Ο αυχένας αποτελεί μια ευαίσθητη περιοχή του σώματος, συχνά υπό πίεση λόγω καθημερινών δραστηριοτήτων, όπως η εργασία σε καθιστή ή όρθια θέση. Σε αυτό το άρθρο, η Μάντη Περσάκη προτείνει τέσσερις απλές ασκήσεις που μπορείς να πραγματοποιήσεις στο σπίτι για να ανακουφίσεις τους πόνους και την ένταση του αυχένα. Με λίγα άνετα ρούχα και απαλή μουσική, μπορείς να ακολουθήσεις τις οδηγίες της και να προσφέρεις στον εαυτό σου άμεση ανακούφιση.
Ο αυχένας είναι ένα από τα σημεία του σώματος που καταπονούνται πολύ τόσο αν έχεις καθιστική δουλειά όσο κι αν ταλαιπωρείσαι καθημερινή από ορθοστασία. Η άσκηση θα σε βοηθήσει πολύ να ανακουφίσεις πόνους και πιάσιμο και η αγαπημένη μας Μάντη Περσάκη σου δείχνει 4 βασικές που μπορείς να κάνεις καθημερινά στο σπίτι.
Το μόνο που πρέπει να κάνεις είναι να φορέσεις άνετα ρούχα, να βάλεις απαλή μουσική και να ακολουθήσεις τις κινήσεις της Μάντυ στο video που ακολουθεί.
ΑΣΚΗΣΗ 1
Πλέκω τα δάχτυλά μου και τοποθετώ τις παλάμες μου στο μέτωπο. Κάνω μικρές πιέσεις προς τα μπροστά και επαναφέρω αργά στην αρχική θέση. Επαναλαμβάνω για 1’.
ΑΣΚΗΣΗ 2
Πλέκω τα δάχτυλά μου και τοποθετώ τις παλάμες μου λίγο πιο πάνω από τον αυχένα. Κάνω μικρές πιέσεις προς τα πίσω και επαναφέρω αργά στην αρχική θέση. Επαναλαμβάνω για 1’.
ΑΣΚΗΣΗ 3
Τοποθετώ το ένα μου χέρι στο μάγουλο και κρατώντας αντίσταση με το χέρι μου γυρνάω αργά το κεφάλι στο πλάι. Επαναλαμβάνω για 1’ στην κάθε πλευρά.
ΑΣΚΗΣΗ 4
Τοποθετώ την μπάλα κάτω από τον αυχένα μου και πραγματοποιώ ήπιο μασάζ κοιτώντας εναλλάξ μπροστά και πάνω. Επαναλαμβάνω για 1’.