FITNESS
Οι 4 πιο ακατάλληλες στιγμές για cardio – Αν επιδιώκεις να “χτίσεις” μύες
Αν γυμνάζεσαι τακτικά, σίγουρα ξέρεις πόσο σημαντικά είναι τα βάρη για τη μυϊκή ανάπτυξη. Παράλληλα, το cardio – δηλαδή το τρέξιμο, η ποδηλασία ή οποιαδήποτε αερόβια άσκηση – θεωρείται απαραίτητο για την καλή φυσική κατάσταση και το κάψιμο θερμίδων. Ωστόσο, υπάρχει ένα σημαντικό μυστικό...
FITNESS
Γλουτοί και τετρακέφαλοι: Η απόλυτη άσκηση για να τους αλλάξεις
Όταν μιλάμε για αποτελεσματική προπόνηση ποδιών, δεν υπάρχει καμία συντόμευση: θέλεις ασκήσεις που δουλεύουν τους μυς βαθιά, ενεργοποιούν όλο το κάτω μέρος του σώματος και σου δίνουν ορατά αποτελέσματα γρήγορα. Οι γλουτοί και οι είναι από τις πιο σημαντικές μυϊκές ομάδες για δύναμη,...
FITNESS
Οι αγαπημένες προπονήσεις στο σπίτι της Μάντη Περσάκη
Στο άρθρο αυτό, η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη μοιράζεται τις αγαπημένες της ασκήσεις που μπορείς να εκτελέσεις στο σπίτι για να ενδυναμώσεις το σώμα σου και να...
FITNESS
Μανταρίνι: Οι ωφέλιμες ιδιότητες του για τον οργανισμό και πώς συμβάλλει στην απώλεια βάρους
Το μανταρίνι, ένα από τα πιο αγαπημένα εσπεριδοειδή του χειμώνα, δεν είναι μόνο γευστικό αλλά και γεμάτο ωφέλιμες ιδιότητες για τον οργανισμό. Πλούσιο σε φυτικές ίνες και με...
FITNESS
Το διατροφικό σχέδιο που θα σε στηρίξει να χάσεις βάρος αν είσαι vegan
Η vegan διατροφή, που αποκλείει όλες τις ζωικές τροφές, μπορεί να παρέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την απώλεια βάρους, εφόσον είναι σωστά σχεδιασμένη. Στο άρθρο αυτό,...
FITNESS
Δραστηριότητες στο σπίτι για να ανακουφίσεις τους πόνους στη μέση
Οι πόνοι στη μέση είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει πολλούς από εμάς, συχνά λόγω κακής στάσης ή έλλειψης άσκησης. Στο άρθρο αυτό, η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη...
FITNESS
5 συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσεις πριν κοιμηθείς αν θέλεις να χάσεις βάρος πιο εύκολα
Ο ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο στην απώλεια βάρους, καθώς η σωστή ξεκούραση ενισχύει τον μεταβολισμό και βοηθά στην αποβολή τοξινών. Στο άρθρο αυτό, αναλύονται πέντε απλές συνήθειες που...
FITNESS
Δίαιτα: Το διαιτητικό πλάνο που θα σε βοηθήσει να ενυδατώσεις τον οργανισμό
Η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού είναι ζωτικής σημασίας καθ' όλη τη διάρκεια του χρόνου, όχι μόνο τους καλοκαιρινούς μήνες. Το άρθρο αυτό προτείνει ένα διαιτητικό πλάνο που ενσωματώνει...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για να επιστρέψεις σε φόρμα μετά τις γιορτές
Μετά τις γιορτές, πολλοί από εμάς αναζητούμε τρόπους να επανέλθουμε σε φόρμα και να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση. Το άρθρο προτείνει πέντε απλές ασκήσεις που μπορείς να...
FITNESS
Διατροφικές οδηγίες για να διατηρήσεις τη θερμοκρασία στο σώμα σου σε φυσιολογικά επίπεδα
Καθώς οι θερμοκρασίες πέφτουν και ο χειμώνας κάνει την εμφάνισή του, είναι σημαντικό να διατηρούμε τη θερμοκρασία του σώματός μας σε φυσιολογικά επίπεδα. Το άρθρο αυτό προσφέρει ουσιαστικές...
