντα ευεργετικές για το δέρμα και τα μαλλιά.
Για όσους έχουν σχετική προδιάθεση, η ζέστη και η εφίδρωση ενδέχεται να προκαλέσουν ή να επιβαρύνουν διάφορα δερματικά προβλήματα. Πώς μπορείς να τα αντιμετωπίσεις;
Δερματικά ζητήματα που μπορεί να «ξυπνήσουν»
Σε υψηλές θερμοκρασίες, η ακμή συχνά γίνεται πιο έντονη, επειδή ο συνδυασμός ιδρώτα και θερμότητας εγκλωβίζει σμήγμα και βακτήρια μέσα στους πόρους.
Η ζέστη προκαλεί αγγειοδιαστολή και αυξάνει την ευαισθησία, με αποτέλεσμα παθήσεις όπως το έκζεμα και η ροδόχρους νόσος να μπορεί να παρουσιάσουν εξάρσεις.
Η θερμότητα μπορεί να ενεργοποιήσει τα μελανοκύτταρα και να επιδεινώσει τη μελάγχρωση, ακόμη κι όταν δεν υπάρχει έκθεση στον ήλιο. Επίσης, αν ο ιδρώτας μείνει για πολλή ώρα πάνω στο δέρμα, υπάρχει πιθανότητα να προκληθούν ερεθισμοί ή θυλακίτιδα.
Ποιες αλλαγές χρειάζεται να κάνεις στη ρουτίνα
Μερικές απλές αλλαγές στη ρουτίνα σου αρκούν για να απολαύσεις τα οφέλη της προπόνησης χωρίς δυσάρεστες επιπτώσεις. Η προετοιμασία αρχίζει πριν καν φτάσεις στο γυμναστήριο.
Για να μειώσεις τον κίνδυνο φραγμένων πόρων, ξεκίνα με καθαρό δέρμα, χωρίς μακιγιάζ, αντηλιακό ή περιττή λιπαρότητα. Επίλεξε μια ανάλαφρη ενυδατική αντί για βαριές κρέμες ή προϊόντα με δραστικά συστατικά.
Αμέσως μετά την άσκηση, φρόντισε πρώτα να καθαρίσεις την επιδερμίδα σου. Με ένα ήπιο καθαριστικό που δεν την αφυδατώνει, απομάκρυνε τον ιδρώτα, τα βακτήρια και τους ρύπους χωρίς καθυστέρηση. Έπειτα, βοήθησε τον επιδερμικό φραγμό να ανακάμψει με προϊόντα που ενυδατώνουν και καταπραΰνουν, όπως εκείνα με υαλουρονικό οξύ, κεραμίδια και νιασιναμίδη.
Ζέστη και υγρασία επιδρούν επίσης στα μαλλιά. Η συχνή έκθεση μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα, φριζάρισμα και σπάσιμο, κυρίως όταν τα μαλλιά είναι βαμμένα ή ήδη ταλαιπωρημένα.
Πριν από την προπόνηση, βάλε στα μαλλιά ένα ελαφρύ leave-in conditioner ή θρεπτικό έλαιο, ώστε να σχηματιστεί ένα προστατευτικό φιλμ. Για να τα πιάσεις, διάλεξε χαλαρό κότσο ή πλεξούδα και άφησε στην άκρη τα πολύ σφιχτά λαστιχάκια, που τραβούν και φθείρουν την τρίχα· προτίμησε μεταξωτά scrunchies.
Φωτογραφίες: istock.