FITNESS
Δίαιτα: Το διατροφικό σχέδιο που θα σε βοηθήσει να χάσεις τα κιλά των εορτών
Με την ολοκλήρωση των εορτών, πολλοί από εμάς αναζητούν τρόπους να επανέλθουν στη διατροφή τους και να χάσουν τα κιλά που συσσωρεύτηκαν κατά τη διάρκεια των γιορτών. Το...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι με λάστιχο για όμορφα χέρια, πόδια και κοιλιακούς
Με την ολοκλήρωση των εορτών, πολλοί αναζητούν τρόπους να επανέλθουν στη φυσική τους κατάσταση. Το άρθρο αυτό προτείνει απλές ασκήσεις που μπορούν να γίνουν στο σπίτι με τη...
FITNESS
Οι αναγκαίες χειμωνιάτικες τροφές που θα σε κρατήσουν ζεστή
Ο χειμώνας μπορεί να είναι μια δύσκολη εποχή για το σώμα μας, καθώς οι χαμηλές θερμοκρασίες απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή μας. Η διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει μια...
FITNESS
Δίαιτα: Αποτοξίνωση ύστερα από τις γιορτές
Μετά τις γιορτές, πολλοί από εμάς νιώθουμε την ανάγκη να αποτοξινωθούμε και να επανέλθουμε σε μια πιο ισορροπημένη διατροφή. Η ειδικός διατροφής Γεωργία Καπώλη μας καθοδηγεί μέσα από...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για το σώμα με ένα σκαμπό
Αναζητάτε έναν εύκολο και αποτελεσματικό τρόπο να ασκηθείτε στο σπίτι κατά τη διάρκεια των γιορτών; Η καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη μας προτείνει πέντε ευφάνταστες ασκήσεις που μπορείτε...
FITNESS
Οι τροφές που μπορείς να φας στις γιορτές αν ακολουθείς διατροφή
Οι γιορτές πλησιάζουν και μαζί τους έρχεται η πρόκληση της διατροφής για όσους προσέχουν τη σιλουέτα τους. Στο άρθρο αυτό, η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει υγιεινές επιλογές που...
FITNESS
Δίαιτα 5 ημερών: Μεταξύ Χριστουγέννων και Πρωτοχρονιάς
Ανάμεσα στα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά, η διατήρηση της σιλουέτας μπορεί να γίνει πραγματικότητα με την κατάλληλη διατροφή. Η διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει μια δίαιτα 5 ημερών που...
FITNESS
Ασκήσεις χαλάρωσης για τρικέφαλους με την Μάντη Περσάκη
Στο άρθρο αυτό, η Μάντη Περσάκη μας παρουσιάζει μια σειρά από εύκολες ασκήσεις χαλάρωσης που μπορούμε να εκτελέσουμε στο σπίτι για να ανακουφίσουμε τους τρικέφαλους μας. Οι ασκήσεις...
FITNESS
Πώς να απολαύσεις τα γλυκά των γιορτών χωρίς να πάρεις κιλά
Καθώς οι γιορτές πλησιάζουν, οι παραδοσιακοί γλυκίσματα όπως μελομακάρονα και κουραμπιέδες γεμίζουν τα τραπέζια μας, προκαλώντας την επιθυμία μας να τα απολαύσουμε. Ωστόσο, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους...
FITNESS
Δίαιτα: Διατροφικό πρόγραμμα με ελεύθερη μέρα τα Χριστούγεννα
Η εορταστική περίοδος των Χριστουγέννων μπορεί να δημιουργήσει προκλήσεις για όσους ακολουθούν δίαιτα, αλλά με κατάλληλες στρατηγικές μπορείτε να απολαύσετε τις γιορτές χωρίς τύψεις. Το άρθρο παρέχει χρήσιμες...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για προθέρμανση με την Μάντη Περσάκη
Η προθέρμανση είναι ένα κρίσιμο βήμα πριν από κάθε άσκηση, ειδικά όταν γυμνάζεστε στο σπίτι. Η Μάντη Περσάκη, γνωστή καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, μας παρουσιάζει πέντε αποτελεσματικές ασκήσεις που...
FITNESS
Διατροφικά μυστικά για να απολαύσεις το τραπέζι των Χριστουγέννων άφοβα
Καθώς πλησιάζουν οι γιορτές, η ανησυχία για τη διατροφή μας εντείνεται, ειδικά όταν πρόκειται για τα παραδοσιακά χριστουγεννιάτικα τραπέζια. Σε αυτό το άρθρο, η Κλινική Διατροφολόγος-Διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη...
FITNESS
Δίαιτα 2 εβδομάδων: Για να γευτείς τα γιορτινά φαγητά χωρίς ενοχές
Η δίαιτα των δύο εβδομάδων που προτείνει η Γεωργία Καπώλη, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, υπόσχεται να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος και να απολαύσεις τις γιορτινές λιχουδιές χωρίς ενοχές. Με έμφαση...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι με τη Μάντη Περσάκη και 2 μπουκάλια νερό
Η Μάντη Περσάκη, αγαπημένη καθηγήτρια φυσικής αγωγής, μας προτείνει έναν ευφάνταστο και οικονομικό τρόπο να γυμναστούμε στο σπίτι χρησιμοποιώντας απλά δύο μπουκάλια νερό. Το άρθρο περιλαμβάνει πέντε εύκολες...
FITNESS
Χειμωνιάτικα φρούτα και λαχανικά: Η διατροφική τους σημασία και πώς σε υποστηρίζουν να κρατήσεις τη φόρμα σου
Στο άρθρο αυτό, ανακαλύπτουμε τη διατροφική αξία των χειμωνιάτικων φρούτων και λαχανικών, τα οποία προσφέρουν εξίσου θρεπτικά οφέλη με τα καλοκαιρινά. Οι ειδικοί, όπως η Διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη,...
FITNESS
Δίαιτα με πρωτεΐνη: Το διατροφικό πλάνο που θα σε βοηθήσει να αδυνατίσεις φυσικά
Η δίαιτα με πρωτεΐνη αναδεικνύεται ως μια αποτελεσματική στρατηγική για την απώλεια βάρους και την ενίσχυση του μεταβολισμού. Σύμφωνα με τη διαιτολόγο Γεωργία Καπώλη, η αύξηση της πρόσληψης...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι με την Μάντη Περσάκη για γράμμωση σε όλη την περιοχή του σώματος
Η γράμμωση του σώματος είναι ένας στόχος που επιδιώκουν πολλοί, και η σωστή διατροφή σε συνδυασμό με τις κατάλληλες ασκήσεις μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία αυτή. Η Μάντη...
FITNESS
5 μαγικά ροφήματα που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος
Ο χειμώνας προσφέρει την τέλεια ευκαιρία για να απολαύσουμε ζεστά ροφήματα ενώ παράλληλα φροντίζουμε τη διατροφή μας. Αυτό το άρθρο παρουσιάζει πέντε μαγικά αφεψήματα που όχι μόνο θα...
FITNESS
Δίαιτα: Το διατροφικό σχέδιο που θα σε βοηθήσει να απαλλαγείς από το πρήξιμο που προκαλεί η κατακράτηση υγρών
Η κατακράτηση υγρών είναι ένα συχνό πρόβλημα που προκαλεί αίσθημα πρηξίματος και δυσφορίας, ακόμα και σε άτομα που προσέχουν τη διατροφή τους. Στο άρθρο αυτό, η διαιτολόγος Γεωργία...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι από τη Μάντη Περσάκη για το σώμα με μια πετσέτα
Η Μάντη Περσάκη, αγαπημένη Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, μας προτείνει πέντε απλές ασκήσεις που μπορούμε να εκτελέσουμε στο σπίτι χρησιμοποιώντας μια πετσέτα. Αυτές οι ασκήσεις είναι ιδανικές για να...
FITNESS
Μεταβολή βάρους: Γιατί σε επηρεάζει και πώς να την προσεγγίσεις
Η αυξομείωση βάρους αποτελεί ένα κοινό πρόβλημα που ταλαιπωρεί πολλούς από εμάς, συχνά οδηγώντας σε έναν κύκλο "γιο-γιο" που επηρεάζει τόσο την ψυχολογία όσο και την υγεία μας....
FITNESS
Δίαιτα: Το πλάνο διατροφής που θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος μέχρι τις γιορτές
Με τις γιορτές των Χριστουγέννων να πλησιάζουν, πολλοί αναζητούν τρόπους να χάσουν τα περιττά κιλά και να απολαύσουν τις παραδοσιακές λιχουδιές χωρίς ενοχές. Η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει...